Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 9 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Stres: Pytania do specjalistów

Czy lek na nerwicę na mnie nie działa?

Lecze nerwice lękową escitilem 15 mg i na noc Tritico 100mg. Od 18 mają poprawa nastąpiła po 8 tyg. Dziś jest 11 tydzień i jest pogorszenie .Wzmożone napiecie i leki tak jak były na początku leczenia . Co to może... Lecze nerwice lękową escitilem 15 mg i na noc Tritico 100mg. Od 18 mają poprawa nastąpiła po 8 tyg. Dziś jest 11 tydzień i jest pogorszenie .Wzmożone napiecie i leki tak jak były na początku leczenia . Co to może oznaczać . czy to reakcja na stres który miałam 5 dni temu . Czy lek nie działa
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Stres Nerwica Psychiatria

Czy mogłam jednak zajść w ciążę gdy spóźnia mi się okres?

Witam. Miesiąc temu uprawiałam seks z zabezpieczeniem ( dni niepłodne). Tydzień później dostałam normalnie okresu ( obfity, 6 dni). Od tego czasu nie było seksu. Czy jest możliwość ciąży , skoro teraz spóźnia mi się okres i mam poranne mdłości? Czy to kwestia stresu ?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Nudności Stres Ciąża Seks

Kiedy pojawi się okres po wcześniejszym wywołaniu?

Witam czy jeśli dostałam na wywyolanie okresu lek duphaston i miesiączka nadeszła 31.05 to następna miesiaczke powinnam dostać równo za miesiąc . Dodam że duphastin był stosowany jednorazowo ponieważ pojawiło mi się plamienie spowodowane stresem dotąd miesiączki miałam regularne .
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Stres Cykl miesiączkowy

Jaka może być przyczyna tych plamień w trakcie stosowania antykoncepcji?

Dzień dobry. Stosuje antykoncepcję hormonalną aktywia daily już około pół roku i nagle wystąpiły w 13 dniu cyklu plamienia brązowe które trwały 5 dni.( Nie zauważyłam czystej krwi jak to zawsze przy krwawieniu w czasie plocebo)Teraz zaczęłam plocebo i po... Dzień dobry. Stosuje antykoncepcję hormonalną aktywia daily już około pół roku i nagle wystąpiły w 13 dniu cyklu plamienia brązowe które trwały 5 dni.( Nie zauważyłam czystej krwi jak to zawsze przy krwawieniu w czasie plocebo)Teraz zaczęłam plocebo i po dwóch dniach dalej nie mam krwawienie z odstawienia. Dodatkowo boli mnie brzuch tak jak zawsze przed krwawieniem. Dodam że miałam stresujący miesiąc i czy to może wynikać ze stresu? Ciążę wykluczam, bo robiłam test podczas tego plamienia śródcyklicznego.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Stres Ból brzucha Antykoncepcja Ciąża Antykoncepcja hormonalna

Co oznacza to pulsowanie w brzuchu i klatce piersiowej?

Od jakiegoś czasu mam dziwne objawy - podczas leżenia brzuch i klatka piersiowa pulsują w rytmie bicia serca. Nie odczuwam tego w żaden sposób i nic mnie nie boli, ale widać to oczami i sprawia mi to duży dyskomfort psychiczny.... Od jakiegoś czasu mam dziwne objawy - podczas leżenia brzuch i klatka piersiowa pulsują w rytmie bicia serca. Nie odczuwam tego w żaden sposób i nic mnie nie boli, ale widać to oczami i sprawia mi to duży dyskomfort psychiczny. Mam 18 lat, w rodzinie było nadciśnienie. Wydaje mi się, że moje objawy spowodowane są nadciśnieniem, bo od tygodnia mierzę i faktycznie jest podwyższone. Miałam usg aorty nerek itd i wszystko wyszło dobrze. Jestem bardzo szczupła ale ostatnio przeżyłam duży stres. Czy to może być od nadciśnienia? Dziękuję za odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: USG Nadciśnienie Stres USG nerek Interna Serce Nerka

Jaka jest przyczyna tego opóźnienia okresu u 25-latki?

Dzień dobry. Mój okres spóźnia się już 9 dzień. Od 4 dni bolą mnie piersi a najbardziej prawa pierś. Tydzień temu miałam minimalne brązowe plamienie które zawsze występuje u mnie przed okresem. Współżyłam z narzeczonym 3 i 7 czerwca. Oba... Dzień dobry. Mój okres spóźnia się już 9 dzień. Od 4 dni bolą mnie piersi a najbardziej prawa pierś. Tydzień temu miałam minimalne brązowe plamienie które zawsze występuje u mnie przed okresem. Współżyłam z narzeczonym 3 i 7 czerwca. Oba stosunki były zabezpieczone prezerwatywą. Robiłam dwa testy ciążowe superczułe , jeden 5 dni temu a drugi wczoraj więc 8 dni po terminie miesiączki i oba wyszły negatywnie. Jedna kreska. W ostatnim miesiącu miałam trochę stresu. Chciałam się dowiedzieć co może być przyczyną i jak mogę wywołać okres? Czy testy ciążowe mogły się mylić? Najbardziej niepokoi mnie ból piersi który zwiastował zawsze okres. Prócz bólu piersi nie mam żadnych innych objawów. Śluzu mam raczej mało i jest on biały i kleisty. Wizytę u ginekologa mam dopiero 29 lipca. Moje cykle trwają zazwyczaj 29-34 dni. Bardzo proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Test ciążowy Ginekologia Stres Brak okresu Ból piersi

Czy towarzyszące mi problemy z zaparciami mogą być spowodowane trybem życia?

Witam, od mniej więcej ponad miesiąca zmagam się z zaparciami, którym często towarzyszą wzdęcia. Na początku było to załatwianie się co 2-3 dni, któremu towarzyszyło uczucie niepełnego wypróżnienia się. Niecały tydzień temu po zjedzeniu czegoś, co było dla mnie niekorzystne,... Witam, od mniej więcej ponad miesiąca zmagam się z zaparciami, którym często towarzyszą wzdęcia. Na początku było to załatwianie się co 2-3 dni, któremu towarzyszyło uczucie niepełnego wypróżnienia się. Niecały tydzień temu po zjedzeniu czegoś, co było dla mnie niekorzystne, dostałam biegunki, a zaraz po tym pojawiły się uporczywe zaparcia, z którymi nie jestem sobie w stanie poradzić. Co 2-3 godziny zmagam się z nagłym bólem dolnej części brzucha przypominającym skurcze i zarzynanie, które (w moim przypadku) zawsze wskazywały na to, że trzeba pilnie skorzystać z toalety. Jednak potrafię spędzić tam więcej niż 20 czy 30 minut na marne, ponieważ za nic nie mogę się wypróżnić. Ostatecznie udaje załatwić mi się raz w ciągu dnia, jednak jest to mocno twardy, zbity, bobkowaty stolec, który bardzo ciężko jest wydalić. Nie jest on też wydalany w całości, ponieważ zawsze coś zostaje i wypróżnienie się jest niepełne. Raz lub dwa zauważyłam w nim też obecność białego śluzu. Nie ma żadnych śladów krwi. Niekiedy odczuwam też pokłuwanie w lewym dolnym boku po wypróżnieniu się. Jak dotąd nie miałam żadnych problemów z załatwianiem się, stolce zawsze były prawidłowe, nie cierpiałam dotąd na uporczywe zaparcia lub biegunki. Pragnę zaznaczyć, iż prowadzę w tej chwili siedzący tryb życia, a moja aktywność fizyczna jest niemalże zerowa, jestem osobą zmagającą się z przewlekłym stresem, staram się pić dużo wody w ciągu dnia, jednak moja dieta jest bardzo uboga w błonnik/owoce/nabiał, a posiłki bardzo nieregularne. Mam też problemy z nieregularnym miesiączkowaniem, jednak po wizycie ginekologicznej jakiekolwiek choroby zostały wykluczone, a przyczyną moich nieregularnych, występujących niekiedy co 2 miesiące miesiączek okazał się być ciągły stres. Zaczęłam brać probiotyki, syrop Lactulosum, pić koper, jeść dużo owoców i nabiału, jednak jak na razie wypróżniam się cały czas tak samo, jak wcześniej. Czy towarzyszące mi w tej chwili problemy z zaparciami mogą być spowodowane trybem życia, jaki obecnie prowadzę?
odpowiada 1 ekspert:
dr n. med Monika Łukaszewicz
dr n. med Monika Łukaszewicz
Dotyczy: Biegunka Wzdęcia brzucha Zaparcia Stres Ból brzucha Interna Gastroenterologia Proktologia Dietetyka Uczucie niepełnego wypróżnienia Cykl miesiączkowy Probiotyki Błonnik Nabiał Owoce Aktywność fizyczna Dieta

Czy powinien mnie martwić taki okres?

Witam. Mam pytanie w sprawie okresu. Ajpierw iposze sutuacje z ostatnich miesiecy. Mój chłopak siedział w więzieniu prawie trzy miesiące. Wtedy doświadczałam ekstremalnego stresu. Miałam szereg różnych objawów somatycznych których w normalnej sytuacji nie ma. Były to migreny, bilety brzucha... Witam. Mam pytanie w sprawie okresu. Ajpierw iposze sutuacje z ostatnich miesiecy. Mój chłopak siedział w więzieniu prawie trzy miesiące. Wtedy doświadczałam ekstremalnego stresu. Miałam szereg różnych objawów somatycznych których w normalnej sytuacji nie ma. Były to migreny, bilety brzucha i mdlosci na widok funkcjonariuszy. Poza tym jeździłam do zakładu karnego co mnie wiele kosztowało. Kiedy chlopak wrocil dostałam okresu tydzień wcześniej tak jakby przyszedł z nadmiaru emocji. Teraz mam czwarty dzień i nadal leci tyle co 3go dnia. To moja taka druga sytuacja w życiu (wtedy okres wyrównał się sam). Teraz jednak mam 37 lat i nie wiem czy organizm sobie poradzi. Dodam że wyniki krwi które robiłam zanim to się stało są w porządku. Moje wcześniejsze miesiączki kiedy nic sie takiego nie działo mieściły się w zakresie 4-7 dni. Sam cykl 24-27 dni.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Badanie krwi Ginekologia Migrena Nudności Stres Brak okresu Medycyna rodzinna Cykl miesiączkowy Emocje

Dlaczego nie miałam krwawienia z odstawienia?

Dzień dobry, Przyjmuję antykoncepcję hormonalną VIXPO od jakichś 7 lat, głowie ze względu na nieregularne i bolesne miesiączki. Ciąża nie wchodzi w grę- nie współżyje z mężczyznami. Od dwóch miesięcy nie zaobserwowałam u siebie krwawienia podczas przyjmowania białych tabletek placebo.... Dzień dobry, Przyjmuję antykoncepcję hormonalną VIXPO od jakichś 7 lat, głowie ze względu na nieregularne i bolesne miesiączki. Ciąża nie wchodzi w grę- nie współżyje z mężczyznami. Od dwóch miesięcy nie zaobserwowałam u siebie krwawienia podczas przyjmowania białych tabletek placebo. Nigdy wcześniej tak nie miałam i zaczynam się martwić. Czy duże ilości stresu mogą się do tego przyczyniać?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Stres Antykoncepcja Ciąża Antykoncepcja hormonalna Cykl miesiączkowy

Czy będę mogła wypić lampkę szampana po zażyciu tego leku?

Witam cierpię na nerwice lękową po ponad roku leczenia nie stosuje już codziennie leków oczywiście konsultowałam to z lekarzem niestety miewam ataki które zdarzają się w sytuacjach bardzo stresowych..dlatego na takie okoliczności został mi wypisany oxazepam gsk . Za niedługo... Witam cierpię na nerwice lękową po ponad roku leczenia nie stosuje już codziennie leków oczywiście konsultowałam to z lekarzem niestety miewam ataki które zdarzają się w sytuacjach bardzo stresowych..dlatego na takie okoliczności został mi wypisany oxazepam gsk . Za niedługo mam swój własny ślub boję się że nie wytrzymam z stresu..czy jest możliwość że rano zażyje oxazepam a popołudniu będę mogła wypić chociaż lampkę szampana czy to skoliduje z tym lekiem i strzec się lepiej nawet lampki szampana proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Stres Nerwica Psychiatria Psychologia Stosowanie leków Ślub

Co robić z tym dużym węzłem chłonnym na głowie?

Dzień dobry. Około 5 miesięcy temu pojawił mi sie z tyłu głowy na linii włosów duży i twardy węzeł chłonny, który utrzymywał się przez około 2-3 tygodnie a następnie samoistnie zniknął. Dodam, że w tym czasje nie występowała żadna infekcja,... Dzień dobry. Około 5 miesięcy temu pojawił mi sie z tyłu głowy na linii włosów duży i twardy węzeł chłonny, który utrzymywał się przez około 2-3 tygodnie a następnie samoistnie zniknął. Dodam, że w tym czasje nie występowała żadna infekcja, dolegliwości bólowe ani stres. Czy taka sytuacja to powód do zmartwień i dalszej diagnostyki, czy w związku z tym, że zniknął sam i nie pojawia się od kilku miesięcy można temst zostawić w spokoju?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Stres Interna Włosy Węzły chłonne

Dlaczego moja miesiączka pojawiła się wcześniej?

Witam. Przez ostatnie dwa miesiące przeżywałam okropny stres ponieważ mój chłopak był w więzieniu. Schidlam wtedy 5 cm ale przytylam potem 3. Ppza tym nieraz mialam migreny i ogolnie zle spałam. Wrocil i dostałam okresu tydzień wcześniej. Teraz się boję... Witam. Przez ostatnie dwa miesiące przeżywałam okropny stres ponieważ mój chłopak był w więzieniu. Schidlam wtedy 5 cm ale przytylam potem 3. Ppza tym nieraz mialam migreny i ogolnie zle spałam. Wrocil i dostałam okresu tydzień wcześniej. Teraz się boję że będzie trwał dłużej niż tydzień. Internista mówił żeby poczekać 2 miesiące. Ale jeżeli sie okres ten obecny przedłuży o tydzień to chyba do ginekologa wtedy. W ogóle co się stało że okres przyszedł za szybko?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Migrena Stres

Co robić z tymi silnymi, nawrotowymi bólami brzucha?

Cały dzień mam bóle brzucha. Bez biegunki. Ustępują po oddaniu stolca lub gazów. Mocz krew USG W porządku. Nie biorę leków często jem owoce, głównie jabłka. Często mi się to zdarza. Miałam tez ostatnio stresy Co robić
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: USG Biegunka Stres Ból brzucha Gastroenterologia Owoce

W jaki sposób rozluźnić te mięśnie?

Witam, mam taką nietypową sytuację, otóż jestem graczem e-sportowym, i ostatnio dręczy mnie pewien problem, otóż gdy dopada mnie stres, mięśnie przedramienia i nadgarstka prawej ręki strasznie się napinają, co często uniemożliwia mi bardzo dokładne operowanie myszką, na początku myślałem,... Witam, mam taką nietypową sytuację, otóż jestem graczem e-sportowym, i ostatnio dręczy mnie pewien problem, otóż gdy dopada mnie stres, mięśnie przedramienia i nadgarstka prawej ręki strasznie się napinają, co często uniemożliwia mi bardzo dokładne operowanie myszką, na początku myślałem, że to wynik braku ćwiczeń bądź niedoboru magnezu lub witamin z grupy B, lecz ostatnio trochę poćwiczyłem, i zacząłem też suplementować witaminę B i magnez, niestety bez skutku. Są jakieś ćwiczenia, które mogą sprawić, że te mięśnie znów się rozluźnią????
odpowiada 1 ekspert:
dr n. med Monika Łukaszewicz
dr n. med Monika Łukaszewicz
Dotyczy: Stres Interna Fizjoterapia Magnez

Czy moja partnerka zaszła w ciążę w trakcie seksu przerywanego?

Witam. Wiem, że stosunek przerywany nie jest metodą antykoncepcji, stąd moje pytanie jak duże jest prawdopodobieństwo, że moja partnerka zaszła w ciążę jeżeli pierwszy dzień okresu przed stosunkiem to 17.07.2024, stosunek przerywany (dosłownie 3-6 pchnięć, nie doszło do wytrysku) miał... Witam. Wiem, że stosunek przerywany nie jest metodą antykoncepcji, stąd moje pytanie jak duże jest prawdopodobieństwo, że moja partnerka zaszła w ciążę jeżeli pierwszy dzień okresu przed stosunkiem to 17.07.2024, stosunek przerywany (dosłownie 3-6 pchnięć, nie doszło do wytrysku) miał miejsce w nocy 26 na 27.07.2024 czyli według kalendarzyka jeszcze w dni niepłodne, ostatni okres pojawił się zgodnie z terminem czyli 16.08.2024 (średni cykl partnerki to 30 dni). Wątpliwości pojawiły się, gdy partnerka poinformowała mnie, że okres, który pojawił się w środku nocy (nad ranem) 16.08 na początku był dość obfity i miał typowy kolor, tego samego dnia tampon nasiąkł do tego stopnia, że partnerka z dużym dyskomfortem go wyciągnęła, potem jakby krwawienie ustało, pojawiało się plamienie, ale okres wtedy był dość skąpy lub nawet zerowy, dziś (tj 22.08.2024) partnerka powiedziała mi, że pojawiło się brązowe plamienie/śluz z obecnością ciemnej krwi. Dodam, że partnerka tego dnia czuła się obolała i zmęczona. Dodatkowo partnerka rozpoczęła nową pracę w dniu 15.07 w, której ma sporo obowiązków fizycznych oraz towarzyszył nam w tym miesiącu dość spory stres związany z innymi sprawami niż potencjalna ciąża. Jak duże jest prawdopodobieństwo z podanych przeze mnie informacji?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Stres Antykoncepcja Ciąża Inicjacja seksualna Prawdopodobieństwo ciąży

Czy można stosować Relaxum podczas leczenia depresji?

Dzień dobry, czy można stosować przy leczeniu depresji lekami Symfaxin ER oraz Welbox suplement diety na uspokojenie, konkretnie Relaxum? Ostatnio przez pewne sytuacje mam dużo stresu i lęku, w aptece dostałem bez recepty ten suplement, ma on składnik pobudzający produkcję... Dzień dobry, czy można stosować przy leczeniu depresji lekami Symfaxin ER oraz Welbox suplement diety na uspokojenie, konkretnie Relaxum? Ostatnio przez pewne sytuacje mam dużo stresu i lęku, w aptece dostałem bez recepty ten suplement, ma on składnik pobudzający produkcję serotoniny i zastanawiam się czy może to mieć negatywną interakcję? Z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Dariusz Pysz-Waberski
Dr n. med. Dariusz Pysz-Waberski
Dotyczy: Depresja Stres Psychiatria Suplementy diety Stosowanie leków Dieta

Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia?

Czy mogę pić herbatę z senesu raz w tygodniu? Mam zaparcia, wypróżniam się 2-3 razy w tygodniu, ale prawnie nigdy w pełni, czuję, że coś w jelitach zostało i często towarzyszy mi ociężałość. Jem dużo błonnika, piję dużo... Czy mogę pić herbatę z senesu raz w tygodniu? Mam zaparcia, wypróżniam się 2-3 razy w tygodniu, ale prawnie nigdy w pełni, czuję, że coś w jelitach zostało i często towarzyszy mi ociężałość. Jem dużo błonnika, piję dużo wody, prawie codziennie chodzę na długie spacery po 7 km. Tak naprawdę jestem szczęśliwa gdy raz na jakiś czas dostanę biegunki np ze stresu, ponieważ tylko wtedy moje jelita są całe opróżnione. Próbowałam masaży brzucha, ćwiczeń brzucha, nic nie działa. Chcę zacząć pić herbatę z senesu, ale boję się, że wypłucze mi potas i inne związki z organizmu. Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Biegunka Zaparcia Stres Gastroenterologia Dietetyka Błonnik Herbata Masaże

Czy stres powoduje odsłanianie szyjek zębów?

Dzień dobry Od kilku lat zauważyłam że odsłaniają mi się szyjki zębowe. Czy od samego stresu mogą odsłaniać się szyjki zębowe, czy musi być stres i w następstwie zgrzytanie zębami.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. dent. Piotr Puchała
Lek. dent. Piotr Puchała
Dotyczy: Bruksizm Stomatologia Stres Ząb

Co powinienem zrobić, żeby zaakceptować siebie?

Dzień dobry, otóż mam problem z wyjściem do ludzi. Kiedy myślę sobie, że mam iść do pracy ogarnia mnie takie uczucie w środku blokujące. Babcia dziwi się, że normalnie nie pracuję, nie chodzę w różne miejsca. Ja też chciałbym mieć... Dzień dobry, otóż mam problem z wyjściem do ludzi. Kiedy myślę sobie, że mam iść do pracy ogarnia mnie takie uczucie w środku blokujące. Babcia dziwi się, że normalnie nie pracuję, nie chodzę w różne miejsca. Ja też chciałbym mieć różne rzeczy korzystać z życia, a nie mieć nie wystarczające pieniądze na wszystko. Co powinienem zrobić, żeby zaakceptować siebie i iść z prądem?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Hanna Markiewicz
Mgr Hanna Markiewicz
Mgr Marcin Goluch
Mgr Marcin Goluch
Mgr Sylwia Michalak
Mgr Sylwia Michalak
Dotyczy: Stres Wypalenie zawodowe Psychologia

Czy to może być jednak objaw ciąży pozamacicznej

Witam. Spóźnia mi się okres 5 dni, nie robiłam jeszcze testu ciążowego bo myślałam że to przez stres, ostatnio mam dosyć stresujący tryb życia. Dodatkowo od kilku dni boli mnie podbrzusze. Ból przypomina ten okresowy. Dlaczego okres się spóźnia? Czytałam... Witam. Spóźnia mi się okres 5 dni, nie robiłam jeszcze testu ciążowego bo myślałam że to przez stres, ostatnio mam dosyć stresujący tryb życia. Dodatkowo od kilku dni boli mnie podbrzusze. Ból przypomina ten okresowy. Dlaczego okres się spóźnia? Czytałam że to może być ciąża pozamaciczna. Poprzednia ciążę poroniłam w 10 tyg. Dodam że palę iqosy.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Test ciążowy Ginekologia Ciąża pozamaciczna Stres Ciąża Ból podbrzusza Poronienie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy