Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak do końca wakacji schudnąć 10 kg?

Mam 15 lat wzrost 170 i wagę 60 kg. Wiem, że ważę prawidłowo, ale moim marzeniem jest naprawdę schudnąć te 10 kg. Przynajmniej 7 kg. Moim największym problemem są ramiona, uda, łydki, a przede wszystkim szerokość bioder i pośladków. Bardzo... Mam 15 lat wzrost 170 i wagę 60 kg. Wiem, że ważę prawidłowo, ale moim marzeniem jest naprawdę schudnąć te 10 kg. Przynajmniej 7 kg. Moim największym problemem są ramiona, uda, łydki, a przede wszystkim szerokość bioder i pośladków. Bardzo ubolewam nad moim aktualnym wyglądem. Odżywiam się zdrowo, od 2 tygodni nie jem w ogóle słodyczy, ćwiczę 1,5 godziny dziennie i jem co 3 godziny, nie widzę jednak żadnych rezultatów. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć 30 kg?

Mam 18 lat i 186 cm wzrostu. Mam 30 kg nadwagi. Co muszę zrobić, aby schudnąć? Jaką dietę zastosować oraz jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam, że aktualnie pracuję fizycznie.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

W jaki sposób skutecznie schudnąć 20 kg w 2 miesiące?

Hej mam 13 lat i ważę 68 kilogramów a mój wzrost to 162/163. Jestem gruba jak na swój wiek i chciałabym to zmienić jak najszybciej. W szkole wszyscy się ze mnie śmieją i zrobię wszystko, żeby tylko schudnąć. Chciałabym zmienić... Hej mam 13 lat i ważę 68 kilogramów a mój wzrost to 162/163. Jestem gruba jak na swój wiek i chciałabym to zmienić jak najszybciej. W szkole wszyscy się ze mnie śmieją i zrobię wszystko, żeby tylko schudnąć. Chciałabym zmienić w sobie wszystko. Uwielbiam grać w siatkówkę, ale to za mało ćwiczeń. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy w ten sposób schudnę?

Mam 14 lat,176 cm wzrostu i ważę około 74 kg. Chciałabym odchudzić się w ciągu miesiąca i utrzymać wagę. Źle się czuję z wystającym brzuszkiem i masywnymi udami. Trenowałam siatkówkę przez 4 lata, dużo ćwiczyłam na siłowni, więc mam zarysowane... Mam 14 lat,176 cm wzrostu i ważę około 74 kg. Chciałabym odchudzić się w ciągu miesiąca i utrzymać wagę. Źle się czuję z wystającym brzuszkiem i masywnymi udami. Trenowałam siatkówkę przez 4 lata, dużo ćwiczyłam na siłowni, więc mam zarysowane mięśnie ud i ramion, co niestety daje nieładny wygląd moim nogom, wydaje mi się, że są niezgrabne. Czy możliwe jest zmniejszenie objętości ud w tym wypadku? Najbardziej denerwuje mnie tłuszczyk na wewnętrznej części ud oraz w dolnych partiach brzucha. Chciałabym schudnąć przynajmniej 5 kg w ten miesiąc. Czy nie jedząc słodyczy i nie podjadając między posiłkami, robiąc codziennie rano i wieczorem ćwiczenia (30 brzuszków,napinanie mięśni ud itp.) uda mi się osiągnąć cel? Jakie jest najlepsze ćwiczenie na tzw. 'boczki'? Pytanie również jest takie: czy biorąc rano i wieczorem chłodny prysznic wspomagam moje odchudzanie? Czytałam, że zimna woda zwiększa przemianę materii i odpręża. Dziękuję z góry za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy nadmiar żelaza może szkodzić dziecku?

Witam, jestem w 26 tyg. ciąży, ostatnio w morfologii znów spadła mi hemoglobina. Wcześniej przyjmowałam żelazo F***. Aktualnie lekarz zlecił mi dwa preparaty żelaza S*** i T***, po jednej tabletce, rano i wieczorem. Czy można brać jednocześnie dwa różne... Witam, jestem w 26 tyg. ciąży, ostatnio w morfologii znów spadła mi hemoglobina. Wcześniej przyjmowałam żelazo F***. Aktualnie lekarz zlecił mi dwa preparaty żelaza S*** i T***, po jednej tabletce, rano i wieczorem. Czy można brać jednocześnie dwa różne żelaza? Czy nadmiar żelaza może szkodzić dziecku? Biorę jeszcze witaminy F***, które też zawierają żelazo.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Dietetyka Składniki odżywcze Składniki mineralne Żelazo

Jak schudnąć przy braku silnej woli?

Witam! Jestem młodą dziewczyną, która ma spory problem z nadwagą. Przy wzroście 162 cm ważę 83 kg. Nie potrafię pohamować swojego apetytu, co chwila coś jem i to zazwyczaj same kaloryczne rzeczy typu chipsy, słodycze itp. Zaznaczę, że bardzo szybko... Witam! Jestem młodą dziewczyną, która ma spory problem z nadwagą. Przy wzroście 162 cm ważę 83 kg. Nie potrafię pohamować swojego apetytu, co chwila coś jem i to zazwyczaj same kaloryczne rzeczy typu chipsy, słodycze itp. Zaznaczę, że bardzo szybko tyję. Jednak gdy byłam w szpitalu na kontrolnych badaniach praktycznie nic nie jadłam (wiadomo jak smakuje szpitalne jedzenie poza tym specyficzna atmosfera panująca w szpitalu nie zachęca do jedzenia) piłam tylko duże ilości wody i soki owocowe, podczas tygodnia schudłam aż 9 kg i czułam się bardzo dobrze, większość moich ubrań zrobiła się trochę za luźna. Jednak po powrocie do domu wszystko zaczęło się od początku, podjadanie co 10 minut, siedzenie przed komputerem, objadanie się w nocy. I tak moje ubrania znów zrobiły się za ciasne a moje stracone 9 kilo wróciło do mnie jak bumerang:( Pragnę dodać, że jestem osobą dość leniwą, nie mam wiary w siebie, nie mam silnej woli, więc trudno jest mi się stosować do diety (wiem, bo już próbowałam i wytrzymywałam tylko po dwa dni). Bardzo proszę o pomoc, chciałabym przez te wakacje jakoś schudnąć i lepiej poczuć się we własnej skórze.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat i czy moja waga jest prawidłowa?

Jestem chłopakiem, mam 14 lat, wzrost 151cm, waga 48kg. Czy mam odpowiednią wagę i jaką mógł bym zastosować dietę?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dlaczego pomimo ćwiczeń nie chudnę i spożywam tak dużo posiłków dziennie?

Witam! Mam 17 lat. Ważę 70 kg przy wzroście 173. Od kwietnia jestem na diecie. Schudłam już 6 kg. Nie jadam słodyczy, potraw smażonych i tłustych, tzw. białego chleba oraz bułek, produktów wykonanych z mąki oraz ziemniaków. Do czasu zakończenia... Witam! Mam 17 lat. Ważę 70 kg przy wzroście 173. Od kwietnia jestem na diecie. Schudłam już 6 kg. Nie jadam słodyczy, potraw smażonych i tłustych, tzw. białego chleba oraz bułek, produktów wykonanych z mąki oraz ziemniaków. Do czasu zakończenia roku szkolnego wiem, że nieodpowiednio się odchudzałam. Bywały dni, że jadłam tylko 2 posiłki dziennie. Podczas ich spożywania jadłam więcej niż inny człowiek spożywający 4 posiłki dzienne. Ćwiczyłam jedynie w soboty. Nie miałam do siebie pretensji, że waga się często zmienia raz spada, raz rośnie. Od 24 czerwca jem błonnik spożywczy w tabletkach. Postanowiłam od wakacji odpowiednio jeść. Jem 4 posiłki dziennie (o 10.30, 13.30,16 i 18). Codziennie ćwiczę (1,5h rower, około godziny bieganie, następnie 6 serii po 40 brzuszków oraz 50 podskoków na skakance.) Tylko nie wiem dlaczego bardzo dużo jem. Od kwietnia nie spożywałam aż tak dużej ilości posiłków. Dzisiaj np. zjadłam 500 g płatków zbożowych Fitness z owocami, bułkę z jogurtem (195g) , 2 udka z 2 pomidorami, 4 kanapki oraz kawałek arbuza (wiem, że to dość głupie pisanie co jadło się przez cały dzień, ale bardzo ważne jest dla mnie, aby przez te wakacje schudnąć do 65 kg i bardzo się tym martwię, że tego nie osiągnę). Moja waga, nie wiem jakimś cudem utrzymuje się, ale niestety nie spada. Czy powodem tego jest to, że za dużo jem? Czy może za dużo ćwiczę lub jem błonnik? Może posiłki spożywam o nieodpowiedniej porze. Pozdrawiam Proszę tylko nie wziąć mnie za desperatkę. Naprawdę bardzo mi zależy, żebym w końcu zaakceptowała siebie.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy zaprezentowane poniżej menu wnuków jest wystarczające?

Moja synowa ma trudności z wymyślaniem posiłków dla dwóch synków (4 i 2,5). Jedzą właściwie wszystko, nawet dość samodzielnie. Rano 7.30 – 8.00 śniadanie: mały dostaje butelkę z mlekiem, duży - müsli z jogurtem naturalnym (zimne!). Większy chodzi...

Moja synowa ma trudności z wymyślaniem posiłków dla dwóch synków (4 i 2,5). Jedzą właściwie wszystko, nawet dość samodzielnie. Rano 7.30 – 8.00 śniadanie: mały dostaje butelkę z mlekiem, duży - müsli z jogurtem naturalnym (zimne!). Większy chodzi do przedszkola, tam o 10.00 je przyniesione ze sobą drugie śniadanie. Często przynosi je z powrotem, chociaż jest bardzo urozmaicone! Gdy jest święto lub wakacje, wszyscy razem jedzą ok. 10.00 urozmaicone kanapki, popijając wodą lub rozcieńczoną herbatkę ziołową (ew. owocową). W południe wraca przedszkolak do domu. Około godz. 13.00 kładzie mama małego na drzemkę popołudniową, na 1-2 godziny. Od tego też momentu chłopcy podjadają, a to buteleczkę, a to precelek albo owoce aż do powrotu taty z pracy i wspólnej gotowanej (zwykle tylko drugie danie) obiado-kolacji około 17.30 – 18.00. Przed snem około 19.30 mały dostaje butelkę z mlekiem, duży znowu zimne müsli z jogurtem naturalnym. Moje pytania dotyczą godzin posiłków - czy nie powinni jeść w południe lekkiego obiadu? Proszę o przykłady. Co powinien jeść większy chłopiec (a wkrótce też mniejszy) na śniadanie i kolację oprócz müsli? Czy nie dostaje zbyt dużo jogurtu? Tata próbował kaszę mannę na mleku, ale nie smakuje, kakao też nie...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak schudnąć z brzucha i boczków?

Witam, mam 21 lat, mój wzrost to 167 cm i ważę 64 kilogramy. Mam figurę w kształcie gruszki i źle się z tym czuję. Najgorsze jest to, że mam sporą oponkę na brzuchu i dość wylewające się boki. Całe życie... Witam, mam 21 lat, mój wzrost to 167 cm i ważę 64 kilogramy. Mam figurę w kształcie gruszki i źle się z tym czuję. Najgorsze jest to, że mam sporą oponkę na brzuchu i dość wylewające się boki. Całe życie byłam szczupłą i zgrabną dziewczyną, dlatego nie mogę się pogodzić z tym co widzę w lustrze. Moją sylwetkę zmieniła ciąża. W niej przytyłam 30 kilogramów, z tego dwadzieścia już półtora roku temu zrzuciłam. Niestety, od tamtej pory moja waga stoi w miejscu. Próbowałam się odchudzać kilka razy, ale nie udało mi się schudnąć z brzucha i boczków. Czasami odnoszę wrażenie, że im bardziej się staram tym mam gorsze efekty. Naprawdę nie wiem, co powinnam zrobić, aby schudnąć z brzucha. Chciałabym wiedzieć co jeść i jak ćwiczyć. Zależy mi na informacji jaką dietę mam zastosować i jakie wykonywać ćwiczenia, żeby szybko osiągnąć zadowalające efekty. Proszę bardzo o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

W jaki sposób szybko schudnąć 6 cm z bioder?

Chciałabym zrzucić 6 cm z bioder, czyli około 6 kg. Zajmowałam się modelingiem, zawsze o siebie dbałam. Skończył mi się kontrakt i wtedy spróbowałam słodyczy, które jadłam bez opamiętania, zapominając czym jest zdrowy obiad. Ważę 62 kg, mam wzrostu 177... Chciałabym zrzucić 6 cm z bioder, czyli około 6 kg. Zajmowałam się modelingiem, zawsze o siebie dbałam. Skończył mi się kontrakt i wtedy spróbowałam słodyczy, które jadłam bez opamiętania, zapominając czym jest zdrowy obiad. Ważę 62 kg, mam wzrostu 177 cm w tali 62 cm. Nie jestem bardzo gruba, ale potrzebuje kilka kilo do tyłu, bym znów mogła zacząć pracować w modelingu. Mam na to 2 miesiące. Jak na razie zastąpiłam chleb, pieczywem tzw. waza. Nie jem słodyczy, 3 posiłki dziennie, kolacja najpóźniej 18.30. 3 razy w tygodniu biegam po 3 km. Czasem nie mogę stać na nogach. Wracam do domu padnięta, ale zrobię wszystko, żeby znów wrócić do moich 90 cm bioder. Jeżdżę rowerem po 8 km 5 razy w tygodniu. Ograniczam wszystko co najbardziej kaloryczne. Piję dużo wody ze środkiem powstrzymującym łaknienie. Jakie jeszcze mogę robić ćwiczenia w domu na biodra? Pozdrawiam, Ola
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak zrzucić centymetry z umięśnionych ud?

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby wyszczuplić uda, ale nie umięśnić? Czy jazda na rowerze jest dobrym pomysłem i czy powinnam po wysiłku się rozciągać?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Chudsze ciało i mniejszy biust – czy jest możliwe tak schudnąć?

Witam! Mam 16 lat, ważę 69 kg i mam 169 cm wzrostu, bardzo chciałabym schudnąć, tak 5-8 kg maksymalnie. Najbardziej zależy mi na tym, by zmniejszył mi się biust, moje ciało było jędrniejsze i uda trochę chudsze. Biust to mój... Witam! Mam 16 lat, ważę 69 kg i mam 169 cm wzrostu, bardzo chciałabym schudnąć, tak 5-8 kg maksymalnie. Najbardziej zależy mi na tym, by zmniejszył mi się biust, moje ciało było jędrniejsze i uda trochę chudsze. Biust to mój największy problem, mam 70F, a chciałabym mieć mniejszy. Proszę o pomoc. Najlepiej, abym schudła w 5 tygodni:) Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką dietę powinnam wybrać, aby nie myśleć o jedzeniu i schudnąć?

Dzień dobry! Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i ważę 64 kg. W ostatnim czasie bardzo szybko przytyłam przez co pojawiły mi się rozstępy i cellulit, chciałabym wrócić do starej wagi, czyli około 55 kg. Bardzo o tym marzę,... Dzień dobry! Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i ważę 64 kg. W ostatnim czasie bardzo szybko przytyłam przez co pojawiły mi się rozstępy i cellulit, chciałabym wrócić do starej wagi, czyli około 55 kg. Bardzo o tym marzę, ponieważ moja sylwetka wygląda teraz bardzo nieatrakcyjnie. Czuję się źle w swoim ciele. Boję się spojrzeń i dotyku. Doszło do tego, że cały czas myślę o jedzeniu i nie wiem jak się odchudzać. Jakiś czas temu głodziłam się, ale niestety później objadałam. Stało się to obsesją. Bardzo dużo czytam na temat diet, ale sama nie potrafię ułożyć sobie odpowiedniej. Jestem zrozpaczona, moja obsesja niszczy mi życie. Cały czas o tym myślę a pierwszą myślą w mojej głowie po przebudzeniu jest jedzenie. Staram się uprawiać sport, jeść chude potrawy, np. jak jem musli to tylko z mlekiem 0,5%, ale to nie daje zbyt wiele, skoro coraz częściej nie panuje nad sobą i rzucam się na jedzenie. Przez pół roku byłam wegetarianką zastanawiam się czy nie wrócić to tego. Nie wiem co myśleć, mam w głowie straszny chaos. Bardzo proszę o pomoc, o ułożenie jadłospisu. Sama nie potrafię sobie poradzić.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mam 17 lat i waże 67 kg - w jaki sposób schudnąć?

Witam! Jestem dziewczyną, mam 17 lat, 160cm, 67kg. Bardzo chcę, a wręcz pragnę pozbyć się tej strasznej nadwagi. Nie jestem zbyt ruchliwa z tego względu, iż kompletnie nie mam kondycji. Jedynie jeżdżę średnio co drugi dzień po około 10 km... Witam! Jestem dziewczyną, mam 17 lat, 160cm, 67kg. Bardzo chcę, a wręcz pragnę pozbyć się tej strasznej nadwagi. Nie jestem zbyt ruchliwa z tego względu, iż kompletnie nie mam kondycji. Jedynie jeżdżę średnio co drugi dzień po około 10 km na rowerze. W szkole miałam zwolnienie z wf ze względu na to, że wcześniej złamałam nogę. Jestem strasznie uzależniona od słodyczy, ale też przystopowałam teraz w ostatnich dniach. Od soboty przystopowałam z jedzeniem. Dziś na przykład na śniadanie zjadłam serek wiejski z truskawkami i dwie kromki ciemnego pieczywa, a na deser banana. Na II śniadanie zjadłam bułkę i kawałek cienkiej kiełbaski. Później już jadłam kanapki z serkiem, a potem brzoskwinię, banana i 2 ogórki kiszone. W ciągu dnia piłam kawę zbożową inkę z dodatkiem mleka i cukru, a potem zieloną herbatę Lipton. Byłabym bardzo wdzięczna, gdyby mi Pan/Pani udzielił/a informacji, ile kg powinnam schudnąć. Chciałabym bardzo ładnie wyglądać, jeszcze przed wrześniem, bo każdy na mnie aż dziwnie patrzy. Aż tak źle muszę wyglądać. Chciałabym także się dowiedzieć, jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i ile czasu, ale tak, żeby się za bardzo nie zmachać. (Dodam, że nie mam dostępu do siłowni, basenów i tym podobnych z tego względu, że mieszkam daleko od centrum najbliższego miasta). Mam ten tłuszcz wszędzie. Brzuch odstający, uda i łydki grube, tyłek, ręce to samo. Generalnie, prawie wszyscy członkowie mojej rodziny są przy tuszy, ale to, chyba, nie oznacza, że ja nie mam szansy schudnąć dużej ilości kg? Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak poskromić głód i pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Problemem moim jest nadmierny głód (nie wiem jak to inaczej nazwać). Mimo posiłków stałych jem mnóstwo przekąsek (szczególnie tych niewłaściwych typu słodycze) i nie wiem jak się od tego skutecznie uwolnić. Staram się nie jeść tłusto. Nie potrafię dostosować do... Problemem moim jest nadmierny głód (nie wiem jak to inaczej nazwać). Mimo posiłków stałych jem mnóstwo przekąsek (szczególnie tych niewłaściwych typu słodycze) i nie wiem jak się od tego skutecznie uwolnić. Staram się nie jeść tłusto. Nie potrafię dostosować do swojego ciała odpowiednich ćwiczeń i diety. Chciałabym także zacząć oczyszczanie organizmu. Niestety porady dietetyka nie są ogólnodostępne w moim miejscu zamieszkania. Jak mogę wszystko pogodzić ze sobą, poskromić narastający cellulit i rozstępy? Mam 169cm wzrostu i ważę około 63kg a moją zmorą są uda, brzuch i pośladki :( Staram się ćwiczyć, niestety mięśnie tworzą się - ale pod warstwą tłuszczu, której nie wiem jak się pozbyć. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak się pozbyć niedoskonałości tj. boczki, brzuch i uda?

Witam! Mam 15 lat, 168-9 (dawno się nie mierzyłam) cm wzrostu, a moja waga w tej chwili wynosi 55 kg. Od półtora tygodnia schudłam 0,8 kg. Od tamtego czasu nie podjadam, co dwa dni wykonuję ćwiczenia na uda i od... Witam! Mam 15 lat, 168-9 (dawno się nie mierzyłam) cm wzrostu, a moja waga w tej chwili wynosi 55 kg. Od półtora tygodnia schudłam 0,8 kg. Od tamtego czasu nie podjadam, co dwa dni wykonuję ćwiczenia na uda i od 4 dni 6 weidera. Moje BMI jest w normie - wiem o tym, jednakże chcę się pozbyć tych niedoskonałości, których nie lubię w moim ciele i chciałabym się dowiedzieć czy miałabym wykonywać ćwiczenia, które dotychczas wykonuję, na wyjeździe z rodzicami. Jadę bardzo daleko, będzie to wycieczka typowo do zwiedzania. Będziemy zapewne dużo chodzić codziennie. Wycieczka trwa 2 tygodnie, na pewno schudnę przez ten czas, jak to na wakacjach. Wiem, że od 3 sierpnia będę mogła wykonywać te ćwiczenia co dwa dni a od września do następnych wakacji codziennie, czasami rzadziej przez napięty harmonogram dnia. Odnośnie codziennej diety - jem różnie na śniadanie i II śniadanie. Czasami płatki i kanapkę, czasami jogurt i kanapkę . Na obiad jest już więcej kalorii i zawsze jest to ciepły posiłek. Czasami jem podwieczorek, tj. jogurt, owoc itp., a na kolację czasami nic nie jem a czasami kanapkę. Nie podjadam między posiłkami, a jeśli chce mi się coś podjeść sięgam po szklankę wody niegazowanej. Czy miałabym coś zmienić? Chciałabym także dzięki dobrej diecie schudnąć z wymienionych w tytule części ciała stąd moje pytanie. Czy miałabym dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia oprócz tych, które robię. Na pewno do końca wakacji powinnam schudnąć do 54-3 kg, jednak mi zależy na tym, żeby schudnąć w tych konkretnych miejscach. Dodam, że jestem cierpliwa - regularnie robię te ćwiczenia. Czy  mogłaby  mi Pani napisać, kiedy będę mogła zobaczyć rezultaty moich ćwiczeń? Szczególnie tych na uda i czy są jakieś inne ćwiczenia na pozbycie się boczków czy właśnie spalenie tkanki tłuszczowej w udach po wewnętrznej stronie. Wiem, że zadałam dużo pytań, lecz są to te, które mnie najbardziej nurtują. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jaką dietę wybrać, aby efekt jojo się nie pojawił?

Witam, mam 19 lat i 170 cm wzrostu (85 kg). Chciałabym się dowiedzieć jaką dietę stosować, by schudnąć ok. 20 kg? Dodam, że stosowałam wiele diet, pojawiał się efekt jojo, ciało jest w opłakanym stanie - cellulit, rozstępy. Podejrzewam, że mój metabolizm jest rozregulowany, jak można go przyspieszyć?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Dlaczego pomimo diety i ćwiczeń nadal nie chudnę?

Witam, chcę zrzucić 4-7 kg, biegam 4 razy w tygodniu od 1h do 1.20h na 1,5. Przed bieganiem zjadam 0,5 szklanki musli z jogurtem naturalnym, po bieganiu jem owsiane, sok z grapefruita i jakiś owoc. Obiad - mięso kurczak lub... Witam, chcę zrzucić 4-7 kg, biegam 4 razy w tygodniu od 1h do 1.20h na 1,5. Przed bieganiem zjadam 0,5 szklanki musli z jogurtem naturalnym, po bieganiu jem owsiane, sok z grapefruita i jakiś owoc. Obiad - mięso kurczak lub indyk, warzywa, ryż. Kolacja - jogurt duży 400g, pieczywko ryżowe. W czasie dnia jakąś przekąskę - baton z musli ok. 340kcla, ale 2 razy w tygodniu oraz czasami jakieś jabłka lub inne owoce. I nic... waga stoi w miejscu. Co robię źle? Mam 28 lat i 196 cm wzrostu 98 kg wagi. Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Brak wypróżnienia po odstawieniu środków przeczyszczających - co robić?

Witam! Mam 18 lat i jestem po anoreksji, która przez ostatnie pół roku przerodziła się w bulimię. Od grudnia miałam problem z atakami obżarstwa, po których albo i przed brałam tabletki podrażniające jelita, z początku ziołowe, potem przerzuciłam...

Witam! Mam 18 lat i jestem po anoreksji, która przez ostatnie pół roku przerodziła się w bulimię. Od grudnia miałam problem z atakami obżarstwa, po których albo i przed brałam tabletki podrażniające jelita, z początku ziołowe, potem przerzuciłam się na B***. 4 dni temu po konsultacji z psychiatrą postanowiłam przerwać z nałogiem i wyrzuciłam tabletki. Jednak w ciągu tych kilku dni ani razu nie oddałam kału, jedynie mocz. Nie głodzę się, mam pełny żołądek. Jestem bardzo zaniepokojona, czy nie będę w stanie się już samodzielnie wypróżnić? Co robić? I czy są jeszcze jakieś niebezpieczeństwa związane z nagłym odstawieniem środka (skończyłam na dawce 8 pigułek na raz)? Proszę o pomoc i pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy