Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 4 6 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Co oznacza takie napięcie mięśni?

Od dłuższego czasu, podczas wykonywania jakiejkolwiek czynności fizycznej, moje mięśnie bardzo mocno sie spinają. Wykluczyło mnie już to z biegania ( ból mięśni stopy) oraz ze wspinaczki czy dłuższego chodzenia. Przyjmowanie magnezu także nie przynosi żadnej ulgi. Dodam też że... Od dłuższego czasu, podczas wykonywania jakiejkolwiek czynności fizycznej, moje mięśnie bardzo mocno sie spinają. Wykluczyło mnie już to z biegania ( ból mięśni stopy) oraz ze wspinaczki czy dłuższego chodzenia. Przyjmowanie magnezu także nie przynosi żadnej ulgi. Dodam też że u mojego taty występują bardzo podobne objawy. Co zrobić w takim przypadku ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Katarzyna Szymczak
Lek. Katarzyna Szymczak
Dotyczy: USG mięśni Dietetyka Reumatologia Bóle mięśni Ćwiczenia fizyczne Magnez Stopy Bieganie Wspinaczka

Ile powinnam wstrzymywać się z aktywnością fizyczną?

Witam. Jestem ponad tydzień po usunięciu śledziony. Ile powinnam wstrzymywać się z aktywnością fizyczną (ćwiczeniami, bieganiem, itp.) zanim wszystko wróci do normy?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Paweł Czarnocki
Dotyczy: Chirurgia Splenektomia Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Bieganie

Czy to może być ganglion?

Witam cwicze okolo 7lat na silowni wydaje mi sie ze przez to moge miec na przedramieniu doslownie tak po srodku ganglion. Guzek ruchomy jest maly latwo przesuwalny twardy. Jest raczej na sciegnie co to moze byc? Moze tluszczak? Dodam... Witam cwicze okolo 7lat na silowni wydaje mi sie ze przez to moge miec na przedramieniu doslownie tak po srodku ganglion. Guzek ruchomy jest maly latwo przesuwalny twardy. Jest raczej na sciegnie co to moze byc? Moze tluszczak? Dodam ze robilem badanie krwi ob wymazy crp i wyszlo ok. Monocyty norma chyba do 50 a mialem52lecz to przez zapalenie dziasel dentysta pomogl. 2guzki mam na plecach juz pare lat tak 0.5cm a na przedramieniu co to moze byc?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Ortopedia Tłuszczak Wycięcie ganglionów z ręki lub stopy Dietetyka CRP Guzki Ćwiczenia fizyczne Siłownia

Jak leczyć bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa?

Mam 34 lata i bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Z RTG wynika: Pogłębiona fizjologiczna lordoza lędźwiowa z poziomym ustawieniem kości krzyzowej. Niepełne spojenie łuków kości krzyżowej. Zwężenie przestrzeni m-kręgowej L5-S1. Kręgozmyk przedni na poziomie L5-S1, z kręgoszczeliną L5, trzon... Mam 34 lata i bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Z RTG wynika: Pogłębiona fizjologiczna lordoza lędźwiowa z poziomym ustawieniem kości krzyzowej. Niepełne spojenie łuków kości krzyżowej. Zwężenie przestrzeni m-kręgowej L5-S1. Kręgozmyk przedni na poziomie L5-S1, z kręgoszczeliną L5, trzon L5 przemieszcza się względem S1 o ok.9mm. Wysokość trzinów kręgowych zachowana. Guzki Shmorola w obrębie górnych płytek granicznych trzonów Th12 i L2. Czy to coś groźnego? Jak powinnam się leczyć, ćwiczyć?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Ortopedia Ból kręgosłupa Lordoza Kręgozmyk RTG kręgosłupa Guzki Ćwiczenia fizyczne Kręgosłup

W jakim czasie po złamaniu kości piszczelowej z wieloma odłamami w dwóch miejscach, kości strzałkowej i kości pięty można zacząć normalnie chodzić?

W jakim czasie po złamaniu kości piszczelowej z wieloma odlamami w dwóch miejscach, kości strzalkowej i kości pięty można zacząć normalnie chodzic? Czy noga bedzie tak samo sprawna jak przed wypadkiem? Kiedy można zaczac cwiczyc biegać?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Daniel Płomiński
Lek. Daniel Płomiński
Dotyczy: Ortopedia Złamania kości Ćwiczenia fizyczne Złamania i zwichnięcia Bieganie Noga

Czy sport pomoże w leczeniu depresji?

Od 2 i pol roku mialem depresje i nie wychodzilem z domu. Aktywnosc ograniczylem do lezenia i siedzenia przed kompem. Czy taki tryb zycia moze wplynac na moje zdrowie i czy sport poprawi w pelni moja dyspozycje
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Dorota Nowacka
Mgr Dorota Nowacka
Dr Anita Rawa-Kochanowska
Dr Anita Rawa-Kochanowska
Mgr Piotr Jan Antoniak
Mgr Piotr Jan Antoniak
mgr Agnieszka Dymska
mgr Agnieszka Dymska
Dotyczy: Depresja Psychiatria Psychologia Ćwiczenia fizyczne Dieta w depresji Sport

Jakie mogą być ćwiczenia na płaskostopie w moim wieku?

Witam. Jakie mogą być ćwiczenia na płaskostopie w moim wieku? (20lat)
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Mgr Edyta Orzełek
Mgr Edyta Orzełek
Dotyczy: Ortopedia Płaskostopie Ból stóp Ćwiczenia fizyczne

Czy nie mam zaniku mięśnia?

Witam. Mam problem który bardzo mnie męczy mianowicie nie wiem czy niemam zaniku mięśnia , ćwiczę mięśnie pleców ponieważ prawy mięsień najszerszy grzbietu jest normalny a lewego jakby nie było choć ćwiczę obydwa na siłowni ciężko jest mi opisać to... Witam. Mam problem który bardzo mnie męczy mianowicie nie wiem czy niemam zaniku mięśnia , ćwiczę mięśnie pleców ponieważ prawy mięsień najszerszy grzbietu jest normalny a lewego jakby nie było choć ćwiczę obydwa na siłowni ciężko jest mi opisać to słowami więc dołączam link do zdjęcia https://goo.gl/photos/69YWML67tHYSdBZx7 mam tak odkąd pamiętam i nie wiem gdzie leży problem. Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Katarzyna Szymczak
Lek. Katarzyna Szymczak
Dotyczy: USG mięśni Reumatologia Bóle mięśni Ćwiczenia fizyczne Siłownia

Jak długo po laparoskopii mam wstrzymać się ze sportem?

Witam na początku marca 2017 miałam laparoskopowe zwolnienie zrostow otrzewnowych , jak długo po laparoskopii mam wstrzymać się ze sportem? Pozdrawiam Anka
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Chirurgia Operacje laparoskopowe Ćwiczenia fizyczne Sport

Jaka dieta i ćwiczenia po leczeniu raka trzonu macicy?

MINĄŁ ROK JAK ZACHOROWAŁAM NA ZŁOŚLIWEGO RAKA TRZONU MACICY PRZESZŁAM RADYKALNĄ OPERACJE USUNIĘCIA NARZĄDÓW RODNYCH PO KTÓREJ POWOLI DOCHODZĘ DO SIEBIE W ZALECENIACH MAM SIĘ ZDROWO ODŻYWIAĆ ORAZ UTRZYMYWAĆ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ DLATEGO STARAM SIĘ CODZIENNIE ĆWICZYĆ ,ALE NIE WIEM CZY... MINĄŁ ROK JAK ZACHOROWAŁAM NA ZŁOŚLIWEGO RAKA TRZONU MACICY PRZESZŁAM RADYKALNĄ OPERACJE USUNIĘCIA NARZĄDÓW RODNYCH PO KTÓREJ POWOLI DOCHODZĘ DO SIEBIE W ZALECENIACH MAM SIĘ ZDROWO ODŻYWIAĆ ORAZ UTRZYMYWAĆ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ DLATEGO STARAM SIĘ CODZIENNIE ĆWICZYĆ ,ALE NIE WIEM CZY WOLNO MI ĆWICZYĆ KÓŁKIEM HULA HOP ROBIĆ BRZUSZKI BO TO ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA ORAZ JEM DUŻO NABIAŁU KEFIRU TWAROGÓW A TERAZ SIĘ DOWIEDZIAŁAM ŻE NABIAŁ MOŻE WSPOMAGAĆ ROZWÓJ RAKA MAM PYTANIE CZY TO PRAWDA
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dotyczy: Ginekologia Onkologia Histerektomia Rak trzonu macicy Choroby nowotworowe Dietetyka Rak macicy Ćwiczenia fizyczne Macica Żywienie Nabiał Aktywność fizyczna Ćwiczenia na brzuch NUTRIDRINK ONKOLOGIA

Jak zrzucić nadwagę rok po porodzie?

Witam, mam 20 lat i waze 80kg przy wzroscie 171cm. Jestem rok po porodzie i ciezko mi zrzucic ta nadwage. Chodze na silownie i cwicze cardio. Wykluczylam 'smieciowe' jedzenie jak i slodycze. Co mam zrobic zeby w 4 miesiace schunadc jak najwiecej. ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Nadwaga Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Słodycze Odchudzanie po porodzie Siłownia

Jak wykonywać prawidłowe ćwiczenia przy sztandze?

Witam, próbuje znaleźć odpowiedź na pytanie: czy przy wyciskaniu sztangi (sztangielek) w górę sprzed klatki, wznosy ramion bokiem ze sztangielkami czy podciąganie sztangi (sztangielek) do brody, oraz tzw. szrugsy (wznosy ramion na mięsień czworoboczny) lepiej wykonywać stojąc czy siedząc, rozpatrując... Witam, próbuje znaleźć odpowiedź na pytanie: czy przy wyciskaniu sztangi (sztangielek) w górę sprzed klatki, wznosy ramion bokiem ze sztangielkami czy podciąganie sztangi (sztangielek) do brody, oraz tzw. szrugsy (wznosy ramion na mięsień czworoboczny) lepiej wykonywać stojąc czy siedząc, rozpatrując zagadnienie w kontekście obciążania kręgosłupa? Znajduje bez przerwy sprzeczne informacje: jedni pisze że stojąc mniej obciążamy kręgosłup, inny piszą że siedząc, bo opieramy plecy i odciążamy je
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Ortopedia Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Siłownia Kręgosłup

Ile razy w tygodniu mogę chodzić na zajęcia na zdrowy kregosłup?

Witam, Mam dyskopatie szyjną i ledźwiową. ile razy w tygodniu mogę chodzic na zajecia zdrowy kregosłup? ile razy powinnam w tygodniu pojsc na basen?jakim stylem pływac?jak długo moge stosować witaminy Milgamma?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Paweł Czarnocki
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Dyskopatia Farmakologia Suplementy diety Ćwiczenia fizyczne Pływanie Kręgosłup

Czy mogę nadal uprawiać Jiu-Jitsu i trenować bez żadnych ciężarów?

Dzień dobry , moje pytanie dotyczy hemoroidów a ćwiczeń i treningów , mianowicie dostałem hemoroidy 2stopnia wewnętrzne ( po kolonoskopi bylem u proktologa zbadal mnie i powiedział ze nie jest najgorzej ) dostałem czopki ze sterydem i jakieś tabletki na... Dzień dobry , moje pytanie dotyczy hemoroidów a ćwiczeń i treningów , mianowicie dostałem hemoroidy 2stopnia wewnętrzne ( po kolonoskopi bylem u proktologa zbadal mnie i powiedział ze nie jest najgorzej ) dostałem czopki ze sterydem i jakieś tabletki na wzmocnienie naczyń krwionośnych . Czy mogę nadal uprawiać Jiu-Jitsu i trenować w bez żadnych ciężarów tylko ze swoją masa ? Mam 24lata . Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Krew i naczynia krwionośne Żylaki odbytu Sterydoterapia Proktologia Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Trening kardio

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać przy niedoczynności tarczycy?

Witam. Choruje na niedoczynność tarczycy od 1,5 roku. W ciągu tego czasu z wagi 56 przytylam do 80. Poziom TSH na razie utrzymuje sie w normie. Zazywam letrox w dawce 62,5. Jaka powinnam miec diete oraz jakie cwiczenia wykonywac w... Witam. Choruje na niedoczynność tarczycy od 1,5 roku. W ciągu tego czasu z wagi 56 przytylam do 80. Poziom TSH na razie utrzymuje sie w normie. Zazywam letrox w dawce 62,5. Jaka powinnam miec diete oraz jakie cwiczenia wykonywac w swoim przypadku ? Dodam ze z powodu kontuzji kolana odpada bieganie. Chcialabym schudnac przynajmniej 20 kg. Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Ortopedia Niedoczynność tarczycy Odchudzanie Zmiany urazowe i pourazowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Bieganie Dieta Tarczyca

Jakie ćwiczenia wskazane są dla osoby z uszkodzonym nerwem wzrokowym, aby nie podnosić ciśnienia ocznego?

Jakie ćwiczenia wskazane dla osoby z uszkodzonym nerwem wzrokowym, aby nie podnosić ciśnienia ocznego ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Dorota Kinga Stepczenko-Jach
Lek. Dorota Kinga Stepczenko-Jach
Dotyczy: Badanie ciśnienia ocznego Okulistyka Ćwiczenia fizyczne Nerw wzrokowy

Jaką dietę należy stosować aby zmniejszyć wagę?

Witam cieplutko,,mam pytanie,,do panstwa; otoz chce schudnac ,,mam 56 lat ,,jestem wysoka 176 cm wzr,,112kg ,,staram sie jesc normalnie nie tlusto,,nie za duzo,,pijam soki mieszane sama robie je,,cwicze jak moge,,co jest nie tak ze tyle waze? moze poprosilabym o napisanie mi diete,,co moge jesc zeby schudnac
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta

Jak najszybciej pozbyć się tłuszczu z brzucha?

Witam, mam 23 lata, jestem szczupla osoba, nigdy nie miałam nadwagi, jednak moja waga kg przy wzroście 167 cm nie jest dla mnie do końca dobra. Chcialabym pozbyć się tłuszczu z brzucha, ponieważ dotyka mnie tkz otylosc typu jabłko,... Witam, mam 23 lata, jestem szczupla osoba, nigdy nie miałam nadwagi, jednak moja waga kg przy wzroście 167 cm nie jest dla mnie do końca dobra. Chcialabym pozbyć się tłuszczu z brzucha, ponieważ dotyka mnie tkz otylosc typu jabłko, stosuje się do zaleceń czyli 5 posilkow dziennie, dużo warzyw cwicze, lecz wydaje mi się ze cos robie nie tak, nie widze efektow, a brzuch jest vzesto jak balon, nie wiem czy to woda, czy cos innego, skad mam wiedzieć czy moja działania przynoszą minimalne efekty?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Lek. Izabela Lenartowicz
Lek. Izabela Lenartowicz
Dotyczy: Otyłość Nadwaga Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Owoce Warzywa

Czy mogę trenować boks w takiej sytuacji?

Naczyniaki wątroby, a treningi boksu. Witam serdecznie. Mam 33 lata. Jakiś czas temu, stwierdzono u mnie naczyniaki na wątrobie (na podstawie USG). W lewym płacie wątrobynaczyniak śr 26mm, w prawym 30mm i obok s 9mm. Na ostatnim USG stwierdzono... Naczyniaki wątroby, a treningi boksu. Witam serdecznie. Mam 33 lata. Jakiś czas temu, stwierdzono u mnie naczyniaki na wątrobie (na podstawie USG). W lewym płacie wątrobynaczyniak śr 26mm, w prawym 30mm i obok s 9mm. Na ostatnim USG stwierdzono dodatkowo polip 4mm w trzonie woreczka. żółciowego CZęsto odczuwam bóle pod łukiem żeber z prawej strony pleców i w podbrzuszu z prawej strony.Bóle nie sa szczególnie dotkliwe, Mogę normalnie funkcjonować. Czy mogę trenować boks w takiej sytuacji?
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Frank
Dotyczy: USG Wątroba Ból podbrzusza Interna Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ból pod żebrami Boks

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, kiedy mam ograniczone zgięcie w kolanie po operacji więzadła?

Witam, mam pytanie. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać kiedy mam ograniczone zgięcie w kolanie po operacji więzadła? Od operacji minęly 2 miesiące.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Rehabilitacja Ćwiczenia fizyczne
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy