Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 5 6 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Czy na takiej diecie mogę trochę schudnąć?

Czy na takiej diecie da się schudnąć ? 6:00 0,5l cieplej wody z 1/2 cytryny 1 śniadanie, godzina 7:00 Jedna kromka chleba pełnoziarnistego PANO z biedronki z twarogiem (chudy twaróg, jogurt naturalny, rzodkiewka, ogórek, czosnek, cebula, szczypiorek, sól, pieprz, papryka,... Czy na takiej diecie da się schudnąć ? 6:00 0,5l cieplej wody z 1/2 cytryny 1 śniadanie, godzina 7:00 Jedna kromka chleba pełnoziarnistego PANO z biedronki z twarogiem (chudy twaróg, jogurt naturalny, rzodkiewka, ogórek, czosnek, cebula, szczypiorek, sól, pieprz, papryka, zioła prowansalskie) z surowymi warzywami pomidorki koktajlowe i kolorowa papryka. Kawa rozpuszczalna bez cukru z mlekiem 1,5% i zielona herbata. 2 śniadanie, godzina 10:00 Owocowy koktajl owsiany 15g otrębów owsianych 15g płatków owsianych górskich 30g odżywki białkowej (smak czekoladowy) 160g truskawek 20g dobrego masła orzechowego(z dobrym składem, bez cukru) Lunch, godzina 13:00 Zielony koktajl 4 wafle ryżowe z ryżu brązowego Garść szpinaku 1 banan 1 jabłko 1 kiwi 1 łyżeczka siemienia lnianego Kawałek świeżego imbiru 1 szklanka wody Podwieczorek, godzina 16:00 Świeżo wyciskany sok z 3 pomarańczy. Pudding chia z mango. 100 ml mleka kokosowego 30g chia 1 mango Obiadokolacja, godzina 19:00 Zupa krem z dyni( na wywarze warzywnym) z prażonymi nasionami dyni i słonecznika. Risotto z kurczakiem i warzywami na parze w sosie sojowym. 40 g ryżu brązowego, ugotowanego w bulionie warzywnym 90g piersi z kurczaka, przyrządzonej na parze 160 g warzyw, przyrządzonych na parze (różyczki brokuła i kalafiora, cukinia, kolorowa papryka, cebula, czosnek, marchewka, pieczarka, kukurydza, groszek, oliwki) Sos/marynata do mięsa: 3 łyżeczki sosu sojowego, 2 łyżeczki soku z cytryny, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 2 ząbki czosnku. Czerwona herbata. Dodatkowo w ciągu dnia będę wypijać 3 litry wody mineralnej muszynianka, z cytryna, imbirem, mięta, ogórkiem itd. Oraz będę się więcej ruszać, tj godzinny spacer w szybszym tempie, jakieś domowe ćwiczenia typu mel b , Ewa chodakowska. Wydaje mi się,ze jedzenia jest strasznie dużo i nie wiem czy da się schudnąć na takiej diecie ? Dietę wymyśliłam sama, nie wiem ile ona ma kcal i czy będzie to bilans ujemny. Nie ukrywam,ze zależy mi aby chudnąc minimum kilogram tygodniowo oraz,zeby było smacznie i zdrowo. Czy coś z tej diety powinnam wykluczyć , ewentualnie zamienić ? Najpierw jestem w pracy, później w szkole , stad tak rozłożone posiłki, bo nie zawsze mam możliwość ich odgrzani czy nawet spożycia. Aktualnie jem tylko śniadanie i pozna kolacje , dlatego tez zależy mi na wprowadzeniu reguralnosci posiłków, mam 23 lata , 163 cm wzrostu i wazę 90kg. Nie ruszam się w ogóle.
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Owoce Warzywa Mięso Kawa Herbata Mleko Zupy Drób Kilokalorie Dieta

Czy po rezygnacji z diety 1200 kcal pojawi się efekt jojo?

Czy jeśli byłam na diecie 1200 kcal przez 2 tygodnie i wrócę do swojego dziennego zapotrzebowania 2000 kcal to pojawi się efekt jojo?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Dietetyka Efekt jojo Kilokalorie Dieta

Jak porównać takie sposoby utraty wagi?

Witam. Proszę o porównanie dwóch potencjalnych ludzi. Ich cechami wspólnymi jest spożywanie bardzo małych ilości pokarmu przez okres całego życia, równowartość energetyczna 1000 kcal. Przyjmowane witaminy, mikro i makroelementy na tym samym poziomie, praca oraz wysiłek poza nią. 1- Osoba... Witam. Proszę o porównanie dwóch potencjalnych ludzi. Ich cechami wspólnymi jest spożywanie bardzo małych ilości pokarmu przez okres całego życia, równowartość energetyczna 1000 kcal. Przyjmowane witaminy, mikro i makroelementy na tym samym poziomie, praca oraz wysiłek poza nią. 1- Osoba ta jest na ścisłej diecie. Spożywa niewielkie ilości pożywienia. 2- Podejmuje się operacji bariatrycznej - rękawowej resekcji żołądka. Przez co zmuszona jest do pewnych restrykcji Mówi się, że (nie wiem czy jest to udowodnione) osoba niemalże głodująca nie jest w stanie zrzucić sukcesywnie wagi ze względu na to, iż organizm wiedząc, że nie jest dostarczana odpowiednia ilość pożywienia zmniejsza metabolizm i magazynuje zapasy przez co efekt chudnięcia jest spowolniony/znikomy. Pytaniami moimi są 1- Na przestrzeni kilku lat. Czy osoby wymienione powyżej stracą tą samą równowartość tkanki tłuszczowej? 2- Czym różnią się (oprócz tzw. silnej woli) powyższe sposoby na utratę wagi? 3- Jeśli jest różnica? Na czym ona polega? Czym sposób pierwszy jest lepszy od drugiego lub na odwrót? Pozdrawiam 
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Dietetyka Utrata wagi Kilokalorie Dieta Żołądek

Jak w ciągu roku schudnąć do 100 kg?

Witam, mam 22 lata, 185 wzrostu i ważę 129 kg, dodam jedynie, że nie jest to sam tłuszcz, bo mięśnie też posiadam, ale chciałbym do końca roku schudnąć do 100 kg, czyli w 8 miesięcy zjechać 29 kg. Chodzę 4-ty... Witam, mam 22 lata, 185 wzrostu i ważę 129 kg, dodam jedynie, że nie jest to sam tłuszcz, bo mięśnie też posiadam, ale chciałbym do końca roku schudnąć do 100 kg, czyli w 8 miesięcy zjechać 29 kg. Chodzę 4-ty dzień na siłownię dopiero, ale postanowiłem robić 6 treningów w tygodniu raz w tygodniu chodzić na basen. Moje pytanie brzmi, ile kcal przyjmować, proporcje białka, węgli, tłuszczy. Robić tylko cardio typu rower stacjonarny, bieżnia czy treningi siłowe na ''maszynach na kazda partie miesni'' też. Po prostu co mam robić aby odchudzanie było efektowne przy czym zdrowe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Siłownia Bieżnia Rower stacjonarny Kilokalorie

Jaki ma być stosunek białka, tłuszczu i węglowodanów w mojej diecie?

Witam serdecznie. Mam hiperinsulinemie. 6 kg nadwagi. Diabetolog powiedział że mam mieć dietę 1500 kcal lub 1300 z niskim indeksem glikemicznym. Najadam się spokojnie. I tak zostawił. Mam jakiś program do układania diety w internecie jest tabela Ig jakoś... Witam serdecznie. Mam hiperinsulinemie. 6 kg nadwagi. Diabetolog powiedział że mam mieć dietę 1500 kcal lub 1300 z niskim indeksem glikemicznym. Najadam się spokojnie. I tak zostawił. Mam jakiś program do układania diety w internecie jest tabela Ig jakoś sobie poradzę proszę tylko mi powiedzieć jaki ma być stosunek białka, tłuszczu i węglowodanów jeśli w moim przypadku ma być ich mało no bo insulinoodporność. Zaznaczę że bardzo dobrze się czuje jedząc więcej białka i tłuszczów a jak najmniej wegli. Tylko żeby nie zrobić sobie krzywdy proszę o poradę. Zażywam metformine 500 mg rano i wieczorem. Pozdrawiam proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Małgorzata Gajewczyk
Małgorzata Gajewczyk
Dotyczy: Nadwaga Dietetyka Węglowodany Indeks glikemiczny Kilokalorie Dieta

Jak poprawić wygląd brzucha?

Witam, jestem kobietą i mam 21 lat. Schudłam ponad 8 kg na będąc na diecie redukcyjnej 1400 kcal pod czujnym okiem dietetyka. Ważę teraz 65 kg przy wzroście 170 cm. Za tydzień mam otrzymać dietę stabilizacyjną, żeby powoli wprowadzać więcej... Witam, jestem kobietą i mam 21 lat. Schudłam ponad 8 kg na będąc na diecie redukcyjnej 1400 kcal pod czujnym okiem dietetyka. Ważę teraz 65 kg przy wzroście 170 cm. Za tydzień mam otrzymać dietę stabilizacyjną, żeby powoli wprowadzać więcej kalorii jako normalne zapotrzebowanie kaloryczne kobiety. Jednak mimo schudnięcia, wysmuklenia całego ciała, brzuch nadal jest dosyć uciążliwy, tłuszcz na nim jeszcze pozostał , w dodatku z tej partii ciała znika najwolniej. Nie mogę być dłużej na diecie redukcyjnej, bo gdy nadal będę chudła, to może dojść do niedowagi, a chodzi o sam brzuch. Moje pytanie brzmi, czy wprowadzenie diety stabilizacyjnej jakoś znacznie utrudni pozbywanie się brzucha? Bo jednak będzie to troszkę więcej kalorii, oczywiście nadal regularne i zdrowe posiłki. Z tego co mi wiadomo, najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej są ćwiczenia kardio wykonywane przez dłuższy czas, np godzinę czy ponad, w moim przypadku takim ćwiczeniem jest jazda na rowerze. Tak więc czy stabilizacja utrudni cały proces? Powinnam dołozyć jakieś inne ćwiczenia? Proszę o odpowiedź :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Niedowaga Dietetyka Utrata wagi Jazda na rowerze Kilokalorie Dieta

Jak zwiększyć teraz bezpiecznie kaloryczność posiłków?

Witam, ponad rok temu rozpoczęłam głupią dietę (niskokaloryczna, nie przekraczająca 1000 kcal). W grudniu zdiagnozowano u mnie anoreksję (schudłam z 67 kg na 40 przy 158 cm). Obecnie ważę 35 kg. Od czerwca zwiększam kaloryczność diety, jestem aktualnie na poziomie... Witam, ponad rok temu rozpoczęłam głupią dietę (niskokaloryczna, nie przekraczająca 1000 kcal). W grudniu zdiagnozowano u mnie anoreksję (schudłam z 67 kg na 40 przy 158 cm). Obecnie ważę 35 kg. Od czerwca zwiększam kaloryczność diety, jestem aktualnie na poziomie 1550 kcal. O ile mam zwiększać kaloryczność, aby było to bezpieczne i aby uniknąć ogromnego jojo? Chcę zdrowo przytyć, wiem, że jestem za chuda, że mam niedowagę, ale nie chcę się roztyć... 50 kcal na tydzień jest optymalnie? Chcę dojść do 1800.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Anoreksja Niedowaga Dietetyka Kilokalorie Dieta

Czy można walczyć z nadwagą przy hipogonadyzmie?

Mój narzeczony choruje na hipogonadyzm, ztego powodu przyjmuje testosteron prolongatum. Coraz bardziej niepokoją mnie jego nawyki dietetyczne. Ma on nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i na twarzy (stwierdzoną przez lekarza) , reszta ciała jest bdz szczupła (więc w kg... Mój narzeczony choruje na hipogonadyzm, ztego powodu przyjmuje testosteron prolongatum. Coraz bardziej niepokoją mnie jego nawyki dietetyczne. Ma on nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i na twarzy (stwierdzoną przez lekarza) , reszta ciała jest bdz szczupła (więc w kg pewnie waży w granicach normy). W tych miejscach nadwaga jest spora, co jest powodem jego kompleksów. Niestety przez to odżywia się bardzo nieregularnie, w ciągu dnia potrafi zjeść tylko kilka owoców i może 1 małą kanapkę (nie zawsze je regularny obiad) i nigdy nie jest głodny. Czasami oczywiście je pełne posiłki, nieraz kaloryczne, ale to raz na jakiś czas razem ze mną (ja przy tym mam dużą niedowagę). Mam wrażenie, że nic nie je, a tyje, do tego spożywa nieraz mniej niż 1000 kcal dziennie. Jak to jest możliwe? Czy istnieje sposób by to uregulować ? Czy przy przyjmowaniu tego leku nie da się nic zrobić z tą nadwagą?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Hipogonadyzm Nadwaga Niedowaga Dietetyka Żywienie Owoce Twarz Kilokalorie

Problem ze spóźniającym się okresem a dieta

Dzień dobry, w połowie lutego postanowiłam zrzucić parę kilogramów i z wagi około 61 kg schudłam do 56 przy wzroście 170 cm. Ilość spożywanych kalorii w tym okresie wahadła się od między 1100-1300 kcal z przewagą 1100 przez jakieś 3... Dzień dobry, w połowie lutego postanowiłam zrzucić parę kilogramów i z wagi około 61 kg schudłam do 56 przy wzroście 170 cm. Ilość spożywanych kalorii w tym okresie wahadła się od między 1100-1300 kcal z przewagą 1100 przez jakieś 3 tygodnie. W tym okresie nie wykonywałam jakichś specjalnych treningów. Dietę skończyłam na początku kwietnia i od tego czasu stopniowo zwiększam ilość kalorii (obecnie jest to 1600). Ogólnie odżywiam się zdrowo i w okresie nawet najbardziej restrykcyjnym dbałam o odpowiednią podaż witamin i wszystkich makro i mikroelementów (przeliczalam wszystko w aplikacji). Ogolnie czułam i czuję się bardzo dobrze, w połowie kwietnia oddałam też krew i wszystko było w porządku zarówno w wynikach jak i moim samopoczuciu po donacji. Jednak pojawił się pewien problem. Ostatni okres miałam pod koniec marca więc kolejny bardzo mi się spóźnia. Teraz zdaję sobie sprawę że deficyt kaloryczny był przesadzony jednak czy mogło to tak poważnie wpłynąć na cykl i czy powinnam się tym martwić? Wcześniej mój okres również był nieregularny (czesto co 30-45 dni) jednak przez ostatni rok się unormował. W ciąży na pewno nie jestem. Proszę o poradę. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Ginekologia Ciąża Dietetyka Żywienie Kilokalorie Dieta

Ile mam teraz jeść, aby uniknąć jojo?

Mam 18 lat 168cm wzrostu w marcu wazyłam 72,2 kg obecnie waze 64/65 kg byłam na diecie że stosowalam 1000kcal albo bywalo ze mniej nawet ruch był ograniczony. Zauważyłam że centrymenty nie leca tylko waga więc czy schudłam z wody... Mam 18 lat 168cm wzrostu w marcu wazyłam 72,2 kg obecnie waze 64/65 kg byłam na diecie że stosowalam 1000kcal albo bywalo ze mniej nawet ruch był ograniczony. Zauważyłam że centrymenty nie leca tylko waga więc czy schudłam z wody albo masy mięśniowej? Dodam też że od kilku dni spoznia mi się okres dużo sie doczytalam że może być to od diety czy może to tym spowodowane i ile jeść teraz kcal nie wiem czy powinnam 1500 czy też ile żeby być na deficycie i chudnac ale zdrowo czy tez 1200 czy ile aby uniknąć efekty jo jo albo wzrostu wagi. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Utrata wagi Kilokalorie Dieta

Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla 13-latki?

Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla 13 latki (163 cm) i o umiarkowanej aktywności?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Jak stosować miód w diecie?

Czy łyżeczka miodu dziennie w owsiance źle wpłynie lub spowolni odchudzanie? Mam 19 lat 162 cm wzrostu i ważę 52 kg. W tamtym roku ważyłam 47 przy takim samym wzroście i chciałabym wrócić do tej wagi zanim będzie za późno.... Czy łyżeczka miodu dziennie w owsiance źle wpłynie lub spowolni odchudzanie? Mam 19 lat 162 cm wzrostu i ważę 52 kg. W tamtym roku ważyłam 47 przy takim samym wzroście i chciałabym wrócić do tej wagi zanim będzie za późno. Postanowiłam więc przejść no dietę redukcyjną, ale strasznie mozolnie mi idzie (w ciągu miesiąca schudłam tylko 1.5 kg). Prawie codziennie na śniadanie jem owsiankę z dwoma łyżeczkami miodu i zastanawiam się czy to nie przez miód. Jeżeli chodzi o moje odchudzanie to wygląda to tak: - wstaje rano i po wypiciu szklanki wody z cytryną idę na trening (trenuję takimi seriami 3 dni ćwiczeń, jeden przerwy i od nowa), trening trwa około 80 min i są to rolki ( jeżdżę na łyżwach to pomyślałam, że rolki będą najlepsze) - jem śniadanie około 7:30 i jest to właśnie owsianka ( 5 łyżek płatków, woda, 50 ml mleka i miód), lub czasami jajko z czymś, np z łososiem albo warzywami - o 11:00 jem drugie śniadanie (owoce lub warzywa, np sałatki, albo gotowane jabłko) - o 14:30 jem obiad i też jest raczej dietetyczny (np: łosoś na parze z ryżem i warzywami) - o 18:00 jem kolacje (liczę sobie do 300 kcal) - chodzę spać o 21:30, aby spać te 8 h - przez cały dzień pije dużo wody (około 2-2,5 l) - piję też herbatę zieloną z imbirem dwa razy dziennie - nie podjadam, unikam rzeczy przetworzonych, słodyczy i nadmiaru soli oraz ograniczam chleb i produkty pszenne i teraz gdzie popełniam błąd?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Owoce Warzywa Herbata Mleko Słodycze Kuchnia i gotowanie Sałatki Łyżwy Rolki Kilokalorie Dieta

Dlaczego tak wolno chudnę?

Od 2 miesięcy stosuję dietę - racjonalne odżywianie, 5 posiłków co 3-4 godziny, minimum 2 litry wody dziennie. Zaczynałam od 1400 kcal, obecnie 1200 kcal. Dieta została ułożona przez konsultanta dietetycznego, przestrzegam wszystkich zasad, a mimo to zrzuciłam tylko 5... Od 2 miesięcy stosuję dietę - racjonalne odżywianie, 5 posiłków co 3-4 godziny, minimum 2 litry wody dziennie. Zaczynałam od 1400 kcal, obecnie 1200 kcal. Dieta została ułożona przez konsultanta dietetycznego, przestrzegam wszystkich zasad, a mimo to zrzuciłam tylko 5 kg. Czy coś robię nie tak? Czy moje ciało jest tak toporne, czy problem tkwi w mojej głowie - za dużo o tym myślę? Wiek 40 lat Wzrost 162 cm Waga wyjściowa przed dietą 79 kg
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Żywienie Kilokalorie Dieta

Jakie zapotrzebowanie na białka, węglowodany i tłuszcze powinno znaleźć się w mojej diecie?

Witam serdecznie Jakie zapotrzebowanie białka, weglowodanów i tłuszczy powinno zaierac sie w mojej diecie. Wzrost 163, waga 114 kg, PPM 1803. Cukrzyca -tabletki, lat 39 .Jestem aktualnie proadzona przez lekarza na diecie 1500 kcal. Bardzo pieknie prosze o odpowiedz
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Dietetyka Białka Tłuszcze Węglowodany Kilokalorie Dieta

Dlaczego mam problemy z zrzuceniem wagi?

Witam Potrzebuję pomocy i nie do końca wiem gdzie się podziać :) Od ponad 2 lat próbuje schudnąć, mam 23 lata i ważę ok 100kg przy wzroście 186cm . Byłem u 5 dietetyków i żadna dieta nie działa, wyrzucanie konkretnych... Witam Potrzebuję pomocy i nie do końca wiem gdzie się podziać :) Od ponad 2 lat próbuje schudnąć, mam 23 lata i ważę ok 100kg przy wzroście 186cm . Byłem u 5 dietetyków i żadna dieta nie działa, wyrzucanie konkretnych produktów z diety również. Na siłownię chodzę od 4 lat i wyglądam jakbym wcale nie chodził(24% zawartośći tłuszczu) . Słodkich rzeczy nie spożywam praktycznie wcale(nie słodze herbaty) i staram się jeść 5 posiłków dziennie, zwykle wychodzi między 1600 a 2000 kcal. Jak ktoś mi powie że za mało jem to odrazu mówie, że jak jem więcej zaczynam tyć :) Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Większość dnia spędzam na siedząco w biurze i potem w domu. Jedyną aktywnością jest siłownia ok. 1.5 h trening. Niedawno wykonywałem sobie badania na tarczycę zgodnie z ostatnim zaleceniem specjalisty i wszystko jest ok wartość TSH 1.6307, glukoza 96. Zainteresowałem się cukrem i zacząłem badać go regularnie rano na czczo i wynik jest zawsze między 95 a 120. To chyba niezbyt dobrze. Co to może oznaczać? Czy to może mieć coś wspólnego z moim problemem z schudnięciem? Z góry dziękuje za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska
Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Odchudzanie Dietetyka Herbata Siłownia Kilokalorie Dieta Tarczyca

Jak powinnam się odżywiać żeby mieć lepsze samopoczucie?

Witam, od kilku lat choruje na niedoczynność tarczycy. Co robie badania krwi to mam podwyzszony cukier, ostatnio na czczo 106, a po dwóch godzinach od wypicia glukozy 104 (nie wiem co oznacza taki wynik). Mam nadwage bo przy wzrocie 155... Witam, od kilku lat choruje na niedoczynność tarczycy. Co robie badania krwi to mam podwyzszony cukier, ostatnio na czczo 106, a po dwóch godzinach od wypicia glukozy 104 (nie wiem co oznacza taki wynik). Mam nadwage bo przy wzrocie 155 waze 65 kg. Prowadze siedzacy tryb życia, nie chodze na silownie, mam 30 lat. Jak powinnam sie odzywiac aby lepiej sie czuc? Ile przyjmowac kcal dziennie, w rozbiciu na bialka, tłuszcze i węglowodany. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Dotyczy: Badanie krwi Badanie stężenia glukozy Niedoczynność tarczycy Nadwaga Dietetyka Żywienie Węglowodany Siłownia Kilokalorie Tarczyca

Ile powinno wynosić moje CPM?

Witam. Chciałabym zapytać ile powinno wynosić moje CPM. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Schudłam i nie chcę schodzić poniżej tej wagi. Jak więc obliczyć CPM? Korzystałam z internetowych kalkulatorów CPM, jednak jeden pokazuje mi 1500 kcal, drugi... Witam. Chciałabym zapytać ile powinno wynosić moje CPM. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Schudłam i nie chcę schodzić poniżej tej wagi. Jak więc obliczyć CPM? Korzystałam z internetowych kalkulatorów CPM, jednak jeden pokazuje mi 1500 kcal, drugi 1700 kcal, a trzeci 1800 kcal. Który wynik jest więc prawidłowy? Co do mojej aktywności fizycznej potrzebnej do obliczenia CPM - jestem chora na przewlekłą chorobę układu nerwowego, a jednym z gorszych objawów jest chroniczne zmęczenie. Pomimo tego staram się dziennie spacerem przechodzić te 5000 kroków dziennie, czasem trochę więcej, choć strasznie mnie to męczy. Kiedy bywają dni, że mam nieco więcej siły, choć jest to rzadko, bo mogę oszacować, że raz na dwa-trzy tygodnie to wykonuję krótką serię ćwiczeń na mięśnia brzucha/ud (łącznie pół godziny). Ile więc powinno wynosić moje CPM? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Dietetyka Aktywność fizyczna Ćwiczenia na brzuch Kilokalorie Układ nerwowy

Problem z fatalnym samopoczuciem 35-latki

Dzień dobry, mam 35 lat, w związku z długotrwałym złym samopoczuciem (nadmierna senność, chrypa z jednoczesnym obniżeniem głosu i harczeniem przy wypowiadania wyższych dźwięków, wahania nastroju, okresowo sucha skóra, zaparcia, zatrzymywanie wody) i min. nagłym wzrostem... Dzień dobry, mam 35 lat, w związku z długotrwałym złym samopoczuciem (nadmierna senność, chrypa z jednoczesnym obniżeniem głosu i harczeniem przy wypowiadania wyższych dźwięków, wahania nastroju, okresowo sucha skóra, zaparcia, zatrzymywanie wody) i min. nagłym wzrostem wagi o 16 kg (5 miesięcy) pomimo zachowania zdrowej, zbilansowanej diety z ujęciem zapotrzebowania na makro składniki (deficyt 500 kcal) i codziennej aktywności fizycznej (5-10km marszobiegów 5 x w tygodniu ok.8 km szybkich spacerów codziennie) postanowiłam wykonać badania kontrolne. TSH 0.535 µU/ml (0.27- 4.2), fT3 4.57 pmol/l (3,1-6,8) fT4 12 pmol/l (12-21). Lipidogram : Cholesterol całkowity 255 mg/dl (<200), HDL 64,7 mg/dl (>45), nie-HDL 190.6 mg/dl (<100), lDL 164.09 mg/dl, Triglicerydy 133 mg/dl (<150). Cukrzyca wykluczona. Czy powyższe wyniki mogą być związane z moimi dolegliwościami? Jakie działania mogę podjąć w celu diagnostyki w/w problemów i podjęcia ewentualnego leczenia? Z góry dziękuję za każdą radę.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Lipidogram Cukrzyca Zaparcia Badania kontrolne Zaburzenia nastroju Interna Senność Cholesterol Cera sucha Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta

Jak pozbyć się tych negatywnych myśli na swój temat?

Witam. Nazywam się Karolina mam 20 lat, jestem świeżo po maturze. Moi rodzice nie żyją od 9 lat, jestem w rodzinie zastępczej od 12 lat (jest nią moje wujostwo). Zostałam odebrana rodzicą ze względu na ich alkoholozm. Nienawidzę siebie. Mam... Witam. Nazywam się Karolina mam 20 lat, jestem świeżo po maturze. Moi rodzice nie żyją od 9 lat, jestem w rodzinie zastępczej od 12 lat (jest nią moje wujostwo). Zostałam odebrana rodzicą ze względu na ich alkoholozm. Nienawidzę siebie. Mam problemy z samookaleczaniem, często mam ochotę umrzeć. Nienawidzę gdy ktoś wyznaje mi uczucia, czuje się wtedy upokożona - nie zasługuje na uczucia, mam wrażenie, że ktoś się ze mnie naśmiewa mówiąc np że mnie kocha. Sama nie potrafię wyznawać uczuć, uchodzę więc za osobę która ich nie ma i nienawidzi każdego. Chciałabym być niewidzialna, ciągle mam wrażenie, że sprawiam same problemy, że jestem zbędna, że niszcze ludziom życie i miłą rodzinę. Moja obecność jest zbędna. Niechciana. Mówią niby, że tak nie jest, ale ja wiem swoje. Chciałabym przez to umrzeć. Nienawidzę swojego wyglądu, prawie nic nie jem. Zwykle zjedzone dziennie kcal nie przekraczają 1000 a często nawet 500. Pomimo tego jestem osobą otyłą, od kilku lat. Kiedyś zajadałam smutek i przygnębienie. Obecnie jem mało, jednak miewam napady jedzenia. Jem i nie mogę się powstrzymać. Nienawidzę tego. Zawsze po tym się samookaleczam. Nie wychodzę z domu często, boje się, nie chce niszczyć ludziom życia, wiem jak wyglądam, że jestem obrzydliwa. Chce żeby ludzie patrzyli na piękne widoki, ładnych ludzi, a nie mnie. Mam wyrzuty sumienia po kupieniu ubrań. Uważam, że zabrałam je komuś, kto bardziej na nie zasługuje. Dlatego nie kupuje ładnych ubrań. Bo na nie, nie zasługuje. Całymi dniami potrafię przeleżeć w łóżku bez chęci do życia. W trakcie ćwiczeń (a staram się robić je regularnie) płacze, a po nich zwykle się samookaleczam. Karam. Nie jem bez pozwolenia, nie wezme niczego do jedzenia z kuchni bez pozwolenia. Muszę pytać, bo nie wiem czy mogę, bo w końcu nie jest moje. A ja mogę przeszkadzać. Nie pomagają na to antydepresant, które biorę od 4 lat. Początkowo pomagały, wyleczyłam się z fobii społecznej, którą mi zdiagnozowano. Nie mam już problemów z rozmawianiem z ludźmi, zagadywaniem itd. Teraz mam problem z tym, że rozmawiam z ludźmi i czuje, że na to nie zasługuje, że zabieram im tylko czas, który mogliby spędzić z kimś naprawde wartym spędzania czasu. Mój psychiatra nie wie o wszystkim, ponieważ boje się powiedzieć np o tym, że się samookaleczam. Boje się przyznać. Jestem zbyt pewna, że na to zasługuje. Nie wiem co robić. Czuje się jak w klatce. Wstydze się uczuć. Wstydze się tego, że żyje. Świat jest za dobry dla kogoś takiego jak ja.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Kulczycka
Mgr Katarzyna Kulczycka
Dotyczy: Fobie społeczne Fobie Psychiatria Psychologia Psychoterapia Leki przeciwdepresyjne Kuchnia i gotowanie Kilokalorie Uczucie smutku

Czy na skutek stresu można odczuwać silny głód?

Witam serdecznie czy na skutek stresu można odczuwać silny głód?Ostatnio przy dużym stresie ciągle czuje burczenie w brzuchu i ssanie mimo jedzenia odpowiedniej liczby kcal
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Kulczycka
Mgr Katarzyna Kulczycka
Dotyczy: Stres Interna Dietetyka Psychologia Powiększony brzuch Kilokalorie

Popularne tematy

Prezerwatywy • Rewizyjna rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego • Przegląd jamy ustnej pod kątem próchnicy • Układ nerwowy • Środki przeciw łuszczycy • Rekonstrukcja piersi • Badanie radiologiczne w ortopedii i traumatologii • Grzybica języka • Zabiegi złuszczające • Nudności • Progesteron • Żylaki powrózka nasiennego • Operacje przepuklin • Mleko • Poczucie winy • Zioła na niestrawność • Badanie dna oka • Amyloidoza • Bąblowica • Katecholaminy • Białaczka szpikowa • Infekcje narządów płciowych
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy