Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 4 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Bieganie: Pytania do specjalistów

Co jeść i jak ćwiczyć, aby schudnąć?

Witam. Jestem dziewczyną, mam 18 lat ważę na chwile obecną 63kg przy wzroście 170cm. Chce schudnąć do 55kg. Odżywiam sie zdrowo,jadam mniejsze porcje, jem 5 posiłków dziennie. Moje pytanie: jem obiad o 15, ćwiczę o 18 - biegam lub jeżdzę... Witam. Jestem dziewczyną, mam 18 lat ważę na chwile obecną 63kg przy wzroście 170cm. Chce schudnąć do 55kg. Odżywiam sie zdrowo,jadam mniejsze porcje, jem 5 posiłków dziennie. Moje pytanie: jem obiad o 15, ćwiczę o 18 - biegam lub jeżdzę na rowerku stajonarnym około 30 min jakieś cardio ok. 15/20min. Co powinnam jeść przed i po treningu i o jakiś godzinach ? Chodzę spać o 22. Czytałam że po treningu trzeba jeść owoce(banan/truskawki), ale ja nie chce jeść owoców na noc.
odpowiada 2 ekspertów:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Brak apetytu Żywienie Owoce Bieganie

Szczelinowe pęknięcie łękotki u 33-latki

witam mam 33 lata kobieta po rezonansie kolana uwidocznione jest szczelinowe pekniecie łękotki,chciałam zapytac jakie sa zalecenia w tej sytuacji i czy te pękniecie bedzie ze tak powiem szło do przodu czy jest szansa ze jakos to sie zrosnie lub zaleje sie chrzastka?czy przy takim peknieciu mozna biegac (kolano boli)dziekuje
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Maciej Kasparek
Dr n. med. Maciej Kasparek
Dotyczy: Ortopedia Uszkodzenie łąkotek Ból kolana Bieganie

Jak zrzucić 7 kilogramów?

Witam mam 19 lat . od czerwca do konca sierpnia chce zrzucic 7 kg. Moim celem by to osiagnac sa regularne posilki , jazda rolkami i 3 razy w tyg cwiczenia oraz co najwazniejsze bieganie rano i wieczorem . jak... Witam mam 19 lat . od czerwca do konca sierpnia chce zrzucic 7 kg. Moim celem by to osiagnac sa regularne posilki , jazda rolkami i 3 razy w tyg cwiczenia oraz co najwazniejsze bieganie rano i wieczorem . jak sie do tego przygotowac ?? Jak sie zabrac do biegania. Czy to co wymienilam wyzej spelni moje oczekiwania w ciagu 3 mscy ?? p.S nie choruje , waze 65 kg do 164 cm wzrostu. Prosze o pomoc.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Peplińska
Mgr Joanna Peplińska
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Bieganie Rolki

Bolesność piszczeli podczas biegania

Witam Praktycznie od 2 miesiąca biegania borykam się z dość uciążliwym problemem. Biegam już ponad rok. Odczuwam ból w prawej piszczeli od wewnętrznej części nogi, jakieś 10 cm nad kostką. Występuje on pomiędzy mięśniami a kością. Nasila się przy nacisku... Witam Praktycznie od 2 miesiąca biegania borykam się z dość uciążliwym problemem. Biegam już ponad rok. Odczuwam ból w prawej piszczeli od wewnętrznej części nogi, jakieś 10 cm nad kostką. Występuje on pomiędzy mięśniami a kością. Nasila się przy nacisku i dzień po treningu. Odczuwam lekki dyskomfort przy chodzeniu. Biegam w asics gt 2000. Byłem u fizjoterapeuty i stwierdził, że mam krzywą miednicę czyli większe obciążenie jest własnie na prawą nogę. Nastawił mi miednicę i powiedział, że to jes
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Krzysztof Szmyt
Lek. Krzysztof Szmyt
Dotyczy: Ortopedia Bieganie Noga

Czy można uprawiać bieganie z rozstrzeniem?

Czy można uprawiać bieganie z rozstrzeniem? Mój mąż trenuje bieganie jednak jego forma jest jak sinusoida. Raz czuje zmęczenie A raz dobrą formę. Ma trenera. Przebiegł dwa maratony. Wyniki podstawowe są dobre. Nie je miesa
odpowiada 2 ekspertów:
Magdalena StusiĹska
Magdalena StusiĹska
Dr n. med. Tomasz Grzelewski
Dr n. med. Tomasz Grzelewski
Dotyczy: Dietetyka Ciągłe zmęczenie Mięso Bieganie

Spożywanie masła orzechowego podczas odchudzania

Mam 182cm wzrostu ważę 60kg, chciałabym schudnąć 2 kg. Zdrowo się odzywiam, nie jem słodyczy, biegam, ćwiczę a moja waga wciąż stoi w miejscu. Co robić? Mam jeszcze jedno pytanie czy odchudzając się mogę jeść masło orzechowe?
odpowiada 3 ekspertów:
Renata GrzechociĹska
Renata GrzechociĹska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Żywienie Porady dietetyczne dla odchudzających się Słodycze Bieganie

Uczucie napięcia mięśni podczas biegania

Podczas biegania ale nie zawsze w nogach na wysokosci lydki ale od strony przedniej czuje takie napiecie tych miesni ze prawie nie moge biec ani isc,dlaczego tak sie dzieje?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Maja Kanecka
Mgr Maja Kanecka
Mgr Daria Występek
Mgr Daria Występek
Dotyczy: Fizjoterapia Bieganie

Niepokojące zaburzenia mowy u 20-miesięcznego dziecka

Zaniepokoiło mnie zachowanie u mojego synka. Syn ma 20 m-cy i od pewnego czasu zauważyłam, że coraz mniej mówi - gdy miał rok mówił więcej niż teraz. Ponadto ma problem z jedzeniem, żeby zjadł muszę go czymś zająć, inaczej nic... Zaniepokoiło mnie zachowanie u mojego synka. Syn ma 20 m-cy i od pewnego czasu zauważyłam, że coraz mniej mówi - gdy miał rok mówił więcej niż teraz. Ponadto ma problem z jedzeniem, żeby zjadł muszę go czymś zająć, inaczej nic nie tknie i kończy się to krzykiem i płaczem. Nie bawi się zabawkami prawie wogóle, jego ulubione zajęcie to bieganie, wspinanie się na fotel lub trzaskanie szafkami. Bardzo często się denerwuje niewiadomo o co i bije się w główkę, czy powinno to wzbudzić mój niepokój?
odpowiada 4 ekspertów:
Maria Fraszewska
Maria Fraszewska
Marta Osińska-Białczyk
Marta Osińska-Białczyk
Mgr Magdalena Golicz
Mgr Magdalena Golicz
Mgr Alicja Maria Jankowska
Mgr Alicja Maria Jankowska
Dotyczy: Badania kontrolne dzieci Zaburzenia mowy Pediatria Psychologia Dziecko Bieganie

Podejrzenie astmy a bieganie

Mój syn ma astmę i zabiegać z powodu jak to określił "aby nie mieć problemu z trądzikiem". W sumie to nie jest stwierdzona astma tylko coś między nią a wadą płuc. Alergolog nie jest w stanie stwierdzić czy to... Mój syn ma astmę i zabiegać z powodu jak to określił "aby nie mieć problemu z trądzikiem". W sumie to nie jest stwierdzona astma tylko coś między nią a wadą płuc. Alergolog nie jest w stanie stwierdzić czy to astma. Kiedy wraca to ma lekkie problemy z oddychaniem to znaczy tak wdycha powietrze, ale się nie dusi. Pytanie czy może biegać? Biega już 2 tygodnie co najmniej 3 razy w tygodniu. Dodam, że jego kondycja pozostawia wiele do życzenia. Ma już prawie 18 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Alergologia Astma Trądzik Dziecko Bieganie Płuca

Wyniki morfologii krwi i niski poziom hemoglobiny

Witam, odebrałam dzisiaj wyniki morfologii niestety jest sporo przekroczeń. HGB 12,0g/dl, WBC 3,2K/ul, MCHC 30,1 g/dl, MCH 25,8pg, RDW-SD 55,9fl rozmaz LYM 1,5K/ul, MXD 0,7K/ul, NEUT 1,0K/ul LYM 48,1%, MXD 22,0%, NEUT 29,9% Co może być przyczyną? Ogólnie czuję się... Witam, odebrałam dzisiaj wyniki morfologii niestety jest sporo przekroczeń. HGB 12,0g/dl, WBC 3,2K/ul, MCHC 30,1 g/dl, MCH 25,8pg, RDW-SD 55,9fl rozmaz LYM 1,5K/ul, MXD 0,7K/ul, NEUT 1,0K/ul LYM 48,1%, MXD 22,0%, NEUT 29,9% Co może być przyczyną? Ogólnie czuję się bardzo dobrze, sporo biegam - jestem aktywną osobą. Od jakiegoś czasu mam niską hemoglobinę i leukocyty. Biorę żelazo i wit. z grupy B, ale nie widać poprawy.
odpowiada 1 ekspert:
Magdalena StusiĹska
Magdalena StusiĹska
Dotyczy: Badanie krwi Poziom leukocytów Rozmaz krwi obwodowej Interna Hematologia Medycyna rodzinna Żelazo Bieganie

Torbiel Bakera a bieganie

witam czy sa przeciwwskazania biegania gdy ma sie torbie bekera pod kolanem?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Małgorzata Celik
Mgr Małgorzata Celik
Dotyczy: Cysta Bakera Fizjoterapia Bieganie

Co jeść, by zwalczyć anemię, a następnie schudnąć?

Co jeść by zwalczyć anemię i schudnąć? Mam 18 lat, 164 cm wzrostu i ważę 87,5 kg... Jestem w fazie otyłości, bardzo chciałabym schudnąć ale najpierw muszę pozbyć się anemii ;/ nie uprawiam żadnego sportu, a gdy biegam np... Co jeść by zwalczyć anemię i schudnąć? Mam 18 lat, 164 cm wzrostu i ważę 87,5 kg... Jestem w fazie otyłości, bardzo chciałabym schudnąć ale najpierw muszę pozbyć się anemii ;/ nie uprawiam żadnego sportu, a gdy biegam np na wf-ie w szkole baardzo szybko sie męczę (jedno niepełne okrążenie wokół boiska i już czuje jakbym miała zaraz zemdleć, kręci mi się w głowie i serce mi bije tak szybko jakbym przebiegła 5km...). Zatem zwracam się o pomoc. Co jeść aby pozbyć się anemii i stracić na wadze?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Anemia Otyłość Zawroty głowy Zaburzenia odżywiania Odchudzanie Utrata przytomności Dietetyka Bieganie Sport Serce

Jak długo powinnam ćwiczyć, aby schudnąć?

Witam! Chciałabym zadać pytanie dotyczące tego jak długo powinnam ćwiczyć, aby schudnąć z 57 na 50, albo chociaż na początek do 53kg, i w talii schudnąć do 60cm, ktore to miałam 2 lata temu, i w biodrach z 95->90.W wakacje... Witam! Chciałabym zadać pytanie dotyczące tego jak długo powinnam ćwiczyć, aby schudnąć z 57 na 50, albo chociaż na początek do 53kg, i w talii schudnąć do 60cm, ktore to miałam 2 lata temu, i w biodrach z 95->90.W wakacje wybieram sie pojechac gdzies nad wodę i chciałabym bez obaw pokazać płaski brzuch i szczupłe nogi. Dodam jeszcze, ze mam 160cm wzrostu i mam 18 lat. Planuje biegać, ale nie wiem jak często mam to robic i jak długo. I czy mogę stosowac jakaś dietę?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Daria Ratajczak
Mgr Daria Ratajczak
Dotyczy: Analiza składu ciała Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Bieganie Dieta Noga

Powrót do aktywności fizycznej po zatorze płuc

Witam niedawno przeszedłem zator płuc byłem reanimowany dwa razy zatrzymanie akcji serca. Końcowe badania EKG i ECHO wyszło dobrze. Także komputerowa tomografia płuc. Lekarz zalecił stopniowy powrót do aktywności fizycznej. Po jakim czasie będę mógł wykonywać cięższe ćwiczenia fizyczne bieganie, piłka nożna, jazda rowerem?
odpowiada 1 ekspert:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: Kardiologia Badanie serca Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Bieganie Piłka nożna Serce Płuca Zatorowość płucna

Świszczenie w płucach podczas biegania

Witam. Mam 28 lat 163 cm wzrostu i 63.8 kg wagi. od miesiąca dla poprawienia kondycji regularnie co 2 dni biegam 2,5-3 km. Po bieganiu przy oddychaniu czuję i słyszę gwizdanie z płuc, coś jak by spuszczane powietrze z... Witam. Mam 28 lat 163 cm wzrostu i 63.8 kg wagi. od miesiąca dla poprawienia kondycji regularnie co 2 dni biegam 2,5-3 km. Po bieganiu przy oddychaniu czuję i słyszę gwizdanie z płuc, coś jak by spuszczane powietrze z balonika i lekki kaszel wykrztuśny. Mam się tego bać, coś z tym robić czy to normalne ? Ps. mam alergie na roztocza i pleśń.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Katarzyna Szymczak
Lek. Katarzyna Szymczak
Dotyczy: Alergologia Alergia Kaszel Medycyna rodzinna RTG płuc Bieganie Płuca

Zmiana żywienia i trenowanie na bieżni a odchudzanie

Witam , jestem kobieta lat 19 bardzo często tJ 2.02 i 23.02 miałam biegunkę i wymioty ogólne. ogólnie zle się odzywiam. Ale dziś postanowiłam odrzucić słodycze chipsy i inne brzydkie jedzenie, białe pieczywo i zamienić je na ciemne oraz napoje... Witam , jestem kobieta lat 19 bardzo często tJ 2.02 i 23.02 miałam biegunkę i wymioty ogólne. ogólnie zle się odzywiam. Ale dziś postanowiłam odrzucić słodycze chipsy i inne brzydkie jedzenie, białe pieczywo i zamienić je na ciemne oraz napoje gazowane i kolorowe zamieniłam na czystą wodę niegazowana. Do tego dolozylam bieganie na bieżni oraz jem 5 posiłków dziennie bułka razowa i jogurt plus owoce i obiad, nie lubię warzyw i wędlin.Czy taka "dieta" pomoże mi schudnąć i pozbyć się napadów grypy
odpowiada 4 ekspertów:
Sylwia Ogrodowczyk
Sylwia Ogrodowczyk
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Biegunka Wymioty Odchudzanie Dietetyka Żywienie Owoce Warzywa Napoje Słodycze Bieganie Bieżnia Dieta

Ból w kolanie po wysiłku

Witam, chciałam zapytac o bol w kolanie a tak naprawde w zewnętrznej bocznej części kolana. Zawsze mnie boli po jakimś wysiłku fiz. Typu bieganie. Czyvto ścięgno, więzadła czy moze jeszcze cos. I najważniejsze jak sobie poradzić z bólem? Tylko prosze nie odsyłać mnie do ortopedy:)
odpowiada 1 ekspert:
Piotr Pilarski
Piotr Pilarski
Dotyczy: Ortopedia Ból kolana Bieganie

Dodatkowa kość łódkowata

Witam.Niedawno wykryto u mnie dodatkową kość łódkowatą. Mam je w obu stopach jednak przez przebyte urazy daje się we znaki tylko w prawej.Miałam robioną 3 razy blokadę która w żaden sposób nie pomogła. Pozostało mi już tylko operacyjne usunięcie kostki.... Witam.Niedawno wykryto u mnie dodatkową kość łódkowatą. Mam je w obu stopach jednak przez przebyte urazy daje się we znaki tylko w prawej.Miałam robioną 3 razy blokadę która w żaden sposób nie pomogła. Pozostało mi już tylko operacyjne usunięcie kostki. Przeczytałam jednak wiele negatywnych komentarzy i obawiam się , że po operacji będzie gorzej niż dotychczas.kostka bardzo boli przy dłuższym chodzeniu, nie potrafię też biegać. Jakie więc jest prawdopodobieństwo, że po operacji będzie gorzej ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Krzysztof Szmyt
Lek. Krzysztof Szmyt
Dotyczy: Ortopedia Ból kostki Stopy Bieganie

Uszkodzenie kolana w zabiegi rehabilitacyjne

Jakie zabiegi rehabilitacyjne sa najlepsze na uszkodzone kolano w okolicach rzepki? Przy chodzeniu nie boli, ale gdy biegam to okropnie. Na wizytę u ortopedy musze jeszcze poczekać, chciałam jakoś sama sobie na razie pomóc... co mogę zastosować?
odpowiada 1 ekspert:
Renata GrzechociĹska
Renata GrzechociĹska
Dotyczy: Ortopedia Zabiegi rehabilitacyjne Bieganie

Złamanie kości strzałkowej z małym przemieszczeniem

Witam! Mam złamaną kość strzałkową z malym przemieszczeniem oraz z mniej wiecej 2cm odłamkiem i mam mieć zabieg tzn. Chcą mi wkręcić śrubę w staw skokowy. I moje pytanie brzmi czy ta śruba zostanie juz tam czy wyciągną ją kiedyś?... Witam! Mam złamaną kość strzałkową z malym przemieszczeniem oraz z mniej wiecej 2cm odłamkiem i mam mieć zabieg tzn. Chcą mi wkręcić śrubę w staw skokowy. I moje pytanie brzmi czy ta śruba zostanie juz tam czy wyciągną ją kiedyś? Czy po zrosnieciu kosci uzyskam pełną sprawność fizyczną bo duzo biegam i jestem kolarzem? Nie bede mial problemow z ruchami rotacyjnymi? Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz i goraco pozdrawiam!
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Bartłomiej Rawski
Bartłomiej Rawski
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Złamania i zwichnięcia Bieganie Staw skokowy
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy