Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 4 6 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Siłownia: Pytania do specjalistów

Czy ćwiczenia siłowe na pewno mi nie zaszkodzą?

Jestem chory na MIZS i odstawiłem już leczenie od roku. Trenuje na siłowni pół roku i lekarz powiedzial mi ze nie moge nabierać dużej masy ale ćwiczenia zadne mi nie zaszkodzą i chciałem zapytac czy cwiczenia na ciężarach mi napewno... Jestem chory na MIZS i odstawiłem już leczenie od roku. Trenuje na siłowni pół roku i lekarz powiedzial mi ze nie moge nabierać dużej masy ale ćwiczenia zadne mi nie zaszkodzą i chciałem zapytac czy cwiczenia na ciężarach mi napewno nie zaszkodzą? Stawiam podczas serii na ilość powtórzeń i technike niz na duzy ciężar.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Eryk Włostowski
Mgr Eryk Włostowski
Dotyczy: Reumatoidalne zapalenie stawów Reumatologia Fizjoterapia Siłownia Zapalenie stawów

Jak dobrać prawidłowo dietę w tej sytuacji?

K, 18 Witam, przychodzę z pytaniem dotyczącym mojej diety i sposobu odżywiania. Problem polega na tym ze próbuje zrzucić kilka kilo. Obecnie mam 158cm wzrostu i niecałe 51kg wagi. Udało mi się zrzucić juz 9 kilo, bo ważyłam aż 60... K, 18 Witam, przychodzę z pytaniem dotyczącym mojej diety i sposobu odżywiania. Problem polega na tym ze próbuje zrzucić kilka kilo. Obecnie mam 158cm wzrostu i niecałe 51kg wagi. Udało mi się zrzucić juz 9 kilo, bo ważyłam aż 60 kilo kilka miesięcy temu. Przez to ze jestem dosyć małych gabarytów, wiem ze moje zapotrzebowanie jest nieco niższe niż u przeciętnej doroslej kobiety. Jednak nie umiem za bardzo określić ile ono wynosi. Wliczając moją aktywność - godzina siłowni, 30 min cardio i 40 min ćwiczeń w warunkach domowych (mniej więcej 6 razy w tygodniu) wyszło mi 1720 kcal. Jednak jadlam 1100 - 1200 kalorii przez okres ponad 3 miesięcy. Wiem ze to głupie rozwiązanie, ale chęć schudnięcia i nawyki głodzenia się z przeszłości powróciły. Aktualnie zwiększyłam powoli kalorie (o 50 co tydzień) na 1400 i tyle obecnie jem dziennie. Czuje sie juz o niebo lepiej ale dalej nie do końca dobrze. Chciałabym schudnac jeszcze do 46 47 kilo. Tez zależy mi aby kształtować ladnie sylwetkę, wyrzeźbić się, ale żeby miesnie nie urosły - nie chce miec mocniej umięśnionych nóg. Obencie moja figura, pomimo ze szczupła, to jest dosyć nabita bo mam więcej tkanki mięśniowej niz przeciętna osoba, co jest skutkiem tego ze od zawsze bylam aktywna fizycznie i mam taki typ budowy - masywny, umięśniony(?) Jeżeli można tak to nazwać. Koledzy, którzy profesjonalne trenuja doradzają mi abym przeszła na utrzymanie na okres 1-2 miesiąca aby ciało sie zregenerowało i jeżeli bardzo chce to dopiero wtedy wrocic do redukcji aby efekty byly lepsze. Mówią ze po redukcji 3 miesięcy juz efekty nie są tak widoczne, tez to widzę bo od 2 tygodni jest mi ciężko schudnac, wręcz moja waga stoi albo baaardzo wolno spada. Proszę o jakas poradę, ile kalorii powinnam jesc na redukcji i na utrzymaniu i co mam dalej robić zeby jeszcze schudnąć. Powinnam dalej trzymać redukcję 1400? Moze zwiększyć kalorie? Czy lepiej przejść na utrzymanie na okres 1 - 2 miesiąca i wtedy znowu na 1400? Boje sie efektu jojo po rygorystycznej diecie. Jeżeli przytyje to chyba zwariuje Licze na pomoc, Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Żywienie Efekt jojo Siłownia Kilokalorie Dieta Noga

Co oznacza taki poziom testosteronu u 24-latka?

Witam od kilku lat trenuje na siłowni, dziś wybrałem się na badania testosteronu i okazało się że mam 350 ng/dl czyli tylko 100 ponad dolną granicę. Czy to aby na pewno w normie ? Czy powinienem udać się do specialisty aby spróbować go podnieść do wyższej wartości w granicy 600
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Siłownia

Jak mogę zmienić swoją wagę i zwiększyć siłę?

Witam. Od 19 roku życia zmagam się z bólem pod lewym żebrem nasilającym się podczas wysiłku lub leżenia na brzuchu. Anglojezyczne źródła podają, że to left upper quadrant. Mam wrażenie że ból promieniuje do dołu pleców i nasila się kiedy... Witam. Od 19 roku życia zmagam się z bólem pod lewym żebrem nasilającym się podczas wysiłku lub leżenia na brzuchu. Anglojezyczne źródła podają, że to left upper quadrant. Mam wrażenie że ból promieniuje do dołu pleców i nasila się kiedy wykonuje czynności tj. grabienie czy przeciąganie czegoś do siebie np. kiedy dźwigam meble lub wiosłuje sztanga na siłowni. Trzykrotne usg w kilkuletnich odstępach czasu nadmienia o dodatkowej śledzionie, pierwszy raz w wieku 22 lat było to 10mm, 23 lata 14mm, niedawno 60mm. Lekarz uspokaja, że to dodatkowa śledziona ale nie chce mi się w to wierzyć. Od 19 roku życia schudłem ok. 10kg, miewam zlewne nocne poty i prawdopodobnie mam wrzody żołądka czesto podbija mi się gorzka treść pokarmowa do gardła a zwłaszcza po zjedzeniu świeżych warzyw lub wieprzowiny. Wyniki podstawowych badań krwi w normie, cukier, ciśnienie również. Uprzejmie proszę o pomoc, nie mogę nic przytyć, siła mimo pracy fizycznej i uprawiania sportu spadła, jakość życia z roku na rok niższa do tego od kilku miesięcy zerowe libido.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dotyczy: Badanie krwi USG Wrzody żołądka Nadmierna potliwość Dietetyka Ból pod żebrami Warzywa Wieprzowina Siłownia Sport Żołądek Gardło Ból pleców

Czy mogło dojść do przeniesienia HIV u 22-latki?

Byłem dzisiaj na siłowni, gdzie po ćwiczeniach wziąłem prysznic - nie zwróciłem uwagi czy słuchawka prysznica jest czysta. 2 h przed kąpielą zaciąłem się przy goleniu - czy w przypadku zanieczyszczonego prysznicu przez poprzedniego użytkownika np. drobną ilością krwi można... Byłem dzisiaj na siłowni, gdzie po ćwiczeniach wziąłem prysznic - nie zwróciłem uwagi czy słuchawka prysznica jest czysta. 2 h przed kąpielą zaciąłem się przy goleniu - czy w przypadku zanieczyszczonego prysznicu przez poprzedniego użytkownika np. drobną ilością krwi można się zarazić chorobami zakaźnymi no. HIV? Czy czas 2h po zacięciu jest wystarczający, by skóra wytworzyła jakiś strup?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Medycyna chorób zakaźnych Siłownia

Co może znaczyć ten ból szyi?

Witam wczoraj wywaliłem się na sali i uderzyłem o podłogę bolało pól minuty potem przestało przyłożyłem lód szybko i do 1h miałem 1 sekundowe bóle głowy potem minęło. Budzę się rano i nie samowicie boli mnie szyja i zastanawiam się... Witam wczoraj wywaliłem się na sali i uderzyłem o podłogę bolało pól minuty potem przestało przyłożyłem lód szybko i do 1h miałem 1 sekundowe bóle głowy potem minęło. Budzę się rano i nie samowicie boli mnie szyja i zastanawiam się czy to po urazie głowy czy po nocy bo wysoko spałem czy po wczorajszej siłowni kąpało że mnie a ja wyszedłem był wiatr i deszcz dodam że guza nie mam po urazie głową mnie nie boli i wszystko pamiętam jak do tego doszło a bol szyji jest z prawej strony szyi a ja uderyzlem lewa strona głowy KRWI ZADNEJ PO UPADKU NIE BYLO ANI MI SIE NIE KRECILO W GLOWIE
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Witold Miecznikowski
Lek. Witold Miecznikowski
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dr n. med. Jakub Wiśniewski
Dr n. med. Jakub Wiśniewski
Dotyczy: Neurologia Ortopedia Ból głowy Urazy głowy Interna Medycyna rodzinna Ból szyi Siłownia

Czy śledziona jest mocno powiększona?

Witam. Tydzień temu przechodziłem mononukleoze. Na wynikach napisane jest: "śledziona powiększona, o wym. 125mmx47mm." Moje pytanie brzmi następująco, czy jest to znaczące powiększenie i czy mogę powrócić już do ćwiczen na siłowni?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Interna Medycyna chorób zakaźnych Siłownia

Jaką aktywność fizyczną mam wykonywać?

Cześć! K, 18lat Jestem od września na redukcji i schudłam juz 10kilo (obecnie mam 50kg przy 158cm wzrostu) ale chciałabym jeszcze zrzucić do 45 około. Schudłam dosyć szybko przez jedzenie 1100-1200 kcal i ćwiczenia siłownia cardio 2h dziennie x6 w... Cześć! K, 18lat Jestem od września na redukcji i schudłam juz 10kilo (obecnie mam 50kg przy 158cm wzrostu) ale chciałabym jeszcze zrzucić do 45 około. Schudłam dosyć szybko przez jedzenie 1100-1200 kcal i ćwiczenia siłownia cardio 2h dziennie x6 w tygodniu. Zauważyłam ostatnio, że jest zastój w chudnięciu, wiec chciałabym przejść na utrzymanie na okres 2 - 3 tygodni (diet break) i po tym czasie wrócić na redukcję ale zdrową, myślę że około 1500kcal na dzień byłoby ok. Obecnie jem wlasnie 1500 i staram się dodawać co tydzień po 50-100 kcal, bo boje sie, że dopadnie mnie efekt jojo jak dodam dużo kcal na raz. Z wzorów obliczyłam ze moje utrzymanie to około 1800, także jeżeli bym była 3 tyg na tej kaloryczności 1800 przy tym samym treningu co teraz, to czy przytyje, biorąc pod uwagę ze wychodzę z restrykcyjnej diety? Czy moj organizm się przystosuje i będę potem mogla wrocic na 1500 bez problemu? Nie wiem też czy dodawanie 50-100 na tydzień jest dobrym rozwiązaniem, czy dodawać to wolniej/szybciej? Licze na pomoc i konkretna odpowiedź, pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Utrata wagi Efekt jojo Siłownia Kilokalorie Dieta

Kiedy waga zacznie się zwiększać?

K,19 Witam, przez ostatnie kilka miesięcy stosowałam (niestety) bardzo restrykcyjne diety 800 - 1200 kcal. Schudlam w ten sposób 13 kilo i zaczęłam zwiększać kalorie powoli o 50 - 100 co kilka dni. Aktualnie od 2 miesięcy jem 1550 kalorii... K,19 Witam, przez ostatnie kilka miesięcy stosowałam (niestety) bardzo restrykcyjne diety 800 - 1200 kcal. Schudlam w ten sposób 13 kilo i zaczęłam zwiększać kalorie powoli o 50 - 100 co kilka dni. Aktualnie od 2 miesięcy jem 1550 kalorii i waga stoi w miejscu. Jestem bardzo aktywna, ćwicze 5 lub 6 dni w tygodniu po 3 godziny dziennie - silownia, cardio, rozciąganie, spacery, cwiczenia typu pilates, jazda na rowerze... Moja dieta również jest zróżnicowana i bogata w witaminy, pilnuje także odpowiedniego rozkładu makrosów. Moje wyniki krwi wyszly bardzo dobrze, także nie mam żadnych obaw co do mojego stanu zdrowia po tej diecie. Jednak mam wrażenie że mój metabolizm bardzo spowolnił. 1550kcal to jednak dosyc malo aby było to moje "0 kaloryczne". Zdaję sobie sprawę, że jestem drobnej budowy - 158cm i 47kilo wagi, jednak nie chce mi się wierzyć ze przy takiej aktywności mam tak male zapotrzebowanie rzędu 1550. Chciałabym naprawić metabolizm, żeby móc jeść więcej a w dalszym ciągu utrzymać wage bez obawy przytycia. Nie wiem czy jeżeli bym teraz jadla 1700 kalorii, co według kalkulatora jest moim zapotrzebowaniem, to czy nie przytyje, jeżeli jedzac 1550 waga stoi. Liczę na odpowiedź, dziękuję :^)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Badanie krwi Dietetyka Jazda na rowerze Pilates Siłownia Kilokalorie Dieta

Łuszczyca a stosowanie kreatyny

Czy mając łuszczycę w bardzo małym stopniu, można stosować kreatynę na siłowni ?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dermatologia Łuszczyca Siłownia

Czy jest możliwe przeniesienie wszawicy w taki sposób?

Dzień dobry, Czy jest możliwość przeniesienia wszawicy z takich miejsc jak sauna, siłownia (szatnia) czy z innego domu (znajomych)? Bez kontaktów seksualnych/bliższych?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dermatologia Wszawica głowowa Siłownia

Co mogę stosować przy takim schorzeniu?

Witam mam pytanie mianowice ćwiczę na siłowni borykam się z problemem przewlekłego zapalania blony sluzowej zoladka muszę uważać na to co jem chciałbym zastosować kreatyne w kapsułkach monohydrant lub jablczan nie wiem który byłby lepszy przy tym stanie o ile... Witam mam pytanie mianowice ćwiczę na siłowni borykam się z problemem przewlekłego zapalania blony sluzowej zoladka muszę uważać na to co jem chciałbym zastosować kreatyne w kapsułkach monohydrant lub jablczan nie wiem który byłby lepszy przy tym stanie o ile w ogóle jest możliwe stosowanie tego suplementu bez pogłębienia mojej choroby dziękuję za wszystkie odpowiedzi
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Klirens kreatyniny Gastroenterologia Aktywność fizyczna Siłownia Żołądek

Czy przy tych zaburzeniach mogę chodzić na siłownię?

Dzień Dobry, Czy przy zaburzeniach korzeni rdzeniowych i splotów nerwowych/problemie z rwą kulszową mogę chodzić na siłownię i tak jak zwykle podnosić ciężary wszelkiego rodzaju?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Rwa kulszowa Siłownia

Czy jest jakakolwiek szansa,.że mogę jeszcze urosnąć?

Mam 20 lat i 168 cm wzrostu. Zastanawia mnie czy mogę jeszcze urosnąć, bo widzę wiele informacji o tym, że u mężczyzn dzieje się to do 21 lub nawet 25 roku życia. Ile jest w tym prawdy? Czy regularne chodzenie na siłownie lub przyjmowanie somatropiny coś pomoże?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Medycyna rodzinna Siłownia

Czy mogę ćwiczyć po kolonoskopii?

Witam. Dziś miałem kolonoskopie, wykryto u mnie w esicy 2 polipy wielkosc 3mm, 5mm. Polipy zostały zabrane do badania a ja wróciłem do domu. Teraz moje pytanie brzmi, kiedy mógłbym wrócić na siłownię i ćwiczyć? Zapomniałem zapytać o to... Witam. Dziś miałem kolonoskopie, wykryto u mnie w esicy 2 polipy wielkosc 3mm, 5mm. Polipy zostały zabrane do badania a ja wróciłem do domu. Teraz moje pytanie brzmi, kiedy mógłbym wrócić na siłownię i ćwiczyć? Zapomniałem zapytać o to lekarza choć dzwoniąc do placówki jakąś kobieta powiedziała że nie ma przeciwskazań choć nie była raczej lekarzem. Drugie pytanie, czy 2 tyg po usunięciu, mógłbym zacząć brac kreatynę?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Kolonoskopia Gastroenterologia Siłownia

Dlaczego miewam mdłości podczas ćwiczeń?

Dzień dobry. Mam 26 lat i regularnie ćwiczę oporowo na siłowni. Od ponad roku prawie na każdym treningu mam mdłości przez co muszę przerywać trening. Dodam ze w ostatnim czasie powróciły mi objawy choroby lokomocyjnej w przypadku kiedy jadę samochodem jako pasażer. Do jakiego specjalisty powinienem się zgłosić?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Nudności Choroba lokomocyjna Interna Siłownia

Jak leczyć te problemy ze snem u 26-latka?

Witam od roku ćwiczę na siłowni ,od 3 miesięcy mam problemy ze snem (tylko w dzień treningowy) Zasypiam normalnie ale po 3,4 godzinach budzę się i nie mogę dalej spać nie stosuje żadnych pobudzaczy i nie pije kawy trening w... Witam od roku ćwiczę na siłowni ,od 3 miesięcy mam problemy ze snem (tylko w dzień treningowy) Zasypiam normalnie ale po 3,4 godzinach budzę się i nie mogę dalej spać nie stosuje żadnych pobudzaczy i nie pije kawy trening w godzinach 14-16 a 3tygodniowa przerwa nie pomogła. Gdzie może leżeć problem ?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Zaburzenia snu Psychologia Kawa Siłownia

Czy to może być dla mnie groźne?

Dzien dobry . Od kilkunastu lat cierpie na ataki tachykardii zatokowej do 170/min ,echo serca lekkie wypadanie platka zastawki mitralnej bez fali zwrotnej,struna rzekoma i widoczna zastawka eusachiusza . EKG wysiłkowe ujemne ,dobra tolerancja wysilku. w holterze ostatnim salwa nadkomorowa... Dzien dobry . Od kilkunastu lat cierpie na ataki tachykardii zatokowej do 170/min ,echo serca lekkie wypadanie platka zastawki mitralnej bez fali zwrotnej,struna rzekoma i widoczna zastawka eusachiusza . EKG wysiłkowe ujemne ,dobra tolerancja wysilku. w holterze ostatnim salwa nadkomorowa z 5 pobudzeniami,ktora bardzo odczulem ,salwa przy pulsie 68 ,zdarza mi sie taka salwa raz dwa razy w roku. Badanie EPS bez wywolania arytmi. Elektrolity i badania ogolne i hormonalne bez zmian, w holterze wczesniejszym byla tez salwa komorowa z trzema pobudzeniami przy pulsie 88. Mam 40 lat i odniedawna zaczalem powoli wdrazac cwiczenia w formie lekkiego biegania ,chce stopniowo zaczac zwieszac swoj wysilek fizyczny plywaniem,jazda na rowerze ,aerobikiem i po tym powoli zaczac chodzic na silownie stad byla robiona proba wysilkowa. Pytanie czy takie salwy sa grozne?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Badanie elektrokardiograficzne Echokardiografia Holter EKG Kardiologia Tachykardia Badania hormonalne Interna Pływanie Jazda na rowerze Bieganie Siłownia Serce

Czy puls około 60 jest prawidłowy?

Witam .Czy puls 56-60 jest prawidłowy?? Dodam,że stosuje bisocard 2,5 g ponieważ lekarz przepisal mi kilka lat temu na zbyt wysoką pracę serca .Dodam,że czuję się dobrze nie mam żadnych zawrotów głowy sporadycznie występują u mnie bóle głowy itp .Dodam,że... Witam .Czy puls 56-60 jest prawidłowy?? Dodam,że stosuje bisocard 2,5 g ponieważ lekarz przepisal mi kilka lat temu na zbyt wysoką pracę serca .Dodam,że czuję się dobrze nie mam żadnych zawrotów głowy sporadycznie występują u mnie bóle głowy itp .Dodam,że od 3 lat regularnie 4 razy w tygodniu chodze na siłownię,a także pracuje 4 dni fizycznie po 12 godzin .Proszę o poradę z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Kardiologia Ból głowy Zawroty głowy Siłownia Serce

Co robić z wzdętym brzuchem po odstawieniu antykoncepcji?

Dzień dobry, miesiąc temu odstawiłam po 3 latach tabletki antykoncepcyjne Elin. Od tego czasu zaczęły się problemy z zaparciami, wzdęcia, bóle brzucha. Mój brzuch wygląda jak balon niezależnie od pory dnia. Dodam że jestem od zawsze aktywną osobą... Dzień dobry, miesiąc temu odstawiłam po 3 latach tabletki antykoncepcyjne Elin. Od tego czasu zaczęły się problemy z zaparciami, wzdęcia, bóle brzucha. Mój brzuch wygląda jak balon niezależnie od pory dnia. Dodam że jestem od zawsze aktywną osobą (4x w tyg siłownia), a do tego jestem na diecie od dietetyka od dłuższego czasu więc nie jest to zmiana żywienia. A od miesiąca zamiast gubić kg to mój brzuch wygląda strasznie. Jak można temu zaradzić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Marcin Michalski
Mgr Marcin Michalski
Dotyczy: Wzdęcia brzucha Zaparcia Ból brzucha Interna Gastroenterologia Dietetyka Antykoncepcja hormonalna Żywienie Siłownia Dieta
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy