Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 5 7 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Obniżenie ilości przyjmowanych kilokalorii

Obnizylem zapotrzebowanie kcal o jakies 2000-3000 czy to moze na mnie jakos zle wplynac?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Magdalena Borowiec
Mgr Magdalena Borowiec
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie

Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc?

Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc?
odpowiada 4 ekspertów:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zabiegi na odchudzanie Kilokalorie Dieta

Ile kcal dziennie powinnam spożywać przy pracy fizycznej?

Witam, przy wzroście 166cm ważę ok 80 kg. Chciałabym zacząć zdrową dietę i zrzucić 25 kg. W związku z tym chciałabym się dowiedzieć, ile kcal dziennie powinnam spożywać przy pracy fizycznej? Ile gram białka, węglowodanów i tłuszczy powinno się znaleźć... Witam, przy wzroście 166cm ważę ok 80 kg. Chciałabym zacząć zdrową dietę i zrzucić 25 kg. W związku z tym chciałabym się dowiedzieć, ile kcal dziennie powinnam spożywać przy pracy fizycznej? Ile gram białka, węglowodanów i tłuszczy powinno się znaleźć w diecie? I jakie ćwiczenia wykonywać, żeby po schudnięciu nie zwisała mi skóra? Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie Dieta

Stosowanie diety 700 kcal

czy jedza 700 kcal dziennie nie liczac oowocow i warzyw i cwiczac pupe beda efekty jej podniesienia?
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Warzywa Diety odchudzające Kilokalorie

Prowadzenie dzienniczka żywienia

CZY PROWADZENIE DZIENNICZKA U OSOBY ZDROWEJ JEST POTRZEBNE CZYLI ZAPISYWANIE CO I O KTÓREJ GODZINIE SIĘ JADŁO CZY PIŁO CZY TO MA JAKIŚ WPŁYW, BO CHCE WIEDZIEĆ ILE KALORII W DANYM DNIU ZJADŁAM ALE NIE MOGĘ ZNALEŹĆ ODPOWIEDNIEGO LICZNIKA KALORII PROSZĘ O POMOC I SZYBKĄ ODPOWIEDŹ
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Magdalena Borowiec
Mgr Magdalena Borowiec
Mgr Grzegorz Wichrzycki
Mgr Grzegorz Wichrzycki
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie

Codzienne zapotrzebowanie na kilokalorie podczas odchudzania

Witam. Mam 18 lat i właśnie rozpoczęłam odchudzanie.Chodzę na siłownie i zdrowo się odżywiam.Chciałabym zapytać ile dokładnie powinnam spożywać kalorii przy wadze 60 kg i wzroście 166 cm ,a także jakie powinnam wykonywać w domu ćwiczenia aby uzyskać płaski brzuch ?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ilona Olejnik
Mgr inż. Ilona Olejnik
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Żywienie Porady dietetyczne dla odchudzających się Siłownia Kilokalorie

Stosowanie diety 1500 kcal i warzywnej

Kobieta 31 lat Waże aż 106 kg przy 165 cm wzrostu. Czy stosując dietę 1500 kcal na przemian z dietą warzywną tzn.tydzien/tydzien. Nie zrobię sobie krzywdy. Plan diety 1500kcal mam od dietetyka. Pozdrawiam serdecznie
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Diety od A do Z Kilokalorie Dieta

Powiększony brzuch i otyłość brzuszna u 34-latka

Witam mam 34 lat, 181 wzrostu i 64 kg wagi, po przeprowadzonej głodówce leczniczej. Jestem aktywny fizycznie, lecz prace mam siedzącą od 6 lat. Mój brzuch wygląda jakbym ważył ze 100 kg albo jak byłbym w ciąży. Przed głodówką i... Witam mam 34 lat, 181 wzrostu i 64 kg wagi, po przeprowadzonej głodówce leczniczej. Jestem aktywny fizycznie, lecz prace mam siedzącą od 6 lat. Mój brzuch wygląda jakbym ważył ze 100 kg albo jak byłbym w ciąży. Przed głodówką i wcześniej latami miał 92 cm wieczorem Po głodówce jest taki jakbym chciał, ale z dnia na dzień się powiększa. Codziennie dodaję 100 kcal więcej do diety. Nie choruję na nic, pieczenie w cewce - tak, leków nie stosuję, brak przelewania w brzuchu, wypróżnienia co 3,4 dni,
odpowiada 1 ekspert:
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dotyczy: Dietetyka Stosowanie leków Porady dietetyczne dla odchudzających się Kilokalorie Dieta

Ile kalorii ma 1g białka?

Witam, ile kcal ma 1g białka? Proszę o odpowiedź.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Zmiana obwodów przy diecie 1500 kcal

Od 4 tyg jestem na diecie. Moja waga jest w górnej granicy normy. Prowadzę zdrowa dietę redukcyjne 1500 kcal i ćwiczę pol godz- 1h dziennie 5-6 razy w tyg. Sa to cwiczenia domowe - albo z YouTube albo domowe "modelujące"... Od 4 tyg jestem na diecie. Moja waga jest w górnej granicy normy. Prowadzę zdrowa dietę redukcyjne 1500 kcal i ćwiczę pol godz- 1h dziennie 5-6 razy w tyg. Sa to cwiczenia domowe - albo z YouTube albo domowe "modelujące" czyli przysiady, a6w i tak dalej. W tym czasie schudłam 2 kg, jednak cm sa w miejscu, a w pupie to nawet o cm wiecej. Jednakże ciało jest naprezone no i widze ze bardziej "twarde", moze dlatego ze wcześniej nie ćw. Czy cm mogły wzrosnąć przez ćw? waga spadła, wyklucza sie to.
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Magdalena StusiĹska
Magdalena StusiĹska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie Dieta

Ustalenie kaloryczności posiłków podczas odchudzania

Mam problem z ustaleniem kaloryczności posiłków. Obecnie ważę waże 68kg przy wzroście 167cm a chciałabym schudnąć. ŹĆwiczę 4 razy w tygodniu powyżej 1h. JAki też powinien być procentowy rozkład posiłków w oparciu o białko, tłuszcze i węglowodany ( mam waghę kuchęnną więć nie będę miała problemy z gramatura)
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Magdalena Borowiec
Mgr Magdalena Borowiec
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Węglowodany Kilokalorie

Uczucie ciągłego zimna i szybkie schudnięcie

Witam! Mam problem z utrzymaniem ciepłoty ciala. Kiedy inni chodzą w bluzach ja marzne w dwóch warstwach polaru.Ciśnienie mam w porządku, zbadałam tarczyce- TSH w normie jedyna możliwość to szybkie schudniecie, zgubiłam 10 kg, a na dodatek ścielam wlosy. Ostatnio... Witam! Mam problem z utrzymaniem ciepłoty ciala. Kiedy inni chodzą w bluzach ja marzne w dwóch warstwach polaru.Ciśnienie mam w porządku, zbadałam tarczyce- TSH w normie jedyna możliwość to szybkie schudniecie, zgubiłam 10 kg, a na dodatek ścielam wlosy. Ostatnio wyliczyłam sobie ppm cmp i okazało się, ze jadłam mniej niż powinnam (kcal/dzien). Teraz zaczynam naprawiać błędy , ale chciałam się dowiedzieć ile czasu będę musiała czekać na efekty i co mogę jeszcze zrobić by w końcu było mi ciepł
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Interna Utrata wagi Kilokalorie

Zaburzenia odżywiania i jedzenie kompulsywne u 14-latki

Moja córka lat 14 ma problem z jedzeniem. Wmawia sobie że jest gruba, je tylko potrawy dostarczające ok. 1600 kcal. Ma jednak napady jedzenia i gdy nikt nie widzi zjada dużo słodyczy lub innych produktów. Później zaczyna ćwiczyć lub odmawia... Moja córka lat 14 ma problem z jedzeniem. Wmawia sobie że jest gruba, je tylko potrawy dostarczające ok. 1600 kcal. Ma jednak napady jedzenia i gdy nikt nie widzi zjada dużo słodyczy lub innych produktów. Później zaczyna ćwiczyć lub odmawia jedzenia posiłku, bo ma wyrzuty sumienia. Była pod opieką dietetyka, teraz też je 5 razy dziennie określone potrawy. Boje się że jej zachowanie jest początkiem choroby. Ma ona 171 cm wzrostu i waży 57 kg. Nie chce iść do psychologa. proszę o radę
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Magdalena Golicz
Mgr Magdalena Golicz
Mgr Marta Dziekanowska
Mgr Marta Dziekanowska
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia Dziecko Jedzenie kompulsywne Słodycze Kilokalorie

Analiza składu ciała i kilokalorie

Mam pytanie czy dobrze są rozpisane kalorie? Czy coś muszę zmienić? Dane: wiek 25 waga 96 wzrost 187 IBM 27,45 poniższe pomiary były robione 2miesiące temu tkanka tłuszczowa 33,5 mięśniowa 31,1 trzewiowa tkanka tłuszczowa 9 Podstawowej przemiany materii 2146,2 Doliczenie... Mam pytanie czy dobrze są rozpisane kalorie? Czy coś muszę zmienić? Dane: wiek 25 waga 96 wzrost 187 IBM 27,45 poniższe pomiary były robione 2miesiące temu tkanka tłuszczowa 33,5 mięśniowa 31,1 trzewiowa tkanka tłuszczowa 9 Podstawowej przemiany materii 2146,2 Doliczenie aktywności 3004,68 Redukcja 3004,68-300=2704,68 podział na makroskładniki: Białko 30% = 811,404/4 = 202,851g Węglowodany 50% = 1352,34/4 = 338,085g Tłuszcz 20% = 540,936/9 = 60,104g 5 posiłków:30% 10% 20% trening 30% 10%
odpowiada 4 ekspertów:
Lek. Krzysztof Szmyt
Lek. Krzysztof Szmyt
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Sławomir Kula
Mgr Sławomir Kula
Dotyczy: Analiza składu ciała Pomiar masy ciała, wzrostu i wymiarów ciała Dietetyka Węglowodany Kilokalorie

Ile kilokalorii powinno spożywać się, aby utrzymać wagę?

Witam, mam 22 lat mój moja waga wynosi 57 kg a wzrost to 171 cm. Ile kalorii powinnam spożywać dziennie by osiągnąć i utrzymać wagę 54kg. Z góry dziękuję za odpowiedz, Pozdrawiam Weronika
odpowiada 3 ekspertów:
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie

Przyjmowanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego w płynach

Czy gdyby przyjmować swoje zapotrzebowanie kaloryczne np. 2000 kcal wyłącznie w płynach(soki,mleko,inne napoje) można schudnąć czy to nie ma wpływu na wagę?
odpowiada 3 ekspertów:
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Napoje Mleko Kilokalorie

Przewlekłe zaparcia a nadwaga

Witam! Czy ciągłe zaparcia mogą być przyczyną nadwagi? Pomimo, że je się 200-300 kcal mniej niż wynosi całkowita przemian materii(5 regularnych i zdrowych posiłkówdziennie)? Czy zaparcia mogą być przyczyną omdleń. Czy stres jest przyczyną zaparć czy omdleń? Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Zaparcia Stres Nadwaga Gastroenterologia Dietetyka Omdlenia Zdrowe odżywianie Kilokalorie

Ile kilokalorii spożywać przy aktywnym trybie życia?

Witam. Chciałabym zapytać ile kalorii spożywać przy bardzo aktywnym trybie życia. Nie chciałabym schudnąć, lecz trochę przytyć, z racji tego, że bardzo ćwicze trudno jest mi przybrać kilka kilogramów. moim problemem jest to, że nie jem zbyt dużo. Moim pytaniem... Witam. Chciałabym zapytać ile kalorii spożywać przy bardzo aktywnym trybie życia. Nie chciałabym schudnąć, lecz trochę przytyć, z racji tego, że bardzo ćwicze trudno jest mi przybrać kilka kilogramów. moim problemem jest to, że nie jem zbyt dużo. Moim pytaniem jest co najlepiej jesc na sniadanie, obiad, kolacje, żeby troche przytyc, ale rowniez zeby jakoś szybciej poprawić wygląd sylwetki.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Dieta na przybór masy Kilokalorie

Jak zwiększyć kaloryczność posiłków przy zachowaniu dotychczasowej wagi?

witam, przez 6 tygodni stosowałam dietę 1200 kcal. Schudłam tyle ile chciałam 5kg. Jak zwiększać kaloryczność posiłków żeby nie przytyć?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie Dieta

Problemy ze spadkiem wagi pomimo regularnego spożywania posiłków

Witam od 3 miesiecy jadam regularne 4/5 posiłków co 3h ( wartość kcal mam 1800kcal - bmi 24.1 srednio aktywny tryb życia). Od trzech tygodni zmniejszylam kaloryczność do 1400kcal dodając ćwiczenie 6x w tyg ( 60 min cardio, 15 min... Witam od 3 miesiecy jadam regularne 4/5 posiłków co 3h ( wartość kcal mam 1800kcal - bmi 24.1 srednio aktywny tryb życia). Od trzech tygodni zmniejszylam kaloryczność do 1400kcal dodając ćwiczenie 6x w tyg ( 60 min cardio, 15 min siłowe). Niestey od 3 miesiącu waga spadła zaledwie o 0,6 kg a w ostatnich tyg obwody wzrosły srednio o 1 cm. Co moze powodować problemy ze spadkiem wagi? (Nie podjadam, skrupulatnie licże kcal i ćwiczę).Dodam ze mam problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Popularne tematy

Zdjęcia RTG • Wydłużanie kończyn • Zwichnięcia stawów palców ręki • Ostroga piętowa • Zakładanie opatrunków • Punkcja stawu • Złamania kości • Rezonans magnetyczny • Zabieg PRP • Kolana szpotawe • Bóle mięśni • Kolano skoczka • Złamanie obojczyka • Uraz ścięgna Achillesa • Artroliza stawu łokciowego • Gruźlica kości • Choroba Osgood-Schlattera • Fizykoterapia zapalenia stawów • Złamania kości nadgarstka • Tomografia komputerowa • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy