Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Dlaczego gdy zaczynam ćwiczyć to tyję?

Dlaczego gdy zaczynam ćwiczyć to tyję? wiem, że mięśnie ważą więcej, ale tu nie można mówić o przyroście tkanki mięśniowej. Po dłuższej przerwie od ćwiczeń po tygodniu ćwiczeń ważne 2-3 kg więcej dlaczego? Przecież powinnam coraz mniej ważyć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Fizjoterapia Przybieranie na wadze Ćwiczenia fizyczne

Brak płaskiego brzucha po plastyce

Czy można po zabiegu pełnej plastyki brzucha ostrzykiwać brzuch aqualixem,ponieważ brzuch nie jest płaski tylko jak balonik.Kiedy można ćwiczyć,pływać .Czy to jest normalne ,że brzuch nie jest płaski?Jestem 5 miesięcy po plastyce.
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Krzysztof Jach
Dr n. med. Krzysztof Jach
Dotyczy: Chirurgia plastyczna Ćwiczenia fizyczne Plastyka brzucha Pływanie

Jakie ćwiczenia można wykonywać w domu w przypadku lewostronnej rwy kulszowej?

Jakie ćwiczenia można wykonywać w domu w przypadku lewostronnej rwy kulszowej? Proszę o odpowiedź bo coraz częściej.mam tą chorobę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Dotyczy: Rwa kulszowa Rehabilitacja Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Wzrost wagi związany z rozrostem mięśni

Witam, od miesiaca jestem na zdrowej diecie i cwicze prawie codziennie cardio cwiczenia silowe. Niestety na poczatku zrzucilam okolo 3 kilogramy, teraz waga wzrasta i wydaje mi sie, ze jest to zwiazane z rozrostem miesni. Moje uda i posladki wydaja... Witam, od miesiaca jestem na zdrowej diecie i cwicze prawie codziennie cardio cwiczenia silowe. Niestety na poczatku zrzucilam okolo 3 kilogramy, teraz waga wzrasta i wydaje mi sie, ze jest to zwiazane z rozrostem miesni. Moje uda i posladki wydaja sie byc bardziej umiesnione a nie jest to efekt, ktorego oczekiwalam. Chce poprostu zrzucic jeszcze 5 kilogramow (teraz waze 67,181 cm) i wysmuklic cialo bez budowy miesni. Co byloby najlepszym rozwiazaniem? Jakie cwiczenia, moze inna dieta?Dziekuje
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Przybieranie na wadze Ćwiczenia fizyczne Dieta

Jak szybko zrzucić 10 kg?

Witam Mam 40 lat przy wzroście 160 ważę 70 kg od tygodnia stosuję dietę i codziennie przez godzinę ćwiczę.Moje dodatkowe kilogramy mam od pasa w dół co jest moim utrapieniem, chcę szybko zrzucić 10 kg.Proszę pomóżcie jak szybko to zrobić? Bo boję się ,że znów sięgnę po słodycze.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Daria Ratajczak
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Strzelanie stawów od czasów rozpoczęcia aktywności fizycznej

Witam, Od 6 miesięcy chodzę na siłownie 3\2 razy w tygodniu oraz raz w tygodniu na basen. Od rozpoczęcia aktywności fizycznej zaobserwowałam strzelanie stawów niemalże wszystkie. Czy jest to powód do niepokoju? Dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam :)
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Daria Występek
Mgr Daria Występek
Joanna Pilarczyk
Joanna Pilarczyk
Dotyczy: USG stawów Reumatologia Fizjoterapia Strzelanie kości Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Siłownia

Przybierania na wadze pomimo zdrowego odżywiania

Witam niepoji mnie problem przybierania na wadze. 5 miesiecy temu wazylam 56 kg a na dzien dzisiejszy juz waze 66kg. Mam 172 cm wzrostu wiem ze mieszcze sie w prawidlowej wadze nie chciala bym wazyc te 56 kg bo wtedy... Witam niepoji mnie problem przybierania na wadze. 5 miesiecy temu wazylam 56 kg a na dzien dzisiejszy juz waze 66kg. Mam 172 cm wzrostu wiem ze mieszcze sie w prawidlowej wadze nie chciala bym wazyc te 56 kg bo wtedy bylam za szczupla. Chciala bym te 60kg wazyc nie jem zadnych fas food slodyczy jem duzo warzyw chleb zytni piecze dania zeby nie jesc tlustego a nie umie spasc z wagi jestem osoba co duzo sie rusza cwicze i nic boje sie ze jak tak dalej bedzie to bede bardziej tyla cierpie zjd
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Daria Ratajczak
Dotyczy: Dietetyka Przybieranie na wadze Ćwiczenia fizyczne Warzywa

Ćwiczenia na WF z półpaścem

Czym grozi ćwiczenie na wf z półpaścem? Dlaczego nie można ćwiczyć? A jeśli mam zakryte miejsce tej "wysypki" i ćwiczę w długim rękawie i przebieram się oddzielnie to mogę na hali? Mam 15 lat, w tym roku bd 16.
odpowiada 1 ekspert:
Magdalena StusiĹska
Magdalena StusiĹska
Dotyczy: Półpasiec Interna Medycyna chorób zakaźnych Wysypka Ćwiczenia fizyczne

Jak długo powinnam ćwiczyć, aby schudnąć?

Witam! Chciałabym zadać pytanie dotyczące tego jak długo powinnam ćwiczyć, aby schudnąć z 57 na 50, albo chociaż na początek do 53kg, i w talii schudnąć do 60cm, ktore to miałam 2 lata temu, i w biodrach z 95->90.W wakacje... Witam! Chciałabym zadać pytanie dotyczące tego jak długo powinnam ćwiczyć, aby schudnąć z 57 na 50, albo chociaż na początek do 53kg, i w talii schudnąć do 60cm, ktore to miałam 2 lata temu, i w biodrach z 95->90.W wakacje wybieram sie pojechac gdzies nad wodę i chciałabym bez obaw pokazać płaski brzuch i szczupłe nogi. Dodam jeszcze, ze mam 160cm wzrostu i mam 18 lat. Planuje biegać, ale nie wiem jak często mam to robic i jak długo. I czy mogę stosowac jakaś dietę?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Daria Ratajczak
Dotyczy: Analiza składu ciała Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Bieganie Dieta Noga

Ćwiczenia na zmniejszenie bólu uda promieniującego do łydki

Witam. Od dłuższego czasu odczuwam ból uda który promieniuje do łydki. W dniu dzisiejszym odebrałem wynik RTG z którego wynika: Dyskretne skrzywienie lewostronne. Spłycenie fizjologicznej lordozy lędźwiowej. Zwężenie przestrzeni międzykręgowej. Teraz czekam na wizytę u neurologa na którą mam... Witam. Od dłuższego czasu odczuwam ból uda który promieniuje do łydki. W dniu dzisiejszym odebrałem wynik RTG z którego wynika: Dyskretne skrzywienie lewostronne. Spłycenie fizjologicznej lordozy lędźwiowej. Zwężenie przestrzeni międzykręgowej. Teraz czekam na wizytę u neurologa na którą mam termin za dwa tygodnie. Może ktoś z Państwa byłby w stanie odpowiedzieć mi na pytanie czy jest jakaś opcja aby zmniejszyć ból np. poprzez jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Katarzyna Szymczak
Lek. Katarzyna Szymczak
Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Dotyczy: Ortopedia Fizjoterapia RTG kręgosłupa Ćwiczenia fizyczne Ból nogi

Codzienne ćwiczenia na orbitreku

Witam,od miesiaca ćwicze na orbiterku w sumie 7 dni w tygodniu ,no moze dwa razy nie cwiczyłam.Chciałam zadac pytanie czy może robie błąd,ćwicząc codzienne?Otóż chodzi mi najbardziej o uda,bo wyczytałąm gdzieś że jak się ćwiczy częsciej to własnie uda rosną... Witam,od miesiaca ćwicze na orbiterku w sumie 7 dni w tygodniu ,no moze dwa razy nie cwiczyłam.Chciałam zadac pytanie czy może robie błąd,ćwicząc codzienne?Otóż chodzi mi najbardziej o uda,bo wyczytałąm gdzieś że jak się ćwiczy częsciej to własnie uda rosną a ja bym chciała żeby trochę się zmniejszyły>Czy to prawda?Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Daria Występek
Mgr Daria Występek
Mgr Wojciech Kozłowski
Mgr Wojciech Kozłowski
Dotyczy: Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Rower stacjonarny Ćwiczenia na uda i pośladki

Ile kalorii spożywać, aby schudnąć?

Mam niecałe 18 lat, przy wzroście 163 cm ważę 56 kg. Chciałabym trochę schudnąć (5kg), ale za bardzo nie wiem jak się za to zabrać. Ćwiczę codziennie od 30 do 60 minut, czasem trochę więcej. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać?... Mam niecałe 18 lat, przy wzroście 163 cm ważę 56 kg. Chciałabym trochę schudnąć (5kg), ale za bardzo nie wiem jak się za to zabrać. Ćwiczę codziennie od 30 do 60 minut, czasem trochę więcej. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Co stanie się, gdy będę zjadać dziennie 500 kcal? Taka ilość kalorii zdecydowanie mi wystarcza na cały dzień. Proszę o jakieś rady.
odpowiada 6 ekspertów:
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Zasady zdrowego odchudzania Kilokalorie

Ból w łydce w wyniku ćwiczeń

witam mam 40 lat i ważę 70 kg dlatego postanowiłam wziąć się za siebie codziennie przez godzinę ćwiczę jest to trening kardio, rozgrzewka, rozciąganie. Podczas wczorajszych ćwiczeń coś chrupnęło mi w łydce tak,że było to słychać.Ból jak tylko... witam mam 40 lat i ważę 70 kg dlatego postanowiłam wziąć się za siebie codziennie przez godzinę ćwiczę jest to trening kardio, rozgrzewka, rozciąganie. Podczas wczorajszych ćwiczeń coś chrupnęło mi w łydce tak,że było to słychać.Ból jak tylko się gdzieś ruszę.Byłam dzisiaj z tym u lekarza ,który po obejrzeniu nogi stwierdził,że nic nie widzi,nie ma krwiaka,obrzęku,niczego.Przepisał lotion 1000.Noga nadal boli.Co to może być?Proszę o pomoc ,bo nie chcę przerywać swojego postanowienia zrzucenia
odpowiada 1 ekspert:
Renata GrzechociĹska
Renata GrzechociĹska
Dotyczy: Ortopedia Ćwiczenia fizyczne Ból nogi Trening kardio Ćwiczenia rozciągające Noga

Jak schudnąć w krótkim czasie w wieku 18 lat?

Jestem dziewczyną, mam prawie 18 lat. Przy wzroście 163 cm ważę 56 kg. Chciałabym trochę schudnąć (najlepiej 5 kg). Zaczęłam "zdrowo" się odżywiać około rok temu, gdy moja waga mnie przeraziła (65 kg). Codziennie zjadam około 500-600 kcal, czasem zdarzy... Jestem dziewczyną, mam prawie 18 lat. Przy wzroście 163 cm ważę 56 kg. Chciałabym trochę schudnąć (najlepiej 5 kg). Zaczęłam "zdrowo" się odżywiać około rok temu, gdy moja waga mnie przeraziła (65 kg). Codziennie zjadam około 500-600 kcal, czasem zdarzy się, że zjadam do 1000, ale to rzadko. Codziennie ćwiczę 30-60 min, ćwiczę na wf. Chciałabym dowiedzieć się jak w krótkim czasie schudnąć.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie Kilokalorie

Niedowaga u 21-letniego mężczyzny

Wiek 21 lat waga 55kg straszna niedowaga co robić? Jaka dieta co jesc czy powiniemem ćwiczyć (basen, cwiczenia w domu bo raczej na silowni wstyd sie pokazac..) czy może jednak nie ?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Ewelina Tabaczar
Mgr Ewelina Tabaczar
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niedowaga Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Siłownia Dieta

Dobór ćwiczeń fizycznych przy padaczce

Chciałabym zacząć ćwiczyć i zmienić dietę ale nie wiem co mogę Mam padaczkę częściową prostą biorę Neurotop 300 raz dziennie. jestem po operacji glejaka 1st WHO operacja w 2013r okolicy potylicznej mam ch.recklinghausena czekam na termin kolonoskopie-bole brzucha po... Chciałabym zacząć ćwiczyć i zmienić dietę ale nie wiem co mogę Mam padaczkę częściową prostą biorę Neurotop 300 raz dziennie. jestem po operacji glejaka 1st WHO operacja w 2013r okolicy potylicznej mam ch.recklinghausena czekam na termin kolonoskopie-bole brzucha po lewej str zwlaszcza po jedzeniu lub lyku nawet smakowego piwa czy wina usg brzucha w normie był torbiel jajknika i śledziona powiększona ale powtórne usg nie wykazało nic przepuliny kregowe c2-c7, skolioza lekka wciąż senna całe dnie
odpowiada 1 ekspert:
Renata GrzechociĹska
Renata GrzechociĹska
Dotyczy: Kolonoskopia USG USG jamy brzusznej Neurologia Ortopedia Skolioza Padaczka Ból brzucha Torbiel Dietetyka Senność Ćwiczenia fizyczne Dieta

Ból pachwiny i głowy kości udowej

Witam od pewnego czasu bardzo boli mnie lewa pachwina odczuwam w niej pewne „nadciagnięcie”, bardzo boli przy siedzeniu oraz przy leżeniu, ból łączy się także z głową kości udowej oraz z kolcem biodrowym, czasami dolegliwość promieniuje do tylnej strony łydki... Witam od pewnego czasu bardzo boli mnie lewa pachwina odczuwam w niej pewne „nadciagnięcie”, bardzo boli przy siedzeniu oraz przy leżeniu, ból łączy się także z głową kości udowej oraz z kolcem biodrowym, czasami dolegliwość promieniuje do tylnej strony łydki lub kolana. Nie ćwiczę, więc nie miałam jak jej nadwyrężyć ( jedynie mam problemy z trzaskającymi biodrami oraz małą przepukliną L4/L5, niesprawnymi przyczepami mięśniowymi oraz asymetrią miednicy)
odpowiada 1 ekspert:
Renata GrzechociĹska
Renata GrzechociĹska
Dotyczy: Ortopedia Biodro trzaskające Ból głowy Przepuklina Ćwiczenia fizyczne Ból kości

Dieta, ćwiczenia a odbijanie

Witam serdecznie mam problemy z dietą. Ważę 85 kg 185 cm wzrostu ćwiczę na siłowni. Opieram się na produktach typu chleb pszenny , biały ryż, kefirów ok 500-600g jajecznica rano, czasem mięso gotowane, jem naprawdę zdrowo. Lecz problem polega na... Witam serdecznie mam problemy z dietą. Ważę 85 kg 185 cm wzrostu ćwiczę na siłowni. Opieram się na produktach typu chleb pszenny , biały ryż, kefirów ok 500-600g jajecznica rano, czasem mięso gotowane, jem naprawdę zdrowo. Lecz problem polega na tym że co zjem to mi sie odbija czy ja jem za dużo czy jak . Jem tylko 2200 kcal cwiczę nawet do 5 razy w tygodniu 300 g wegli 50 tluszczu i 100 g bialka jem poprostu niewiem jak jem i ten brzuch mi ciagle doswiera prosze o pomoc i doradzenie mi jak jesc
odpowiada 1 ekspert:
Renata GrzechociĹska
Renata GrzechociĹska
Dotyczy: Gastroenterologia Ćwiczenia fizyczne Mięso Kuchnia i gotowanie Siłownia Dieta

Co jeść przed i po ćwiczeniach fizycznych?

czy przed ćwiczeniami fizycznymi po ćwiczeniach trzeba coś zjeść??i co jest najlepsze?jakie produkty zażywać?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Paulina Filipowicz
Mgr Paulina Filipowicz
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Osłabienie, spadek ciśnienia i senność po ćwiczeniach

Od pewnego czasu zauważyłam, że po ćwiczeniach na macie lub w basenie dopada mnie ogólne osłabienie, spadek ciśnienia, senność. Muszę jak najszybciej się położyć albo usiąść bo mam wrażenie, że "uchodzi ze mnie powietrze". Co może być przyczyną? Jak temu... Od pewnego czasu zauważyłam, że po ćwiczeniach na macie lub w basenie dopada mnie ogólne osłabienie, spadek ciśnienia, senność. Muszę jak najszybciej się położyć albo usiąść bo mam wrażenie, że "uchodzi ze mnie powietrze". Co może być przyczyną? Jak temu zapobiegać? Wcześniej nic takiego się ze mną nie działo. Martwię się...Mój wiek 53 lata, wzrost 153, waga 44 kg. Inka
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Interna Osłabienie Senność Ćwiczenia fizyczne

Popularne tematy

Testy do badania poziomu cholesterolu i trójglicerydów • Laryngologia • TRAb • Wodobrzusze • Zapalenie pęcherzyka żółciowego • Usunięcie grasicy • HIV - metoda Western blot • Tańce standardowe • Zabiegi medycyny estetycznej • Dieta w miażdżycy • Zakładanie koron • USG jamy brzusznej • Normy laboratoryjne • Wewnątrzmaciczne ograniczenie rozwoju płodu • Różyca • Resekcja płata skroniowego • Cynk we krwi • Masaż limfatyczny • Piercing • Złamanie nogi • Implanty jednofazowe • Troponina
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy