Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Nastolatka chce schudnąć bez efektu jo-jo!

Zaczne od tego, że mam 16 lat i 153 cm wzrostu, prowadzę bardzo mało aktywny tryb życia, niemalęe siedzący [szkoła-dom-szkoła-dom...], nie mam czasu na jakąkolwiek aktywność, bo wracam do dmou późno. Pół roku temu byłam na diecie 500 kcal. Schudlam... Zaczne od tego, że mam 16 lat i 153 cm wzrostu, prowadzę bardzo mało aktywny tryb życia, niemalęe siedzący [szkoła-dom-szkoła-dom...], nie mam czasu na jakąkolwiek aktywność, bo wracam do dmou późno. Pół roku temu byłam na diecie 500 kcal. Schudlam 11 kg w ponad mieciąc z wagi 58 na 47. Niestety nie wiedziałam jakie to może mieć skutki. Straciłam okres, młj poziom hormonow spadł diametralnie, musiałam chodzic do ginekologa i brać leki. Włosy wypadały mi garściami! Poza tym nie wiedziałam jak wyjść z diety. Nic wcześniej nie czytałam na ten temat i nie wiedziałam, że trzeba dodawać po 100 kcal tygodniowo. Zaczełam jeść normalnie słodycze i wszystko na co miałam ochote. Wróciłam do starych nawyków. Początkowo trzymałam wagę, ale po około tygodniu...miałam ogromne napady głodu! Byłam jak odkurzacz. Waga szła w górę, aź powróciła z nawiązką... Obecnie ważę 62 kg. Teraz na nowo chcę zacząć się odchudzać, ale zdrowo i bezpiecznie. Zastanawiam się nad dietą 1000 kcal. Myśle, że byłaby dla mnie odpowiednia. Zwłaszcza, że nie ćwiczę i moja aktywność fizyczna jest zerowa. Nie bede ćwiczyła, bo nie mam kiedy. Wiec pozostaje mi tylko dieta. Moje pytanie to: czy ta dieta pozwoli mi trwale schudnąć? Chciałabym ważyć około 40 kg, może mniej. Wiem, że to niedowaga, ale tylko wtedy będę wygladała tak, jakbym chciała. Czy gdybym np. zastosowala dietę 1500 kcal to już bym nie musiała wychodzić z diety? Gdybym wałyła mniej niż 40 kg (wzrost 153 cm), to moje zapotrzebowanie właśnie tyle, by wynosiło, więc już bym nie musiała wychodzić z diety i jeść juz tak do końca życia? A co jeżeli bym doszła np. do 45 kg i przestała chudnąć? Wówczas miłlabym zmniejszyć ilość kalorii np. do 1300 i już do kończ życia tyle jeść? Proszę o jakies rady... Muszę wiedzieć, bo jestem zagubiona:( Moja koleżanka jadła przez 2 miesiace po 100 kcal dziennie i jej się nic nie stało. Schudła strasznie dużo! Ma teraz idealną figurę 170 cm i 46 kg. Niedowaga, wiem. Ale wygląda idealnie! A jej się tylko okres spóźnił 2 miesiące. A ja. jedząc 500 kcal straciłam go na pół roku i musialam brać leki. Dlaczego tak jest? Teraz już nie biorę leków i okres mi wrócił, bo waga wróciła;/;/ nie chcę znowu chodzić do lekarza, dlatego chcę schudnąć bez efektu jojo i trwale. Na zawsze!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy coś jest ze mna nie tak?

Dzień dobry mam na imie Kaja i mam 23 lata. Pisze do Panstwa poniewaz mam nastepujacy problem. Otoz od dziecinstwa bylam bardzo pulchnym dzieckiem, moi rodzice nie robili nic w tym kierunku, abym zmniejszyla swoja wage wymawiajac sie tym, ze... Dzień dobry mam na imie Kaja i mam 23 lata. Pisze do Panstwa poniewaz mam nastepujacy problem. Otoz od dziecinstwa bylam bardzo pulchnym dzieckiem, moi rodzice nie robili nic w tym kierunku, abym zmniejszyla swoja wage wymawiajac sie tym, ze taka juz jestem, ze mam to po rodzinie itp. itd. W wieku 18 lat pod wyplywem jednodniowego impulsu zaczelam sie odchudzac gdyz moja waga zaczela siegac niebotycznych 90 kilogramow. Odchudzalam sie zdrowo, stopniowo i w ciagu ok 2 lat stracilam 30kg. Po tym czasie odchudzanie sie skonczylo, wrocilam do normalnego trybu zycia i moja waga utrzymywala sie z rocznymi wahaniami +/- 5 kg przez ok 3 lata. Przez te 3 lata od czasu schudniecia moje zycie bardzo sie zmienilo, poznalam nowych ludzi zainteresowalam sie hip hopem ktory stal sie moim calym zyciem. Obserwujac wspoltancerzy zauwazylam ze mimo, iz nie wygladam zle wyrozniam sie na ich tle, gdyz jestem grubsza niz oni, i w tym momencie zaczal sie moj problem.Po raz kolejny przeszlam na diete schudlam, przy wzroscie 159 waze 49kg, jednakze osobiscie uwazam, ze sama waga nie jest wyznacznikiem wygladu. Moim problemem sa bardzo masywne nogi, ktore mimo mojej niskiej wagi wygladaja jakby nie nalezaly do mnie, gdyz przy drobnej "gorze" ciala, sa nieproporcjonalne duze, i grube. Nie mam pojecia jak sobie z nimi poradzic, tym bardziej ze przeciez jakoze trenuje sportowy taniec mam bardzo duzo ruchu, wysilku i cwiczen, ktore w zaden sposob nie poprawiaja ich wygladu( biegam, tancze, skacze na skakance, robie przysiady oraz mase roznych inncyh cwiczen). W akcie desperacji w ciagu dalszym stosuje diete uboga w weglowodany i tluszcze czym przyprawiam o zawrot glowy swoja rodzine i bliskich. Na dzien dzisiejszy istota mojego problemu lezy w tym, ze gdy tylko jest taka okazja zmuszana zostaje przez wszystkich do spozywania, ogromnych posilkow, skladajacych sie np z czerwonego miesa, ziemniakow, zoltego sera, chleba slodkich bulek - czyli z produlktow, ktore wykluczylam ze swojego menu. Na sama mysl o tym, chce mi sie plakac i mam wizje tego, ze moje cialo, a przede wszystkim moje nogi staja sie coraz grubsze i grubsze i grubsze.... To stalo sie juz moja obsesja...Nie wiem, gdzie lezy problem, czy z moich bliskich, czy we mnie samej... Ja nie chce nic wiecej, tylko znalezc sposob na to, aby moje nogi w koncu zaczely wygladac jak nogi a nie jak dwie ogromne klody;( Prosze o pomoc i rade, czy jest na to jakis sposob inny niz operacja, ktora wydaje mi sie jedynym wyjsciem z tej sytuacji.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć bez ćwiczeń?

Mam 13 lat. Mam 160 cm wzrostu i ważę aż 73 kg. Moja ciocia powiedziała mi, abym nie jadła po 18. Nie jem,ale zamiast chudnąc ja tyję. W ciągu tygodnia przytyłam aż 2 kg. Jeszcze w lipcu ważyłam 68 kg.... Mam 13 lat. Mam 160 cm wzrostu i ważę aż 73 kg. Moja ciocia powiedziała mi, abym nie jadła po 18. Nie jem,ale zamiast chudnąc ja tyję. W ciągu tygodnia przytyłam aż 2 kg. Jeszcze w lipcu ważyłam 68 kg. Biegałam przez dwa miesiące i to też nic nie dało. Wszyscy mi mówią, że nie wygladam na 73 kg. No, ale cóż. Jeździłam na rolkach i mi sie umięsniły nogi. Ja już nie wiem co powinnam jeść, nie wiem co mam robić, denerwuje mnie mój obecy wygląd. Raz zastosowałam dietę to przytyłam po niej aż 3,5 kg...Proszę o pomoc. Jak zwalczyć moją nadwagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć?

Hej, mam 19 lat, właśnie zakończyłam dietę kopenhaską i schudłam po niej 7 kg i obecnie ważę 76 kg. To dużo przy 170 cm wzrostu. Niestety prowadzę raczej siedzący tryb życia i bardzo trudno mi jest zgubić kg... Chciałabym schudnąć... Hej, mam 19 lat, właśnie zakończyłam dietę kopenhaską i schudłam po niej 7 kg i obecnie ważę 76 kg. To dużo przy 170 cm wzrostu. Niestety prowadzę raczej siedzący tryb życia i bardzo trudno mi jest zgubić kg... Chciałabym schudnąć jeszcze 10-16 kg w miarę szybkim czasie ok. 2-3 miesięcy, bo inaczej wiem, że się poddam :-( BARDZO PROSZĘ O POMOC...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 3 miesiące około 12 kg?

Mam na imie Asia i mam 14 lat. Waże 58 kg i mam 155 cm wzrostu. Co mam zrobić, by do sylwestra schudnąć koło 12 kilogramów? Jakie ćwiczenia? Jakie diety ? Co i ile razy dziennie jeść i co i... Mam na imie Asia i mam 14 lat. Waże 58 kg i mam 155 cm wzrostu. Co mam zrobić, by do sylwestra schudnąć koło 12 kilogramów? Jakie ćwiczenia? Jakie diety ? Co i ile razy dziennie jeść i co i ile razy dziennie ćwiczyć? Proszeee o szybką odpowiedz ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nastolatka chce schudnąć, ale czy potrzebuje?

Mam na imię Magda... Ważę 63 kg, a mój wzrost to 1,70 m... Chciałabym mieć płaski brzuch i schudnąć jakieś 7 kg... Próbowałam już głodówki i schudłam 6 kg, ale zaraz po tym znowu przytyłam 3 kg... Co mam zrobić?... Mam na imię Magda... Ważę 63 kg, a mój wzrost to 1,70 m... Chciałabym mieć płaski brzuch i schudnąć jakieś 7 kg... Próbowałam już głodówki i schudłam 6 kg, ale zaraz po tym znowu przytyłam 3 kg... Co mam zrobić? Dziękuję bardzo za odpowiedź i rady na zadane mi pytanie... Fakt nie podałam wieku i chciałabym zrobić to teraz :) a więc mam 14 lat ;) Czy przy tej wadze, wzroście i latach powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć, gdy się ma 14 lat?

Witam! Mam 14 lat i o dużo za dużą wagę... Mój problem przedstawia się tak: - waga 61,4 - wzrost 168 - talia 70 - biodra 91 Mam wielki brzuch i tłuste nogi! Od 3 tyg. nie jem słodyczy, ćwiczę... Witam! Mam 14 lat i o dużo za dużą wagę... Mój problem przedstawia się tak: - waga 61,4 - wzrost 168 - talia 70 - biodra 91 Mam wielki brzuch i tłuste nogi! Od 3 tyg. nie jem słodyczy, ćwiczę na wf, do szkoły jeżdżę rowerem, staram się ćwiczyć w domu min. 30 min... Co jeszcze mam zrobić, by zrzucić zbędne kg. Dodam, że moja wymarzona waga to 50-55 kg. Proszę o pomoc! Z góry dziękuję...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam wałki tłuszczu - jak schudnąć i w jaki sposób?

Mam 18 lat, 149 cm wzrostu, 55 kg wagi. Jestem zdrową nastolatką. Na brzuchu mam niestety brzydkie wałki tłuszczu, które chciałabym zrzucić, tylko pytanie jak to zrobić? W jakim najkrótszym czasie byłoby to możliwe? Poza tym mam grube uda i... Mam 18 lat, 149 cm wzrostu, 55 kg wagi. Jestem zdrową nastolatką. Na brzuchu mam niestety brzydkie wałki tłuszczu, które chciałabym zrzucić, tylko pytanie jak to zrobić? W jakim najkrótszym czasie byłoby to możliwe? Poza tym mam grube uda i także chciałabym z tym zrobić porządek (zrzucić). W jaki sposób jest to możliwe?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10-20 kg?

Ważę 90 kg, mam 18 lat, jestem mężczyzną, prowadzę aktywny tryb życia. Prawie codziennie pogrywam w różne sporty drużynowe. Nigdy nie podejmowałem prób odchudzania sie, w rodzinie nie wystepuje otyłość. Nie miałem okazji wizyty u lekarza w tej sprawie. Przykładowy... Ważę 90 kg, mam 18 lat, jestem mężczyzną, prowadzę aktywny tryb życia. Prawie codziennie pogrywam w różne sporty drużynowe. Nigdy nie podejmowałem prób odchudzania sie, w rodzinie nie wystepuje otyłość. Nie miałem okazji wizyty u lekarza w tej sprawie. Przykładowy jadłospis: nie jadam śniadan, zwykle przekąszę coś w szkole. Po powrocie ze szkoły do domu zjem obiad średniej porcji, w godzinach ok. 17-18 również jem posiłek o średniej porcji, po czym około 20 kolację, również śr. porcja, piję dużo gazowanej, czystej wody. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zmienić, aby schudnąć i mieć siłę?

Dzień dobry. Mam lat 37. Zawsze byłem grubcio. Ważę 87 kilo, wzrost 170. Tryb życia siedzący za biurkiem, w samochodzie. jeżdżę na rowerze ok. 50 km w okresie letnim co 3 dzień, chodzę na siłownią, ale nie systematycznie. Kiedyś trenowałem... Dzień dobry. Mam lat 37. Zawsze byłem grubcio. Ważę 87 kilo, wzrost 170. Tryb życia siedzący za biurkiem, w samochodzie. jeżdżę na rowerze ok. 50 km w okresie letnim co 3 dzień, chodzę na siłownią, ale nie systematycznie. Kiedyś trenowałem 7 lat sztuki walki, teraz sporadycznie chodzę na zajęcia, aby się wyżyć. W styczniu 2008 roku ważyłem 98 kg. Nie stosowałem jakiejś konkretnej diety. Ograniczałem tylko spożywanie posiłków wieczorem - po 19 nie jadłem nic. W mojej rodzinie mama była kiedyś przy kości, ale w wyniku stresu bardzo schudła - 28 kg. Ojciec nie był gruby, ale szczupły też nie jest - to chyba taka budowa. Nie byłem u lekarza w związku z otyłością. Jadłospis: Dzień powszedni: śniadanie w pracy ok. 8.00 - bułka i coś do bułki (kefir, pasztetowa, wędlina), kawa, woda w trakcie pracy - 7-15 - woda 2 kubki - niegazowana + 1 kawa mocna. Obiad - godz 15.30: ryż, kurczak, 1 piwo. Kolacja - godz: 18.30: owoc, kanapka z serem żółtym. herbata, coca cola, woda mineralna W weekend: śniadanie ok. 9 - 2 kanapki, 2 jaka na miękko, pomidor, herbata; obiad: około 14-stej - ziemniaki, ryba morska, surówka z kapusty kolacja w okresie letnim - grill - mięso, kiełbaski - 1 do 3 piw. Nie choruję na choroby przewlekłe, ale jak ważyłem 98 kg - to miewałem wysokie ciśnienie - 150/105, teraz wróciło do normy - ale wydaje mi się, że jak spożywam systematycznie 1 piwo dziennie to ciśnienie mi się podnosi. Oprócz tego często nie mam siły na nic - po zażyciu magnezu, żelaza to mija, ale po jakimś czasie powraca ten stan. Co i jak jeść, aby mieć silę na codzienny trening fitnes - siłowy + wieczorny bieg lub rower. Jakie napoje pić na treningach, aby uzupełniać braki witamin i minerałów? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pytanie o tabletki z sybutraminą

Mam 161 cm wzrostu, ważę 57 kilo. Chciałam zrzucić parę kilogramów i zaczęłam brać znane tabletki z sybutraminą (nie wiem czy mogę podać nazwę...). Podobno to silny środek i działają na każdego, ale ja brałam je codziennie przez dwa... Mam 161 cm wzrostu, ważę 57 kilo. Chciałam zrzucić parę kilogramów i zaczęłam brać znane tabletki z sybutraminą (nie wiem czy mogę podać nazwę...). Podobno to silny środek i działają na każdego, ale ja brałam je codziennie przez dwa tygodnie (jedna tabletka 10 mg) i oprócz jednego uderzenia gorąca nie odczułam żadnych efektów. Byłam tak samo głodna jak zwykle, nie odczułam też żadnych skutków ubocznych, które podobno pojawiają się u osób o umiarkowanej nadwadze. Po tabletkach czułam się za to o wiele lepiej psychicznie - byłam mniej ospała i miałam więcej energii. Czy to normalne, że te tabletki na mnie nie działają? Czy powinnam zwiększyć dawkę do 20 mg na dobę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Czy waga 55 kg przy wzroście 170 cm jest zdrowa?

Witam. Mam prawie 23 lata, żyję aktywnie. Studiuję, pracuję, lubię sport i zdrowe odżywianie. Czy jest sens, żeby się odchudzać przy wzroscie 170 cm i wadze 58-60? Moja idealna waga to około 55 kg, jednak bardzo cieżko muszę pracować, żeby... Witam. Mam prawie 23 lata, żyję aktywnie. Studiuję, pracuję, lubię sport i zdrowe odżywianie. Czy jest sens, żeby się odchudzać przy wzroscie 170 cm i wadze 58-60? Moja idealna waga to około 55 kg, jednak bardzo cieżko muszę pracować, żeby ją osiagnąć i utrzymywać (wiąże się to z takimi wyrzeczeniami jak brak słodyczy i zbędnego tłuszczu w diecie). Czy jest sens, żeby odchudzać się do tej wagi? Dodam jeszcze, że jestem "mocnej budowy ciała".
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Problem z odchudzaniem

Mam 29 lat, 164 cm wzrostu i obecnie ważę 62kg. Chodzę 2 x w tyg. na siłownie (ćwiczenia siłowe i aerobowe) i 1 x w tyg. na basen. Prowadzę raczej aktywny tryb życia, nie spędzam czasu na kanapie przed telewizorem.... Mam 29 lat, 164 cm wzrostu i obecnie ważę 62kg. Chodzę 2 x w tyg. na siłownie (ćwiczenia siłowe i aerobowe) i 1 x w tyg. na basen. Prowadzę raczej aktywny tryb życia, nie spędzam czasu na kanapie przed telewizorem. W wolnych chwilach wybieram spacer. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, jadłam normale posiłki, dużo słodyczy i moja waga od 49 kg wzrastała systematycznie z wiekiem do 57 kg i wówczas zatrzymała sie na ostatnie kilka lat. Przez ostatnie pół roku "zdobyłam" te 5 extra kg i nie mogę się ich pozbyć. Obecnie staram się jeść ok. 5 posiłków dziennie. Odstawiłam słodycze. Nie jem ziemniaków ani żadych mącznych dań. Pieczywo pełnoziarniste. W rodzinie nikt nie cierpi na otyłość. Nie konsultowałam się z lekarzem. Nie choruję na przewlekłe choroby. Przykładowy jadłospis: płatki fitness z jogurtem naturalnym; 2 kromki pieczywa (bez masła) z chudą wedliną lub białym serem; pieczona pierś z kurczaka z warzywami; brzoskwinia/sorbet owocowy; 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa (bez masła) z serkiem i pomidorem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg, gdy nie można ćwiczyć? :(

Mam 172 cm wzrostu i ważę 64 kg, chcę zrzucić 10 kg, bo jestem sportowcem, zawsze przestrzegałam diety i mordowałam ograznim na trenigach i w saunie. Stosowałam przeważnie l-karnitynę. 6 miesiecy temu złapałam kontuzję i niestety przestałam ćwiczyć. Obecnie jestem... Mam 172 cm wzrostu i ważę 64 kg, chcę zrzucić 10 kg, bo jestem sportowcem, zawsze przestrzegałam diety i mordowałam ograznim na trenigach i w saunie. Stosowałam przeważnie l-karnitynę. 6 miesiecy temu złapałam kontuzję i niestety przestałam ćwiczyć. Obecnie jestem po rekonstrukcji ACL-u i jak na razie ćwiczenia nie wchodzą w grę. Jak schudnac? :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć po rzuceniu palenia?

Witam, mam 24 lata. Rzuciłam palenie ponad miesiąc temu i przytyłam 5 kg. Nie chciałabym wrócić do nałogu. Dlatego chciałabym zrzucić te dodatkowe 5 kg i jeszcze 5 które miałam nadprogramowe podczas palenia. Muszę dodać, że powadzę aktywny tryb życia:... Witam, mam 24 lata. Rzuciłam palenie ponad miesiąc temu i przytyłam 5 kg. Nie chciałabym wrócić do nałogu. Dlatego chciałabym zrzucić te dodatkowe 5 kg i jeszcze 5 które miałam nadprogramowe podczas palenia. Muszę dodać, że powadzę aktywny tryb życia: biegam, jeżdżę na rowerze, raz w tygodniu chodzę na basen. Waga ani drgnie:( Co zrobić by skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Wzrost 163. Waga 70.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nie jem dużo, a tyję - dlaczego tak się dzieje?

Ważę 90 kg, mam 18 lat a mój wzrost to 173cm, jestem mężczyznż, prowadzę aktywny tryb życia. Prawie codziennie pogrywam w różne sporty drużynowe. Nigdy nie podejmowałem prób odchudzania się, w rodzinie nie wystepuje otylosść. Nie mialem okazji wizyty u... Ważę 90 kg, mam 18 lat a mój wzrost to 173cm, jestem mężczyznż, prowadzę aktywny tryb życia. Prawie codziennie pogrywam w różne sporty drużynowe. Nigdy nie podejmowałem prób odchudzania się, w rodzinie nie wystepuje otylosść. Nie mialem okazji wizyty u lekarza w tej sprawie. Przykladowy jadłospis: nie jadam śniadań, zwykle przekaszę coś w szkole. Po powrocie ze szkoły do domu zjem obiad średniej porcji w godzinach ok. 17-18 rownież jem posilek o średniej porcji (tzn. nie jem dużo, ale też nie malo, zawsze czuje sie najedzony, posiłki wygladają mniej więcej w wielkości 4 kanapek na śniadanie i kolację, a na obiad to wiadomo zupka i drugie danie, nie jest to zbyt duża porcja, jadam roóżne przekżski typu ciastka chipsy, ale nie często (nie codziennie), po czym około 20 kolację również śr. porcja, piję dużo gazowanej czystej wody. Nie choruję na choroby przewlekłe. No i tu sie pojawia moje pytanie... wydaje mi się, że nie jem dużo to czemu mam taką nadwagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

13-latka chce schudnąć - jak to zrobić?

Mam 13 lat. Chciałabym schudnąć 10 kg. Czy są może jakieś ćwiczenia wyszczuplające na olbrzymie uda, wystający brzuch, ręce, pośladki, biodra i masywne łydki? Wiem że odchudzanie w moim wieku nie jest zdrowe, ale przykro mi, że nie mogę kupić... Mam 13 lat. Chciałabym schudnąć 10 kg. Czy są może jakieś ćwiczenia wyszczuplające na olbrzymie uda, wystający brzuch, ręce, pośladki, biodra i masywne łydki? Wiem że odchudzanie w moim wieku nie jest zdrowe, ale przykro mi, że nie mogę kupić sobie fajnych spodni, bo odpowiedniej długości są za wąskie, a w moim rozmiarze są za długie. Wiem że moja waga nie mieści się w normie i proszę o zestaw ćwiczeń i dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy można cały czas odżywiać się według metody Michela Montignaca?

Witam. Mam 52 lata, jestem kobietą, od maja br. jestem na diecie MM, przed dietą ważyłam 86 kg ,a teraz ważę 59 kg przy wzroście 159cm. Jestem już bardzo szczupła i czuję się bardzo dobrze. Czy mogę nadal stosować tę... Witam. Mam 52 lata, jestem kobietą, od maja br. jestem na diecie MM, przed dietą ważyłam 86 kg ,a teraz ważę 59 kg przy wzroście 159cm. Jestem już bardzo szczupła i czuję się bardzo dobrze. Czy mogę nadal stosować tę metodę bez szkody dla organizmu? Zażywam 1x1 witaminę A+E, 1x1 Magnez + Vit B, 1x2 Lewitan oraz ! 1X 1 Koenzym. Zaznaczam, że corocznie wykonuję dokładnie wszystkie badania i wyniki są w normie. Pozdrawiam serdecznie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak mam dalej schudnąć skoro wcześniej się głodziłam?

Witam. Mam 25lat, 160cm wzrostu i jeszcze trzy tygodnie temu ważyłam 71kg, obecnie podczas tych trzech tygodni zastosowałam drastyczną dietę 100-150 kcal dziennie czyli głodówkę, w efekcie schudłam 10 kg i na chwilę obecną ważę 61kg. Jednak do wymarzonej... Witam. Mam 25lat, 160cm wzrostu i jeszcze trzy tygodnie temu ważyłam 71kg, obecnie podczas tych trzech tygodni zastosowałam drastyczną dietę 100-150 kcal dziennie czyli głodówkę, w efekcie schudłam 10 kg i na chwilę obecną ważę 61kg. Jednak do wymarzonej wagi brakuje mi jeszcze 10 kg mniej, a głodzić już się nie chcę, nie wiem jak mam teraz jesć aby nie przytyć, a dodatkowo jeszcze schudnąć:( Jestem osobą bardzo aktywną, 5 razy w tygodniu basen, 3 razy w tyg. rower 30min. W rodzinie jest mama i babcia z nadwagą, jednak to wynika ze złego sposobu odżywiania. Na nic nie choruję i ogólnie czuję się dobrze. Wcześniej również stosowałam głodówki lub diety 500 kcal dziennie, jednak zawsze po schudnięciu wracałam do niezdrowego sposobu odżywiania i w efekcie tyłam z nadwyżką. Bardzo proszę o pomoc. Z poważaniem, Kasia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów zdrowo i na stałe, studiując i mieszkając w akademiku?

Witam serdecznie. Mam 20 lat, 167 cm i ważę ok 70 kg (wakacje były zgubne - zamiast spożytkowac na spacery, męczyłam się dietami. schudłam w tydzień do 66kg, ale w ciągu następnego wróciłam do 70...). Od października zaczynam studia. Postanowiłam... Witam serdecznie. Mam 20 lat, 167 cm i ważę ok 70 kg (wakacje były zgubne - zamiast spożytkowac na spacery, męczyłam się dietami. schudłam w tydzień do 66kg, ale w ciągu następnego wróciłam do 70...). Od października zaczynam studia. Postanowiłam sobie, że wykupię karnet na siłownię i poprawię swoją kondycję, bo teraz jest fatalna. Chciałabym też spokojnie, bezpiecznie i zdrowo zrzucić ok 12-14 kg (tak, żeby bez problemu kupić ubranie w sieciówkach. teraz noszę rozmiar jakoś koło 44). Najwięcej tłuszczyku odłożyło się na udach i biodrach, nad kolanami - co wyklucza ubrania powyżej nich..., jednak teraz bardzo zaokrąglił mi się brzuch i urosła oponka. Pod warstwami tłuszczyku kryje się całkiem apetyczna klepsydra - albo kręgiel;) Docierając do 70 kg czuję się już ciężko i niekomfortowo, przez co nawet jakikolwiek optymizm mnie opuszcza. Jestem w stanie wytrwac na diecie kilka dni, jednak koniec tygodnia to nieuchronna katastrofa - rzucam się na jedzenie, szczególnie na słodycze i te najgorsze węglowodany...czasem aż do tego stopnia, że nie dośc, że gryzą wyrzuty sumienia, to organizm się buntuje i każe biec czym prędzej do łazienki (wyszperałam w sieci termin kompulsywnego objadania się - opis nawet się zgadza link: http://www.narkotyki.pl/zaburzenia-odzywiania/kompulsywne-objadanie-sie/ ) Mam nadzieję, że więcej obowiązków i trochę zabiegania na studiach dobrze mi zrobią. Obiecałam sobie poprawę i w końcu zdrowy styl życia, który chcę sobie samej wpoić. Dla własnego dobra ;) Proszę o kilka rad, jak wytrwać więcej niż tydzień i jak zaplanowac dietę i lekki trening, by przynosiły trwałe efekty. Pozdrawiam Justyna.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy