Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 6 6 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Diety odchudzające: Pytania do specjalistów

Jak stracić 10-15 kg wagi?

Mam 18 lat i ważę 75 kg, 175 wzrostu, gram w lidze siatkówki spędzam czas aktywnie chciałabym mieć ładne smukłe ciało, płaski brzuch i brak celluitu. Proszę o pomoc Karolaa
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Ważę 110 kg: jak szybko zgubić kilogramy?

Witam. Mam na imię Marcin, mam 25 lat. Waga moja wynosi 110 kg przy wzroście 179. Aktywność fizyczna zmalała u mnie w ciągu ostatniego roku do 0, sportu nie uprawiam, nie pracuję fizycznie. Do tej pory zaczynałem 2 razy ograniczać...

Witam. Mam na imię Marcin, mam 25 lat. Waga moja wynosi 110 kg przy wzroście 179. Aktywność fizyczna zmalała u mnie w ciągu ostatniego roku do 0, sportu nie uprawiam, nie pracuję fizycznie. Do tej pory zaczynałem 2 razy ograniczać jedzenie, nie wytrzymałem nawet tygodnia. W mojej rodzinie ojciec jest otyły, ale ten efekt zaczął się u niego dopiero od około 40 roku życia, podobnie jak u matki, reszta rodziny nie ma takich problemów. U lekarza z otyłością nie byłem, ale nie przypuszczam, by to miało jakiś związek z chorobami, bo jestem raczej zdrowym chłopakiem. Rano, śniadanie jem w przedziale 8 - 10 najczęściej jakaś parówka - tak 2 sztuki, jajka smażone często lub kanapki - wędlina i ser żółty --> ilość kromek 5 do 8. Obiad to różnie, generalnie między 14 a 17 jak już coś gotuję to spaghetti, ewentualnie pierogi, a jak nie to jem na mieście pierogi najczęściej albo jakieś ziemniaki, kolacja 19 -20 tutaj to różnie, ale zawsze chleb z 7-8 kromek do tego wędlina ser, często gotowa sałatka warzywna itp, W ciągu dnia często zdarzy się zjeść jakąś słodką bułke w przerwie i wypić np. cole 0,33 do tego. Największy problem jest z piwem, bo z tego zrezygnować próbowałem wielokrotnie i nie daję rady, w weekend piję około 4 i do meczu też nie umiem sobie odmówić, ale tu 1. Z fast foodów typu knysza, staram sobie odmawiać, rzadko już jem, ale nieraz knysza się zdarzy. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mam 13 lat - jak najszybciej schudnąć?

Mam niecałe 13 lat, 153 cm wzrostu i ważę około 66 kg. Mam szerokie uda i spory brzuch. Jaką dietę stosować? Co ograniczać? Jak najszybciej schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć chociaż 10 kg?

Mam 23 lata jestem kobietą, ważę 95 kg przy wzroście 164 jak schudnąć. Nie pracuję zajmuję się 2 dzieci i prowadzę dom. Nie jestem na nic chora w rodzinie są przypadki otyłości. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie?

Mam 13 lat ważę 69 kg i mierzę 167cm bardzo chciałabym schudnąć, ponieważ nie podobam się sobie. Chodzę na w-f i gram tam często w siatkówkę. Również czasami rekreacyjnie gram w koszykówkę. Mam bardzo obwisły brzuch, cellulit na udach i...

Mam 13 lat ważę 69 kg i mierzę 167cm bardzo chciałabym schudnąć, ponieważ nie podobam się sobie. Chodzę na w-f i gram tam często w siatkówkę. Również czasami rekreacyjnie gram w koszykówkę. Mam bardzo obwisły brzuch, cellulit na udach i na pupie. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję ;]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta mi skutecznie pomoże? Pomocy!

Witam. Mam 15 lat i przy wzroście ok. 160 cm, ważę 56 kg. Nie jestem przesadnie gruba, ale mam problem z udami, choć i z brzuchem są problemy, ale mniejsze. Problemem też jest to, że mam wielki apetyt. Co chwilę... Witam. Mam 15 lat i przy wzroście ok. 160 cm, ważę 56 kg. Nie jestem przesadnie gruba, ale mam problem z udami, choć i z brzuchem są problemy, ale mniejsze. Problemem też jest to, że mam wielki apetyt. Co chwilę coś podjadam. Próbowałam próbować z dietami, ale mi nie wychodziło. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć skutecznie? Pomóżcie

Mam 23 lata ważę 95 kg przy wzroście 164 chcę schudnąć pomocy. Co robić żeby w miarę szybko schudnąć. Prowadzę dom nie pracuje wychowuję 2 dzieci nie jestem chora
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć i pozbyć się tłuszczyku?

Mam 15 lat, 165 cm i ważę 56 kg. Wiem, że to odpowiednia waga, ale chciałabym być szczupła jak modelka. Najbardziej chciałabym się pozbyć tłuszczu z ud i bioder. Zastanawiam się czy nie zacząć diety 1000 kcal. Czy ona by mi pomogła?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta? Mam 15 lat

Mam 15lat, ważę około 75kg przy wzroście 160cm. Jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Chcę zrzucić tkankę tłuszczową z ud, brzucha i pupy: jaką dietę mogłabym stosować?

Mam 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. Mam15 lat. Jem 4-5 posiłków dziennie, rano jakoś 30 min. bo przebudeniu się jem obfite śniadanie (dla mnie jest ono obfite). Kilka godzin później jem w szkole. Po powrocie ze szkoły obiad... Mam 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. Mam15 lat. Jem 4-5 posiłków dziennie, rano jakoś 30 min. bo przebudeniu się jem obfite śniadanie (dla mnie jest ono obfite). Kilka godzin później jem w szkole. Po powrocie ze szkoły obiad z surówką, później na deser jem serek, jakiś owoc albo wafel ryżowy i następnie kolacja do godz 18, 19, chociaż czasem jej nie jadam. Ćwiczę codziennie brzuszki, przysiady itp. Zajmuje mi to jakoś 20 min. Jeszcze nie podejmowałam żadnych diet odchudzających, ponieważ nie było potrzeby. Nikt w mojej rodzinie nie jest otyły, może kilka osób ma niewielką nadwagę. Na nic nie choruję. Proszę o jakąś dietę, dzięki której będzie mi łatwiej zrzucić tkankę tłuszczową, szczególnie z brzucha, pupy i ud.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką dietę i ćwiczenia stosować aby schudnąć?

Cześć mam na imię Kasia i mam 16 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 69 kg. Bardzo chciałabym schudnąć ogólnie chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Codziennie wykonuję ok 100 brzuszków a od wczoraj zaczęłam ćwiczyć... Cześć mam na imię Kasia i mam 16 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 69 kg. Bardzo chciałabym schudnąć ogólnie chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Codziennie wykonuję ok 100 brzuszków a od wczoraj zaczęłam ćwiczyć A6W. Nigdy nie stosowałam żadnej diety. W mojej rodzinie nie występuje otyłość. Nigdy nie byłam u lekarza w sprawie mojej masy ciała. Moje posiłki nie są regularne. Na śniadanie zjadam jogurt i bułkę z ziarnem (jest to śniadanie w szkole) niekiedy biorę jeszcze jakiś owoc. Obiad to zazwyczaj jakaś zupa albo ziemniaki z mięsem. Na kolacje jem zazwyczaj tosty z serem albo płatki na mleku. Nie choruj na choroby przewlekle. Proszę o zestawy ćwiczeń pomagające stracić tkankę tłuszczowa i odpowiednia dietę. Pozdrawiam Kasia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Bardzo chcę schudnąć - Pomocy

Mam 13 lat, 142 cm wzrostu i ważę 47 kg. Wszystko przez to że pół roku jeździłam na wózku bo miałam nogę w gipsie i nie mogłam chodzić. Jestem niska bo mam choruję na nisko rosłość! Teraz dużo ćwiczę bo... Mam 13 lat, 142 cm wzrostu i ważę 47 kg. Wszystko przez to że pół roku jeździłam na wózku bo miałam nogę w gipsie i nie mogłam chodzić. Jestem niska bo mam choruję na nisko rosłość! Teraz dużo ćwiczę bo bardzo chcę schudnąć! Chcę się odchudzać ale nie wiem jaką dietę stosować... Chciałabym żeby ekspert napisał mi przykładową dietę
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć parę kilo bez drastycznych diet? Pomocy

Mam 16 lat, ważę 68 kg 175 cm wzrostu i jestem kobietą. Staram odżywiać się zdrowo oraz moja aktywność jest średnia (4razy w tyg ćwiczę na wf , w domu robię brzuszki, dużo chodzę). Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet. Chciałabym... Mam 16 lat, ważę 68 kg 175 cm wzrostu i jestem kobietą. Staram odżywiać się zdrowo oraz moja aktywność jest średnia (4razy w tyg ćwiczę na wf , w domu robię brzuszki, dużo chodzę). Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet. Chciałabym schudnąć co najmniej 5 kg. Nie chcę stosować żadnych drastycznych diet ... Dodatkowo po każdym posiłku piję herbatę pu-erh, a po z tym rano i wieczorem pijam serwatkę. Tak więc co mi polecacie w walce z kilogramami ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Pomocy

Witam, mam 31 lat i chcę schudnąć bez skutku jak na razie... Zawsze ważyłam 64kg i czułam się dobrze (168cm wzrostu) ale 2 lata temu zaszłam w ciąże, którą poroniłam i wtedy zaczęło się tycie a nie jadłam więcej niż... Witam, mam 31 lat i chcę schudnąć bez skutku jak na razie... Zawsze ważyłam 64kg i czułam się dobrze (168cm wzrostu) ale 2 lata temu zaszłam w ciąże, którą poroniłam i wtedy zaczęło się tycie a nie jadłam więcej niż zwykle, potem kolejna ciąża po 4 m-cach, którą też straciłam i znów parę kg "do przodu". Zaczęło mi przeszkadzać to że tyje i się ograniczałam z jedzeniem, po powrocie do pracy znów zaczęłam tyć chociaż nie jadłam więcej! Zrobiłam sobie podstawowe badania krwi i wyszło że mam wysoki cholesterol aż 252!!!! Czy to był powód mojego tycia?? Chciałabym zaznaczyć że nie mam siedzącego trybu pracy wręcz przeciwnie. Niedawno zastosowałam sobie dietę dr. Dukana białkową i stosowałam I etap 8 dni i nie schudłam ani grama gdzie moje znajome w tym etapie najwięcej chudły, czy to normalne?? Jaką powinnam zastosować dietę, powinnam schudnąć ponad 20kg bo ważę 80kg!! Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć do 50 kilogramów?

A więc mam wzrost miedzy 155- 160, ważę 55 kg i mam 14 lat (rocznikowo). Bardzo bym chciała schudnąć. Na ogół nie wyglądam grubo, znaczy aż tak bardzo u mnie w rodzinie jest dziedziczne, że ma się ciężkie kości, ale... A więc mam wzrost miedzy 155- 160, ważę 55 kg i mam 14 lat (rocznikowo). Bardzo bym chciała schudnąć. Na ogół nie wyglądam grubo, znaczy aż tak bardzo u mnie w rodzinie jest dziedziczne, że ma się ciężkie kości, ale jednak bardzo zależy mi na w miarę płaskim brzuchu. A nie takim, że tak się wyrażę nieco 'odstającym'.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta nastolatki: jak schudnąć około 6 kilogramów bez efektu jo-jo?

Mam 15 lat, ważę 52 kilogramy przy wzroście 166 cm. Wiem, że moje BMI jest prawidłowe, jednak nie czuję się najlepiej w swoim ciele, zwłaszcza, że w krótkim czasie przytyłam 4 kilogramy. Prowadzę bardziej siedzący tryb życia, chociaż wracam pieszo... Mam 15 lat, ważę 52 kilogramy przy wzroście 166 cm. Wiem, że moje BMI jest prawidłowe, jednak nie czuję się najlepiej w swoim ciele, zwłaszcza, że w krótkim czasie przytyłam 4 kilogramy. Prowadzę bardziej siedzący tryb życia, chociaż wracam pieszo do domu ze szkoły (około dwoch kilometrów), a gdy tylko mam czas, staram się odprowadzać znajomych, żeby przejść więcej. Ćwiczę około pół godziny w domu co dwa, trzy dni. A raczej, staram się. Dotychczas podejmowałam próby takie odchudzania: ograniczałam spożycie posiłków, zaczęłam ćwiczyć, zwracałam uwagę, żeby jeść śniadanie. W tamtym roku schudłam sporo po wycięciu wyrostka, dlatego że przez jakiś czas byłam na rygorystycznej diecie. Moja mama ma otyłość, próbowała kilkukrotnie się odchudzać, ale jest zbyt leniwa. Nie wiem, czy to istotne, ale moja siostra ma zaburzenia odżywiania. Zwykle na śniadanie (około godz. 7.30) zjadam miskę płatków zbożowych z mlekiem i pół szklanki niesłodzonej herbaty, w szkole nic nie jem, obiad zjadam dopiero około szesnastej: np. kawałek z piersi z kurczaka ryż i owoce. Kolację czasami jem, czasami nie. Niestety, choruję na depresję i mam taki zwyczaj "pocieszania się" kalorycznymi przekąskami. Nie jadam batonów, ale czasami jem chipsy lub ciastka, lub ciasto czekoladowe. Ogólnie porcje moich posiłków nie są duże i myślę, że byłoby to mało kalorii, gdyby nie te przekąski. W ciągu dnia staram się pić jak najwięcej, jednak mi to nie wychodzi, zazwyczaj nie wypijam wiecej niż litr napojów w ciągu doby. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta i ćwiczenia: jak schudnąć ok. 5 kg?

Witam, w tym roku kończę 16 lat, mam 173cm wzrostu i ważę 56 kg. Do maja muszę schudnąć 5 kg, ale bez głodówek i bez efektu jo-jo, tylko zdrowo się odżywiając i ćwicząc. Jeszcze bardziej niż na kilogramach zależy mi... Witam, w tym roku kończę 16 lat, mam 173cm wzrostu i ważę 56 kg. Do maja muszę schudnąć 5 kg, ale bez głodówek i bez efektu jo-jo, tylko zdrowo się odżywiając i ćwicząc. Jeszcze bardziej niż na kilogramach zależy mi na wymiarach, chcę stracić ok. 5 cm w talii. Poza tym, moje ciało nabrało kobiecych kształtów w okolicach ud, a wcześniej były one bardzo szczupłe. Jaką dietę i ćwiczenia powinnam stosować? Mama obiecała mi, że w marcu zapisze mnie na aerobik, ale czy to pomoże ? W domu mam rowerek stacjonarny. Czy jazda na nim da zamierzone efekty? Jeśli tak, to ile czasu powinnam poświęcać na treningi? Czy hula hop pomaga w wysmukleniu talii? Jakie ćwiczenia do wykonania w domu byłyby dla mnie najlepsze? Poza tym wydaje mi się, że moja dieta jest raczej zdrowa: nie jem mięsa (tylko ryby), chipsów, masła, ograniczam majonez (tylko do sałatek) i żółty ser. Piję bardzo dużo wody niegazowanej, herbaty, czasami niskosłodzoną kawę lub sok ze świeżo wyciskanych owoców. Mój jedyny problem to słodkości. Jaka dieta i ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Chcę popracować nad ciałem: jak dobrać odpowiednią dietę?

Witam serdecznie! Mam 17 lat,170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Moim celem jest zrzucić 10 kg w dwa miesiące. Od przyszłego tygodnia zaczynam ferie zimowe, więc chciałabym, by był to okres, w którym zacznę pracować nad swoim ciałem. Nie... Witam serdecznie! Mam 17 lat,170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Moim celem jest zrzucić 10 kg w dwa miesiące. Od przyszłego tygodnia zaczynam ferie zimowe, więc chciałabym, by był to okres, w którym zacznę pracować nad swoim ciałem. Nie wiem jednak, jaka dieta będzie najbardziej odpowiednia i jaka przyniesie oczekiwane efekty. Dodam jeszcze, że nie stać mnie na na gotowanie wymyślnych potraw, ani na zajęcia fitness lub aerobiku. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak efektywnie i szybko schudnąć?

Mam 18 lat i ważę 58kg. Próbowałam już wielu diet, zaczynając od głodówek (które kończyłam po dwóch dniach) dochodząc do diety kopenhaskiej. Staram się ćwiczyć wieczorami, m.in. 8 minut ABS, niby widać rezultaty, ale niestety szybko przybieram na... Mam 18 lat i ważę 58kg. Próbowałam już wielu diet, zaczynając od głodówek (które kończyłam po dwóch dniach) dochodząc do diety kopenhaskiej. Staram się ćwiczyć wieczorami, m.in. 8 minut ABS, niby widać rezultaty, ale niestety szybko przybieram na wadze. Mógłby mi ktoś poradzić co powinnam jeść, a czego nie? Jestem dość niska więc każdy kilogram widać u mnie niestety. Nie choruję na żadne choroby.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak wykształcić prawidłową sylwetkę?

Zacznę od tego, że mam 162 cm wzrostu przy czym moja waga wynosi 48/49 kg. Wiem, że moje BMI jest w normie jednakże mam problem z moimi udami, tzw. brzuszkiem i pośladkami. Moje uda są nieproporcjonalne w stosunku do mojej...

Zacznę od tego, że mam 162 cm wzrostu przy czym moja waga wynosi 48/49 kg. Wiem, że moje BMI jest w normie jednakże mam problem z moimi udami, tzw. brzuszkiem i pośladkami. Moje uda są nieproporcjonalne w stosunku do mojej talii. Są nieumięśnione i szerokie. Mój brzuch natomiast...tłuszcz zbiera się poniżej pasa. Wówczas tworzy się tzw. brzuszek, który wygląda nieatrakcyjnie i odstaje. Takie duże uwypuklenie. Pośladki również są tłuste i jest na nich cellulit. Co mam zrobić aby to zlikwidować ? Stosuję dietę niskotłuszczową. Tj. tłuszcze roślinne jak już i wgl. Ograniczam słodycze i fast-foody, piję dużo płynów. Brzuszki robiłam kiedyś ale obecnie mój stan zdrowie nie pozwala mi na takie ćwiczenia. Liczę na pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy