Witam! Mam 167 cm, ważę ok. 75 kg i jestem w wieku szkolnym. Wiem, że mam nadwagę, tylko nie wiem jak się jej pozbyć. :( I mam dodatkowy problem, bo jestem bardzo zabiegana. Chodzę 4 razy w tygodniu do szkoły muzycznej o różnych porach i o różnych porach kończę lekcje, więc nie wiem jak zaplanować sobie posiłki (np. jednego dnia kończę o 14 a drugiego o 16) + nie wiem za bardzo jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać + jak przekonać mamę, żeby zaczęła mi robić jakieś sałatki, zupy-krem itp? Porozmawiać z nią? Proszę o szybką odpowiedź!

Potrzebuję schudnąć i nie przytyć z powrotem. Wiem, że powinnam jeść 5 posiłków dziennie, potrzebuję pomysłów, przykładów na posiłki wszystkie z wyjątkiem obiadów. Potrzebuję schudnąć 15-20 kilo, mam 158 cm wzrostu. Generalnie nadwagę widać u mnie w postaci brzucha, czuję się z tym bardzo źle. Potrzebuję jakiś porad, jak wytrwać w postanowieniu i jak konkretnie to zrealizować?

Witam, mam 30 lat i 180 cm, rok temu ważyłam 135kg, wyjechałam na wczasy odchudzające (1200kcal i 4h dziennie ćwiczeń). Schudłam tam 6 kg w dwa tygodnie. Po powrocie, przez cały rok stosowałam dietę około 1200 kcal i ćwiczyłam 3 razy w tygodniu - przez ten czas schudłam kolejne 15 kg. Miesiąc temu znowu po roku pojechałam na te same wczasy odchudzające i podobnie schudłam tam 6kg. Od powrotu z wczasów (2 tygodnie) trzymam dietę 1000kcal i ćwiczę 3 razy w tygodniu a waga ani drgnie. Nie rozumiem o co chodzi? Wiem, że nie ćwiczę teraz z taką intensywnością jak na wczasach odchudzających, ale rok temu po powrocie z takich samych wczasów waga dalej leciała, jakby sama z siebie. Czy jem za mało? Nie chodzę głodna, jem zdrowo, piję wodę, pełnoziarniste pieczywo, warzywa, białko, owoce. Co się dzieje, czy to metabolizm spowolnił, ale czemu, rok temu było ok. Bardzo proszę o pomoc. To bardzo demotywujące kiedy ciągle widzę na wadze 109kg mimo diety i ćwiczeń.

Mam 51 lat, zażywam Glucophage 750 mg, która ma pomóc mi schudnąć. Stosuję ją już miesiąca i nie mam żadnych efektów. Waga stoi 88 kg, 156 cm i nic. Apetyt mam w dalszym ciągu napadowy. Wynik badania cukru to 110, trójglicerydy 2,20, cholesterol całkowity 6,07. Mam pytanie, czy ten lek zażywać dalej, może większą dawkę, a może dać sobie spokój z nim. Pozdrawiam, Iwona