Dzień dobry! Mam ogromny problem. Wiem, że jest bardzo poważny - przy wzroście 182 cm ważę 124 kg (wiek 34 lata). Pojawił się u mnie od pół roku zespół metaboliczny. Mam cały czas podwyższone ciśnienie 145/95 160/100. W dodatku w przeszłości chorowałem na nerwicę i chyba się ona u mnie pojawiła znowu. Lekarz pierwszego kontaktu powiedział, że tylko obniżenie wagi doprowadzi do pewnej normalizacji w organizmie. Twierdzi, że każde 10 kg mniej to o 10 mm niższe ciśnienie.

Problem tylko w tym, że nie wiem jakich diet stosować i gdzie szukać porady. Jestem zdeterminowany, bo mam dwóch wspaniałych synów (jeden 2 latka i drugi dwa m-ce) i naprawdę chcę patrzeć jak dorastają, a oni zapewne chcą mieć ojca. Na nic ostatnio nie mam siły - przychodzę z pracy (przy biurku) to jestem tak zmęczony, że kładę się i tak do wieczora. Wszystkie sprawy zostają na głowie mojej małżonki. Bardzo chcę to zmienić. Proszę o poradę.

Chcę wreszcie coś zmienić.. Czuję się źle w swoim ciele.. Każdy tak mówi i ja też to wiem że grubo wyglądam. Mam nadwagę.. Prowadzę raczej siedzący tryb życia.. Kilka razy próbowałam diet i ćwiczeń.. ale zazwyczaj po 2 tyg. z powodu braku efektów zaprzestawałam ćwiczeń.. Nie jem regularnych posiłków właściwie to jem obiad i czasem zjem kolacje.. Nie piję również często wody ani herbaty.. Więc co mogę zrobić?

Witam! Zastanawiam się, czy moje odżywianie jest normalne. Na śniadanie zjadam ser biały 0% i mleko, także mleko 0%, czasem zjem chleb pełnoziarnisty, ser żółty, pleśniowy etc., muesli, kaszę z mlekiem, jajecznicę, nie jem mięsa, czasem ryby. Na obiad jadam warzywa gotowane, duszone, surowe oraz czasami sięgam po owoce. Dużo się ruszam, mam bardzo dużo energii i żadnych problemów z przyswajaniem wiedzy, nie wypadają mi włosy, ani nie jestem osłabiona fizycznie. Mam 23 lata 163 cm, ważę ok. 45 kg. Dodam, że nie chcę przytyć, akceptuję się w pełni. Moim zmartwieniem jest, czy mam dużo witamin, czy nie przytyję. Pozdrawiam

Siema. Mam 15 lat, ważę 61 kg. Jak każda dziewczyna chcę ładnie i szczupło wyglądać. Chciałabym się spytać, jak można schudnąć w miesiąc ok. 2 kg lub 1 kg, ćwicząc 3 razy tygodniowo po godzinie (chodzi mi o przykładowe ćwiczenia i czy to jest w ogóle możliwe). Nie uprawiam żadnego sportu. Jeśli to możliwe, to proszę o przykładowe posiłki, które pozwalają przyswoić mi wystarczających kcal, ale nie zrobią ze mnie "miśka". Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję.

Witam! Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ok. 65,5 kg wagi. Chciałabym bardzo schudnąć 15 kg. Przeznaczam na to jakieś 7 miesięcy. Jestem kobietą. Stosowałam wcześniej dietę Plaż Południa. Schudłam na niej 3 kg, ale nie dotrwałam do końca. Przez parę miesięcy waga się utrzymywała, ale potem dostałam efektu jo-jo i przytyłam 6 kg. Dziennie spaceruję ok. 30 minut. Jem dużo. Nie mogę się oprzeć makaronom. Jem nieregularnie. Moglibyście podać mi jakąś nietanią dietę i jadłospis oraz ćwiczenia? Tłuszcz odkłada się szczególnie na biodrach. Moje wymiary: 165cm 65,5 kg, 83 cm:67 cm:97 cm. Pomóżcie! Pozdrawiam.