Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Chciałabym schudnąć 30 kg - jak tego dokonać?

Witam, mam 17 lat i ważę 95 kg przy wzroście 174 cm. Bardzo chciałabym schudnąć, próbowałam już wielu diet i zawsze kończyły się one efektem jo-jo. Nie wiem, jaka dieta jest odpowiednia do mojego wieku i wagi, aby nie było... Witam, mam 17 lat i ważę 95 kg przy wzroście 174 cm. Bardzo chciałabym schudnąć, próbowałam już wielu diet i zawsze kończyły się one efektem jo-jo. Nie wiem, jaka dieta jest odpowiednia do mojego wieku i wagi, aby nie było znów efektu jo-jo. Nie zależy mi na czasie, nie chcę tego zgubić w przeciągu miesiąca, bo jest to niemożliwe, ale żeby stracić te kilogramy już na zawsze, to jest moim marzeniem:) Nie byłam jeszcze u żadnego specjalisty. Jem sporo, w tym przede wszystkim chleb, ale mam silną wolę. Jak byłam na diecie, to chudłam i były efekty, ale po ukończeniu diety niestety te kg powracały i to z nadmiarem:( Nie choruję na choroby przewlekłe. Proszę o poradę:)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chłopak, 16lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi

Czy moja waga jest prawidłowa ? Ćwiczę od 6-ciu miesięcy na siłowni, i zastanawiam się jak zbić ją do 75kg. ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest najlepsza dieta dla 15-latki?

Witam! Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę ok. 50-51 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, jednak wiem, że w tym wieku nie powinnam przesadzać z dietami. Wszyscy mi mówią, że mam ładną figurę, ale ja uważam, że mam za...

Witam! Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę ok. 50-51 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, jednak wiem, że w tym wieku nie powinnam przesadzać z dietami. Wszyscy mi mówią, że mam ładną figurę, ale ja uważam, że mam za duże boczki i grube nogi... Wiem, że ważny jest sport, ale niestety nie mam na to czasu, ponieważ po szkole opiekuję się siostrą. Najbardziej denerwujące jest, gdy zakładam rurki lub jakiekolwiek obcisłe spodnie, opierają mi się boczki. Proszę o pomoc;) Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co dalej robić? Już zmieniłam tryb życia

Witam, mam na imię Ania i mam 15 lat. Jakieś 3 miesiące temu zaczęłam się odchudzać, po prostu zmieniłam swój tryb życia, zaczęłam ćwiczyć oraz ograniczać się z fast foodami. Przed dietą ważyłam ponad 62 kg a po trzech miesiącach... Witam, mam na imię Ania i mam 15 lat. Jakieś 3 miesiące temu zaczęłam się odchudzać, po prostu zmieniłam swój tryb życia, zaczęłam ćwiczyć oraz ograniczać się z fast foodami. Przed dietą ważyłam ponad 62 kg a po trzech miesiącach ważę 55 kg... jednak nie widać tego po mnie. Chciałabym żeby rezultaty było widoczne, co mogłabym zrobić? Mój dzienny jadłospis: śniadanie: mleko bez cukru z płatkami owsianymi obiad: naleśniki, mięso kolacja: bułka z pomidorem czy rzodkiewką herbatę pije jedynie zieloną od czasu do czasu przegryzę sobie jabłko czy marchewkę piję tylko wodę Była bym wdzięczna za waszą odpowiedz :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy moja waga jest prawidłowa, ile powinnam ważyć na swój wzrost?

Mam 13 lat. Wzrost 162 cm i ważę 54 kg. Czy to dobrze, ile powinnam ważyć?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chciałabym zostać wegetarianką. Czy jest to możliwe, skoro do tej pory jadłam mięso?

Chciałabym zostać wegetarianką. Czy jest to możliwe, skoro do tej pory jadłam mięso?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Wegetarianizm i weganizm

Jak poradzić sobie z nadwagą w takiej sytuacji?

Witam. Mam 15 lat, ważę 63 kg przy wzroście 158 cm. Od drugiego roku życia choruję na Zespół Nerczycowy, w związku z czym zażywam sterydy. Konkretnie mówimy tu o e***. Lek ten znany jest mi ze swoich skutków...

Witam. Mam 15 lat, ważę 63 kg przy wzroście 158 cm. Od drugiego roku życia choruję na Zespół Nerczycowy, w związku z czym zażywam sterydy. Konkretnie mówimy tu o e***. Lek ten znany jest mi ze swoich skutków ubocznych, które ostatnio zaczęły przeszkadzać mi bardziej niż zwykle. Przytyłam na wadze 3 kg przez miesiąc, a twarz jest bardzo pulchna, co zazwyczaj później schodzi, jednak schodząc regularnie z dawki e*** nie zauważam, by akurat to się zmieniało. Jako że oprócz tego biorę jeszcze c*** nie mogę odchudzać, by jakoś ta wagę unormować, nie mogę także ćwiczyć - z lekcji wf także mam całkowite zwolnienie roczne. Co mogę zrobić, by już może nawet nie schudnąć, lecz postarać się utrzymać tą wagę? E*** także zwiększa łaknienie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć skutecznie 20kg?

Mam 14 lat, ważę 70 kilo i mam 1,58cm. Chciałabym ważyć 50kilo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 lat - ile powinnam ważyć?

Ile powinnam ważyć przy wzroście 157 i w wieku 13 lat ?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ćwiczenia na łydki i uda

Witam. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 71kg. Chciałbym odchudzić łydki i uda ponieważ są grube i mam problem z kupieniem spodni bo są na mnie wszystkie za wąskie w udach. Od pasa w górę jestem chudy a od... Witam. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 71kg. Chciałbym odchudzić łydki i uda ponieważ są grube i mam problem z kupieniem spodni bo są na mnie wszystkie za wąskie w udach. Od pasa w górę jestem chudy a od pasa w dół gruby więc nie za dobrze to wygląda. Czy są jakieś dobre ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bez żadnych przyrządów które dadzą dobry efekt i jak długo codziennie je wykonywać??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Chcę schudnąć chociaż 7 kg

Witam, mam 22 lata i ważę 60 kg przy wzroście 156. Chciałabym schudnąć przynajmniej 7 kg ale jakoś mi to nie idzie podobno dobry jest rower ale u mnie się  to nie sprawdziło jeździłam 3 miesiące i zero efektów oczywiście... Witam, mam 22 lata i ważę 60 kg przy wzroście 156. Chciałabym schudnąć przynajmniej 7 kg ale jakoś mi to nie idzie podobno dobry jest rower ale u mnie się  to nie sprawdziło jeździłam 3 miesiące i zero efektów oczywiście odstawiłam słodycze ale tam gdzie chciałam zrzucić to nic nie dało czyli uda bo to moj największy problem czemu tak jest?? Proszę nie pisać żebym udała się do dietetyka bo po to tu jesteście żeby coś doradzić a nie przerzucić na kogoś innego to, bo jak widzę to takie odpowiedzi udzielacie ludziom. Czekam na odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić jeszcze 4 kg?

Witam, mam 20 lat ważę 49kg i mam 161cm. Chciałabym zrzucić jeszcze 4 kg. Jestem studentką, stopień mojej aktywności fizycznej oceniam na raczej dobry (chodzę na basen, ćwiczę wieczorami). Jak wyżej wspomniałam, chciałabym zgubić jeszcze troszkę kg. Niestety nie udaję... Witam, mam 20 lat ważę 49kg i mam 161cm. Chciałabym zrzucić jeszcze 4 kg. Jestem studentką, stopień mojej aktywności fizycznej oceniam na raczej dobry (chodzę na basen, ćwiczę wieczorami). Jak wyżej wspomniałam, chciałabym zgubić jeszcze troszkę kg. Niestety nie udaję mi się ( powraca efekt jojo). Stosowałam różne diety, chyba najbardziej skuteczną była owocowa + woda. Pierwszy dzień: śniadanie: (najpierw szklanka wody) grzanka, grejpfrut lub jabłko i kawa zbożowa. Obiad: mniej więcej to samo tylko do tego kilka łyżek tuńczyka, kolacja: grzanka, plaster gotowanej szynki. W między czasie piję dużo wody i dogryzam owocami cytrusowymi. dodam jeszcze, że mam niedoczynność tarczycy
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 16 kg?

Mam 10 lat i chcę schudnąć 16kg. Ważę 50 kg jestem wysoka mam 1,53 wzrostu. Uprawiam pływanie, ale to nie pomaga. Jestem leniwa. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odżywiam się zdrowo i ćwiczę - czy moja waga jest prawidłowa?

Mam 15 lat i jestem kobietą. Przy wzroście 162,5 cm ważę 59kg czy moja waga jest prawidłowa ? Jem zdrowo i ćwiczę.. Na śniadanie jem kanapkę z ciemnego pieczywa z drobiową szynką oraz herbatkę. Na drugie śniadanie w szkole również... Mam 15 lat i jestem kobietą. Przy wzroście 162,5 cm ważę 59kg czy moja waga jest prawidłowa ? Jem zdrowo i ćwiczę.. Na śniadanie jem kanapkę z ciemnego pieczywa z drobiową szynką oraz herbatkę. Na drugie śniadanie w szkole również spożywam kanapkę z drobiową szynką. Obiad to zupa lub ziemniaki z sosem i do tego jakieś warzywo w formie np. mizerii (częściej zupa) na kolację jem jogurt naturalny i kromkę chleba pełnoziarnistego często też piję soki typu multiwitamina. W ciągu tygodnia ćwiczę : 1xFitness, 1x Joga, 3x w-f, 2x tańce - wszystkie ćwiczenia wykonywane po 45 minut. Dodam, że pierwsze śniadanie nie spożywam regularnie jest ono raczej nie zjadane niż zjadane. Nigdy nie stosowałam diet. Moja mama ma nadwagę zaś tata ma otyłość I stopnia.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia?

Mam 17 lat, 49kg,154cm. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. czy same brzuszki wystarczą? chciałabym mieć płaski brzuch. Jaką dietę stosować? Chciałabym też troszkę schudnąć. Proszę o szybką odp:) Dziękuję z góry ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy powrót do piłki oraz brzuszki pomogą?

Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 177 cm wzrostu. Kiedy skończyłem grać w piłkę z powodów szkolnych (co robiłem przez całe dotychczasowe życie), zacząłem przybierać na wadze... Zrobiła mi się oponka na brzuchu i przytyłem 4 kg. Proszę... Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 177 cm wzrostu. Kiedy skończyłem grać w piłkę z powodów szkolnych (co robiłem przez całe dotychczasowe życie), zacząłem przybierać na wadze... Zrobiła mi się oponka na brzuchu i przytyłem 4 kg. Proszę o pomoc, ponieważ nie wiem, jak mam temu zaradzić, co jeść, jakie ćwiczenia robić. Czy powrót do piłki (mam taki zamiar) oraz brzuszki pomogą? Moje posiłki wyglądają tak: śniadanie - płatki zbożowe fitness, w szkole jem jabłko + piję sok, obiad - to co mama ugotuje, kolacja - znowu płatki i owoc. Jeszcze raz proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mam 16 lat i ważę 62 kg przy wzroście 153 cm. Jaką dietę powinnam stosować?

Witam, mam 16 lat i ważę 62 kg przy wzroście 153 cm. Bardzo bym chciała, abyście pomogli mi w znalezieniu odpowiedniej diety. Jestem bardzo aktywna, dużo ćwiczę na siłowni, ale nie wiem jaką dietę mam stosować. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Tłuszcze w diecie

Mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie. Zazwyczaj jem produkty nisko tłuszczowe (o obniżonej zawartości tłuszczu), jednak podobno niektóre tłuszcze mogą mieć zbawienne działanie odchudzające. Chciałabym więc spytać o źródła tłuszczów nienasyconych- gdzie je znajdę? Czy powinnam je spożywać w...

Mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie. Zazwyczaj jem produkty nisko tłuszczowe (o obniżonej zawartości tłuszczu), jednak podobno niektóre tłuszcze mogą mieć zbawienne działanie odchudzające. Chciałabym więc spytać o źródła tłuszczów nienasyconych- gdzie je znajdę? Czy powinnam je spożywać w każdym posiłku? Czy faktycznie, mówiąc prostym językiem, łączą się z tłuszczem w naszym ciele i "zabierają go"? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mam 12 lat - jak mogę schudnąć?

Dzień dobry! Mam 12 lat i ważę 50 kg i mam 154 cm wzrostu może i nie jestem aż tak ciężka ale mam grube nogi brzuch i pulchna twarz chce schudnąć chociaż chce mieć chude nogi i brzuch!!;( jem czasami duże obiady i kolacje! jak to zrobić che schudnąć Proszę
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zestaw ćwiczeń odchudzających dla 14 latka

Witam. Mam 14 lat. Ważę 62kg i mam 164 cm wzrostu. Mam trochę za dużo brzucha i boczki ; ( Chcąc się odchudzić ćwiczę codziennie brzuszki, przysiady, pompki, + hantelkami i sztanga na mięśnie reszty : ) Proszę o podanie... Witam. Mam 14 lat. Ważę 62kg i mam 164 cm wzrostu. Mam trochę za dużo brzucha i boczki ; ( Chcąc się odchudzić ćwiczę codziennie brzuszki, przysiady, pompki, + hantelkami i sztanga na mięśnie reszty : ) Proszę o podanie dokładnych ćwiczeń na partię brzucha i tzw. boczków (dodam iż proszę o zestaw domowy, ponieważ nie ma w mojej mieścinie basenu). Dodatkowo może jakieś porady żywieniowe... Jem 3 posiłki dziennie bo tylko taką mam możliwość (śniadanie 7.00, obiad 15.00 i kolacja 19.00) Interesuje mnie szybki efekt... Dodam iż moja przemiana materii nie jest za szybka. Z góry dzięki za all porady.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Popularne tematy

Podstawowe badanie lekarskie • Ginekologia • Seks w ciąży • Aborcja • Badanie cytologiczne • Planowanie ciąży • Nudności • Przygotowanie do porodu • Poród kleszczowy • Amniopunkcja • Poród na stojąco • Poronienie • Przedwczesne oddzielenie się łożyska • Objawy ciąży • Próżnociąg • Amnioskopia • Kobieta • Konflikt serologiczny • Ciąża pozamaciczna • Rozwój płodu • Przerwanie ciągłości błon płodowych • Badanie poziomu bHCG we krwi • Cytologia • Trądzik u kobiet w ciąży • Dziecko
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy