Kilokalorie: Pytania do specjalistów
Dieta 1100 kalorii a waga
Zacznę od tego, że przy małej aktywności...praktycznie zerowej byłam na diecie 1100 kcal. W momencie gdy waga przestała spadać postanowiłam dodatkowo zacząć ćwiczyć. Orbitrek na początku około 15-20 min... teraz już ponad 1 godzina przy średnim pulsie 140-145 co daje...
Dieta i zapotrzebowanie kaloryczne dla 28-latka
witam serdecznie, poświęciłem czas i zaangażowanie w ułożenie diety, mam 2g białka na kg ciała, 1 g tłuszczu, 5g węgli, trenuję i cwiczę 4 dni w tygodniu, cięzkie treningi, pilnuję również aby po treningu przyjac największa ilosć białka-45g, cel- masa...
odpowiada 3 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Rzeźbienie ciała i zapotrzebowanie kaloryczne
Witam,
jestem kobietą, mam 20 lat, 160cm wzrostu, waga 47-48kg. Bardzo chciałabym wyrzeźbić ciało. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? A drugie pytanie to czy jeśli zjem" 300 kcal ciastek " następnie te 300kcal spalę to wyjdę na zero?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Anna Kossowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Anna Ingarden
Zapotrzebowanie kaloryczne u 21-latki
Mam 21 lat , wzrost 155, waga 50. Obliczałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło 1300 kcal.Czy od tego powinnam odciąc np 300 kcal zeby zaczac chudnac? Mój przykladowy jadłospis Śniadanie : 16 g platkow owsianych, szklanka mleka , banan II sniadanie...
Zapotrzebowanie na kilokalorie podczas diety stabilizacyjnej
Ile kalorii dziennie powinnam spożywać przy wzroście 168? (18lat) Wagę mam różną ponieważ teraz jestem po diecie i waże 48 kg wcześniej ważyłam 56, ale jestem teraz na stabilizacji i chcę utrzymać 50 kg. Ile kalorii powinnam spożywać przy i po stabilizacji?
Przybieranie na wadze po zakończeniu odżywiania z ograniczoną liczbą kalorii
Od października 2014r. odchudzałam się. Schudłam bardzo dużo, z 64 do 39. Moja waga jest niska ale bardzo mi się podoba. Bliscy jednak widzą w niej problem i dosłownie mnie dożywiają. Wiem, że zacznę tyć bo przechodzę z bardzo ograniczonej...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Brak miesiączki a spadek wagi
Dzień dobry. Chciałam się dowiedzieć czy koniecznie muszę wrócić do prawidłowej wagi by odzyskać miesiączkę? Ważę 43 kg przy 159 cm wzrostu. Miesiączkę straciłam przez schudnięcie i intensywne ćwiczenia. Jem zdrowo,4 razy dziennie tak około 1200-1300 kcal. Byłam u...
Brak potrzeby oddawania kału
Witam. Od pewnego czasu zauważyłem, że nie odczuwam potrzeby oddawania kału. Oddaję go 2 razy w tygodniu, gdy czuję potrzebę. To dość dziwne, bo jeszcze niedawno oddawałem go niemal codzinnie. Obecnie jestem na diecie wysokobiałkowej 1500 kcal. Powinienem się martwić?
Spalanie kalorii w lecie
Witam. Czy jeżeli w ciągu dnia będę spalać więcej kalorii niż spożywałam w posiłkach to schudnę? Mam wakacje, dużo wolnego czasu, bieganie, rower, rolki, więc jest to możliwe. Tylko czy będzie to dobre i pomoże schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dzienne zapotrzebowanie kalorii przy ćwiczeniach
Mam takie pytanie odnośnie tych spożywanych kalorii w ciągu dnia , już sama nie wiem co mam zrobić ... Mam 158 i waze 57kg od lutego staram sie lepeij odzywiać i trenowac . Przez 4 miesiące chodziłam na silownie około...
Jaka ilość spożywanych kalorii jest prawidłowa?
Dzień dobry.
Planuję trochę schudnąć. 22 lata, kobieta, 170 cm, 67 kg. Mogę chudnąć powoli. Wyliczyłam sobie 1800 kcal. Czy ta ilość kalorii będzie odpowiednia? Tłuszcz zbiera mi się w okolicy brzucha. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. 30/40 min przy...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Zaparcia po diecie wysokobiałkowej
Witam.
Mam problemy z zaparciami, oddaje stolec średnio dwa razy w tygodniu. Kiedyś oddawałem codziennie. Czy może mieć to związek z dietą wysokobiałkową ( 1,5-2g/kg)? Jestem po okresie odchudzania. Obecnie jem 1500 kcal, ale stopniowo będę starał się jeść coraz...
Powiększony brzuch w 7. miesięcy po porodzie
Witam. Jestem po porodzie 7 miesięcy i mam strasznie duzy brzuch który się w ogole nie wciągnął. Ważę 92kg przy wzroście 164 cm i chciałabym w końcu schudnąć.Mam niedoczynność tarczycy pracuję i boję się że taka już pozostanę że jednak...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Adrian Kowalewski
Dieta o niskiej zawartości kalorii
Witam!
Mam pytanie do ekspertów odnośnie nowej "mody" wśród moich koleżanek.. Dieta HSGD, czyli Healthy Skinny Girl Diet. Mam 19 lat, 169cm i 70kg- zastanawiam się, czy ta dieta nie jest szkodliwa dla organizmu? Z tego co widzę kalorie wahają...
odpowiada 5 ekspertów:
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Adrian Kowalewski
Mgr Paulina Filipowicz
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile tak naprawdę kalorii przyswajamy, żując gumę bez cukru?
Ile tak naprawdę kalorii przyswajaniamy żujac gumę bez cukru? Jaki procent z tego co jest na etykiecie? Biorąc pod uwagę ze ich nie połykamy no i ww tam zawarte to poliole które nie całe się wchłaniają. Ogólnie to bez znaczenia...
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie a zrzucanie tkanki tłuszczowej
Witam serdecznie jestem kobietą 30lat, 169cm, waga 66kg. Prowadzę gospodarstwo rolne, pracuję siłowo fizycznie. Chciałabym schudnąć 6kg ponieważ z analizy składu ciała robionej na urządzeniu tanita w fitnesie bez konsultacji dietetyka niestety wyszło iż posiadam nadmiar tkanki tłuszczowej 5kg. PPM...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Grupińska
Brak efektów ćwiczeń i diety odchudzającej u 21-latki
Witam, mam 21 lat, 170cm wzrostu i obecnie 62kg wagi. Wiem, że to prawidłowy wynik, ale mimo wszystko zależy mi na schudnięciu kilku kilogramów. Staram się ruszać przynajmniej 5x w tygodniu (ćwiczenia modelujące sylwetkę, jazda na rowerze), stosuję dietę (1300-1500...
Problemy z nabraniem wagi u 25-latka
Witam, mam problem z przybraniem masy miesniowej, obecnie mam 25lat 185cm i 79kg, chcialbym porady co do bilansu zapotrzebowania kalorycznego i makro skladnikow, chodze na silownie 3-4x w tyg od 7 miesiecy i jak juz cos utyje to masa rozchodzi...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Adrian Kowalewski
Dieta dla 27-latki a PPM
Witam
Jestem kobietą 27 lat 68 kg 163 cm wzrostu. Jestem na diecie typowo redukcyjnej 1200 kcal, opracowanej przez dietetyka jednak czuję się głodna, waga spada mi imponująco bo programowo 1 kg tygodniowo (tak jak było planowane) jednak czy faktycznie...
