Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy to prawidłowa waga? Muszę chudnąć?

Mam 12 lat 159cm wzrostu i ważę 52 kg. To dobrze? Jestem dziewczyną, moi rodzice są szczupli.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy mam nadwagę lub niedowagę?

Mam 14 lat, ważę 47 kg i mierzę 153,5 czy mam nadwagę? Jakie ćwiczenia powinnam stosować aby mieć płaski brzuch.
odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska

Wielki brzuch po anoreksji bulimicznej

Witam, po 2 latach anoreksji bulimicznej wracam do zdrowia, jednak martwi mnie, że jeżeli zjem choć najmniejszą porcję, mój brzuch jest wzdęty, twardy i powiększa się o kilka ładnych centymetrów. Co mam zrobić, żeby po jedzeniu był normalny? Czy już zawsze będzie tak, jak jest?
odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak mam szybko schudnąć? Jaka dieta?

Mam 9 lat i ogromny problem, bo mam 60 kg. Jak mam szybko schudnąć? Ja che być taka jak inne dziewczyny.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam 30 lat, 168 cm, 63 kg - ile powinnam schudnąć?

Mam 30 lat, 168 cm, 63 kg - Ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska

Jak przytyć i zwiększyć masę mięśniową?

Cześć, Chciałbym przytyć kilka - kilkanaście kilogramów aby wyjść z niedowagi. Mam 15 lat [15 i pół] 176 cm wzrostu i poniżej 50 kilogramów wagi [46-48]. Co do aktywności fizycznej to ćwiczę na w-fach 4 godziny w tygodniu i w...

Cześć, Chciałbym przytyć kilka - kilkanaście kilogramów aby wyjść z niedowagi. Mam 15 lat [15 i pół] 176 cm wzrostu i poniżej 50 kilogramów wagi [46-48]. Co do aktywności fizycznej to ćwiczę na w-fach 4 godziny w tygodniu i w domu ćwiczę z ciężarkami oraz 6 weidera. Śniadania albo nie jem, albo jem (kanapki z białego chleba z pasztetem/szynką/serkiem topionym) mało z powodu braku czasu. Obiady jem obfitsze (cały duży talerz) głównie kotlet z ziemniakami pire rzadko z jakimiś dodatkami czasem na obiad jem zupę. Do kolacji zjadam jakiegoś owoc albo jogurt, albo parówki. Na kolację jem kilka kanapek czasem jajecznice lub jajko (na twardo/ miękko) albo makrelę wędzoną. Za to uwielbiam jedzenie sezonowe np. fasolkę szparagową, kalafior, arbuzy, kukurydzę. Odkąd pamiętam byłem chudy i zawsze odżywiałem się podobnie i od zawsze miałem szybką przemianę materii. Od ubiegłego roku urosłem o ponad 20 cm bez większej zmiany wagi.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak zgubić tluszczyk na klatce piersiowej i brzuchu?

Witam, jaki jest najlepszy sposób na zrzucenie tłuszczyku z brzucha i klatki piersiowej ? Mam 19 lat 176cm wzrostu i ważę 95 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Niemęski tłuszcz

Witam! Mam 17 lat i powoli wychodzę z poważnej nadwagi - w wieku 12 lat ważyłem 108 kilogramów. Aktualnie, przy wzroście 178 centymetrów, ważę 78 kilogramów. Wielkim problemem są jednak pozostałości tłuszczu (dość duże) w kilku nieciekawych miejscach . Pierwszym... Witam! Mam 17 lat i powoli wychodzę z poważnej nadwagi - w wieku 12 lat ważyłem 108 kilogramów. Aktualnie, przy wzroście 178 centymetrów, ważę 78 kilogramów. Wielkim problemem są jednak pozostałości tłuszczu (dość duże) w kilku nieciekawych miejscach . Pierwszym są piersi. Regularnie wykonuję pompki i inne ćwiczenia na te partie mięśniowe, jednak mimo wyrobionej już dość dobrze "klaty" tłuszcz pozostaje. Kolejnym, i chyba najbardziej przerażającym mnie miejscem, jest okolica u podstawy penisa. Przykro i wstydliwie jest o tym pisać jednak jestem zdesperowany. Inne to uda i pośladki. Co mam robić, żeby pozbyć się tego problemu? Dodam tylko, iż jako uczeń, nie mam zbyt wiele czasu na odpowiednie dużą ilość ćwiczeń; okres zimowy nie sprzyja również ćwiczeniom na dworze, takim jak bieganie czy jazda na rowerze. Mam też świadomość tego, że nie jest możliwe miejscowe spalanie tłuszczu, ale może istnieją jakieś ćwiczenia, które pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej właśnie w tych miejscach. Może jakieś ćwiczenia aerobowe, możliwe do wykonywania w domu bez większego nakładu finansowego? Czy bieganie w miejscu może mieć podobne skutki do zwykłego biegania? Czy może powinienem jednak zakupić stepper? Bardzo proszę o odpowiedź i udzielenie mi kilku porad na moje problemy. Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć 30-35kg w krótkim czasie karmiąc piersią

Mam 20lat, 168cm i ważę 89kg jestem kobietą. Mam rocznego Synka którego karmie piersią, położna powiedziała że karmiąc szybko zgubie zbędne kilogramy po ciąży i wrócę do wagi przed nią. Przed ciąża warzyłam 58kg przez pierwsze 6 miesięcy przybrałam 12kg... Mam 20lat, 168cm i ważę 89kg jestem kobietą. Mam rocznego Synka którego karmie piersią, położna powiedziała że karmiąc szybko zgubie zbędne kilogramy po ciąży i wrócę do wagi przed nią. Przed ciąża warzyłam 58kg przez pierwsze 6 miesięcy przybrałam 12kg ale już po porodzie ważyłam 115kg.Fakt zrzuciłam 16kg przez 8miesiecy ale waga się zatrzymała na 89kg. Podczas karmienia nie mogę stosować drastycznych diet ale i tak mi wcześniej nie pomagały, chodząc na siłownie 2razy w tygodniu i praktycznie się głodząc oraz 2razy w miesiącu chodziłam na siłownie na 30 minut wtedy udało mi się przez 4miesiące schudnąć z wagi 85kg do 58kg ale rok później zaszłam w ciążę. Teraz nie mam czasu na to wszystko i nie mogę się głodzić, moje dziecko jest bardzo aktywne tak że praktycznie nie mam na nic czasu śpi w nocy i godzinę w dzień... Jak mogę z powrotem wrócić do swojej wagi z przed ciąży bo z tą czuje się okropnie jak słonica także to wpływa źle na moje małżeństwo bo przez swój wygląd nie mam już ochoty na sex, pieszczoty, najchętniej zamknęła bym się  w domy wyrzuciłam lustra i nie pokazywała się  ludziom, rodzinie na oczy. Przeważnie jem o godzinie około 11:00 dwie kanapki z wędliną a na obiad łyżkę ziemniaków z 3łyzkami surówki i małym kotletem.. Proszę pomóżcie...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy moja waga jest odpowiednia, czy powinnam przytyć?

Mam 16 lat, mam 168 cm wzrostu i ważę 51 kg. Czy moja waga jest odpowiednia, czy powinnam przytyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia

Witam! Mam 156 cm wzrostu i ważę 51 kg... Moim problemem jest brzuch , bo z innych części ciała jestem zadowolona...Mój brzuch jest okropny ... wstydzę się jeździć z klasą na basen ...Bo tak naprawdę tylko ja z klasy jestem... Witam! Mam 156 cm wzrostu i ważę 51 kg... Moim problemem jest brzuch , bo z innych części ciała jestem zadowolona...Mój brzuch jest okropny ... wstydzę się jeździć z klasą na basen ...Bo tak naprawdę tylko ja z klasy jestem taka gruba ... Nie chciała bym stosować żadnych diet tylko prosiła bym o łatwe ćwiczenia aby uzyskać efekt płaskiego brzucha ...w jakim czasie można uzyskać plaski brzuch?? PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDZ .... Z GÓRY DZIĘKUJE I POZDRAWIAM ...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy dobrze się odżywiam? Jak zwalczyć boczki u faceta?

Mam na imię Patrycja, ale problem nie dotyczy mnie lecz mojego chłopaka. Ma 18 lat ,180 wzrostu. Kiedyś ważył 112 kilo, postanowił się odchudzać, dziś waży 88. Po ćwiczeniach i diecie pozostały mu liczne rozstępy na brzuchu i na plecach... Mam na imię Patrycja, ale problem nie dotyczy mnie lecz mojego chłopaka. Ma 18 lat ,180 wzrostu. Kiedyś ważył 112 kilo, postanowił się odchudzać, dziś waży 88. Po ćwiczeniach i diecie pozostały mu liczne rozstępy na brzuchu i na plecach ale to nie jest główny problem (pas około 95 cm). Budowa jego klatki piersiowej jest ogólnie bardzo szeroka brzuch ma bardzo fajny ale te okropne BOCZKI , które w ogóle nie pasują do jego ciała, bardzo go to denerwuje, nie wie jak to zwalczyć, choćby w połowie je zlikwidować, słyszałam od wielu osób że to bardzo trudne. To zależy od jedzenia? czy też dużą uwagę musiał by stawiać na ćwiczenia i siłownie ? jest to w ogóle możliwe by ich nie miał ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Po jakim okresie bulimia może spowodować choroby serca?

Od ponad roku jestem chora. Bulimia przejęła zupełnie kontrolę nad moim życiem, nie potrafię już na nic znaleźć czasu. Mam 17 lat, moja waga waha się pomiędzy 50-55 kg, w zależności, czy mam wystarczająco dużo sił by wymiotować, czy też...

Od ponad roku jestem chora. Bulimia przejęła zupełnie kontrolę nad moim życiem, nie potrafię już na nic znaleźć czasu. Mam 17 lat, moja waga waha się pomiędzy 50-55 kg, w zależności, czy mam wystarczająco dużo sił by wymiotować, czy też zupełnie się poddaję i zamykam na cały otaczający mnie świat, wzrost 164 cm. Kiedyś byłam wesoła, miałam dużo energii i chęci do życia. Teraz nie znajduję na nic czasu, bulimia pochłania całe moje życie.

Od września wymiotowanie znacznie się nasiliło, wcześniej były to napady 2-3 razy w tygodniu. Wrzesień i październik były krytyczne, zdarzało się nawet do 5-6 razy dziennie. Wymiotowałam wszędzie: w domu, w centach handlowych, tam, gdzie obecnie byłam. Straciłam zupełnie wolę walki, nie potrafię już sobie pomóc. Każdego dnia mówię sobie, że już jest lepiej, lecz nadchodzi wieczór i wszystko zaczyna się od nowa. Od tygodnia mam silną wolę i już nie wymiotuję, lecz jedzenie jakie spożywam, przekracza dzienną porcję dla 2-3 osób. Czuję się strasznie źle, mam jeszcze mniej energii, ciągłe uczucie zgagi, bóle brzucha i serca, brak chęci do życia. Miałam też myśli samobójcze. Właściwie to te myśli są ze mną cały czas.

Rodzina nie wie o moich problemach, nikt o nich nie wie. Waham się, czy powiedzieć o tym przyjaciółce (jest to jedyna osoba, której ufam na tyle, żeby jej o tym powiedzieć, lecz nie wiem, czy to nie pogorszy jeszcze sytuacji). Proszę o pomoc, nie wiem gdzie mogę znaleźć jakieś oferty, które pomogą mi z tego wyjść. Może jakaś terapia, nie wiem, gdzie mam się udać. No i czy powiedzieć o tym mojej przyjaciółce? Proszę o radę, błagam. Mieszkam w Poznaniu.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak najszybciej i skutecznie schudnąć?

Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 97 kg wagi, chcę zdrowo i w miarę szybko schudnąć proszę o pomoc Moja docelowa waga to 79kg od miesiąca chodzę regularnie na siłownię proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mógłbym zdrowo przybrać na wadze?

Witam, jestem 16 letnim chłopakiem. Mam ok. 177 cm wzrostu i ważę ok. 55kg. Mam szybką przemianę materii. Uprawiam sporty i właśnie dlatego chciałbym przytyć. Czasami miewam dolegliwości brzucha. Moja słaba budowa ciała przeszkadza mi w robieniu tego co... Witam, jestem 16 letnim chłopakiem. Mam ok. 177 cm wzrostu i ważę ok. 55kg. Mam szybką przemianę materii. Uprawiam sporty i właśnie dlatego chciałbym przytyć. Czasami miewam dolegliwości brzucha. Moja słaba budowa ciała przeszkadza mi w robieniu tego co lubię. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam, Kamil.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy to jest bulimia czy anoreksja bulimiczna?

Witam serdecznie! Mam 17 lat. Podejrzewam u siebie anoreksję bulimiczną, czy słusznie, to tego nie wiem. U mnie jest tak, że zaczynam stosować głodówkę i po kilku dniach mam napad obżarstwa. Zaczynam prowokować wymioty, ale najczęściej się przeczyszczam, biorąc 5...

Witam serdecznie! Mam 17 lat. Podejrzewam u siebie anoreksję bulimiczną, czy słusznie, to tego nie wiem. U mnie jest tak, że zaczynam stosować głodówkę i po kilku dniach mam napad obżarstwa. Zaczynam prowokować wymioty, ale najczęściej się przeczyszczam, biorąc 5 tabletek X***. Po przeczyszczeniu się, znów stosuję głodówkę i tak w kółko. Najgorsza w tym wszystkim jest przymusowa chęć jedzenia, nawet kiedy nie jestem głodna. Proszę o odpowiedź. Czy to jest bulimia czy anoreksja bulimiczna? Mam 165 cm wzrostu, było 78 kg, jest 66.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Czy prawidłowo się rozwijam? Czy za dużo ważę?

Mam problem. Ważę 63/64 KG. Mam 172 CM wzrostu. Chodzę do 1 klasy gimnazjum - aktualnie :) Czy dobrze się rozwijam ? Powinienem schudnąć ? PS. Jak przetrwać zimę, aby za dużo nie przytyć. Nie chcę przekroczyć 70KG w ciągu... Mam problem. Ważę 63/64 KG. Mam 172 CM wzrostu. Chodzę do 1 klasy gimnazjum - aktualnie :) Czy dobrze się rozwijam ? Powinienem schudnąć ? PS. Jak przetrwać zimę, aby za dużo nie przytyć. Nie chcę przekroczyć 70KG w ciągu paru miesięcy :/ . Zrozpaczony Piotrek.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mięśnie łydki - jak modelować?

Witam. W 2008 roku przecięłam częściowo ścięgno Achillesa. W wyniku leczenia sterydami nastąpił zanik mięśni łydki (znaczny). Bardzo proszę o informację, jakie ćwiczenia mogą spowodować przyrost mięśni łydki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jaka będzie odpowiednia dieta dla 13 latki?

Mam 13 lat, 149 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co mogliby państwo mi doradzić na zrzucenie kilku kilogramów i dużego brzucha? Serdecznie pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Co mam zrobić, jeżeli po anoreksji ciągle tyję?

Anoreksję miałam przez 1,5 roku. Mam okres. Wróciłam do prawidłowej wagi i nie wiem, co mam zrobić, ponieważ nadal waga idzie w górę - tylko wtedy, gdy trochę więcej zjem. Np.: gdy zjem około 800 kcal, to jest ok, ale... Anoreksję miałam przez 1,5 roku. Mam okres. Wróciłam do prawidłowej wagi i nie wiem, co mam zrobić, ponieważ nadal waga idzie w górę - tylko wtedy, gdy trochę więcej zjem. Np.: gdy zjem około 800 kcal, to jest ok, ale gdy zjem więcej niż 800 kcal [1000, 1500 kcal] - to waga od razu się podnosi. Proszę o pomoc, bo nie wiem, co mam zrobić, żeby ta waga stała w miejscu i żeby nie szła cały czas do góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Patronaty