Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 4 6 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Ile ćwiczyć z piłką do gimnastyki?

Witam serdecznie. Mam pytanie odnosnie niedawno kupionej pilki do gimnastyki,a wlasciwie île chasu i île dni w tygodniu trzeba czwiczyc zeby bym w dobrej formie fizycznej i mien ladna sylwetke i zdrowe plecy. Dodam ze chodze na biezni a pilke... Witam serdecznie. Mam pytanie odnosnie niedawno kupionej pilki do gimnastyki,a wlasciwie île chasu i île dni w tygodniu trzeba czwiczyc zeby bym w dobrej formie fizycznej i mien ladna sylwetke i zdrowe plecy. Dodam ze chodze na biezni a pilke dodalam zeby wzmocnic miesnie brzucha i plecow. Serdecznie dziekuje sa odpiwiedz i goraco pozdrawiam zespol ABC ZDROWIE.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Bieżnia

W jaki sposób mogłabym dość szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud i bioder?

Witam, chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób mogłabym dość szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud i bioder. moje wymiary to: udo 57, biodra 95 talia 65 i około 162 cm wzrostu. chce stracić 5 cm w udach i 10... Witam, chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób mogłabym dość szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud i bioder. moje wymiary to: udo 57, biodra 95 talia 65 i około 162 cm wzrostu. chce stracić 5 cm w udach i 10 w biodrach. staram się jeść mniej a częściej i stałych porach, czasami zdarza się zjeść coś nie zdrowego. dziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym po 30 km, ćwiczę wieczorem około 1,5h, skakałam na skakance ale łydki bardzo bolały więc odstawiłam na pewien czas. zależy mi na czasie
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Zasady zdrowego odchudzania Rower stacjonarny

Jak ćwiczyć nogę, by nie doszło do martwicy?

witam dostałem urazu złamania górnej części kości uda z przemieszczeniami okolu 10 części miałem operacje wstawili płytę medgal od operacji 5 tygodni boje się ze mogę dostać martwicy głowy jedyne co mnie boli to czasem w kroczu po stronie chorej... witam dostałem urazu złamania górnej części kości uda z przemieszczeniami okolu 10 części miałem operacje wstawili płytę medgal od operacji 5 tygodni boje się ze mogę dostać martwicy głowy jedyne co mnie boli to czasem w kroczu po stronie chorej nogi tak jakby ścięgno i gdy dłużej siedzę np na krześle w pośladku około 5 cm od biodra sa powody do niepokoju ?? jak ćwiczyć noge aby nie doszło do tej martwicy ?? dziekuje za odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Ból głowy Złamania kości Chirurgia Ćwiczenia fizyczne Złamania i zwichnięcia Noga Urazy kości

Czy takie ćwiczenia i rozciąganie mogą bardziej przyczynić się do powstania żylaków?

Witam, chciałabym się zapytać czy mając widoczne żyłki pod kolanami i popękane naczynka na nogach w wieku 22 lat (mam predyspozycje do żylaków w rodzinie) mogę wykonywać ćwiczenia fizyczne np. cardio i rozciąganie nóg czy całego ciała? Czy takie ćwiczenia i rozciąganie mogą bardziej przyczynić się do powstania żylaków?
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dr n. med. Diana Kupczyńska
Dr n. med. Diana Kupczyńska
Dotyczy: Żylaki Pękające naczynka Flebologia Ćwiczenia fizyczne

Jak się odżywiać podczas wakacji?

Zwracam się z pytaniem do dietetyka. Mam 23 lat, ważę 57 kg przy 159cm. Jeszcze w kwietniu ważyłam 66kg. Sama sobie ustalam dietę, po prostu ograniczam niezdrowe jedzenie i słodycze, średnio wychodzi mi 1500-1800 kcal dziennie ćwiczę co drugi dzień... Zwracam się z pytaniem do dietetyka. Mam 23 lat, ważę 57 kg przy 159cm. Jeszcze w kwietniu ważyłam 66kg. Sama sobie ustalam dietę, po prostu ograniczam niezdrowe jedzenie i słodycze, średnio wychodzi mi 1500-1800 kcal dziennie ćwiczę co drugi dzień kardio. Niedługo lecę na wakacje, a planuję zejść do 55kg i zacząć stabilizować. Jak to dobrze robić podczas wakacji i opcji all inclusive, żeby nie dać się ponieść albo żeby nie spowolnić metabolizmu gorszym jedzeniem lub deficytem kalorycznym?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Penza
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Dotyczy: Analiza stanu odżywienia Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Słodycze Turystyka Kilokalorie Dieta

Jak pozbyć się cellulitem?

Witam , mam już dość uporczywego cellulitu. Mam 22 lata , 161 i ważę niecałe 50kg , więc na logikę nie powinno go być . Nie solę , pije dużo wody , jestem bardzo aktywna fizycznie , codziennie ćwiczę... Witam , mam już dość uporczywego cellulitu. Mam 22 lata , 161 i ważę niecałe 50kg , więc na logikę nie powinno go być . Nie solę , pije dużo wody , jestem bardzo aktywna fizycznie , codziennie ćwiczę około 2h , trzymam dietę i przestrzegam wszystkich zasad , używam kremów , masaży , a on cały czas jest . Jak to możliwe ? Co robię nie tak ?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Paulina Zdanowicz
Mgr Paulina Zdanowicz
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Dotyczy: Cellulit Dietetyka Kosmetologia Ćwiczenia fizyczne Zasady zdrowego odchudzania Masaże Dieta

Jak mogę pomóc mojemu kręgosłupowi na basenie?

Pytanie do fizjoterapeuty zajmującego się dorosłymi: Jak mogę pomóc mojemu kręgosłupowi na basenie, jeśli z powodu łokcia tenisisty nie mogę pływać ani kraulem ani grzbietem. Mam 70
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Rafał Ochowiak
Mgr Rafał Ochowiak
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Paweł Czarnocki
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Łokieć tenisisty Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Pływanie Kręgosłup

Jakie ćwiczenia podjąć na uwypuklenia krążków międzykręgowych typu bulding disk?

Dzień dobry. Kobieta 40l. Lekarz zalecił mi ćwiczenia Mc Kenzie na radiokulopatię lędźwiową wielopoziomową. Na L3L4 i L4L5 uwypuklenia krążków międzykręgowych typu bulding disk, w trzonie th11prawdopodobnie ubogotłuszczowy naczyniak i lewowypykła skolioza niewielkiego stopnia, pogłębienie lordozy. Po ćwiczeniach ból jest... Dzień dobry. Kobieta 40l. Lekarz zalecił mi ćwiczenia Mc Kenzie na radiokulopatię lędźwiową wielopoziomową. Na L3L4 i L4L5 uwypuklenia krążków międzykręgowych typu bulding disk, w trzonie th11prawdopodobnie ubogotłuszczowy naczyniak i lewowypykła skolioza niewielkiego stopnia, pogłębienie lordozy. Po ćwiczeniach ból jest trochę większy i dokuczliwy. Nie chcę być na środkach przeciwbólowych Co mam zrobić dalej.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Lordoza Skolioza Choroby kręgosłupa Ćwiczenia fizyczne

Co dalej po chondromalacji ll stopnia rzepek stawów kolanowych?

Dzień dobry.Kobieta 40l Wykonuję takie ćwiczenie na mięsięń czworogłowy uda. Leżąc na plecach uginam nogę do kąta 90 stopni.Mam chondromalację ll stopnia rzepek satawów kolanowych i miałam boczne podwichnięcie lewej rzepki.Na nodze tej mam też narośl od uderzenia (kiedyś w... Dzień dobry.Kobieta 40l Wykonuję takie ćwiczenie na mięsięń czworogłowy uda. Leżąc na plecach uginam nogę do kąta 90 stopni.Mam chondromalację ll stopnia rzepek satawów kolanowych i miałam boczne podwichnięcie lewej rzepki.Na nodze tej mam też narośl od uderzenia (kiedyś w dzieciństwie).Kiedy wykonuje ćwiczenie które wyżej opisałam w tej nodze taki odgłos, przeskoku, tarcia kości o kość. Nie wiem jak to nazwać. Czy powinnam przestać ćwiczyć i czy iść z tym do lekarza? Co dalej mam z tym zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Chondromalacja rzepki Drętwienia i mrowienia Ćwiczenia fizyczne Noga

Co oznacza rozpoznanie tendinopatii?

Kobieta, 20 lat Witam.Uprawiam piłkę nożną i od 6 mscy nie mogę uporać sie z pewną dolegliwością.Co jakiś czas(przy wzmożonym wysiłku fizycznym) wraca mi uczucie rwania, kłucia w dole podkolanowym po wew. str.uda. Ten ból idzie ku górze (tył-wew.strona uda).... Kobieta, 20 lat Witam.Uprawiam piłkę nożną i od 6 mscy nie mogę uporać sie z pewną dolegliwością.Co jakiś czas(przy wzmożonym wysiłku fizycznym) wraca mi uczucie rwania, kłucia w dole podkolanowym po wew. str.uda. Ten ból idzie ku górze (tył-wew.strona uda). Wynik usg:okolica gesiej stopki lewej nieco hypoechogenna,bez cech przerwania ciaglosci sciegien,obraz moze odpowiadac tendinopatii tej okolicy.struktura sciegna m.polblon.nieco hypoechogenna sugeruje rozpoznanie tendinopatii. Prosze o pomoc
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Mgr Rafał Ochowiak
Mgr Rafał Ochowiak
Dotyczy: USG Ortopedia Chirurgia Urazy sportowe Ćwiczenia fizyczne Piłka nożna

Kiedy można wrócić do fitnessu po kontuzji?

27 czerwca tego roku miałam drobny wypadek w domu,tzn kontuzje stawu skokowego.Bylam u lekarki,w szpitalu na prześwietleniu i wyszło mi że mam skrecono-stluczony staw skokowy lewy.Tydzien L4,potem cały lipiec praca w sklepie.Potem początkiem sierpnia poszłam do swojej lekarki na kontrolę... 27 czerwca tego roku miałam drobny wypadek w domu,tzn kontuzje stawu skokowego.Bylam u lekarki,w szpitalu na prześwietleniu i wyszło mi że mam skrecono-stluczony staw skokowy lewy.Tydzien L4,potem cały lipiec praca w sklepie.Potem początkiem sierpnia poszłam do swojej lekarki na kontrolę i dała mi skierowanie do ortopedy.Poszlam do niego on dał mi ortezę (ref.nfz) i skierowanie na miesiąc rehabilitacji (prądy,laser, ultradźwięki,pole magnetyczne). Kiedy można wrócić do fitnessu po kontuzji?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Rafał Ochowiak
Mgr Rafał Ochowiak
Dotyczy: Ortopedia Ultradźwięki Zmiany urazowe i pourazowe Rehabilitacja Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Fitness Staw skokowy

Co znaczy spadek libido przy wynikach badań?

Dzień dobry, Mam 22 lata ostatnio czułem spadek libido więc zrobiłem badania poziomu testosteronu wyszło mi 425,2 ng/dl norma jest od 280-800. Czy to nie jest za niski poziom w moim wieku jak ma mi na starość jeszcze bardziej spaść?... Dzień dobry, Mam 22 lata ostatnio czułem spadek libido więc zrobiłem badania poziomu testosteronu wyszło mi 425,2 ng/dl norma jest od 280-800. Czy to nie jest za niski poziom w moim wieku jak ma mi na starość jeszcze bardziej spaść? Czy są jakieś naturalne środki zwiększające jego poziom? Czy w moim przypadku mogę go jakoś zwiększyć do górnej granicy np do min 600? Jak duży wpływ na jego poziom mają ćwiczenia fizyczne, aktywność seksualna, masturbacja i dieta?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Hormony Oziębłość płciowa Problemy z seksem Seksuologia Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Seks Masturbacja Dieta

Dlaczego moja waga idzie w górę po urodzeniu dziecka?

Urodzilam dziecko 3 miesuace temu nie karmie piersia od 4 tyg cwicze i mam zdrowa dieete zero slodycze i smieciowego jedzenia regularne pory jedzenia .Na silowni poce sie az milo ale niestety waga poszla o 2kg do przodu...co jest nie tak? Jest to bardzo demotywujace
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Paulina Zdanowicz
Mgr Paulina Zdanowicz
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Dotyczy: Ginekologia Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dziecko Słodycze Odchudzanie po porodzie Siłownia

Czy mogę pływać i ćwiczyć jogę, aerobik?

Witam. Mam przepukliny krążków międzykręgowych kręgosłupa szyjnego z uciskiem na worek oponowy. Lekarz zalecił rehabilitację i farmakologię. Czego muszę unikać, czego nie wolno mi robić aby powrócić do zdrowia? Czy mogę pływać i ćwiczyć jogę, areobik?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Przepuklina kręgosłupa Przepuklina Rehabilitacja Farmakologia Ćwiczenia fizyczne Pływanie Kręgosłup

Jak ćwiczyć po złamaniu kości?

Witam Mam 19 lat i 8 miesięcy temu złamałem lewą rękę dokładnie była to kość ramieniowa około 5 cm nad łokciem nosiłem gips 2 miesiące z obciążnikiem według lekarzy ręka się dobrze zrosła i teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń bo... Witam Mam 19 lat i 8 miesięcy temu złamałem lewą rękę dokładnie była to kość ramieniowa około 5 cm nad łokciem nosiłem gips 2 miesiące z obciążnikiem według lekarzy ręka się dobrze zrosła i teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń bo przed złamaniem ręki ćwiczyłem na siłowni oraz sztuki walki i mam pytanie czy mogę już normalnie wracać do ćwiczeń bo w głowie mam tą świadomość że miałem rękę złamaną i nie wiem czy mogę robić np pompki , podciągać się na drążku itp. Jak to jest z złamanymi kościami ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Złamania kości śródręcza i palców ręki Drętwienia i mrowienia Ćwiczenia fizyczne Złamania i zwichnięcia Siłownia

Czy podczas stosowania Bactrim Forte można ćwiczyć?

Witam! Mam zacieniona zatoke czolowa I szczekowa : Dostalem BACTRIM FORTE I kila innych czy moge cwiczyc w trakcie brania na silowni ? Dodam ze nie odczowam bolu mam splyw po gardle I rano Katar plus flegma w gardle. Z gory dziekuje :)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Katar Interna Farmakologia Stosowanie leków Ból gardła Ćwiczenia fizyczne Siłownia Gardło

Co znaczy uczucie uszczypnięcia po ćwiczeniach?

Witam . Mój chłopak ma 18 lat . Pyta mnie a ja nie wiem co mi dolega i czy zwrócić na to uwagę . Mianowicie robi ćwiczenia raz dziennie dość męczące . Jedno z nich polega na podnoszeniu sztangi razem... Witam . Mój chłopak ma 18 lat . Pyta mnie a ja nie wiem co mi dolega i czy zwrócić na to uwagę . Mianowicie robi ćwiczenia raz dziennie dość męczące . Jedno z nich polega na podnoszeniu sztangi razem z barkami. (Tak jakby wzrusza ramionami) mówi że przy tym ćwiczeniu czuję uszczypniecie , mało bolesne ale dręczące , po prawej stronę trochę poniżej karku. Czy to jakiś sygnał ? Czy powinien przestać ?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Tomasz Grzelewski
Dr n. med. Tomasz Grzelewski
Dotyczy: Ortopedia Urazy sportowe Dietetyka Reumatologia Bóle mięśni Ćwiczenia fizyczne

Czy należy ćwiczyć w domu po złamaniu 2 palców śróddstopia?

Witam mam pytanie 26 lipca zdjęto mi gips miałam złamane 2 palce srudstopia .Stopa jest opuchnięte lekarz 2 krotnie gdy pytałam o rechabilitacje powiedział że nieprzwiduje następna wizytę mam 28 sierpnia czy mam ja sama w domu ćwiczyć i jak... Witam mam pytanie 26 lipca zdjęto mi gips miałam złamane 2 palce srudstopia .Stopa jest opuchnięte lekarz 2 krotnie gdy pytałam o rechabilitacje powiedział że nieprzwiduje następna wizytę mam 28 sierpnia czy mam ja sama w domu ćwiczyć i jak proszę o pomoc Agnieszka 37 lat
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Rafał Ochowiak
Mgr Rafał Ochowiak
Dotyczy: Ortopedia Złamania kości śródstopia i palców stóp Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Złamania i zwichnięcia

Po jakim czasie mogę wrócić do aktywności fizycznej?

Chciałbym przejść zabieg obrzezania całkowitego. Po jakim czasie mogę wrócić do aktywności fizycznej (siłownia, bieganie, basen)? Wiem, że ostatecznie ramy czasowe wskaże mi chirurg, ale chciałbym mieć jakieś pojęcie o tym, żeby ustalić, kiedy najlepiej umówić się na konsultację i od razu zabieg.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Zbigniew Żurawski
Lek. Zbigniew Żurawski
Dotyczy: Urologia Chirurgia Obrzezanie Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Bieganie Siłownia

Czy po takim okresie mogę rozpocząć delikatne ćwiczenia typu pompki?

Witam, jestem już ponad miesiąc po operacji przepukliny lewostronnej pachwinowej metodą Lichtensteina. Po takim okresie mogę rozpocząć delikatne ćwiczenia typu pompki oraz wzmacnianie dolnych partii brzucha ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Stawski
Lek. Tomasz Stawski
Dotyczy: Chirurgia Przepuklina pachwinowa Operacje przepuklin Przepuklina Operacje przepukliny pachwinowej Ćwiczenia fizyczne

Popularne tematy

Włosogłówczyca • Kleszczowe zapalenie mózgu • Tasiemczyca • Bartoneloza • Bóle stawów • Czerwonka ostra • Choroby zakaźne i pasożytnicze • Borelioza • Włośnica • Tężec • Bąblowica • Gorączka • Opryszczka • Botulizm • Dur wysypkowy • Toksokaroza • Pełzakowica • Świnka • Półpasiec • Malaria • Dur brzuszny • Kłykciny kończyste • Toksoplazmoza • Choroba Chagasa • Choroby tropikalne • Cytomegalia • Meningokokowe zapalenie opon • Dżuma
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy