Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć z brzucha przy apetycie na słodycze?

Jestem strasznie gruba. Ważę 43 kg przy wzroście 152 cm. Szczególnie chciałabym zgubić tłuszczyk z brzucha. Jestem aktywna fizycznie. Uprawiam sport, jest to pływanie wyczynowe. Jestem 12-letnią dziewczyną. Śniadanie jem raczej małe, to malutki chleb z herbatą (oczywiście bez cukru)... Jestem strasznie gruba. Ważę 43 kg przy wzroście 152 cm. Szczególnie chciałabym zgubić tłuszczyk z brzucha. Jestem aktywna fizycznie. Uprawiam sport, jest to pływanie wyczynowe. Jestem 12-letnią dziewczyną. Śniadanie jem raczej małe, to malutki chleb z herbatą (oczywiście bez cukru) :) Obiad to ziemniaki, mięso, surówka itp. Kolacji nie jem. Niestety, mam problemy ze słodyczami. Od niedawna zamiast nich mama kupuje mi owoce. Bardzo proszę o pomoc. Dziennie robię około 300 brzuszków, ale to nie pomaga. Niedlugo mam urodziny (za dwa tygodnie) i chciałabym wyprostować do tego czasu trochę swój brzuch. Dzięki :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się fałdki na dole brzucha?

Witam! Zacznę od tego, że mam 14 lat, 54 kg, 168 cm, w talii 67 cm, a w biodrach 85. Myślę, że zostanę przy tej wadze lub schudnę do ok. 50 kg. Z wagi ogólnie jestem zadowolona! Niestety, mam okropną... Witam! Zacznę od tego, że mam 14 lat, 54 kg, 168 cm, w talii 67 cm, a w biodrach 85. Myślę, że zostanę przy tej wadze lub schudnę do ok. 50 kg. Z wagi ogólnie jestem zadowolona! Niestety, mam okropną fałdkę (oponkę) na dole brzucha... Nie mogę założyć obcisłych ubrań, ponieważ po prostu wygląda to obrzydliwie... Tłuszcz wylewający się spod ubrań... Jadam 5 posiłków dziennie w odstępach 2-3 godzin, nie jem nic po 17.00, nie jem słodyczy, za to dużo warzyw i owoców, piję 2 litry wody dziennie + herbatki: czerwona, zielona, rumianek oraz Aqua Slim. Staram się ćwiczyć na każdym wf., rano 5-10 min rozgrzewki, do szkoły jeżdżę rowerem, a po szkole ok. 30 min hula hop. Odchudzam się od połowy września. Startowałam z wagi 67 kg. Co robię źle? Co robić lepiej, aby pozbyć się tej okropnej oponki...? Proszę o pomoc. Zdesperowana...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta kopenhaska a odchudzanie nastolatki

Mam 12 lat, ważę 62 kg, nieraz 63, i mam wzrostu 159 lub 160 cm, jestem dziewczyną. Moje pytania: Czy w 2 tygodnie da się schudnąć 5 kg? Jak? Czy mam nadwagę? Nikt mi nie mówi na mnie grubas, ale... Mam 12 lat, ważę 62 kg, nieraz 63, i mam wzrostu 159 lub 160 cm, jestem dziewczyną. Moje pytania: Czy w 2 tygodnie da się schudnąć 5 kg? Jak? Czy mam nadwagę? Nikt mi nie mówi na mnie grubas, ale niedługo może do tego dojść. Co zrobić, by do tego nie doszło? Jak byście Państwo mnie określili: chuda, szczupła, gruba? Jaką dietę mogęzastosować? Czy dieta kopenhaska jest taka niezdrowa dla 12-latki? Jeżeli tak, to czemu, przecież je się jajka, czyli białko? Ile powinnam ważyć? Dziękuję za przeczytanie i proszę o jak najszybszą odpowiedź. Pozdrawiam!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moja waga jest odpowiednia do mojejego wzrostu i wieku??prosze o szybką odpowiedź;D

Mam na imię Kasia. Mam 13 lat, 1 klasa gimnazjum, mam 163 cm wzrostu i ważę 42 kg.. Czy to nie za dużo?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Katarzyna Janota
Lek. Katarzyna Janota
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Schudłam i znów przytyłam - jak pozbyć się tych kilogramów?

164 cm wzrostu, 79 kg wagi... Tryb pracy - biurowa, siedząca, 8 h dziennie, bez weekendów... Cel: 15 kg mniej... Jaką dietę dobrać? Trzy lata temu odchudzałam się na własną rękę. Schudłam 17 kg w 3 miesiące... Po czym, od... 164 cm wzrostu, 79 kg wagi... Tryb pracy - biurowa, siedząca, 8 h dziennie, bez weekendów... Cel: 15 kg mniej... Jaką dietę dobrać? Trzy lata temu odchudzałam się na własną rękę. Schudłam 17 kg w 3 miesiące... Po czym, od kiedy pracuję, przybrałam w pół roku 15 i do dzisiaj nie mogę się ich pozbyć... RATUNKU!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak powinien wyglądać prawidłowy jadłospis odchudzający?

Nazywam się Wiktoria, mam 15 lat, 156 cm wzrostu, ważę 50 kg. Od około roku jestem na diecie (nie jem słodyczy, ograniczam puste węglowodany, spożywam CHYBA ok. 1500 kcal dziennie) i bardzo staram się schudnąć. Mam mało wysportowane, dosyć obwisłe... Nazywam się Wiktoria, mam 15 lat, 156 cm wzrostu, ważę 50 kg. Od około roku jestem na diecie (nie jem słodyczy, ograniczam puste węglowodany, spożywam CHYBA ok. 1500 kcal dziennie) i bardzo staram się schudnąć. Mam mało wysportowane, dosyć obwisłe ciało. W mojej rodzinie nie występuje problem otyłości. PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS: dzień powszedni: śniadanie (6:30) - 200 ml mleka + 40 g płatków śniadaniowych lub muesli; II śniadanie (10:30) - 200ml soku multiwitamina + 100 g jogurtu; zupa w szkole (13:30),170 ml żurku; obiad (15:00/ 16:00) - 50 g piersi z kurczaka + 3 ogórki kiszone + 250 ml soku multiwitamina; kolacja (18:30) - duża miska sałatki + zielona herbata inny dzień powszedni: śniadanie - 100 g twarożku z porcją warzyw, ziarnami i siemieniem lnianym; II śniadanie - 2 mandarynki + soczek; zupa: 170 ml kalafiorowej; obiad - 50 g mięsa + pół talerza brokułów + szklanka soku multiwitamina; kolacja - miseczka tuńczyka z groszkiem + szklanka zielonej herbaty. weekend:  śniadanie (10:00) - jajecznica z 2 jaj + kromka chleba pełnoziarnistego z masłem + herbata; obiad (14:00) - 1/3 talerza surówek + łyżka ziemniaków + 100 g schabowego + szklanka soku multiwitamina; podwieczorek (18:00) - gruszka/galaretka/kawałek ciasta + herbata; kolacja (21:00) - 3/4 szklanki leczo z parówką + zielona herbata. Codziennie pomiędzy posiłkami wypijam ok. szklankę wody. 9 miesięcy temu przestałam miesiączkować z czym zgłosiłam się do ginekologa i po przyjęciu odpowiednich hormonów miesiączka się pojawiła. Lekarz powiedział, że powinnam się normalnie odżywiać i zapomnieć o dietach. Niestety, uzależniłam się od zdrowej żywności i liczenia kalorii, mam wyrzuty sumienia, gdy zjem za dużo. Mój wygląd sprawia, że źle się czuję i nie wierzę w siebie. Czasami wolałabym schudnąć niż normalnie miesiączkować. Bardzo proszę o wskazanie mi właściwej drogi!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Stosuję dietę, ale nie mogę schudnąć

Mam 35 lat, 164 c, wzrostu, ważę 74 kg, praca siedząca. Stosuję sama dietę niskokaloryczną i nie mogę schudnąć. Waga stoi w miejscu. Rok temu ważyłam 63, i tak chciałabym schudnąć. W mojej rodzinie nie ma otyłości. Niepokoi mnie jeszcze... Mam 35 lat, 164 c, wzrostu, ważę 74 kg, praca siedząca. Stosuję sama dietę niskokaloryczną i nie mogę schudnąć. Waga stoi w miejscu. Rok temu ważyłam 63, i tak chciałabym schudnąć. W mojej rodzinie nie ma otyłości. Niepokoi mnie jeszcze jeden szczegół. Od roku czasu mam od pępka w dół pasek włosow. Czy to może być problem z hormonami? Bardzo proszę o odpowiedź i pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile mogę schudnąć do kwietnia?

Witam! Mam pytanie. Mam 16 lat, 170 cm i ważę 82 kg! Moja waga bardzo mnie dołuje, mam przez to wiele kompleksów. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem już jak. Ostatnio starałam się ograniczyć słodycze, wyszło mi przez tydzień, a... Witam! Mam pytanie. Mam 16 lat, 170 cm i ważę 82 kg! Moja waga bardzo mnie dołuje, mam przez to wiele kompleksów. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem już jak. Ostatnio starałam się ograniczyć słodycze, wyszło mi przez tydzień, a dzisiaj znowu powróciłam do starych nawyków! Bardzo proszę o jakieś wskazówki dotyczące nowego trybu odżywiania. Codziennie na śniadanie jem muesli, bardzo lubię także jogurty, kaszki, ogólnie produkty mleczne poza serem. Czy powinnam to ograniczyć? A może całkowicie odstawić? Moje obiady są raczej lekkostrawne i niezbyt tłuste. Nie łączę także ziemniaków z mięsem. Kolację jem rzadko. Zamierzam pić dużo wody mineralnej, bo niestety mało ogólnie piję. Bardzo chciałabym zrzucić 25 kg! Wiem, że nie uda się to w miesiąc czy dwa. Zależy mi jednak, aby schudnąć 15 kg do kwietnia. Czy jest to w ogóle możliwe? I czy do czerwca uda mi się zrzucić wymarzone 25 kilo? Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym zacząc jeść kaszę, ale nie wiem, jaki rodzaj wybrać i z czym przyżądzać?

Waga 65, wiek 21 lat, kobieta, studentka, prawie zerowy poziom aktywności fizycznej. Odchudzam się już od ok.1 miesiąca i schudłam 5 kg. Moja mama ma nadwagę. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć 7-10 kilo i utrzymać jędrne ciało?

Witam! Mam 24 lata, ważę 64 kg przy 157 cm wzrostu. Jeśli chodzi o mój styl życia, to przez pół roku w pracy biegam od jednej firmy do drugiej, dużo się ruszam, resztę czasu spędzam przy biurku. Jednym z problemów... Witam! Mam 24 lata, ważę 64 kg przy 157 cm wzrostu. Jeśli chodzi o mój styl życia, to przez pół roku w pracy biegam od jednej firmy do drugiej, dużo się ruszam, resztę czasu spędzam przy biurku. Jednym z problemów jest nieregularne jedzenie. Zazwyczaj jem śniadanie, w pracy coś przegryzę i wieczorem zjem kolację. Od tygodnia ćwiczę na fitball, niestety, jestem osobą leniwą... Co jem? No cóż... Śniadanie: kawa rozpuszczalna z mlekiem bez cukru, biały ser + ogórek + pomidor. Lunch: 2 kanapki z szynką. Kolacja (często w restauracji): pierś kurczaka z grilla, warzywa. Weekend. Śniadanie: tunczyk z puszki, ogórek, pomidor. II śniadanie: 2 kanapki. Obiad: zupa pomidorowa, spaghetti alferdo. Kolacja: 2 kanapki, czasem zdarza mi się podjeść słodycze, ale nie często. Moim problemem jest to, iż mieszkam w kraju, gdzie nie mogę gotować w ten sam sposób, co w Polsce, chociażby dlatego, że nie ma tych samych warzyw, inna kultura żywienia. Chiałabym shcudnąć do ok. 56 kg, ale nie tylko nic nie jedząć, co by waga byla OK, ale żeby moje ciało nie było zwiotczałe i nie wisiały jakieś fałdki czy nie było cellulitu. Nie mam pojęcia, co mogłabym zrobić z tym, a może po prostu więcej motywacji i konsekwencji?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile kilogramów uda mi się schudnąć?

Witam. Od tygodnia odchudzam się, jedząc ok. 250 kcal dziennie. Mam 23 lata, 160 cm i startowałam z wagą 72 kg. Obecnie ważę 68 kg. Chciałabym się dowiedzieć ile czasu mogę stosować taką dietę, ile mniej wiecej kilogramów udałoby mi... Witam. Od tygodnia odchudzam się, jedząc ok. 250 kcal dziennie. Mam 23 lata, 160 cm i startowałam z wagą 72 kg. Obecnie ważę 68 kg. Chciałabym się dowiedzieć ile czasu mogę stosować taką dietę, ile mniej wiecej kilogramów udałoby mi się stracić, gdybym wytrwała do 6 grudnia i jak mam się później odżywiać? Jestem rownież ciekawa ile powinnam ważyć, aby wyglądać zgrabnie? Dziękuję za odpowiedź na zadane pytania i pozdrawiam. Wioletta.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat i żadna dieta mi nie pomaga

Mam 12 lat, ważę 57 kg i jestem dziewczyną. Mój wzrost to 159 cm. Zazwyczaj, gdy zaczynam dietę, po 10 min. ćwiczeń nudzi mi się i idę po batonika. Nie chcę później wyglądać jak KWOKA. Pomóżcie! Żadna dieta mi... Mam 12 lat, ważę 57 kg i jestem dziewczyną. Mój wzrost to 159 cm. Zazwyczaj, gdy zaczynam dietę, po 10 min. ćwiczeń nudzi mi się i idę po batonika. Nie chcę później wyglądać jak KWOKA. Pomóżcie! Żadna dieta mi jeszcze nie pomogła. Moja kuzynka też ma 12 lat, a waży 42 lg. Czy coś jest ze mną nie tak? U mnie w rodzinie nikt nie ma nadwagi, ponieważ mój tatuś jest lekarzem. Na śniadanie jem bułkę lub jajecznicę z 2 kromkami. Pije codziennie lipton ice tea.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się nadwagi raz na zawsze?

Witam. Jestem 20-letnią kobietą, przy wzroście 170 cm ważę 80 kg :( Bardzo chciałabym schudnąć 20 kg. Wiadomo, że jak każdy chciałabym, aby nastąpiło to jak najszybciej, ale chcę schudnąć raz i potem tę wagę utrzymać. Wiem, że gwałtowny spadek...

Witam. Jestem 20-letnią kobietą, przy wzroście 170 cm ważę 80 kg :( Bardzo chciałabym schudnąć 20 kg. Wiadomo, że jak każdy chciałabym, aby nastąpiło to jak najszybciej, ale chcę schudnąć raz i potem tę wagę utrzymać. Wiem, że gwałtowny spadek wagi jest niekorzystny dla organizmu i w efekcie po kilku miesiącach od zakonczenia diety następuje efekt jo-jo. Niestety lekka nadwaga zawsze była moją zmorą, zwlaszcza figura (szczupła od pasa w górę, choć ostatnio przytyłam w brzuchu, biodra mam bardzo szerokie (112cm), grube uda i łydki :( ). Mam problemy z kolanem, dlatego nie mogę biegać i jeździć na rowerze, próbuję ćwiczyć trochę na stepperze, ale to też obciąża moje kolano i po 10 minutach ćwiczeń kolano mnie boli. Ale jak mam schudnąć z pupy, bioder i ud, jeśli nie mogę biegać i jeździc na rowerze?:( Nie wiem, jaką dietę powinnam zastosować, aby była skuteczna, no i żebym po paru dniach bądź tygdoniach się nie "złamała" (diety zazwyczaj kojarzą się z ogromnymi wyrzeczeniami i nie zawsze smacznymi potrawami). Proszę o jakąś poradę. Jest mi bardzo źle z tymi zbędnymi 20 kg, muszę się ich pozbyć, ale skutecznie, jest to moja zmorą od dzieciństwa... :( Proszę o odpowiedź i pozdrawiam serdecznie. Ela
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy awokado tuczy?

Od 4 tygodni jestem na diecie, jednak brakuje mi ziemniaków, mięsa i tluszczu. Chciałabym czasami zjeść awokado. Czy to prawda, że awokado tuczy i ma bardzo dużo kalorii?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 169 cm?

Mam 16 lat, 1.69 m i ważę 63 kg. Czy mam nadwgę? Mam sporą oponkę na brzuchu. Chciałabym ją zgubić do wakacji. Czy jest to możliwe? W mojej rodzinie występuje nadwaga, ma ją mój tata, mama też sporo przytyła po... Mam 16 lat, 1.69 m i ważę 63 kg. Czy mam nadwgę? Mam sporą oponkę na brzuchu. Chciałabym ją zgubić do wakacji. Czy jest to możliwe? W mojej rodzinie występuje nadwaga, ma ją mój tata, mama też sporo przytyła po dzieciach, moja siostra też ma sporą nadwagę. Mój jadłospis jest dość dziwny, jak wychodzę do szkoły to nie jem śniadania i w ogóle dziwnie się odżywiam. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy dieta 800 kalorii powoduje efekt jo-jo?

Czy na diecie 800 kcl ryzyko efektu jo-jo jest duże?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Jaka jest moja minimalna waga?

Czy moja waga jest odpowiednia mam 13 lat waze 44 kg. i mam 154cm wzrostu Czy waga 44kg to już niedowaga czy jeszcze nie??? Ile najwięcej a ile najmniej powinnam ważyć??? Prosze o odpowiedz
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Prawidłowa waga przy wzroście 160 cm

Jestem 11-latką, mam 160 centymetrów wzrostu i 56 kilogramów wagi. Czy to normalne w moim wieku, czy może powinnam mniej ważyć?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bertrand Janota
Lek. Bertrand Janota
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 154 cm?

Czy moja waga jest odpowiednia? Mam 13 lat, ważę 44 kg i mam 154 cm wzrostu. Czy waga 41 kg to już niedowaga czy jeszcze nie? Ile najwięcej, a ile najmniej powinnam ważyć? Proszę o odpowiedź na e-mail klaudia962@amorki.pl.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Katarzyna Janota
Lek. Katarzyna Janota
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dopadło mnie jo-jo

W ciągu 5 miesięcy byłam na diecie i schudłam 37 kg, wróciło 13:( Najgorsze jest to, że wcześniej bez problemu wytrzymałam te 5 miesięcy, mimo iż słodycze to moje przekleństwo... teraz, kiedy waga wróciła :(, straciłam całą silną wolę i... W ciągu 5 miesięcy byłam na diecie i schudłam 37 kg, wróciło 13:( Najgorsze jest to, że wcześniej bez problemu wytrzymałam te 5 miesięcy, mimo iż słodycze to moje przekleństwo... teraz, kiedy waga wróciła :(, straciłam całą silną wolę i motywację, teraz nawet tygodnia na diecie nie mogę wytrzymać:(, straciłam wiarę w siebie... co zrobić? Jest jeszcze dla mnie szansa? Mam 22 lata i w tej chwili ważę ok. 76 kg. Dieta, którą stosowałam, była od dietetyczki. Niestety, nie ułożona specjalnie dla mnie:( wyciągnęła ją ze sterty innych, a i dieta się urwała, kiedy osiągnęłam wagę 63 kg. Powiedziała, że życzy mi powodzenia i to tyle:( zawiodłam się i to także mnie zniechęciło... co mam zrobić teraz?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Popularne tematy

Odmrożenia • Ostre zapalenie węzłów chłonnych • Nadmierne pragnienie • Jonogram • Skurcze mięśni • Badania immunologiczne • Fascjoloza • Echokardiografia • Testy z krwi badające swoiste przeciwciała • Badanie węzłów chłonnych • Ból w klatce piersiowej • Drgawki • Kłykciny kończyste • Suplementy diety • Szczepienia • Zespół Downa • Polipowatość jelita grubego • Miastenia • Odczyn VDRL • Wągrzyca • Ostry brzuch • Biegunka podróżnych • Badania przesiewowe • Omdlenia • Hormonoterapia • Grzybica jamy ustnej
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy