Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 5 3 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Węglowodany: Pytania do specjalistów

Proszę o porady dotyczące budowania masy mięśniowej

Witam serdecznie:) Drodzy lekarrze prosze o pomoc i porade odnosnie budowania masy miesniowej.Cwicze juz kilkanascie lat od 5 lat trzymam zbilansowana diete, regularnie cwicze silowo i wszystko jest dopiete jakby na ostatni guzik. Na poczatku mojej przygody schudlem 20 kg... Witam serdecznie:) Drodzy lekarrze prosze o pomoc i porade odnosnie budowania masy miesniowej.Cwicze juz kilkanascie lat od 5 lat trzymam zbilansowana diete, regularnie cwicze silowo i wszystko jest dopiete jakby na ostatni guzik. Na poczatku mojej przygody schudlem 20 kg do pozbycia sie tkanki tluszczowej i wyrzezbienia ciala i miesni brzucha.Potem zaczalem budowanie masy miesniowej przybralem na masie miesniowej ok 10kg wszystko szlo do pewnego momentu i tutaj zaczely sie schody. Natrafilem na sciane jakby nie do przebicia ,poniewaz masa miesniowa zaczela od dlugiego czasu stac totalnie w miejscu wiem po takim czasie doswiadzenia ,ze to dlugi proces,alejuz bardzo dlugo stoje calkiem w miejscu robielm juz wszystko zmieniam plan treningowy co 6-8 tyg ,manewruje dieta , regeneruje sie odpowiednio i stoje w miejscu nawet robielm 2 tyg przerwe aby odciazyc uklad nerwowy nie wiem co robic !Jesli zwiekszam weglowodany zlozone bo to one glownie sa odpowiedzialne za wzrost masy to zauwazylem ,ze masa miesniowa stoi w miejscu ,a brzuszek powoli rosnie wiec musze znowu redukowac i taka walka z wiatrakami odzywki typu kreatyna ,bcaa ,kwasy omega 3 ,witaminy i mineraly tez suplementowalem i nic.Prosze o pomoc co moge zrobic aby efekty byly adekwatne do trzymania diety,wyrzeczen i treningow.
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Dietetyka Fizjoterapia Węglowodany Dieta Układ nerwowy

Problem z utrzymaniem diety po bulimii

Udało mi się wyjść z bulimii (8 miesięcy piekła), ale nadal chcę chudnąć, spałam dużo kcal codziennie, choć jem prawidłowo, białko, węglowodany, czasem tłuszcze, często myślę o jedzeniu, czasem mam ochotę się nażreć, a czasem, chyba tak z... Udało mi się wyjść z bulimii (8 miesięcy piekła), ale nadal chcę chudnąć, spałam dużo kcal codziennie, choć jem prawidłowo, białko, węglowodany, czasem tłuszcze, często myślę o jedzeniu, czasem mam ochotę się nażreć, a czasem, chyba tak z musu, niby, brakuje mi tych zakazanych produktów, ale jakoś daję rady, czasem sobie daję limit, że do 25 lat Maks, lotem zaczynam wpierdalać jak świnia, i jeba* wszystko. Mam 20 lat, jestem chłopakiem. Możliwe, że mam jeszcze jakieś inne zaburzenia psychiczne, ale nie umiem się zdecydować na psychoterapię. Mam ochotę rzucić to wszystko, ważę mniej więcej 54kg przy 173 cm, to za dużo, ja chcę ważyć 48 kg, taki mam cel, nie mogę pozbyć się myślenia i jedzeniu, bo wiem, jak było mi "dobrze" podczas uczt, choć konsekwencje ich były straszne. Dodam, że odżywiam się w 100% prawidłowo, a odpada jedzenie tego zakazanej jedzenia, czyli to co nie jest zdrowe, bo mógłbym mieć napad, na dodatek nie mam nikogo, żadnych znajomych, nie umiem rozmawiać z ludźmi, mam myśli samobójcze, ale to tylko myśli, tak się nie zabiję, bo nie dam rady tego zrobić, jestem za słaby na to. Żyję, bo muszę żyć, nienawidzę tego świata i ludzi też, mam niską samoocenę, miałem też depresję, nw czy dalej mam, ale raczej nie. Co mam robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Anna Szyda
Mgr Anna Szyda
Dotyczy: Depresja Niska samoocena Bulimia Dietetyka Psychologia Psychoterapia Utrata wagi Żywienie Węglowodany Samoocena Kilokalorie

Czy jest możliwa całkowita nietolerancja węglowodanów?

Witam. Czy jest możliwa całkowita nietolerancja węglowodanów? jeśli tak to jakie badania w tym kierunku?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Alergologia Interna Dietetyka Węglowodany

Co może oznaczać taki wzrost glukozy w badaniu krwi?

Dzień dobry Podczas badania krwi stwierdzono u mnie cukier o wartości 109, jeszcze miesiąc temu, podczas innego badania wynik pokazywał 96. Czy w czasie jednego miesiąca mógł tak niebezpiecznie wzrosnąć cukier. Czy zajadanie się ciasteczkami, winogronem mogło być tego powodem.... Dzień dobry Podczas badania krwi stwierdzono u mnie cukier o wartości 109, jeszcze miesiąc temu, podczas innego badania wynik pokazywał 96. Czy w czasie jednego miesiąca mógł tak niebezpiecznie wzrosnąć cukier. Czy zajadanie się ciasteczkami, winogronem mogło być tego powodem. Co w takim razie teraz czynić, czy mogę używać ksylitolu, czy stewii, czy lepiej w ogóle zrezygnować, piję już gorzką kawę i herbatę, czy ten poziom jest w stanie się unormować do normalnego poziomu. Strasznie się boję tej podstępnej choroby. Czy stres tez przyczynia się do tego, nie jadam ciast , ale bez węglowodanów, chyba ciężko będzie.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska
Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska
Dotyczy: Badanie krwi Interna Diabetologia Medycyna rodzinna Węglowodany

Czy mogę jeść i pić te produkty przy diecie wysokobiałkowej?

Dzień dobry. Mam 49 lat. Od trzech miesięcy zdiagnozowany idiopatyczny zespół nerczycowy - ogniskowe i segmentalne stwardnienie kłębuszków nerkowych. Przyjmuję m.in. Encorton 60 mg dziennie. W trakcie diagnostyki trzy miesiące temu ubytek białka całkowitego w moczu sięgał 3330 mg/dl i... Dzień dobry. Mam 49 lat. Od trzech miesięcy zdiagnozowany idiopatyczny zespół nerczycowy - ogniskowe i segmentalne stwardnienie kłębuszków nerkowych. Przyjmuję m.in. Encorton 60 mg dziennie. W trakcie diagnostyki trzy miesiące temu ubytek białka całkowitego w moczu sięgał 3330 mg/dl i nawet 41 g/24h białka w DZM. Po trzech miesiącach te wartości są na poziomie - całkowite 289 mg/dl i w DZM 10 g/24h. Zgodnie z zaleceniami stosuję dietę wysokobiałkową, niskosodową, niskotłuszczową (cholesterol), z ograniczeniem węglowodanów. Pytanie dotyczy właśnie diety - czy mogę pić podpiwek lub kwas chlebowy, kawę mieloną? Czy mogę jeść - ryby (wędzone, w oleju roślinnym, w konserwie), wędliny z kurczaka/indyka wędzone, twaróg wędzony, oliwki (słoik sklepowy), sery żółte/pleśniowe, czosnek, cebulę, musztardę, chrzan (generalnie ostre rzeczy), słonecznik nie solony, masło czy margarynę. Niestety - nigdzie nie znajduję odpowiedzi a jeśli już są to przeciwstawne... Dziękuję bardzo… Tomasz Sz…
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Kamila Lemańska
Mgr Kamila Lemańska
Dotyczy: Białkomocz Zespół nerczycowy Interna Dietetyka Cholesterol Węglowodany Sól Ryby i owoce morza Kawa Drób Dieta

Jak walczyć z cukrzycą ciążową?

Witam, Jestem w ciazy w 15 tyg. Praktycznie od poczatku wykryto u mnie cukrzyce iazowa chociaz w pierwszej ciąży 2 lata temu nie miałam. Mam problem z cukrami na czczo, ktore sa praktycznie pod gorna granica 87, 88, 89 albo... Witam, Jestem w ciazy w 15 tyg. Praktycznie od poczatku wykryto u mnie cukrzyce iazowa chociaz w pierwszej ciąży 2 lata temu nie miałam. Mam problem z cukrami na czczo, ktore sa praktycznie pod gorna granica 87, 88, 89 albo 92, 95, kolacje jem z wieksza iloscia weglowodanow zazwyczaj salatka z miesemwarzywami i pieczywoa a ze względu na ketony w moczu wprowadzilam kolacje 2, zazwyczaj kanapka z pieczonym miesem, cienko maslo do posmarowania, plaster sera koxiego troche salaty i warzywo ogorek, papryka. Prosze o pomoc co robie zle, nie chce insuliny, chce walczyc dieta. Dziekuje za wskazówki. Pozdrawiam 
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Cukrzyca Cukrzyca ciążowa Insulina Ciąża Diabetologia Węglowodany Warzywa Mięso Sałatki Dieta

Dieta białkowa - czy proporcje składników są właściwe?

Witam Stosuję dietę białkową.Prosze powiedzieć mi orjentacyjnie czy jest prawidłowa proporcjonalnie.Waga 100kg Białko-200-220gr Tluszcze-30-40gr Węglowodany-120-150gr, Maximum. W tym cukry-Max-50gr. Raz w tygodniu uzupełniam Maxymalnie składniki odżywcze jedząc co chcę.... Witam Stosuję dietę białkową.Prosze powiedzieć mi orjentacyjnie czy jest prawidłowa proporcjonalnie.Waga 100kg Białko-200-220gr Tluszcze-30-40gr Węglowodany-120-150gr, Maximum. W tym cukry-Max-50gr. Raz w tygodniu uzupełniam Maxymalnie składniki odżywcze jedząc co chcę....
odpowiada 2 ekspertów:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Dietetyka Składniki odżywcze Węglowodany Dieta

Jakie badania będą wskazane w moim przypadku?

Witam. Od pół roku ze względu na problemy pokarmowe, przez dłuższy czas jadłam bardzo mało. Po pół roku doprowadziło to do bardzo niskiego bmi i wagi 48 przy wzroście 170 cm. Widać mi żebra i kości, wygląda to kiepsko. Po... Witam. Od pół roku ze względu na problemy pokarmowe, przez dłuższy czas jadłam bardzo mało. Po pół roku doprowadziło to do bardzo niskiego bmi i wagi 48 przy wzroście 170 cm. Widać mi żebra i kości, wygląda to kiepsko. Po jedzeniu węglowodanów mam gazy i wzdęcia oraz bardzo mocno mi się odbija, oprócz tego dostałam bradykardii, gdyż puls spada nawet do 35. Holter pokazał skoki pulsu bez istotnych zaburzeń rytmu. Co robić w tej sytuacji ? jakie badania wykonać pod kątem złego wchłaniania?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Holter EKG Bradykardia Wzdęcia brzucha Interna Gastroenterologia Węglowodany

Jak leczy się obecność ketonów w moczu ciężarnych?

Witam, wykryto u mnie cukrzyce ciazowa. Zastosowalam diete natomiast glukoza na czczo jest np.110-106-95. Po posilkach jest w normie do 140 . Robilam badania moczu wyszlo w wyniku ze ketonow mam 150 . Co robic poniewaz czytalam iz jesli jest... Witam, wykryto u mnie cukrzyce ciazowa. Zastosowalam diete natomiast glukoza na czczo jest np.110-106-95. Po posilkach jest w normie do 140 . Robilam badania moczu wyszlo w wyniku ze ketonow mam 150 . Co robic poniewaz czytalam iz jesli jest za duzo ketonow to spozywam za malo weglowodanow . Natomiaet jem kasze pieczywo czasami ziemniaki . Wiec co zrobic aby te ketony zniknely. Pani diabetolog fo ktorwj chodze prEpisala mi insuline na noc czy jest to konieczne . Prosze o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska
Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska
Dotyczy: Insulina Diabetologia Węglowodany Dieta

Jaki powinien być poziom cukru po posiłku?

Witam. Bardzo proszę o udzielenie mi informacji jaki poziom cukru może osiągnąć zdrowa osoba po posiłku np. dużo węglowodanów? Jaki może byc max cukier po pół godzinie i po godzinie, czy moze przekroczyć 140, których nie może przekroczyć po... Witam. Bardzo proszę o udzielenie mi informacji jaki poziom cukru może osiągnąć zdrowa osoba po posiłku np. dużo węglowodanów? Jaki może byc max cukier po pół godzinie i po godzinie, czy moze przekroczyć 140, których nie może przekroczyć po 2 h?Czy jeśli ktoś 50 min po posiłku ma cukier 165, za po 2 h 105, to należy udać się do lekarza na szczegółowe badania?I co jeśli glikemia przygodna np 4 h od posiłku wynosi powyżej 100 np 108-112. Czy jest powód do niepokoju?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Interna Diabetologia Dietetyka Węglowodany

Brak apetytu a trening kulturystyczny

iWitam. Mam 24 lata i trenuję kulturystykę. Niestety mam chroniczny brak apetytu. Gdy wstaję rano czuję ból i skurcz w żołądku. Przez cały dzień nie chce mi się jeść i muszę zmuszać się do jedzenia, a,, posiłek" w postaci... iWitam. Mam 24 lata i trenuję kulturystykę. Niestety mam chroniczny brak apetytu. Gdy wstaję rano czuję ból i skurcz w żołądku. Przez cały dzień nie chce mi się jeść i muszę zmuszać się do jedzenia, a,, posiłek" w postaci dwóch kromek chleba sprawia mi dużo trudu. Staram się jeść różnorodnie, pije dwa-trzy litry wody dziennie, jem minimalnie 2h przed snem, w kazdym posiłku mam warzywa (dużo błonnika). Jedyne jedzenie które jem bez trudu to fast-foody ewentualnie jedzenie restauracyjne. Nie jem bardzo dużo, bo jest to 3500kcal dziennie przy mojej wadze 95kg, z czego większość czerpie z węglowodanów prostych (około 350g węglowodanów 130g białka i 80-100g tłuszczu dziennie). I teraz pytanie co mogę zrobić, bym mógł zacząć normalnie jeść? Gdy byłem u lekarza rodzinnego zasugerował anorexie ze względu na nadmierne zainteresowanie jedzeniem, jednak każdy kulturysta precyzyjnie określa swoją dietę, więc anoreksja jest tutaj stwierdzeniem co najmniej wątpliwym.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Anoreksja Dietetyka Medycyna rodzinna Brak apetytu Węglowodany Błonnik Warzywa Kulturystyka Dieta Żołądek

Czy w trakcie diety ograniczającej spożycie węglowodanów można poddać się zabiegowi pod narkozą?

Czy w trakcie diety ograniczającej spożycie węglowodanów można mieć przeprowadzane zabiegi pod narkozą?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Znieczulenie ogólne Anestezjologia Medycyna rodzinna Węglowodany Dieta

Czy wykonać dodatkowe badania w kierunku insulinooporności lub tarczycy?

Chciałam się przebadać pod kątem insulinooporności, bo mam problem z wagą. Nie chudne na ujemnym bilansie kalorycznym. Dopiero waga spada gdy odrzuce większość węglowodanów szczególnie z wysokim ig. gdy cos zjem z wysokim ig waga rośnie lub stoi na ujemnym... Chciałam się przebadać pod kątem insulinooporności, bo mam problem z wagą. Nie chudne na ujemnym bilansie kalorycznym. Dopiero waga spada gdy odrzuce większość węglowodanów szczególnie z wysokim ig. gdy cos zjem z wysokim ig waga rośnie lub stoi na ujemnym bilansie kalorycznym. glukoza na czczo 98.100 ob 20 tsh 2.5200 czy wykonać dodatkowa basania w kierunku insulinoopornosci lub tarczycy? czy zupełnie pos innym kątem sie przebadać?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Diabetologia Węglowodany Tarczyca Insulinooporność

Czy jest możliwa nietolerancja węglowodanów przy braku cukrzycy?

Witam. Czy jest możliwa nietolerancja węglowodanów mimo braku cukrzycy? jakie badania zrobić ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Cukrzyca Diabetologia Dietetyka Węglowodany

Jak często mierzyć poziom cukru w ciąży?

Dzień dobry. Mam stwierdzoną cukrzycę ciążową. Mierzę cukier 4x na dobę (na czczo, 1godz po każdym głównym posiłku). Na forach czytam, że niektóre kobiety mierzą cukier również po 2 godz. Dlaczego niektórym z nas się to zaleca a innym nie?... Dzień dobry. Mam stwierdzoną cukrzycę ciążową. Mierzę cukier 4x na dobę (na czczo, 1godz po każdym głównym posiłku). Na forach czytam, że niektóre kobiety mierzą cukier również po 2 godz. Dlaczego niektórym z nas się to zaleca a innym nie? Moja diabetolog powiedziała, że interesuje nas jak trzustka radzi sobie z węglowodanami po 1 godz od posiłku. OK, ale skoro później trawione są np. tłuszcze, to to że podnoszą poziom cukru jest nieistotne dla ciężarnej? Czy jeśli w takim razie zjem coś, co po 1 godz podnosi cukier do 120, a po 2 godz do 145, to powinnam się tym martwić?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Cukrzyca Cukrzyca ciążowa Diabetologia Węglowodany Trzustka

Ile kalorii powinnam zacząć spożywać?

Mam 24 lata i ważę 72 kg, mam 168 cm wzrostu. 3 lata temu schudłam z 90 kg do 53 w przeciągu 6 miesięcy. Po tym czasie zaczęłam chorować na bulimię z którą walczę od 2 lat. Podejmuję próbę... Mam 24 lata i ważę 72 kg, mam 168 cm wzrostu. 3 lata temu schudłam z 90 kg do 53 w przeciągu 6 miesięcy. Po tym czasie zaczęłam chorować na bulimię z którą walczę od 2 lat. Podejmuję próbę ponownego schudnięcia ale tym razem chciałabym zrobić to w zdrowy sposób. Wiem że po wcześniejszym odchudzaniu moj metabolizm jest bardzo spowolniony. Tak na prawdę nie wiem jak wyglądają "normalne" porcje. Pracuje 8h dziennie przez 5 dni w tyg. W pracy dużo się ruszam, do pracy idę na pieszo, wracam też na pieszo. Biegam 1-2 w tyg po kilka km. Próbowałam wyliczyć ile kcal powinnam jeść dziennie, ale kalkulatory internetowe pokazują różne wyniki. Obecnie jem ok 600-800 kcal dziennie, ale nie chudne. Wiem że to za mało ale nie wiem ile powinnam jeść. Jem 4-5 posiłków dziennie, głównie warzywa, ale też białko i węglowodany. Czy mogłabym prosić o podanie ile kcal mam jeść? Czy to że nie chudne może być spowodowane tym że jem za mało? Czy jak będę jeść więcej to zacznę chudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Bulimia Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Węglowodany Warzywa Bieganie Kilokalorie

Czy moja dieta redukcyjna jest odpowiednio zrównoważona?

Witam Mam pytanie dotyczące mojej diety redukcyjnej 2000 kalorii.Czy jest odpowiednio zrównoważona; Białka 150gr Tłuszcze 60gr Węglowodany 220gr Jest to około 2000kalorii.Cel; ze 106 kg zdrowe odchudzenie.Wiek 44lata,wzrost 180cm,bieganie 40min,5dni w tygodniu,jeden dzień wolny od diety;Sobota-do 4000kalorii. Żywność jak najmniej... Witam Mam pytanie dotyczące mojej diety redukcyjnej 2000 kalorii.Czy jest odpowiednio zrównoważona; Białka 150gr Tłuszcze 60gr Węglowodany 220gr Jest to około 2000kalorii.Cel; ze 106 kg zdrowe odchudzenie.Wiek 44lata,wzrost 180cm,bieganie 40min,5dni w tygodniu,jeden dzień wolny od diety;Sobota-do 4000kalorii. Żywność jak najmniej przetworzona, dużo warzyw, jarzyn,chude mięso do 300gr Dzień.Ziarna, zboża,ciemne,razowe,zdrowa żywność.
odpowiada 2 ekspertów:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Białka Tłuszcze Węglowodany

Czy moje wyniki krzywej cukrowo-insulinowej są prawidłowe?

Dzień dobry. Bardzo proszę o pomoc w upewnieniu się, że mam dobre wyniki krzywej cukrowo insulinowej. Badanie zrobiłam z powodu problemów z wagą, parcia na słodkie i senności po węglowodanach. wyniki: glukoza na czczo: 94,00 mg/dl, 1h po obciążeniu 129,30,... Dzień dobry. Bardzo proszę o pomoc w upewnieniu się, że mam dobre wyniki krzywej cukrowo insulinowej. Badanie zrobiłam z powodu problemów z wagą, parcia na słodkie i senności po węglowodanach. wyniki: glukoza na czczo: 94,00 mg/dl, 1h po obciążeniu 129,30, 2 h po obciążeniu 91,80. Insulina: na czczo 6,7,po 1h 66,4,po 2 h 48.9. Nie mam problemów z tarczycą. Z góry dziękuję za pomoc, Tosia, l.40
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Insulina Interna Diabetologia Senność Węglowodany Tarczyca

Ile węglowodanów jeść dziennie przy lekkiej insulinoodporności?

Ile gramów węglowodanów jeść dziennie , jeśli jest lekka insulinoopornośc ? (Homa 1,8) . Ćwiczę , byłam u 3 dietetyków waga nie spadła nic . Tarczyca i hormony w normoev.probowalam przy pomocy aplikacji wyszło mi około 320 g , zeszłam do 150 g . W dni trenuingu minimalnie więcej .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Magdalena Szymańska
Mgr inż. Magdalena Szymańska
Dotyczy: Hormony Dietetyka Węglowodany Tarczyca

W jakich ilościach powinienem zjadać białko i węglowodany w wieku 22 lat?

W jakich ilościach powinienem zjadać białko, węglowodany itd. w wieku 22 lat. Mężczyzna 180 cm 94 kg. Chciałbym schudnąć ok 10 kg
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Białka Węglowodany

Popularne tematy

Grypy żołądkowa • Wścieklizna • Niestrawność • Głuchota starcza • Koagulogram • Testy z krwi badające swoiste przeciwciała • Leukopenia • Gruźlica • Badanie przy użyciu sondy żołądkowej • Hemochromatoza • Suplementy diety • Badanie brzucha • Badanie cholesterolu • Zespół wstrząsu toksycznego • Badanie kału • Omdlenia • Hormonoterapia • Choroby metaboliczne • Zespół Gilberta • Owsica • Hiperlipoproteinemie • Medycyna środowiskowa • Cewnikowanie pęcherza moczowego • Zaburzenia widzenia • Wymioty • Nieżyt nosa • Gorączka plamista
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy