Witam. Jestem chłopakiem, mam 16 lat, ważę 57 kg, wzrost 170 cm. Od miesiąca i jednego tyg. chodzę na siłownię. Wykonuję tam różne ćwiczenia na klatkę piersiową, triceps, barki, biceps, plecy, motyle, kaptury. Moje pytanie brzmi, czy można schudnąć, jeśli jeszcze będę chodzić na siłownię ok. półtora miesiąca? Nie podoba mi się moje ciało, nie żeby odstawał brzuch, tylko jest on na poziomie klatki, tylko gdy usiądę, mam fałdki itd. Jeżeli ćwicząc, że tak to nazwę na siłę na tej siłowni i przez to nie mam okazji schudnąć, to jaki "styl" ćwiczenia obrać, gdy na niej będę? I takie 3 odrębne pytanie: jak mam pozbyć się boczków? Pozdrawiam

Mam 36 lat. Od 3 lat uczęszczam na zajęcia fitness, które pozwalały mi utrzymywać wagę. Ostatnio jednak zamarzyło mi się odchudzić tak ok. 5 kg (szczerze mówiąc, wskazane nawet). Zaczęłam biegać codziennie. I tak przez około 3 miesiące - bez efektów. Aktualnie chodzę na siłownię, już tak ok. 3 miesięcy. I też jakoś stoję w miejscu. Nie wiem co robię nie tak. Próbowałam najpierw od ćwiczeń siłowych tak z 15 minut, potem aerobik tak ok. 30-45 minut. Potem odwrotnie, zaczynałam od aeroby, albo w ogóle same aeroby. Ale niestety nie bardzo wiem, jak powinnam ćwiczyć, by ta moja praca w końcu przyniosła efekty.

Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 56 kg. Od wtorku zaczęłam ćwiczyć na siłowni w mojej szkole. Moim celem jest zrzucenie paru zbędnych kg i polepszenie swojej sylwetki, lecz za bardzo nie wiem, jak się do tego zabrać. Ostatno koleżanka mi powiedziała, że nieumiejętnym ćwiczeniem na siłowni mogę sobie zaszkodzić, np. przybraniem na masie. A nie o to za bardzo mi chodzi. Bardzo proszę o jakieś wskazówki. Z góry dziękuję.

Dzień dobry, mam pewne nurtujące mnie pytanie... Pod koniec czerwca bieżącego roku miałam operację kręgosłupa na wysokości odcinka lędźwiowego (przepuklina L5/S1). Słyszałam, że najbezpieczniejsze ćwiczenia fizyczne to pływanie na plecach oraz ćwiczenia izomeryczne wzmacniające kręgosłup. Jednakże zastanawiam się nad zakupem rowerka stacjonarnego do treningu w domu. W związku z tym mam pytanie, czy jest to bezpieczne i nie zaszkodzę sobie tym? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam! Miałem nawykowe zwichnięcie barku. Obecnie jestem po artroskopowym zszyciu tylnego obrąbka lewego barku i jestem ciekaw, czy po takim zabiegu jest możliwy pełny powrót na siłownię i uzyskiwaniu na niej coraz lepszych efektów siłowych jak i wykonywanie wszystkich ćwiczeń, czy też zostanie to ograniczone? Dodam, że jestem 3 miesiące po artroskopii. Jeśli będzie to możliwe, to po jakim czasie powinienem wrócic do tego sportu? Czy występujący do dziś od operacji ból pojawiający się od czasu do czasu w oklicach od barku czasem do łokcia jest normalny i jak z nim walczyć? Czy uczucie przeskakiwania i chrupania kości w tym barku po takim zabiegu to też normalne i czy to z czasem zniknie? Proszę o odpowiedź. Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Mam 170 cm wzrostu i ważę 66 kg. Wiem, że moje BMI jest w porządku, jednak mi zależy na utracie choćby 6 kg i poprawie ogólnej wyglądu skóry (pozbycie się cellulitu, nabranie większej jędrności), bo nie do końca czuję się dobrze w swoim ciele. W tym celu zamierzam zakupić rowerek stacjonarny: http://www.sport-shop.pl/rower-magnetyczny-york-c202-p-2054.html - właśnie ten model.

Chciałam spytać, czy systematyczne ćwiczenia + rozsądna dieta pomogą mi wyszczuplić ciało (głównie dolne partie - biodra, pupa i uda)? Czy tłuszcz będzie spalany również z innych miejsc ciała (jak ramiona i brzuch), czy tylko z dolnych partii ciała? Jak ćwiczyć, żeby nie wyrobić sobie pokaźnych mięśni, a wyszczuplić nogi? O jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć i po ile? PS. Moja aktywność nie będzie głównie opierać się na rowerku, ale również pływam, bo sprawia mi to ogromną przyjemność, dużo chodzę, nieraz skaczę na trampolinie i skakance oraz kręcę hula-hoop. Rowerek chcę dołożyć do tych ćwiczeń, aby był to zróżnicowany trening. Z góry dziękuję za poświęcony mi czas i udzielenie pomocnych odpowiedzi/rad!