Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 6 6 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Diety odchudzające: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć 8 kg? Jaka dieta?

Mam 12 lat, ważę 48kg i mam 162cm wzrostu. Chciałabym schudnąć w udach i w brzuchu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak mam schudnąć, czyli pozbyć się tłuszczu z całego ciała?

Mam 17lat i jestem mężczyzną. Ważę 75 kg przy wzroście 170cm. Cały czas siedziałem w domu i objadałem się, ale ostatnio postanowiłem schudnąć. Od miesiąca chodzę na siłownie. Ułożyłem sobie plan na poszczególne grupy mięśni, a po zakończeniu treningu biegam... Mam 17lat i jestem mężczyzną. Ważę 75 kg przy wzroście 170cm. Cały czas siedziałem w domu i objadałem się, ale ostatnio postanowiłem schudnąć. Od miesiąca chodzę na siłownie. Ułożyłem sobie plan na poszczególne grupy mięśni, a po zakończeniu treningu biegam 45minut na bieżni. Kiedyś w wieku 12 lat grałem w piłkę nożną i byłem chudy. Nie chce być chudy jak wtedy, chcę pozbyć się tłuszczu z całego ciała i wyrobić sobie mięśnie, ponieważ mam już trochę zbudowane bicepsy chcę pójść w tym kierunku. Jeszcze ponad miesiąc temu jadłem kiedy chciałem i ile chciałem,jadłem dużo fast-foodów, duże ilości coca-coli, majonezu, który jest kaloryczny i słodycze, po prostu wszystko co chciałem. Od miesiąca tak jak już wspominałem, staram się pić tylko wodę ok 2l dziennie i herbatkę, staram się jeść ostatni posiłek między godziną 18 a 19. Ograniczam fast-foody i słodycze. Śniadanie godz. 7-8: 2 bułki z szynką,serem itd. + herbata saga Obiad godz.14-15: ziemniaki+jakaś surówka+mięso(schabowe, mielone itd.) lub 1,2 talerze zupy pomidorowej, ogórkowej itd. Kolacja godz. 18-19: 3 kromki chleba np. z serem, pasztetem i herbata. Staram się zjeść raz dziennie jakiś owoc jabłko, banan, pomarańcz i w ciągu dnia wypić 2l wody. Dodam jeszcze raz, że jem tak od miesiąca, bo jak już wspominałem, wcześniej jadłem kiedy i ile chciałem i co chciałem. Nie wiem czy to dobre odżywianie, czy zwiększyć ilość posiłków, czy starczy 45minut biegu na bieżni. Kupiłem od kolegi l-karnityne nie wiem czy ją stosować podczas treningu na siłowni, bo ponoć pomaga w odchudzaniu, czy nie będzie żadnych efektów ubocznych, dlatego szukam pomocy. Mój cel: -zgubienie tłuszczu z całego ciała w tym pozbycie się dużego brzucha -wyrzeźbienie mięśni (wiem,że na to potrzeba czasu). Proszę o pomoc w zgubieniu tej nadwagi i niechcianego tłuszczu z ciała bo mięśnie to już wyrobie na siłowni. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dobra dieta: jak szybko i skutecznie schudnąć?

Witam, mam kilka pytań odnośnie odchudzania. Mam na imię Sylwia, mam 22 lata,158 cm wzrostu i 65 kg wagi. Obecnie przebywam w UK, gdzie uczę się i pracuje, dlatego nie mam czasu na typową aktywność fizyczną. Wcześniej podejmowałam różne... Witam, mam kilka pytań odnośnie odchudzania. Mam na imię Sylwia, mam 22 lata,158 cm wzrostu i 65 kg wagi. Obecnie przebywam w UK, gdzie uczę się i pracuje, dlatego nie mam czasu na typową aktywność fizyczną. Wcześniej podejmowałam różne próby walki ze zbędnymi kilogramami, które za każdym razem kończyły się efektem jo-jo. Przeważnie były to diety oczyszczające, owocowo-warzywne, białkowe lub po prostu zjadane mniejsze porcje każdego posiłku. W mojej rodzinie nigdy nie wstępowała otyłość, choć zdarzają się osoby z dość sporą nadwagą. Nigdy nie byłam o diabetyka, ani żadnego lekarza, który mógłby mi pomóc z tym właśnie problemem, gdyż zawsze sama układałam sobie diety i plany odchudzania. Moim największym problemem są słodycze, które często dominują nad codziennymi posiłkami. Mój organizm nie potrzebuje zbyt wiele jedzenia, bo czasem 500 kcal dziennie w zupełności mi wystarcza i myślę, że potrafię się zdrowo odżywiać. Niestety jednak nie potrafię utrzymać wagi głównie przez przeróżne smakołyki i frykasy. Chciałabym zapytać, czy stosując dietę 500 kcal dziennie i robiąc, np. 100 brzuszków codziennie (bo na tyle ostatecznie znajdę czas i motywację), uda mi się zrzucić 10 kg w 10 tygodni? Czy taka dieta jedynie spowolni mój metabolizm, co w efekcie da mi tylko zastój wagi lub nawet jej wzrost? Bardzo proszę o radę, gdyż bardzo zależy mi na czasie i efektach, jak również na tym, żeby nie zniszczyć sobie zdrowia nieodpowiednim podejściem i działaniem. Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć 10 kilo? Jaka dieta?

Witam. Mam 12 lat, ważę 57 kilo i mam 1.53 wzrostu. Chciałam bym schudnąć 12 kilo w 2 miesiące max. Jaką dietę mam stosować i jakie ćwiczenia mam ćwiczyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć 25 kg? Jaka dieta?

Witam, ważę 100kg mając 20 lat, nie uprawiam żadnego sportu wyczynowo. Nie podejmowałem jeszcze żadnych prób odchudzania ale bardzo bym chciał się za to wziąć. Nie konsultowałem się z lekarzem na temat przyczyn otyłości ale w mojej najbliższej rodzinie nie... Witam, ważę 100kg mając 20 lat, nie uprawiam żadnego sportu wyczynowo. Nie podejmowałem jeszcze żadnych prób odchudzania ale bardzo bym chciał się za to wziąć. Nie konsultowałem się z lekarzem na temat przyczyn otyłości ale w mojej najbliższej rodzinie nie ma takich przypadków. Nie jem regularnie, to jest chyba mój problem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć 10 kg? Jaka dieta?

Mam 25 lat, siedzący tryb życia... waga: 68kg wzrost: 170 cm sport: codziennie: 15 min marszu, od czasu do czasu: 30 min stepper, 8 min stretching, rzadko: 8 min abs... posiłki: staram się jeść co 3 godziny, wychodzi ok 4... Mam 25 lat, siedzący tryb życia... waga: 68kg wzrost: 170 cm sport: codziennie: 15 min marszu, od czasu do czasu: 30 min stepper, 8 min stretching, rzadko: 8 min abs... posiłki: staram się jeść co 3 godziny, wychodzi ok 4 posiłków... niestety uwielbiam ziemniaki, makarony, smażone kotlety, słodycze i gazowane napoje..., byłam już wcześniej na dietach i nigdy mi się nie udało schudnąć.. jedynie przytyć bardziej...., co zrobić by jednak osiągnąć wymarzoną wagę 58 kg? Nie podobam się sobie:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy jestem za gruba? Proszę o dietę

Mam wzrost 159cm a waga 55kg. Powinnam schudnąć? Jak i ile? Pomóżcie
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Szybka dieta - jaki jadłospis dla nastolatki?

Mam 11 lat i ważę 57 kg. Mój wzrost to 154 cm. Jak mam szybko schudnąć ok.10 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką stosować dietę? Pomocy

Mam 23 lata Mam 155cm. wzrostu i ważę 95 kg. W listopadzie wykryto u mnie niedoczynność tarczycy na którą się  leczę biorę leki. Lekarz powiedział mi tez że mam stan przed cukrzycowy. Mam dość swoich kilogramów chciałabym schudnąć jaką dietę powinnam stosować, proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta na płaski brzuch?

Witam! Mam 22 lata, 166 cm wzrostu i ważę 64 kg. Mam szczupłe i uważam że zgrabne nogi, moim największym problemem jest brzuch, chciałabym zrzucić z niego kilka kilogramów. Pracuje w sklepie, więc nie mam siedzącego zajęcia. Przeważnie jadam 3... Witam! Mam 22 lata, 166 cm wzrostu i ważę 64 kg. Mam szczupłe i uważam że zgrabne nogi, moim największym problemem jest brzuch, chciałabym zrzucić z niego kilka kilogramów. Pracuje w sklepie, więc nie mam siedzącego zajęcia. Przeważnie jadam 3 posiłki dziennie, ale niestety między nimi podjadam. Uwielbiam również słodycze, próbowałam z nich zrezygnować ale niestety chyba nie potrafię, nie wiem czy mogłabym je czymś zastąpić? Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką dietę powinna zastosować moja mama?

Witam. Zwracam się z pytaniem który dotyczy Mojej mamy. Nie jest ona fanką takich portali, ale bardzo chce schudnąć. Postanowiłam, że to ja jej w tym pomogę. Mianowicie Moja mama ma 41 lat, 170 cm wzrostu i wazy 75 kg....

Witam.

Zwracam się z pytaniem który dotyczy Mojej mamy. Nie jest ona fanką takich portali, ale bardzo chce schudnąć. Postanowiłam, że to ja jej w tym pomogę. Mianowicie Moja mama ma 41 lat, 170 cm wzrostu i wazy 75 kg. Jak dla Mnie oczywiście wygląda zniewalająco ; ) lecz bardzo pragnie schudnąć. Urodziła dwójkę dzieci więc pewnie dlatego tak właśnie wygląda, lecz chciałabym aby wyglądała jeszcze piękniej. Moja mama pracuje, nie jest praca siedząca, prowadzi aktyny tryb życia. Kilka lat temu schudła 10 kg przez głodówkę, lecz po urodzeniu drugiego dziecka przytyła. Bardzo ogranicza spożywanie posiłków, dlatego zwracam się pytanie co powinna jeść, aby schudnąć. Jak się  odżywiać. Je mało, a często. Ciągle powtarza "Przecież ja nic nie jem, a tak wyglądam". Eh, proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
odpowiada 2 ekspertów:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta dla dzieci z nadwagą?

Nie mogę schudnąć ważę 57 kg, 142 cm wzrostu, dziewczyna, 10 lat i na nic nie choruję. Proszę o pomoc - jak schudnąć do 35 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak zrzucić zbędne kilogramy? Proszę o dietę

Mam 14 lat, ważę 66 kg przy wzroście 167. Źle się czuje ze swoją wagą. Nie jem dużo, ale gubią mnie słodycze. Mogłabym je jeść cały czas. Przez to ciągle tyje. Co zrobić by ograniczyć ciągły apetyt na słodkości?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Właściwa dieta: jak pozbyć się dużego brzucha i bioder?

Mam 25 lat, ważę 80 kg i mam 167 cm wzrostu. Jestem niepracującą mamą. Staram się ćwiczyć ok. 30 min. dziennie, spacerować w miarę możliwości. Moje problemy z wagą zaczęły się po ciąży 4 lata temu. Zawsze ważyłam ok.... Mam 25 lat, ważę 80 kg i mam 167 cm wzrostu. Jestem niepracującą mamą. Staram się ćwiczyć ok. 30 min. dziennie, spacerować w miarę możliwości. Moje problemy z wagą zaczęły się po ciąży 4 lata temu. Zawsze ważyłam ok. 60-65 kg i wyglądałam w porządku. Po ciąży ważyłam 77 kg i przytyłam do 87 kg. Zeszłej wiosny udało mi się schudnąć do 70 kg, z czego byłam zadowolona. Niestety moja waga znowu zaczęła rosnąć i mam już dosyć. Nie wiem, co robię źle. Staram się nie jeść dużych porcji, ani zbyt często. Moja mama i siostra też mają lekką nadwagę, ale tata i druga siostra są szczupli. Nigdy nie byłam u żadnego lekarza w tej sprawie. Biorę tabletki antykoncepcyjne od ok. 3 lat. Zazwyczaj zjadam 4 posiłki dziennie (1 ok. 8.00-9.00 rano, 2 ok. 11.00-12.30 ok. 14.00-15.00 i 4 ok. 18.00). Śniadanie: kromka chleba czosnkowego ciemnego (lub 3 kromki pieczywa wassa) z masłem, sałatą lodową, plasterek szynki, pomidor), zielona herbata bez cukru;  2 śniadanie: jogurt owocowy pitny 200g.  Obiad: zupa jarzynowa ok. 350 ml, leczo z makaronem ok. 400g łącznie, herbatka ziołowa lub zielona.  Kolacja: 3 kromki pieczywa wassa z twarożkiem i z sałatą, pomidorem lub ogórkiem zielonym.  Oprócz tego wypijam jeszcze 3 herbaty zielone lub owocowe bez cukru, wodę niegazowaną ok. 0,5 l i 1 kawę z mlekiem (kawa z cykorią).  Menu w weekend wygląda tak samo jak w tygodniu. Tyle samo posiłków. Prawie te same godziny.  Mam problem z kręgosłupem i biodrami. Mam dyskopatię l-k i zespół strzelającego biodra (mało zaawansowane).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta dla nastolatki z otyłością

Witam! Jestem otyła, ważę 84 kg i mam 167 cm. Jestem przygotowana na wszystkie diety, nie chcę ważyć za parę lat ponad 100 kg. ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Ważę za dużo, jaka dieta?

Witam! Jestem kobieta, mam 165cm wzrostu i ważę ok.65kg. Mam 15 lat. Bardzo chciałabym schudnąć tak 10-15 kg...Moja aktywność fizyczna jest średnia. Codziennie chodzę ok.40 min. Kiedyś spróbowałam diety South Beach. Ale niestety nie dotrzymałam do końca. Schudłam 3kg ale... Witam! Jestem kobieta, mam 165cm wzrostu i ważę ok.65kg. Mam 15 lat. Bardzo chciałabym schudnąć tak 10-15 kg...Moja aktywność fizyczna jest średnia. Codziennie chodzę ok.40 min. Kiedyś spróbowałam diety South Beach. Ale niestety nie dotrzymałam do końca. Schudłam 3kg ale po jakimś czasie(ok.2 ms) dostałam efektu jo-jo. I przytyłam 6kg ! W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi. Chcę być szczupła ! Nie choruję na choroby przewlekłe. Mój dzień mniej więcej wygląda tak: śniadanie: 4kanapki (różnie z czym) herbata z cukrem 2śniadanie: 2kanapki + słodycz Obiad: zupa i drugie danie (czasami dokładki) Podwieczorek: 2kanapki Kolacja: owoc + płatki Moje posiłki nie są regularne. Staram się regularnie jeść ale chodzę do szkoły i nie jest to łatwe. Mam straszne wymiary! A jestem przecież dopiero nastolatką. Tłuszcz zbiera się najwięcej na pupie, biodrach i udach. Moje wymiary: 84; 70;97. Jestem typem 'gruszki'. Bardzo prosiłabym o jakąś tanią dietę. Przy okazji jadłospis. Proszę także o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta dla 12 latki? Pomocy

Mam 12 lat ok. 165 cm wzrostu i ważę prawie 70 kg. Ogólnie uważam, że jest ok, ale nienawidzę swojego obwisłego brzucha. Błagam o poradę. Nie wiem czy powinnam zgłosić się do specjalisty czy po prostu zacząć się mocno ograniczać? Z góry dziękuję i pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Chce schudnąć! Proszę o jakąś dietę

Mam 14 lat, i ważę 64 kg przy wzroście 167 cm.To bardzo dużo mój problem to brzuszek i pośladki ;( Brat pokazywał mi ćw. i pomagają ale trochę bardzo proszę o pomoc. Jest wesele kuzynki a ja chce wyglądać świetnie :)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Chcę schudnąć, jaka dieta?

Mam 14 lat, ważę 47 kg (waga się waha, z reguły nie przekraczam tej), mam jedynie ok. 153 cm wzrostu. Może nie ważę za dużo, ale mam taką budowę ciała, że wyglądam na więcej. Mam nie najmniejszy biust, w biodrach... Mam 14 lat, ważę 47 kg (waga się waha, z reguły nie przekraczam tej), mam jedynie ok. 153 cm wzrostu. Może nie ważę za dużo, ale mam taką budowę ciała, że wyglądam na więcej. Mam nie najmniejszy biust, w biodrach i pupie też mi niczego nie brakuje. Moją zmorą są nogi, właściwie kolana i uda. Są okropne i nienawidzę ich. Odnośnie ćwiczeń, chciałam zapytać, czy brzuszki (100 dziennie), przysiady, pompki tu coś zdziałają?(Mówię od razu, że nie lubię biegać i nie ma na moim osiedlu zbyt warunków, ani ja nie lubię tego sportu. Tym bardziej zimą ...) Również na temat diety to tylko ograniczenie tłuszczów, słodyczy, dużo białka i ciemnego pieczywa oraz owoce, też dadzą jakiś efekt, gdy połączymy je z ćwiczeniami? Proszę o odpowiedź ;-)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka jest najlepsza dieta na odchudzanie brzucha?

Mam 16 lat i 170 wzrost, ważę 56kg. Ostatnio przytyłam na brzuchu i mam boczki. Zaczęłam ćwiczyć, dokładnie to robię codziennie różnego typu brzuszki i zaczęłam chodzić na basen. Chciałabym się dowiedzieć jaką mogę stosować dietę na brzuch i "boczki"... Mam 16 lat i 170 wzrost, ważę 56kg. Ostatnio przytyłam na brzuchu i mam boczki. Zaczęłam ćwiczyć, dokładnie to robię codziennie różnego typu brzuszki i zaczęłam chodzić na basen. Chciałabym się dowiedzieć jaką mogę stosować dietę na brzuch i "boczki" odpowiednią do mojego wieku? Chciałabym też aby poprawiła ona w miarę możliwość mój metabolizm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy