Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 9 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Noga: Pytania do specjalistów

Jak dobrać prawidłowo dietę w tej sytuacji?

K, 18 Witam, przychodzę z pytaniem dotyczącym mojej diety i sposobu odżywiania. Problem polega na tym ze próbuje zrzucić kilka kilo. Obecnie mam 158cm wzrostu i niecałe 51kg wagi. Udało mi się zrzucić juz 9 kilo, bo ważyłam aż 60... K, 18 Witam, przychodzę z pytaniem dotyczącym mojej diety i sposobu odżywiania. Problem polega na tym ze próbuje zrzucić kilka kilo. Obecnie mam 158cm wzrostu i niecałe 51kg wagi. Udało mi się zrzucić juz 9 kilo, bo ważyłam aż 60 kilo kilka miesięcy temu. Przez to ze jestem dosyć małych gabarytów, wiem ze moje zapotrzebowanie jest nieco niższe niż u przeciętnej doroslej kobiety. Jednak nie umiem za bardzo określić ile ono wynosi. Wliczając moją aktywność - godzina siłowni, 30 min cardio i 40 min ćwiczeń w warunkach domowych (mniej więcej 6 razy w tygodniu) wyszło mi 1720 kcal. Jednak jadlam 1100 - 1200 kalorii przez okres ponad 3 miesięcy. Wiem ze to głupie rozwiązanie, ale chęć schudnięcia i nawyki głodzenia się z przeszłości powróciły. Aktualnie zwiększyłam powoli kalorie (o 50 co tydzień) na 1400 i tyle obecnie jem dziennie. Czuje sie juz o niebo lepiej ale dalej nie do końca dobrze. Chciałabym schudnac jeszcze do 46 47 kilo. Tez zależy mi aby kształtować ladnie sylwetkę, wyrzeźbić się, ale żeby miesnie nie urosły - nie chce miec mocniej umięśnionych nóg. Obencie moja figura, pomimo ze szczupła, to jest dosyć nabita bo mam więcej tkanki mięśniowej niz przeciętna osoba, co jest skutkiem tego ze od zawsze bylam aktywna fizycznie i mam taki typ budowy - masywny, umięśniony(?) Jeżeli można tak to nazwać. Koledzy, którzy profesjonalne trenuja doradzają mi abym przeszła na utrzymanie na okres 1-2 miesiąca aby ciało sie zregenerowało i jeżeli bardzo chce to dopiero wtedy wrocic do redukcji aby efekty byly lepsze. Mówią ze po redukcji 3 miesięcy juz efekty nie są tak widoczne, tez to widzę bo od 2 tygodni jest mi ciężko schudnac, wręcz moja waga stoi albo baaardzo wolno spada. Proszę o jakas poradę, ile kalorii powinnam jesc na redukcji i na utrzymaniu i co mam dalej robić zeby jeszcze schudnąć. Powinnam dalej trzymać redukcję 1400? Moze zwiększyć kalorie? Czy lepiej przejść na utrzymanie na okres 1 - 2 miesiąca i wtedy znowu na 1400? Boje sie efektu jojo po rygorystycznej diecie. Jeżeli przytyje to chyba zwariuje Licze na pomoc, Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Żywienie Efekt jojo Siłownia Kilokalorie Dieta Noga

Co oznacza taki ból łydek?

Witam. Od paru dni bola mnie nogi. Łydki z tylu i z przodu. Uda z tylu i z przodu i pod kolanami. Jest to bol rwacy. Bylam na usg doppler zyl konczyn dolnych ale wszystko jest w porzadku nie ma... Witam. Od paru dni bola mnie nogi. Łydki z tylu i z przodu. Uda z tylu i z przodu i pod kolanami. Jest to bol rwacy. Bylam na usg doppler zyl konczyn dolnych ale wszystko jest w porzadku nie ma zakrzepicy ani zatorow. Czy zakrzepica dopiero co sie rozwija i daje takie objawy?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Diana Kupczyńska
Dr n. med. Diana Kupczyńska
Dotyczy: USG USG żył USG doppler Interna Ból nogi Noga

Co robić z tymi zmianami w obrębie łydek?

Jakie badania powinnam zrobić i do jakiego udać się lekarza? W wieku 15 lat neurolog zwrocila mi uwagę na duże łydki i kostki. Dziś w wieku 23 od ponad roku budze się codziennie z bólem nóg od kolan w dół,... Jakie badania powinnam zrobić i do jakiego udać się lekarza? W wieku 15 lat neurolog zwrocila mi uwagę na duże łydki i kostki. Dziś w wieku 23 od ponad roku budze się codziennie z bólem nóg od kolan w dół, stopy zdarzają się być sine a nogi puchną. Najbardziej dokucza mi prawa noga na wysokości lydki. Pojawiają się też male pajączki a siniaki są mocno widoczne i robią się z byle uderzenia. Wcześniej gdy byłam młodsza bol byl tylko wieczorami, po całym dniu wysiłku. Teraz czasem się zdarzy dzień bez bólu ale to rzadkość, wstaje z bólem i kładę się spać z bólem coodziennie. Ważę 57 kg przy wzroście 164, od niedawna ćwiczę na siłowni, praca pół stojąca pół siedzącą. Pół roku temu odstawilam tabletki hormonalne bo czułam że od nich puchnę jeszcze bardziej ale za wiele się nie zmieniło.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Lenartowicz
Lek. Izabela Lenartowicz
Dotyczy: Siniaki Flebologia Pajączki Ból nogi Stopy Siłownia Noga

Dlaczego od tamtego czasu bolą mnie ręce?

Mam 20 lat pewnego dnia bardzo się zdenerwowałem i wpadłem chyba w histerie przeszedł mi prąd po 4 kończynach i zaczęła boleć głowa, od tamtego momentu bolą mnie na zmianę ręce i nogi pozatym mam uczucie kłucia? Co to może być
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Wiesław Łuczkowski
Lek. Wiesław Łuczkowski
Dotyczy: Neurologia Histeria Ból głowy Interna Ból nogi Noga

Co robić z tymi zawrotami głowy u 53-latki?

Od 3dni bardzo bolą nogi w łydkach i pod kolanami ,dodatkowo lekkie zawroty głowy nawet w pozycji siedzącej.Poprzedniej nocy ból nadgarstków ,ramion,łokci i nóg.Proszę o podpowiedz jakie badania wykonać i co może być przyczyną.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Neurologia Zawroty głowy Ból nogi Noga

Co robić z tym bólem po urazie stopy?

Witam. Tydzień temu wychodząc z auta moja stopa przekręciła się do zewnątrz i od razu poczułem ,,piekący ból” który nasila się z dnia na dzień i dodam ze kuleje ale podczas chodzenie nie czuje prawie bólu a gdy noga... Witam. Tydzień temu wychodząc z auta moja stopa przekręciła się do zewnątrz i od razu poczułem ,,piekący ból” który nasila się z dnia na dzień i dodam ze kuleje ale podczas chodzenie nie czuje prawie bólu a gdy noga jest w stanie spoczynku to strasznie boli mnie kostka oraz podczas spoczynku nie jest sina ale gdy jest w dole to już tak. Uraz sam przejdzie i zgłosić się gdzieś ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Ból kostki Ból nogi Noga

Czy te dolegliwości po złamaniu są normalne?

Witam. Jestem po złamaniu kości strzałkowej w stawie skokowym bez przemieszczenia, lekarz zalecił ortezę typu Walker i taką też nosze. Po 2 dwóch tygodniach miałem pierwszą kontrolę i lekarz stwierdził, że wszystko jest w porządku, ale żebym bardzo oszczędzał nogę... Witam. Jestem po złamaniu kości strzałkowej w stawie skokowym bez przemieszczenia, lekarz zalecił ortezę typu Walker i taką też nosze. Po 2 dwóch tygodniach miałem pierwszą kontrolę i lekarz stwierdził, że wszystko jest w porządku, ale żebym bardzo oszczędzał nogę bo jest ryzyko operacji, ale również po tej kontroli doszło złamanie kolejnej kości, na pierwszym zdjęciu w ogóle nie widać tego złamania, a później nie wiem jak to możliwe że złamałem kolejną kość skoro cały czas leżałem, a lekarz kazał chodzić w ortezie do kolejnej kontroli i powiedział że zobaczymy co dalej, jeżeli chodzi o kość to nie wiem jak ona się nazywa, na zdjęciu to jest tak jakby taki cypelek nad piętą. Mam sine wzdłuż ścięgno Achillesa, oraz jeszcze nad kostka w okolicy złamania kości strzałkowej. Dzisiaj mija 5 tydzień od złamania, a do kolejnej kontroli jeszcze czeka mnie tydzień. Chciałbym się dowiedzieć czy to normalne, że po tak długim czasie od złamania siniaki jeszcze występują? Oraz o tym drugim złamaniu, co to jest za kość i jakie skutki tego złamania będą? Bo lekarz nie udzielił mi wyczerpujących odpowiedzi. Próbowałem też lekko ruszać stopą góra dół, ale mam bardzo ograniczony ruch bo bardzo boli i stopa mi się trzęsie. I jeszcze pytanie czy mogę czasami ściągać ortezę żeby dać nodze odetchnąć czy lepiej tego nie robić? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Siniaki Złamanie kości strzałkowej Noga Staw skokowy Ścięgno Achillesa

Co robimy z tym częstym bólem pleców?

W sierpniu 2021 dostałam zastrzyk ze sterydow w lewy pośladek ponieważ choruje na altretyzm , od tego momentu odczuwam ostry ból z lewej strony pleców, brzucha i nogi który promieniuje po całej stronie lewej . Zauważyłam też częstsze bez bólowe... W sierpniu 2021 dostałam zastrzyk ze sterydow w lewy pośladek ponieważ choruje na altretyzm , od tego momentu odczuwam ostry ból z lewej strony pleców, brzucha i nogi który promieniuje po całej stronie lewej . Zauważyłam też częstsze bez bólowe oddawanie moczu . Do jakiego lekarza powinnam się udać i co to może być?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Częste oddawanie moczu Ostry brzuch Ból brzucha Sterydoterapia Noga Ból pleców

Czy muszę stale mieć stabilizator na nodze?

Witam kilka dni temu zwichnelam rzepkę, miałam punkcję kolana USG i RTG ,czekam teraz na badanie rezonansem zalecane przez ortopedę do tego czasu mam chodzić w kulach i zwykłym uniwersalnym stabilizatorze z stabilizacja rzepki. Mam pytanie czy mam w tym... Witam kilka dni temu zwichnelam rzepkę, miałam punkcję kolana USG i RTG ,czekam teraz na badanie rezonansem zalecane przez ortopedę do tego czasu mam chodzić w kulach i zwykłym uniwersalnym stabilizatorze z stabilizacja rzepki. Mam pytanie czy mam w tym stabilizatorze spać bo mniej boli mnie noga bez niego i czy zacząc powoli wzmacniać mięśnie czy jest na to za wcześnie? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: USG Ortopedia Ból nogi Noga

Czy może być to spowodowane tym że skóra nadal się goi?

Witam, około 3 tygodni temu dostałem reakcji uczuleniowej na olej z maszyny w pracy. Jest to olej do tłoczenia metalu. Na początku pojawiła mi się na nadgarstkach wysypka ale z czasem całe przedramiona oraz uda i kolana pokryła wysypka. Po... Witam, około 3 tygodni temu dostałem reakcji uczuleniowej na olej z maszyny w pracy. Jest to olej do tłoczenia metalu. Na początku pojawiła mi się na nadgarstkach wysypka ale z czasem całe przedramiona oraz uda i kolana pokryła wysypka. Po 2 tygodniach ręce oraz kolana mi spuchły i praktycznie cały czas swędziały. Udałem się do lekarza i ten przepisał mi początkowo Clatre 2 razy dziennie po 4 tabletki oraz dostałem jeden zastrzyk przeciwzapalny. Wysypka i opuchlizna zeszły ale skóra nadal swędziała chodź trochę mniej oraz pojawiły mi się jeszcze bąble na dłoniach i kolanach. Na drugiej wizycie przepisano mi ponownie Clatre oraz dodatkowo Encorton 20 tabletek. Mija tydzień od ostatniej wizyty u lekarza. Bąble z dłoni już praktycznie całkowicie zniknęły i pozostały jeszcze trochę na nogach gdyż tam było ich dużo więcej. Niestety skóra na rękach i nogach nadal potrafi swędzieć i to w miejscach w których nie ma żadnej wysypki ani zaczerwienia oraz jeszcze czasem w tych miejscach gdzie zostały jeszcze bąble na nogach. Czy może być to spowodowane tym że skóra nadal się goi i dlatego nadal swędzi? Jeśli tak to czy jest jakiś krem lub maść którą mogę kupić by złagodzić to swędzenie? Ewentualnie czy może być jeszcze inny powód dla którego skóra nadal swędzi.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Lenartowicz
Lek. Izabela Lenartowicz
Dotyczy: Dermatologia Maści Swędzenie skóry Wysypka Dłonie Noga

Co może być przyczyną tego bólu łydki?

Pięć miesięcy temu złapał mnie bardzo silny skurcz łydki w lewej nodze .Ból łydki utrzymuje się do dnia dzisiejszego .Są dni że łydka nie boli ale później ból wraca .Ból łydki jest tępy I od czasu do czasu zakłuje.Robiłam... Pięć miesięcy temu złapał mnie bardzo silny skurcz łydki w lewej nodze .Ból łydki utrzymuje się do dnia dzisiejszego .Są dni że łydka nie boli ale później ból wraca .Ból łydki jest tępy I od czasu do czasu zakłuje.Robiłam badania z krwi i dimery wyniki dobre .Doopler też był robiony i wszystko ok.Choruję na dyskopatię mam zwyrodnienie .Czy to może być przyczyną bólu łydki.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ortopedia Dyskopatia USG doppler Chirurgia naczyniowa Reumatologia Ból nogi Noga

Jak długo mam stosować kule?

Dobry wieczór. 3 tygodnie temu założyli mi gips na nogę, ponieważ mam 5 złamanie śródstopia. 20 grudnia mija 5tyg a 22 mam wizytę u ortopedy i powiedział,że ściągnie mi gips ( proponował mi operacje ale nie chce i powiedział że... Dobry wieczór. 3 tygodnie temu założyli mi gips na nogę, ponieważ mam 5 złamanie śródstopia. 20 grudnia mija 5tyg a 22 mam wizytę u ortopedy i powiedział,że ściągnie mi gips ( proponował mi operacje ale nie chce i powiedział że bez też się obejdzie) dziś się dowiedziałam, że prawdopodobnie w lutym będę zdolna do pracy i jestem z tego powodu załamana i z tych nerwów zapomniałam dopytać o szczegóły jak to będzie wyglądać po ściągnięciu gipsu. Więc proszę o pomoc. Chciałabym wiedzieć czy po zdjęciu gipsu (będzie to 5 tygodni) dalej będę musiała poruszać się o kulach? Czy będę mogła powoli deptać na tą stope? O rehabilitacji wiem, że będzie potrzebna. Chciałabym już niemniej bez tych kuli, może jakiś but ortopedyczny? Dbam o stope dużo wapna, codziennie zastrzyki w brzuch na krzepnięcie odkąd mam złamanie, nie deptam na te stope nie obciążam jej. Dodam, że to prawa noga i sprawa strona i mam 21 lat. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam. :)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Złamanie nogi Złamania i zwichnięcia Noga

Co mam robić z tym ciągnącym bólem łydki?

Witam od 3 dni odczuwam ciągnący ból łydek, jestem na izolacji w związku z tym że mam covid natomiast czuję się dobrze. Poza rwącym bólem w obu łydkach nie zauważam zmian temperatury nóg, obrzęków ani zaczerwienienia. Biorę magnez i... Witam od 3 dni odczuwam ciągnący ból łydek, jestem na izolacji w związku z tym że mam covid natomiast czuję się dobrze. Poza rwącym bólem w obu łydkach nie zauważam zmian temperatury nóg, obrzęków ani zaczerwienienia. Biorę magnez i wapń oraz aspirynę po której troszkę przechodzi. Ten ból nie jest mi obcy, czasem pojawiał się przedtem ale na krótko i sam ustępował. Czy może to być związane z problemami z krążeniem czy jest to bardziej problem ortopedyczny ? Co robić w takiej sytuacji nie mogę iść do lekarza ponieważ jestem na izolacji.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Badanie krwi Interna Obrzęk nóg Magnez Noga

Co robić z tym bólem stawów nóg?

Witam serdecznie od pewnego mam problem ze stawami u nug staw kolanowy i staw kostki przy obu nogach, wcześniej myślałem że to od przeciążenia, ale teraz bóle stawów się nasilają coraz częściej, kolana opuchnięte jakby woda się zbierała, zginąć nie... Witam serdecznie od pewnego mam problem ze stawami u nug staw kolanowy i staw kostki przy obu nogach, wcześniej myślałem że to od przeciążenia, ale teraz bóle stawów się nasilają coraz częściej, kolana opuchnięte jakby woda się zbierała, zginąć nie mogę i problemy ze spaniem i chodzeniem jak i również kostki opuchnięte, z rana bardzo silny ból że stopy nie mogę postawić na podłodze, dziś zrobiłem sobie badanie krwi na bolerioze ale negatywne, za to mam bardzo wysoki poziom żelaza 278, kwas moczowy 8.7, białko C-reaktywne 20 wcześniej też brzuch mnie bolał po jedzeniu i na wieczór kilka wizyt w toalecie, głową silnie od czasu boli w okolicach czoła, teraz problemy z zasypianiem i od 3 miesięcy schudłem z 5kg, proszę o informację
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Badanie krwi Ortopedia Borelioza Ból głowy Ból brzucha Bóle stawów Noga Staw kolanowy

Dlaczego mam te siniaki na skórze?

Mam skłonności do siniaków na rękach i nogach . Kardiolog i flebolog nie widzą problemu . Niestety problem powtarza się . Nie biorę leków typu aspiryna co sugerował jeden z lekarzy . . Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Siniaki Interna Noga

Czy drętwienie nóg jest objawem nerwicy?

Witam czy objawy nerwicy mogą być takie jak dretwienie nog i rąk oraz uczucie bólu w miejscach gdzie znajdują się żyły?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Bożena Waluś
Mgr Bożena Waluś
Dotyczy: Neurologia Nerwica Drętwienia i mrowienia Drętwienie kończyn Ból nogi Noga

Czy ten lek może być fotouczulający?

Lekarz przepisał mi lek Flumycon z powodu wykrycia w kale candida albicans, ale 3 dni temu poddałam się zabiegowi depilacji laserowej pach, bikini i nóg. Kolejny zabieg za 4 tygodnie. Czy mogę zażywać wyżej wspomniane lekarstwo? Czy jest ono fotouczulające?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Lisicka
Mgr Katarzyna Lisicka
Dotyczy: Depilacja laserowa Zabiegi laserowe Farmakologia Depilacja Noga

Jak poradzić sobie z takim świądem skóry?

Witam, mam 18 lat i od około miesiąca zmagam się ze świądem skóry. Najbardziej swędzą mnie nogi (uda i łydki) oraz pośladki i pachwiny. Po dwóch tygodniach udałam się do dermatologa, który obejrzał skore chociaż pojawiły się na niej... Witam, mam 18 lat i od około miesiąca zmagam się ze świądem skóry. Najbardziej swędzą mnie nogi (uda i łydki) oraz pośladki i pachwiny. Po dwóch tygodniach udałam się do dermatologa, który obejrzał skore chociaż pojawiły się na niej tylko czerwone plamy i stwierdził że może skóra jest wysuszona i przepisał mi dużo maści ochronnych nawilżających. Nie mam żadnych alergii ale tabletki na alergie i maścią także stosowałam. Nie działało. Lekarz stwierdził, że może to świerzb przeszłam leczenie i to też nie było to. Świąd pozostał taki sam jak był ostatnio zauważyłam jeszcze dużo siniaków na nogach nie wiem czy jest to jakoś powiązane jest ich około 7 a dzisiaj zauważyłam jeszcze ze z tylu kolana w zgięciu pękło mi naczynko i lekko boli bardzo się boje.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Lenartowicz
Lek. Izabela Lenartowicz
Dotyczy: Dermatologia Alergia Siniaki Maści Swędzenie skóry Noga

Co może znaczyć ból w okolicach lewej kostki?

Dzień dobry. Mam dziwny ból w okolicach lewej kostki. Nie miałem żadnego urazu. Ból czasem całkiem znika i wraca po kilku dniach. Jest to kłujący ból jakby od jakiegoś nerwu. Nasila się gdy dotykam nogę z tyłu nawet na wysokości... Dzień dobry. Mam dziwny ból w okolicach lewej kostki. Nie miałem żadnego urazu. Ból czasem całkiem znika i wraca po kilku dniach. Jest to kłujący ból jakby od jakiegoś nerwu. Nasila się gdy dotykam nogę z tyłu nawet na wysokości prawie pośladków jak i poniżej. Co to może być czy to coś związane z kręgosłupem?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ortopedia Ból kostki Noga

Co oznacza drętwienie po ataku rwy kulszowej?

Witam.Czy to normalne,że po ataku rwy kulszowej(zaatakowana prawa noga)po kilku dniach mam zdretwiala część lydki i kawałek stopy?Kiedy się drapie czuje dotyk "jak przez mglę".Kilka dni temu ,gdy jeszcze bol był ogromny(nie mogłam sama wstać z lozka)noga "rwała mnie"non stop... Witam.Czy to normalne,że po ataku rwy kulszowej(zaatakowana prawa noga)po kilku dniach mam zdretwiala część lydki i kawałek stopy?Kiedy się drapie czuje dotyk "jak przez mglę".Kilka dni temu ,gdy jeszcze bol był ogromny(nie mogłam sama wstać z lozka)noga "rwała mnie"non stop około 20 godzin-po tym przestal, miałam problem z chodzenie, ale zaczęłam w miarę normalnie funkcjonować w domu-wtedy wlasnieuwazylam zdrętwienie tej nogi.Czy stało się coś z nerwami i jest to nieodwracalne,czy za kilka dni przejdzie?Dodam,że jak chodzę to prawa noga trochę dziwnie reaguje, trochę tak jakby się uczyła chodzić.Bardzo dziękuję za odpowiedź.Przyjmowałam Diclovit i Sirdalud. Ada 34 lata.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Rwa kulszowa Stopy Noga
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy