Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 5 6 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Do jakiej ilości kcal mogę dojść na stabilizacji?

Ważę 56 kg przy 160cm,schudlam 10kg od kwietnia. Moja dieta wynosiła w ciągu dnia średnio 1600-1800kcal,co drugi dzień ćwiczyłam cardio. Chcę teraz wyjść z diety ale nie wiem jak dodawać kcal, skoro nie liczyłam ich z dokładnością, więc dodawanie 20kc... Ważę 56 kg przy 160cm,schudlam 10kg od kwietnia. Moja dieta wynosiła w ciągu dnia średnio 1600-1800kcal,co drugi dzień ćwiczyłam cardio. Chcę teraz wyjść z diety ale nie wiem jak dodawać kcal, skoro nie liczyłam ich z dokładnością, więc dodawanie 20kc w ciągu dnia się raczej nie sprawdzi. Zamierzam ćwiczyc 2 razy w tygodniu co najmniej. Do jakiej ilości kcal mogę dojść na stabilizacji zaczynając teraz od 1600-1800?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Kamila Ziemann
Kamila Ziemann
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie Dieta

Dlaczego waga nie spada przy diecie redukcyjnej?

Rozpoczęłam dietę redukcyjną, ponieważ znacząco przytyłam (z 53 na 60, przy 162 wzrostu) poprzednio stosowalam kilka diet, z efektem jojo niestety.. teraz stosuję dietę 1500 kcal, trening 3-4 razy w tygodniu po godzinę, stosuję 188g węglowodanów, 50g tłuszczu i 75g białka, niestety waga stoi w miejscu.. gdzie popelniam bład?
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Magdalena Maciejewska
Mgr Magdalena Maciejewska
Mgr Marek Aleksander Przondo
Mgr Marek Aleksander Przondo
Kamila Ziemann
Kamila Ziemann
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Węglowodany Efekt jojo Kilokalorie Dieta

Czy niedobór żelaza ma związek tyciem?

Dzień dobry, Mam poważny problem z wagą i nie mogę znaleźć przyczyny. Od kilku lat moje ciało nieustannie tyję. Przez ostatnie 5 lat użyłam 22 kg. Mam 42 lata i w tej chwili ważę 92 kg przy 180 cm wzrostu.... Dzień dobry, Mam poważny problem z wagą i nie mogę znaleźć przyczyny. Od kilku lat moje ciało nieustannie tyję. Przez ostatnie 5 lat użyłam 22 kg. Mam 42 lata i w tej chwili ważę 92 kg przy 180 cm wzrostu. Zaznaczam że jem 5 posiłków dziennie (mam ustawiony alarm w komorce) i nie przekraczamy 1300 kcal dziennie. Fakt - nie ćwiczę ale nigdy nie byłam zbyt aktywna. Przeraża mnie to że mimo wszystko wciąż przybieram na wadze. Zrobiłam badania tarczycy-wszystko jest ok. Mam niedobór żelaza i d3
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Irena Mielnik - Madej
Mgr Irena Mielnik - Madej
Mgr Magdalena Maciejewska
Mgr Magdalena Maciejewska
Dotyczy: Dietetyka Przybieranie na wadze Żelazo Kilokalorie Tarczyca

Co jest powodem wzrostu wagi u osoby na diecie?

Witam. Bardzo proszę o poradę. Od 3 lat jestem na dietach i wszystko do tej pory było dobrze, ale od dwóch miesięcy mam ogromny problem. Waga wzrosła o 4 kg, a obwody w udach o 5 cm. Niedługo wrócę do... Witam. Bardzo proszę o poradę. Od 3 lat jestem na dietach i wszystko do tej pory było dobrze, ale od dwóch miesięcy mam ogromny problem. Waga wzrosła o 4 kg, a obwody w udach o 5 cm. Niedługo wrócę do punktu wyjścia. (zaczynałam od 72 kg, 63 w obwodzie), cały czas utrzymywała się waga 60-61 kg, a w obwodzie 52 cm, w tym momencie (waga przed świętami) jest 65 kg i 57 cm w obwodzie). Jem koło 1800 KCAL: śniadanie - owsianka (4 łyżki), kubek mleka i owoce (1/3 gruszki, 1/3 jabłka. 1/3 badana, drugie śniadanie bułka z chudą szybką i warzywami oraz jabłko, obiad 1/2 kaszy, brokuł, kurczak jabłko, kolacja dwie kromki chleba żytniego jabłko. W soboty robię sobie cheat day. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Dwa razy spinning, i dwa razy ćwiczenia typu aerobox. Bardzo mnie martwi duży przyrost. mam wrażenie spuchniętych ud. Bardzo źle się z tym czuję. Proszę o poradę
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Dotyczy: Dietetyka Owoce Warzywa Mleko Drób Kilokalorie Dieta

Co z poziomem wody w organizmie?

Analiza skladu ciala waga Tanita od jakiegos czasu szukam przyczyny , Robilam wszytskie badania hormonalne tsh cala tarczyce ginekologiczne ob mrfologie glukozy cholesterory insuliny usg .. puchne i mam zatrzymanie wody w organizmie, pije codziennie 2,3 l wody dziennie cwicze... Analiza skladu ciala waga Tanita od jakiegos czasu szukam przyczyny , Robilam wszytskie badania hormonalne tsh cala tarczyce ginekologiczne ob mrfologie glukozy cholesterory insuliny usg .. puchne i mam zatrzymanie wody w organizmie, pije codziennie 2,3 l wody dziennie cwicze na silowni i nie jem tlusych rzeczy a w szczegolnosci dzien po dniu jak cwicze.. I oto moje wyniki analizy ? Dlaczego jest az taki wzrost? 22.12.2017 standard kobieta 23 , 175 cm waga 82,1 kg bmi 26,8 bmr 6594 kj 1576 kcal fat 39.8 % fat mass 32,6 kg ffm 49.5kg tbw 36,2 kg procenty tluszczu w czesciach ciala prawa noga fat 36,1% fat mass 5,2 kg ffm 9,3 kg lewa noga fat 36% fat mass 5,1 kg ffm 9,1kg lewa reka 40,9% fat mass 1,6 kg ffm 2,3 kg prawa reka 42,5 % fat mass 1,8 kg ffm 2,4 kg trunk czyli tuluw kark plecy fat 41% fat mass 18,9 kg ffm 26,4 kg analiza 23.12.2017 81.3 kg wzrost 175 cm 23 l kobieta bmr 6393 kj, 1528 kcal tbw 34,8 kg prawa noga fat 38,1% fat mass 5,4 kg ffm 8,8 kg lewa noga 38,9 % fat mass 5,4 % ffm 8,5 kg lewa reka 39,9% fat mass 1,7 kg ffm 2,5 kg trunk czyli plecy kregoslup kark fat 44% !!!!! fat mass 19,9 kg ffm 25,4 kg skad wzrost az o tyle procent tlusczu ? zwlaszca na karku tulowiu? To jakas choroba powinnam sie udac do jakiegos specjalisty ? w moim jadlospiesie wczoraj nie bylo zadnej tlustej rzeczy,, robilam tez bdania na kortyzol adrenaline itd wszytsko w normie Gdzie sie udac ? co z poziomem wody w oragnizmie? dlaczego zmalal? Co moge z tym zrobic ? jestem zalamana...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Stejbach (Krawczyk)
Mgr Joanna Stejbach (Krawczyk)
Dotyczy: Badanie ginekologiczne Badanie hormonów tarczycy Badanie krwi USG Ortopedia Insulina Analiza składu ciała Badania hormonalne USG ginekologiczne Interna Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Siłownia Kilokalorie Tarczyca Noga Kręgosłup

Co oznacza uczucie zimna po treningu?

Uczucie zimna po treningu !! Co robię zle ? Już kolejny raz z rzędu taka sytuacja . Na siłowni jest trening cardio spining . Staram sie spalić na nim około 1000 kcal czasem wiecej w ciagu dnia jem normalnie 1300-1500... Uczucie zimna po treningu !! Co robię zle ? Już kolejny raz z rzędu taka sytuacja . Na siłowni jest trening cardio spining . Staram sie spalić na nim około 1000 kcal czasem wiecej w ciagu dnia jem normalnie 1300-1500 kcal A wiec nie jest to stan głodowy Po treningu węglowodan typu np banan lub inna rzecz . Pije 2 l wody gdzie organizm nie nawadnia sie .. Małe łyki , sikam co 10 ,15 minut .. To jest uporczywe , mocz czySta woda Dodam Ze mam okropne zatrzymanie wody w organizmie:/ badania mocz krew tarczyce ,ginekologiczne , posiew moczu ok . Wracam Do domu potworne uczucie zimna mam bluzę kołdrę trzęsę sie trwa to do godziny jakoś wiecej .. Jaka jest przyczyna ? Gdzie jej szukać ? Robiłam tak glukoza , cukier wynik idealny , kortyzol i inne , zero odchyleń ..
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Zawidzka
Ewa Zawidzka
Dotyczy: Badanie bakteriologiczne moczu Badanie ginekologiczne Badanie krwi Urologia Interna Dietetyka Węglowodany Owoce Siłownia Kilokalorie Tarczyca

Jak dobrać odpowiednią dietę dla osoby pracującej fizycznie?

Witam serdecznie ile kcal dodać do PPM uwzględniając moją aktywność fizyczną czyli pracę na gospodarstwie rolnym 5h dziennie w porze zimowej w oborze aby zachodziła redukcja?mam problem z określeniem stopnia aktywności fizycznej aby odpowiednio dobrać ilość kcal. Kobieta 32lata, 169cm, waga 64kg. Cel redukcja 4kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Dotyczy: Dietetyka Aktywność fizyczna Kilokalorie

Glibetic i lek Glucophage jednocześnie

Dzień dobry, mam pytanie o lek glibetic i glucophage. Mam stwierdzoną cukrzycę typu 2, od prawie tygodnia jestem na diecie 1000 kcal, poniewaz chce zrzucic zbedne kilogramy i lepiej wygladac, slyszalam tez ze otylosc wzmaga cukrzyce. Stosuje leki glucophage 500... Dzień dobry, mam pytanie o lek glibetic i glucophage. Mam stwierdzoną cukrzycę typu 2, od prawie tygodnia jestem na diecie 1000 kcal, poniewaz chce zrzucic zbedne kilogramy i lepiej wygladac, slyszalam tez ze otylosc wzmaga cukrzyce. Stosuje leki glucophage 500 oraz glibetic 2. Cukry są lepsze, ale wciąż na czczo bardzo wysokie, w granicach 160-170. Zwiekszylem dawkę glucophage do 1000 rano , czy można stosować lek glucophage i glibetic razem wieczorem? Czy glibetic i glucophage mozna laczyc i stosowac je w tym samym czasie? czy glibetic nie wplywa na dzialanie glucophage, czy wymagana jest przerwa po wzieciu glibetic? Moge brac glibetic rano i wieczorem, czy to bedzie za duza dawka, ktora moze mi zaszkodzic? Bede wdzieczna za sugestie i oczywiscie pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Cukrzyca Cukrzyca typu 2 Diabetologia Dietetyka Stosowanie leków Kilokalorie Dieta

Jak sobie poradzić z anoreksją?

Witam. Nazywam sie Daria mam 22 lata, mając 16 lat wpadłam w anoreksje, niby wyszłam z tego , ale nadal mam lek przed utyciem , od 17 roku życia zaczełam brać tabletki na przeczyszczenie , do dnia dzisiejszego, co... Witam. Nazywam sie Daria mam 22 lata, mając 16 lat wpadłam w anoreksje, niby wyszłam z tego , ale nadal mam lek przed utyciem , od 17 roku życia zaczełam brać tabletki na przeczyszczenie , do dnia dzisiejszego, co jakiś czas zwiększałam dawki , teraz biorę po 40 tabletek dziennie , i nie potrafię z tym skończyć , nie potrafię nawet zmniejszyć dawki bo boje sie że nie zadziała , czuje sie jak bym była w uzaleznieniu , musze je zażyć by pozbyć się wszystkiego co w sobie mam i nie jest tak że sie objadam i je biorę bo zażywam jakieś 1500 kcal dziennie czasem mniej zależy od dnia, w tamtym roku dodałam podobne pytanie i większość odpowiedzi miałam bym się zgłosiła do jakieś poradni w tym problem że nie umiem iść do psychologa i mu opowiedzieć o swoim problemie mimo tego że chce nie umie sie otworzyć bo boje sie ze skieruje mnie do szpitala a tego nie chce, wole o tym napisać dlatego jestem tutaj i nadal potrzebuje pomocy. czy mogę prosić o jakieś porady jak mogę pomóc sama sobie ?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Bożena Waluś
Mgr Bożena Waluś
Mgr Irena Mielnik - Madej
Mgr Irena Mielnik - Madej
Dr n. med. Anna Błażucka
Dr n. med. Anna Błażucka
Dotyczy: Anoreksja Uzależnienia Psychiatria Dietetyka Psychologia Psychoterapia Problemy psychologiczne Zdrowie psychiczne Kilokalorie

Czy wiek metaboliczny 24 lata przy wieku ogólnym biologicznym 32 lata oznacza szybką przemianę materii?

Witam serdecznie chciałam się zapytać czy wiek metaboliczny 24lata przy wieku ogólnym biologicznym 32lata oznacza szybka przemianę materii? tak mi wyszło z analizy składu ciała jestem na redukcji 1300-1400kcal prowadzę gospodarstwo rolne czy powinnam zwiększyć kcal przy takim wieku metabolicznym?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Dotyczy: Analiza składu ciała Dietetyka Przybieranie na wadze Zdrowe odżywianie Kilokalorie

Ile kcal powinnam jeść, aby schudnąć?

Witam mam pytanie ile kcal powinnam jesc..aby schudnąć mam 183 cm wzrostu i 87.400 waga..zależy mi aby zejść do 80 kg...cwicze 5 dni w tygodniu po 40 minut? I jadłam dotychczas do 1100 czy to dobrze czy za malo?? Chciała bym zejść te 7.500 w 2 miesiace..
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Penza
Mgr Magdalena Maciejewska
Mgr Magdalena Maciejewska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie

W jaki sposób zahamować apetyt?

Witam. Mam problem, tak mi się wydaje. Otóż nie mogę przestać myśleć o jedzeniu, mam niepohamowany apetyt. Mam 173 cm wzrostu i ważę 53 kg. Jest dziś godz. 10.00, a ja zjadłam już dwie duże owsianki, dwie kawy i jabłko,... Witam. Mam problem, tak mi się wydaje. Otóż nie mogę przestać myśleć o jedzeniu, mam niepohamowany apetyt. Mam 173 cm wzrostu i ważę 53 kg. Jest dziś godz. 10.00, a ja zjadłam już dwie duże owsianki, dwie kawy i jabłko, łącznie ok. 1200 kcal. Pomimo uczucia nasycenia, NIE mogę przestać jeść. Co mam robić? Prosze nie pisac mi, ze mam niedowage i na tym opierac swoja wypowiedz, bo nie wygladam na niedowage. prosze mi pomoc. jak pohamowac apetyt? od razu mowie ze 5 posilkow dziennie nie dziala.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Magdalena Maciejewska
Mgr Magdalena Maciejewska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Dotyczy: Niedowaga Dietetyka Brak apetytu Owoce Kawa Kilokalorie

Ile kalorii dziennie powinna spożywać osoba, która chce schudnąć?

Witam, prosze o porade, chce schudnac, waze 94 kg przy 167 wzrostu, raczej siedzaca praca. Ile kcal powinnam dziennie spozywac zeby chudnac? Nie uprawiam sportu czesto, raczej 2 razy w tygodniu
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Marek Aleksander Przondo
Mgr Marek Aleksander Przondo
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo?

Zaczęłam tydzień temu, mając 152cm i 55,5 kg. Przestałam jeść słodycze i fastfoody, Jem 4 do 5 posiłków dziennie 1,5l wody min. głodna nie chodzę, wiec chyba jest Ok w tym tyg była praca fizyczna po 6h, 2xsilownia i raz... Zaczęłam tydzień temu, mając 152cm i 55,5 kg. Przestałam jeść słodycze i fastfoody, Jem 4 do 5 posiłków dziennie 1,5l wody min. głodna nie chodzę, wiec chyba jest Ok w tym tyg była praca fizyczna po 6h, 2xsilownia i raz 2h rowerku. I teraz moje pytanie, bo po moim amatorskim podliczeniu, zaplanowałam sobie spadek wagi o -0,5 kg na tyg. Ważyłam sie dzisiaj po tyg i -1,5kg ubytku. Czy to normalne w pierwszym tyg diety, czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo??
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Penza
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Efekt jojo Słodycze Kilokalorie Dieta

Czy Duphaston może spowodować wzrost wagi?

Dzień dobry. Jestem kobietą, mam 24 lata. Ostatnio ginekolog stwierdził u mnie zmianę na jajniku mogącą być torbielą czekoladową (średnica 2 cm), skarżyłam się też na krwawienia śródcykliczne i dyskomfort w okolicach prawego biodra. Celem zrobienia badań hormonalnych, lekarz zalecił... Dzień dobry. Jestem kobietą, mam 24 lata. Ostatnio ginekolog stwierdził u mnie zmianę na jajniku mogącą być torbielą czekoladową (średnica 2 cm), skarżyłam się też na krwawienia śródcykliczne i dyskomfort w okolicach prawego biodra. Celem zrobienia badań hormonalnych, lekarz zalecił przyjmowanie leku Duphaston przez 10 dni. Stąd moje pytanie - czy Duphaston może spowodować wzrost wagi? Ważę 51 kg przy 163 cm wzrostu, ale utrzymanie takiej wagi wymaga ode mnie bardzo dużej samokontroli (1500 kcal dziennie), a jest to dla mnie dość ważne i mocno rzutuje na moje samopoczucie. Jak zmniejszyć niebezpieczeństwo tycia? Z góry dziękuję, K.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Ginekologia Torbiel jajnika Torbiel Badania hormonalne Farmakologia Skutki uboczne leków Stosowanie leków Jajnik Kilokalorie

Czy dostanę efekt jojo?

Dzień dobry. W ciągu 3 miesięcy schudłam 25 kg na diecie 1200/1000 kcal. Czy jeśli zaczne stopniowo wprowadzac tygodniowo po 50kcal dostane efekt jojo? Rozmawiałam z osobami które wychodziły z takich diet bez efektu jojo i właśbie poleciły mi powoli wprowadzać kaloryczność. Mogę poznać państwa zdanie na ten temat?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Magdalena Maciejewska
Mgr Magdalena Maciejewska
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Efekt jojo Kilokalorie Dieta

Jak pomóc 13-latce z anoreksją?

Jak przytyć - anoreksja. Witam, moja 13 letnia córka ma anoreksję i jest na etapie wychodzienia, jednak nie może przytyć a jej bmi to ciągle 13.9. Próbowałyśmy wszystkiego. Jadła około 4000 kcal zdrowo, potem bardziej słodyczowo i na fast... Jak przytyć - anoreksja. Witam, moja 13 letnia córka ma anoreksję i jest na etapie wychodzienia, jednak nie może przytyć a jej bmi to ciągle 13.9. Próbowałyśmy wszystkiego. Jadła około 4000 kcal zdrowo, potem bardziej słodyczowo i na fast foodach i dalej nic. Co zrobic? Bardzo mnoe to dziwi gdyż corka przez rok była na doecie 350 kcal i z dnia na dzień przeszła najpierw na 2000, 2500, 3000 i od 2 miesięcy jest na 4000 . Każdy soetetyk odmawia współpracy. Co robić?!?!
odpowiada 2 ekspertów:
Dr n. med. Dariusz Pysz-Waberski
Dr n. med. Dariusz Pysz-Waberski
Mgr Dorota Nowacka
Mgr Dorota Nowacka
Dotyczy: Badania kontrolne dzieci Anoreksja Pediatria Dietetyka Psychologia Dziecko Kilokalorie

Czy powinienem zwiększyć dzienną kaloryczność posiłków?

Dzień dobry, mam 32 lata, od roku jestem 5 dni w tygodniu na pudełkowej diecie 2 000 kcal. W weekendy jem nieco więcej, ale pamiętając o zachowaniu 3-godzinnego odstępu między posiłkami. Ćwiczę trzy razy w tygodniu po półtorej godziny. Schudłem... Dzień dobry, mam 32 lata, od roku jestem 5 dni w tygodniu na pudełkowej diecie 2 000 kcal. W weekendy jem nieco więcej, ale pamiętając o zachowaniu 3-godzinnego odstępu między posiłkami. Ćwiczę trzy razy w tygodniu po półtorej godziny. Schudłem z 83 do 73 kg. Nie chcę dalszej redukcji wagi, ale chciałbym pozbyć się resztek nadmiaru tłuszczu wokół brzucha przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej. Czy powinienem zwiększyć dzienną kaloryczność posiłków? Jeśli tak, do ilu kalorii? Czy powinienem jeszcze w jakiś sposób zmienić nawyki żywieniowe?
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Zawidzka
Ewa Zawidzka
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie Dieta

Czy spożywanie węglowodanów w ilości mniejszej niż moje zapotrzebowanie ma wpływ na układ neurologiczny?

Witam, mam pytanie, czy spożywanie węglowodanów w ilości mniejszej niż moje zapotrzebowanie ma wpływ na układ neurologiczny ? Mniejsze ilości mam tu na myśli około 200 g lub trochę mniej podczas gdy moje zapotrzebowanie to ok 280 g. Dodam, że... Witam, mam pytanie, czy spożywanie węglowodanów w ilości mniejszej niż moje zapotrzebowanie ma wpływ na układ neurologiczny ? Mniejsze ilości mam tu na myśli około 200 g lub trochę mniej podczas gdy moje zapotrzebowanie to ok 280 g. Dodam, że dziennie jem ok 1800 kcal przy zapotrzebowaniu ok 2200 kcal . Czy również ma to negatywny wpływ? ( nie odchudzam się). Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Mgr Marianna Hall
Mgr Marianna Hall
Mgr Agnieszka Biernat
Mgr Agnieszka Biernat
Dotyczy: Dieta dla chorych Odchudzanie Dietetyka Węglowodany Kilokalorie

W jaki sposób najlepiej schudnąć?

Witam zamierzam schudnac..wiec mam kilka pytań ..jem do 1100 kcal dziennie i cwicze 40 minut dziennie 6 dni w tygodniu 30 min orbitrek i 10 minut tifany rothe boczki....jem do godziny 18....I jem 3 posiłki dziennie zmieniłam białe pieczywo na... Witam zamierzam schudnac..wiec mam kilka pytań ..jem do 1100 kcal dziennie i cwicze 40 minut dziennie 6 dni w tygodniu 30 min orbitrek i 10 minut tifany rothe boczki....jem do godziny 18....I jem 3 posiłki dziennie zmieniłam białe pieczywo na ciemne to samo z ryżem i makaronem..wszystko gotowane na parze....wiec w związku z tym chciała bym wiedzieć czy to wystarczy aby w 2 miesiące schudnac 8 kg?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Magdalena Maciejewska
Mgr Magdalena Maciejewska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie Porady dietetyczne dla odchudzających się Kuchnia i gotowanie Makarony Kilokalorie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy