Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 5 7 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Ile należy pić wody po treningu?

Witam ! Czy po dwu godzinnym, mocnym treningu na biegowkach wystarczy mi wypić ok 500 ml wody w ciagu dwoch godzin po treningu aby nie stracić na wytrzymałości? Mam 20 lat, mężczyzna, 175 cm, 60 kg
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Gonia
Ewa Gonia
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Trening kardio

Czy mój biust może po odchudzaniu zmaleć?

witam , niedługo mam ślub moja waga 55/56kg 168wzrostu , nosze rozmiar biustonosza 60D i takie miseczki mam wszyte w sukienkę ślubną chcę schudnąć 2kg i robić przez miesiąc ćwiczenia na boczki abs jednak boję się że dużo mi spadnie... witam , niedługo mam ślub moja waga 55/56kg 168wzrostu , nosze rozmiar biustonosza 60D i takie miseczki mam wszyte w sukienkę ślubną chcę schudnąć 2kg i robić przez miesiąc ćwiczenia na boczki abs jednak boję się że dużo mi spadnie biust i miseczki będą za duże? czy przy tak małym ubytku wagi może mi dużo spaść z biustu ?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ślub

Kiedy można wrócić do gry w piłkę po urazie kolana?

Mialem kontuzje kolana, po kontuzji odczuwalem bol w rzepce przy obciazaniu i delikatne uciekanie kolana np. Na lodowisku. Ortopeda stwierdzil ze mam delikatna niestabilnosc a kolano boli przez to, ze miesnie sa oslabione (kolano oszczedzane przez 4 miesiace) i... Mialem kontuzje kolana, po kontuzji odczuwalem bol w rzepce przy obciazaniu i delikatne uciekanie kolana np. Na lodowisku. Ortopeda stwierdzil ze mam delikatna niestabilnosc a kolano boli przez to, ze miesnie sa oslabione (kolano oszczedzane przez 4 miesiace) i jak z rozsadkiem zaczne cwiczyc, biegac to wroci do normy. Moje pytanie - po jakim czasie mniej wiecej moge wrocic do gry w pilke? Co powinienem dokladnie wzmacniac? Czy bieganie i rower wystarcza czy cwiczenia na miesnie tez robic?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Ortopedia Zmiany urazowe i pourazowe Bóle mięśni Ból kolana Osłabienie Ćwiczenia fizyczne Bieganie

Czy mogę trenować na siłowni po leczeniu stanu zapalnego?

Witam. Tydzien temu wyszłam ze szpitala, lezalam 6 dni bo wykryto u mnie plastron. Stan zapalny sie znniejszyl i za okolo miesiac mam sie zglosic do ooeracji. Czy do tego czasu moge trenowac na silowni? I czy mam stosowac jakas diete?
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Dotyczy: Interna Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Siłownia Dieta

Jaki deficyt wprowadzić do całkowitego zapotrzebowania?

Przez 2 tygodnie jadlam /-1000kcal, ale pod koniec zaczelam mieć napady i w dwa dni jadlam ok.3000kcal. Chciałabym znów normalnie się odżywiać. Mam 17 lat, 61kg i wymiary 90-64-97. Chciałabym wrócić do moich wymiarów 90-60-90 sprzed 3 lat. Ile kalorii... Przez 2 tygodnie jadlam /-1000kcal, ale pod koniec zaczelam mieć napady i w dwa dni jadlam ok.3000kcal. Chciałabym znów normalnie się odżywiać. Mam 17 lat, 61kg i wymiary 90-64-97. Chciałabym wrócić do moich wymiarów 90-60-90 sprzed 3 lat. Ile kalorii powinnam jeść jaki deficyt wprowadzić do całkowitego zapotrzebowania? Ćwiczę codziennie około 1h i ok30 min się rozciągam. Chciałabym oprócz powrotu do wymiarów chciałabym pozbyć się cellulitu i wyszczuplic cale ciało, szczególnie uda. Pozdrawia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło
Dotyczy: Cellulit Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie

Kiedy mogę wrócić do brzuszków po przebytym złamanym trzonie kręgu?

Witam,ile czasu muszę odczekać ,aby moc robic brzuszki po przebytym złamanym trzonie kręgu kręgosłupa L1 bez przemieszczeń????dziękuję za odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Złamania kręgosłupa Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Złamania i zwichnięcia Kręgosłup

Dla kogo są przeciwwskazania do przyjmowania kreatyny?

Witam dla kogo są przeciwskazania do przyjmowania kreatyny jako suplement przy ćwiczeniach? Jak to działa na serce ciśnienie
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Kardiologia Dietetyka Suplementy diety Ćwiczenia fizyczne Odżywki dla sportowców Serce

Co oznacza tak podwyższony poziom kortyzolu?

witam , mam problem, nie wiem co jeść i co ze sobą robić. Mój kortyzol na czczo o 8 rano wynosi 47,69 przy normach 6,2 - 19,4 rano nie moge nic jeść bo cukier mi rośnie, trzęse sie, mam kłopoty... witam , mam problem, nie wiem co jeść i co ze sobą robić. Mój kortyzol na czczo o 8 rano wynosi 47,69 przy normach 6,2 - 19,4 rano nie moge nic jeść bo cukier mi rośnie, trzęse sie, mam kłopoty z trawieniem, w teście hamowania dexametazonem 1,77 norma do 1,8 czyli ok. insulna też mi szaleje i nie spada po dwóch godzinach, ćwiczę siłowo, staram się jeść zdrowo ale nie wiem jak to roić nie moge nic jeść ani nawet kawy przez kilka h od przebudzenia.. bardzo proszę o sugestie skąd ten kortyzol
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Hormony Ćwiczenia fizyczne Kawa

Jak powrócić do częstego biegania?

Witam mam pytanie grałem w piłkę od małego do 17 lat potem kilka lat przerwy potem około 22 znowu zaczolem grać ale krótko i od 4lat nic nie gram chodziłem na siłownię czy jest możliwe żebym teraz mógł biegać w... Witam mam pytanie grałem w piłkę od małego do 17 lat potem kilka lat przerwy potem około 22 znowu zaczolem grać ale krótko i od 4lat nic nie gram chodziłem na siłownię czy jest możliwe żebym teraz mógł biegać w klubie mam 27lat jak kondycyjne powrócić do zdolności bo pobiegłam trochę i czuję jakbym miał wypkuc płuca paliwem wcześniej od 3lat nie palę
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Pulmonologia Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Bieganie Siłownia Płuca

W jaki sposób schudnąć, by skóra mi nie obwisła?

Witam.Mam 24 lata i mam problem z otyloscia od jakichs 3 lat.Zaczelam tyc po porodzie. Przed ciaza wazylam 80 kg. mam 168cm wzrost i waze teraz 125 kg i nie moge schudnac.Czy jest jakis sposob na o zebym schudla i zeby moja skóra nie byla potem obwisla .
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ewa Gonia
Ewa Gonia
Dotyczy: Otyłość Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Jakie ćwiczenia pomogą przy rwie barkowej?

Witam. Cierpie na rwe barkowa. Jakie ćwiczenia pomogą i jakie brać leki przy tej chorobie? Dziękuje
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Rwa barkowa Zabiegi rehabilitacyjne Reumatologia Stosowanie leków Ćwiczenia fizyczne

Jakie ćwiczenia stosować, ważąc 140 kg?

Witam mam 22lata około 1.60 wzrostu i ważę 140kg szczerze nawet nie wiem kiedy tak przytyłam. Ale postanowiłam się wziąć za siebie i prosiła bym o jakiś rozpis diety co powinnam jeść ile i kiedy. Jakie ćwiczenia i ile godzin dziennie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło
Dotyczy: Analiza składu ciała Odchudzanie Dietetyka Przybieranie na wadze Ćwiczenia fizyczne Dieta

Co powoduje ból kolana po wykrokach?

Witam , Wykonując wykroki jakieś 2 miesiące temu coś się stało w kolanie. Mam pełny zakres ruchu w sumie nie boli mnie ale jak ćwiczę czuję takie stłumione napięcie/ból - uczucie takie dziwne. Szczególnie po treningach siłowych. Wypady... Witam , Wykonując wykroki jakieś 2 miesiące temu coś się stało w kolanie. Mam pełny zakres ruchu w sumie nie boli mnie ale jak ćwiczę czuję takie stłumione napięcie/ból - uczucie takie dziwne. Szczególnie po treningach siłowych. Wypady tego feralnego dnia robiłem gwałtowni i w dużym tempie. Tylko proszę nie pisać o prześwietleniu kiedyś zrobiłem coś z palcem i to nawet nie jednym na prześwietleniu nic nie widać. Jak wspomniałem mam pełny zakres ruchu ćwiczę i to ostro ale nie jest tak jak było
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ortopedia Ból kolana Ćwiczenia fizyczne

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać przy tachykardii zatokowej?

Witam . Mam 21 lat mam 170 wzrostu oraz 140 kg . Postanowiłam ze coś z tym zrobię . Ponieważ pragnę dziecka . Problem w tym ze od kwietnia tamtego roku stwierdzono u mnie tachykardie zatokowa. Kardiolog nie widzi przeszkód... Witam . Mam 21 lat mam 170 wzrostu oraz 140 kg . Postanowiłam ze coś z tym zrobię . Ponieważ pragnę dziecka . Problem w tym ze od kwietnia tamtego roku stwierdzono u mnie tachykardie zatokowa. Kardiolog nie widzi przeszkód a wręcz przeciwnie. Lecz ja mam jak by blokadę. Boje się ze gdy będzie u mnie duże wysiłek to serce oszaleje mIMO iż zażywam leki . Dietę ustali dietetyk tylko chodzi mi o ćwiczenia . Wolała bym je robić w domu .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło
Dotyczy: Ginekologia Kardiologia Tachykardia Dietetyka Planowanie ciąży Ćwiczenia fizyczne Dziecko Dieta Serce

Jaka ilość kalorii dziennie będzie dla mnie odpowiednia, by schudnąć?

Dzień dobry, Mam 18 lat, 167 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów. Staram się odżywiać zdrowo, wyeliminować cukier, jeść pięć posiłków dziennie. Zaczęłam ćwiczyć - robię to co drugi dzień ok. 20-30 minut. Do tego raz w... Dzień dobry, Mam 18 lat, 167 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów. Staram się odżywiać zdrowo, wyeliminować cukier, jeść pięć posiłków dziennie. Zaczęłam ćwiczyć - robię to co drugi dzień ok. 20-30 minut. Do tego raz w tygodniu gram w tenisa. Jaka ilość kalorii dziennie będzie dla mnie odpowiednia by schudnąć? Czy wystarczy taka dieta i ćwiczenia by powoli, ale trwale zrzucić kilogramy? Pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr Klaudia Zasowska
Mgr Klaudia Zasowska
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie Dieta

Po jakim czasie po zwichnięciu stawu łokciowego można wrócić na siłownię?

Po jakim czasie po zwichnięciu stawu łokciowego mozna wrócić na siłownie zwichnięcie nie było duże ale też nie małe wymagało nastawienia przez lekarza prakuje mi 4 stopni do pełnego wyprostu i troche boli
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Ortopedia Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Złamania i zwichnięcia Siłownia

Jakie ćwiczenia stosować przy przewlekłej chorobie trzustki?

choruje na przewlekla chorobe trzustki od 10 lat chcialabym zrzucic 10 kg niestety kazda proba cwiczen konczy sie doegliwosciami trzustki nie jem slodyczy tlustych potraw ani pikantnych nie pije kawy nie pale nie pije a mimo to moja waga rosnie... choruje na przewlekla chorobe trzustki od 10 lat chcialabym zrzucic 10 kg niestety kazda proba cwiczen konczy sie doegliwosciami trzustki nie jem slodyczy tlustych potraw ani pikantnych nie pije kawy nie pale nie pije a mimo to moja waga rosnie raz sprobowalam jesc same owoce efekt byl taki ze sie rozplakalam gdyz przybylo kolejnych kg w gore zamiast w dol czy sa moze jakies tabletki ktore pomoga mi zrzucic chciarz pare kg
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło
Dotyczy: Dieta dla chorych Odchudzanie Interna Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Owoce Kawa Słodycze Trzustka

Czy z zerwanym więzadłem krzyżowym mogę chodzić na pilates?

Witam, mam zerwane więzadło krzyżowe przednie III stopnia, w lipcu b.r. będę mieć operację. Czy do tego czasu mogę chodzić na zajęcia pilatesu? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Uszkodzenie więzadeł krzyżowych USG więzadeł Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Pilates

Czy uszkodziłam mięsień brzucha?

Mam 43 lata. Ostatnio kupiłam ławeczkę do ćwiczeń. Wszystko było normalnie, do dzisiaj. 15 minut temu chciałam poćwiczyć brzuszki. Jednak już za pierwszym razem, usłyszałam dźwięk jakby rozerwał mi się mięsień. Bardzo mnie boli, nie mogę się podnieść,... Mam 43 lata. Ostatnio kupiłam ławeczkę do ćwiczeń. Wszystko było normalnie, do dzisiaj. 15 minut temu chciałam poćwiczyć brzuszki. Jednak już za pierwszym razem, usłyszałam dźwięk jakby rozerwał mi się mięsień. Bardzo mnie boli, nie mogę się podnieść, ponieważ czuję wtedy ogromny ból w podbrzuszu. Powinnam jechać do szpitala, czy to minie?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: USG jamy brzusznej Urazy sportowe Ból podbrzusza Interna Dietetyka Bóle mięśni Ćwiczenia fizyczne

Czy treningi rano dają takie same efekty jak treningi wieczorem?

Dzień dobry, Czy treningi rano dają takie same efekty jak treningi wieczorem ? Mam do zrzucenia 5 kg i zastanawiam sie kiedy najlepiej jest ćwiczyć.. Rano zawsze mam czas przed pracą a wieczorem nieraz nie mam siły,ponieważ mam fizyczna pracę. Proszę o jakieś wskazówki.
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr Klaudia Zasowska
Mgr Klaudia Zasowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Popularne tematy

Drżenie rąk • Leczenie wad zastawek serca • Nacięcie krocza • Urazy kręgosłupa • Dieta kardio • Pozycja stojąca • Zabiegi wyszczuplające ciało • Iniekcje do ciał jamistych penisa • HyCoSy • Opóźnione pokwitanie • Włosogłówczyca • Głęboka stymulacja mózgu w chorobie Parkinsona • Odbudowa zęba • Kuchnia amerykańska • Dieta na potencję • USG ścięgien • Jelito cienkie • Preparaty na odparzenia i otarcia • Badanie tylnego odcinka oka • Choroba mikrofalowa
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy