Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 9 5 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Okropne piersi po schudnięciu - co robić?

Mam 26 lat, schudłam niedawno 30 kg i stan moich piersi jest tragiczny. Mam bardzo małe piersi, a teraz na dodatek niezwykle zwiotczałe z rozstępami. Na dodatek jedna pierś jest większa od drugiej. Masakra. Wiem, że rozstępy i rozmiar się...

Mam 26 lat, schudłam niedawno 30 kg i stan moich piersi jest tragiczny. Mam bardzo małe piersi, a teraz na dodatek niezwykle zwiotczałe z rozstępami. Na dodatek jedna pierś jest większa od drugiej. Masakra. Wiem, że rozstępy i rozmiar się nie zmienią, ale może dałoby się chociaż ujędrnić biust. Jak to zrobić, a przede wszystkim ile czasu potrzeba na widoczne efekty owych ćwiczeń? I ile czasu dziennie muszę poświęcać owym ćwiczeniom? Dziękuję z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia ujędrniające biust

Jakie ćwiczenia robić w zimie?

Witam bardzo serdecznie! Mam jedno pytanie w sprawie ćwiczeń. Żeby schudnąć trzeba ćwiczyć, tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać w zimę i ile czasu mam je robić? Poprosiłabym o jakieś przykłady. Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Chcę schudnąć z boczków - jak mogę to zrobić?

1.Jestem kobietą mam 17 lat i ważę 53kg ,uczę się w liceum jestem w drugiej klasie. W pierwszej cały rok ćwiczyłam na wf-ie a teraz w drugiej od początku roku nie, ze względu na bóle pleców ale zaraz po feriach... 1.Jestem kobietą mam 17 lat i ważę 53kg ,uczę się w liceum jestem w drugiej klasie. W pierwszej cały rok ćwiczyłam na wf-ie a teraz w drugiej od początku roku nie, ze względu na bóle pleców ale zaraz po feriach zimowych wracam do zajęć. Mój tryb życia jest dość nerwowy. Rano przed wyjściem czasem, bo nie zawsze zdążę coś przegryźć, w szkole zdarza mi się zjeść kanapkę albo dwie, potem wracam do domu jem obiad, coś poprzegryzam i potem kolacja. 2.Tak wcześniej stosowałam różne metody odchudzania. Często coś w rodzaju głodówki czy ograniczaniu jedzenia, a w poprzednie wakacje stosowałam trochę dietę 1000kcl. 3.moja mama ma nadwagę 4.nie, bo nie jestem otyła, tylko mam problem z boczkami. Nie choruję na choroby przewlekłe. Chce się dowiedzieć do mam zrobić żeby zgubić boczki, bo jestem szczupła i one bardzo zniekształcają moją figurę, a odchudzać się tak po całości nie mogę, bo mam niskie BMI. Proszę o pomoc ..
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak mogę schudnąć bez diety?

Witam. Mam 14 lat i ważę 95 kg. Nie czuję się dobrze w swoim ciele, moje rówieśniczki są chude i ładne, a ja. No cóż, nie mam figury modelki. Chciałabym schudnąć, a nie wiem jak? Po powrocie ze szkoły siadam... Witam. Mam 14 lat i ważę 95 kg. Nie czuję się dobrze w swoim ciele, moje rówieśniczki są chude i ładne, a ja. No cóż, nie mam figury modelki. Chciałabym schudnąć, a nie wiem jak? Po powrocie ze szkoły siadam przed komputerem. Na w-fie ćwiczę, ale to nic nie daje. Słyszałam, że podczas wysiłku fizycznego zamiast tkanki spalana jest energia i jest się głodnym. Czy to prawda? Proszę o odpowiedź. Marta.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak stracić kilka centymetrów w udach?

Pisałam 2 tygodnie temu, że chciałabym schudnąć ok. 4kg. Minęły dwa tygodnie i schudłam 5kg. Chciałabym jeszcze schudnąć również 5 kg, jeżeli jest to możliwe? Piję ok 2 litrów wody dziennie, jem bardzo mało, ale w ogóle nie odczuwam głodu.... Pisałam 2 tygodnie temu, że chciałabym schudnąć ok. 4kg. Minęły dwa tygodnie i schudłam 5kg. Chciałabym jeszcze schudnąć również 5 kg, jeżeli jest to możliwe? Piję ok 2 litrów wody dziennie, jem bardzo mało, ale w ogóle nie odczuwam głodu. Ważyłam 74kg przy wzroście 160cm, mam 17lat. Teraz ważę 69kg. Aktywność fizyczna jest u mnie średnia, jestem leniwa. Byłam u lekarza, wyniki krwi mam dobre, lekarz powiedział mi, że po prostu ograniczać się. Chciałabym zapytać, czy takie odchudzanie jest zdrowe oraz jakie wykonywać ćwiczenia, żeby stracić kilka centymetrów w udach? Dziękuję za porady.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Stepper a rozbudowane łydki?

Witam, mam 29 lat. W przeszłości trenowałam intensywnie/wyczynowo: siatkówka i taniec dodatkowo pływanie. Musiałam przerwać treningi ze względu na kontuzję - moja aktywność spadła praktycznie do zera (pozostały tylko baaaardzo długie spacery), ale generalnie zostały mi dobrze rozbudowane mięśnie... Witam, mam 29 lat. W przeszłości trenowałam intensywnie/wyczynowo: siatkówka i taniec dodatkowo pływanie. Musiałam przerwać treningi ze względu na kontuzję - moja aktywność spadła praktycznie do zera (pozostały tylko baaaardzo długie spacery), ale generalnie zostały mi dobrze rozbudowane mięśnie łydek - co wcale nie wygląda ładnie. Po długiej przerwie w aktywności fizycznej przybyło też trochę, głównie na udach no i mam straszny cellulit. W ramach aktywizacji mam stepper skrętny z linkami, zastanawiam się jak ćwiczyć żeby poprawić wygląd ud, talię, a nie rozbudować nadmiernie łydek (i tak już masywnych). Bo pewnie na wysmuklenie łydek nie mam szans. Przy okazji chciałabym trochę schudnąć, bo nawet jeśli chudnę "wizualnie" - np. z rozmiaru 44/42 na 40 to np na wadze tracę tylko ok 0,5 kg? Obecnie ważę 83,5 kg przy 179 cm wzrostu. Będę wdzięczna za pomoc i radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem Ćwiczenia na stepie

Jak wysmuklić nogi i brzuch?

Mam prawie 14 lat, skończę w kwietniu, mam 172 cm i ważę ok .60 kg. Chcę schudnąć do wakacji, żeby nie wstydzić się brzucha na plaży! :( Mam 4 godz. tygodniowo lekcji wf. i jestem bardzo aktywna. Także jestem sprawna... Mam prawie 14 lat, skończę w kwietniu, mam 172 cm i ważę ok .60 kg. Chcę schudnąć do wakacji, żeby nie wstydzić się brzucha na plaży! :( Mam 4 godz. tygodniowo lekcji wf. i jestem bardzo aktywna. Także jestem sprawna fizycznie, szybko biegam itp., w domu ćwiczę szpagat i staję na rękach ;) [szpagat już umiem ]. Ostatnio nie jem zbyt często słodyczy, ale zbyt często jem posiłki :/ Denerwują mnie moje nogi, bo są grube, oraz mój brzuch. Pomóżcie mi i nie piszcie, że nie mam nadwagi, bo wiem, że nie mam, ale chcę schudnąć! Pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Czy mam szansę schudnąć jeżdżąc na rowerku stacjonarnym dwie godz dziennie?

Mam 168 cm i 79 kilogramów, Jestem kobietą, mam 33 lata nigdy wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie występuje otyłość, moja mama ma nadwagę dość dużą i lekką cukrzyce, ja choruję na nadczynność tarczycy. Teraz jest... Mam 168 cm i 79 kilogramów, Jestem kobietą, mam 33 lata nigdy wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie występuje otyłość, moja mama ma nadwagę dość dużą i lekką cukrzyce, ja choruję na nadczynność tarczycy. Teraz jest w normie i choruję na nadciśnienie, biorę lek. Od miesiąca próbuję się odchudzać, jem mniej i mniej kalorycznie, nie jem słodyczy. Kupiłam sobie rowerek stacjonarny na którym jeżdżę dwa razy dziennie po godzinie i już widać efekty, bo ważyłam 83 kilo, a teraz 79. Czy mam szansę się odchudzić przez dwa miesiące jakieś 15 kilo, bez żadnych problemów i czy jeżdżąc na rowerku mam szansę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem

Jakie ćwiczenia Państwo polecają?

Jakie ćwiczenia polecają Państwo, abym mogła schudnąć i żebym mogła robić je w domu? Z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jakie diety zastosować?

Mam 19 lat i mam 164 wzrostu, a moja waga wynosi 75 kg. Bym chciała ważyć 58 kg. Proszę mi pomóc. Nie chcę kupować żadnych tabletek oraz kremów. Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jakie diety zastosować? Bym chciała schudnąć w 2 miesiące, to możliwe? Jak się denerwuję to jem z nerwów.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak dobrze wyrzeźbić sylwetkę, nie tracąc przy tym na wadze?

Mam 14 lat i jestem dziewczyną, mam 1,62 m wzrostu i ważę 43 kg. Moim atutem nie jest ładna sylwetka i chciałabym wiedzieć, jaką dietę i ćwiczenia stosować, żeby poprawić swój wygląd. Z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne

Bóle kręgosłupa w młodym wieku

Witam, jestem kobietą i mam 25 lat. Od 1,5 roku pracuję w biurze i 8 godzin spędzam przy komputerze. Od jakiegoś czasu występują u mnie bóle kręgosłupa. Udałam się do lekarza pierwszego kontaktu, gdzie dostałam skierowanie na RTG kręgosłupa...

Witam, jestem kobietą i mam 25 lat. Od 1,5 roku pracuję w biurze i 8 godzin spędzam przy komputerze. Od jakiegoś czasu występują u mnie bóle kręgosłupa. Udałam się do lekarza pierwszego kontaktu, gdzie dostałam skierowanie na RTG kręgosłupa. Opis jest następujący: Lordoza lędźwiowa i wysokość trzonów kręgów L zachowana. Zaostrzenie krawędzi trzonów kręgów L. Sklerotyzacja podchrzęstna w st. krzyżowo-biodrowych. Bardzo proszę o interpretację.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na kręgosłup

Jak mogę schudnąć z brzucha?

Witam, mam na imię Roksana, mam 19 lat i moim największym problemem jest wiszący brzuch po porodzie i nie wiem jak mam ćwiczyć albo jaką dietę zrobić żeby zaczął być jędrny i płaski. Bardzo proszę o odpisanie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy sprzątanie odchudza?

Witam. Czy sprzątanie pomaga w odchudzaniu? Mam na myśli ścielenie łóżka, składanie ręczników, odkurzanie, mycie mopem podłóg itd. Bardzo proszę o szybką odp. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz?

Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? Ile należy ćwiczyć, aby zrzucić kilka kilo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy ćwiczyć nocą?

Chciałabym się dowiedzieć, czy ćwiczenia w nocy coś dadzą?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy HIIT można ćwiczyć codziennie?

Ćwiczę HIIT od 4 dni codziennie, ale w internecie znalazłam informację, że trening tego typu powinno się ćwiczyć z wprowadzeniem co najmniej jednego dnia przerwy pomiędzy kolejnymi treningami HIIT. Dlaczego? Czy nie można ćwiczyć codziennie? Dodam, że ćwiczę po 10 minut.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Co mam zrobić żeby mieć płaski brzych i chudsze nogi?

Mam 14 lat i ważę 49 i pół kilo i mam 169 i pół wzrostu. Czy jestem za gruba?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Co robić zimą, aby schudły mi uda i łydki?

Witam, mam 20 lat, wzrostu 164 cm i ważę 58 kilogramów. Mam problem z dosść grubymi udami i szeroką łydką. Co mogę robić, aby je zmniejszyć? Moim problemem jest kupowanie spodni, ponieważ w pasie są za duże, a w udach ciasne:( Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda

Witam! Ważę około 47 kg. Mam ok 157 cm. 11 lat i jestem dziewczyną wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodziny zdarzyła się nadwaga, a ja nie byłam u lekarza. A dokładnie chodzi mi o ćwiczenia wyszczuplające brzuch oraz uda,... Witam! Ważę około 47 kg. Mam ok 157 cm. 11 lat i jestem dziewczyną wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodziny zdarzyła się nadwaga, a ja nie byłam u lekarza. A dokładnie chodzi mi o ćwiczenia wyszczuplające brzuch oraz uda, z góry dziękuję. PS. Proszę o podawanie skuteczniejszych metod niż brzuszki :)  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy