Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 5 7 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Minimalne zapotrzebowanie energetyczne przy 176 cm wzrostu

Mam pytanie odnosnie energii kcal......176cmm wzrost,spoźywam 76g B....170gram T,,,,,,,,60gram W...ile powinno byc minimalnie energii kcal zeby zywienie opty.mialo sens.Jestem na zywieniu opty, 7 miesiac jest ok ,lecz nie chce popelniac bledow,Jesgem z okolic Malborka czy mogłaby pani,pan doktor polecic... Mam pytanie odnosnie energii kcal......176cmm wzrost,spoźywam 76g B....170gram T,,,,,,,,60gram W...ile powinno byc minimalnie energii kcal zeby zywienie opty.mialo sens.Jestem na zywieniu opty, 7 miesiac jest ok ,lecz nie chce popelniac bledow,Jesgem z okolic Malborka czy mogłaby pani,pan doktor polecic z tej okolicy lekarzacoptymalnego z pradami selektywnymi.Nie stac mnie finansowo na Arkadię,Nie chce byc maruda ,ale bardzo prosilbym o przykladowy jadlospis jednodniowy ŁUSZCZYCA.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Leszek Kosowski
Mgr Leszek Kosowski
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Łuszczyca Analiza składu ciała Dietetyka Ząb Żywienie Kilokalorie

Dieta i ćwiczenia konieczne do schudnięcia do 65kg

Witam. Mam 20 lat. Od roku ćwicze i biegam. Schudłam 22 kg. Moje pytanie brzmi. Chce jeść miej więcej 1200 -1500 kcal dziennie. I chce dalej chudnąć aż do mojej wymarzonej wagi. Cały czas jem zdrowo, oraz wykonuje ćwiczenia (... Witam. Mam 20 lat. Od roku ćwicze i biegam. Schudłam 22 kg. Moje pytanie brzmi. Chce jeść miej więcej 1200 -1500 kcal dziennie. I chce dalej chudnąć aż do mojej wymarzonej wagi. Cały czas jem zdrowo, oraz wykonuje ćwiczenia ( 1-2 godzin dziennie, 6 razy w tygodniu). Czasem waga się waha, pokazuje o wiele wyższą ale formuje się na 78 kg. ( mam 175 wzrostu). Co mi pani doradzi aby schudnąć spokojnie do 65 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Bieganie Kilokalorie

Dlaczego chleb jest wysokokaloryczny?

dlaczego piczywo ma tyle kalorii? przecież to sama mąka, woda i sól i od tego się tyje?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Justyna Siwek
Mgr Justyna Siwek
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego

Witam. Mam 36 lat. Byłem pół roku temu u trenera zdrowego żywienia. Obliczono na wadze moje zapotrzebowanie kaloryczne tkankę tłuszczową itp. Wydatek kaloryczny wyniósł 1560 kl. Wiek metaboliczny 30 lat. Tkanka tłuszczowa 18 %. Ważyłem wtedy ok 67,5 kg. Czy... Witam. Mam 36 lat. Byłem pół roku temu u trenera zdrowego żywienia. Obliczono na wadze moje zapotrzebowanie kaloryczne tkankę tłuszczową itp. Wydatek kaloryczny wyniósł 1560 kl. Wiek metaboliczny 30 lat. Tkanka tłuszczowa 18 %. Ważyłem wtedy ok 67,5 kg. Czy jest możliwe że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest takie małe ?. Fakt jestem drobnej budowy kości. Wzrost 170 cm.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ilona Olejnik
Mgr inż. Ilona Olejnik
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Żywienie Kilokalorie

Ile kcal ma ugotowana marchew?

Dzień dobry.mam pytanie odnosnie gotowanej marchwi.Czy ugotowana marchew jest prouktem zdrowym i malokalorycznym, czy wręcz przeciwnie?Po ugotowaniu marchwi w osolonej wodzie kroję ją w kostkę. Ile kcal moze miec lyzka gotowanej marchwi?
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Warzywa Kuchnia i gotowanie Kilokalorie

Brak okresu przez 10 miesięcy po odchudzaniu

Prawie 10 miesięcy nie mam okresu po odchudzaniu, jadłam ok 1500 kcal dziennie.(Brak aktywności fizycznej) . Mam 18 lat,obecnie ważę 49 przy wzroście 168,przed odchudzaniem ważyłam 62kg. Jak się odżywiałyście żeby wrócił? Ile powinnam mniej więcej spożywać kalorii ?Tak bardzo... Prawie 10 miesięcy nie mam okresu po odchudzaniu, jadłam ok 1500 kcal dziennie.(Brak aktywności fizycznej) . Mam 18 lat,obecnie ważę 49 przy wzroście 168,przed odchudzaniem ważyłam 62kg. Jak się odżywiałyście żeby wrócił? Ile powinnam mniej więcej spożywać kalorii ?Tak bardzo bym chciała odzyskać okres, ale nie wiem jak: ( Dodam,że mam niedoczynność tarczycy,zażywam tabletki euthyrox n 25. (unikałam tłuszczu). Czy jedząc 2200kcal dziennie ,jest szansa że będę tyła 0,5kg tygodniowo(bez aktywności
odpowiada 1 ekspert:
Małgorzata Panek
Małgorzata Panek
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Brak okresu Odchudzanie Leki Aktywność fizyczna Kilokalorie Tarczyca

Jaka dieta na skuteczne i trwałe odchudzenie?

Dzień dobry. Pytanie do dietetyka. Jestem otyła. Kilka razy podejmowałam dietę, ale nieskutecznie. Wracałam do dawnej wagi, a nawet ją przekraczałam. Typowe jo jo. Niedługo mam operację, więc jest to potężna mobilizacja. chyba całkiem sporo wiem o dietach, obecnie narzuciłam... Dzień dobry. Pytanie do dietetyka. Jestem otyła. Kilka razy podejmowałam dietę, ale nieskutecznie. Wracałam do dawnej wagi, a nawet ją przekraczałam. Typowe jo jo. Niedługo mam operację, więc jest to potężna mobilizacja. chyba całkiem sporo wiem o dietach, obecnie narzuciłam sobie rygor i trochę zmieniłam jadłospis. Więcej kasz i warzyw. mniej mięsa. Ale chętnie usłyszałabym od zawodowca, co mam zrobić aby bezpiecznie i trwale schudnąć . Którą metodę wybrać. Podobno zużywam tylko 1300 Kcal.
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Magdalena Drażba
Mgr Magdalena Drażba
Mgr Paulina Filipowicz
Mgr Paulina Filipowicz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr inż. Ewa Mirkowicz
Mgr inż. Ewa Mirkowicz
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Warzywa Mięso Diety odchudzające Kilokalorie Dieta

Zanik miesiączki po szybkim odchudzaniu

Witam, Od 20 raku życia miałam lekką nadwagę i postanowiłam schudnąć. Moja dieta polegała bardziej na zdrowym odżywianiu niż na ograniczaniu ilości kalorii ( jadłam ok 2000 kcal). Bardzo intensywnie tez ćwiczyłam. Schudłam ok 6 kio w 3 miesiące. W... Witam, Od 20 raku życia miałam lekką nadwagę i postanowiłam schudnąć. Moja dieta polegała bardziej na zdrowym odżywianiu niż na ograniczaniu ilości kalorii ( jadłam ok 2000 kcal). Bardzo intensywnie tez ćwiczyłam. Schudłam ok 6 kio w 3 miesiące. W tym okresie zanikła mi miesiączka. Po leczeniu hormonalnym okres wrócił lecz po odstawieniu leków znowu zaniknął. Obecnie ważę 63 kg/ 170 wzrostu. Dalej intensywnie ćwiczę. Moja ginekolog nie potrafi mi pomóc. Co mam zrobić?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Ginekologia Brak okresu Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Leczenie endokrynologiczne Cykl miesiączkowy Żywienie Zdrowe odżywianie Kilokalorie Dieta

Spadek wagi u 19-latki

Witam, mam 19 lat i przez ostatni rok schudłam 8 kg. Aktualnie warzę 54 kg przy wzroście 170 cm. Wiem, że moja waga jest ok, ale cały czas dużo ćwiczę, non stop liczę kalorię i tak naprawdę cały czas myślę... Witam, mam 19 lat i przez ostatni rok schudłam 8 kg. Aktualnie warzę 54 kg przy wzroście 170 cm. Wiem, że moja waga jest ok, ale cały czas dużo ćwiczę, non stop liczę kalorię i tak naprawdę cały czas myślę o jedzeniu. Planuję posiłki, myślę na ile mogę sobie pozwolić, aby nie przekroczyć dziennego limitu kcal (nie byłam u dietetyka), najlepiej gdy nikt nie widzi co jem. Chciałabym zjeść coś i nie myśleć, ile to ma kalorii i jak wpłynie to na moją sylwetkę. Nie miesiączkuję. Nie wiem co robić...
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Problem z następnym etapem odchudzania

Witam. Od stycznia tego roku ćwiczę w domu z Ewa Chodakowska i aktualnie wykonuje ćwiczenia FocusT25. Są to ćwiczenia 25 minut dziennie 5 razy dziennie jednak w piatek jest trening podwojny czylo 50 minut cwiczen. Uwielbiam aktywność fizyczna. Schudłam 12... Witam. Od stycznia tego roku ćwiczę w domu z Ewa Chodakowska i aktualnie wykonuje ćwiczenia FocusT25. Są to ćwiczenia 25 minut dziennie 5 razy dziennie jednak w piatek jest trening podwojny czylo 50 minut cwiczen. Uwielbiam aktywność fizyczna. Schudłam 12 kg. Aktualnie ważę 58 kg mam 164 cm wzrostu. Jednak stanęłamw miejscu z efektami. Przez ten cały czas nie byłam na diecie. Teraz kupiłam oxy która ma 1000 kcal dziennie. Jestem cały czas głodna i osłabiona. Prosze o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Osłabienie Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta

Popadanie w depresję u 26-letniej osoby

Witam. Mam 26 lat, 178 i ważę 103 kg. Wyglądam i czuje się jak potwór. Popadam w depresje, nie chce pokazywać się ludziom. Najgorsze jest to, ze nie jem żadnej przetworzonej żywności, zero słodyczy (łyżeczka cukru brązowego do porannej kawy)... Witam. Mam 26 lat, 178 i ważę 103 kg. Wyglądam i czuje się jak potwór. Popadam w depresje, nie chce pokazywać się ludziom. Najgorsze jest to, ze nie jem żadnej przetworzonej żywności, zero słodyczy (łyżeczka cukru brązowego do porannej kawy) piekę sama bułki, robię żółty ser. Staram się jeść jak najzdrowiej a mimo to prędzej przytyje 3 kg niż schudnę 0.5. Moja PPM to 1840 i ciężko mi dostarczyć aż tyle kcal w zdrowym jedzeniu. TSH tarczycy wyszło ok. Kiedyś ćwiczyłam, biegałam ale kolana padają
odpowiada 4 ekspertów:
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Eliza GosĹawska
Eliza GosĹawska
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Patrycja Stajer
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Depresja Odchudzanie Psychologia Kawa Słodycze Kilokalorie Tarczyca

Brak okresu przez 10 miesięcy po odchudzaniu się

Prawie10miesięcy nie mam okresu po odchudzaniu, jadłam ok 1500kcal dziennie (unikałam tłuszczu,Brak aktywności fizycznej) . Mam 18 lat,ważę49 przy wzroście 168,przed odchudzaniem ważyłam62kg. Ile powinnam mniej więcej spożywać kalorii?Dodam,że mam niedoczynność tarczycy,zażywam tabletki euthyrox n25.Nie wyglądam chudo.Boje się przytyć,choć wiem... Prawie10miesięcy nie mam okresu po odchudzaniu, jadłam ok 1500kcal dziennie (unikałam tłuszczu,Brak aktywności fizycznej) . Mam 18 lat,ważę49 przy wzroście 168,przed odchudzaniem ważyłam62kg. Ile powinnam mniej więcej spożywać kalorii?Dodam,że mam niedoczynność tarczycy,zażywam tabletki euthyrox n25.Nie wyglądam chudo.Boje się przytyć,choć wiem że powinnam.Nie ćwiczę,jestem osłabiona,nic mi się nie chce,ciągle mi zimno.Ile kcal i co powinnam jeść,aby przytyć?Słodycze jem codziennie uzależnienie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Dotyczy: Ginekologia Niedoczynność tarczycy Brak okresu Odchudzanie Dietetyka Osłabienie Leki Słodycze Aktywność fizyczna Kilokalorie Tarczyca

Jakie powinny być proporcje spożywania węglowodanów, białka, tłuszczy w diecie 1000-1200 kcal?

Jakie powinny byc proporcje spożywania węglowodanów, białka, tłuszczy w diecie 1000-1200 kcal? W jakich porach powinno jeść się więcej węglowodanów, białek, tłuszczy a kiedy mniej? Z góry dziekuje za odpowiedź.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Elżbieta Sternal
Mgr Elżbieta Sternal
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Węglowodany Kilokalorie Dieta

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki

Ile kalorii powinnam spozywac, jesli chodze na fitness 3x w tygodniu, mam 21lat, 176cm wzrostu, waze 59kg i chcialabym zrzucic 4?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Fitness Kilokalorie

Hashimoto i nadciśnienie tętnicze oraz nadwaga

Witam. Mam duży kłopot z moim stanem zdrowia. Mam 30 lat, 163 cm wzrostu, ważę 95 kg (!), choruję na hashimoto (biorę Euthyrox 175) oraz nadciśnienie tętnicze (również biorę leki). Nie jem również produktów z glutenem. Muszę pozbyć... Witam. Mam duży kłopot z moim stanem zdrowia. Mam 30 lat, 163 cm wzrostu, ważę 95 kg (!), choruję na hashimoto (biorę Euthyrox 175) oraz nadciśnienie tętnicze (również biorę leki). Nie jem również produktów z glutenem. Muszę pozbyć się 30 kg, ponieważ bardzo źle się czuję i boję się o moje zdrowie i życie. Czy jest dla mnie jakaś szansa na ułożenie właściwej diety? Ile kcal dziennie powinnam jeść, żeby schudnąć? I jak to jest z tymi tłuszczami. Jeść olej rzepakowy czy oliwę, czy nie?
odpowiada 5 ekspertów:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dr inż. Beata Grabowska
Dr inż. Beata Grabowska
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Nadciśnienie Choroba Hashimoto Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się Diety odchudzające Kilokalorie Dieta

Jak pomóc sobie z odstającym brzuchem przy szczupłej sylwetce?

moja sylwetka wygląda następująco:mam szczupłe nogi oraz dłonie natomiast mój brzuch to oponka! mam wrażenie że wszystkie kcal gromadzą się tylko w nim! co robić??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Dotyczy: Analiza składu ciała Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dłonie Kilokalorie Noga

Brak efektów odchudzania pomimo diety i ćwiczeń

wyliczyłam swoje cpm i ppm, 163 cm , 80kg, kobieta,siedzący tryb życia. mam dietę redukcyjną 1800 kcal-białko84g,węglowodany215g,tłuszcze66g.Od 2miesięcy uprawiam aerobic po 50 minut 2x w tygodniu, do tego 3x w tygodniu jeżdżę po 30 minut na rowerku stacjonarnym i dodatkowo... wyliczyłam swoje cpm i ppm, 163 cm , 80kg, kobieta,siedzący tryb życia. mam dietę redukcyjną 1800 kcal-białko84g,węglowodany215g,tłuszcze66g.Od 2miesięcy uprawiam aerobic po 50 minut 2x w tygodniu, do tego 3x w tygodniu jeżdżę po 30 minut na rowerku stacjonarnym i dodatkowo kilka razy w tygodniu wykonuję tzw.dziesięciominutówki. Mam niedoczynność tarczycy,biorę letrox-50mg. NIE widzę żadnych efektów.1.Co robię źle? 2.Zwiększyć aktywność fizyczna? 3.za dużo tłuszczy? Proszę o konkretna odpowiedz
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ilona Olejnik
Mgr inż. Ilona Olejnik
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Leki Diety odchudzające Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta Tarczyca

Zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu

Jeśli moje zapotrzebowanie dzienne to ok 2100 kl mam 36 lat waga 65,5 kg To jeśli podczas treningu rowerowego w ciągu 2 godzin spalam ok 1200 kl to jakie powinno być zapotrzebowanie dzienne w celu redukcji tkanki tłuszczowej ?
odpowiada 1 ekspert:
Małgorzata Gajewczyk
Małgorzata Gajewczyk
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie

Posiłki a kilokalorie u 58-latka

Ile kilokalori powinno byc posilkach dziennych łącznie.....waga nalezna78kg wzrost 176cm
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Kamila Lemańska
Mgr Kamila Lemańska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Tycie po napadach obżarstwa

Witam, Chciałam się dowiedzieć ile mogę przytyć, miałam 5 napadów obżarstwa w ciagu tego miesiąca w tym tygodniu aż dwa. Jem zazwyczaj 1750 kcal a w te dni zjadałam o 2500 - 3500 tysiecy ponad. Nie wiem czy to przez... Witam, Chciałam się dowiedzieć ile mogę przytyć, miałam 5 napadów obżarstwa w ciagu tego miesiąca w tym tygodniu aż dwa. Jem zazwyczaj 1750 kcal a w te dni zjadałam o 2500 - 3500 tysiecy ponad. Nie wiem czy to przez stres bo jestem na 1 roku studiów ale tyle walczyłam o swoją figurę że boje się teraz ale jak wracam do domu to wszyscy częstują mnie i to ciastami, słodyczami. Dzisiaj np zjadłam paczke chipsów 3 kawalki tortu i 7 ciasteczek i teraz mi z tym źle :( proszę o pomoc.
odpowiada 2 ekspertów:
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz
Mgr Dawid Karol Kołodziej
Mgr Dawid Karol Kołodziej
Dotyczy: Stres Konsultacje psychologiczne Dietetyka Słodycze Kilokalorie

Popularne tematy

Test LH • Zdrowie w ciąży • Brak okresu • Monitorowanie owulacji • Poród kleszczowy • Cytomegalia • Antykoncepcja mechaniczna • Pochwa • Badania hormonalne • Biopsja endometrium • Badanie niepłodności • Dyspareunia • Rak piersi • Cytologia • Cesarskie cięcie • Grzybica w ciąży • Niewydolność szyjki macicy • HyCoSy • Choroby piersi • Poród • Przedwczesne oddzielenie się łożyska • USG przezpochwowe • Dolegliwości w ciąży • Rak macicy • Skąpe miesiączki • Badanie hormonów płciowych • Próżnociąg
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy