Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy jest jakaś dieta?

Mam 13 lat. Mój wzrost wynosi 1,66 m a waga 87 kg. Z wyniku BMI mam 31.6 i otyłość I stopnia. Od dawna próbuję schudnąć, ale na niewiele się to zdaje. W mojej rodzinie jest dość dużo osób (ale to... Mam 13 lat. Mój wzrost wynosi 1,66 m a waga 87 kg. Z wyniku BMI mam 31.6 i otyłość I stopnia. Od dawna próbuję schudnąć, ale na niewiele się to zdaje. W mojej rodzinie jest dość dużo osób (ale to starszych) którzy mają problemy z wagą. Nie jem fastfoodów, za to piję cole i inne słodzone napoje, jak i również smażone rzeczy (no i oczywiście słodycze). Wiem że nie powinnam jeść słodyczy, zacząć ćwiczyć itd. ale nie potrafię tego dotrzymać. Wiem o tym i nie próbuje się nawet oszukiwać. Jeżeli nie zrobię czegoś ze swoją otyłością to będę miała problemy w przyszłości (które pojawiają się już teraz) np. bóle kości, cukrzyca (nie jestem pewna czy aby już jej nie mam), rozstępy (również posiadam). Proszę o radę jak mam postępować by schudnąć, oraz zalecić jakoś dietę czy coś dzięki czemu stracę na wadze.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak przytyć w krótkim czasie?

Mam 14 lat, 172 wzrostu i ważę 50 kg. Bardzo bym chciała przytyć. Zawsze dużo jem i do syta, a jednak nie tyję. Boję się, że to może mi sprawić w przyszłości problemy. Czy jest jakaś dieta, która pomoże mi przytyć w krótkim czasie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Czy woda smakowa może być zastępcą zwykłej wody podczas odchudzania?

Mam 17 lat i ważę 143 kg, nie wiem co robić, już myślałem o operacji żołądka, no ale nie jestem na tyle odważny. Chciałbym schudnąć 30-60 kg, wiem, że to dużo, ale muszę, bo się o siebie boję. Choć ważę... Mam 17 lat i ważę 143 kg, nie wiem co robić, już myślałem o operacji żołądka, no ale nie jestem na tyle odważny. Chciałbym schudnąć 30-60 kg, wiem, że to dużo, ale muszę, bo się o siebie boję. Choć ważę dużo, jestem dość sprawny, daję radę. Moją najgorszą wadą są chyba napoje, uwielbiam je, czy to gazowane czy nie, dlatego mam pytanie. Czy woda smakowa może być zastępcą zwykłej wody podczas odchudzania? Czy to da jakieś złe skutki? Kolejnym dużym minusem jest to, że uczę się daleko od domu i mieszkam w internacie, gdzie ciężko utrzymać, a nawet rozpocząć jakąkolwiek dietę. Jakby dało radę, prosiłbym o wypisanie jakiś prostych ćwiczeń do wykonania w domu, w stylu - np. Brzuszki. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Chcę przejść na wegetariaznizm

Witam, chciałabym przejść na wegetarianizm, bo wiem, że takie życie jest zdrowsze, dużo o tym czytałam. Tylko co jedzą wegetarianie - wiem że na pewno nie jedzą mięsa, ale co jeszcze? Chciałabym się dowiedzieć czegoś więcej. Chcę być...

Witam, chciałabym przejść na wegetarianizm, bo wiem, że takie życie jest zdrowsze, dużo o tym czytałam. Tylko co jedzą wegetarianie - wiem że na pewno nie jedzą mięsa, ale co jeszcze? Chciałabym się dowiedzieć czegoś więcej. Chcę być weganką, zabijanie zwierząt jest okrutne! Pozdrawiam, p.s myślę że mając 18 lat to świetny moment na przejście na wegetarianizm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Wegetarianizm i weganizm

Czy grozi mi efekt jo-jo?

Witam, jestem 15 letnią dziewczyną o wzroście 172 cm i wadze 42 kg. Wiem że to strasznie mało i chcę przytyć. Ale jest "ale" jeszcze rok temu ważyłam ok 56 kg, źle się czułam więc trochę się odchudzałam. Tzn moje...

Witam, jestem 15 letnią dziewczyną o wzroście 172 cm i wadze 42 kg. Wiem że to strasznie mało i chcę przytyć. Ale jest "ale" jeszcze rok temu ważyłam ok 56 kg, źle się czułam więc trochę się odchudzałam. Tzn moje odchudzanie polegało na tym że nie jadłam tylko słodyczy (ograniczałam je) no i kolacji. Wszystko inne jadłam normalnie tak jak przed "odchudzaniem". W wakacje codziennie jeździłam na rowerze dla przyjemności po 2 h co spowodowało że znów schudłam. Po wakacjach moja waga znów spadła:( i teraz chcę przytyć. Jem wszystko z tygodnia na tydzień zwiększam ilość kalorii. I tu moje pytanie czy grozi mi efekt jo jo? I jak mam przytyć? Na początek chciałabym 4-5 kg
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mam okropnie grube łydki!

Witam. Mam 16 lat. Chciałabym pozbyć się cellitu z łydek. akie ćwiczenia mogę wykonywać w domu aby się go pozbyć? Co powinnam jeszcze robić aby zwiększyć efektywność swoich zmagań zredukowania cellit na łydkach?? Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Ćwiczenia na duży odstający tyłek?

Witam! Mam 14 lat prawie 15, ważę ok 47-48 kilo, mój wzrost to 1,58m. Moje BMI wynosi ok. 20,5 więc jest w normie. Mam płaski brzuch i zgrabną talię. Od pasa w górę wyglądam ok. Moim problemem jest duży tyłek... Witam! Mam 14 lat prawie 15, ważę ok 47-48 kilo, mój wzrost to 1,58m. Moje BMI wynosi ok. 20,5 więc jest w normie. Mam płaski brzuch i zgrabną talię. Od pasa w górę wyglądam ok. Moim problemem jest duży tyłek i grube uda. Nie chcę się odchudzać, chciałabym aby pani dała mi jakiś zestaw ćwiczeń które mogę wykonywać w domu. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mój 14-letni syn waży za dużo, jak ograniczyć jego jadłospis, aby nie wyrządzić mu krzywdy?

Mój 14-letni syn waży w chwili obecnej 69 kg przy wzroście 174 cm. Od dłuższego czasu staram się wpoić mu, jakie błędy popełnia, tzn. nie jeść wieczorem, zjeść przed szkołą pierwszy posiłek, unikać słodyczy wieczorem. Wiele z tych rzeczy stosuje,... Mój 14-letni syn waży w chwili obecnej 69 kg przy wzroście 174 cm. Od dłuższego czasu staram się wpoić mu, jakie błędy popełnia, tzn. nie jeść wieczorem, zjeść przed szkołą pierwszy posiłek, unikać słodyczy wieczorem. Wiele z tych rzeczy stosuje, niestety jego problemem jest to, że za mało ma ruchu oraz zjada lunch w szkole, wraca do domu podgryza coś (ser żółty, szynka, jakieś słodycze, nie za dużo), dopiero wieczorem około godziny 6 zjada obiad. W mojej rodzinie występuje nadwaga, ja od dziecka muszę uważać, co i ile jem (66 kg – 164 cm), wystarczy, że troszkę przesadzę i waga idzie w górę. Syn od 10 lat zażywa tabletki na serce (A***), może ma to jakiś związek z nadwagą. PS Wypija duże ilości wody, raczej rzadko pije napoje słodzone. Dziękuję za udzielenie odpowiedzi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę wyszczuplić dolną część ciała

Bardzo chciałabym, aby ułożono mi trening. Ćwiczę, ale widocznie nie wychodzi mi to najlepiej, bo efekty są znikome. Jestem gruszką, więc brzuch potrafię wyćwiczyć Aerobiczną 6 Weidera, ale jak mam się pozbyć boczków nad pupą, jak zmniejszyć pupę, jak wyszczuplić... Bardzo chciałabym, aby ułożono mi trening. Ćwiczę, ale widocznie nie wychodzi mi to najlepiej, bo efekty są znikome. Jestem gruszką, więc brzuch potrafię wyćwiczyć Aerobiczną 6 Weidera, ale jak mam się pozbyć boczków nad pupą, jak zmniejszyć pupę, jak wyszczuplić nogi, jak pozbyć się obtłuszczonych kolan? Mam 167 cm wzrostu, ważę 61 kg. Jestem obecnie na zdrowej diecie. Jeżdżę godzinę na rowerze stacjonarnym na najniższym obciążeniu. Jest to dobry rower magnetyczny. Rzeczywiście w ciągu godziny porządnie się zmęczę i spocę. Potem AW6. Działa, ale jedyne co mi wyszczuplało od jazdy na rowerze to kostki... o_O tzn. obwód w kostkach, a naprawdę jeździłam dosyć długo. Nawet jak nie przestrzegałam diety. Moje wymiary to 81/62/98 - okropieństwo. Wyglądam jak typowa grucha... Mam 23 lata. Bardzo chciałam, abyście doradzili mi jak powinnam trenować... Czy na niskim obciążeniu na rowerze? Mam jeszcze takie sprzęty jak Leg Magic oraz wioślarza. Chciałabym wzmocnić i ładnie zarysować swoje plecy. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy w moim wieku możliwe jest schudnięcie np. 10 kg?

Mam 58 lat, ważę 73 kg przy wzroście 159 cm. Rok temu rzuciłam palenie. Czy w moim wieku możliwe jest schudnięcie np. 10 kg? Nie choruję i nigdy nie miałam większych problemów ze zdrowiem. Staram się ograniczać kalorie, ale... Mam 58 lat, ważę 73 kg przy wzroście 159 cm. Rok temu rzuciłam palenie. Czy w moim wieku możliwe jest schudnięcie np. 10 kg? Nie choruję i nigdy nie miałam większych problemów ze zdrowiem. Staram się ograniczać kalorie, ale niestety nie potrafię odmówić sobie słodyczy. Jadam posiłki regularne, niezbyt obfite, jeżdżę rowerem, piję około 1 l wody dziennie. Nie wiem, jaką dietę zastosować, żeby wrócić do wagi sprzed roku (63 kg). Nie czuję się dobrze z tą nadwagą. Według mnie mój typ figury to jabłko... Jadwiga
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak przytyć 10 kg? Co jeść?

Mam 17 lat, 175 cm i 50 kg. Nie uprawiam żadnego sportu. Bardzo chciałabym przytyć z 10 kg. Chciałabym poprosić o przykładowe menu na parę dni, dzięki któremu będę mogła przytyć 0,5 do 1 kg tygodniowo. Nie stosowałam wcześniej żadnych...

Mam 17 lat, 175 cm i 50 kg. Nie uprawiam żadnego sportu. Bardzo chciałabym przytyć z 10 kg. Chciałabym poprosić o przykładowe menu na parę dni, dzięki któremu będę mogła przytyć 0,5 do 1 kg tygodniowo. Nie stosowałam wcześniej żadnych diet, jadłam co i kiedy chciałam. W mojej rodzinie nie występuje otyłość ani nadwaga. I jestem zdrowa. Pozdrawiam 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Czy jestem za gruba? Jak tak to o ile?

Mam 13 lat i przy wzroście 157 ważę 57 kg czy to za dużo? Nie mam silnej woli ..ile mam nadwagi? Pomocy
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Zwiększony apetyt - czy to normalne w okresie dojrzewania?

Odkąd wkroczyłam w okres dojrzewania (teraz mam 15 lat) mój apetyt znacznie się zwiększył. Chce mi się jeść nawet wtedy, kiedy nie jestem głodna. I przez to ciągle tyję. Teraz ważę 52 kg przy wzroście 166 cm, niecałe 3 lata... Odkąd wkroczyłam w okres dojrzewania (teraz mam 15 lat) mój apetyt znacznie się zwiększył. Chce mi się jeść nawet wtedy, kiedy nie jestem głodna. I przez to ciągle tyję. Teraz ważę 52 kg przy wzroście 166 cm, niecałe 3 lata temu byłam niewiele niższa, ważyłam 40 a teraz aż tyle. Kiedy przytyłam, udało mi się zrzucić 3 kilo, niestety, po jakimś czasie napady wróciły i zaczęłam tyć, odzyskałam je. Chcę schudnąć. Chcę ważyć z powrotem co najwyżej 45 kg, wrócić do swojej szczupłej sylwetki. Czy to możliwe?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co powinnam zrobic gdy już troszkę przytyję?

Witam ! Obecnie ważę ok 42 kg mam 17 lat i jestem dziewczyną. Jestem średnio aktywna fizycznie, a tym bardziej że teraz zima :)) W czasie ostatnich 6 miesięcy schudłam z wagi 61 kg. Mój lekarz prowadzący nakazał mi przytyć,...

Witam ! Obecnie ważę ok 42 kg mam 17 lat i jestem dziewczyną. Jestem średnio aktywna fizycznie, a tym bardziej że teraz zima :)) W czasie ostatnich 6 miesięcy schudłam z wagi 61 kg. Mój lekarz prowadzący nakazał mi przytyć, jestem obecnie pilnowana z jedzeniem i takie tam. ;/ Jednak rozumiem, bo nie chce aby mnie wywieźli do szpitala dla anorektyczek czy coś. Obecnie nie mam od długiego czasu miesiączki i leczę. Mogę przytyć tak do 48 kg. Żeby było ok. Co powinnam jeść teraz ? I później aby utrzymać odpowiednia wagę i nie tyć dalej bo tego naprawdę nie chcę :( Dziękuję z góry za pomoc :) i pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mam 13 lat, wzrost 155 cm i ważę 36 kg. Czy to prawidłowa waga przy tym wzroście?

Mam 13 lat, wzrost 155 cm i ważę 36 kg. Trenuję piłkę ręczną. Czy to prawidłowa waga przy tym wzroście?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć przed wakacjami, a tym samym polepszyć swoje samopoczucie?

Nazywam się Majka, mam 14 lat i chciałabym pozbyć się niepotrzebnych i wkurzających kilogramów. Ważę 64 kg, a mój wzrost to 175 cm. Wiem, że mam dobre BMI, ale chciałabym pozbyć się fałdek na brzuchu, mieć jędrne ciało i więcej... Nazywam się Majka, mam 14 lat i chciałabym pozbyć się niepotrzebnych i wkurzających kilogramów. Ważę 64 kg, a mój wzrost to 175 cm. Wiem, że mam dobre BMI, ale chciałabym pozbyć się fałdek na brzuchu, mieć jędrne ciało i więcej mięśni. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam, w mojej rodzinie raczej nie występuje żadna otyłość lub nadwaga, tzn. może i tak - moja ciocia od strony mamy odchudziła się i teraz wygląda bosko. Na nic nie choruję, za wyjątkiem kataru;p Po prostu chodzi mi o to, aby pani pomogła mi dobrać jakieś ćwiczenia, może lekką dietę... A i mam ogromny problem - nie mogę powstrzymać się od słodyczy. Ostatnio piję wieczorami ocet jabłkowy z sokiem i jakoś tak dziwnie mi o tym mówić, ale zastanawiam się, bo od kiedy zaczęłam to pić, to jakoś bardzo często sikam. Nie wiem, czym to jest spowodowane i chciałabym uzyskać odpowiedź na to. PS Chciałabym schudnąć przed wakacjami, bo jadę na obóz i chcę dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym. Czekam na odpowiedź. Majka
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem za gruba! Co teraz?

Mam 12 lat 150 wzrostu i ważę 50kg. 2 lata temu byłam w szpitalu na nadciśnienie lekarka powiedziała że to z powodu otyłości. Co mam jeść żebym schudła o 10 kg proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ważę 61 kg przy 168 cm wzrostu. Czy prawidłowo ważę?

Mam 13 lat i jestem dziewczyną. Ważę 61 kg przy 168 cm wzrostu. We wrześniu na bilansie moja siatka centylowa była 75, a ważyłam wtedy 58 kg. Podejmowałam próby odchudzania się, z wagi 70 kg schudłam do 58, lecz przez... Mam 13 lat i jestem dziewczyną. Ważę 61 kg przy 168 cm wzrostu. We wrześniu na bilansie moja siatka centylowa była 75, a ważyłam wtedy 58 kg. Podejmowałam próby odchudzania się, z wagi 70 kg schudłam do 58, lecz przez zimowe podjadanie przybyło mi 3 kg. Usiłuję je teraz zrzucić, mój wysiłek to - 4 godz. wf-u. 1,5 godz. treningu koszykówki, 4 godz. tańców i mam zamiar uczęszczać na fitness. Moim wielkim problemem są uda - co powinnam jeść a czego nie, żeby zrzucić z ud a nie z mojego bardzo chudego brzucha? Jadłospis (przed dietą): - śniadanie - bułka razowa z serem lub jakimś sojowym smarowidłem i warzywa; - szkoła - jakiś batonik owoc i kanapka; - obiad (jeżeli dosyć wcześniej kończę) - coś wegetariańskiego, przekąska albo jakiś słodycz lub owoc; - kolacja – zależy, często zdarza mi się coś podjeść między tymi posiłkami.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak wyszczyplić uda i łydki?

Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 71kg. Mam grube łydki i uda a od pasa w górę jestem chudy więc chciałbym wyszczuplić nogi aby dobrze wyglądać. Czy są jakieś dobre ćwiczenia które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów które wyszczuplą mi nogi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy

Cześć chciałbym schudnąć mianowicie ważę 78,5 kg przy wzroście 183 cm mam 16 lat. Moja aktywność fizyczna waha się w stanie 50/50 % ponieważ trochę siedzę i trochę pracuje ( rodzice mają farmę) wcześniej nie podejmowałem prób odchudzania mój jadłospis... Cześć chciałbym schudnąć mianowicie ważę 78,5 kg przy wzroście 183 cm mam 16 lat. Moja aktywność fizyczna waha się w stanie 50/50 % ponieważ trochę siedzę i trochę pracuje ( rodzice mają farmę) wcześniej nie podejmowałem prób odchudzania mój jadłospis jest różny rano nie jem w ogóle po południu (po szkole 14-16) jem obiad w miedzy czasie zjem śniadanie w szkole lub też jakieś chipsy albo baton. W mojej rodzinie występuje kilka członków z nadwagą. U lekarza byłem ale po bilans zdrowotny do szkoły i lekarz tak owo nie stwierdził żadnych skutków zdrowotnych, warzywa jem od czasu do czasu a owoce tak 3 razy w tygodniu zdarzy mi się też zjeść posiłek po godz. 18:00 i to dosyć często zjem też jakiś batonik czasami, fastfoody często nie jadam ale jednak jadam. Chciałbym schudnąć. I chciałbym zaznaczyć że mam budowę grubo kościstą prosiłbym o jakąś dietę i ćwiczenia. Dziękuje bardzo .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy