Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 9 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Posiłek przed intensywnym ćwiczeniem

Czy mogę zjeść rano przed tym intensywnym ćwiczeniem kanapkę z masłem i pomidorem na białym chlebie zamiar jogurtu i po ćwiczeniu również to samo? Będzie to wartościowy posiłek i nie będę spalać mięśni?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Aleksandra Józwik
Mgr Aleksandra Józwik
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Dyskomfort oczu a trening siłowy

Witam, jestem 27-letnią kobietą. Od jakiegoś czasu ćwiczę siłowo, średnio intensywnie. Zaczęłam odczuwać dyskomfort oczu - nie przejawia się to bólem, a raczej wrażeniem zmęczenia wzroku. Wiem, że trening może mieć wpływ na wzrost ciśnienia śródgałkowego. Zastanawiam się, jakie... Witam, jestem 27-letnią kobietą. Od jakiegoś czasu ćwiczę siłowo, średnio intensywnie. Zaczęłam odczuwać dyskomfort oczu - nie przejawia się to bólem, a raczej wrażeniem zmęczenia wzroku. Wiem, że trening może mieć wpływ na wzrost ciśnienia śródgałkowego. Zastanawiam się, jakie sygnały powinny być dla mnie na tyle niepokojące, by zaniechać tego rodzaju aktywności oraz jak upewnić się, że to właśnie ćwiczenia są przyczyną moich dolegliwości? Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Okulistyka Ból oka Ćwiczenia fizyczne

Odżywianie a masa mięśniowa

Dzień dobry ! Mam 18 lat, wzrost 186 i ważę 71,3 kg. Uprawiam regularnie sport, przeważnie popołudniami ok 17-19. W weekendy są to dwa treningi. Potrzebuje pomocy w pokryciu zapotrzebowania na wysiłek i zdobywanie masą mięśniowej której potrzebuje w swojej... Dzień dobry ! Mam 18 lat, wzrost 186 i ważę 71,3 kg. Uprawiam regularnie sport, przeważnie popołudniami ok 17-19. W weekendy są to dwa treningi. Potrzebuje pomocy w pokryciu zapotrzebowania na wysiłek i zdobywanie masą mięśniowej której potrzebuje w swojej dyscyplinie. Jest to piłka nożna, treningi trwają ok 2 h. Spędzam 6 godzin w szkole siedząc. Potrzebuje pomocy w rozsądnie ułożone diecie dla mojego zapotrzebowania. Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Barbara Wójcik
Mgr Barbara Wójcik
Mgr inż. Monika Biziel
Mgr inż. Monika Biziel
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Problem z indywidualnym odżywianiem i pokrywaniem swojego zapotrzebowania

Witam ! Jestem sportowcem i regularnie trenuję. Mam problem z indywidualnym odżywianiem i pokrywaniem swojego zapotrzebowania. Porady znalazłem na tutejszej stronie ale potrzebuje jakiegoś planu odżywiania. Szukam jakiegoś rozwiązania które jest możliwe dla osoby która się uczy i nadal nie... Witam ! Jestem sportowcem i regularnie trenuję. Mam problem z indywidualnym odżywianiem i pokrywaniem swojego zapotrzebowania. Porady znalazłem na tutejszej stronie ale potrzebuje jakiegoś planu odżywiania. Szukam jakiegoś rozwiązania które jest możliwe dla osoby która się uczy i nadal nie zarabia pieniędzy tylko jest na utrzymaniu. Liczę na szybką pomoc, Pozdrawiam Marcin
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Aleksandra Józwik
Mgr Aleksandra Józwik
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Suplementy diety Ćwiczenia fizyczne Żywienie

Rozdrażnienie, senność i myśli samobójcze po stosowaniu rifampicyny

Syn(20 lat) ok 2 lat temu przez okres 9 m-cy zażywał rifampicynę. Od tego też czasu aż do dnia dzisiejszego ma problemy ze zmęczeniem. Wygląda to tak: rozdrażnienie, dużo śpi, myśli depresyjne, podjadanie słodyczy. W momencie, gdy podejmuje wysiłek fizyczny(ćwiczenia,... Syn(20 lat) ok 2 lat temu przez okres 9 m-cy zażywał rifampicynę. Od tego też czasu aż do dnia dzisiejszego ma problemy ze zmęczeniem. Wygląda to tak: rozdrażnienie, dużo śpi, myśli depresyjne, podjadanie słodyczy. W momencie, gdy podejmuje wysiłek fizyczny(ćwiczenia, jazda na rowerze,itp) to na chwilę jego samopoczucie jest lepsze. Spotkałam się z opinią, że rifampicyna może zaburzać wydzielanie hormonów. Jeżeli tak, to jakie badania musielibyśmy zrobić ?
odpowiada 2 ekspertów:
Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
Mgr Violetta Ruksza
Mgr Violetta Ruksza
Dotyczy: Hormony Badania hormonalne Interna Psychologia Senność Rozdrażnienie Ćwiczenia fizyczne Dziecko Słodycze Jazda na rowerze

Jak przybrać na wadze w warunkach domowych?

Witam. Bardzo chciałabym przytyć. Mam 21 lat, waże 40kg, przy stresie nawet waga schodzi do 38,5kg, mam 160cm. Wszystkie badania prawidłowe. Co jeść, jak ćwiczyc by przybrać na wadze? I czy warto zakupić odżywki białkowe lub gainery? Dodam, że jestem... Witam. Bardzo chciałabym przytyć. Mam 21 lat, waże 40kg, przy stresie nawet waga schodzi do 38,5kg, mam 160cm. Wszystkie badania prawidłowe. Co jeść, jak ćwiczyc by przybrać na wadze? I czy warto zakupić odżywki białkowe lub gainery? Dodam, że jestem mamą dwójki dzieci więc wszystko co mogę robić w warunkach domowych wchodzi w gre. :) Jeśli mam ćwiczyc to czy zacząć od razu czy najpierw postarać sie chodź trochę przybrać na wadze?
odpowiada 1 ekspert:
Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Dotyczy: Stres Niedowaga Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta na przybór masy

Trening na siłowni przy WZW typu C

Witam, jestem 24 letnim, aktywnym fizycznie i zawodowo mężczyzną. Niestety jestem również chory na WZW typu C. Chciałbym się dowiedzieć czy moje treningi na siłowni (3 razy w tygodniu) są dla mnie niebezpieczne. Z góry dziękuję za odpowiedź pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Wirusowe zapalenie wątroby Wirusowe zapalenie wątroby typu C Dietetyka Medycyna chorób zakaźnych Ćwiczenia fizyczne Siłownia

Uczucie kolki w okolicach serca podczas ćwiczeń

Witam, chodzę na aerobik podczas energicznego ruszania ramionami w przód i w tył czuję coś w rodzaju kolki w okolicach serca gdy przestaję ruszać ramionami ból ustępuje. O czym może świadczyć?
odpowiada 1 ekspert:
dr n. med Monika Łukaszewicz
dr n. med Monika Łukaszewicz
Dotyczy: Interna Ćwiczenia fizyczne Ból serca Aerobik

Jaką dietę należy stosować podczas ćwiczeń na siłowni?

Witam. Jaką dietę należy stosować podczas ćwiczeń na siłowni ??
odpowiada 2 ekspertów:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Zasady zdrowego odchudzania Siłownia Dieta

Wpływ biegania na organizm 15-latka

Witam. Mam 15 letniego syna, który chce się za siebie zabrać. Tzn. zrobić coś ze swoim ciałem. Wybrał sobie "bieg Tabaty", czy jak to tam się nazywa. Chciałem się zapytać czy nie ma do tego żadnych przeciwskazan. Wiek 15 Plec... Witam. Mam 15 letniego syna, który chce się za siebie zabrać. Tzn. zrobić coś ze swoim ciałem. Wybrał sobie "bieg Tabaty", czy jak to tam się nazywa. Chciałem się zapytać czy nie ma do tego żadnych przeciwskazan. Wiek 15 Plec Mezczyzna Wzrost 179 Waga 65 kg Choroby: niedoczynnosc tarczycy P.S.- czy owe biegi tabaty spala tluszcz z brzucha?
odpowiada 1 ekspert:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dziecko Bieganie

Jakie menu podczas odchudzania,a by uniknąć efektu jojo?

Witam. Mam pytanie w związku z dziennym menu. Otóż od trzech miesięcy się odchudzam, przy czym postawiłam bardziej na ćwiczenia niżeli na dietę. Zeszłam z około 70 kg na ok. 65 kg. Problem tkwi w tym, iż nie wiem jak... Witam. Mam pytanie w związku z dziennym menu. Otóż od trzech miesięcy się odchudzam, przy czym postawiłam bardziej na ćwiczenia niżeli na dietę. Zeszłam z około 70 kg na ok. 65 kg. Problem tkwi w tym, iż nie wiem jak mam ułożyć swoje menu, by dalej kontynuować spadanie z wagi lub później nie uzyskać efektu jojo. Przy czym chodzę do szkoły i odczuwam ciągle głód, a nie chcę przytyć. Staram się rozplanować lekkie jedzenie, lecz kiedy przychodzę do domu, potrafię wszystko zjeść...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Porady dietetyczne dla odchudzających się Ćwiczenia odchudzające

Jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu po zdjęciu szyny gipsowej?

Jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu po zdjęciu szyny gipsowej ( usunięto haluks), aby móc znów chodzić? W stopie mam druty będą wyciągane w przyszłym roku. Mam problem stanąć na tą stopę może są jakieś ćwiczenia pomagające.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Aleksandra Józwik
Mgr Aleksandra Józwik
Dotyczy: Ortopedia Haluksy Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Złamania kości promieniowej u ręki

Witam. 3lata temu doświadczyłem trzech złąmań kości prommieniowej u ręki trzecie złamanie skończyło sie operacją z lekarzem nie mialem najlepszych relacji (nie byłem nawet u niego na kontroli. Powiedziął mi tylko że ząłożył blaszke i 4śruby które są wyczuwalne. do... Witam. 3lata temu doświadczyłem trzech złąmań kości prommieniowej u ręki trzecie złamanie skończyło sie operacją z lekarzem nie mialem najlepszych relacji (nie byłem nawet u niego na kontroli. Powiedziął mi tylko że ząłożył blaszke i 4śruby które są wyczuwalne. do tej pory mam to w sobie ćwicze na siłowni i z ręką kompletnie nic sie nie dzieje. chciałem zapytać jakie konsekwecje moze mieć takie nie wyjęcia tego żelastwa z ręki? bardzo wdzięczny bedę za fachową porade. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Złamania kości Złamania kości śródręcza i palców ręki Ćwiczenia fizyczne Złamania i zwichnięcia Siłownia

Problemy z odchudzaniem przy pracy fizycznej

Mam 41 lat wzrost 165cm.waga 67kg. Pracuje ciężko fizycznie i nie mogę schudnąć.Praca fizyczna po 10 godz.Od 6-16 wiec jadam 2 posiłki sniadanie o 10(15 minut przerwy) i obiad o 17. Duzo pije wody gdyż pracuje w gorących warunkach.Prosze mi... Mam 41 lat wzrost 165cm.waga 67kg. Pracuje ciężko fizycznie i nie mogę schudnąć.Praca fizyczna po 10 godz.Od 6-16 wiec jadam 2 posiłki sniadanie o 10(15 minut przerwy) i obiad o 17. Duzo pije wody gdyż pracuje w gorących warunkach.Prosze mi pomoc jak i co jesc. Proszę wziasc pod uwagę to ze nie ma czasu na więcej posilkow,jak rozwiazac ten problem? Bardzo proszę mi pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Jaki trening na rowerze z celu wysmuklenia ciała?

Jaki trening na rowerze będzie dla mnie odpowiedniejsze jeśli chcę wysmuklić ciało bez budowania masy mięśniowej?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Monika Biziel
Mgr inż. Monika Biziel
Dotyczy: Modelowanie sylwetki Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Jazda na rowerze

Choroba Scheuermanna a jazda na snowboardzie

Witam mam ch.scheuermann ćwicze codziennie chodzę na basen co drugi dzień i czuje się w miarę dobrze i moje Pytanie brzmi no jak wiadomo kort październik idzie zima i chciałbym kupić sobie snowboard ale niewiem czy ja mogę przy tej... Witam mam ch.scheuermann ćwicze codziennie chodzę na basen co drugi dzień i czuje się w miarę dobrze i moje Pytanie brzmi no jak wiadomo kort październik idzie zima i chciałbym kupić sobie snowboard ale niewiem czy ja mogę przy tej chorobie jeździć? Oczywiście dodam iż jeździć umiem jeździłem dwa lata co wy na to kupić czy nie kupić? Wolno czy nie wolno dodam jeszcze iż mam 18lat
odpowiada 1 ekspert:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: Ortopedia Młodzieńcza kifoza Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Sporty zimowe Snowboard

Ból w lewej pachwinie po wysiłku fizycznym

Witam od dwóch dni odczuwam ból w lewej pachwinie po wysiłku fizycznym ból znika i pojawia się wcześniej nie miałem takich objawów co to może być ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Dotyczy: Interna Ćwiczenia fizyczne

Arytmia serca a ćwiczenia na siłowni

witam mam jedno zasadnicze pytanie czy moge cwiczyc na siłowni z arytmia serca
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Dotyczy: Kardiologia Arytmia Ćwiczenia fizyczne Siłownia Serce

Bóle nóg po cięciu cesarskim

Witam, rok temu miałam cięcie cesarskie i od tego czasu mam straszne bóle nóg. Chodzę od lekarza do lekarza i do tej pory nie uzyskalam pomocy. Wszystkie badania krwi są w normie. Zauważyłam że bóle nóg nasilają się w... Witam, rok temu miałam cięcie cesarskie i od tego czasu mam straszne bóle nóg. Chodzę od lekarza do lekarza i do tej pory nie uzyskalam pomocy. Wszystkie badania krwi są w normie. Zauważyłam że bóle nóg nasilają się w momencie osłabienia organizmu (np. podczas przeziębienia). Wówczas ból nóg nie daje mi spać. Jedną z teorii która słyszałam od lekarza to nacisk na nerwy od kręgosłupa. Staram się codziennie ćwiczyć i wzmocnić kręgosłup ale bez większej poprawy. Co może być przyczyną?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Badanie krwi Ortopedia Cesarskie cięcie Interna Osłabienie Ćwiczenia fizyczne Ból nogi Noga Kręgosłup

Ćwiczenia po zabiegu usunięcia przepukliny udowej

Witam, W tym roku mijają mi 4 lata od zabiegu usunięcia przepukliny udowej, dalej mam bóle w owym miejscu, jednak badania nie wykazują żadnych nieprawidłowości. Chciałabym znów zacząć ćwiczyć, jednakże to również sprawia mi ból. Czy mogliby mi Państwo polecić... Witam, W tym roku mijają mi 4 lata od zabiegu usunięcia przepukliny udowej, dalej mam bóle w owym miejscu, jednak badania nie wykazują żadnych nieprawidłowości. Chciałabym znów zacząć ćwiczyć, jednakże to również sprawia mi ból. Czy mogliby mi Państwo polecić jakiś zestaw ćwiczeń, który bym mogła wykonywać bez obciążania prawej nogi? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Natalia lat 24.
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Wojciech Kawiorski
Dr n. med. Wojciech Kawiorski
Dotyczy: Chirurgia Operacje przepuklin Przepuklina Rehabilitacja Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Noga
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy