Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 5 6 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Jaką dietę powinna zastosować 18-latka?

Co by się stało z moim zdrowiem i wagą, jeżeli przeszłabym na taką dietę: Dużo białka ok 40-50 g Dużo orzechów (nie liczę z nich kcal, czy to ok? Jem ich serio w dużych ilościach..) Max 30-40 g węglowodanów... Co by się stało z moim zdrowiem i wagą, jeżeli przeszłabym na taką dietę: Dużo białka ok 40-50 g Dużo orzechów (nie liczę z nich kcal, czy to ok? Jem ich serio w dużych ilościach..) Max 30-40 g węglowodanów Bez orzechów mój limit to 300 kcal (wiem, że z orzechów jem z 800 kcal..) Zalozmy kobieta tryb siedzący waga 55 kg 168cm,bardzo wolny metabolizm Co stałoby się z moim organizmem gdybym zastosowałam taką dietę? Proszę o szczegółowe rozpisanie się, ale będę wdzięczna za każdą odpowiedz
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Dietetyka Węglowodany Kilokalorie Dieta

Czy kefir pomaga w zrzuceniu kilogramów?

Kefir...? Czy kefir pomaga w zrzuceniu kilogramów? Borykam się z zaburzeniami odrzywiania, niestety mój metabolizm jest niesamowicie wolny, stąd moje pytanie odnośnie kefiru. Dotychczas moja dieta składała się z max 900 kcal dziennie - regularnie jem oraz stałe się nawadniam.... Kefir...? Czy kefir pomaga w zrzuceniu kilogramów? Borykam się z zaburzeniami odrzywiania, niestety mój metabolizm jest niesamowicie wolny, stąd moje pytanie odnośnie kefiru. Dotychczas moja dieta składała się z max 900 kcal dziennie - regularnie jem oraz stałe się nawadniam. Czy zobaczę jakieś efekty? Przykładowy jadłospis: Śniadanie: Jeden kubek (330g) kefiru lekkiego 0% Łyżka sezamu,łyżka nasion słonecznika, łyżeczka pestek z dyni 2 śniadanie Tost (ciaocarb-20kcal) z łyżeczką masła orzechowego 100% (bez cukru,soli,oleju palmowego) posypany bakaliami (tak jak wyżej tylko mniejsza ilość) cztery plasterki banana Obiad: Jedna Papryka, dwie łyżki kukurydzy, trzy rzodkiewki (Zazwyczaj na tym się kończy, lecz czasem jem jeszcze białko jaja kurzego 1/2 papryki, łyżka kukurydzy) Co państwo myślą? Proszę o pomoc, nie wytrzymuje już ze swoim ciałem (uczęszczam na terapie silne leki)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Dotyczy: Dietetyka Owoce Kilokalorie Dieta

Czy zmiana diety wpłynie na wagę?

Witam,błagam o pomoc... Do niedawna jadłam tylko jeden/dwa posiłki dziennie. Ich wartości kaloryczna to max 500 kcal. Teraz, postanowiłam wprowadzić małą rewolucję i zaczęłam jeść dodatkowe dwa posiłki. Ich łączna wartość to max 250 kcal. Codziennie piję minimum 2l płynów... Witam,błagam o pomoc... Do niedawna jadłam tylko jeden/dwa posiłki dziennie. Ich wartości kaloryczna to max 500 kcal. Teraz, postanowiłam wprowadzić małą rewolucję i zaczęłam jeść dodatkowe dwa posiłki. Ich łączna wartość to max 250 kcal. Codziennie piję minimum 2l płynów z czego staram się aby to głównie była woda. Czy przytyje? Co się może zmienić? Jak to może wyglądać? Dodam tylko istotny fakt, iż moja waga równe dwa tygodnie temu wynosiła 48 kg, tydzień temu 49,1 kg. Nie wiem czym spowodowany jest ten zastój i przytycie, ponieważ wyprozniam się codziennie, o nawodnienie dbam. Ten fakt zmotywował mnie do wprowadzenia tych dodatkowych posiłków, tylko boje się, że mogę przytyć. Jestem na diecie od pol roku,dużo schudłam i mam zamiar jeszcze, ale tylko po to aby budować masę na nowo. Mierze 165 cm Błagam, niech mi ktoś pomoże..
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Dotyczy: Dietetyka Żywienie Zdrowe odżywianie Kilokalorie Dieta

W jaki sposób stracić na wadzę podczas przy niewielkim ruchu?

Witam, mam 21 lat i sporą nadwagę ( jeżeli nie otyłość). Przy wzroście 170 cm ważę 85 kg. Dodam, że moja sylwetka nie wygląda na te kilogramy, często ludzie dziwią się, że ważę aż tak dużo. Od dwóch tygodni jestem... Witam, mam 21 lat i sporą nadwagę ( jeżeli nie otyłość). Przy wzroście 170 cm ważę 85 kg. Dodam, że moja sylwetka nie wygląda na te kilogramy, często ludzie dziwią się, że ważę aż tak dużo. Od dwóch tygodni jestem na diecie, którą sama sobie ustaliłam. Do tej pory jadłam ok 2800 kcal (moje zapotrzebowanie to 2400), przez co cały czas przybierałam na wadze. W tym momencie moja dieta opiera się na warzywach i chudym mięsie drobiowym. Wartość przyswajanych kalorii w ciągu dnia to ok 1400. Przykładowy jadłospis 7:00 Kromka chleba żytniego z szynką oraz pomidorem 10:00 kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% oraz jedną łyżeczką cukru ( nie potrafię tego wyeliminować ponieważ wtedy mam ochotę na słodycze, które kiedyś codziennie pochłaniałam w ogromnych ilościach. Łyżeczka cukru trzyma mnie w ryzach:)) 13:00 Kurczak smażony bez tłuszczu 100g, brokuły gotowane 150g, inne warzywo dla urozmaicenia lub plaster mozarelli położony na kurczaka. 16:00 kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru 19:00 Sałata lodowa z pomidorem, oliwkami, czasem kawałkami kurczaka z obiadu oraz łyżeczką (niezdrowego) sosu. A teraz pytanie właściwe. Czy przy takiej diecie i niewielkim ruchu takim jak codzienne sprzątanie prace na podwórku itp. uda mi się zdrowo i skutecznie schudnąć? Moim celem jest 70 kg, chciałabym osiągnąć to w czasie 3 miesięcy. Bardzo proszę o odpowiedź i naprowadzenie mnie na dobrą drogę
odpowiada 1 ekspert:
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken
Dotyczy: Otyłość Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Warzywa Mięso Kawa Mleko Słodycze Kuchnia i gotowanie Drób Kilokalorie Dieta

Czy w 4 tygodnie mogłam przytyć?

Chorowałam na zaburzenia odżywiania, jadłam ok. 400 kcal. Od grudnia chciałam z tym skończyć i jadłam ok 1000 kcal, ale przed świętami waga była niższa. zwiększyłam więc do ok. 1200. Od początku stycznia mam dni, kiedy organizm ma ogromną... Chorowałam na zaburzenia odżywiania, jadłam ok. 400 kcal. Od grudnia chciałam z tym skończyć i jadłam ok 1000 kcal, ale przed świętami waga była niższa. zwiększyłam więc do ok. 1200. Od początku stycznia mam dni, kiedy organizm ma ogromną ochotę na słodkie, więc miałam/mam dni, w których zjadam bardzo duże ilości, z czego połowa to np. ciastka, cała czekolada, w te dni było właśnie jakieś 3000 kcal. Od czuję się źle, wzdęcia. Widzę, że uda są większe. Czy to już tak szybko organizm odbudował mięśnie, tłuszcz? Czy zatrzymana woda? Ale czy to możliwe, żeby tyle czasu? Piję bardzo dużo, bo ok 3l dziennie... Wiem, że mam zaburzony obraz, ale w grudniu widziałam, że nogi są bardzo chude, teraz, kiedy jem więcej i mój mózg się odbudowuje widzę jeszcze większe uda. Co więcej, wszystkie spodnie, legginsy, które na mnie wisiały 4 tygodnie temu, teraz mnie opinają, a w brzuchu mnie uciskają... Nie wiem ile ważę, nie mam wagi, ale nie patrzę na to.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Anna Ingarden
Mgr Anna Ingarden
Dotyczy: Wzdęcia brzucha Zaburzenia odżywiania Dietetyka Żywienie Słodycze Kilokalorie Noga

Jak osoba mająca mała niedowagę może schudnąć jeszcze?

Jak to jest? Odrazu z góry informuje, jest to tylko pytanie i z mojej strony nigdy odpowiedz udzieloną przez państwa nie zostanie wdrożona w życie. Pytanie jest takie: Jak osoba mająca mała niedowagę może schudnąć jeszcze? Przypuśćmy ze je 800... Jak to jest? Odrazu z góry informuje, jest to tylko pytanie i z mojej strony nigdy odpowiedz udzieloną przez państwa nie zostanie wdrożona w życie. Pytanie jest takie: Jak osoba mająca mała niedowagę może schudnąć jeszcze? Przypuśćmy ze je 800 kcal dziennie, odpowiednio się nawadnia, je zdrowe produkty, przestała chudnąc, bardzo szybko musi osiągnąć wagowy cel. Osoba ta ma 50 kg przy 168 cm lat 24 Potrzebuje schudnąć do wagi zagrażającej życiu (ok 40 kg), schudła już /- 20 kg na rygorystycznych dietach i nagle przestała chudnąc. Ile kalorii na kg bądź ile kalorii dziennie musi ona spożywać? Jej metabolizm załóżmy ze jest nienajlepszy, to samo z wypróżnianiem. Jeżeli ta osoba może schudnąć, to jak? Jak ma zrzucić te kilogramy? Ile to zajmie? Na końcu zaznaczam, że jest to sytuacja i przykład wymyślony przeze mnie, wynika tylko i wyłącznie z mojej dręczącej mnie ciekawości. Jestem zafascynowana organizmem człowieka, dlatego pytam was ekspertów jak to może wyglądać. Pozdrawiam i liczę na odpowiedz
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Odchudzanie Analiza stanu odżywienia Niedowaga Dietetyka Utrata wagi Indeks glikemiczny Kilokalorie Dieta

Jaką dietę stosować aby wyjść z anoreksji?

Mam 20 lat, zmagam się z anoreksją od ok. 3 lat. Od stycznia bieżącego roku zaczęłam jeść 2000 kcal dziennie, co było dla mnie wielkim krokiem do przodu. Początkowo moja waga wzrosła o prawie 4 kg w ciągu (bmi początkowe... Mam 20 lat, zmagam się z anoreksją od ok. 3 lat. Od stycznia bieżącego roku zaczęłam jeść 2000 kcal dziennie, co było dla mnie wielkim krokiem do przodu. Początkowo moja waga wzrosła o prawie 4 kg w ciągu (bmi początkowe wynosiło 14.00), ostatnio jednak zaczęła spadać, choć nie zmniejszyłam liczby kalorii. Obecnie ważę ok. 42 kg przy wzroście 169/170 cm. Chciałabym tyć w sposób stabilny, nie zbyt szybki, ale i nie spadać na wadze... Od prawie roku nie mam okresu. Jestem już wyczerpana chorobą. Czy powinnam zwiększyć ilość kalorii? Obecnie jem zwykle ok. 2000-2300. Moja waga od 3 tygodni stopniowo znowu spada...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Marek Aleksander Przondo
Mgr Marek Aleksander Przondo
Dotyczy: Anoreksja Brak okresu Dietetyka Kilokalorie

Jaką dietę zastosować by schudnąć przy trybie siedzącym życia?

Dzień dobry, Mam 165cm wzrostu przy wadze 60-61 kg. Mam 23 lata i mam pracę siedzącą. Chciałabym schudnąć około 6/7kg. Według moich wyliczeń moja PPm wynosi 1445kcal a CPM 2313kcal. Aby schudnąć kg w tydzień powinnam obciąc 1000 kcal od... Dzień dobry, Mam 165cm wzrostu przy wadze 60-61 kg. Mam 23 lata i mam pracę siedzącą. Chciałabym schudnąć około 6/7kg. Według moich wyliczeń moja PPm wynosi 1445kcal a CPM 2313kcal. Aby schudnąć kg w tydzień powinnam obciąc 1000 kcal od CPM, jednak wtedy ilość zjadanych kcla bedzie mniejsza niz PPM. Stąd moje pytanie - Ile kcal powinnam spożywać aby schudnąć 6/7 kg. Za 6 tyg jade na wakacje i zalezy mi zeby schudnac okolo 5 kg do tego czasu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ząb Turystyka Kilokalorie

Czy błonnik należy zaliczać do węglowodanów?

Szanowni Państwo, Mam następujące pytanie: czy błonnik należy zaliczać do węglowodanów? Moja wątpliwość bierze się z faktu, że na opakowaniach produktów żywnościowych zauważyłem sporą dowolność producentów w traktowaniu błonnika. Niekiedy jest on traktowany jako rodzaj węglowodanów, innym razem jako... Szanowni Państwo, Mam następujące pytanie: czy błonnik należy zaliczać do węglowodanów? Moja wątpliwość bierze się z faktu, że na opakowaniach produktów żywnościowych zauważyłem sporą dowolność producentów w traktowaniu błonnika. Niekiedy jest on traktowany jako rodzaj węglowodanów, innym razem jako odrębny składnik odżywczy. Mam zaleconą przez lekarza dietę niskowęglowodanową i nie wiem czy powinienem wliczać błonnik do ogólnego limitu węglowodanów, jaki mam dziennie spożywać? Jeśli tak, to czy kaloryczność 1 grama błonnika jest taka jak zwykłych cukrów tj. 4 kcal / 1 gr? Dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken
Dotyczy: Dietetyka Składniki odżywcze Węglowodany Błonnik Produkty żywnościowe Kilokalorie Dieta

Czy dieta oparta na białkach jaja kurzego jest zdrowa?

Dieta oparta na białkach jaja kurzego.. Moja żona wymyśliła sobie taką dietę: Wzrost 153 cm Chce przejść na coś typu ketoza. Mogę na niej schudnąć? Tylko jest problem.. nie pytajcie czemu..jestem od kilku tygodni na bardzo nisko kalorycznej diecie.. w... Dieta oparta na białkach jaja kurzego.. Moja żona wymyśliła sobie taką dietę: Wzrost 153 cm Chce przejść na coś typu ketoza. Mogę na niej schudnąć? Tylko jest problem.. nie pytajcie czemu..jestem od kilku tygodni na bardzo nisko kalorycznej diecie.. w takim razie przytyje jak przejdę na te tłuszcze? Będzie jojo? Czy nie? Tak chce żeby to wyglądało: Śniadanie /- 800 kcal (na śniadania nie ma wpływu, musi je jeść w takiej postaci kalorycznej i odżywczej) Musli( sporo tłuszczy roślinnych,orzechy),kefir i kilka winogron Drugie śniadanie: Dwa białka jaja kurzego, 10 g kukurydzy Obiad: Trzy białka jaja kurzego, 10 g kukurydzy, pomidorek koktajlowy, plasterek rzepy Kolacja Dwa białka jaja kurzego, 10 g kukurydzy, ewentualnie 40 g papryki”
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Zawidzka
Ewa Zawidzka
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Owoce Kilokalorie Dieta

Jaką dietę powinna stosować 20-latka?

Czy codzienne jedzenie musli z 400 kcal (orzechowe) sprawi, że przytyje? Dodam, że nie wliczam w bilans tych kalorii. Czy to ok? sama nie wiem. Muszę szybko spalić tłuszcz.. Narazie jem te musli tylko trzy dni w tygodniu a chciałabym... Czy codzienne jedzenie musli z 400 kcal (orzechowe) sprawi, że przytyje? Dodam, że nie wliczam w bilans tych kalorii. Czy to ok? sama nie wiem. Muszę szybko spalić tłuszcz.. Narazie jem te musli tylko trzy dni w tygodniu a chciałabym więcej. Mogę? Czy od tych tłuszczy przytyje lub spowolnie odchudzanie? Skład musli: Garść nerkowców 1 i 1/2 łyżki nasion słonecznika, pestek dyni Łyżeczka rodzynek i orzechów włoskich 1/2 łyżeczki siemienia lnianego i sezamu Czy będę tyć lub przestane chudnąc? Pomocy
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Zawidzka
Ewa Zawidzka
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Kilokalorie

Ila kalorii należy jeść dziennie aby schudnąć?

Czysto teoretycznie: Jedząc 400 -500 kcal dziennie, ile możemy schudnąć? Jak to będzie wyglądać? Kiedy zaczną się pierwsze skutki uboczne? Smierć? Jeżeli tak to ile czasu zajmie nam całkowite wyniszczenie prowadzące fo śmierci na tym limicie kalorycznym? Kobieta lat 21 waga ok 48 kg przy 168 cm (kolezanka)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie

Czy nutridrinki mogą powodować tycie?

Czy nutridrinki powodują tycie? Jak codziennie będę jeść owsianke która wynosi lub kluski lane z dwóch jajek mąki i pół litra mleka500 kcal i pić dwa nutridrink które wynoszą 600 kcal.? Czy szybko przytyje przez dwa tygodnie stosowania tej diety... Czy nutridrinki powodują tycie? Jak codziennie będę jeść owsianke która wynosi lub kluski lane z dwóch jajek mąki i pół litra mleka500 kcal i pić dwa nutridrink które wynoszą 600 kcal.? Czy szybko przytyje przez dwa tygodnie stosowania tej diety ? Jak dotychczas jadłam 600 kcal  Co bardziej tuczy owsianka czy kluski lane a może 50g płatków ryzowych gotowanych na pół litrze mleka ? Co z tych 3 rzeczy jest najbardziej kaloryczne a co najmniej ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Dietetyka Mleko Kuchnia i gotowanie Kilokalorie Dieta

Jak racjonalnie schudnąć?

Jak racjonalnie schudnąć bez powrotu kilogramów ? Mam 18 lat 164 cm wzrostu i waże 78 kg mam już za sobą 10 kg . Trenuje około 4 razy w tygodniu po ok 40 minut staram się jeść co 3-4 godziny... Jak racjonalnie schudnąć bez powrotu kilogramów ? Mam 18 lat 164 cm wzrostu i waże 78 kg mam już za sobą 10 kg . Trenuje około 4 razy w tygodniu po ok 40 minut staram się jeść co 3-4 godziny spożywam ok 1500 kcal . Aktualnie przeżywam lekki kryzys i treningi te dotychczasowe zaczynaja mi się po prostu nudzić
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie

Czy bakalie mogą powodować wzrost wagi?

Pilnie proszę o pomoc z dietą! Mam pytanie, czy jedząc na śniadanie ok 1000 kcal z bakali, na następny dzień waga pójdzie w górę? Jak to jest? Taka „dieta orzechowa” może sprawić wzrost tkanki tłuszczowej? Czy oprócz niekorzystnego działania na zdrowie mogę przytyć? Proszę o odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie Dieta

Co oznacza ból podbrzusza podczas leżenia?

Witam mam 20 lat i dolega mi ból w podbrzuszu podczas lezenia ( raz słabszy raz mocniejszy a nieraz wog ) dodam że od tygodnia duzy wysiłek fizyczny jak i psychiczny i nie pełno wartościowa dieta z małą ilością kcal
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Szadkowski
Lek. Paweł Szadkowski
Dotyczy: USG jamy brzusznej Ból brzucha Ból podbrzusza Interna Dietetyka Kilokalorie Dieta

Dlaczego mam bardzo wypięty brzuch?

Witam, Od trzech tygodni mam bardzo wypiety brzuch, wydaje sie wzdety ale nie mam gazów, choc brzuch sam w sobie boli. Jest połączony z brakiem apetytu, ogolnym oslabieniem, sennoscia, mdlosciami. Po zjedzeniu staje sie jeszcze wiekszy i choc jestem glodna... Witam, Od trzech tygodni mam bardzo wypiety brzuch, wydaje sie wzdety ale nie mam gazów, choc brzuch sam w sobie boli. Jest połączony z brakiem apetytu, ogolnym oslabieniem, sennoscia, mdlosciami. Po zjedzeniu staje sie jeszcze wiekszy i choc jestem glodna nic nie jem bo nie mam ochoty. Bardzo czesto mam odruch wymiotny zwlaszcza rano. Mam 23 lata i jestem szczuplej postury wiec brzuch bardzo sie odroznia od reszty ciala. Dodam ze prowadze zdrowy tryb zycia, co dzien jadalam okolo 2100 kcal i uprawialam sport a teraz praktycznie nic nie jem bo mi niedobrze i brak mi sil na jakąkolwiek aktywność fizyczną.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Agnieszka Stachura - Kapusta
mgr Agnieszka Stachura - Kapusta
Dotyczy: Nudności Wzdęcia brzucha Ból brzucha Interna Gastroenterologia Dietetyka Osłabienie Senność Brak apetytu Aktywność fizyczna Sport Kilokalorie

Czy to oznacza, że powinnam zwiększyć ilość białka w diecie?

MASA CIAŁA 54KG, WIEK 21, DŁUGOŚĆ CIAŁA 160CM BMI=21,1 WHR=stosunek TALIA-BIODRA=60/80=0,75 PAL – 1.5 PPM = 655,09 (9,56 x masa ciała [kg]) (1,85 x wzrost [cm]) – (4,67 x [wiek]) = 1350 CPM = PPM x PAL = 1350 x... MASA CIAŁA 54KG, WIEK 21, DŁUGOŚĆ CIAŁA 160CM BMI=21,1 WHR=stosunek TALIA-BIODRA=60/80=0,75 PAL – 1.5 PPM = 655,09 (9,56 x masa ciała [kg]) (1,85 x wzrost [cm]) – (4,67 x [wiek]) = 1350 CPM = PPM x PAL = 1350 x 1.5 = 2025 kcal Białko 1g/kg masy ciała 1g białka = 4 kcal – 216 kcal Węglowodany 3g/kg masy ciała 1g węglowodanów = 4kcal 864kcal Tłuszcz 1g/kg masy ciała 1 g tłuszczy = 9 kcal 486 kcal co daje 1566kcal Zakładając że tłuszcze w diecie to 30%, białka 15%, a węglowodany 55 Czy to oznacza, że powinnam zwiększyć ilość białka w diecie z 54 g, tłuszczy i węglowodanów?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Interna Dietetyka Węglowodany Kilokalorie Dieta

Ile kalorii powinien spożywać brat?

Witam, mam brata 15lat, waga 110kg, 174cm. Sam sb rozpisuję dietę ale u brata mam problem bo ma 15lat, jeszcze się rozwija. Moje pytanie to jak albo ile kcal odjąć od jego cpm, wynosi około 3200 i ,i teraz odjąć... Witam, mam brata 15lat, waga 110kg, 174cm. Sam sb rozpisuję dietę ale u brata mam problem bo ma 15lat, jeszcze się rozwija. Moje pytanie to jak albo ile kcal odjąć od jego cpm, wynosi około 3200 i ,i teraz odjąć jak np. w moim przypadku (mam 22lata) 10-15%kcal czy znaleźć zapotrzebowanie dla 15latka z tabel Instytut Żywienia i Żywności? Proszę o pełną odpowiedź a nie skierowanie do lekarza.
odpowiada 1 ekspert:
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken
Dotyczy: Dietetyka Żywienie Kilokalorie Dieta

Czy od razu powinno się przejść na najniższe zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzień dobry. Piszę, ponieważ mam problem z jedzeniem. Od jakiegos roku jem 1200-1300 kcal. nie było to planowane, ja po prostu nie zdawałam sobie sprawy, że tak mało jem. Chciałabym jeść więcej, ponieważ ćwiczę 4 dni w tygodniu i ogólnie... Dzień dobry. Piszę, ponieważ mam problem z jedzeniem. Od jakiegos roku jem 1200-1300 kcal. nie było to planowane, ja po prostu nie zdawałam sobie sprawy, że tak mało jem. Chciałabym jeść więcej, ponieważ ćwiczę 4 dni w tygodniu i ogólnie mam dużą niedowage - waże 40 kg przy 161 cm wzrostu. I tutaj mam dylemat bo czytałam że powinno sie stopniowo dodawać kalorie żeby ustabilizować wage , lecz również że od razu powinno się przejść na najniższe zapotrzebowanie kaloryczne. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Dotyczy: Niedowaga Dietetyka Kilokalorie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy