Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Ujędrnienie ciała i zachowanie rozmiarów pupy

Witam, jestem z mojej figury zadowolona, ale chce bardziej ujędrnić moje ciało. Problem w tym, że jestem bardzo zadowolona z rozmiarów mojej pupy i boję się, że przez ćwieczenia zmniejszy się ona.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Magdalena Radziszewska
Mgr Magdalena Radziszewska
Dotyczy: Dietetyka

Ilość wody w diecie dorosłego mężczyzny

Ile wody powinien pić dorosły mężczyzna?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Dotyczy: Dietetyka

Problemy z odchudzaniem u 17-latki

Witam! Tu Martyna i mam 17 lat (2 LO),165cm, 59kg (+/- 1kg). Od 2 lat chcę schudnąć. Obecnie podłoże mocno psychiczne. Rok temu przez 3 miesiące, 2 razy w tygodniu na intensywny aerobic, schudłam 1kg przy zdrowym żywieniu, gdzie koleżanki... Witam! Tu Martyna i mam 17 lat (2 LO),165cm, 59kg (+/- 1kg). Od 2 lat chcę schudnąć. Obecnie podłoże mocno psychiczne. Rok temu przez 3 miesiące, 2 razy w tygodniu na intensywny aerobic, schudłam 1kg przy zdrowym żywieniu, gdzie koleżanki chudły po 5kg. Bardzo szybko budują się u mnie mięśnie. Obecnie nie umiem znaleźć stylu jedzenia żeby schudnąć, raz jem więcej i chudnę, potem grubnę, znowu jem mniej i grubnę. Proszę o pomoc, czuję że moja waga wpływa na moją psychikę i kontakty z innymi
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dotyczy: Dietetyka

Picie podczas wysiłku fizycznego

Co warto pić podczas wysiłku fizycznego?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Dotyczy: Dietetyka

Powrót do normalnej diety po bulimii

Najpierw miałam bulimię, którą sama wywołałam, ale wyszłam z tego...na miesiąc, a później coraz bardziej się ograniczałam i doszłam teraz do etapu mniej niż 200 kcal dziennie. Dziś mam dość i chcę się leczyć. Mam 162cm i 44kg (w... Najpierw miałam bulimię, którą sama wywołałam, ale wyszłam z tego...na miesiąc, a później coraz bardziej się ograniczałam i doszłam teraz do etapu mniej niż 200 kcal dziennie. Dziś mam dość i chcę się leczyć. Mam 162cm i 44kg (w styczniu miałam 160cm i 56kg) Chcę przytyć ale tylko do 48-50kg. Boję się że jeśli zacznę normalnie jeść to przytyję dużo więcej w bardzo krótkim czasie. Czy powinnam stopniowo zmieniać kaloryczność posiłków czy od razu zacząć jeść tak jak przed chorobą?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dotyczy: Dietetyka

Ile dodawać kalorii do diety 1000 kcal, aby uniknąć efektu jojo?

Witam. Jestem 19-letnią dziewczyną i przez jakieś 10-tyg byłam na diecie 1000kcal. Udało mi się schudnąć ok.11kg. Obecnie ważę 48kg przy wzroście 154cm. Od miesiąca stopniowo dodaję kalorie, co 50-100 na kilka dni. Mam pytanie czy to wystarczy aby uniknąć... Witam. Jestem 19-letnią dziewczyną i przez jakieś 10-tyg byłam na diecie 1000kcal. Udało mi się schudnąć ok.11kg. Obecnie ważę 48kg przy wzroście 154cm. Od miesiąca stopniowo dodaję kalorie, co 50-100 na kilka dni. Mam pytanie czy to wystarczy aby uniknąć efektu jojo? Co powinnam robić, aby nie przytyć? Dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu ok 40min.
odpowiada 1 ekspert:
Roma Wojtewicz
Roma Wojtewicz
Dotyczy: Dietetyka

Jak uniknąć efektu jojo po odchudzaniu?

Przez kilka tygodni była na diecie. Schudłam, a teraz chce zjadać trochę więcej. Jak uniknąć efektu jojo. Czy spożywanie 20% więcej kalorii w ciągu doby nie będzie tego powodowało?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dotyczy: Dietetyka

Odchudzanie i efekt jojo po diecie 1000 kcal

Mam 15 lat ważę 79kg i mam 1,69 wzrostu. Z nadwagą zmagam się odkąd pamiętam. Marzę o tym żeby schudnąć jak najwięcej , jak najszybciej i na długo. jestem aktywna fizycznie jeżdżę na rowerze, gram w siatkówkę. ostatnio próbowałam... Mam 15 lat ważę 79kg i mam 1,69 wzrostu. Z nadwagą zmagam się odkąd pamiętam. Marzę o tym żeby schudnąć jak najwięcej , jak najszybciej i na długo. jestem aktywna fizycznie jeżdżę na rowerze, gram w siatkówkę. ostatnio próbowałam coś z tym zrobić i schudłam 4kg w tydzien będąc na diecie tzw "1000kcl" zadziałało ale metabolizm mi się zwolnił i coraz trudniej było chudnąć. w końcu waga powróciła z nadwyżką. Proszę o pomoc
odpowiada 3 ekspertów:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Monika Hajduk
Mgr Monika Hajduk
Dotyczy: Dietetyka

Dieta i wybór produktów żywnościowych podczas kuracji antybiotykowej

Jakiego typu pokarmy są dobre podczas kuracji antybiotykowej. Słyszałam, że warto jeść kapustę, pić maślankę/kefir i ogólnie nabiał. Coś jeszcze?
odpowiada 1 ekspert:
Roma Wojtewicz
Roma Wojtewicz
Dotyczy: Dietetyka

Prowokowanie wymiotów i leki na przeczyszczenie

Witam. Od lipca codziennie prowokuje wymioty. Zdarza się, że nie zawsze coś zwymiotuje, bo ktoś jest w domu. Z tego powodu nie schudłam, ale przytyłam. Od września wygląda to inaczej. Dalej pożeram codziennie lodówkę, raz w ciągu dnia, czasem... Witam. Od lipca codziennie prowokuje wymioty. Zdarza się, że nie zawsze coś zwymiotuje, bo ktoś jest w domu. Z tego powodu nie schudłam, ale przytyłam. Od września wygląda to inaczej. Dalej pożeram codziennie lodówkę, raz w ciągu dnia, czasem tylko kilka razy w tygodniu wymiotuje po większej uczcie. Od trzech tyg. biorę regularnie (codziennie) po kilka tabletek na przeczyszczenie. Nie wiem jak to możliwe, że bez żadnej diety, ćwiczeń i wilczym apetycie schudłam -1,7 kg? Jak to działa?
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Mgr Marzena Rojek
Mgr Marzena Rojek
Mgr inż. Ewa Mirkowicz
Mgr inż. Ewa Mirkowicz
Dotyczy: Dietetyka

Jak schudnąć i skutecznie odstawić słodycze

Mam 18 lat, 173 cm i ważę 57 kg.Bardzo chce ważyć 55 ale jakoś zatrzymałam się na tej wadze i nie mogę zejść niżej niej .stosowałam rożne diety ale niestety wszystko jak zwykle zepsuły słodycze ... Staram se tez dożo... Mam 18 lat, 173 cm i ważę 57 kg.Bardzo chce ważyć 55 ale jakoś zatrzymałam się na tej wadze i nie mogę zejść niżej niej .stosowałam rożne diety ale niestety wszystko jak zwykle zepsuły słodycze ... Staram se tez dożo ćwiczyć ale to tez nie pomaga bo nadal mam boczki i duży brzuch nie wiem jak już sobie z tym poradzić złe się z tym czuje ze cały czas wygrywa moja słabość do tych słodyczy .co mam zrobić żeby raz na zawsze nie wracać do nich.z góry dziękuję za rady
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dotyczy: Dietetyka

Odchudzanie a nie spożywanie posiłków wieczorem

Czy to, że nie nigdy nie jestem co najmniej 3 godziny przed zaśnięciem, to dobry pomysł w kontekście schudnięcia? Może przestać jeść o tej magicznej 18-stej? Chodze spać ok. 23 - 24, jem ok. 19 - 20.
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dotyczy: Dietetyka

Grube łydki u 13-latki

Jestem Sandra,mam 13 lat, 157 cm wzrostu i ważę około 48kg. Jestem na ogół dość drobna, moim problemem są grube łydki. Moje łydki są takiej samej wielkości jak uda. A podobno jak zacznę ćwiczyć powiększą się,ponieważ będę miała większe mięśnie.... Jestem Sandra,mam 13 lat, 157 cm wzrostu i ważę około 48kg. Jestem na ogół dość drobna, moim problemem są grube łydki. Moje łydki są takiej samej wielkości jak uda. A podobno jak zacznę ćwiczyć powiększą się,ponieważ będę miała większe mięśnie. Co mogę zrobić by moje łydki były szczuplejsze? Z góry bardzo dziękuje :)).
odpowiada 1 ekspert:
Roma Wojtewicz
Roma Wojtewicz
Dotyczy: Dietetyka

Kalorie w spaghetti z oliwą i papryczką chili

Dzień dobry, chciałbym zadać pytanie dotyczące kalorii w spaghetti z oliwą i papryczką chili. Od dłuższego czasu staram się zdrowo i przede wszystkim dietetycznie odżywiać, przeszedłem na dietę, ponieważ miałem już sporą nadwagę graniczącą z otyłością. Przez cały czas jednak... Dzień dobry, chciałbym zadać pytanie dotyczące kalorii w spaghetti z oliwą i papryczką chili. Od dłuższego czasu staram się zdrowo i przede wszystkim dietetycznie odżywiać, przeszedłem na dietę, ponieważ miałem już sporą nadwagę graniczącą z otyłością. Przez cały czas jednak uczę się które produkty są zdrowe, a których lepiej jest unikać. Staram się sporo czytać o zdrowym odżywianiu i wybierać na posiłki te produkty, które rekomendowane są jako dietetyczne. Mam natomiast pytanie odnośnie kalorii w spaghetti, ogólnie w makaronach. Czy makaron z oliwą i papryczką chili będzie bardzo kalorycznym pomysłem na obiad? Wiem, że tego typu posiłek nie jest super kaloryczny i na pewno nie powinienem sobie pozwalać na niego zbyt często ale z drugiej strony zastanawiam się czy raz na jakiś czas mógłbym sobie w ten sposób dogodzić, ponieważ bardzo lubię spaghetti :) Będę wdzięczny za odpowiedź na moje pytanie. Pozdrawiam.
odpowiada 3 ekspertów:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Mgr Magdalena Radziszewska
Mgr Magdalena Radziszewska
Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Dotyczy: Dietetyka

Przewlekłe zaparcia a dieta odchudzająca

Witam, mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 63 kilogramy. Mam problemy z przewlekłymi zaparciami, więc staram się stosować dietę bogatą w błonnik. Mam mocno wystający brzuch (muszę go wciągać, nie jestem w ciąży, obwód 80 cm) i, moim... Witam, mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 63 kilogramy. Mam problemy z przewlekłymi zaparciami, więc staram się stosować dietę bogatą w błonnik. Mam mocno wystający brzuch (muszę go wciągać, nie jestem w ciąży, obwód 80 cm) i, moim zdaniem, za duże uda. Proszę o pomoc w przygotowaniu niezbyt restrykcyjnej diety która pozwoliłaby mi schudnąć ok. 3-5 kg. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr inż. Małgorzata Ledwoń
Mgr inż. Małgorzata Ledwoń
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Mgr Anna Pietrasz
Mgr Anna Pietrasz
Roma Wojtewicz
Roma Wojtewicz
Dotyczy: Dietetyka

Anoreksja u 14-latki a wracanie do racjonalnego odżywiania

Mam 14 lat, moje BMI to 16,77. Jakoś w tym miesiącu zmniejszyłam ilość kalorii z ponad 2000 do ok. 600 na dzień. Na początku tego tygodnia było to 540 kcal, a przedwczoraj już niecałe 200 kcal. Wczoraj za to... Mam 14 lat, moje BMI to 16,77. Jakoś w tym miesiącu zmniejszyłam ilość kalorii z ponad 2000 do ok. 600 na dzień. Na początku tego tygodnia było to 540 kcal, a przedwczoraj już niecałe 200 kcal. Wczoraj za to ok.1000. kcal. Mam zamiar już jutro zjeść 2000 kcal i się tego trzymać bo byłam u psychologa i stwierdził anoreksję, a ja mam dosyć, że wyglądam jak szkielet i brakuje mi siły. Boję się tylko, że nastąpi straszny efekt jo-jo. Chcę przytyć do 50 kg i zatrzymać tę wagę. Czy mi się to uda?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dotyczy: Dietetyka

Brak motywacji przy odchudzaniu

Witam! Mam 23 lata, 164 cm wzrostu i ważę 80 kg. Moje próby odchudzania były nieudane. Już nie mam siły. Żebym nie wiem co robiła waga idzie w górę, a nie w dół. Nie mam motywacji do ćwiczeń, boję się,... Witam! Mam 23 lata, 164 cm wzrostu i ważę 80 kg. Moje próby odchudzania były nieudane. Już nie mam siły. Żebym nie wiem co robiła waga idzie w górę, a nie w dół. Nie mam motywacji do ćwiczeń, boję się, że jeszcze bardziej rozbuduję mięśnie. Proszę o pomoc. Chciałabym schudnąć około 20 kg
odpowiada 4 ekspertów:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Mgr Ewelina Szeremeta-Łach
Mgr Ewelina Szeremeta-Łach
Mgr Patrycja Kłósek
Mgr Patrycja Kłósek
Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
Dotyczy: Dietetyka

Dzienna dawka tłuszczu w pokarmach

Ile gramów tłuszczy można spożyć w ciągu jednego dnia?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Dotyczy: Dietetyka

W jakim wieku zatrzymuje się proces wzrostu u kobiety?

Do jakiego wielu rośnie kobieta?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Dietetyka

Jak zrzucić wagę 7 lat po porodzie?

Witam serdecznie Mam 31 lat wzrost 167 waga 78 kg bardzo dużo niestety urodziłam 2 dzieci od ostatniego porodu nie schudłam ani kg a mineło już 7 lat moja waga wynika pewnie z tego że jem bardzo nieregularnie,Pracuje na nocne... Witam serdecznie Mam 31 lat wzrost 167 waga 78 kg bardzo dużo niestety urodziłam 2 dzieci od ostatniego porodu nie schudłam ani kg a mineło już 7 lat moja waga wynika pewnie z tego że jem bardzo nieregularnie,Pracuje na nocne zmiany i na nocy cały czas coś jem,stosowałm diety typu kapusciana ale efekt był tylko na chwilke. Moim marzeniem jest aby ktoś mi pomógł bo żle mi z moją osobą. Bedę ogromnie wdzięczna za pomoc Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Dietetyka
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy