Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Witam. Mam 16 lat, ważę 53kg przy 169cm wzrostu. Staram się ćwiczyć, jednak nie jest to tak naprawdę regularne. Od niedawna chodzę raz w tygodniu na basen. Chciałabym zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe, chudnąc przy tym około 3kg dla... Witam. Mam 16 lat, ważę 53kg przy 169cm wzrostu. Staram się ćwiczyć, jednak nie jest to tak naprawdę regularne. Od niedawna chodzę raz w tygodniu na basen. Chciałabym zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe, chudnąc przy tym około 3kg dla lepszego samopoczucia i zdrowia. Staram się spożywać regularnie śniadania, jeść 5 razy dziennie. Mój dzień żywieniowy najczęściej wygląda tak: Śniadanie (godz. 7:00-7:30): jem najczęściej płatki owsiane na mleku lub płatki typu cornflakes z mlekiem, do tego herbata z jedną łyżką miodu i cytryną. II śniadanie (godz. 9:40-11:30): kanapka z razowym chlebem, masłem, najczęściej drobiową wędliną lub serkiem typu almette i warzywem Obiad (godz. 14:30-16:00): są to domowe obiady, przygotowane przez moją mamę. Składają się z dwóch dań, np. zupa pomidorowa z ryżem, pierś z kurczaka z ziemniakami, surówka Podwieczorek (17:30-18:00): owoc, najczęściej jabłko lub grejpfrut, czasem mała kanapka warzywna Kolacja (19:00-19:40): jogurt z musli, bakalie, herbata z łyżką miodu i cytryną. Przez resztę dnia towarzyszy mi woda i soki/napoje niegazowane. Najczęściej jest tak, że w ciągu tygodnia stosuję rozsądną dietę, ale czuję chwilami niedosyt, więc kiedy przychodzi weekend sięgam po słodycze czy inne niezdrowe, słone przekąski i tracę zdrowy rozsądek. Dodam, że około roku temu schudłam 5kg, jedząc zdrowo i z umiarem (utrzymałam tę wagę). Co powinnam zrobić, aby nie opychać się weekendami i zmobilizować swój organizm do większej wytrwałości?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 7-10 kg w miesiąc?

Witam. Mam 14 lat i ważę 62 kg przy wzroście 152 cm. Od jakiegoś czasu próbuje schudnąć. Codziennie staram się  chodzić na godzinne spacery a jak jest ciepło to chodzę wraz z moimi znajomymi grać w piłkę nożna a także... Witam. Mam 14 lat i ważę 62 kg przy wzroście 152 cm. Od jakiegoś czasu próbuje schudnąć. Codziennie staram się  chodzić na godzinne spacery a jak jest ciepło to chodzę wraz z moimi znajomymi grać w piłkę nożna a także czasem robimy sobie wycieczki rowerowe. Ale teraz na grę w piłkę i jazdę na rowerze nie ma warunków bo jest chlapa i w ogóle. Co do mojego odżywiania to na śniadanie jem 1 lub 2 kanapki z ciemnego chleba (bez masła) z chuda szynka i pomidorem lub tylko kanapki z samym twarożkiem. Na obiad zwykle nie jadam zup ale jak jest jarzynowa, krupnik lub ziemniaczana to zjem, a na drugie danie jem sałatkę warzywna, karkówkę, kotlet lub duszonego kurczaka. Kolacji staram się  nie jeść ale jak jestem głodna to zrobię sobie musli, kanapki (takie jakie jem na śniadanie) albo wezmę sobie jogurt. Czasem tez zjem coś słodkiego zwykle to jakiś batonik lub kostka/i czekolady. Wiem ze słodycze tez nie bardzo są wskazane w odchudzaniu ale staram się jeść słodycze w małych ilościach poza tym organizm też potrzebuje cukrów. Proszę o porady i komentarz do mojego opisu (czy dobrze robie i czy prawidłowo się odżywiam jeśli chce schudnąć). Naprawdę zależy mi żebym szybko schudła. Dziękuje z góry ! :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mój cel to 10 - 15 kg w 5 miesięcy: jak schudnąć?

Jak mogę schudnąć 10-15kg w 5 miesięcy? Jestem osobą bardzo aktywną. Trenuję tenis 4 razy w tygodniu po 2,5 godziny i chodzę do klasy sportowej, w której mam 10 godzin w-fu tygodniowo. Moja waga nadal jest niezmienna: 171cm wzrostu i... Jak mogę schudnąć 10-15kg w 5 miesięcy? Jestem osobą bardzo aktywną. Trenuję tenis 4 razy w tygodniu po 2,5 godziny i chodzę do klasy sportowej, w której mam 10 godzin w-fu tygodniowo. Moja waga nadal jest niezmienna: 171cm wzrostu i 65 kg, 14 lat. Moje wymiary to: biodra - 86, talia - 70, biust - 84, 1 udo - 56, uda - 91, pupa - 95. Co mogę zrobić, by osiągnąć wagę 50-55 kg w 5 miesięcy bez efektu jojo?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat

Mam 12 lat, ważę 61kg i mam 159 wzrostu! Czy powinnam schudnąć, a jeśli tak to ile?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dlaczego wydaje mi się że jestem gruba?

Hej nazywam się yy nie ważne mam 14 lat ważę 39kg przy wzroście 160. Wydaje mi się że jestem gruba pozdro ;DD
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

Czy ważę odpowiednio? Pomocy

Dzień dobry. Mam 14 lat ,Wzrost 173 przy wadze 55 kg (2 tygodnie 52kg).Całe 2 tygodnie siedziałem w domu i nic nie ćwiczyłem. Teraz chce schudnąć. Czy mogę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 12 lat i ważę 50 kg

Witam, chciałabym się zapytać czy w moim wieku ta waga nie jest za duża. Nie mam odstającego brzucha. Ogółem wyglądam na dość szczupłą osobę. Tylko nie za dobrze czuję się ważąc aż tyle.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mam schudnąć? Proszę o konkretną radę

Ważę 44kg mam 160 cm wzrostu. Mam 14 lat
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Za grube uda i brzuch: jaka dieta dla 14-latki?

Witam. Mam 14 lat, wzrost 169 cm i ważę 57/58 kg. Naprawdę potrzebuję schudnąć. Mam za grube uda, niepłaski brzuch i po prostu, nie podobam się sobie. Chciałabym schudnąć około 10 kg. Mieszkam w Anglii i nie uprawiam sportów...

Witam. Mam 14 lat, wzrost 169 cm i ważę 57/58 kg. Naprawdę potrzebuję schudnąć. Mam za grube uda, niepłaski brzuch i po prostu, nie podobam się sobie. Chciałabym schudnąć około 10 kg. Mieszkam w Anglii i nie uprawiam sportów, mam w-f 1 w tygodniu i szczerze mówiąc jest to irytujące. Nie jem fast foodów, przyznam, że jem nawet sporo słodyczy oraz jem nieregularnie (przed szkołą jakieś śniadanie, w szkole jakiś owoc, bo przeważnie kanapek nie chce mi się jeść, od razu jak wracam ze szkoły jem obiad - zupa i jakieś drugie danie, a kolację to okazyjnie, dużo podjadam między posiłkami). Dni spędzam praktycznie przed komputerem, telewizją lub czasami pogram na pianinie. Chciałabym dostać jakiś dzienny jadłospis i może jakieś rady jak skutecznie stracić tłuszcz / wagę. Może jakąś rozpiskę dnia itd. Byłabym wdzięczna za porady :D
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowe odchudzanie - jak je przeprowadzić?

Witam ;) Mam 21 lat i moja waga to 90 kg przy wzroście 173. Czy schudnę skacząc codziennie na skakance i robiąc brzuszki przez 20 minut i zwiększając?? Nie piję już napoi gazowanych itp. tylko wodę oraz ograniczam posiłki do...

Witam ;) Mam 21 lat i moja waga to 90 kg przy wzroście 173. Czy schudnę skacząc codziennie na skakance i robiąc brzuszki przez 20 minut i zwiększając?? Nie piję już napoi gazowanych itp. tylko wodę oraz ograniczam posiłki do połowy i staram się nie jeść słodyczy. Zapiekanki itp. też mnie nie kuszą ;) Ile mogę schudnąć??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam dobrą wagę? Pomocy

Mam 165cm i ważę 56kg. Wydaje mi się, że to za dużo. Uważam, ze mam grube nogi. Chciałabym koniecznie schudnąć. Dużo się ruszam mam codziennie wf i chodzę na siatkówkę 2 razy w tygodniu. Czy są jakieś ćwiczenia na nogi lub dieta.?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dlaczego jestem taka gruba?

Witam. Mam 12 lat i 165 cm i ważę 65 kg . Jem mało od 1 do 3 razy na dzień, moja mam martwi się o mnie bo jem jak anorektyczka. Nie pije napojów z cukrem, nie jem słodyczy, ani... Witam. Mam 12 lat i 165 cm i ważę 65 kg . Jem mało od 1 do 3 razy na dzień, moja mam martwi się o mnie bo jem jak anorektyczka. Nie pije napojów z cukrem, nie jem słodyczy, ani fast -foodów. Codziennie robie od 100 do 200 brzuszków i ćwiczę około 30 min. Nie wiem czy mam się udać do lekarza. Martwię się bo mam niedobory witamin i z tym niesie się moje kiepskie zdrowie. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zjem to tyje, a jem bardzo niewiele

Dzień dobry. Mam 20 lat, moja waga niby jest w normie bo ważę 62 kilogramów przy wzroście 170 centymetrów. Nigdy nie ważyłam tak dużo zwykle było to 58, 57 kilogramów. Ale rok temu miałam operację na wyrostek i od tego... Dzień dobry. Mam 20 lat, moja waga niby jest w normie bo ważę 62 kilogramów przy wzroście 170 centymetrów. Nigdy nie ważyłam tak dużo zwykle było to 58, 57 kilogramów. Ale rok temu miałam operację na wyrostek i od tego momentu zaczęłam tyć. Ta waga zaczęła mnie przerażać i postanowiłam przejść na dietę. Rano zjem musli ze szklanką mleka później jakieś 3 godziny po posiłku zjem to banana, to pomarańczę, później jabłko. Na obiad, około 15 jem warzywa, przeważnie brokuły, kalafior, marchewkę czy szpinak (około 250 gram) do tego trochę ryby, jak mam ochotę. Na kolację piję kakao i na przykład pomarańczę. Po 18 już nic nie jem. Koło 20 godzinę robię ćwiczenia: 150 brzuszków, 50 przysiadów, 30 minut hula hop i jak jeszcze mam siłę to sobie pobiegam z 20 minut w miejscu. I nic nie chudnę! To nie możliwe... Jem około 1000 kcal. Moja mama zawsze była szczupła ale ćwiczyła lekkoatletykę. W wieku 60 lat niestety przytyła bardzo, ale od strony ojca nie występuje otyłość. Nie byłam u lekarza robić jakichkolwiek badań, ale być może na dniach zrobię. Z rok temu jeszcze wszystkie badania miałam w normie. Nie wiem czy może się przydać taka wiadomość, że w mojej rodzinie występują choroby tarczycy. Bardzo proszę o porady, z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czuję się źle we własnym ciele

Witam, piszę do Pani, ponieważ nie wiem co robić. Czuje się strasznie we własnym ciele. Mam 16, prawie 17 lat przy czym mój wzrost sięga 164 cm i ważę 68 kg. Mam bardzo obfite uda, łydki są nawet w porządku,... Witam, piszę do Pani, ponieważ nie wiem co robić. Czuje się strasznie we własnym ciele. Mam 16, prawie 17 lat przy czym mój wzrost sięga 164 cm i ważę 68 kg. Mam bardzo obfite uda, łydki są nawet w porządku, w nie najlepszym stanie są również moje ręce w górnych partiach, są strasznie ubite i wielkie jak i mój brzuch, biodra - schabiki a także plecy, znajduje się na nich wiele fałd wytworzonych przez tłuszcz, powoli zaczyna powstawać garb. Bardzo proszę o rady co do ćwiczeń oraz sposobu odżywiania się. Nie stać mnie na specjalne diety ani siłownię, chciałabym by moja ustosunkowana dieta nie nadwyrężała portfela mych rodziców. Bardzo mocno proszę o rady i wskazówki ! Dziękuję, zdesperowana i obrzydzona sobą Weronka.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jestem otyły?

Mam 13 lat 172 wzrostu i 78 kg wagi. Chciałem dodać że nie czuje się źle z tą wagą, np. na wf jestem jednym z najlepszych chłopaków. I jeszcze w ogóle to zawsze byłem taki duży np mój rozmiar stopy to 46! Chcę tylko wiedzieć czy jestem otyły.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Masa ciała: czy jest prawidłowa?

Witam. Moja waga to 81 kg a wzrost 182 cm. Jestem dość dobrze zbudowany. Mam naturalną sylwetkę, a nie zbudowaną na jakiś wspomagaczach. Mam pytanie: czy moja waga jest prawidłowa? Czy powinienem schudnąć przy tym wzroście? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Skuteczna dieta bez efektu jojo - proszę o radę

Witam, mam ogromny problem z pozbyciem się nadwagi. Mam 40 lat, 160 cm wzrostu i prawie 90 kg. Kilkakrotnie próbowałam różnych diet, ale każda kończyła się fiaskiem lub – co gorsza – efektem jojo. Z powodu arytmii serca i przebycia...

Witam, mam ogromny problem z pozbyciem się nadwagi. Mam 40 lat, 160 cm wzrostu i prawie 90 kg. Kilkakrotnie próbowałam różnych diet, ale każda kończyła się fiaskiem lub – co gorsza – efektem jojo. Z powodu arytmii serca i przebycia stanu przedzawałowego nie chcę zażywać żadnych środków farmakologicznych. Unikam słodyczy, jem częściej niż 3 razy dziennie, ale w małych porcjach i tylko do godz. 19. Nie mam również pracy siedzącej. Proszę o dobrą radę – co powinnam zrobić, aby dieta była skuteczna, jaką dietę stosować? Pozdrawiam serdecznie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy mam prawidłową wagę? Moje BMI

Witam, mam 12 lat, ważę 49,7 kg i mam 167cm wzrostu. Niektórzy mówią, że mam na pewno niedowagę i chcę się tego dowiedzieć. Proszę o odpowiedź :-)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinnam ważyć i czy muszę schudnąć?

Mam 13 lat. Mam 168cm wzrostu i 50kg. Ogólnie jestem szczuplutka. Noszę rozmiar najczęściej 34. Ostatnio czuję się ociężała.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ocet jabłkowy - leczy czy szkodzi?

Witam. Proszę o informacje na temat właściwości octu jabłkowego. Ostatnio pojawiło się sporo artykułów na temat jego cudownych właściwości. Czy ocet jabłkowy zakupiony w sklepie spożywczym (skład wg producenta to ocet jabłkowy i przeciwutleniacz) nie szkodzi? W jakich ilościach dziennych należy go spożywać? Dziekuję.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Popularne tematy

Szpiczak mnogi • Rozmaz krwi obwodowej • Kruchość osmotyczna • Niedokrwistość z niedoborów (żelaza, kwasu foliowego, witaminy B12) • Talasemia • Badania immunologiczne • Krew i naczynia krwionośne • Chłoniaki • Trombocytopenia • Niedobory odporności • Białaczki • Porfiria • Niedokrwistość złośliwa • Biopsja szpiku • Anemia • Choroba von Willebranda • Anemia sierpowata • Badanie biochemiczne krwi • Agranulocytoza • Choroba hemolityczna noworodka • Niedokrwistość Fanconiego • Badanie molekularne • Methemoglobinemia • Zaburzenia krzepnięcia krwi • Anemia u dzieci • Hematuria • Sinica • Anemia w ciąży • Hemofilia
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy