Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Ile kcal mam teraz jeść, aby nie tyć?

witam chciałabym prosić o pomoc. kilka miesięcy temu byłam na dość rygorystycznej diecie. schudłam na niej ok 10 kg. następnie stopniowo zwiększałam kaloryczność. obecnie jem 1700 kcal i ćwiczę 5-6 razy w tygodniu ok. 40 min ćwiczenia siłowe ( odżywiam... witam chciałabym prosić o pomoc. kilka miesięcy temu byłam na dość rygorystycznej diecie. schudłam na niej ok 10 kg. następnie stopniowo zwiększałam kaloryczność. obecnie jem 1700 kcal i ćwiczę 5-6 razy w tygodniu ok. 40 min ćwiczenia siłowe ( odżywiam się zdrowo). Mój problem polega na tym, że w ostatnim okresie przytyłam 6 kg sądzę, że przyczyną może być obniżony metabolizm. mam 166 cm i ważę 70 kg nie wiem ile kcal mam teraz jeść aby nie tyć, a schudnąć. chciałabym ważyć 55 kg proszę o radę
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Dotyczy: Analiza składu ciała Odchudzanie Dietetyka Żywienie Kilokalorie Dieta

Mierzenie centymetrów przy odchudzaniu

Zaczęłam sie odchudzać 8 tygodni temu dieta 1500-1700 kcal, trening 6-7 razy w tygodniu na przemian areobowy i siłowy ( interwały ), ok 1 h ćwiczenia modelujące i bieganie 7 km jazda na rowerze 45 min 25-30 km /h. Jem... Zaczęłam sie odchudzać 8 tygodni temu dieta 1500-1700 kcal, trening 6-7 razy w tygodniu na przemian areobowy i siłowy ( interwały ), ok 1 h ćwiczenia modelujące i bieganie 7 km jazda na rowerze 45 min 25-30 km /h. Jem regularnie 5-6 posiłków dziennie, pije 1,5 l wody .Mój problem polega na tym, ze mam 161 cm wzrostu i ważyłam 64 kg po tym czasie waga wynosi 70 kg nie wiem co sie dzieje. Jem zdrowo ćwiczę a i tak tyje. Mimo starań waga i cm rosną ( ok 2 cm). Proszę o radę i z góry DZIEKUJE
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Diety odchudzające Jazda na rowerze Bieganie Kilokalorie Dieta

Redukcja wagi u 21-letniej osoby

Mam 21 lat, mam 87 kg przy wzroście 166 cm , chcę zredukować swoją wagę , od dłuższego czasu ograniczam sól i cukier, uciekam przed słodyczami i zastępuje je najczesciej pomidorami, jeżdżę rowerem , staram sie duzo chodzić ,chcę zapytać... Mam 21 lat, mam 87 kg przy wzroście 166 cm , chcę zredukować swoją wagę , od dłuższego czasu ograniczam sól i cukier, uciekam przed słodyczami i zastępuje je najczesciej pomidorami, jeżdżę rowerem , staram sie duzo chodzić ,chcę zapytać jakie ćwiczenia mogę wprowadzić do swojego trybu aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy ?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Sól Zasady zdrowego odchudzania Słodycze

Wzdęcia przy diecie wegańskiej

Jestem 18letnim chłopakiem na diecie wegańskiej od jakiegoś roku. I swoją dietę głównie opieram na produktach zbozowych głównie kaszy grzyczanej, jaglanej i platkach owsianych jem też dużo ziemniaków . Innych zbóż nie jem za bardzo. Czasem pojawi się jakiś ryż.... Jestem 18letnim chłopakiem na diecie wegańskiej od jakiegoś roku. I swoją dietę głównie opieram na produktach zbozowych głównie kaszy grzyczanej, jaglanej i platkach owsianych jem też dużo ziemniaków . Innych zbóż nie jem za bardzo. Czasem pojawi się jakiś ryż. Pojawia się też u mnie dużo strączków glownie soczewica cieciezyca czasem soja i fasola. Ostatnio mam straszny problem z wzdeciami ale przede wszystkim z zgagą. Czy to przez te produkty? A jeśli tak to co powinienem jeść?
odpowiada 3 ekspertów:
mgr inż. Katarzyna Krupińska
mgr inż. Katarzyna Krupińska
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Wzdęcia brzucha Zgaga Gastroenterologia Dietetyka Wegetarianizm i weganizm Zboża Dieta

Dieta zawierająca dużo protein

Chciałbym stracić na wadze kilka kilogramów, chodze na siłownie. Czy mogłbym dostać przykładową diete ktora bedzie zawierac duzo biała - na budowe mieśni. Żeby chodzenie na siłowni miało jakieś efekty. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Analiza składu ciała Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Siłownia Dieta

Suplement diety Trizer przy niedoczynności tarczycy

Witam, Czy mozna stosowac suplement diety Trizer - spalacz tluszczu przy niedoczynnosci tarczycy i chorobie Hashimoto? Pozdrawiam, Olga
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Choroba Hashimoto Choroby tarczycy Dietetyka Suplementy diety Interakcje międzylekowe Dieta Tarczyca

Prawidłowa waga dla osoby z 188 cm wzrostu

Witam. Moja dziewczyna twierdzi, że mam niedowage i cały czas chce żebym przytyl, ja czuję się dobrze i uważam, że mam bardzo dobra budowę ciała. Mam 188 cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem bardzo aktywny. Czy jakis lekarz może mi napisać, ze mam prawidłowa wagę żeby dziewczyna dała mi spokój?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Niedowaga Dietetyka

Czy może być to insulinooporność?

Dzień dobry, robię regularnie badanie analizy składu ciała, ponieważ ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Wyniki wskazują, że od lutego regularnie 'gubię' mięśnie i przybieram tkankę tłuszczową. Waga pozostaje w normie. Jestem pod kontrolą dietetyka od 2 lat. Zalecono mi badanie... Dzień dobry, robię regularnie badanie analizy składu ciała, ponieważ ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Wyniki wskazują, że od lutego regularnie 'gubię' mięśnie i przybieram tkankę tłuszczową. Waga pozostaje w normie. Jestem pod kontrolą dietetyka od 2 lat. Zalecono mi badanie pod kontem insulinooporności, wynik krzywych po podaniu glukozy 75g. Glukoza na czczo 85,8 mg/dl Po 1h 86,0 mg/dl po 2h 92,8 mg/dl Insulina na czczo 5,3 uU/ml po 1h 46,0 uU/ml Po 2h 22,5 uU/ml Czy może być to insulinooporność?
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Badania w samokontroli cukrzycy Badanie stężenia glukozy Insulina Analiza składu ciała Diabetologia Dietetyka Żywienie Insulinooporność

Picie wody z cytryną w celu oczyszczenia organizmu

Witam,chciałbym sobie oczyscić jelita poprzez picie ciepłej wody z cytryną(z rana 30minut przed jedzeniem) ale czy mógłbym to pić w nocy bo i tak wstają do ubikacji,ponieważ z rana trzeba wypić 30minut przed jedzeniem a to z kolei wymuszą wstanie wcześniej czego nie chcę.Czy picie w nocy tez będzie skuteczne?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Penza
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Frank
Dotyczy: Dieta oczyszczająca Dietetyka Owoce

Rzadkie stolce u niemowlęcia

Mam problem z półtoraroczną córka od miesiąca miała rzadkie kupi(3-4 dziennie) wysypkie a co jest do tej pory śluz w kupce je wszystko owoce warzywa zmieniłam jej mleko z Bebilonu na Bebiko ale znow wrocilam bo lekarz mi powiedział ze... Mam problem z półtoraroczną córka od miesiąca miała rzadkie kupi(3-4 dziennie) wysypkie a co jest do tej pory śluz w kupce je wszystko owoce warzywa zmieniłam jej mleko z Bebilonu na Bebiko ale znow wrocilam bo lekarz mi powiedział ze moze byc przyczyna mleko niema juz kupek ale za to zostal sluz koloru kupki raz mniej raz wiecej zrobiłam badania kału na wszystkie bakterie i wszystko ujemne. Miala tez djete gdzie jadla tylko ziemniak marchew mieso i owoc banan i woda do picia i tez byl sluz
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Badanie kału Badanie niemowląt Pediatria Dietetyka Dziecko Owoce Warzywa

Kiedy najlepiej jeść jabłko, aby pomóc spalać tłuszcz?

Dzień dobry, chciałam zapytać, kiedy, w ciągu dnia, najlepiej jeść jabłko, aby pomóc spalać tłuszcz. Aby się nie gromadził w ciele. Nie mogę fizycznie (poprzez gimnastykę), więc szukam innych, dodatkowych( choć dla mnie głównych) sposobów uchronienia się od nadwagi . Za odpowiedź z góry dziękuję. Z poważaniem Joanna
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Nadwaga Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Owoce

Czy kiszone produkty są zdrowe?

Mówi się, że kapusta kiszona i ogólnie kiszonki są "zdrowe". Sama nie robiłam, ale kupuje kiszoną białą kapuste, wpisaną na listę produktów tradycyjnych. Ostatnio zdziwiłam się bardzo, widząc w dyskusji na temat kiszenia porady o sciaganiu plesni. Podobno pleśn jest... Mówi się, że kapusta kiszona i ogólnie kiszonki są "zdrowe". Sama nie robiłam, ale kupuje kiszoną białą kapuste, wpisaną na listę produktów tradycyjnych. Ostatnio zdziwiłam się bardzo, widząc w dyskusji na temat kiszenia porady o sciaganiu plesni. Podobno pleśn jest normalna i trzeba "zamieszać" albo sciagnac i kisic dalej. Wygląda na to, ze wszyscy bez wyjątku tak robią. To jest jakaś inna pleśn? a może kiszonki wcale nie sa zdrowe? Na logikę nie powinno się tego jeść.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Odchudzanie przy diecie 1500 kcal u 18-latki

witam jestem na diecie 1500 kcal, staram się pić ok 1,5 l wody , jem zdrowo głownie nabiał, owoce, warzywa i produkty zbożowe. słodycze jem jedynie w weekend. w ciągu dnia jem ok. 5-6 posiłków co 2-3 godz. ćwiczę 5-6... witam jestem na diecie 1500 kcal, staram się pić ok 1,5 l wody , jem zdrowo głownie nabiał, owoce, warzywa i produkty zbożowe. słodycze jem jedynie w weekend. w ciągu dnia jem ok. 5-6 posiłków co 2-3 godz. ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. 3 razy biegam po 7 km, 4 razy 40 min ćwiczenia modelujące. mój problem to brak spadku wagi. od 5 tygodni waga wzrosła o 3 kg. czy jest to możliwe że mimo diety i ćwiczeń tyje. mam 165 cm wzrostu i ważę 67 kg. dodam, że chciałabym schudnąć 10-12 kg. z góry dziękuje.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Nabiał Owoce Warzywa Słodycze Bieganie Kilokalorie Dieta

Jakie owoce i warzywa zawierają najwięcej pestycydów?

Witam warzywo i owoce mają mnóstwo pestycydów czy korzystniej dla zdrowia jest ich w ogóle nie jeść gdyż nie mam możliwości kupna ekologicznych?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Agnieszka Pierwoła
Mgr Agnieszka Pierwoła
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Frank
Dotyczy: Dietetyka Owoce Warzywa

Co może być przyczyną kompletnego zastoju wagi?

Witam, Chciałabym zapytać co może być przyczyną braku spadku wagi, a nawet tycia gdy prowadzę dość aktywny tryb życia ( chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, trening głównie o charakterze interwałowymm przez min 50 minut). Dodam, że jem zdrowo,... Witam, Chciałabym zapytać co może być przyczyną braku spadku wagi, a nawet tycia gdy prowadzę dość aktywny tryb życia ( chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, trening głównie o charakterze interwałowymm przez min 50 minut). Dodam, że jem zdrowo, w diecie znajdują się kasze, warzywa, chude mięso itd. Nie jem słodyczy ani rzeczy typu fast-food. Mam 22 lata i moja waga jest w normie lecz kieruje się nadwagi. Co może być przyczyną kompletnego zostoju wagi? Czy powinnam zrobić konkretne badania?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Joanna Gerwel
Dotyczy: Analiza składu ciała Nadwaga Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Warzywa Mięso Fast food Słodycze Siłownia Dieta

W jaki sposób komponować posiłki?

witam jak komponować posiłki aby dostarczać odpowiednią podaż kalorii? kobieta 18 lat 160cm/53 kg średnia aktywność fizyczną proszę o orzykładowy jadłospis żeby wiedzieć na czym stoję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Joanna Gerwel
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Aktywność fizyczna

Refluks żółciowy po gastroskopii u 44-letniej kobiety

Refluks żółciowy po gastroskopii, leczenie trwa drugi miesiąc leki to: Ortanol 40 rano i Raniberl 300 wieczorem. Poprawa słaba, boli mnie gardło, klucha w gardle, czasami kłucie, pieczenie. Jestem na diecie ułożonej przez dietetyka a te leki powodują... Refluks żółciowy po gastroskopii, leczenie trwa drugi miesiąc leki to: Ortanol 40 rano i Raniberl 300 wieczorem. Poprawa słaba, boli mnie gardło, klucha w gardle, czasami kłucie, pieczenie. Jestem na diecie ułożonej przez dietetyka a te leki powodują u mnie zaparcia, mam problem bo dodatkowo mam jeszcze stwierdzoną szczelinę odbytu. Nie wiem co mam robić? Czy powinnam rozważyć operację refluksu metodą laparoskopową?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Stawski
Lek. Tomasz Stawski
Dotyczy: Gastroskopia Refluks żołądkowo-przełykowy Zaparcia Szczelina odbytu Operacje laparoskopowe Gastroenterologia Dietetyka Ucisk w gardle Ból gardła Dieta Odbyt Gardło

Urządzenia odchudzające vacu a PCOS

witam czy z zespołem policystycznych jajników można chodzić na urządzenia vacu. czy nie jest to szkodliwe
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Ginekologia Zespół policystycznych jajników Dietetyka Jajnik Gadżety wspomagające odchudzanie

Silne skurcze po odchudzaniu

Mam skurcze od jakiś 8 lat. Wszystko zaczęło się od odchudzania Dukanem następnie innymi dietami. Piłam ogromne ilości kawy.Pojawiły się okropne skurcze, codziennie, o każdej porze, na całym ciele. Problemy z koncentracją ze snem. Uderzenia gorąca i... Mam skurcze od jakiś 8 lat. Wszystko zaczęło się od odchudzania Dukanem następnie innymi dietami. Piłam ogromne ilości kawy.Pojawiły się okropne skurcze, codziennie, o każdej porze, na całym ciele. Problemy z koncentracją ze snem. Uderzenia gorąca i zimna uczucie osłabienia, wieczne przeziębienie.Odstawiłam kawę i to bardzo pomogło.Dziś bardzo dbam o swoje odżywanie. Suplementuje minerały. Kilka razy udało mi się uciszyć skurcze na kilka dni. Ale są one dalej moją codziennością. Proszę o pomoc.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Barbara Owczarska
Mgr Barbara Owczarska
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Zaburzenia snu Przeziębienie Odchudzanie Interna Dietetyka Osłabienie Problemy z koncentracją Uderzenia gorąca Kawa Diety odchudzające Dieta

Fermentacja produktów przy PCOS i niedoczynności

Witam, mam niedoczynność tarczycy i PCOS. Z mojej diety wykluczyłam gluten, nabiał i kawę jednak nie jestem pewna czy dwie ostatnie pozycje zostały słusznie usunięte. Dowiedziałam się, że mleko zaostrzy PCOS, ale jego fermentowane produkty jak kefir czy jogurt... Witam, mam niedoczynność tarczycy i PCOS. Z mojej diety wykluczyłam gluten, nabiał i kawę jednak nie jestem pewna czy dwie ostatnie pozycje zostały słusznie usunięte. Dowiedziałam się, że mleko zaostrzy PCOS, ale jego fermentowane produkty jak kefir czy jogurt mogę spożywać. A jak to jest z twarogiem i serkiem wiejskim? Czy kawa/ zielona herbata wpływają negatywnie na gospodarkę hormonalną ze względu na kofeinę, czy mogę je znowu pić? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Iwona
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Penza
Mgr Ewelina Gumiela
Mgr Ewelina Gumiela
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Zespół policystycznych jajników Dietetyka Nabiał Kawa Herbata Mleko Dieta Tarczyca
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy