Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Porady dietetyczne dla odchudzających się: Pytania do specjalistów

Spożywanie dwóch posiłków dziennie podczas odchudzania

Witam.Mam do Państwa pytanie a mianowicie chodzi o odchudzanie.Próbowałam setki razy ale nie udawało mi się.Teraz jestem na diecie-jem wtedy kiedy mam ochote czyli szczególnie 2 razy.Na śniadanie zjem kromkę kanapki a na obiad coś większego i kalorycznego,ale nie bardzo.A... Witam.Mam do Państwa pytanie a mianowicie chodzi o odchudzanie.Próbowałam setki razy ale nie udawało mi się.Teraz jestem na diecie-jem wtedy kiedy mam ochote czyli szczególnie 2 razy.Na śniadanie zjem kromkę kanapki a na obiad coś większego i kalorycznego,ale nie bardzo.A moje pytanie brzmi:Czy jedząc jednego dnia więcej niż zwykle to mogę przytyć?Czy zjedzenie przez dzień większej ilości kalori ma duży wpływ na odchudzanie? Wiem,że źle się odchudzam ale tak jest mi lepiej i lepiej się czuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Dieta

Brak zrzucenia wagi po rozpoczęciu ćwiczeń

Od 12 dni uprawiam sport(3 razy w tyg. pływam, jeżdżę na rowerku stacjonarnym co 2 dzień po 30 minut, co 2 dzień od 6 dni robię brzuszki i podciągam się na drążku) mimo tego moja waga stoi w miejscu(81,8kg przy... Od 12 dni uprawiam sport(3 razy w tyg. pływam, jeżdżę na rowerku stacjonarnym co 2 dzień po 30 minut, co 2 dzień od 6 dni robię brzuszki i podciągam się na drążku) mimo tego moja waga stoi w miejscu(81,8kg przy wzroście 180cm)- ostatni raz ważyłem się 6 dni temu. Jem 3 posiłki dziennie. Biorę Abilify 15mg rano, Depakinę Chrono 500 rano i 500 wieczór a także Seronil 20mg rano. Dlaczego choć trochę nie schudłem? Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Katarzyna Patyk
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się Rower stacjonarny

Odchudzanie po przybraniu kilku kilogramów

Witam, mam takie pytanie. 2 lata temu odchudzałam się na diecie ok 1200 kcal ( z wagi 67kg przy wzroscie 165cm ) i schudłam do 55kg. Pozniej zwiększyłam kalorycznosc do ok 1500-1600kcal i dodałam cwiczenia, przez co zeszłam do wagi... Witam, mam takie pytanie. 2 lata temu odchudzałam się na diecie ok 1200 kcal ( z wagi 67kg przy wzroscie 165cm ) i schudłam do 55kg. Pozniej zwiększyłam kalorycznosc do ok 1500-1600kcal i dodałam cwiczenia, przez co zeszłam do wagi 48kg. Od tamtej pory cwicze regularnie (ok.5 razy w tyg.) lecz jednak waga wzrosła do ok 53kg. Przez caly czas jem zdrowo, ok 1900kcal. Czy mogę zastosowac diete 1500kcal, zeby zrzucic 2kg?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Kilokalorie Dieta

Waga w miejscu i objadanie się

Witam mam 37 lat i 170c wzrostu 2 lata temu zaczełam sie odchudzac przez rok schudłam 24 kg pozniej przestałam przybyło mi 4 kg przez nastepny rok wiec chcialam sie wziąśc za siebie postanowiłam ze wrócę do diety z przed... Witam mam 37 lat i 170c wzrostu 2 lata temu zaczełam sie odchudzac przez rok schudłam 24 kg pozniej przestałam przybyło mi 4 kg przez nastepny rok wiec chcialam sie wziąśc za siebie postanowiłam ze wrócę do diety z przed 2 lat ale niewiem co sie dzieje 1 tydzień diety i waga stoji wiec to mnie zniecheca i pozniej przez dwa dni zaczynam sie objadac i znow dieta i nic i znow objadanie niewiem co sie dzieje czy ja chora jestem jakas czy co
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Magdalena Radziszewska
Mgr Magdalena Radziszewska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Jedzenie kompulsywne Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zdrowe odżywianie od 4. miesięcy i brak efektów

Witam mam 25 lat moja waga to 62kg, od 4miesięcy zdrowo się odżywiam ( 4 posiłki dziennie, ograniczyłam słodycze i fast food) piję dużo wody (woda ogórek imbir i mięta) , od 2 regularnie ćwiczę niestety efektów nie ma żadnych... Witam mam 25 lat moja waga to 62kg, od 4miesięcy zdrowo się odżywiam ( 4 posiłki dziennie, ograniczyłam słodycze i fast food) piję dużo wody (woda ogórek imbir i mięta) , od 2 regularnie ćwiczę niestety efektów nie ma żadnych wręcz przeciwnie wydaje mi się że mój brzuch jest coraz większy, miałam robione badania na tarczyce i wszystko jest ok, powoli trace nadzieję że wogóle schudnę... co robie źle?
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Aleksandra Józwik
Mgr Aleksandra Józwik
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odchudzanie przy stosowaniu leków na nadciśnienie

Witam. Mam 20lat. Mój problem dotyczy mojej wagi, mianowicie waze 78kg, przy wzroście 165cm. Biorę leki na nadciśnienie ( nie jest spowodowane waga). Jem bardzo Malo (2-3) posiłki dziennie. Słodyczy żadnych nie jadam. Pije wodę. Jeżdżę na rowerze, aczkolwiek sport... Witam. Mam 20lat. Mój problem dotyczy mojej wagi, mianowicie waze 78kg, przy wzroście 165cm. Biorę leki na nadciśnienie ( nie jest spowodowane waga). Jem bardzo Malo (2-3) posiłki dziennie. Słodyczy żadnych nie jadam. Pije wodę. Jeżdżę na rowerze, aczkolwiek sport to nie jest to, co lubie. Co moge zrobić aby w szybkim tempie schudnąć? Dietetyk odpada, jemu nie wierze. Prosze o odpowiedz, dziekuje, pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska
Dotyczy: Nadciśnienie Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Słodycze Sport

Napuchnięte nogi i metody na skuteczne schudnięcie

Witam , potrzebuję pomocy mam 152 cm.wzrostu i ważę 93 kg. diety nie pomagają , ćwiczę na orbitreku po 35 mindziennie , mam ciągle napuchnięte nogi , kiedyś brałam zelixe i to mibardzo pomogło schudnąć ale po 2 nlatach... Witam , potrzebuję pomocy mam 152 cm.wzrostu i ważę 93 kg. diety nie pomagają , ćwiczę na orbitreku po 35 mindziennie , mam ciągle napuchnięte nogi , kiedyś brałam zelixe i to mibardzo pomogło schudnąć ale po 2 nlatach znowu przytyłam .Proszę pomuszcie mi , może znacie jakiś lek który mi pomoże ,mój lekarz mówi aby być zdrowym trzeba schudnąć , ale jak? BARDZO PROSZĘ O POMOC.
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Dieta

Odchudzanie z brzucha przy astmie oskrzelowej

Witam ma problem z dużym brzuchem... mam 28 lat ważę około 95 kg ma 165 cm wzrostu..nie mogę ćwiczyć gdyż mam astmę odstawiłem tabletki i nadal mam duży brzuch co zrobić by schudnąć?? Nigdzie mi nie narasta tłuszcz jak... Witam ma problem z dużym brzuchem... mam 28 lat ważę około 95 kg ma 165 cm wzrostu..nie mogę ćwiczyć gdyż mam astmę odstawiłem tabletki i nadal mam duży brzuch co zrobić by schudnąć?? Nigdzie mi nie narasta tłuszcz jak na brzuchu... pracuje po 12 godz dziennie wracam do domu po 23 co najlepiej zjeść gdy zasysa mnie głód...aktualnie rano pije kawę około 16 jem obiad i kolacje...nie zawsze ale jem.. co robić i co jeść żeby zgubić zbędne kg.. z góry dziękuje za odp pozdrawiam Tomek
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Szanse na zrzucenie wagi po wystąpieniu efektu jojo

Witm. odchudzałam się jakkis rok temu bardzo drastycznie. z wagi 65 schudłam do 45. teraz pojawil się u mnie wfekto jojo i waże 76 kg. czy mam szanse schudnąć ? jeśli tak to w jakim czasie i jak? takie pytanie... Witm. odchudzałam się jakkis rok temu bardzo drastycznie. z wagi 65 schudłam do 45. teraz pojawil się u mnie wfekto jojo i waże 76 kg. czy mam szanse schudnąć ? jeśli tak to w jakim czasie i jak? takie pytanie zadałam tutaj niedawno i dostałam odpowiedz ze jest to możliwe. chciałabym się jednak dowiedzieć w jakim czasie uda mi się schudnąć. ? czy zajmie mi to więcej czasu niż normalne odchudzanie?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Justyna Siwek
Mgr Justyna Siwek
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta odchudzająca okolicę talii i ud

Potrzebuje diety. Mam tzw '' oponke '' i uda grube. Probowałam się juz odchudzać ale mnie tak syci na słodycze i fast foody . W nocy jestem głodna jak se budze jak nie zjem nie zasne . pomocyyy :(
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dotyczy: Modelowanie sylwetki Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Słodycze Dieta

Problemy z motywacją podczas odchudzania

Witam. Mam 39 lat, ważę 79 kg przy wzroście 162 cm. Mam dobrana przez dietetyka dietę, jestem aktywna, biegam, wszystko powinno pójśc dobrze....ale NIE!!! Nie mogę dotrzymac danych sobie obietnic i utrzymac dietę. Zawsze zaczynam od jutra a jutro robię... Witam. Mam 39 lat, ważę 79 kg przy wzroście 162 cm. Mam dobrana przez dietetyka dietę, jestem aktywna, biegam, wszystko powinno pójśc dobrze....ale NIE!!! Nie mogę dotrzymac danych sobie obietnic i utrzymac dietę. Zawsze zaczynam od jutra a jutro robię te same błędy i znowu zaczynam od jutra. Jestem już zmęczona swoją bezradnością. Proszę o pomoc.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Violetta Ruksza
Mgr Violetta Ruksza
Mgr Joanna Kołodziejczyk
Mgr Joanna Kołodziejczyk
Dotyczy: Dietetyka Psychologia Porady dietetyczne dla odchudzających się Motywacja Dieta

Samodzielne odchudzanie

witam serdecznie czy jest mozliwosc samemu schudnac jezeli bede przyjmowala posilki o stalej poze cwiczyla.zy musze jeszcze jakies sumplementy diety jesc jestem biedna osoba i niestac mnie na to o chce schudnac
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Dieta

Jak powinno wyglądać śniadanie, obiad i kolacja na diecie?

Od dłuższego czasu się odchudzam, ale nie zauważyłam znacznych rezultatów. Na śniadanie jem owsiankę z jabłkami, na obiad jem warzywa z mięsem, kiedy jestem głodna to podjadam, ale w małych ilościach tylko jabłka albo orzechy. Nie jem słodyczy, pieczywa itd.... Od dłuższego czasu się odchudzam, ale nie zauważyłam znacznych rezultatów. Na śniadanie jem owsiankę z jabłkami, na obiad jem warzywa z mięsem, kiedy jestem głodna to podjadam, ale w małych ilościach tylko jabłka albo orzechy. Nie jem słodyczy, pieczywa itd. Odchudzam się 2 miesiące a waga spadła o 1,5 kg. Czy coś robię źle, jak powinien wyglądać śniadanie, obiad, kolacja? I czy różnorodność potraw(obiadów)może przyczynić się do szybszej utraty wagi, do tej pory jem to samo na obiad.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Monika Biziel
Mgr inż. Monika Biziel
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Porady dietetyczne dla odchudzających się Warzywa Diety odchudzające

Jak wytrzymać na diecie i znowu pokochać siebie?

Witam, mam pewien problem. Bardzo nie lubię siebie i swojego wyglądu, uważam się za dziwną, grubą dziewczynę. Rok temu byłam uważana za zgrabną i piękną, ale po zerwaniu z chłopakiem zabiedbałam się do tego stopnia, że nikt na mnie nie... Witam, mam pewien problem. Bardzo nie lubię siebie i swojego wyglądu, uważam się za dziwną, grubą dziewczynę. Rok temu byłam uważana za zgrabną i piękną, ale po zerwaniu z chłopakiem zabiedbałam się do tego stopnia, że nikt na mnie nie zwraca uwagi. Zbliżają się wakacje, a ja próbuję, ale moja dieta zawszs kończy się niepowodzeniem. Znajomi zaproszą na alkohol, kupią niezdrowe przekąski, którym nie mogę się oprzeć. Jak wytrzymać na diecie i znowu pokochać siebie, czuć, że nie jestem nikim?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Jolanta Sobczyk
Mgr Jolanta Sobczyk
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niska samoocena Odchudzanie Dietetyka Psychologia Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odchudzanie poprzez ograniczenie kalorii

Witam . Jestem na diecie redukcyjnej . Mam 18 lat , 194 cm wzrostu , 97 kg wagi czyli ok 6 kg nadwagi . Chciałbym się dowiedzieć czy za jakiś czas schudnę gdy do dostarczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego brakuje mi... Witam . Jestem na diecie redukcyjnej . Mam 18 lat , 194 cm wzrostu , 97 kg wagi czyli ok 6 kg nadwagi . Chciałbym się dowiedzieć czy za jakiś czas schudnę gdy do dostarczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego brakuje mi 40 g węglowodanów , 20 g białka i 30 g tłuszczy ? Czy jest to możliwe . Mój tata opowiadał mi że kiedyś był na diecie Diamondów i nie liczył kalorii ale schudł .
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr inż. Aurelia Radłowska-Cholewa
Mgr inż. Aurelia Radłowska-Cholewa
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Chęć schudnięcia a przykładowy jadłospis

Mam 19 lat 160 cm wzr. i ważę ok. 52 kg. Chciałabym schudnąć mój przykł. jadł.Śn. 8:00 jog. nat z pł. owsianymi i owocami i h. zieloną. IIŚn.11:00 1 jajko, 1 kr. chleba żytn. i 2 plastry pomid. i h.miętowa... Mam 19 lat 160 cm wzr. i ważę ok. 52 kg. Chciałabym schudnąć mój przykł. jadł.Śn. 8:00 jog. nat z pł. owsianymi i owocami i h. zieloną. IIŚn.11:00 1 jajko, 1 kr. chleba żytn. i 2 plastry pomid. i h.miętowa lunch 14:00kawałek łososia, sałata i 1 kromk. chrupkiego chleba i h. owocowa obiad 17:00 To co mama ugotuje np. Zupa jarzynowa i duszony filet z kurcz, kasza jaglana i surówka) kolacja 20:00 kawałek twarożku i otręb. zyt i rzodkiewka i melisa
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Barbara Dąbek
Mgr inż. Barbara Dąbek
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Dietetyczne przepisy

Praca na drugą zmianę i chęć schudnięcia u 27-latki

Witam na 27 lat(kobieta) i pracuje na 2-ga zmiane od 14 do 23 czasem do 24,a bardzo bym chiała schudnać,nie wiem co mam jesc w pracy,ogolnie staram sie ejsc co 3 godziny 10-saniadnie 2 kromki chleba np. z serem i... Witam na 27 lat(kobieta) i pracuje na 2-ga zmiane od 14 do 23 czasem do 24,a bardzo bym chiała schudnać,nie wiem co mam jesc w pracy,ogolnie staram sie ejsc co 3 godziny 10-saniadnie 2 kromki chleba np. z serem i pomidorem(13-13.30 obiad np.gulasz wołowy z zeminamai(małe ilosci),18 kolacja 2 kromki chleba z twarogiem,jajka badz ryba i do nastepnego dnia juz nic,a chce mieć siły pracować bo ejstem w ruchu 6-7 godzin.A podkresle za mam insulinoopornosc ,ciezko mis chudnac nie wiem co mam robic;-(
odpowiada 3 ekspertów:
mgr Alicja Skubis
mgr Alicja Skubis
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak odchudzić 14-letnią córkę?

Moja córka Ma 14 lat i wazy 58 kg i ma153 cm wzrostu ... pomozcie co ma robic jakie diety jakie cwiczenia ??? Jak sie powstrzymac od slodyczy ?? Nie ma mozliwosci chodzic na silownie ani na basen bo ma... Moja córka Ma 14 lat i wazy 58 kg i ma153 cm wzrostu ... pomozcie co ma robic jakie diety jakie cwiczenia ??? Jak sie powstrzymac od slodyczy ?? Nie ma mozliwosci chodzic na silownie ani na basen bo ma za daleko ...wszystkie jej kolezanki maja super figury i chlopacy sie za nimi ogladaja ... a ona ?? Ona im zazdrosci prosze co ma robic ??? Zalezy jej w te 2 miesiece schudnac do wakacji z brzucha najbardziej i pozbyc sie tych boczkow ... prosze pomozcie
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Monika Biziel
Mgr inż. Monika Biziel
Mgr inĹź. Monika Biziel
Mgr inĹź. Monika Biziel
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co robić, aby pozbyć się zbędnych kilogramów?

Witam, W grudniu 2014 roku rzuciłam palenie metodą Easy Way, niebawem minie pół roku jak nie palę oczywiście jestem z tego powodu niesamowicie szczęśliwa!!! Ale ta waga... Mierze 164 cm i ważę 74 kg biegam codziennie ok 40 minut jem... Witam, W grudniu 2014 roku rzuciłam palenie metodą Easy Way, niebawem minie pół roku jak nie palę oczywiście jestem z tego powodu niesamowicie szczęśliwa!!! Ale ta waga... Mierze 164 cm i ważę 74 kg biegam codziennie ok 40 minut jem tylko do godz 17, ostatnio zrobiłam wyniki krwi i moczu i wszystko jest ok, zaczęłam pić ocet jabłkowy -nawet mi smakuje. Co mogę jeszcze zrobić aby wyzbyć się tych zbędnych kilogramów, bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Modelowanie sylwetki po zrzuceniu 15 kg

Witam. Rok temu schudłam 15 kg, teraz przy wzroście 178cm ważę 61 kg i mam dalej problem z wyglądem, tzn ze skórą. Jak patrzę w lustro, czy na brzuch czy na nogi, to mam wrażenie, że tam jest jeszcze dużo... Witam. Rok temu schudłam 15 kg, teraz przy wzroście 178cm ważę 61 kg i mam dalej problem z wyglądem, tzn ze skórą. Jak patrzę w lustro, czy na brzuch czy na nogi, to mam wrażenie, że tam jest jeszcze dużo tłuszczu (ugniatam rękami), natomiast przyjaciele mówią mi, że to już tylko skóra. Da się to jakoś sprawdzić, przekonać? Dodam, że próbuję trochę ćwiczyć, żeby ubić tą skórę ale efektów nie widzę. Nie wiem, czy za krótko ćwiczę.. nie wiem co powinnam zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska
Dotyczy: Modelowanie sylwetki Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy