Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 5 7 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Jak bulimia wpływa na przemianę materii?

Witam, Chciałabym zapytać jaki bulimia i wymioty 1-2 razy w tygodniu mają wpływ na przemianę materii ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Wymioty Bulimia Dietetyka Kilokalorie

Kaloryczność ciastek owsianych

Dzien dobry!Postanowilam nie kupowac ciastek, tylko sama robic zdrowszą ich wersję.dzis przyrzadzilam owsiane.Proszę mi powiedziec,czy ich przyblizona kalorycznosc to815(tyle mi wyszlo) Skladniki:1 szkl.platkow owsianych,2 banany,1 lyzka masla,3 lyzki pestek slonecznika. Prosze mi tez powiedziec, ile mniej wiecej kcal bedzie miec lyzka makaronu typu nitki.Dziekuje serdecznie za odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Tabele kaloryczne Owoce Słodycze Kilokalorie

Spalanie kalorii przy zumbie

Witam.Staram się prowadzic zdrowy tryb zycia i, mimo,ze jestem osobą szczuplą(21 lat, 158 cm, ok.43 kg)każdego dnia próbuję podejmowac jakąs aktywność fizyczną. Ile kcal moge spalić, przy 40 minutowej zumbie mujer(https://www.youtube.com/watch?v=dwmAvshXbVs&hd=1#), przy 10 minutowych ćwiczeniach z Tiffany(https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&hd=1), a ile przy 40 minutach walk fitness(https://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM&hd=1). Dziekuję za odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Dietetyka Aktywność fizyczna Fitness Kilokalorie

Spalanie kcal przy treningu interwałowym

Dzien dobry!Chcialabym sie dowiedziec ile kcal moge spalic wykonujac przedstawiony przeze mnie krotki trening interealowy: 30s truchtu,15s sprintu,30s pajace, 15s odpoczynku, 30 s przysiady, 15 s odpoczynku, 30 s burprees, 15s odpoczynku,30 s brzuszki,15 s odpoczynku,30 s ćwiczenie "rower górski".... Dzien dobry!Chcialabym sie dowiedziec ile kcal moge spalic wykonujac przedstawiony przeze mnie krotki trening interealowy: 30s truchtu,15s sprintu,30s pajace, 15s odpoczynku, 30 s przysiady, 15 s odpoczynku, 30 s burprees, 15s odpoczynku,30 s brzuszki,15 s odpoczynku,30 s ćwiczenie "rower górski". mam 21 lat, 158 cm wzrostu, wze ok.44/45kg. Dziekuje bardzo za odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Kilokalorie

Kaloryczność i gramatura produktów żywnościowych

Witam.Proszę o rozpiskę kalorycznosci i gramatury produktow w lyzeczce,lyzcze i szkl.: RYZ BIALY,BULKA TARTA,JAJKO SUROWE,PLATKI KUKURYDZIANE,OLEJ,OLIWA,CYNAMON,SÓL,MAKA KUKURYDZIANA,MUSZTARDA,CHRZAN,KETCHUP,MASLO ORZECHOWE,MLEKO Z KAZDA MOZLIWA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU,MAKARON 2 I 4-JAJECZNY,MLEKO SOJOWE,KOKOSOWE,MĄKA ORKISZOWA,KASZA KUSKUS,AMARANTUS,SOJA,SOCZEWICA(KAZDA0,CIECIERZYCA,ORZECHY ZIEMNE,WLOSKIE,PISTACJOWE,LASKOWE. Slicznie dziekuje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Sól Mleko Makarony Kilokalorie

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki

Witam Państwa Serdecznie, Mam takie małe pytanie. Mianowicie chciałabym się zapytać o moje dziennie zapotrzebowanie kalorii. Mam 165 wzrostu i ważę 49 czasem 50 kg wiek 20 lat.Odżywiam się zdrowo ;) staram się wykonywać ćwiczenia jednakże nie chcę przytyć a... Witam Państwa Serdecznie, Mam takie małe pytanie. Mianowicie chciałabym się zapytać o moje dziennie zapotrzebowanie kalorii. Mam 165 wzrostu i ważę 49 czasem 50 kg wiek 20 lat.Odżywiam się zdrowo ;) staram się wykonywać ćwiczenia jednakże nie chcę przytyć a bardzo zależy mi na utrzymaniu tej wagi. Bardzo byłabym wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Żywienie Kilokalorie

Ćwiczenia na zarysowanie mięśni i dieta na przybranie masy ciała

Witam. Moim problemem jest niedowaga. Mam 18 lat, ważę ok.50 kg przy wzroście 169 cm. Chciałabym osiągnąć wagę do 60 kg. Dotychczas nie miałam żadnej diety, jadłam to co chciałam o nieokreślonych porach, nie ćwiczyłam ponad 2 miesiące. Myślę, że... Witam. Moim problemem jest niedowaga. Mam 18 lat, ważę ok.50 kg przy wzroście 169 cm. Chciałabym osiągnąć wagę do 60 kg. Dotychczas nie miałam żadnej diety, jadłam to co chciałam o nieokreślonych porach, nie ćwiczyłam ponad 2 miesiące. Myślę, że posiłki sięgały 1500-2000 kcal. Moje zap. to min. 2500 kcal. Czy: 5 posiłków dziennie, co 2-3 h wystarczy; zwiększenie kcal od razu do 3000-3500 jest zdrowe; co jeść w poszczególnych porach dnia? Ile mogę ćwiczyć by zarysować mięśnie, jednocześnie tyjąc?
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niedowaga Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta na przybór masy Kilokalorie Dieta

Utrzymanie rezultatów odchudzania a zatrzymanie miesiączki

Witam, mam 20 lat, 159 cm wzrostu i ważę ok. 49 kg. W ciągu 6 m-cy schudłam jakieś 6-7 kilo i niestety zatrzymała mi się miesiączka. Parę lat temu miałam taką samą sytuację, wtedy schudłam 10 kg. Aktualnie biorę Novofem... Witam, mam 20 lat, 159 cm wzrostu i ważę ok. 49 kg. W ciągu 6 m-cy schudłam jakieś 6-7 kilo i niestety zatrzymała mi się miesiączka. Parę lat temu miałam taką samą sytuację, wtedy schudłam 10 kg. Aktualnie biorę Novofem na wywołanie. Pani doktor mówi, że dobrze by było abym przybrała na wadze 2-3 kilo, ale czy to jest konieczne? Jestem zadowolona ze swojego wyglądu. Nie wystarczy jak będę jeść 1800-2000 kcal dziennie (wcześniej jadłam do 1500 kcal) i ćwiczyć 2 razy w tyg. aby utrzymać figurę?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Ginekologia Brak okresu Odchudzanie Dietetyka Cykl miesiączkowy Kilokalorie

Zatrzymana miesiączka przy odchudzaniu

Witam serdecznie. Mam 20 lat, 159 cm i ważę około 49 kg. Od początku tego roku schudłam 6-7 kg i na pół roku zatrzymała mi się miesiączka. Aktualnie biorę Novofem. Pani doktor kazała mi przytyć ze 2 kilo, aby moje... Witam serdecznie. Mam 20 lat, 159 cm i ważę około 49 kg. Od początku tego roku schudłam 6-7 kg i na pół roku zatrzymała mi się miesiączka. Aktualnie biorę Novofem. Pani doktor kazała mi przytyć ze 2 kilo, aby moje sprawy hormonalne się unormowały. Jak dotąd spożywałam ok. 1500 kcal dziennie, jadłam 4-5 razy. Ile teraz kcal powinnam spożywać aby zdrowo przytyć? Czy wystarczy jeść więcej węglowodanów i tłuszczu?Dodam,że nie lubię białego chleba i makaronu,jem tylko te pełnoziarniste oraz kasze.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Ginekologia Brak okresu Odchudzanie Cykl miesiączkowy Węglowodany Makarony Kilokalorie

Jak obliczać kaloryczność posiłków?

Witam!Zjadlam dzis na śniadanie ziarnistą bułkę z ok.3 lyzeczkami masla, polowa pomidora, garscia cebuli, 3 liscmi salaty, garscia pokrojonej czerwonej papryki,mala marchew i jablko.Obiad -250 ml rosolu z 4 lyzkami makaronu,5 lyzek lecza i gotowane skrzydelko z kurczaka.Deser -ok.140g twarogu... Witam!Zjadlam dzis na śniadanie ziarnistą bułkę z ok.3 lyzeczkami masla, polowa pomidora, garscia cebuli, 3 liscmi salaty, garscia pokrojonej czerwonej papryki,mala marchew i jablko.Obiad -250 ml rosolu z 4 lyzkami makaronu,5 lyzek lecza i gotowane skrzydelko z kurczaka.Deser -ok.140g twarogu poltlustego z 3 lyzeczkami miody wielokwiatowego,garscia siemienia lnianego i 1/3 garsci wiorkow kokosowych z pelnymi lyzeczkami kakao+3 kostki gorzkiej czekolady(60%) i kromke pszenna z maslem.Ile to kcal?
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Dotyczy: Dietetyka Owoce Słodycze Kuchnia i gotowanie Desery Drób Makarony Kilokalorie

Kaloryczność masła orzechowego

Dzien dobry.Chcialabym zrobic samodzielnie maslo orzechowe.Ile mniej wiecej kcal bedzie miala calosc? Skladniki:ok.300 g orzeszkow ziemnych prazonych, 0.5 lyzeczki soli, 1 lyzeczka cukru, 1 lyzeczka przegotowanej wody. Dziekuje slicznie za odpwiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Paulina Filipowicz
Mgr Paulina Filipowicz
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Co zrobić, żeby mój brzuch nie odstawał?

Co zrobić, żeby mój brzuch nie odstawał? Ilość tkanki tłuszczowej jak i wagę mam w normie, ale mój brzuch trochę odstaje. Staram się ostatnio zdrowiej odżywiać, aczkolwiek nie potrafię spożywać więcej niż 1700 kcal dziennie (zwyczajnie czuję się już naprawdę... Co zrobić, żeby mój brzuch nie odstawał? Ilość tkanki tłuszczowej jak i wagę mam w normie, ale mój brzuch trochę odstaje. Staram się ostatnio zdrowiej odżywiać, aczkolwiek nie potrafię spożywać więcej niż 1700 kcal dziennie (zwyczajnie czuję się już naprawdę najedzona jak odżywiam się tak jak teraz). Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to jeżdżę około 4 razy w tygodniu przez minimum godzinę rowerem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Masaż odchudzający Dietetyka Żywienie Aktywność fizyczna Ćwiczenia na brzuch Kilokalorie

Proste ćwiczenia wspomagające spalanie kalorii

Witam. Staram sie codziennie podejmowac jakąś aktywnosc fizyczną, ale są dni, kiedy nie mam na to sily, zwlaszcza psychicznej. Chcialabym poznac proste cwiczenia, ktore mozna wykonywac w domu, mogące pomóc mi spalic trochę kcal. Mam 21 lat, 258 cm wzrostu, ok. 44 kg wagi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Kilokalorie

Wykonywanie brzuszków a spalanie kalorii

Witam. Słyszałam, że 4 brzuszki to 1 spalona kaloria. Czy, idąc analogicznie, robiąc 516 brzuszków spalę ok. 130 kcal? Ile musiałabym wykonac brzuszkow, aby spalić 1000 kcal?
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia odchudzające Kilokalorie

Sposoby na wyszczuplenie ud i pośladków

Witam, mam 20 lat, 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jem ok 1600 kcal ( 15% białka ok 30 % tłuszczy reszta to węglowodany)a prace mam raczej siedzącą. Chciałabym się dowiedzieć ile minut dziennie ćwiczyć na stepperze i w... Witam, mam 20 lat, 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jem ok 1600 kcal ( 15% białka ok 30 % tłuszczy reszta to węglowodany)a prace mam raczej siedzącą. Chciałabym się dowiedzieć ile minut dziennie ćwiczyć na stepperze i w jakim tempie żeby schudnąć. Zaczęłam również pić czerwoną herbatę. Czy uda mi się zrzucić w ten sposób trochę kilogramów? Szczególnie zależy mi na wyszczupleniu ud i pośladków, proszę jeszcze o jakieś rady. Zależy mi na szybkich efektach.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Ewa Trusewicz
Mgr Ewa Trusewicz
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Redukcja miejscowej otyłości Odchudzanie Dietetyka Węglowodany Porady dietetyczne dla odchudzających się Herbata Ćwiczenia odchudzające Kilokalorie

Brak spadku zawartości tkanki tłuszczowej podczas diety

Witam, chodzę do dietetyka. Jestem na diecie 1800 kcal. Waga spada, ale nie tkanka tłuszczowa, bo jej procent rośnie, tylko masa mięśniowa i kostna. Trochę też spadła mi zawartość wody. Dieta wydaje się dobra - 2 kromki chleba z mięsem... Witam, chodzę do dietetyka. Jestem na diecie 1800 kcal. Waga spada, ale nie tkanka tłuszczowa, bo jej procent rośnie, tylko masa mięśniowa i kostna. Trochę też spadła mi zawartość wody. Dieta wydaje się dobra - 2 kromki chleba z mięsem i warzywa na śniadanie, jogurt i owoc na II śniadanie, na obiad mięso 150 g, ziemniaki lub kasza/ryż, warzywa gotowane i surówka, podwieczorek owoc, a kolacja kromka chleba z twarogiem i warzywa. To przykład, ale taki schemat. Co jest nie tak? Zmienić dietetyka?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Owoce Warzywa Mięso Kuchnia i gotowanie Diety odchudzające Kilokalorie Dieta

Zawartość kaloryczna produktów żywnościowych

Witam.Czy moge prosic o rozpiske tegi,ile kazdy z produktow ma kcal w lyzeczce,lyzce i szkl.?Prosze tez o podanie gramatury kazdefo produktu w lyzeczce,lyzce i szkl.MAJONEZ,PŁATKI OWSIANE GORSKIE I BŁYSKAWICZNE,KAKAO,ZIARNA SŁONECZNIKA,DYNI,SIEMIENIA LNIANEGO,MAKU,OTREBY OWSIANE,PSZENNE,ZYTNIE,KIELKI PSZENNE,MLEKO 3.2%,SMIETANA 12,18 I 30%,SUKIER,JOGURT NATURALNY,KAWA,KEFIR,MASLANKA,TWAROG CHUDY,POŁTŁ. I TŁUSTY,MAKA PSZENNA,ZYTNIA,PSZENNO-ZYTNIA,KASZA JAGLANA,MANNA,GRYCZANA,JECZMIENNA,RYZ CIEMNY
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kawa Mleko Kilokalorie Śmietana

Ustalenie kaloryczności posiłku

proszę mi powiedziec,ile kalorii mialy moje posilki w dniu dzisiejszym:7 kromek chleba zytniego,pomidor, 2 plastry szynki drobiowej,garsc pietruszki,szczypiorku,4 lyzeczki masla,ok.120 g twarogu poltlustego,zupa pomidorowa zabielana z ok.5 lyzkami makaronu,banan.
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Owoce Zupy Makarony Kilokalorie

Ile ryż ma kcal?

Witam serdecznie. Od kilku miesięcy jestem na diecie, staram się wrócić do prawidłowej wagi, mam w tym już pierwsze małe sukcesy i staram się być bardzo ostrożna przy dobieraniu różnych produktów. I w związku z tym mam pytanie. Ile kcal... Witam serdecznie. Od kilku miesięcy jestem na diecie, staram się wrócić do prawidłowej wagi, mam w tym już pierwsze małe sukcesy i staram się być bardzo ostrożna przy dobieraniu różnych produktów. I w związku z tym mam pytanie. Ile kcal ma ryż brązowy? czy będąc na diecie można jeść brązowy ryż? I jak to się przekłada na woreczki - ile kcal ma jeden woreczek ryżu, taki standardowy. Po tym czasie przebywania na diecie wiem już mniej więcej ile kcal muszę dostarczyć mojemu organizmowi stąd pytanie o kcal ryżu. Czy do obiadu powinnam jeść jedną czy raczej pół torebki brązowego ryżu? Czy ilość kcal w torebce ryżu nie będzie za duża jak na jeden posiłek? Wiem, że wielu osobom takie pytanie wyda się głupie i bezsensowne, ale dla mnie powrót do prawidłowej wagi jest w tym momencie naprawdę istotny i mam już sukcesy w tej kwestii więc nie pozwolę sobie na zaniedbania :) Pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie

Proste ćwiczenia na spalenie zbędnych kalorii

Witam. Staram sie codziennie podejmowac jakąś aktywnosc fizyczną, ale są dni, kiedy nie mam na to sily, zwlaszcza psychicznej. Chcialabym poznac proste cwiczenia, ktore mozna wykonywac w domu, mogące pomóc mi spalic trochę kcal. Mam 21 lat, 158 cm wzrostu, ok. 44 kg wagi.
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Aktywność fizyczna Kilokalorie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy