Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów
Efekty ćwiczeń odchudzających
Czy ćwicząc czasami 2 razy w ciągu dnia np. 3 dni w tygodniu, a pozostałe 3 dni ćwiczyć 1 raz w ciągu dnia nie osiągnę lepszych efektów? Np. przed południem 50 min wolnego truchtu, a po południu 40 min roweru lub cardio?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Paulina Filipowicz
Jaki tłuszcz jest zdrowy do smażenia?
Jaki tłuszcz będzie zdrowszy do smażenia? Masło klarowane czy olej rzepakowy rafinowany?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dr Krystyna Pogoń
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe?
Witam mam 22 lata ważę 65 kg przy wzroście 150 cm bardzo chciałabym schudnąć co najmniej 20 kg mam bardzo złe nawyki żywieniowe . Uwielbiam słodycze i napoje co jest moją udrękom nie potrafie się temu oprzeć bardzo chciałabym schudnąć proszę o pomoc. Dziękuję :)
odpowiada 4 ekspertów:
Aleksander Ropielewski
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej
Przy wzroście 170 ważę 63 kg, waga jest idealna, ale mam dużo zbędnego tłuszczu na brzuchu i boczki. Wiem, że nie można miejscowo spalić tkanki tłuszczowej, ale czy może mi się zmniejszyć rozmiar biustonoszu? Obecnie noszę 70D. I czy wystarczy godzina treningu aerobowego 4-5 dni w tygodniu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie i bieganie oraz sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Trzy lata temu po kuracji na niedoczynność tarczycy przytyłam do 72kg i tyle ważyłam do X 2014r. Od kiedy studiuję, biegam na zajęcia, prawie zupełnie przestałam jeść. Moj dzień zazwyczaj ogranicza się do śniadania, piję też wyciskane soki,...
Kiedy rozpocząć redukcję kaloryczną?
Obecnie jem 3300 kalori. Chcialabym sie redukowac od 1kwitnia do 1lipca od kiedy powinnam zaczac? I czy powinnam?
Stosowanie młodego jęczmienia
czy zazywanie mlodego jeczmienia a trawy jeczmiennej ma takie samo dzialanie??czy jedno i drugie wplywa na obnizenie masy ciala?i ile trzeba to zazywac zeby byly efekty?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Czy odchudzanie ketonami malin jest zdrowe i bezpieczne?
Czy odchudzanie ketonami malin jest zdrowe i bezpieczne w każdym wieku i przy leczeniu onkologicznym oraz jak długo powinno przebiegać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
Suplementy diety spalające tłuszcz a skutki uboczne
Witam! Czy preparaty takie jak np vita slim lub jakie kolwiek spalacze tłuszczu działają bez skutków ubocznych? Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak powinno wyglądać śniadanie, obiad i kolacja na diecie?
Od dłuższego czasu się odchudzam, ale nie zauważyłam znacznych rezultatów. Na śniadanie jem owsiankę z jabłkami, na obiad jem warzywa z mięsem, kiedy jestem głodna to podjadam, ale w małych ilościach tylko jabłka albo orzechy. Nie jem słodyczy, pieczywa itd....
Czy woda zatrzymuje mi się w organizmie?
Witam,
Ostatnio zaczęłam pić dużo wody niegazowanej.Jem i ruszam się tak samo jak wcześniej,a moja waga wzrosła o ok 5kg.Co może być tego przyczyną?Czy woda zatrzymuje mi się w organiżmie?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartosz Małek
Rozkład kaloryczny posiłków
Mam pytanie o rozkład kaloryczny posiłków - jem 5 posiłków dziennie, co 3 godz. Wychodzę z diety 1000 kcal, dążę do 1500 a potem do 1800. Problem w tym, że obiad jem późno - ok. 16-17 - jak w takiej...
Dieta dla 19-latka w celu zrzucenia wagi
Witam
Proszę o pomoc jak mam żywić, ułożyć dietę dla syna 16 lat wzrost 176cm waga 94,5 kg. Syn chce bardzo schudnąć. Ja staram się nie smażyć potraw, podawać ciemne pieczywo. Pozostała rodzina jest szczupła (dwie córki i mąż), to...
Jak zdrowo i zarazem szybko schudnąć 3 kg?
Mam 160 cm wzrostu, ważę 50 kg. i chciałabym schudnąć jeszcze 3 kg. Jem 5 małych posiłków dziennie, do każdego posiłku dałączam owoc lub warzywa, nie piję słodkich napoi, mam jednak słabość do słodyczy. Kasem raz na tydzień jem ich...
Zdrowe odżywianie a odchudzanie
czy przy zdrowym odżywianiu 2000 kcal też schudnę.byłem u dietetyka ale zamiast diety odchudzającej dał mi przepisy na zdrowe jedzenie 5 posiłków 2000kcal miesiąc odchudzania i na razie może z pół kg mniej
odpowiada 7 ekspertów:
Mgr Magdalena Borowiec
Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Marta Kalinowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Magdalena Borowiec
Ile kalorii spożywać, aby schudnąć?
Mam niecałe 18 lat, przy wzroście 163 cm ważę 56 kg. Chciałabym trochę schudnąć (5kg), ale za bardzo nie wiem jak się za to zabrać. Ćwiczę codziennie od 30 do 60 minut, czasem trochę więcej. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać?...
odpowiada 6 ekspertów:
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Monika Konieczna
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co zrobić, żeby schudnąć jeszcze parę kilogramów i ujędrnić ciało?
Witam. Może zacznę od tego, że jestem kobietą, mam 20 lat, 170cm wzrostu i 66kg wagi, astmę oskrzelowa i wrodzona wadę serca. Przez wiele lat byłam bierna fizycznie co doprowadziło do dużej nadwagi, wręcz otyłości. Jeszcze 3 lata temu ważyłam...
Prośba o jadłospis i ćwiczenia umożliwiające schudnięcie
Witam. Mam 18,5 lat ważę 73,5 a wzrostu mam 168cm i jestem kobietą. Wydaje mi się że nie wyglądam grubo, ale wiem że mam nadwagę. Chciała bym mądrze schudnąć. Czy mogę prosić o jakiś jadłospis oraz ćwiczenia, a będę się cieszyć z każdego kilograma.
Dziękuję, Pozdrawiam.
Dieta odpowiednia dla 24-letniej osoby
Witam, przy wzroście 155 cm ważę 80 kg, mam 24 lata. Za niecały miesiąc wybieram się na wesele i muszę się wcisnąć w sukienkę (mniejszą o prawie dwa rozmiary). Jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia? Zależy mi na dość szybkim spadku wagi, ale bez groźnych uszczerbków na zdrowiu.
Sposoby na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej
Mam 158 wzrostu, ważę 60 kg. Podobno jest to prawidłowa waga do mojego wzrostu, ale źle się czuje w swoim ciele. Zawsze ważyłam 53 i czułam się wtedy dobrze. Zamierzam zacząć chodzić na siłownię i stosować dietę, ale racjonalna [zero...
