Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak zmniejszyć napady głodu?

Nazywam się Ania i mam 20lat. Jestem studentką. Mam 180cm wzrostu i ważę 60kg. Wiem, że to nie otyłość ani nawet nadwaga. W czasie okresu tyję 2 kg. Zazwyczaj wracałam do normalnej wagi, czyli 57kg. Od nie dawna jednak miewam... Nazywam się Ania i mam 20lat. Jestem studentką. Mam 180cm wzrostu i ważę 60kg. Wiem, że to nie otyłość ani nawet nadwaga. W czasie okresu tyję 2 kg. Zazwyczaj wracałam do normalnej wagi, czyli 57kg. Od nie dawna jednak miewam napady głodu. Jem cały czas po powrocie z uczelni. Na śniadanie najczęściej czekoladowe płatki z mlekiem. Obiad nie kiedy zupa, a innym razem kotlet lub kurczak. Najgorzej jest jednak wieczorem sięgam po wszystko. Resztki obiadu, krem czekoladowy, batony. Bardzo lubię jogurty naturalne i kefiry, ale baton jest łatwiejszą formą posiłku choć nie zdrową. Co mam zrobić aby przestać podjadać? Dodam też, żę piję od kilku lat zielona herbatę i nie używam soli. Proszę o pomoc i serdecznie pozdrawiam.

Ile powinnam schudnąć? 65 kg, 165 cm

Mam 12 lat, ważę 65 kg przy wzroście 163. Ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Ile czasu zajmuje zrzucenie 6 rozmiarów ubrań?

Witam! Ile czasu zajmuje zrzucenie 6 rozmiarów ubrań?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam 15 lat i ważę 73 kilogramy: jak mogę to zmienić?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaką mógłbym mieć dietę? Mam15 lat  i ważę 73 kg. Obecnie chodzę na siłownię. Proszę o przedstawienie mi diety najlepszej dla mojego rozwoju mięśni. Dzięki z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Mam coraz bardziej absurdalne pomysły na pozbywanie się jedzenia - czy to już bulimia?

Mam 17 lat i od ponad 1,5 roku wymiotuję (był okres, że robiłam to dzień w dzień, potem już tylko raz na jakiś czas, np. 2-3 razy na tydzień). Przez ostatni miesiąc tylko może 2 razy. Biorę bardzo dużo środków...

Mam 17 lat i od ponad 1,5 roku wymiotuję (był okres, że robiłam to dzień w dzień, potem już tylko raz na jakiś czas, np. 2-3 razy na tydzień). Przez ostatni miesiąc tylko może 2 razy. Biorę bardzo dużo środków przeczyszczających. Jakiś czas temu bardzo dużo ćwiczyłam. 5 dni głodowałam i ćwiczyłam, a 2 dni obżerałam się i zwracałam jedzenie na wszelkie możliwe sposoby. Próbowałam przestać... Teraz jestem non stop na jakiś dietach albo głodówkach, mam straszne napady na słodycze co jakiś czas. Ciągle pozbywam się jedzenia. Przychodzą mi coraz to nowe i bardziej absurdalne pomysły na schudnięcie. Nie wiem, co mam robić. Czy to już bulimia?

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Co zrobić żeby mieć płaski brzuch i boczki w 5 miesięcy?

Witam, mam 14 lat ważę 65.7.kg jestem wysoka 1.66cm ....Jestem na diecie jem 3 posiłki dziennie na śniadanie pije pól szklanki mleka odtłuszczonego i 4 ciastka pełno ziarniste na obiad sałatkę trochę ryby albo ciemny makaron itd.. na kolacje jem... Witam, mam 14 lat ważę 65.7.kg jestem wysoka 1.66cm ....Jestem na diecie jem 3 posiłki dziennie na śniadanie pije pól szklanki mleka odtłuszczonego i 4 ciastka pełno ziarniste na obiad sałatkę trochę ryby albo ciemny makaron itd.. na kolacje jem jogurt albo musli .... Zależy mi żeby mieć płaski brzuch szczupła sylwetkę do wakacji chce uzyskać ten efekt tzn. za 5 miesięcy chce mieć płaski brzuch i szczupła sylwetkę chce tez pozbyć się  boczków... ostatnio biegam na bieżni 25 min dziennie ale nie widzę efektów brzuch jaki był takie jest :(:( Co mam zrobić żeby mieć płaski brzuch?

Jak schudnąć 15 kg? Pomocy!

Mam 24 lata zawsze ważyłam 50 kg jak dla kobiety wydaje mi się że to akurat, w pracy praktycznie nie miałam czasu na jedzenie bo ciągle byłam na nogach jednak w ciągu 6 mc zgrubłam 16kg!!!!!! Wszyscy łącznie z rodziną... Mam 24 lata zawsze ważyłam 50 kg jak dla kobiety wydaje mi się że to akurat, w pracy praktycznie nie miałam czasu na jedzenie bo ciągle byłam na nogach jednak w ciągu 6 mc zgrubłam 16kg!!!!!! Wszyscy łącznie z rodziną zwracają na to uwagę i mówią że się spasłam :( w mojej rodzinie i mama i starsza siostra mają nadwagę ale wydaje mi się że powodem tego jest zaniedbanie. Siostra bliźniaczka mimo tego iż urodziła dziecko nadal jest szczuplutka :( ja na śniadanie potrafię zjeść 1 kanapkę i to w dodatku bez wędlin jakiś tłustych bo bardzo tłustego jedzenia nie lubię, stosowałam dietę białkową ale bardzo Źle się po niej czułam. Co zrobić aby zrzucić te zbędne jak dla mnie kilogramy???

Chcę szybko schudnąć: jak uniknąć efektu jo-jo?

Witam. Za kilka dni skończę 13 lat. Ważę 60 kg i mierzę 165 cm. Źle się czuję w swoim ciele. W mojej klasie mam same szczupłe koleżanki, nie podoba mi się mój brzuch i uda. Idąc przez korytarz wydaje mi...

Witam. Za kilka dni skończę 13 lat. Ważę 60 kg i mierzę 165 cm. Źle się czuję w swoim ciele. W mojej klasie mam same szczupłe koleżanki, nie podoba mi się mój brzuch i uda. Idąc przez korytarz wydaje mi się, że wszyscy się na mnie patrzą. Chciałabym w jak najkrótszym czasie schudnąć. Spodobała mi się dieta 1000 kcal. Wiem, że nie powinnam stosować jej dłuższy czas niż 1 miesiąc.

Ile przy moim wzroście i wadze mogę schudnąć w miesiąc? Jakie diety stosować w kolejnych miesiącach? Jestem bardzo aktywna i kocham sport, niestety tak samo kocham słodycze. Wytrzymałam do tej pory jeden dzień. Z silną wolą powinno mi się udać.  Nie wiem co zrobić, aby schudnąć i przy tym nie cierpieć (moja wymarzona waga to 53 kilogramy).

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Dieta dla nastolatki - jaką zastosować?

Mam 16 lat, przy wzroście 173cm ważę 67kg (wiem, że nie wykraczam ponad normę ale czuję się co raz gorzej). Moja aktywność fizyczna jest bliska zeru- tzn. ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu na w-f. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam... Mam 16 lat, przy wzroście 173cm ważę 67kg (wiem, że nie wykraczam ponad normę ale czuję się co raz gorzej). Moja aktywność fizyczna jest bliska zeru- tzn. ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu na w-f. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam bo dotąd miałam bardzo wysoką samoocenę ale od pewnego czasu czuję się ze sobą źle, a moja samoocena znacznie spadła. Wiem na pewno że w rodzinie nikt nie miał nadwagi. U lekarza nie byłam nigdy ale myślę że mój problem z wagą wiąże się z siedzącym trybem życia i ciągłym podjadaniem. Nie potrafię się zmotywować do działania, nie wiem jak. Być może na moją wagę wpływają też sterydy które biorę z powodu leczenia astmy. Ciężko określić mój dzienny jadłospis. Jem wszystko co wpadnie mi w ręce. Bez określonych pór posiłków i ilości kalorii. Jestem w stanie zjeść 4600 kcal dziennie. Potrzebuję diety przy której poprawi mi się samopoczucie, będę miała ładniejszą skórę, cerę, zrzucę ok 8 kg poprawię trochę swoją kondycję. Bardzo proszę o pomoc z ułożeniem planu diety i cwiczeń.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć? Czy moje BMI jest w porządku?

Witam, mam 12, 150 cm wzrostu i 48 kg. We wskaźniku BMI jest napisane że mam idealną wagę, ale wiem że jestem po prostu gruba. Mam dużo nieprzyjemności z tym związanych ;( Niestety nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń (rower,... Witam, mam 12, 150 cm wzrostu i 48 kg. We wskaźniku BMI jest napisane że mam idealną wagę, ale wiem że jestem po prostu gruba. Mam dużo nieprzyjemności z tym związanych ;( Niestety nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń (rower, rolki, bieżnia itd.), chociaż robię brzuszki, przysiady itd., ale waga (ani miarka) ani drgną ;(. Oczywiście ograniczam spożywanie słodyczy, tłuszczy, ale jak napadnie mnie głód to mogę zjeść za 6 osób ;( Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia?

Mam strasznie grube uda... Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby schudnąć z nich? Mam 14 lat, 165cm wzrostu i ok.55 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć w wieku 12 lat? Jaka dieta jest bezpieczna?

Mam 12 lat, jestem dziewczyną i ważę 54 kg, a mam wzrostu 156 cm. Chciałabym pozbyć się fałdków na brzuchu i zmniejszyć swoje pośladki, czyli schudnąć tak 5-6 kg. Nie jem słodyczy, chleba białego i fast foodów. Raz w tygodniu... Mam 12 lat, jestem dziewczyną i ważę 54 kg, a mam wzrostu 156 cm. Chciałabym pozbyć się fałdków na brzuchu i zmniejszyć swoje pośladki, czyli schudnąć tak 5-6 kg. Nie jem słodyczy, chleba białego i fast foodów. Raz w tygodniu chodzę na koszykówkę, która trwa półtorej godziny. Chciałabym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia na brzuch i pośladki, żeby schudnąć? Co powinnam jeść?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Mam 14 lat i ważę 70 kg - czy muszę schudnąć?

Mam 167cm wzrostu, ważę 70kg i mam 14 lat.
odpowiada 1 ekspert:
 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie

Czym jest spowodowany nagły spadek masy ciała?

Witam, ma 19 lat, i przy wzroście ok 160 ważę 51kg, zawsze waga otrzymywała się ok 54-55kg a od grudnia schudłam 3-4 kg nigdy mi się to nie zdarzało gdyż wagę miałam stalą jeśli się wahała to o jeden kilogram,...

Witam, ma 19 lat, i przy wzroście ok 160 ważę 51kg, zawsze waga otrzymywała się ok 54-55kg a od grudnia schudłam 3-4 kg nigdy mi się to nie zdarzało gdyż wagę miałam stalą jeśli się wahała to o jeden kilogram, a teraz bardzo szybko mi spadła. Co może iść za tym ze ta waga tak mi spadła??;( Czekam z niecierpliwością na odpowiedź;(

odpowiada 1 ekspert:
 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie

Szczupłe uda: jak schudnąć 10 kg?

Mam 173 cm i ważę 64 kg. Chciałabym bardzo szybko schudnąć - przede wszystkim w udach.  W jaki sposób mogłabym to osiągnąć? Co jeść? Jakie wykonywać ćwiczenia? Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Odpowiednia waga do wzrostu?

Witam mam 19 lat :) Moja waga wynosi ok 86 kg przy wzroście 172 cm. Mam figurę typu jabłko, tłuszcz głównie odkłada mi się  na brzuchu , zamierzam się  wybrać na siłownie i mam pytanie ile powinnam schudnąć by... Witam mam 19 lat :) Moja waga wynosi ok 86 kg przy wzroście 172 cm. Mam figurę typu jabłko, tłuszcz głównie odkłada mi się  na brzuchu , zamierzam się  wybrać na siłownie i mam pytanie ile powinnam schudnąć by Niemiec nadwagi? i jak długo powinnam chodzić na siłownie. Zapisałam się  na 3 dni w tyg , czy jak będę chodzić przez pół roku to będą efekty?

168 cm wzrostu i 71 kg - czy to bardzo źle?

Mam 21 lat, 168 wzrostu i mam ok. 71 kg, ile powinnam schudnąć? Mam bardzo słabą przemianę materii, ograniczając się do 1200 kalorii przez 2 tyg. chudnę ledwo kilogram... Czy to źle, co jest powodem? Od tygodnia ćwicęe na piłce... Mam 21 lat, 168 wzrostu i mam ok. 71 kg, ile powinnam schudnąć? Mam bardzo słabą przemianę materii, ograniczając się do 1200 kalorii przez 2 tyg. chudnę ledwo kilogram... Czy to źle, co jest powodem? Od tygodnia ćwicęe na piłce rehabilitacyjnej i staram się trzymać dietę do 1500 kalorii dziennie... czy robię dobrze? Czy ona wspomaga chudnięcie? Ćwiczę na niej mięśnie brzucha, ud oraz pośladków... ok. 20-30 min. dziennie, ćwiczeń jest 8 po 30 powtórzeń... Proszę o radę, ile muszę schudnąć w jakim czasie... Planuję schudnąć 10 kg., gdyż nogi w kroku się ocierają i mam fałdki na brzuchu... Brzuch postaram się usunąć ćwiczeniami, jednak pozostaje problem łydek, które są szerokie, zlane z kolanem i kostką przy stopie, budowa takich jakby bali drewnianych... Co z tym zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę

Hey! Jestem dziewczyną ważę 72kg przy 170cm mam 15 lat Ile powinnam ważyć i jaką dietę stosować ? Bardzo chciałabym pozbyć się ud są grube i brzydkie ćwiczę regularnie po 15 minut

Jak najszybciej schudnąć w ciągu 2 miesięcy?

Mam 32lata, ważę 70kg, wzrostu mam 1,55m bardzo chciałabym schudnąć, mam siedzący tryb życia ponieważ jestem sprzedawcą, a po 2 jeżdżę do pracy samochodem, staram się jeść 5 posiłków dziennie tylko nie o jednakowej porze ponieważ chodzę na 2 zmiany.... Mam 32lata, ważę 70kg, wzrostu mam 1,55m bardzo chciałabym schudnąć, mam siedzący tryb życia ponieważ jestem sprzedawcą, a po 2 jeżdżę do pracy samochodem, staram się jeść 5 posiłków dziennie tylko nie o jednakowej porze ponieważ chodzę na 2 zmiany. Pije zielona herbatę którą nie słodzę, ale za to nadrabiam to chipsami, paluszkami, po prostu nie mogę opanować się od unikania słodkiego, kolacje jem najpóźniej o 18.00.bardzo proszę o pomoc w schudnięciu bo mam bardzo wystający brzuch, wyglądam tak jak bym była w 6miesiacu ciąży, bardzo proszę pomóżcie mi

Ważę za dużo, jaka dieta?

Witam! Jestem kobieta, mam 165cm wzrostu i ważę ok.65kg. Mam 15 lat. Bardzo chciałabym schudnąć tak 10-15 kg...Moja aktywność fizyczna jest średnia. Codziennie chodzę ok.40 min. Kiedyś spróbowałam diety South Beach. Ale niestety nie dotrzymałam do końca. Schudłam 3kg ale... Witam! Jestem kobieta, mam 165cm wzrostu i ważę ok.65kg. Mam 15 lat. Bardzo chciałabym schudnąć tak 10-15 kg...Moja aktywność fizyczna jest średnia. Codziennie chodzę ok.40 min. Kiedyś spróbowałam diety South Beach. Ale niestety nie dotrzymałam do końca. Schudłam 3kg ale po jakimś czasie(ok.2 ms) dostałam efektu jo-jo. I przytyłam 6kg ! W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi. Chcę być szczupła ! Nie choruję na choroby przewlekłe. Mój dzień mniej więcej wygląda tak: śniadanie: 4kanapki (różnie z czym) herbata z cukrem 2śniadanie: 2kanapki + słodycz Obiad: zupa i drugie danie (czasami dokładki) Podwieczorek: 2kanapki Kolacja: owoc + płatki Moje posiłki nie są regularne. Staram się regularnie jeść ale chodzę do szkoły i nie jest to łatwe. Mam straszne wymiary! A jestem przecież dopiero nastolatką. Tłuszcz zbiera się najwięcej na pupie, biodrach i udach. Moje wymiary: 84; 70;97. Jestem typem 'gruszki'. Bardzo prosiłabym o jakąś tanią dietę. Przy okazji jadłospis. Proszę także o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Patronaty