Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak przytyć w krótkim czasie?

Mam 14 lat, 172 wzrostu i ważę 50 kg. Bardzo bym chciała przytyć. Zawsze dużo jem i do syta, a jednak nie tyję. Boję się, że to może mi sprawić w przyszłości problemy. Czy jest jakaś dieta, która pomoże mi przytyć w krótkim czasie?

Czy to prawidłowa waga? Muszę chudnąć?

Mam 12 lat 159cm wzrostu i ważę 52 kg. To dobrze? Jestem dziewczyną, moi rodzice są szczupli.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy mam nadwagę lub niedowagę?

Mam 14 lat, ważę 47 kg i mierzę 153,5 czy mam nadwagę? Jakie ćwiczenia powinnam stosować aby mieć płaski brzuch.
odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska

Wielki brzuch po anoreksji bulimicznej

Witam, po 2 latach anoreksji bulimicznej wracam do zdrowia, jednak martwi mnie, że jeżeli zjem choć najmniejszą porcję, mój brzuch jest wzdęty, twardy i powiększa się o kilka ładnych centymetrów. Co mam zrobić, żeby po jedzeniu był normalny? Czy już zawsze będzie tak, jak jest?
odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak mam szybko schudnąć? Jaka dieta?

Mam 9 lat i ogromny problem, bo mam 60 kg. Jak mam szybko schudnąć? Ja che być taka jak inne dziewczyny.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam 30 lat, 168 cm, 63 kg - ile powinnam schudnąć?

Mam 30 lat, 168 cm, 63 kg - Ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska

Jak przytyć i zwiększyć masę mięśniową?

Cześć, Chciałbym przytyć kilka - kilkanaście kilogramów aby wyjść z niedowagi. Mam 15 lat [15 i pół] 176 cm wzrostu i poniżej 50 kilogramów wagi [46-48]. Co do aktywności fizycznej to ćwiczę na w-fach 4 godziny w tygodniu i w...

Cześć, Chciałbym przytyć kilka - kilkanaście kilogramów aby wyjść z niedowagi. Mam 15 lat [15 i pół] 176 cm wzrostu i poniżej 50 kilogramów wagi [46-48]. Co do aktywności fizycznej to ćwiczę na w-fach 4 godziny w tygodniu i w domu ćwiczę z ciężarkami oraz 6 weidera. Śniadania albo nie jem, albo jem (kanapki z białego chleba z pasztetem/szynką/serkiem topionym) mało z powodu braku czasu. Obiady jem obfitsze (cały duży talerz) głównie kotlet z ziemniakami pire rzadko z jakimiś dodatkami czasem na obiad jem zupę. Do kolacji zjadam jakiegoś owoc albo jogurt, albo parówki. Na kolację jem kilka kanapek czasem jajecznice lub jajko (na twardo/ miękko) albo makrelę wędzoną. Za to uwielbiam jedzenie sezonowe np. fasolkę szparagową, kalafior, arbuzy, kukurydzę. Odkąd pamiętam byłem chudy i zawsze odżywiałem się podobnie i od zawsze miałem szybką przemianę materii. Od ubiegłego roku urosłem o ponad 20 cm bez większej zmiany wagi.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak zgubić tluszczyk na klatce piersiowej i brzuchu?

Witam, jaki jest najlepszy sposób na zrzucenie tłuszczyku z brzucha i klatki piersiowej ? Mam 19 lat 176cm wzrostu i ważę 95 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Zwiększony apetyt - czy to normalne w okresie dojrzewania?

Odkąd wkroczyłam w okres dojrzewania (teraz mam 15 lat) mój apetyt znacznie się zwiększył. Chce mi się jeść nawet wtedy, kiedy nie jestem głodna. I przez to ciągle tyję. Teraz ważę 52 kg przy wzroście 166 cm, niecałe 3 lata... Odkąd wkroczyłam w okres dojrzewania (teraz mam 15 lat) mój apetyt znacznie się zwiększył. Chce mi się jeść nawet wtedy, kiedy nie jestem głodna. I przez to ciągle tyję. Teraz ważę 52 kg przy wzroście 166 cm, niecałe 3 lata temu byłam niewiele niższa, ważyłam 40 a teraz aż tyle. Kiedy przytyłam, udało mi się zrzucić 3 kilo, niestety, po jakimś czasie napady wróciły i zaczęłam tyć, odzyskałam je. Chcę schudnąć. Chcę ważyć z powrotem co najwyżej 45 kg, wrócić do swojej szczupłej sylwetki. Czy to możliwe?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy moja waga jest odpowiednia, czy powinnam przytyć?

Mam 16 lat, mam 168 cm wzrostu i ważę 51 kg. Czy moja waga jest odpowiednia, czy powinnam przytyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia

Witam! Mam 156 cm wzrostu i ważę 51 kg... Moim problemem jest brzuch , bo z innych części ciała jestem zadowolona...Mój brzuch jest okropny ... wstydzę się jeździć z klasą na basen ...Bo tak naprawdę tylko ja z klasy jestem... Witam! Mam 156 cm wzrostu i ważę 51 kg... Moim problemem jest brzuch , bo z innych części ciała jestem zadowolona...Mój brzuch jest okropny ... wstydzę się jeździć z klasą na basen ...Bo tak naprawdę tylko ja z klasy jestem taka gruba ... Nie chciała bym stosować żadnych diet tylko prosiła bym o łatwe ćwiczenia aby uzyskać efekt płaskiego brzucha ...w jakim czasie można uzyskać plaski brzuch?? PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDZ .... Z GÓRY DZIĘKUJE I POZDRAWIAM ...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Co powinnam zrobic gdy już troszkę przytyję?

Witam ! Obecnie ważę ok 42 kg mam 17 lat i jestem dziewczyną. Jestem średnio aktywna fizycznie, a tym bardziej że teraz zima :)) W czasie ostatnich 6 miesięcy schudłam z wagi 61 kg. Mój lekarz prowadzący nakazał mi przytyć,...

Witam ! Obecnie ważę ok 42 kg mam 17 lat i jestem dziewczyną. Jestem średnio aktywna fizycznie, a tym bardziej że teraz zima :)) W czasie ostatnich 6 miesięcy schudłam z wagi 61 kg. Mój lekarz prowadzący nakazał mi przytyć, jestem obecnie pilnowana z jedzeniem i takie tam. ;/ Jednak rozumiem, bo nie chce aby mnie wywieźli do szpitala dla anorektyczek czy coś. Obecnie nie mam od długiego czasu miesiączki i leczę. Mogę przytyć tak do 48 kg. Żeby było ok. Co powinnam jeść teraz ? I później aby utrzymać odpowiednia wagę i nie tyć dalej bo tego naprawdę nie chcę :( Dziękuję z góry za pomoc :) i pozdrawiam!

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak najszybciej i skutecznie schudnąć?

Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 97 kg wagi, chcę zdrowo i w miarę szybko schudnąć proszę o pomoc Moja docelowa waga to 79kg od miesiąca chodzę regularnie na siłownię proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mógłbym zdrowo przybrać na wadze?

Witam, jestem 16 letnim chłopakiem. Mam ok. 177 cm wzrostu i ważę ok. 55kg. Mam szybką przemianę materii. Uprawiam sporty i właśnie dlatego chciałbym przytyć. Czasami miewam dolegliwości brzucha. Moja słaba budowa ciała przeszkadza mi w robieniu tego co... Witam, jestem 16 letnim chłopakiem. Mam ok. 177 cm wzrostu i ważę ok. 55kg. Mam szybką przemianę materii. Uprawiam sporty i właśnie dlatego chciałbym przytyć. Czasami miewam dolegliwości brzucha. Moja słaba budowa ciała przeszkadza mi w robieniu tego co lubię. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam, Kamil.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć przed wakacjami, a tym samym polepszyć swoje samopoczucie?

Nazywam się Majka, mam 14 lat i chciałabym pozbyć się niepotrzebnych i wkurzających kilogramów. Ważę 64 kg, a mój wzrost to 175 cm. Wiem, że mam dobre BMI, ale chciałabym pozbyć się fałdek na brzuchu, mieć jędrne ciało i więcej... Nazywam się Majka, mam 14 lat i chciałabym pozbyć się niepotrzebnych i wkurzających kilogramów. Ważę 64 kg, a mój wzrost to 175 cm. Wiem, że mam dobre BMI, ale chciałabym pozbyć się fałdek na brzuchu, mieć jędrne ciało i więcej mięśni. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam, w mojej rodzinie raczej nie występuje żadna otyłość lub nadwaga, tzn. może i tak - moja ciocia od strony mamy odchudziła się i teraz wygląda bosko. Na nic nie choruję, za wyjątkiem kataru;p Po prostu chodzi mi o to, aby pani pomogła mi dobrać jakieś ćwiczenia, może lekką dietę... A i mam ogromny problem - nie mogę powstrzymać się od słodyczy. Ostatnio piję wieczorami ocet jabłkowy z sokiem i jakoś tak dziwnie mi o tym mówić, ale zastanawiam się, bo od kiedy zaczęłam to pić, to jakoś bardzo często sikam. Nie wiem, czym to jest spowodowane i chciałabym uzyskać odpowiedź na to. PS Chciałabym schudnąć przed wakacjami, bo jadę na obóz i chcę dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym. Czekam na odpowiedź. Majka
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Po jakim okresie bulimia może spowodować choroby serca?

Od ponad roku jestem chora. Bulimia przejęła zupełnie kontrolę nad moim życiem, nie potrafię już na nic znaleźć czasu. Mam 17 lat, moja waga waha się pomiędzy 50-55 kg, w zależności, czy mam wystarczająco dużo sił by wymiotować, czy też...

Od ponad roku jestem chora. Bulimia przejęła zupełnie kontrolę nad moim życiem, nie potrafię już na nic znaleźć czasu. Mam 17 lat, moja waga waha się pomiędzy 50-55 kg, w zależności, czy mam wystarczająco dużo sił by wymiotować, czy też zupełnie się poddaję i zamykam na cały otaczający mnie świat, wzrost 164 cm. Kiedyś byłam wesoła, miałam dużo energii i chęci do życia. Teraz nie znajduję na nic czasu, bulimia pochłania całe moje życie.

Od września wymiotowanie znacznie się nasiliło, wcześniej były to napady 2-3 razy w tygodniu. Wrzesień i październik były krytyczne, zdarzało się nawet do 5-6 razy dziennie. Wymiotowałam wszędzie: w domu, w centach handlowych, tam, gdzie obecnie byłam. Straciłam zupełnie wolę walki, nie potrafię już sobie pomóc. Każdego dnia mówię sobie, że już jest lepiej, lecz nadchodzi wieczór i wszystko zaczyna się od nowa. Od tygodnia mam silną wolę i już nie wymiotuję, lecz jedzenie jakie spożywam, przekracza dzienną porcję dla 2-3 osób. Czuję się strasznie źle, mam jeszcze mniej energii, ciągłe uczucie zgagi, bóle brzucha i serca, brak chęci do życia. Miałam też myśli samobójcze. Właściwie to te myśli są ze mną cały czas.

Rodzina nie wie o moich problemach, nikt o nich nie wie. Waham się, czy powiedzieć o tym przyjaciółce (jest to jedyna osoba, której ufam na tyle, żeby jej o tym powiedzieć, lecz nie wiem, czy to nie pogorszy jeszcze sytuacji). Proszę o pomoc, nie wiem gdzie mogę znaleźć jakieś oferty, które pomogą mi z tego wyjść. Może jakaś terapia, nie wiem, gdzie mam się udać. No i czy powiedzieć o tym mojej przyjaciółce? Proszę o radę, błagam. Mieszkam w Poznaniu.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak wyszczyplić uda i łydki?

Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 71kg. Mam grube łydki i uda a od pasa w górę jestem chudy więc chciałbym wyszczuplić nogi aby dobrze wyglądać. Czy są jakieś dobre ćwiczenia które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów które wyszczuplą mi nogi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy to jest bulimia czy anoreksja bulimiczna?

Witam serdecznie! Mam 17 lat. Podejrzewam u siebie anoreksję bulimiczną, czy słusznie, to tego nie wiem. U mnie jest tak, że zaczynam stosować głodówkę i po kilku dniach mam napad obżarstwa. Zaczynam prowokować wymioty, ale najczęściej się przeczyszczam, biorąc 5...

Witam serdecznie! Mam 17 lat. Podejrzewam u siebie anoreksję bulimiczną, czy słusznie, to tego nie wiem. U mnie jest tak, że zaczynam stosować głodówkę i po kilku dniach mam napad obżarstwa. Zaczynam prowokować wymioty, ale najczęściej się przeczyszczam, biorąc 5 tabletek X***. Po przeczyszczeniu się, znów stosuję głodówkę i tak w kółko. Najgorsza w tym wszystkim jest przymusowa chęć jedzenia, nawet kiedy nie jestem głodna. Proszę o odpowiedź. Czy to jest bulimia czy anoreksja bulimiczna? Mam 165 cm wzrostu, było 78 kg, jest 66.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Czy prawidłowo się rozwijam? Czy za dużo ważę?

Mam problem. Ważę 63/64 KG. Mam 172 CM wzrostu. Chodzę do 1 klasy gimnazjum - aktualnie :) Czy dobrze się rozwijam ? Powinienem schudnąć ? PS. Jak przetrwać zimę, aby za dużo nie przytyć. Nie chcę przekroczyć 70KG w ciągu... Mam problem. Ważę 63/64 KG. Mam 172 CM wzrostu. Chodzę do 1 klasy gimnazjum - aktualnie :) Czy dobrze się rozwijam ? Powinienem schudnąć ? PS. Jak przetrwać zimę, aby za dużo nie przytyć. Nie chcę przekroczyć 70KG w ciągu paru miesięcy :/ . Zrozpaczony Piotrek.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mięśnie łydki - jak modelować?

Witam. W 2008 roku przecięłam częściowo ścięgno Achillesa. W wyniku leczenia sterydami nastąpił zanik mięśni łydki (znaczny). Bardzo proszę o informację, jakie ćwiczenia mogą spowodować przyrost mięśni łydki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Patronaty