Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy mam odpowiednią wagę? Czy to za dużo?

Witam, mam 14 lat, 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. Czy to za dużo? Jak powinnam się odchudzać?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Magdalena Parys
Lek. Magdalena Parys
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Odpowiednia dieta dla osoby pracującej

Ważę 80kg 29 lat, jestem kobietą. Tryb pracy to od 9 do 18 wiecznie na diecie. Nie choruję, jestem po badaniach metabolicznych, żadnych zastrzeżeń. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jadłospis dla otyłego 14-latka

Cześć, nazywam się Łukasz, ważę 75kg przy wzroście 165cm. Bardzo chciałbym schudnąć. Odstawiłem już wszelkiego rodzaju słodkości. Bardzo bym prosił, żeby pomóc mi ułożyć 1-tygodniowy jadłospis. Jestem zdrowy, nie cierpię na choroby przewlekłe. Ćwiczę 60 min na rowerku treningowym dziennie.... Cześć, nazywam się Łukasz, ważę 75kg przy wzroście 165cm. Bardzo chciałbym schudnąć. Odstawiłem już wszelkiego rodzaju słodkości. Bardzo bym prosił, żeby pomóc mi ułożyć 1-tygodniowy jadłospis. Jestem zdrowy, nie cierpię na choroby przewlekłe. Ćwiczę 60 min na rowerku treningowym dziennie. Chciałbym się dowiedzieć jakie zapotrzebowanie ma mój organizm jeśli chodzi o białka, tłuszcze i węglowodany. Mam jeszcze 2 pytania. Słyszałem też, że niewskazana jest herbata, za którą przepadam nawet bez słodzenia, czy to prawda ? Czy można używać różnego rodzaju słodzików itp. ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Życie po wyleczeniu się z anoreksji

15 latka, 57 kg wagi, 168 cm wzrostu. Byłam na Oddziale Psychiatrii Dziecięcej i Młodzieżowej w Szczecinie. Po paru miesiącach wyszłam, leczono moją anoreksję. Najmniej ważyłam 41 kg. Obecnie jest dużo lepiej, cierpię jednak na wahania wagi. Objadam... 15 latka, 57 kg wagi, 168 cm wzrostu. Byłam na Oddziale Psychiatrii Dziecięcej i Młodzieżowej w Szczecinie. Po paru miesiącach wyszłam, leczono moją anoreksję. Najmniej ważyłam 41 kg. Obecnie jest dużo lepiej, cierpię jednak na wahania wagi. Objadam się i chudnę z powodu stresu (brak okresu, wypadające włosy, zaburzenia koncentracji). Pierwszy miesiąc w domu był w miarę ok, jadłam bez żadnego wstrętu. Jednak później doszły zaparcia, wzdęcia, obżarstwo, bóle brzucha i żołądka. Jak dalej żyć z tymi wszystkimi problemami? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Odchudzam się

Witam:) Ustaliłam sobie na razie na jeden dzień w tygodniu taki jadłospis i chciałabym się dowiedzieć, czy jest on odpowiedni? Mam 18 lat, wzrost 170, waga 63kg. Śniadanie I 9;00 1 kromka razowego chleba z szynką i pomidorem. herbata bez... Witam:) Ustaliłam sobie na razie na jeden dzień w tygodniu taki jadłospis i chciałabym się dowiedzieć, czy jest on odpowiedni? Mam 18 lat, wzrost 170, waga 63kg. Śniadanie I 9;00 1 kromka razowego chleba z szynką i pomidorem. herbata bez cukru. Śniadanie II 11;30 jabłko. Obiad 14;00 gotowana noga z kurczaka + kasza gryczana (w małych ilościach). Podwieczorek 16;30 grejpfrut. Kolacja 19;00 owsianka. Czy spożywanie posiłku co 2,5 h to nie za często?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Gorący kubek

Witam serdecznie. Wiem, że zupki typu gorący kubek są niezdrowe. Ale chciałam zapytać o to, czy faktycznie są niskokaloryczne i nietuczące. Bardzo proszę o odpowiedzieć. Spędzając cały dzień w pracy, bez możliwości zjedzenia ciepłego posiłku, chciałabym rozwiać te wątpliwości.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Dlaczego nie chudnę na diecie?

Witam! Mam 20 lat,166 cm wzrostu i ważę 68 kg. Stosowałam wiele diet, np. ostatnio byłam na diecie proteinowej 1,5 misiąca wraz z moją mamą, na której nie schudłam nic, natomiast moja mama 4 kg. Dlaczego tak się dzieję? Już nie wiem, co mogę zrobić, aby schudnąć. Proszę o pomoc>
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta? NIE! Potrzebuję ćwiczeń. Tylko jakich?

Jestem Daria, mam 15 lat, jestem dość wysoka - 167 cm - i waga 62 kg. Może to nie dużo, ale dla mnie tak ; (( Moja figura jak gruszka - z góry szczuplutka z dołu grubiutka. Bardzo się wstydzę... Jestem Daria, mam 15 lat, jestem dość wysoka - 167 cm - i waga 62 kg. Może to nie dużo, ale dla mnie tak ; (( Moja figura jak gruszka - z góry szczuplutka z dołu grubiutka. Bardzo się wstydzę mojego tyłka i ud ; (( Wszyscy mówią, że mam duży, nawet ostatnio moja wychowawczyni mi to powiedziała prosto w twarz, aż mi się smutno zrobiło, prawie płakałam ;( Mam dość tego wszystkiego. Chcę schudnąć! Niedługo bal, a ja boję się założyć sukienkę! Tylko nie chcę żadnych diet, bo nie mam zamiaru ciągle wsuwać zielone roślinki i kupować drogę jedzenie. Jak coś, to taka mała dieta, taka, która dużo nie kosztuje i taka, że mogę to dostać w każdym sklepie! Jeśli chodzi o ćwiczenia, to czasem ćwiczę i tańczę, ale to za mało i chyba złe ćwiczenia robię. Więc proszę was, pomóżcie mi!?!
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jakie badania wykonać, aby sprawdzić dlaczego jestem chuda?

Witam, mam 173 cm wzrostu, ważę 55 kg, nie przypominam sobie, żebym kiedykolwiek ważyła więcej. Wyniki badań morfologicznych wskazują jedynie na niski hematokryt i za niski poziom żelaza, poziomu hormonów nie miałam robionego. Bardzo szybko i intensywnie się... Witam, mam 173 cm wzrostu, ważę 55 kg, nie przypominam sobie, żebym kiedykolwiek ważyła więcej. Wyniki badań morfologicznych wskazują jedynie na niski hematokryt i za niski poziom żelaza, poziomu hormonów nie miałam robionego. Bardzo szybko i intensywnie się denerwuję. Chciałabym dojść tak do 60-65 kg, natomiast zupełnie nie mam pojęcia jak. Moja mama, babcia zawsze były szczupłe, mama przytyła dopiero w wieku 40 lat, w związku z choroba tarczycy. Zauważyłam ostatnio, że bardzo często się wypróżniam i pocę, stąd poziom hormonu tarczycy, wyszedł w porządku. Jakie badania należy wykonać, by wykluczyć podłoże chorobowe. Mój lekarz chyba nie podszedł poważnie do tego problemu, zrobił mi podstawową morfologię. Wyszło mu OK, oprócz żelaza i hematokrytu, i kazał przyjmować preparat witaminowy. Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Łukasz Kowalski
Lek. Łukasz Kowalski
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Niejedzenie w wieku 14 lat

Syn ma 14 lat, waży 46 kg, nie chce jeść przygotowywanych posiłków. Podjada czekoladki i popija colą. Chowa zakupione produkty w szafie pod kluczem, sprawdza, czy nikt tam się nie dostał! Gdy przechodzimy obok, odsuwa się, bojąc się dotknięcia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

Jak schudnąć ale nie koniecznie w miesiąc?

Witam mam 21 lat i jestem kobietą, od dziecka lubiłam jeść, w zeszłym roku dostałam od lekarza "wspaniała tabletkę" i dzięki niej schudłam całe 12 kg, lecz dostałam ją ponieważ chwytałam się wielu diet i niestety nie skutkowały (będąc w...

Witam mam 21 lat i jestem kobietą, od dziecka lubiłam jeść, w zeszłym roku dostałam od lekarza "wspaniała tabletkę" i dzięki niej schudłam całe 12 kg, lecz dostałam ją ponieważ chwytałam się wielu diet i niestety nie skutkowały (będąc w gimnazjum moja waga sięgała 75kg). Obecnie ważę 63 kg przy wzroście 168cm, wydaje się normalnie, ale niestety w obwodach nie jest:( w pasie mój obwód wynosi 90 cm, w tali 75, a w biodrach 96. Niestety nie mogę intensywnie ćwiczyć, ponieważ miałam zapalenie żył i powiedziano mi, że niestety nie mogę się przemęczać i muszę zrezygnować ze sportu, zaznaczę, że od dziecka byłam aktywna fizycznie (trenowałam koszykówkę). Chciałabym zasięgnąć porady, jak można schudnąć ok 10 kg i to nie w przeciągu miesiąca, lecz tak do pół roku, i nie chodzi mi głównie o wagę lecz o obwody. Proszę o poradę. Z góry dziękuję. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co powinnam jeść, a czego nie, żeby skutecznie schudnąć?

Witam!:) Mam 15 lat i 178,5 cm wzrostu i ważę 65 kg. Wiem, że to w miarę dobra waga, ale źle się czuję, bo mam wystający brzuch, duży tyłek (bo mam szrokie biodra) i robią mi się wałeczki po założeniu... Witam!:) Mam 15 lat i 178,5 cm wzrostu i ważę 65 kg. Wiem, że to w miarę dobra waga, ale źle się czuję, bo mam wystający brzuch, duży tyłek (bo mam szrokie biodra) i robią mi się wałeczki po założeniu spodni, no mam i celluit (szczególnie na udach). Chciałabym schudnąć trochę, chociaż do 60 kg. Ale nie potrafię wprowadzić diety, bo gdy mam zły dzień, to opycham się słodyczami i jem wszystko, co popadnie:/ Bardzo proszę o poradę. Chciałabym przede wszystkim dowiedzieć się, co powiennam jeść, a czego nie, i może jakieś przykładowe kosmetyki do pielęgnacji ciała i ćwiczenia, szczegolnie na brzuch i uda:/ Dodam jeszcze, że codziennie chodzę do szkoły i ze szkoły na piechotę ok. 4 km w jedną stronę, więc nie narzekam na brak ruchu:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mieć płaski brzuch ?

Mam 54 kg i wzrost 147 cm. Mam 10 lat. W poniedziałki środy i czwartki mam w-f i sks. Jem 4 razy dziennie, dużo spędzam czasu przed telewizorem i jem słodycze. Nie stosowałam diety, jak mam schudnąć? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Dlaczego mój 7-letni syn nie przybiera na wadze?

Mój syn od ok 2,5-3 lat nie przybiera na wadze, nie chudnie, ale i nie przybiera. Waży 18,5 kg przy wzroście 120 cm. Co 6 miesięcy ma kontrolowane wyniki ogólne krwi i moczu i zawsze są w normie. Syn jest... Mój syn od ok 2,5-3 lat nie przybiera na wadze, nie chudnie, ale i nie przybiera. Waży 18,5 kg przy wzroście 120 cm. Co 6 miesięcy ma kontrolowane wyniki ogólne krwi i moczu i zawsze są w normie. Syn jest tzw. niejadkiem. Podawałam mu różne syropy na zwiększenie apetytu, ale niestety nie skutkowały. Bardzo martwi mnie fakt, iż pomimo tego, że syn rośnie, nie przybiera na wadze. Proszę pomóżcie mi, bo chodzę od lekarza do lekarza, i efektow nie ma.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Łukasz Kowalski
Lek. Łukasz Kowalski
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 157 cm wzrostu?

Witam:) Od pewnego czasu nurtuje mnie pewne pytanie. Czy powinnam schudnąć? Mam 12 lat i ważę 55 kg przy wadze 157 cm. Proszę o odpowiedź, ewentualnie zalecenia na dietę!:) Dziękuję.:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dlaczego moja waga się waha?

Witam. Mam 19 lat, 83 kg, aktualnie jestem na diecie - zrezygnowałam ze słodyczy, pszennego pieczywa, ograniczam tłuste potrawy, piję sporo wody i herbatki. Staram się również ćwiczyć codziennie. Moim problemem są wahania wagi. Bywa, że czasem moja waga podczas... Witam. Mam 19 lat, 83 kg, aktualnie jestem na diecie - zrezygnowałam ze słodyczy, pszennego pieczywa, ograniczam tłuste potrawy, piję sporo wody i herbatki. Staram się również ćwiczyć codziennie. Moim problemem są wahania wagi. Bywa, że czasem moja waga podczas ważenia rano różni się nawet o 1 kilogram od poprzedniego dnia... Tak, jakby błyskawiczne tycie i chudnięcie... Unikam soli, myślę, że okres też nie jest powodem, bo jestem w środku cyklu... O co może chodzić? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Łukasz Kowalski
Lek. Łukasz Kowalski
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak mieć zgrabne nogi?

65 kg, 18 lat, kobieta, sprawna fizycznie, ćwiczę na wf., a tak poza tym to w domu raczej nie ćwiczę. Wcześniej próbowałam schudnąć, stosując tzw. głodówki. W mojej rodzinie nie występuje otyłość ani nadwaga. Chciałabym schudnąć tak z 6 kg w szczególności z ud, mogą być jakieś ćwiczenia:)  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Bardzo szybko przytyłam i chcę schudnąć

Witam. Mam na imię Martyna. Mam 17 lat . Mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jeszcze rok temu ważyłam 51kg i było mi z tym bardzo dobrze. Długie nogi, zgrabna pupa, chudy brzuszek. Wszystko na miejscu.. Natomiast w... Witam. Mam na imię Martyna. Mam 17 lat . Mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jeszcze rok temu ważyłam 51kg i było mi z tym bardzo dobrze. Długie nogi, zgrabna pupa, chudy brzuszek. Wszystko na miejscu.. Natomiast w późniejszym okresie zaczęłam coraz więcej jeść, przede wszystkim potraw zawierających dużą ilość tłuszczu, takich jak frytki, + fast foody ... napoje gazowane, białe pieczywo, bardzo często jadłam przed snem, a zdarzało się także w nocy. Nie mam żadnych chorób, jestem zdrowa . Przez te 12/13 miesięcy przytyłam 9kg. Chciałabym teraz to zrzucić, gdyż źle mi z tym, jak wyglądam, najbardziej narzekam na uda, łydki i boczki. Na pupie także pojawił się cellulit oraz rozstępy, niektóre białe, niektóre czerwone, Postanowiłam, że wraz z nowym rokiem zacznę zdrowe odżywianie. Chciałabym w 3/4 miesiące zrzucić to co niepotrzebne, zamierzam ćwiczyć codziennie w domu na rowerku +inne ćwiczenia, stosować kremy i żele wyszczuplające + do tego oczywiście jakaś zdrowa dieta. Proszę o pomoc jak to wszystko rozpocząć, aby uzyskać oczekiwane efekty. Pozdrawiam. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 11 lat, 160 cm wzrostu i ważę 46 kg. Czy to odpowiednia waga do mojego wieku i wzrostu?

Dzień dobry, ważę 46 kg i mam 160 cm wzrostu. Czy moja waga jest prawidłowa? Mam 11 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Magdalena Parys
Lek. Magdalena Parys
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co robie źle i co robić dalej?

Witam serdecznie. Jestem 27 latka z problemem otyłości od zawsze, przy wzroście 169 cm waga stanowi 82kg. Od wielu już lat waha się od 59-85kg, w zależności od trybu życia. W tej chwili jestem stabilną kobietą mającą miejsce na ziemi,... Witam serdecznie. Jestem 27 latka z problemem otyłości od zawsze, przy wzroście 169 cm waga stanowi 82kg. Od wielu już lat waha się od 59-85kg, w zależności od trybu życia. W tej chwili jestem stabilną kobietą mającą miejsce na ziemi, pracę, kochanego faceta,więc cóż mi do szczęścia potrzebne? Mianowicie lżejszy brzuszek:) Pracuję fizycznie, spaceruję, czasami nawet siłownia, dobry trening " w domu":). Po rzuceniu palenia dołączyło tzw. ADHD i nic, w przeciągu trzech lat przybyło mi 20 kilo. Jestem przerażona !! Wcześniej podejmowałam wszelkiego rodzaju diety, typowych diet, nazw nie pamiętam, ale oprócz standardów typu 1000kcl, głodówka, south bisch, wegetariańskie...wiele innych i niestety wspomagacze typu herbatki, środki przeczyszczające i inne farmaceutyczne "CUDOWNE "środki, niestety bezskutecznie:( W mojej rodzinie nie ma problemu otyłości, tym bardziej nie czuję się komfortowo w swojej skórze. Po wizycie u lekarza nie wynikło nic co by mi pomogło. Jadłospis/hmm...jeśli można tak to nazwać: 1.dzień powszedni: mała kawa z cremoną po 3-6h kanapka (bułka fitness z gotowaną wędlinką, sałata), po kolejnych kilku godzinach jakaś sałatka/zieleninka czy coś innego(w zależności gdzie z kim w jakiej sytuacji), wieczór nic bądź popcorn. 2 weekend: J.W chyba, że dzień wcześniej jest impreza z udziałem alkoholu to następnego dnia fast food pozwalam sobie na alkohol, może tu jest pies pogrzebany? (ale nigdy nie jem podczas spożywania). Nie choruję na żadne choroby, jestem po okresowych badaniach, nie potrafię zrozumieć co ze mną jest nie tak. Oprócz znikomej przemiany materii(perystaltyki jelit). Często bywam rozdrażniona, zmęczona, zdarza mi się zasnąć w nieodpowiednim czasie i miejscu, często jestem nieobecna, zawieszona w czasie krótko. BYWA, ŻE MAM ZABURZENIA NIEWIELKIE ŚWIADOMOŚCI, co nie pomaga w pracy, nauce itp. Co robić i jak? 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Leki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy