Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Ile mam schudnać by być szczupłą?

Ile muszę schudnąć, by wyglądać zgrabnie? Ważę 63kg przy wzroście 166cm mam 17 lat. Mam za duży brzuch i boczki reszta ciała też nie jest idealna. Proszę o pomoc naprawdę dla mnie to bardzo ważne i czy w 2 miesiące dam radę schudnąć tyle?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Pomocy, jak schudnąć?

Mam 14 lat i przy wzroście 170 cm ważę aż 71 kg. Często nie wchodzę w ciuchy, które chce mieć. Co mam zrobic żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak ma schudnąć nastolatka?

Mam 12 lat, mój wzrost to 173 cm i ważę 57 kg. Według mnie to o wiele za dużo. Chodzę na treningi (siatkówka) cztery razy w tygodniu po półtorej godziny. Przeważnie mój dzień roboczy wygląda tak: Wstaję i szykuję się... Mam 12 lat, mój wzrost to 173 cm i ważę 57 kg. Według mnie to o wiele za dużo. Chodzę na treningi (siatkówka) cztery razy w tygodniu po półtorej godziny. Przeważnie mój dzień roboczy wygląda tak: Wstaję i szykuję się do szkoły, nie mam czasu, aby cos przegryźć. W szkole zjem jakiegoś batonika około 10.00 rano. Wracam ze szkoły i jestem gdzieś o 14.00. Wtedy jem jakieś dwie, trzy kanapki z Nutellą i idę na trening (1 i pół godziny) . Gdy wrócę, znowu jem jakąś kanapkę i idę spać około 22.00-23.00. W weekendy jem śniadania, obiady i kolacje. Śniadanie jest takie: kanapki, herbata. Obiad: coś co przyrządzi mama, najczęściej jakaś zupa lub kotlet bądź kurczak. Chcę dodać, że w ostatnim czasy nie mam siły nawet chodzić, czuję się osłabiona. I ponad treningi mam częste wf., sparingi, zawody i lekkoatletykę. Wszyscy mówią mi, że jestem chuda i że nie długo będę mieć anoreksję. Ale ja się źle czuję z moją wagą, a jeszcze bardziej z wyglądem moich górnych części bioder i brzucha.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Proszę o szybką pomoc!

Hey :P mam na imię Ewelina, mam 16 lat i ważę 63 kg... przy wzroście 166... mam lekki brzuszek... chciałabym schudnąć, ale szybko i skutecznie. Bardzo bym chciała schudnąć szybko... Może jakaś dieta, ale fajna, którą da się stosować... albo ćwiczenia...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Chcę pozbyć się troszkę kilogramów

Witam. Jestem Natalia, mam 11 lat, ważę 39,5 kg. Mam 144 cm wzrostu. Czy jestem za gruba? Moim problemem są grube uda i brzuszek. Oczywiście w pasie też bym chciała schudnąć. Co mam robić?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć i pozbyć się brzucha?

Witam, Mam ogromny problem, mam 24 lata, ważę 115 kg przy wzroście 182 cm, jestem kobietą. Zawsze byłam osobą wysportowaną, grałam zawodowo w siatkówkę, jednak 4 lata temu musiałam przestać ze względu na dużą wadę wzroku -13 dioptrii. Nie mogę... Witam, Mam ogromny problem, mam 24 lata, ważę 115 kg przy wzroście 182 cm, jestem kobietą. Zawsze byłam osobą wysportowaną, grałam zawodowo w siatkówkę, jednak 4 lata temu musiałam przestać ze względu na dużą wadę wzroku -13 dioptrii. Nie mogę się męczyć, ćwiczyć i ogólnie muszę na wszytko uważać żeby nie doszło do odwarstwienia siatkówki. Od kiedy przestałam ćwiczyć (jednak się ruszam, spaceruje, pływam, ćwiczę rekreacyjnie i jak czuje zmęczenie, to robie przerwę). Moja waga z 80kg, które bardzo mnie zadowalały, waga w 4 lata skoczyła do 115kg! O 35kg! Próbowałam już wszystkiego, raz udało mi się schudnąć 10 kg, ale no nie jadałam nic przez 2 miesiące, co odbiło się bardzo na moim zdrowiu i nie chce tego powtarzać. Jak schudnąć tak żeby efekty były widoczne szybko i na stale? Jestem studentką, pracuje, jestem zabiegana, przemęczona,jem max 2 posiłki dziennie o najróżniejszych porach z braku czasu, w domu jestem od 22 do 6 rano, mój tryb życia na dietę bardzo restrykcyjną nie pozwala, środki finansowe zresztą też, bo mieszkam we Francji. Moim największym problemem jest brzuch, mam ciągle wzdęcia, do tego, kiedy cokolwiek zjem nadyma się on jak balon, czasami różnica w obwodzie między ranem i wieczorem wynosi 20-30 cm między 89 a 125 cm. Mam na brzuchu pełno rozstępów od tego ciągłego naciągania wydymania, kiedy nic nie jem jest ok, a jak wypije szklankę wody, puchnę jak balon. Nie mam pojęcia jak zniwelować ten brzuch, jak schudnąć do 80 kg? Proszę bardzo o pomoc, bo już sama nie mogę ze sobą wytrzymać. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mądrze schudnąć?

Witam. Mam 30 lat i 2 dzieci. Zawsze byłam Szczupłą kobietą,przy wzroście 164 ważyłam 54kg. Rok temu rzuciłam palenie i zaczęłam tyć. Przed rokiem ważyłam 64kg, teraz ważę 82kg. Nie pracuję zawodowo, ale ćwiczę co najmniej 30 minut dziennie. Próbowałam... Witam. Mam 30 lat i 2 dzieci. Zawsze byłam Szczupłą kobietą,przy wzroście 164 ważyłam 54kg. Rok temu rzuciłam palenie i zaczęłam tyć. Przed rokiem ważyłam 64kg, teraz ważę 82kg. Nie pracuję zawodowo, ale ćwiczę co najmniej 30 minut dziennie. Próbowałam schudnąć poprzez stosownie tabletek i diety kapuścianej,po kapuścianej diecie może coś tam schudłam, a może tylko mi się zdawało. W mojej rodzinie nikt nie cierpi na otyłość, czy nadwagę. Mój dzień każdy rozpoczynam od białej kawy z cukrem, następnie śniadanie to zazwyczaj 3 kanapki (razowe pieczywo) z wędliną lub serem, potem około 9 kawa, o 14 obiad (do każdego posiłku jem warzywa, oprócz ziemniaków). Co drugi dzień mięso, zupa, dalej kolo 16 kawa i coś słodkiego oraz jabłko, potem tak kolo 19 kolacja kanapki lub serdelki, lub jajko. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Moją słabością są słodycze, a z obecną masą ciała po prostu się nie czuję i winię za to zerwanie z papierosami. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak poprawić wygląd figury?

Mam na imię Sylwia, mam 15 lat, ważę 58. W poniedziałek mam SKS z basenu około 2 godziny. Od wtorku do piątku mam treningi lekkoatletyki, które trwają 1 godz. Ostatnio zaniedbałam treningi. Nigdy nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie... Mam na imię Sylwia, mam 15 lat, ważę 58. W poniedziałek mam SKS z basenu około 2 godziny. Od wtorku do piątku mam treningi lekkoatletyki, które trwają 1 godz. Ostatnio zaniedbałam treningi. Nigdy nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie wszyscy są szczupli. Ostatnio jadłam trochę za dużo słodyczy, ale skończę z tym. Planuję co jakieś 2 tyg. przez 1 dzień pić samą wodę, przeczyścić się. W 1 klasie gimnazjum byłam bardzo szczupła, ważyłam ok. 48 kg. przy wzroście chyba 162. W 2 klasie trochę przytyłam w biodrach i na brzuchu. Cały czas mnie to dręczy. Najbardziej chcę schudnąć z brzucha i ud. Cały czas wydaję mi się, że jestem trochę za gruba, niby wskaźnik BMI jest akurat, to i tak nie jestem z mojej figury zadowolona. Co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy uda mi się schudnąć przez całe wakacje?

Mam 14 lat, 173 cm wzrostu i bardzo dużą nadwagę. Ważę 103 kg. Lekarz powiedział mi, że to nic wielkiego, w moim wieku tak często się dzieje. Aktywna fizycznie jestem nie tylko w szkole na WF, lecz w wolnym czasie... Mam 14 lat, 173 cm wzrostu i bardzo dużą nadwagę. Ważę 103 kg. Lekarz powiedział mi, że to nic wielkiego, w moim wieku tak często się dzieje. Aktywna fizycznie jestem nie tylko w szkole na WF, lecz w wolnym czasie (codziennie około 2h) gram w kosza. Poza tym do szkoły i z powrotem chodzę na nogach (około 1km). Chciałabym schudnąć przez wakacje do 70 kg. Podejmowałam już dużo diet, trwały one jakieś 2 tyg. Potem poddawałam się. Zażywam jak na razie tabletki z błonnikiem, aby nie podjadać między posiłkami. Jem 2 - 3 posiłki dziennie. Teraz rzadko kiedy jem słodycze. Bardzo chciałabym schudnąć przynajmniej 25 kg do września. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jestem nastolatką i chcę schudnąć. Jak to zrobić?

Mam 16 lat. Chciałabym schudnąć, bo wiem o swojej nadwadze. Jak to zrobić? Mam 158 cm wzrostu i ważę 70 kg ;/
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Hej, jak najlepiej schudnąć w moim wieku?

Mam 11 lat za parę dni 12. Mam około 167 cm wzrostu i ważę 61-62kg. Biegam codziennie około 15 minut. Podobno w mojej rodzinie każda dziewczyna była grubsza jako nastolatka, ale czy mogę schudnąć?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jaka dieta pozwala na szybkie odchudzanie?

Mam 12 lat i ważę dużo- za dużo. Wiem, bo moje BMI ledwo mieści się w nadwadze. Stosowałam już "dietę" typu zero słodyczy i ograniczenie co do ilości za talerzu (ale 5 posiłków i jeden z tego ciepły),... Mam 12 lat i ważę dużo- za dużo. Wiem, bo moje BMI ledwo mieści się w nadwadze. Stosowałam już "dietę" typu zero słodyczy i ograniczenie co do ilości za talerzu (ale 5 posiłków i jeden z tego ciepły), próbowałam początek diety dr. Dukana, ale rezultatów zero. Poza tym, że na lekcjach w-fu ostro ćwiczę, to wykonuję różne ćwiczenia w domu. Jaką dietę stosować, żeby dość szybko schudnąć? Jakie do tego ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak przestać tyć?

Jestem dziewczyną. Mam 13 lat. Mam 159 wzrostu i ważę 58 kg. Lubie uprawiać sport i ruchu mi nie brakuje ale niestety lubię dużo jeść. Jakiś czas moja waga stała w miejscu i ważyłam 54 kg, ale zaczęłam szybko tyć.... Jestem dziewczyną. Mam 13 lat. Mam 159 wzrostu i ważę 58 kg. Lubie uprawiać sport i ruchu mi nie brakuje ale niestety lubię dużo jeść. Jakiś czas moja waga stała w miejscu i ważyłam 54 kg, ale zaczęłam szybko tyć. Niedawno dostałam pierwszą miesiączkę, nie wiem czy to jest powiązane. Źle się czuje z taką wagą. Mam dosyć gruby brzuch. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak szybko schudnąć 8kg?

Mam 12,5 lat (w lipcu 13), ważę 65 kg i mierzę 167. Jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu. Przed feriami ważyłam 72 kg, przez 2 tyg. schudłam 2 kg, ale ćwiczyłam dużo i byłam na diecie. Potem trzymałam tę wagę...

Mam 12,5 lat (w lipcu 13), ważę 65 kg i mierzę 167. Jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu. Przed feriami ważyłam 72 kg, przez 2 tyg. schudłam 2 kg, ale ćwiczyłam dużo i byłam na diecie. Potem trzymałam tę wagę 70-69 kg, ale wtedy kolega, który mi się podobał, nazwał mnie ,,grubaską'' i przez to nic nie jadłam przez 5 dni. Potem mama zauważyła, że schudłam 2 następne kg. I kazała mi normalnie jeść. Jadlam normalnie przez jakiś tydzień, potem znowu schudłam do 66 kg. Mama się mną martwi, bo wciąż mówię jaka jestem gruba... Cały dzień dzisiejszy nic nie jadłam, tylko woda, i pod koniec dnia się zważyłam, i ważę teraz 65 kg. Moją wymarzoną wagą jest waga 57-58 kg! Pomocy.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Nie mogę schudnąć mimo stosowania zdrowej diety i ćwiczeń

Witam. Mam 174cm wzrostu i ważę 76kg, nie wiem jak mam schudnąć, nie jem dużo a mimo to nie chudnę, nie jem jedzenia typu fast-food, moje posiłki ograniczają się do np. 1.obiadu co drugi dzień (ziemniaczki, mizeria, kurczak lub sadzone... Witam. Mam 174cm wzrostu i ważę 76kg, nie wiem jak mam schudnąć, nie jem dużo a mimo to nie chudnę, nie jem jedzenia typu fast-food, moje posiłki ograniczają się do np. 1.obiadu co drugi dzień (ziemniaczki, mizeria, kurczak lub sadzone jajko) lub zamiast tego zupa, 2. bułki 3 dziennie(do bułki dodaje pomidor ogórek i ser lub spożywam samą bułkę) 3. mleko, jogurty (codziennie zjadam jogurt) 4. sok pomidorowy (2 szkl. dziennie) 5. woda, herbata (1 dziennie). Mam odczucie i wrażenie, że jak coś jem to grzeszę, a nie chcę się głodzić.:( Codziennie chodzę na spacery czasami zrobię brzuszki w domu, ale prawie każdego dnia bardzo ciężko pracuję na działce(prawie ponieważ uczę się zaocznie). Nie wiem co mam zrobić, nie czuję się ze sobą dobrze, mam duży brzuszek i okrągło twarz. z tego powodu co niektórzy śmieją się ze mnie. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Przytyłam 25 kg w ciągu pół roku

Witam, Jestem kobietą. Mam 27 lat, 158cm wzrostu i ważę 86 kg. Wcześniej tzn. pół roku temu moja waga utrzymywała się w granicach 56-58kg. Właściwie nie wiem co się stało. Ukończyłam studia. Końcowe egzaminy kosztowały mnie dużo stresu. Wcześniej leczyłam...

Witam, Jestem kobietą. Mam 27 lat, 158cm wzrostu i ważę 86 kg. Wcześniej tzn. pół roku temu moja waga utrzymywała się w granicach 56-58kg. Właściwie nie wiem co się stało. Ukończyłam studia. Końcowe egzaminy kosztowały mnie dużo stresu. Wcześniej leczyłam się parę lat na bulimię. Udało mi się poradzić sobie z tym problemem. Waga była wówczas bardzo chwiejna. Raz ważyłam 60 raz 50. Wciąż się odchudzałam. Potem zachorowałam na nerwicę natręctw i lękową. 2 miesiące temu przestałam brać leki. Mój lekarz twierdzi, iż leki nie mogły powodować tycia. Obecnie każda próba odchudzania się kończy się fiaskiem. Nie stosuję diet restrykcyjnych, a mimo to nie udaje mi się. Jestem zrezygnowana i przygnębiona. Niedługo wychodzę za mąż i chciałabym jakoś wyglądać w ślubnej sukni. Najgorsze jest to, że wciąż tyję. Nie jadam zdrowo. Rano chleb pszenny lub kiełbasa lub jajecznica, oczywiście na kiełbasie. Ostatnio zaczęłam jeść musli. Jem dużo wędlin i słodyczy. Nie słodzę napojów. Jem mało warzyw i owoców. Ostatnio zaczęłam jeść jogurty. Przeważnie wytrzymuję tydzień i potem pękam. A podkreślam, iż nie rezygnuję z wszystkiego. Raczej staram się delikatnie ograniczać. Ale kocham jeść. Kiedyś odchudzałam się bardzo rygorystycznie. Płatki owsiane z mlekiem 0,5% to pierwszorzędny posiłek. Aha, piję też niedużo wody. I lubię kawę. Nie palę. Ale lubię pić alkohol, zwłaszcza piwo. Mam tak duży brzuch, że ludzie pytają czy jestem przy nadziei. Niektórzy twierdzą, że jestem w 8 miesiącu ciąży. Oboje rodzice są szczupli. Babcia jest otyła, ale z tego co mówi w młodości była szczupła. Nie wiem co mam zrobić. Potrzebuję pomocy. Odczuwam już bóle w kręgosłupie i w stopach (wystarczy że 2 godziny pochodzę - straszny ból). I jak tu ćwiczyć. Staram się spacerować, bo biegać nie dam rady. Czuję się jakby upośledzona fizycznie. Kiedyś byłam bardzo aktywna fizycznie. Wszystko odwróciło się do góry nogami. Nie mogę uwierzyć w to, co się ze mną dzieje. Wszyscy są w szoku. Kiedyś nie jadłam mięsa, a teraz nie mogę bez niego żyć. Jestem zupełnym przeciwieństwem samej siebie z przeszłości. Proszę o pomoc. :((

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mogłabym schudnać?

Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i 59 kg wagi. Ogólnie staram się zdrowo odżywiać jednak czasami sięgam po różne batoniki itp. Bardzo chciałabym schudnąć z nóg, bioder i pośladków ponieważ resztę ciała mam w miarę dobrą. Czy pomożecie mi... Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i 59 kg wagi. Ogólnie staram się zdrowo odżywiać jednak czasami sięgam po różne batoniki itp. Bardzo chciałabym schudnąć z nóg, bioder i pośladków ponieważ resztę ciała mam w miarę dobrą. Czy pomożecie mi ustalić dietę, która pomogłaby mi schudnąć z tych partii ciała?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć 4kg oraz zgubić lekki brzuszek?

Witam, Mam 15 lat, mam 172cm wzrostu i ważę 59 kg i jestem dziewczyną. Wiem, że i tak mam lekką niedowagę, gdyż powinnam ważyć bynajmniej 64kg. Lecz źle się czuję z moją wagą. Chciałabym ważyć 55kg i mieć płaski brzuszek.... Witam, Mam 15 lat, mam 172cm wzrostu i ważę 59 kg i jestem dziewczyną. Wiem, że i tak mam lekką niedowagę, gdyż powinnam ważyć bynajmniej 64kg. Lecz źle się czuję z moją wagą. Chciałabym ważyć 55kg i mieć płaski brzuszek. Jestem osobą bardzo aktywną, gdyż w wolnym czasie jeżdżę na rolkach, gram w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę i oczywiście lubię chodzić na spacery. Żadnego z wymienionych sportów prócz piłki nożnej nie uprawiam regularnie, lecz gdy mam czas i chęci lub po prostu na lekcjach w-f. Mięśnie brzucha mam wyrobione i twarde. Mam zamiar zacząć robić a6w lub brzuszki, lecz nie wiem po czym efekty będą lepsze. Przeważnie jadam płatki śniadaniowe z mlekiem, kaszki bobovita na mleku, domowe obiadki (zupy, mięso z ziemniakami itp.), jogurty. Moje posiłki są nieregularne, często nie zjadam śniadania, a prawie nigdy kolacji. Obiady jem codziennie i czasami coś przekąszę jak wrócę z szkoły. Proszę o poradę także w sprawach posiłków czego więcej jeść, co ograniczyć lub wcale nie spożywać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Poradźcie co zrobić, żeby schudnąć i mieć płaski brzuch?

Witam. Chciałbym dostać odpowiednią dla mnie dietę, gdyż nie czuję się dobrze ze swoją wagą. Mam 16 lat,ważę 100 kg, przy wzroście 175cm. W mojej rodzinie występuje otyłość. Nie kontaktowałam się z lekarzem w tej sprawie, nie mam... Witam. Chciałbym dostać odpowiednią dla mnie dietę, gdyż nie czuję się dobrze ze swoją wagą. Mam 16 lat,ważę 100 kg, przy wzroście 175cm. W mojej rodzinie występuje otyłość. Nie kontaktowałam się z lekarzem w tej sprawie, nie mam ustalonego jadłospisu, ale żywności tuczącej staram się unikać. Nie choruje na żadne choroby. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu na godzinę. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam grube nogi i odstaje mi brzuch

Mam 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę coś ok 65 kg. Znajomi mówią, że jestem niska i pasuje mi taka figura. Mam szerokie biodra (mam 90 cm w biodrach). Nie mam pojęcia co zrobić, żeby nie przytyć więcej i pozbyć... Mam 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę coś ok 65 kg. Znajomi mówią, że jestem niska i pasuje mi taka figura. Mam szerokie biodra (mam 90 cm w biodrach). Nie mam pojęcia co zrobić, żeby nie przytyć więcej i pozbyć się tego nadmiaru tłuszczu, a obawiam się, że dieta nie pomoże. Nie jem śniadania, o 11 jem mały obiad w szkole, potem ok 15 w domu i kolacje ok 20, spać się kładę coś po 22.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Patronaty