Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Wychodzenie z diety zawierającej małe ilości kalorii

Witam, mam 19 lat, 173cm wzrostu i ważę 57kg. Jestem obecnie na diecie 1100kcal. Pół roku temu ważyłam 77kg, przez ten czas zbiłam wagę do wyżej wymienionej. Raczej nie preferuję aktywnych form spędzania czasu (jestem zdecydowanym sportowym antytalentem), a ilością... Witam, mam 19 lat, 173cm wzrostu i ważę 57kg. Jestem obecnie na diecie 1100kcal. Pół roku temu ważyłam 77kg, przez ten czas zbiłam wagę do wyżej wymienionej. Raczej nie preferuję aktywnych form spędzania czasu (jestem zdecydowanym sportowym antytalentem), a ilością kalorii, którą spożywam w ciągu dnia, najadam się dostatecznie. Stąd moje pytanie - czy w ogóle powinnam zwiększać ilość przyjmowanych kalorii w ciągu dnia, czy pozostać na aktualnym poziomie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie

Efekt jojo po diecie 1000kcal

W ciągu 3 miesięcy chudłam 10 kg na diecie około 1000kcal. Z 56 na 46kg. Różnica była zauważalna, spodnie były za duże. Niestety przez ostatni miesiąc strasznie się zaniedbałam i jadłam okropnie dużo. Były dni, w których potrafiłam zjeść parę... W ciągu 3 miesięcy chudłam 10 kg na diecie około 1000kcal. Z 56 na 46kg. Różnica była zauważalna, spodnie były za duże. Niestety przez ostatni miesiąc strasznie się zaniedbałam i jadłam okropnie dużo. Były dni, w których potrafiłam zjeść parę batonów, czekoladę, 10 bułek, kanapki, słodkie płatki, lody. Głównie wyglądało to przez miesiąc tak: 3 dni wielkiego obżarstwa 5 dni poniżej 1000 kcal. Teraz wyglądam grubiej niż przez dietą. Możliwe że to efekt jojo czy wszystko się unormuje za jakiś czas?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Kamila Lemańska
Mgr Kamila Lemańska
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Efekt jojo Słodycze Kilokalorie Dieta

Ciężka depresja z tendencjami samobójczymi

Witam.Mam 18 lat i od pol roku choruje na ciezka depresje z tendencjami samobojczymi, wpadlam w bulimie, ktora trwala 2 miesiace. Wygralam z bulimia ale zaczelam obsesyjne kontrolowac wage i jesc 500 kcal a teraz od 1,5 miesiace 300... Witam.Mam 18 lat i od pol roku choruje na ciezka depresje z tendencjami samobojczymi, wpadlam w bulimie, ktora trwala 2 miesiace. Wygralam z bulimia ale zaczelam obsesyjne kontrolowac wage i jesc 500 kcal a teraz od 1,5 miesiace 300 kcal dzennie. Nie umiem nic kontrolowac wiec zaczelam kontrolowac wage w 2,5 miesiaca zgubilam 12 kg i obecnie waze 50 kg przy wzroscie 172. Ostatnio zdarzaja mi sie napady dragwek z kilku sekundowa utrata swiadomosci. Jest to jedyna rzecz, ktora mnie niepokoji.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Patrycja Stajer
Dr Daniel Melerowicz
Dr Daniel Melerowicz
Dotyczy: Depresja Zaburzenia odżywiania Bulimia Utrata przytomności Psychologia Myśli samobójcze Kilokalorie

Dieta pozwalająca podtrzymać wagę

Witam mam tylko 160 cm wzrostu i ważę 60 kg. Nie chce schudnąć, chcę tylko podtrzymać tą wagę, czy dieta 2000 kcal przy moim bardzo niskim wzroście pozwoli mi na to? Dodam że pracuje w biurze. A więc generalnie wykonuje siedzącą pracę. Bardzo rzadko ćwiczę. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 3 ekspertów:
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie

Odchudzanie po przybraniu kilku kilogramów

Witam, mam takie pytanie. 2 lata temu odchudzałam się na diecie ok 1200 kcal ( z wagi 67kg przy wzroscie 165cm ) i schudłam do 55kg. Pozniej zwiększyłam kalorycznosc do ok 1500-1600kcal i dodałam cwiczenia, przez co zeszłam do wagi... Witam, mam takie pytanie. 2 lata temu odchudzałam się na diecie ok 1200 kcal ( z wagi 67kg przy wzroscie 165cm ) i schudłam do 55kg. Pozniej zwiększyłam kalorycznosc do ok 1500-1600kcal i dodałam cwiczenia, przez co zeszłam do wagi 48kg. Od tamtej pory cwicze regularnie (ok.5 razy w tyg.) lecz jednak waga wzrosła do ok 53kg. Przez caly czas jem zdrowo, ok 1900kcal. Czy mogę zastosowac diete 1500kcal, zeby zrzucic 2kg?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Kilokalorie Dieta

Napady obżarstwa podczas odchudzania

Mam 23 lata i jestem na diecie. Schudłam 15 kilo. Obecnie waże 63 kg, a mam 162 cm. Chcę zrzucić jeszcze 5 kg. Początkowo jadłam 1200 kcal, ale zaczęły wypadać mi włosy i przestałam miesiączkować. Teraz współpracuję z dietetykiem i... Mam 23 lata i jestem na diecie. Schudłam 15 kilo. Obecnie waże 63 kg, a mam 162 cm. Chcę zrzucić jeszcze 5 kg. Początkowo jadłam 1200 kcal, ale zaczęły wypadać mi włosy i przestałam miesiączkować. Teraz współpracuję z dietetykiem i jem 1500 kcal. Jednak, od czasu do czasu mam napady głodu. Później mam wyrzuty sumienia i próbuje wymiotować. Wstydzę się tego i nie wiem jak z tym walczyć. Jakie skutki ma to dla mojego organizmu? Czy w ten sposób zaprzepaszczam dotychczasowe efekty diety?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Wymioty Wypadanie włosów Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie Dieta

Zapotrzebowanie kaloryczne stosownie do wieku i wagi

Czy to prawda,że jak się nie przekroczy kalorii stosownie do swojego wzrostu i obecnej wagi to się nie przytyje?.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie

Wzrost wagi o 5 kilogramów w ciągu 2 miesięcy

Uprzejmie proszę o poradę. Przytyłam w ciągu ostatnich dwóch miesięcy 5 kilo. Nie wzrosła u mnie ilość jedzenia, wręcz przeciwnie, zaczęłam wtedy regularnie ćwiczyć (ok. 4 razy w tygodniu). Nie boli mnie fakt zwiększonej wagi, lecz zastanawiam się czy jest... Uprzejmie proszę o poradę. Przytyłam w ciągu ostatnich dwóch miesięcy 5 kilo. Nie wzrosła u mnie ilość jedzenia, wręcz przeciwnie, zaczęłam wtedy regularnie ćwiczyć (ok. 4 razy w tygodniu). Nie boli mnie fakt zwiększonej wagi, lecz zastanawiam się czy jest ona wynikiem wzrostu masy mięśniowej, czy to możliwe po tylko dwóch miesiącach? Mam 176 cm wzrostu, ważę 68 kilo, ważyłam 63. Mam również pytanie, czy przy diecie 1500 kcal można kontynuować intensywne ćwiczenia i jakie mogą być efekty?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Kaszyca
Mgr Katarzyna Kaszyca
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie Dieta

Kaloryczność diety a waga

Witam W ostatnim czasie tj. 1-2 tyg. jadłam mniej niż 1100 kcal dziennie. Wcześniej zjadałam jakieś 1700-1800 kcal Czy jeżeli teraz normalnie powrócę do tej wartości to przytyję? Dodam, że nic nie schudłam, może jakieś 3g
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Limit kaloryczny a alkohol w diecie

Mam pytanie czy alkohol będzie powodował przyrost masy ciała jeżeli będzie on w moim dziennym limicie kalorycznym np jeżeli moje cpm to 2000kcal, to jeżeli posiłki będą zajmowały 1500kcal a alkohol 500 kcal. czy będą tyla jeżeli będę się mieściła w limicie kalorycznym? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Dotyczy: Dietetyka Alkohole Kilokalorie

Rozkład makroskładników a zbudowanie masy mięśniowej

Jestem kobietą, typem endomorfika. Mam 170 cm wzrostu i ważę 50 kg. Ćwiczę ok 5 razy w tygodniu na siłowni. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Czy taki rozkład makroskładników jest dobry? Moje zapotrzebowanie kaloryczne, by nabrać masy: ok 2220... Jestem kobietą, typem endomorfika. Mam 170 cm wzrostu i ważę 50 kg. Ćwiczę ok 5 razy w tygodniu na siłowni. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Czy taki rozkład makroskładników jest dobry? Moje zapotrzebowanie kaloryczne, by nabrać masy: ok 2220 kcal B.: 125g = 500 kcal W.: 250 g = 1000 kcal T.: 79 g = 711 kcal
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Paulina Guziołek
Mgr Paulina Guziołek
Dotyczy: Dietetyka Dieta na przybór masy Kilokalorie

Brak miesiączki z powodu zmiany nawyków żywieniowych

Witam. Od stycznia zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, przez co (według mnie) straciłam okres. (Ciąża jest wykluczona). Na dodatek zaczęłam trochę ćwiczyć. Moje zmiany są oczywiście racjonalne. Nie liczę kcal, jem bardzo dużo, ale inaczej niż kiedyś. Jem regularnie, moje posiłki... Witam. Od stycznia zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, przez co (według mnie) straciłam okres. (Ciąża jest wykluczona). Na dodatek zaczęłam trochę ćwiczyć. Moje zmiany są oczywiście racjonalne. Nie liczę kcal, jem bardzo dużo, ale inaczej niż kiedyś. Jem regularnie, moje posiłki są zdrowe i pełnowartościowe. Byłam u ginekologa, który bez żadnych badań przepisał mi Luteinę, aby sztucznie wywołać okres i Kontacept, który mam brać przez pół roku. Czy słusznie? Boję się zacząć brać te leki.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dotyczy: Ginekologia Brak okresu Dietetyka Kilokalorie

Spalanie kalorii podczas jazdy na rowerze stacjonarnym

Czy podczas różnego rodzaju ćwiczeń, np. jazdy na rowerze czy biegania spalamy kalorie czy kilokalorie? Ostatnio kupiłam sobie rower stacjonarny i na ekraniku jest oznaczenie "cal" co by oznaczało, że spalamy kalorie.
odpowiada 2 ekspertów:
Sylwia Ogrodowczyk
Sylwia Ogrodowczyk
Sylwia Ogrodowczyk
Sylwia Ogrodowczyk
Dotyczy: Dietetyka Jazda na rowerze Rower stacjonarny Kilokalorie

Dieta dla 19-letniej osoby chorej na anoreksję

Anoreksja.. jem prawoe że normalnie.. licze kcal, bo nie umiem przestać, kontroluje jedzenie często mam małe napady, uprawiam jogging3 x w tyg po 2-3 godziny. Boje się, że przytyje. Wszystkie docinki o mojej wadze są dla żartów(przejmuje się nimi)... Anoreksja.. jem prawoe że normalnie.. licze kcal, bo nie umiem przestać, kontroluje jedzenie często mam małe napady, uprawiam jogging3 x w tyg po 2-3 godziny. Boje się, że przytyje. Wszystkie docinki o mojej wadze są dla żartów(przejmuje się nimi) , bo 49 kg przy 164 to nie dużo, ale chce schudnąć do 48 kg i się tg trzymać. Jak to zrobić, ile biegać ile jeść, czy jeść słodkie rzeczy...
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Aleksandra Karmazyn
Dr Aleksandra Karmazyn
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Anoreksja Odchudzanie Dietetyka Bieganie Kilokalorie

Zapotrzebowanie kaloryczne 26-letniej kobiety

Dzień dobry.Oto moje pytanie,jakie jest dzienne zapotrzebowanie kcal dla 26 latki o masie ciała 54 kg,wzroscie 162 cm.ile powinnam spożywać pieczywa, tłuszczu,białka,przękoski,owoców i warzyw.schudłam 13 kg będąc na diecie.Moja pani dietetyk uważa że powinnam spozywac 2400 kcal ale ja uwazam... Dzień dobry.Oto moje pytanie,jakie jest dzienne zapotrzebowanie kcal dla 26 latki o masie ciała 54 kg,wzroscie 162 cm.ile powinnam spożywać pieczywa, tłuszczu,białka,przękoski,owoców i warzyw.schudłam 13 kg będąc na diecie.Moja pani dietetyk uważa że powinnam spozywac 2400 kcal ale ja uwazam że to jest zbyt za duzo na utrzymanie tej włąsnie masy ciała.obawiam się że mogę przytyć na tylu kcal i stąd moja obawa,bardzo proszę o odpowiedz .Pozdrawiam. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska
Dotyczy: Dietetyka Owoce Warzywa Kilokalorie

Odchudzanie przy zapotrzebowaniu 1300 kcal

Witam, od 2 mies jestem na diecie. Pod koniec kwietnia wazylam 54,obecnie 49kg,przy wzroscie 160 cm. Ostatnio jednakvzdarza mi sie podjesc slodyczy. Dziennie staram sie nie jesc wiecej niz 1300 kcal. Codziennie przez 6 dni cwicze: 30 minut na skakance... Witam, od 2 mies jestem na diecie. Pod koniec kwietnia wazylam 54,obecnie 49kg,przy wzroscie 160 cm. Ostatnio jednakvzdarza mi sie podjesc slodyczy. Dziennie staram sie nie jesc wiecej niz 1300 kcal. Codziennie przez 6 dni cwicze: 30 minut na skakance 10 min mel b na brzuch iposladki 10 min tiffany na boczki Moja zmora jest brzuch, chcialabym sie pozbyc boczkow i miec calkowicie plaski. Moje pytanie to czy te slodycze niweluja moj wysilek i czy w tym systemie osiagne cel?.
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Słodycze Kilokalorie Dieta

Czy powinnam zwiększyć intensywność ćwiczeń i czas ich wykonywania?

Witam! Mam 22 lata i ważę 71 kg. Jestem na diecie 1500 kcal od miesiąca schudłam tylko 2 kg. Ćwiczę raz dziennie po 40- 50 minut. Są to różne ćwiczenia podskoki, ćw w klęku, podporze. Mam pytanie czy powinnam zwiększyć intensywność ćwiczeń i czas ich wykonywania? Pozdrawiam. :)
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inĹź. Marta Ĺcibisz
Mgr inĹź. Marta Ĺcibisz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Kilokalorie Dieta

Odchudzanie, ważenie jedzenia i zanik miesiączki

Od środka stycznia się odchudzam. Starałam się ćwiczyć jakieś 3 razy w tygodniu i jadłam poniżej 1000 kcal. Aby obliczyć kalorie zaczęłam ważyć każde jedzenie i dokładnie obliczać. Na dodatek w marcu ostatni raz miałam miesiączkę. Mam 166 cm i... Od środka stycznia się odchudzam. Starałam się ćwiczyć jakieś 3 razy w tygodniu i jadłam poniżej 1000 kcal. Aby obliczyć kalorie zaczęłam ważyć każde jedzenie i dokładnie obliczać. Na dodatek w marcu ostatni raz miałam miesiączkę. Mam 166 cm i z 56 kg schudłam do jakiś 47, ale uda nadal mam masywne, więc to pewnie mięśnie schudły przez niskokaloryczną dietę. Dodam też, że czasami zdarzają się dni kiedy jem cały dzień prawie bez przerwy ile tylko mogę. Czy możliwe, że mam zaburzenia odżywiania?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Brak okresu Odchudzanie Dietetyka Żywienie Kilokalorie Dieta

Wychodzenie z diety 600 kcal

Wychodziłam z diety 600 kcal. Podwyższałam o 50 kcal co 8 dni i w końcu byłam na etapie 1200 kcal, ale miałam kilka tak zwanych 'cheat day' w których jadłam ogromne ilości jedzenia i trochę mi się przytyło. W związku... Wychodziłam z diety 600 kcal. Podwyższałam o 50 kcal co 8 dni i w końcu byłam na etapie 1200 kcal, ale miałam kilka tak zwanych 'cheat day' w których jadłam ogromne ilości jedzenia i trochę mi się przytyło. W związku z tym, że nie mam teraz czasu na ćwiczenia, a poprzednia dieta pomogła trochę zrzucić (jakieś 8 kg w 3 miesiące) postanowiłam ją powtórzyć tylko trochę inaczej. 600 kcal przez 3 dni, 650 kcal przez 3 dni i podwyższać co 3 dni o 50 kcal aż w końcu dojdę do 1200. Czy to dobry pomysł?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Diety odchudzające Kilokalorie Dieta

Sposoby na spowolniony metabolizm

Witam, mam 18 lat, 167 cm wzrostu, ważę 57 kg. Mam raczej wolny metabolizm, nie jestem zadowolona ze swojego ciała i chciałabym schudnąć. Od 3 tygodni ćwiczę po około 50 minut 5-6 razy w tyg. i nie jem słodyczy, a... Witam, mam 18 lat, 167 cm wzrostu, ważę 57 kg. Mam raczej wolny metabolizm, nie jestem zadowolona ze swojego ciała i chciałabym schudnąć. Od 3 tygodni ćwiczę po około 50 minut 5-6 razy w tyg. i nie jem słodyczy, a od 1,5 tygodnia zaczęłam zdrowiej jeść i liczyć kalorie. Jak się okazuje zjadam około 1000-1100 kcal dziennie i nie odczuwam głodu. Staram się wypijać 1,5-2 l. płynów. Czy powinnam "na siłę" zwiększyć kaloryczność posiłków i jeśli tak to w jaki sposób? Z góry dziękuję za odpowiedź
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Słodycze Kilokalorie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy