Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 9 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie?

Witam.. mam problem. Mam 17 lat, ważę 65 kg i mam 164 cm wzrostu. Uważam, że jestem gruba i chciałabym schudnąć. Nie wiem jaką dietę mam stosować? Proszę bardzo o poradę:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile czasu zajmuje zrzucenie 6 rozmiarów ubrań?

Witam! Ile czasu zajmuje zrzucenie 6 rozmiarów ubrań?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić by skutecznie i szybko schudnąć?

Witam,  robimy z kolegami projekt do 3 klasy i chce się dowiedzieć co zrobić by schudnąć np: zimą mogę chodzić na basen, biegać, itp a co można robić latem chodzi o czynność i opisanie jej np: "... Idealne będzie wykupienie... Witam,  robimy z kolegami projekt do 3 klasy i chce się dowiedzieć co zrobić by schudnąć np: zimą mogę chodzić na basen, biegać, itp a co można robić latem chodzi o czynność i opisanie jej np: "... Idealne będzie wykupienie karnetów na siłownię i do klubu fitness. Tam pod opieką trenera bądź sami możemy idealnie zadbać o nasze rozmiary .."
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 6 kg i ile mi to zajmie czasu?

Mam 13 lat, tzn w tym roku 14, mam 162 cm, a ważę 68 kg. Wiem, że to o wiele, wiele za dużo, dlatego chce schudną. Na początek chciałabym mieć o 6 kg mniej, ale jaką mam zastosować dietę? W... Mam 13 lat, tzn w tym roku 14, mam 162 cm, a ważę 68 kg. Wiem, że to o wiele, wiele za dużo, dlatego chce schudną. Na początek chciałabym mieć o 6 kg mniej, ale jaką mam zastosować dietę? W jakim czasie uda mi się schudnąć? Serdecznie dziękuję. Basia. ; *
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków?

Witam! Mam 14 i ważę 84 kilogramy i masz 170cm wzrostu. Chciałbym schudnąć?! Mam duża pupę i duży brzuch ale i nogi są grube. Chciałbym aby nie miał tego dużego brzucha, pupy i nóg. Proszę o dobrą pomoc najlepiej specjalisty. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę być piękna i szczupła: co jeść by schudnąć?

Chodzę do 3 klasy gimnazjum i nie wiem co zrobić, by być piekna i przede wszystkim szczupła. Mam 170 cm wzrostu i ważę 72 kg :( Nie wiem co mam jeść :( Chciałabym ważyć 65 kg -  wtedy byłabym szczęśliwa. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 15 kg? Pomocy!

Mam 24 lata zawsze ważyłam 50 kg jak dla kobiety wydaje mi się że to akurat, w pracy praktycznie nie miałam czasu na jedzenie bo ciągle byłam na nogach jednak w ciągu 6 mc zgrubłam 16kg!!!!!! Wszyscy łącznie z rodziną... Mam 24 lata zawsze ważyłam 50 kg jak dla kobiety wydaje mi się że to akurat, w pracy praktycznie nie miałam czasu na jedzenie bo ciągle byłam na nogach jednak w ciągu 6 mc zgrubłam 16kg!!!!!! Wszyscy łącznie z rodziną zwracają na to uwagę i mówią że się spasłam :( w mojej rodzinie i mama i starsza siostra mają nadwagę ale wydaje mi się że powodem tego jest zaniedbanie. Siostra bliźniaczka mimo tego iż urodziła dziecko nadal jest szczuplutka :( ja na śniadanie potrafię zjeść 1 kanapkę i to w dodatku bez wędlin jakiś tłustych bo bardzo tłustego jedzenia nie lubię, stosowałam dietę białkową ale bardzo Źle się po niej czułam. Co zrobić aby zrzucić te zbędne jak dla mnie kilogramy???
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 3kg? Czego nie jeść?

Ważę 59kg przy wzroście 164cm, mam 25lat jestem kobietą, chciałabym schudnąć tylko małe 3 kg, na początku moim celem było 5kg i już te 2kg schudłam ponieważ zrezygnowałam ze wszelkich słodyczy które bardzo lubiłam, nie słodzę też kawy ani herbaty,... Ważę 59kg przy wzroście 164cm, mam 25lat jestem kobietą, chciałabym schudnąć tylko małe 3 kg, na początku moim celem było 5kg i już te 2kg schudłam ponieważ zrezygnowałam ze wszelkich słodyczy które bardzo lubiłam, nie słodzę też kawy ani herbaty, nie jem tłustych potraw głównie nabiał (twaróg, jogurt naturalny),chudą wędlinę i owoce. Warzyw niestety nie znoszę. Ale teraz stoję w miejscu, waga ani rusz. Acha oprócz tego ćwiczę codziennie, czasem co drugi dzień(200 brzuszków, jeszcze jedno ćwiczenie na mięśnie brzucha, mięsnie ud, oraz jeżdżę na orbitreku na najcięższym poziomie przez 20-30minut). Nie odchudzałam się wcześniej. W mojej rodzinie nie ma otyłości. Nie choruje na żadne choroby przewlekłe. Te 2 kg zrzuciłam w 2 tygodnie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nie potrafię schudnąć: jaką dietę zastosować?

Witam, mam 161 cm wzrostu, ważę ok. 72 kg i mam 21 lat. Jestem zdrowa. Jestem po 2 ciążach, po których zaczęły się moje problemy z nadwagą. Nikt w mojej rodzinie nie ma problemu z otyłością. Wcześniej też nie miałam... Witam, mam 161 cm wzrostu, ważę ok. 72 kg i mam 21 lat. Jestem zdrowa. Jestem po 2 ciążach, po których zaczęły się moje problemy z nadwagą. Nikt w mojej rodzinie nie ma problemu z otyłością. Wcześniej też nie miałam takich problemów. Po pierwszej ciąży został mi na brzuchu tak zwany flak, którego nie pozbyłam się do dziś oraz rozstępy na całym brzuchu dość grube i widoczne. Nie potrafiłam sie z tym pogodzić, ponieważ kiedyś miałam płaski brzuszek. Próbowałam już róznych diet, ale niestety na żadnej nie wytrwałam do końca, za każdym razem był efekt jo-jo. Prowadzę siedzący tryb życia, nie ćwiczę, dużo czasu spędzam przed komputerem. Kiedy nadchodzi lato zamiast się cieszyć, histeryzuję jak się pokażę w stroju. Potrafię nawet przesiedzieć w domu upalne dni, bo wstydzę się wyjść i odkryć jakikolwiek element mojego ciała. Tak bardzo chciałabym schudnąć. Jestem gotowa się poświecić. Niestety nie mam czasu na żadne kluby fitness, ani tym podobne cwiczenia. Dodam, że mój tryb odżywiania nie jest zbyt dobry, lubię słodycze, nie jem śniadań; z rana to tylko kawa, zazwyczaj objadam sie wieczorem, wody nie piję, tylko napoje gazowane typu cola, owoce i warzywa też jem rzadko. Z obliczeń BMI wynika, że moja idealna waga to ok. 55 kg, wiec przynajmniej 15 kg musiałabym schudnąć. Bardzo chcę zdążć do lata. Bardzo proszę o jakąś poradę, pomoc lub dietę. Jestem załamana. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odpowiednia waga do wzrostu?

Witam mam 19 lat :) Moja waga wynosi ok 86 kg przy wzroście 172 cm. Mam figurę typu jabłko, tłuszcz głównie odkłada mi się  na brzuchu , zamierzam się  wybrać na siłownie i mam pytanie ile powinnam schudnąć by... Witam mam 19 lat :) Moja waga wynosi ok 86 kg przy wzroście 172 cm. Mam figurę typu jabłko, tłuszcz głównie odkłada mi się  na brzuchu , zamierzam się  wybrać na siłownie i mam pytanie ile powinnam schudnąć by Niemiec nadwagi? i jak długo powinnam chodzić na siłownie. Zapisałam się  na 3 dni w tyg , czy jak będę chodzić przez pół roku to będą efekty?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak najszybciej schudnąć w ciągu 2 miesięcy?

Mam 32lata, ważę 70kg, wzrostu mam 1,55m bardzo chciałabym schudnąć, mam siedzący tryb życia ponieważ jestem sprzedawcą, a po 2 jeżdżę do pracy samochodem, staram się jeść 5 posiłków dziennie tylko nie o jednakowej porze ponieważ chodzę na 2 zmiany.... Mam 32lata, ważę 70kg, wzrostu mam 1,55m bardzo chciałabym schudnąć, mam siedzący tryb życia ponieważ jestem sprzedawcą, a po 2 jeżdżę do pracy samochodem, staram się jeść 5 posiłków dziennie tylko nie o jednakowej porze ponieważ chodzę na 2 zmiany. Pije zielona herbatę którą nie słodzę, ale za to nadrabiam to chipsami, paluszkami, po prostu nie mogę opanować się od unikania słodkiego, kolacje jem najpóźniej o 18.00.bardzo proszę o pomoc w schudnięciu bo mam bardzo wystający brzuch, wyglądam tak jak bym była w 6miesiacu ciąży, bardzo proszę pomóżcie mi
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ma skutecznie schudnąć 12-latka?

Mam 12 lat i ważę około 75 kg. Tyle co ćwiczę to tylko na wf w szkole a wf mam 4 razy w tygodniu. Próbowałam a raczej chciałam spróbować jakiejś diety,tyle że teraz biorę tabletki jakieś taki żeby mniej jeść.... Mam 12 lat i ważę około 75 kg. Tyle co ćwiczę to tylko na wf w szkole a wf mam 4 razy w tygodniu. Próbowałam a raczej chciałam spróbować jakiejś diety,tyle że teraz biorę tabletki jakieś taki żeby mniej jeść. Raczej w mojej rodzinie nikt nie jest otyły. Ale niestety u lekarza nie byłam,dlaczego? Nie wiem. Nie choruje na nic. Śniadanie: nie jem często śniadania,praktycznie dwa razy w dni robocze, a jak już ujem to chleb razowy i do tego ewentualnie szyneczka i pomidorek Obiad: no więc ode mnie zbytnio nie zależy co jem,bo mama gotuje,ale zazwyczaj są to ziemniaki z kotletem i surówką. Kolacje: jem zazwyczaj lekko po 18,a co jem ? Zazwyczaj chleb razowy. Bardzo proszę o jakąś stosowną dietę,moim problemem jest najbardziej odstający brzuch,i grube nogi,pomóżcie !
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 7 kg w 2 miesiące?

Mam 13 lat przy wzroście 1,65 m ważę 51 kg. Trenuje koszykówkę i jeden raz w tyg. mam trening , który trwa 60 min. Mam też w-f 3 razy w tygodniu po 30 -40 min. Nie jem dużo choć niestety... Mam 13 lat przy wzroście 1,65 m ważę 51 kg. Trenuje koszykówkę i jeden raz w tyg. mam trening , który trwa 60 min. Mam też w-f 3 razy w tygodniu po 30 -40 min. Nie jem dużo choć niestety nie potrafię się powstrzymać od słodkich przysmaków. Chciałabym zastosować jakąś dietę i ćwiczenia by schudnąć 7kg w miesiąc. Proszę o pomoc !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 10 kg w dwa tygodnie: proszę o radę.

Witam. Chciałabym schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie, ponieważ mam zawody i chciałabym się zmieścić w poszczególnej kategorii wagowej. Mam 180 cm wzrostu i ważę 72 kg, mam 17 lat. Trenuję codziennie pod wieczór a teraz mam zamiar i rano.... Witam. Chciałabym schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie, ponieważ mam zawody i chciałabym się zmieścić w poszczególnej kategorii wagowej. Mam 180 cm wzrostu i ważę 72 kg, mam 17 lat. Trenuję codziennie pod wieczór a teraz mam zamiar i rano. Odżywiam się w miarę zdrowo, nie jadam słodkich rzeczy ani fast foodów. Prosze poradźcie coś.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć z brzuszka? Jaka dieta?

Witam mam prawie 15 lat. Ważę 61 kg i mam około 1,66 wzrostu. Chciałabym schudnąć z brzucha, ale nie wiem jak. Dlatego proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę

Hey! Jestem dziewczyną ważę 72kg przy 170cm mam 15 lat Ile powinnam ważyć i jaką dietę stosować ? Bardzo chciałabym pozbyć się ud są grube i brzydkie ćwiczę regularnie po 15 minut
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego nie chudnę? Jak szybko powinnam chudnąć?

Witam, wraz z nowym rokiem postanowiłam przejść na dietę. mam 25 lat i ważyłam 65.5 kg. odrzuciłam całkowicie pieczywo, wszelkie produkty z maki takie jak np makaron, ryż, ziemniaki (tyle co ewentualnie w zupie), cukier a także tłuszcz poza ograniczona... Witam, wraz z nowym rokiem postanowiłam przejść na dietę. mam 25 lat i ważyłam 65.5 kg. odrzuciłam całkowicie pieczywo, wszelkie produkty z maki takie jak np makaron, ryż, ziemniaki (tyle co ewentualnie w zupie), cukier a także tłuszcz poza ograniczona ilością oliwy z oliwek. Nic nie smażę, jem mało soli, żadnych słodkich napoi czy soków z dodatkiem cukru. staram się  jeść 5 razy dziennie, małe ilości co 3 godziny, ostatni posiłek około 19 (choć czasem to nawet 21), zapisałam się na siłownie i ćwiczę 3, 4 razy w tygodniu po godzinie, pije dużo zielonej herbaty i wody. Co prawda dietę prowadzę dopiero od dwóch tygodni, jednak co mnie dziwi to fakt ze spadło ze mnie 3.5 kilo w przeciągu 1ych 3-4 dni. Od tamtego czasu waga stoi a dziś zauważyłam że podskoczyła o 0.9 kg! (ważę się  rano, bez ubrania, nie mam zaparć, nie podjadam) czym to może być spowodowane? Dlaczego waga stoi a nawet idzie w górę? Kiedy zacznę chudnąć i jak dużo powinnam chudnąć tygodniowo jedząc właśnie w ten sposób? (dodam, że posiłki to głównie nabiał 50% odtłuszczony, warzywa, owoce, kurczak, ryby, owoce morza po podliczaniu kalorii około 1300 dziennie) Słyszałam że w niektórych przypadkach jest tak że organizm broni się  nie chudnąć jednak po pewnym czasie poddaje się  i zrzuca się  wtedy dosłownie z dnia na dzień, czy to prawda? Bardzo proszę o odpowiedz, Dagmara
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co robię źle, że nie chudnę?

Witam, mój problem polega na tym, że pomimo stosowania diety i ćwiczeń nie chudnę. Nie wiem już, co robić, a obecny stan już zaczyna odbijać się na mojej psychice. Dwa lata temu urodziłam drugie dziecko, byłam pewna, że jak odstawię... Witam, mój problem polega na tym, że pomimo stosowania diety i ćwiczeń nie chudnę. Nie wiem już, co robić, a obecny stan już zaczyna odbijać się na mojej psychice. Dwa lata temu urodziłam drugie dziecko, byłam pewna, że jak odstawię od piersi malucha, to waga wróci do normy (tak była po pierwszym porodzie). Jednak tak się nie stało. Stosowałam różne diety, ale przez miesiąc udało mi się schudnąć na każdej z nich ok. 1 kg i dalej cisza. Zaczęłam ćwiczyć, kupiłam sobie stepper (30 min dziennie) i twister (15 min dziennie), po miesiącu ćwiczeń i diety straciłam 1 kg! Nie wiem, co robię źle, może powinnam udać się do jakiegoś lekarza, zrobić badania. Proszę poradźcie mi, co robić. Mam 31 lat i obecnie ważę 78 kg przy wzroście 164 cm. Pracuję jako pracownik biurowy. Staram się być aktywna, co zresztą jest naturalne przy dwójce dzieci i pracy. Kilka lat temu stosowałam dietę 1000 kcal, na której straciłam ok. 10 kg. Ostatnio byłam na diecie Dunkana - straciłam 2 kg i dieta 1200 kcal - 1 kg. Na co dzień mój jadłospis wygląda następująco: - rano ok 7.30 śniadanie - musli z mlekiem lub kanapka z ciemnego pieczywa, - drugie śniadanie w pracy o 10 - jogurt z otrębami lub owsianka, - obiad ok. 12.30 - serek wiejski, pomidor, ogórek lub lekka sałatka, lub kanapka z ciemnego pieczywa, - ok. 15 - jabłko, - 18 kolacja - chude gotowane mięso, warzywa lub kanapka. W ciągu dnia piję kawę i zieloną herbatę, w weekend mam trochę przestawione godziny i nieco inny jadłospis, ale zawsze zwracam uwagę na to, aby jeść małokaloryczne potrawy. Moim problemem są słodycze, trudno mi się oprzeć i niestety czasami je podjadam. Proszę o pomoc i radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Waga ciała: ile powinna wynosić w wieku 13 lat?

Ważę 59 kg. Nie wiem, ile powinnam ważyć. Jestem średniego wzrostu. Jestem na diecie od 28 stycznia 2011 roku. Wogóle nie jem od rozpoczęcia diety słodyczy. Proszę odpowiedzieć, ile powinnam ważyć w wieku 13 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć - jak powinnam to zrobić?

Mam 14 lat, 154 cm i 49 kg. Moja waga jest dobra, lecz chcę ważyć mniej tak ok. 41 kg. Nie cierpię warzyw, ale za to uprawiam wyczynowo sport po 2 godziny dziennie. Bardzo proszę o pomoc i jeśli...

Mam 14 lat, 154 cm i 49 kg. Moja waga jest dobra, lecz chcę ważyć mniej tak ok. 41 kg. Nie cierpię warzyw, ale za to uprawiam wyczynowo sport po 2 godziny dziennie. Bardzo proszę o pomoc i jeśli już schudnę, to co mogę zrobić, by tak zostało, gdyż bardzo lubię słodycze i fast-foody. Mam silną wolę (która ma jednak granice). Dziękuję z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy