Kilokalorie: Pytania do specjalistów
Do jakiej ilości kcal mogę dojść na stabilizacji?
Ważę 56 kg przy 160cm,schudlam 10kg od kwietnia. Moja dieta wynosiła w ciągu dnia średnio 1600-1800kcal,co drugi dzień ćwiczyłam cardio. Chcę teraz wyjść z diety ale nie wiem jak dodawać kcal, skoro nie liczyłam ich z dokładnością, więc dodawanie 20kc...
Jak się odżywiać podczas wakacji?
Zwracam się z pytaniem do dietetyka.
Mam 23 lat, ważę 57 kg przy 159cm. Jeszcze w kwietniu ważyłam 66kg. Sama sobie ustalam dietę, po prostu ograniczam niezdrowe jedzenie i słodycze, średnio wychodzi mi 1500-1800 kcal dziennie ćwiczę co drugi dzień...
Czy to wina jelit czy efekt jojo?
25 lat, 163 cm wzrostu, 59,5 kg. Od 7 miesięcy jestem na diecie i schudłam z 72 kg. Najpierw dieta 1400 kcal, a od 3 tygodni 1600. Ćwiczę 3-4 x tyg po 45 min jazdę na rowerze stacjonarnym. W sobotę...
Dlaczego nie przybieram w ogóle na wadze?
Mam 21 lat, 173cm, ważę 43-44kg. Choruję na anoreksję. Żeby móc kontynować terapię muszę przybrać na wadzę, nie stać mnie na dietetyka. Początkowo jadłam 1000kcal i moja waga spadała, dlatego zwiększyłam do 1250 i obecnie od jakiegoś czasu waga...
Czy niedobór żelaza ma związek tyciem?
Dzień dobry,
Mam poważny problem z wagą i nie mogę znaleźć przyczyny. Od kilku lat moje ciało nieustannie tyję. Przez ostatnie 5 lat użyłam 22 kg. Mam 42 lata i w tej chwili ważę 92 kg przy 180 cm wzrostu....
Jak wygląda mechanizm spalania kalorii u osoby wędrującej na pielgrzymce?
Witam, od niedawna używam kalkulatora spalania kalorii. Jestem teraz na pielgrzymce, gdzie jesteśmy w trasie ok 6h dziennie. W kalkulatorze wyświetla się informacja "Ćwicząc Spacer przez około 360 minut Twój organizm nie tylko spali 993 kalorii ale również podniesie...
Ile kcal powinnam spożywać, żeby nie przytyć?
Witam, mam 26 lat od pięciu miesięcy karmie córkę piersią , przed ciążą ważyłam 59 kg, pod koniec ciąży 71 , teraz 51 kg. Bardzo boje się przytyć, jem malutko czasem ok 800 kcal dziennie , czasem 500. Proszę o podpowiedź ile kcal powinnam spożywać żeby nie przytyć.
Czy możliwa jest anoreksja?
Czy mam zalążki anoreksji? Dziennie spozywam ok. 300 kcal, kłamię nt. jedzenia: ze już jadłam, zjem później, zjem coś innego, chowam czasem jedzenie i wyrzucam, kilka razy/dzień przegladam się w lustrze, gdy nie schudnę jestem rozczarowana, planuję co zjem,...
Ile kalorii dziennie powinna spożywać osoba, która chce schudnąć?
Witam, prosze o porade, chce schudnac, waze 94 kg przy 167 wzrostu, raczej siedzaca praca. Ile kcal powinnam dziennie spozywac zeby chudnac? Nie uprawiam sportu czesto, raczej 2 razy w tygodniu
Jakie są konsekwencje żywienia w fast foodach podczas diety?
Witam, od piętnastu miesięcy stosuję dietę 1500 kcal. Udało mi się zrzucić 37 kg, ale wciąż, do prawidłowej wagi (wg BMI) pozostało mi jeszcze 30 kg. Od 4 m-cy mam problem z zastojem - waga pokazuje od 97 do 99...
Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo?
Mam 163 cm wzrostu, ważę 59 kg i schudłam w ciagu 7 miesięcy 13 kg. Daje to tempo spadku ok 0,5 kg na tydzień. Jadłam 1400 kcal i ćwiczyłam 3-4 x w tygodniu po ok 45 minut ćwiczenia typu: jazda...
Czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo?
Zaczęłam tydzień temu, mając 152cm i 55,5 kg. Przestałam jeść słodycze i fastfoody, Jem 4 do 5 posiłków dziennie 1,5l wody min. głodna nie chodzę, wiec chyba jest Ok w tym tyg była praca fizyczna po 6h, 2xsilownia i raz...
Czy dieta redukcyjna ma sens?
Witam,
Spotkałam się z "dietą redukcyjną" , w której jadłospis rozpisywał dietetyk. Należy ją stosować tylko 14 dni i składa się z 3 posiłków. Posiłki te zazwyczaj składając się z jajek, warzyw i mięsa. Dziennie wyznaczone jest ok. 600-100 kcal....
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Dlaczego moja waga rośnie pomimo zdrowej diety?
Witam.czy ktos mi podpowie co robie zle???:(
Zeby jak najkrocej to:kobieta lat 48.jem zdrowo az za bardzo..trzymam sie godzin co do minuty prawie.jem 1300 kcal i tyje..:(.we wrzesniu 2016 wazylam 57 kg a terax mamy czerwiec i jest 62 kg.zadnych...
Czy można nadrobić wzrost kości u 19-latka?
Witam czy moge nadrobić wzrost kości w wieku 19 lat po 10 miesiecznej depresji i jedzeniu okolo 2200 kcal przez caly ten okres? Ze 187 uroslem na 191,5 cm od poczatku depresji do stanu obecnego, ale może urósłbym wiecej gdybym...
Jakie są skutki karmienia piersią i spożywania malej ilości kcal?
Witam karmie piersią pięciomiesięczna corke. Od pewnego czasu zjadam mało, jakieś max 600 kcal dziennie. Jakie mogą być tego skutki? Ile kcal powinnam spożywać żeby. Ile przytyć? Ważę 51 kg i mam 162 cm wzrostu.
Czy spożywanie węglowodanów w ilości mniejszej niż moje zapotrzebowanie ma wpływ na układ neurologiczny?
Witam, mam pytanie, czy spożywanie węglowodanów w ilości mniejszej niż moje zapotrzebowanie ma wpływ na układ neurologiczny ? Mniejsze ilości mam tu na myśli około 200 g lub trochę mniej podczas gdy moje zapotrzebowanie to ok 280 g. Dodam, że...
Jak zdrowo jeść i chudnąć?
Mam 23 lata, 56 kg, 160cm, jeszcze w marcu ważyłam 66kg. Co drugi dzień ćwiczenia i dieta w granicach 1500-1800kcal dziennie. Chciałabym już zacząć stabilizować, ale nie wiem jak najlepiej, skoro nie trzymałam się kurczowo w danym tygodniu konkretnej ilości...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Paulina Roziewska