Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Co mam zrobić, żebym schudła?

Mam na imię Agnieszka i mam 23 lata. nie jestem osobą otyłą ale też i nie szczupłą.Przy wzroście 165cm mam 65 kg. Chciałabym schudnąć. Mam z tym problem, ponieważ nie stosuję żadnych diet dlatego, że nie mam wolnego czasu.Praktycznie cały... Mam na imię Agnieszka i mam 23 lata. nie jestem osobą otyłą ale też i nie szczupłą.Przy wzroście 165cm mam 65 kg. Chciałabym schudnąć. Mam z tym problem, ponieważ nie stosuję żadnych diet dlatego, że nie mam wolnego czasu.Praktycznie cały czas pracuję i to jeszcze w restauracji Mc Donald's, tam gdzie jest spory ruch. Dojeżdżam 2h do pracy i przeważnie wracam na 21 do domu, w pracy mam tylko 30min przerwy, czasami zdarza się , że wstaję o 3.30 rano i wtedy jestem w domu na 17. Nie objadam się, nie jem słodkich rzeczy, ale mam problem ze swoim brzuchem, wyglądam jakbym była w ciąży.Chciałabym schudnąć, stracić brzuch no i trochę spaść z wagi przynajmniej 7kg.Nie spożywam żadnych leków, jedynie kosmetyki wyszczuplające, ujędrniające i przeciw celulitowi, ale poprawy nie widzę.Ostatnio przestałam spożywać pszenne pieczywo, nie słodzę herbaty i piję tylko herbaty owocowe. Chciałabym się spytać, czy jest możliwe, że po odstawieniu tych produktów schudnę, myślałam też o odstawieniu potraw smażonych, tylko wszystko gotowane, ale nie wiem czy zda to egzamin. Proszę, poradźcie mi.Źle się czuję.Widzę tyle osób szczupłych, ale jak spojrzę na siebie czuje się okropnie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć?

Witam.Mam 20 lat.waże 68kg przy wzroscie 160.chce wazyc 60 kg bez efektu jo-jo.prosze o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 5 dni 3 kilo?

Jak schudnąć 3kg w 5 dni?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić by schudnąć?

Witam! Mam na imię Dominika.Waże 65 przy wzroście 155cm.Doradci prosze coś. Dziękuje.Pozdrawiam!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

jak pozbyć się wielkiego brzucha, tzw mięśnia piwnego?

Mam 36 lat, obecnie waże 95kg przy wzroście 167cm... Moja stara waga wahała sie pomiędzy 52-56kg, najniższa 48kg. Jakieś 7 lat temu nagle gwałtownie zaczęłam tyć i już wtedy zaczęłam mieć problemy ze wzdęciami. Kiedy osiągnęłam wagę 82kg pomimo diet... Mam 36 lat, obecnie waże 95kg przy wzroście 167cm... Moja stara waga wahała sie pomiędzy 52-56kg, najniższa 48kg. Jakieś 7 lat temu nagle gwałtownie zaczęłam tyć i już wtedy zaczęłam mieć problemy ze wzdęciami. Kiedy osiągnęłam wagę 82kg pomimo diet, biegania na siłownie i robienia wszystkiego co tylko przyszło mi do głowy żeby zatrzymać ten przybór ciała trafiłam do szpitala bielańskiego gdzie stwierdzono u mnie zespół metaboliczny, hiperinsulinemię, oczywiście już wtedy nadciśnienie, trochę później autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. Ogólnie nękały mnie wtedy różne dziwne objawy jak np potworny ból stóp, ledwo stąpałam i dużo innych wielce tajemniczych przypadłości, których niestety w szpitalu nie wyjaśniono. Najbardziej przykry objaw i najbardziej uciążliwy to wiecznie, niewyobrażalnie wzdęty brzuch, który powodował nawet problemy z oddychaniem. Obecnie jakoś się pogodziłam z nadwagą i byciem otłuszczoną nieco bardziej niż norma. Zmęczyłam się już bieganiem po lekarzach, robieniem badań - zawsze coś tam wychodziło nie tak, ale nie na tyle żeby wytłumaczyć wagę ( ani jej skokowe - 5kg w tydz! - przybory). Chciałabym się pozbyć chociaż tego wielgachnego brzucha, przez który wyglądam jak w permanentnej ciąży i ubieram się w sklepach dla ciężarnych... podobno taki "brzuszek" nazywany jest mięśniem piwnym. Podpompować potrafi mnie czysta woda, natomiast po coli ( nawet rozcieńczonej wodą - bo normalnie jest za słodka) czuję sie znacznie lepiej. Zjedzone rano jakiekolwiek śniadanie powoduje mdłości i obfite pocenie się (bardzo obfite!) dlatego przestałam jeść śniadania. I tak mogłabym pisać i pisać... Jem concor5 x1dziennie i asertin. pozdrawiam i czekam na odpowiedż ps. ewentualnie na kontakt do jakiegoś lekarza, który nie karze mi wyciągać rąk do góry i masować się po brzuchu, odginać ramiona żeby złapać oddech...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Ile można schudnąć w 2 dni i jak?

Ile można schudnąć przez 2 dni?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Problem ze słodyczami....

24lata 167cm 51.7kg Dużo schudłam w przeciągu półtora roku z wagi 68kg do 51,7kg. Nienawidziłam wtedy siebie, ale wbrew pozorom nie jadłam dużo, wręcz przeciwnie - głodziłam sie i tylko raz dziennie jadłam. Nie wiem ile kalorii, ponieważ żywiłam... 24lata 167cm 51.7kg Dużo schudłam w przeciągu półtora roku z wagi 68kg do 51,7kg. Nienawidziłam wtedy siebie, ale wbrew pozorom nie jadłam dużo, wręcz przeciwnie - głodziłam sie i tylko raz dziennie jadłam. Nie wiem ile kalorii, ponieważ żywiłam sie tym co przygotowywała mama, bo z nia mieszkałam i nie wypadało odmówić. Zaczełam sie zdrowo odchudzać na diecie bogatej w warzywa i białko. Schudłam na niej do 59kg, ale moim celem było 40kg ponieważ kiedyś tyle wazyłam i byłam w tedy pewna siebie szczesliwa i to ciało było dlamnie idealne :) Zaczełam więc powoli wykluczać zbędne węglowodany i w końcu przeszłam na diete niskowęglowodanową, na której schudłam do 49kg, ale zbliżały sie swieta i wiedziałam, że wciągu nich przytyje wiec chciałam jak najwiecej do tego czasu schudnąć i zaczełam sie głodzić. Schudłam do 46.7kg i szczerze mówiąc stwierdziłam, że juz nie dobije do 40kg i już wyglądam idealnie, ale tu pojawił sie przykry efekt jo-jo i z wagi 46.7 zrobiło sie 51.7 Ja wiem ze przy moim wzroście to i tak mało. Mam 167cm, ale bardzo bym chciała jednak mieć tą wage 46kg, bo to było to ciało o jakie mi chodziło . Więc chciała bym schudnać z powrotem do 46kg i juz skończyć z dietami i wyrzeczeniami i wrócić do normalnego jedzenia . Bardzo prosze o pomoc, choc wiem ze dietetycy nie pochwalają takich historii, a nawet oskarżają takie osoby o anoreksje . Ale u mnie to nie to, po prostu chce schudnąć te 5kg i utrzymać wage bardzo lubie jeść, ale mam też silną wole i jestem pewna, ze tego chce wiec prosze mnie nie przekonywać, ze moja waga jest w normie. Z góry dziękuje za pomoc w tej nie łatwej sprawie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w ponad miesiąc 4 kg bez efektu jo-jo?

Witam. Mam 17 lat. I ważę 59 kg. Chcę schudnąć 4 kg. Mój wzrost to 168cm. Do mojego wzrostu najniższa prawidłowa waga to właśnie 55. Co mam zrobić aby taką uzyskać i żeby spowrotem nie przytyć. Ja się już odchudzam. Ale niestety mam problem ze słodyczami. Proszę pomóż mi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zrzucenie brzucha

Witam serdecznie, Mam na imię Mateusz, i chciałbym prosić o poradę. Mam 16 lat, ważę ok 73k, przy 180cm wzrostu. I niestety, posiadam troszkę bardzo odstający brzuch. ;/ Bardzo mnie to krępuje, i chwiałbym go zrzucić lub przerobić na masę... Witam serdecznie, Mam na imię Mateusz, i chciałbym prosić o poradę. Mam 16 lat, ważę ok 73k, przy 180cm wzrostu. I niestety, posiadam troszkę bardzo odstający brzuch. ;/ Bardzo mnie to krępuje, i chwiałbym go zrzucić lub przerobić na masę mięśniową. Zaczynają się wakacje, więc będzie dużo wolnego czasu. Co by Państwo polecali mi zrobić, aby pozbyć się mojego brzucha. Chodzę 2x w tygodniu na siłownię (od 1.czerwca) i nie wiem czy mi to coś w ogóle da. Chciałem się też zapisać na basen i fitness (płaski brzuch), ale nie wiem czy to ma sens. Co państwo polecają ? Dodam, że mam bardzo słabą kondycję i słabe mięśnie brzucha. I co Państwo sądzą o diecie i jedzeniu kolacji po godzinie 20.00 ? Czekam na Waszą odpowiedz, gdyż chciałbym w te 10 tygodni nabyć płaski brzuch. A potem kaloryfer, ale to już nie problem bo istnieje a6w ;) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź Mateusz W.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co teraz zrobić, żeby schudnąć?

Mam 20 lat i nigdy nie miałam nadwagi. Około rok temu schudłam, od tej pory próbowałam stosować dietę 1000 kalorii. Wytrzymywałam na niej 1-2 tygodnie, czasami dłużej, ale kończyło się to oderwaniem od diety i powracanie do poprzednich nawyków.... Mam 20 lat i nigdy nie miałam nadwagi. Około rok temu schudłam, od tej pory próbowałam stosować dietę 1000 kalorii. Wytrzymywałam na niej 1-2 tygodnie, czasami dłużej, ale kończyło się to oderwaniem od diety i powracanie do poprzednich nawyków. Codziennie przy tym skakałam na skakance i ćwiczyłam mięśnie brzucha. Przez jakiś czas miałam płaski brzuch, ale teraz jest on ciągle wypchnięty. Za każdym razem bałam się, że jeśli zjem coś ponad 1000 kalorii, wpłynie to na mój brzuch. Jeśli tylko odrywam się od diety i zaczynam jeść więcej mój brzuch wygląda jak balon, do tego mam spowolniony metabolizm. Jeśli już zaczynałam dietę, postanawiałam odmówić sobie czegoś, to nic nie zmusiło mnie, aby to złamać, ale kiedy tylko odrzuciłam dietę znowu jadłam wszystko i zaczynałam od początku. Co powinnam zmienić? Czy na śniadanie można jeść zwykłe płatki kukurydziane z jogurtem? Jeszcze jedno pytanie, czy mogę jeść małe posiłki o 9, 11, 13, 15, 17, czy może jest to za często? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odchudzać podczas zażywania antydepresantów?

Mam 54 lata. Ważę 100 kg. Utyłam w przeciągu 7 lat ponad 25 kg.Najpierw waga rosła po antydepresantach/ leczyłam nerwicę depresyjną/ a następnie po rzuceniu palenia. Wilczy głód atakowal mnie każdego dnia. Od czasu kiedy waga zaczęła gwałtownie rosnąć, rosło... Mam 54 lata. Ważę 100 kg. Utyłam w przeciągu 7 lat ponad 25 kg.Najpierw waga rosła po antydepresantach/ leczyłam nerwicę depresyjną/ a następnie po rzuceniu palenia. Wilczy głód atakowal mnie każdego dnia. Od czasu kiedy waga zaczęła gwałtownie rosnąć, rosło rowniez nadcisnienie, początkowo do wartości 170/100. Zastosowane leczenie obniżyło cisnienie do 120/80.Cały czas biorę garść tabletek żeby utrzymać to ciśnienie w normie jw. Na nadciśnienie biorę nastepujace leki: inhibace 2,5 mg, 1/2 locren, hygroton 1xdz,tertensif SR 1xdz. Dokuczają mi obrzęki, żylaki i znowu nerwica lękowo-depresyjna. Na żylaki regularnie przyjmuje 2xdz Pelethrocin, na nerwicę wellbutrim i spamilan 5mg. Mam stwierdzony zespoł metaboliczny w tym insulinooporność. Przyjmuję glucophage 500 2xdz . Miewam rowniez epizody niedocukrzenia / poniżej 60/. Nie obżeram się. Staram odżywiac sie zdrowo, a waga własciwie ani drgnie. Co schudnę 5 kilogramów, to efekt jojo i 7 kg wiecej. I tak w kołko. Dlaczego nie chudnę pomimo diety? Głodzic sie nie moge bo wtedy spada mi cukier. Co mam robic zeby w końcu to cielsko zrzucić. Staram sie ruszać, chodze na siłownie i nic. Prosze o odpowiedz na moje pytania. Z poważaniem Alfreda Włodek
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę w 4 miesiące schudnąć 10kg albo przynajmniej 5kg, jeżeli bym nie jadła kolacji,a biegała codziennie po 30 min?

Ważę 60 kg i mam wzrost 165 cm....czy mogłabym w 4 miesiące schudnąć 10 kg albo przynajmniej 5..jeżeli bym nie jadła kolacji,a biegała codziennie po 30 min?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 2-3kg?

Mam 20 lat i ważę 52-53 kg, chciałabym schudnąć 2-3 kg, jak to zrobić i ile potrzebuję na to czasu? Obecnie stosuję dietę 1000 kcal, ale nie widzę efektów. Proszę o podpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się oponki z brzucha oraz schudnąć z boczków?

Jak pozbyć się oponki z brzucha oraz schudnąć z boczków?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 8 kg - jak?

Witam. Chciałabym schudnąć do 50 kg. Przed pujściem do szpitala ważyłam 60 kg. Niestety przez problemy ze szczęką przez w ciągu dwuchdni zjadłam tylko jogurt, a po powrocie do domu jadłam tylko zupki chińskie i tego typu jedzenie. Mimo,... Witam. Chciałabym schudnąć do 50 kg. Przed pujściem do szpitala ważyłam 60 kg. Niestety przez problemy ze szczęką przez w ciągu dwuchdni zjadłam tylko jogurt, a po powrocie do domu jadłam tylko zupki chińskie i tego typu jedzenie. Mimo, że potem zaczełam normalnie jeść, schudłam 2 kg bez efektu yoyo. Potem udało mi się do 56 ale znowu wróciłam do 58. Chciałabym się dowiedzieć jak to jest z ta glodowką?? Podobno jeden dzień nic nie pomaga, a na więcej raczej nie moge sobie pozwolić, bo boje się, że jeszcze zemdleje na ulicy...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 7kg

Mam na imię Agnieszka i mam 24lata. Przy wzroście 165 ważę 65kg. Chciałabym schudnąć 5-7kg. Nie stosuję żadnych diet, ponieważ nie mam jak wracam na 21 do domu, codziennie dojeżdżam 2h do pracy . Mam strasznie duży brzuch, wyglądam jak... Mam na imię Agnieszka i mam 24lata. Przy wzroście 165 ważę 65kg. Chciałabym schudnąć 5-7kg. Nie stosuję żadnych diet, ponieważ nie mam jak wracam na 21 do domu, codziennie dojeżdżam 2h do pracy . Mam strasznie duży brzuch, wyglądam jak bym była w ciąży.Poradźcie mi co mam zrobić.Odstawiłam napoje gazowane, pieczywo pszenne,cukier, i nic.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką mam szanse?

Witam. Moja obecna waga 108kg wzrost 168 wiek 20 lat. Tak sobie chudłam i tyłam w przeciagu ostatnich 4 lat. Teraz jestem w stanie depresji. Nie mam ochoty na nic. Najprostsze ćwiczenia mnie mecza. Probowałam współpracować z dietetykiem ale rzeczy... Witam. Moja obecna waga 108kg wzrost 168 wiek 20 lat. Tak sobie chudłam i tyłam w przeciagu ostatnich 4 lat. Teraz jestem w stanie depresji. Nie mam ochoty na nic. Najprostsze ćwiczenia mnie mecza. Probowałam współpracować z dietetykiem ale rzeczy jakie proponuje kosztują dużo pieniędzy. A nie oszukujmy sie skad je pozyskiwac.? Nie dość ze trzeba płącić dietetyczce to jeszcze dieta na jeden dzien jest strasznie droga i strasznie wymyslna. Moje pytanie: jak mozna schudnąć około 30 kg? w jakim czasie byłoby to jak najbardziej prawidłowe? Co jeść. Będę wdzięczna za każdą pomoc. Pozdrawiam załamana
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić 1kg tygodniowo?

Chcąc zrzucić ok. 1kg tygodniowo potrzebna jest dieta 1000 kcal, czy można jeść normalnie i codziennie skakać na skakance ok. 30 min. + ćwiczenia na mięśnie brzucha? Dodam, że od dłuższego czasu staram się być na diecie 1000 kcal z... Chcąc zrzucić ok. 1kg tygodniowo potrzebna jest dieta 1000 kcal, czy można jeść normalnie i codziennie skakać na skakance ok. 30 min. + ćwiczenia na mięśnie brzucha? Dodam, że od dłuższego czasu staram się być na diecie 1000 kcal z przerwami, a gdy zaczynam jeść więcej to mój brzuch wygląda jak "balon". Zatem co robić, żeby tygodniowo zrzucać ok. 1kg? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę w taki sposób schudnąć?

Chce schudnąć 8 kg w 3 tygodnie. Moje ciało zrzuca kilogramy bardzo szybko. Ale proszę o dobranie odpowiedniej diety. I ćwiczeń domowych. Pozdrawiam i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć?

Mam na imię Klaudia i ważę 66 kg przy wzroście 160 m .Doradźcie mi jak mam schudnąć !! Proszę !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy