Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Dlaczego chleb jest wysokokaloryczny?

dlaczego piczywo ma tyle kalorii? przecież to sama mąka, woda i sól i od tego się tyje?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Justyna Siwek
Mgr Justyna Siwek
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego

Witam. Mam 36 lat. Byłem pół roku temu u trenera zdrowego żywienia. Obliczono na wadze moje zapotrzebowanie kaloryczne tkankę tłuszczową itp. Wydatek kaloryczny wyniósł 1560 kl. Wiek metaboliczny 30 lat. Tkanka tłuszczowa 18 %. Ważyłem wtedy ok 67,5 kg. Czy... Witam. Mam 36 lat. Byłem pół roku temu u trenera zdrowego żywienia. Obliczono na wadze moje zapotrzebowanie kaloryczne tkankę tłuszczową itp. Wydatek kaloryczny wyniósł 1560 kl. Wiek metaboliczny 30 lat. Tkanka tłuszczowa 18 %. Ważyłem wtedy ok 67,5 kg. Czy jest możliwe że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest takie małe ?. Fakt jestem drobnej budowy kości. Wzrost 170 cm.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ilona Olejnik
Mgr inż. Ilona Olejnik
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Żywienie Kilokalorie

Minimalne zapotrzebowanie energetyczne przy 176 cm wzrostu

Mam pytanie odnosnie energii kcal......176cmm wzrost,spoźywam 76g B....170gram T,,,,,,,,60gram W...ile powinno byc minimalnie energii kcal zeby zywienie opty.mialo sens.Jestem na zywieniu opty, 7 miesiac jest ok ,lecz nie chce popelniac bledow,Jesgem z okolic Malborka czy mogłaby pani,pan doktor polecic... Mam pytanie odnosnie energii kcal......176cmm wzrost,spoźywam 76g B....170gram T,,,,,,,,60gram W...ile powinno byc minimalnie energii kcal zeby zywienie opty.mialo sens.Jestem na zywieniu opty, 7 miesiac jest ok ,lecz nie chce popelniac bledow,Jesgem z okolic Malborka czy mogłaby pani,pan doktor polecic z tej okolicy lekarzacoptymalnego z pradami selektywnymi.Nie stac mnie finansowo na Arkadię,Nie chce byc maruda ,ale bardzo prosilbym o przykladowy jadlospis jednodniowy ŁUSZCZYCA.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Leszek Kosowski
Mgr Leszek Kosowski
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Łuszczyca Analiza składu ciała Dietetyka Ząb Żywienie Kilokalorie

Dieta i ćwiczenia konieczne do schudnięcia do 65kg

Witam. Mam 20 lat. Od roku ćwicze i biegam. Schudłam 22 kg. Moje pytanie brzmi. Chce jeść miej więcej 1200 -1500 kcal dziennie. I chce dalej chudnąć aż do mojej wymarzonej wagi. Cały czas jem zdrowo, oraz wykonuje ćwiczenia (... Witam. Mam 20 lat. Od roku ćwicze i biegam. Schudłam 22 kg. Moje pytanie brzmi. Chce jeść miej więcej 1200 -1500 kcal dziennie. I chce dalej chudnąć aż do mojej wymarzonej wagi. Cały czas jem zdrowo, oraz wykonuje ćwiczenia ( 1-2 godzin dziennie, 6 razy w tygodniu). Czasem waga się waha, pokazuje o wiele wyższą ale formuje się na 78 kg. ( mam 175 wzrostu). Co mi pani doradzi aby schudnąć spokojnie do 65 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Bieganie Kilokalorie

Jaka dieta na skuteczne i trwałe odchudzenie?

Dzień dobry. Pytanie do dietetyka. Jestem otyła. Kilka razy podejmowałam dietę, ale nieskutecznie. Wracałam do dawnej wagi, a nawet ją przekraczałam. Typowe jo jo. Niedługo mam operację, więc jest to potężna mobilizacja. chyba całkiem sporo wiem o dietach, obecnie narzuciłam... Dzień dobry. Pytanie do dietetyka. Jestem otyła. Kilka razy podejmowałam dietę, ale nieskutecznie. Wracałam do dawnej wagi, a nawet ją przekraczałam. Typowe jo jo. Niedługo mam operację, więc jest to potężna mobilizacja. chyba całkiem sporo wiem o dietach, obecnie narzuciłam sobie rygor i trochę zmieniłam jadłospis. Więcej kasz i warzyw. mniej mięsa. Ale chętnie usłyszałabym od zawodowca, co mam zrobić aby bezpiecznie i trwale schudnąć . Którą metodę wybrać. Podobno zużywam tylko 1300 Kcal.
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Magdalena Drażba
Mgr Magdalena Drażba
Mgr Paulina Filipowicz
Mgr Paulina Filipowicz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr inż. Ewa Mirkowicz
Mgr inż. Ewa Mirkowicz
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Warzywa Mięso Diety odchudzające Kilokalorie Dieta

Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc?

Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc?
odpowiada 4 ekspertów:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zabiegi na odchudzanie Kilokalorie Dieta

Zanik miesiączki po szybkim odchudzaniu

Witam, Od 20 raku życia miałam lekką nadwagę i postanowiłam schudnąć. Moja dieta polegała bardziej na zdrowym odżywianiu niż na ograniczaniu ilości kalorii ( jadłam ok 2000 kcal). Bardzo intensywnie tez ćwiczyłam. Schudłam ok 6 kio w 3 miesiące. W... Witam, Od 20 raku życia miałam lekką nadwagę i postanowiłam schudnąć. Moja dieta polegała bardziej na zdrowym odżywianiu niż na ograniczaniu ilości kalorii ( jadłam ok 2000 kcal). Bardzo intensywnie tez ćwiczyłam. Schudłam ok 6 kio w 3 miesiące. W tym okresie zanikła mi miesiączka. Po leczeniu hormonalnym okres wrócił lecz po odstawieniu leków znowu zaniknął. Obecnie ważę 63 kg/ 170 wzrostu. Dalej intensywnie ćwiczę. Moja ginekolog nie potrafi mi pomóc. Co mam zrobić?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Ginekologia Brak okresu Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Leczenie endokrynologiczne Cykl miesiączkowy Żywienie Zdrowe odżywianie Kilokalorie Dieta

Powiększony brzuch i otyłość brzuszna u 34-latka

Witam mam 34 lat, 181 wzrostu i 64 kg wagi, po przeprowadzonej głodówce leczniczej. Jestem aktywny fizycznie, lecz prace mam siedzącą od 6 lat. Mój brzuch wygląda jakbym ważył ze 100 kg albo jak byłbym w ciąży. Przed głodówką i... Witam mam 34 lat, 181 wzrostu i 64 kg wagi, po przeprowadzonej głodówce leczniczej. Jestem aktywny fizycznie, lecz prace mam siedzącą od 6 lat. Mój brzuch wygląda jakbym ważył ze 100 kg albo jak byłbym w ciąży. Przed głodówką i wcześniej latami miał 92 cm wieczorem Po głodówce jest taki jakbym chciał, ale z dnia na dzień się powiększa. Codziennie dodaję 100 kcal więcej do diety. Nie choruję na nic, pieczenie w cewce - tak, leków nie stosuję, brak przelewania w brzuchu, wypróżnienia co 3,4 dni,
odpowiada 1 ekspert:
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dotyczy: Dietetyka Stosowanie leków Porady dietetyczne dla odchudzających się Kilokalorie Dieta

Popadanie w depresję u 26-letniej osoby

Witam. Mam 26 lat, 178 i ważę 103 kg. Wyglądam i czuje się jak potwór. Popadam w depresje, nie chce pokazywać się ludziom. Najgorsze jest to, ze nie jem żadnej przetworzonej żywności, zero słodyczy (łyżeczka cukru brązowego do porannej kawy)... Witam. Mam 26 lat, 178 i ważę 103 kg. Wyglądam i czuje się jak potwór. Popadam w depresje, nie chce pokazywać się ludziom. Najgorsze jest to, ze nie jem żadnej przetworzonej żywności, zero słodyczy (łyżeczka cukru brązowego do porannej kawy) piekę sama bułki, robię żółty ser. Staram się jeść jak najzdrowiej a mimo to prędzej przytyje 3 kg niż schudnę 0.5. Moja PPM to 1840 i ciężko mi dostarczyć aż tyle kcal w zdrowym jedzeniu. TSH tarczycy wyszło ok. Kiedyś ćwiczyłam, biegałam ale kolana padają
odpowiada 4 ekspertów:
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Eliza GosĹawska
Eliza GosĹawska
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Patrycja Stajer
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Depresja Odchudzanie Psychologia Kawa Słodycze Kilokalorie Tarczyca

Brak okresu przez 10 miesięcy po odchudzaniu się

Prawie10miesięcy nie mam okresu po odchudzaniu, jadłam ok 1500kcal dziennie (unikałam tłuszczu,Brak aktywności fizycznej) . Mam 18 lat,ważę49 przy wzroście 168,przed odchudzaniem ważyłam62kg. Ile powinnam mniej więcej spożywać kalorii?Dodam,że mam niedoczynność tarczycy,zażywam tabletki euthyrox n25.Nie wyglądam chudo.Boje się przytyć,choć wiem... Prawie10miesięcy nie mam okresu po odchudzaniu, jadłam ok 1500kcal dziennie (unikałam tłuszczu,Brak aktywności fizycznej) . Mam 18 lat,ważę49 przy wzroście 168,przed odchudzaniem ważyłam62kg. Ile powinnam mniej więcej spożywać kalorii?Dodam,że mam niedoczynność tarczycy,zażywam tabletki euthyrox n25.Nie wyglądam chudo.Boje się przytyć,choć wiem że powinnam.Nie ćwiczę,jestem osłabiona,nic mi się nie chce,ciągle mi zimno.Ile kcal i co powinnam jeść,aby przytyć?Słodycze jem codziennie uzależnienie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Dotyczy: Ginekologia Niedoczynność tarczycy Brak okresu Odchudzanie Dietetyka Osłabienie Leki Słodycze Aktywność fizyczna Kilokalorie Tarczyca

Jakie powinny być proporcje spożywania węglowodanów, białka, tłuszczy w diecie 1000-1200 kcal?

Jakie powinny byc proporcje spożywania węglowodanów, białka, tłuszczy w diecie 1000-1200 kcal? W jakich porach powinno jeść się więcej węglowodanów, białek, tłuszczy a kiedy mniej? Z góry dziekuje za odpowiedź.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Elżbieta Sternal
Mgr Elżbieta Sternal
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Węglowodany Kilokalorie Dieta

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki

Ile kalorii powinnam spozywac, jesli chodze na fitness 3x w tygodniu, mam 21lat, 176cm wzrostu, waze 59kg i chcialabym zrzucic 4?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Fitness Kilokalorie

Analiza składu ciała i kilokalorie

Mam pytanie czy dobrze są rozpisane kalorie? Czy coś muszę zmienić? Dane: wiek 25 waga 96 wzrost 187 IBM 27,45 poniższe pomiary były robione 2miesiące temu tkanka tłuszczowa 33,5 mięśniowa 31,1 trzewiowa tkanka tłuszczowa 9 Podstawowej przemiany materii 2146,2 Doliczenie... Mam pytanie czy dobrze są rozpisane kalorie? Czy coś muszę zmienić? Dane: wiek 25 waga 96 wzrost 187 IBM 27,45 poniższe pomiary były robione 2miesiące temu tkanka tłuszczowa 33,5 mięśniowa 31,1 trzewiowa tkanka tłuszczowa 9 Podstawowej przemiany materii 2146,2 Doliczenie aktywności 3004,68 Redukcja 3004,68-300=2704,68 podział na makroskładniki: Białko 30% = 811,404/4 = 202,851g Węglowodany 50% = 1352,34/4 = 338,085g Tłuszcz 20% = 540,936/9 = 60,104g 5 posiłków:30% 10% 20% trening 30% 10%
odpowiada 4 ekspertów:
Lek. Krzysztof Szmyt
Lek. Krzysztof Szmyt
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Sławomir Kula
Mgr Sławomir Kula
Dotyczy: Analiza składu ciała Pomiar masy ciała, wzrostu i wymiarów ciała Dietetyka Węglowodany Kilokalorie

Hashimoto i nadciśnienie tętnicze oraz nadwaga

Witam. Mam duży kłopot z moim stanem zdrowia. Mam 30 lat, 163 cm wzrostu, ważę 95 kg (!), choruję na hashimoto (biorę Euthyrox 175) oraz nadciśnienie tętnicze (również biorę leki). Nie jem również produktów z glutenem. Muszę pozbyć... Witam. Mam duży kłopot z moim stanem zdrowia. Mam 30 lat, 163 cm wzrostu, ważę 95 kg (!), choruję na hashimoto (biorę Euthyrox 175) oraz nadciśnienie tętnicze (również biorę leki). Nie jem również produktów z glutenem. Muszę pozbyć się 30 kg, ponieważ bardzo źle się czuję i boję się o moje zdrowie i życie. Czy jest dla mnie jakaś szansa na ułożenie właściwej diety? Ile kcal dziennie powinnam jeść, żeby schudnąć? I jak to jest z tymi tłuszczami. Jeść olej rzepakowy czy oliwę, czy nie?
odpowiada 5 ekspertów:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dr inż. Beata Grabowska
Dr inż. Beata Grabowska
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Nadciśnienie Choroba Hashimoto Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się Diety odchudzające Kilokalorie Dieta

Zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu

Jeśli moje zapotrzebowanie dzienne to ok 2100 kl mam 36 lat waga 65,5 kg To jeśli podczas treningu rowerowego w ciągu 2 godzin spalam ok 1200 kl to jakie powinno być zapotrzebowanie dzienne w celu redukcji tkanki tłuszczowej ?
odpowiada 1 ekspert:
Małgorzata Gajewczyk
Małgorzata Gajewczyk
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie

Posiłki a kilokalorie u 58-latka

Ile kilokalori powinno byc posilkach dziennych łącznie.....waga nalezna78kg wzrost 176cm
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Kamila Lemańska
Mgr Kamila Lemańska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Tycie po napadach obżarstwa

Witam, Chciałam się dowiedzieć ile mogę przytyć, miałam 5 napadów obżarstwa w ciagu tego miesiąca w tym tygodniu aż dwa. Jem zazwyczaj 1750 kcal a w te dni zjadałam o 2500 - 3500 tysiecy ponad. Nie wiem czy to przez... Witam, Chciałam się dowiedzieć ile mogę przytyć, miałam 5 napadów obżarstwa w ciagu tego miesiąca w tym tygodniu aż dwa. Jem zazwyczaj 1750 kcal a w te dni zjadałam o 2500 - 3500 tysiecy ponad. Nie wiem czy to przez stres bo jestem na 1 roku studiów ale tyle walczyłam o swoją figurę że boje się teraz ale jak wracam do domu to wszyscy częstują mnie i to ciastami, słodyczami. Dzisiaj np zjadłam paczke chipsów 3 kawalki tortu i 7 ciasteczek i teraz mi z tym źle :( proszę o pomoc.
odpowiada 2 ekspertów:
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz
Mgr Dawid Karol Kołodziej
Mgr Dawid Karol Kołodziej
Dotyczy: Stres Konsultacje psychologiczne Dietetyka Słodycze Kilokalorie

Jak pomóc sobie z odstającym brzuchem przy szczupłej sylwetce?

moja sylwetka wygląda następująco:mam szczupłe nogi oraz dłonie natomiast mój brzuch to oponka! mam wrażenie że wszystkie kcal gromadzą się tylko w nim! co robić??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Dotyczy: Analiza składu ciała Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dłonie Kilokalorie Noga

Jak zwiększyć kaloryczność posiłków przy zachowaniu dotychczasowej wagi?

witam, przez 6 tygodni stosowałam dietę 1200 kcal. Schudłam tyle ile chciałam 5kg. Jak zwiększać kaloryczność posiłków żeby nie przytyć?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie Dieta

Brak efektów odchudzania pomimo diety i ćwiczeń

wyliczyłam swoje cpm i ppm, 163 cm , 80kg, kobieta,siedzący tryb życia. mam dietę redukcyjną 1800 kcal-białko84g,węglowodany215g,tłuszcze66g.Od 2miesięcy uprawiam aerobic po 50 minut 2x w tygodniu, do tego 3x w tygodniu jeżdżę po 30 minut na rowerku stacjonarnym i dodatkowo... wyliczyłam swoje cpm i ppm, 163 cm , 80kg, kobieta,siedzący tryb życia. mam dietę redukcyjną 1800 kcal-białko84g,węglowodany215g,tłuszcze66g.Od 2miesięcy uprawiam aerobic po 50 minut 2x w tygodniu, do tego 3x w tygodniu jeżdżę po 30 minut na rowerku stacjonarnym i dodatkowo kilka razy w tygodniu wykonuję tzw.dziesięciominutówki. Mam niedoczynność tarczycy,biorę letrox-50mg. NIE widzę żadnych efektów.1.Co robię źle? 2.Zwiększyć aktywność fizyczna? 3.za dużo tłuszczy? Proszę o konkretna odpowiedz
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ilona Olejnik
Mgr inż. Ilona Olejnik
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Leki Diety odchudzające Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta Tarczyca

Popularne tematy

Neurologia • Bruceloza IgM i IgG • Demencja pourazowa • Zapalenie wsierdzia • Usuwanie brodawek • Liczba krwinek w moczu • Rower stacjonarny • Pękające naczynka • Zioła na wzrok • Witamina K • Leki na receptę • Preparaty na kurzajki (brodawki) • Badanie nasienia • Antygen nowotworowy CA 19-9 • Rak języka • Załupek • Somnoplastyka w leczeniu chrapania • Fibrynogen • Ciąża • Depilacja i epilacja • Dieta niskotłuszczowa • Dieta białkowa • Odczyn VDRL
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy