Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 4 6 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Co robić z tym przybraniem na wadze?

3 lata temu przeprowadziłam sie za granice . W 3 lata przytyłam 28kg . Robiłam badania wszytsko wporzadu. Nie wiem jak mam zaczac odchudzanie , poprzez brak szybkich efektow szybko sie poddaje. Dodatkowo zauwazylam u siebie wieksze zdenerwowanie , lenistwo... 3 lata temu przeprowadziłam sie za granice . W 3 lata przytyłam 28kg . Robiłam badania wszytsko wporzadu. Nie wiem jak mam zaczac odchudzanie , poprzez brak szybkich efektow szybko sie poddaje. Dodatkowo zauwazylam u siebie wieksze zdenerwowanie , lenistwo , ochote na cos slodkiego a pozniej slonego. Mam problem z motywacja na dluzsza mete, oraz odkad mam 50 kg nadwagi boje sie wychodzic do ludzi i nie potrafie spojrzec im w oczy oraz mam wraznienie ze wszyscy o mnie rozmawiaja. Co robic?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Odchudzanie Nadwaga Dietetyka

Czy taki rozkład makroskładników jest odpowiedni?

Witam, chciałabym zadać pytanie dotyczące makroskladnikow w diecie, jem 2100 kcal dziennie (aktualnie staram się zredukować tkankę tłuszczowa i jednoczenie nie schudnąć, wiec staram się jeść dokładnie tyle kalorii ile potrzebuje) i rozkładając to na makroskladniki jest to: 25% białka... Witam, chciałabym zadać pytanie dotyczące makroskladnikow w diecie, jem 2100 kcal dziennie (aktualnie staram się zredukować tkankę tłuszczowa i jednoczenie nie schudnąć, wiec staram się jeść dokładnie tyle kalorii ile potrzebuje) i rozkładając to na makroskladniki jest to: 25% białka 25% tłuszczów 50% węglowodanów Chciałabym wiedzieć czy taki rozkład makroskladnikow jest odpowiedni czy nie, wydaje mi się ze jem za duzo węglowodanów, ale ograniczając je musiałabym zwiększyć podaż białka albo tłuszczu aby kalorie się zgadzały. Prosze o pomoc i z góry dziekuje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Węglowodany Kilokalorie Dieta

Dlaczego moja waga przestała spadać?

Dzień dobry, mój problem dotyczy odchudzania. Jestem na diecie 4 miesiące i udało mi się schudnąć już 14 kg. Mam 18lat, 160 cm wzrostu ważyłam 74 kg, teraz wazę 60kg. Moją wymarzona waga to 50 kg. Niemniej jednak od około... Dzień dobry, mój problem dotyczy odchudzania. Jestem na diecie 4 miesiące i udało mi się schudnąć już 14 kg. Mam 18lat, 160 cm wzrostu ważyłam 74 kg, teraz wazę 60kg. Moją wymarzona waga to 50 kg. Niemniej jednak od około 3 tygodni waga nie spada, nie wiem dlaczego. Jestem na deficycie, jem około 1500-1600 kcal. Ćwiczenia wykonuje sporadycznie, moja aktywność to głównie spacery. Nie wiem dlaczego wiec waga przestała nagle spadać. To bardzo demotywujące, nie wiem co robić ...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Diety odchudzające Kilokalorie Dieta

Czy to już są zaburzenia odżywiania?

Witam. Ważę 55kg i 174cm wzrostu chce schudnąć jeszcze 5kg. Od pewnego czasu wypadają mi bardzo włosy. Pojawia mi się trądzik na twarzy. A jak coś zjem to boli mnie po lewej stronie pod żebrami. Czy to już są zaburzenia odżywiania. Co mam robić?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Trądzik Zaburzenia odżywiania Wypadanie włosów Odchudzanie Dietetyka Ból pod żebrami Żywienie Włosy Twarz

Jak poprawić słabą kondycję paznokci?

Dzień dobry, mam problem z paznokciami u rąk już od wielu miesięcy. Paznokcie są wprawdzie twarde, ale rozdwajają się i pierwsza warstwa po kawałku odpada. Nie używam lakierów ani zmywaczy i mam krótkie paznokcie. Biorę witaminy Centrum, drożdże i piję... Dzień dobry, mam problem z paznokciami u rąk już od wielu miesięcy. Paznokcie są wprawdzie twarde, ale rozdwajają się i pierwsza warstwa po kawałku odpada. Nie używam lakierów ani zmywaczy i mam krótkie paznokcie. Biorę witaminy Centrum, drożdże i piję herbatkę ze skrzypu i pokrzywy. Z włosami nie mam problemów. Byłam już u kilku dermatologów i kazali mi smarować paznokcie olejami (oliwa, wiesiołek) i urgo, ale to nie pomaga. Wyniki morfologii też są ok, nie ma anemii, tarczycę też mam zdrową. Nie jestem na żadnej diecie, nie odchudzam się. Co jeszcze mogę zrobić? Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Rozmaz krwi obwodowej Odchudzanie Kosmetologia Herbata Diety odchudzające Włosy Problemy z włosami Dieta Tarczyca

Jak długo Mysimba utrzymuje się e organizmie?

jak długo mysimba jest w organizmie. Ćwiczę i chce schudnąć ale zamierzam jednak zaprzestać brać mysimbe a wziąć johimbinę bo miałem lepsze wyniki
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Co jeszcze mogę zrobić, aby odchudzanie przyniosło skutek?

Witam, mam 34 lata, 158cm i duuużą nadwage (95kg) Sama to sobie zrobilam przez lata zaniedbań, troche problemow ktore zażerałam i brak motywacji. Kiedys uprawialam duzo sportow ale przez liczne kontuzje kolan juz mi nie wolno. Nie choruje na... Witam, mam 34 lata, 158cm i duuużą nadwage (95kg) Sama to sobie zrobilam przez lata zaniedbań, troche problemow ktore zażerałam i brak motywacji. Kiedys uprawialam duzo sportow ale przez liczne kontuzje kolan juz mi nie wolno. Nie choruje na nic (przebadana wzdluz i wszerz). Biore leki antykoncepcyjne, wiem ze nie od nich tyje ale nie ulatwiaja odchudzania. 2 razy w zyciu udalo mi się duzo schudnac po ok 20kg za kazdym razem, teraz idzie bardzo opornie jakby organizm sie bronil a mi odbiera to reszte motywacji. Pracuje 12godz na dobe w systemie dzien-noc. Prosze o jakies podpowiedzi bo tym razem sama sobie nie poradze.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Sport Motywacja

Jak zmniejszyć wagę przy niedoczynności tarczycy u 34-latki?

Witam mam stwierdzoną niedoczynność tarczycy. Przy wzroście 168 ważę 83kg. Bardzo bym chciała schudnąć i nie wiem jak mam się do tego zabrać. Pracuję fizycznie. Niestety czuję się źle, bolą mnie bardzo nogi, bardzo szybko się męczę, zwykle czynności... Witam mam stwierdzoną niedoczynność tarczycy. Przy wzroście 168 ważę 83kg. Bardzo bym chciała schudnąć i nie wiem jak mam się do tego zabrać. Pracuję fizycznie. Niestety czuję się źle, bolą mnie bardzo nogi, bardzo szybko się męczę, zwykle czynności bardzo mnie męczą. Biorę leki Letrox dawka 50: 1 tabletka 5×tydz, 1.5 tabletki 2×tydz. Ze względu, że nie mieszkam w Polsce i do Endokrynologa wybiorę się pewnie dopiero za jakieś 3-4 miesiące, poszukuję tutaj porady. Co mam zrobić by schudnąć co jeść przy niedoczynjosci tarczycy i skad wynika problem złego samopoczucia? Czy to wynik chorej tarczycy czy złego odżywiania? Teraz dopiero zaczęłam jeść 4× dziennie co 4h wcześniej mogłam nie jeść cały dzień A dopiero na wieczór mogłam zjesc konia z kopytami. Bardzo proszę o poradę Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Odchudzanie Ból nogi Żywienie Tarczyca Noga

Czy takie objawy występujące u mnie to powód do niepokoju?

Witam. Od kilku lat choruję na bulimię. Prze pierwsze pół roku schudłam ponad 30kg.. Potrafię nie jeść długo, po czym wpadam w szał jedzenia i pochłaniam wszystko co wpadnie mi w rękę. Chwilę później pojawiają się u mnie wyrzuty... Witam. Od kilku lat choruję na bulimię. Prze pierwsze pół roku schudłam ponad 30kg.. Potrafię nie jeść długo, po czym wpadam w szał jedzenia i pochłaniam wszystko co wpadnie mi w rękę. Chwilę później pojawiają się u mnie wyrzuty sumienia i wszystko co zjadłam idę zwymiotowac, dużo się ruszam, a dodatkowo na noc biorę tabletki na pszeczyszczenie.. Czasem po takich wymiotach strasznie szybko bije mi serce i czuje jak cała w środku się trzęsę, a ręce strasznie mi latają.. Chciała bym przestać, ale po każdym posiłku, nie ważne czy dużym czy małym mam wyrzuty sumienia.. Czy te objawy po wymiotach mogą mnie nie pokoić? Co jeśli bez tabletek nie potrafię normalnie się załatwić, boli mnie brzuch i mam to strasznie twardy? Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Kołatanie serca Drżenie rąk Wymioty Ból brzucha Bulimia Odchudzanie Interna Dietetyka Psychologia Psychoterapia Medycyna rodzinna Serce

Czy mogę jeść 3 posiłki o tych porach?

Dzień dobry, czy mogę jeść 3 posiłki dziennie np o 10,15 i 20? Próbuje schudnąć bez liczenia kalorii, ponieważ sprawia mi to wiele problemów, gdyż mieszkam z rodzicami i no jem obiady, które oni gotują i nie wiem ile mają... Dzień dobry, czy mogę jeść 3 posiłki dziennie np o 10,15 i 20? Próbuje schudnąć bez liczenia kalorii, ponieważ sprawia mi to wiele problemów, gdyż mieszkam z rodzicami i no jem obiady, które oni gotują i nie wiem ile mają kcal. Staram się aby te 3 posiłki były pełnowartościowe i zdrowe, chociaż właśnie z obiadami mam problem, ponieważ nie mogę przygotowywać ich sama. Mam 19 lat, 165 cm i około 62 kg. Chciałabym schudnąć do 55 kg i nie wiem czy bez liczenia kalorii mi się to uda.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Kuchnia i gotowanie Kilokalorie

Jak leczyć kompulsywne objadanie?

Witam, mam problem z kompulsywnym objadaniem. Od kilku lat próbuje schudnąć, jednak zawsze napady powracają. Ostatnio jest coraz lepiej, ponieważ podczas napadu zjadam o wiele mniej niż kiedyś i pojawiają się one rzadziej (kiedyś mogłam objadać się nawet przez miesiąc... Witam, mam problem z kompulsywnym objadaniem. Od kilku lat próbuje schudnąć, jednak zawsze napady powracają. Ostatnio jest coraz lepiej, ponieważ podczas napadu zjadam o wiele mniej niż kiedyś i pojawiają się one rzadziej (kiedyś mogłam objadać się nawet przez miesiąc codziennie). Bardzo chciałabym schudnąć mam 20 lat, 165 wzrostu i 65 kg. Nie chce liczyć kalorii, ponieważ w przeszłości to robiłam, będąc na bardzo niskokalorycznej diecie, w wyniku czego straciłam między innymi miesiączkę na jakiś czas, dlatego liczenie kalorii bardzo źle mi się kojarzy. Proszę o rady jak schudnąć nie licząc kalorii i jak poradzić sobie z nawracającymi napadami objdania. Dziękuje i pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Bożena Waluś
Mgr Bożena Waluś
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Dieta

Jak się odżywiać po anoreksji?

Jak naprawić swój metabolizm po walce z anoreksją? Niestety przytyłam zbyt dużo chciałabym schudnąć 10 kg.Nieważne jak bardzo się staram ćwiczę zdrowo się odżywiam ..waga stoi w miejscu
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Anoreksja Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie

Jak mogę wrócić do starej wagi?

Witam, chciałbym pozbyć się kilku kg :) Kilka faktów o mnie, mężczyzna, 19lat, 187cm wzrostu, waga 97kg wcześniej ważyłem około 80. Te prawie 20kg w górę to efekt objadanie się słodyczami oraz picie energetyków przez prawie półtora roku, lecz staram... Witam, chciałbym pozbyć się kilku kg :) Kilka faktów o mnie, mężczyzna, 19lat, 187cm wzrostu, waga 97kg wcześniej ważyłem około 80. Te prawie 20kg w górę to efekt objadanie się słodyczami oraz picie energetyków przez prawie półtora roku, lecz staram się nad tym pracować od jakiegoś czasu i nie jeść oraz nie pić już takich "śmieci" Mój dzień wygląda tak - wstaję zazwyczaj koło 12 i do godziny zjadam śniadanie, najczęściej płatki z mlekiem, obiad zazwyczaj koło 16-17 ale jako że nie mieszkam sam to jem co mi podadzą :P , kolacja koło 22 i najczęściej są to tosty, parówki czy jajecznica, między posiłkami niestety zdarza mi się podjadać jakieś słodycze (to batonik, to serek słodki itp) Całe dnie siedzę w domu, szkołę skończyłem a pracę mam bardzo rzadko dlatego mam maaase wolnego czasu. Co do aktywności fizycznej to codzienny spacer z psem z 20min i nic więcej (mam w pranach ruszyć na rower). Chciałbym wrócić do starej wagi albo chociaż spalić kilka kg. Dodam że najwięcej tłuszczu "odkłada" mi się w okolicach ud tyłka oraz pleców prosiłbym o porady/ pomoc :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Słodycze Aktywność fizyczna

Jak schudnąć przy zaburzeniach tarczycy?

Od 5 lat leczę niedoczynność tarczycy i miałam już insulinooporność. Brałam siofor 1000. Ostatnio zrobiłam badania i homa wyszło w normie 0.57. odstawiłam siofor. Letrox brałam najpierw 125 po zejściu z TSH z 4 na 0.38 biorę Letrox 100. Ale... Od 5 lat leczę niedoczynność tarczycy i miałam już insulinooporność. Brałam siofor 1000. Ostatnio zrobiłam badania i homa wyszło w normie 0.57. odstawiłam siofor. Letrox brałam najpierw 125 po zejściu z TSH z 4 na 0.38 biorę Letrox 100. Ale w zeszłym roku bez najmniejszego problemu schudłam 10 kg ( od stycznia do sierpnia). A od września waga zaczęła znów rosnąć i 10 kg do kwietnia wróciło. Trzymam diete z niskim IG ćwiczę orbitrek 10000 kroków spacery a waga ani drgnie. Nie wiem już co robić. Jestem załamana. Ponoć przy tak niskim TSH powinnam mieć podkręcony metabolizm i chudnąć a ja się męczę by nie przytyć jeszcze więcej. Co mam zrobić by w końcu schudnąć bo deficyt kaloryczny nie działa.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Niedoczynność tarczycy Odchudzanie Utrata wagi Dieta Tarczyca Insulinooporność

Jak mogę w tej sytuacji zrzucić parę kilogramów?

Witam, mam 170 cm i 80 kg ... Od 5 miesięcy mam zaostrzenie wrzodziejacego zapalenia jelita grubego i muszę unikać warzyw owoców nabiału no i ogólnie błonnika czy jasne pieczywo warzywa tylko gotowane owoc max 1 dziennie . Od czasu... Witam, mam 170 cm i 80 kg ... Od 5 miesięcy mam zaostrzenie wrzodziejacego zapalenia jelita grubego i muszę unikać warzyw owoców nabiału no i ogólnie błonnika czy jasne pieczywo warzywa tylko gotowane owoc max 1 dziennie . Od czasu zachorowania przytyłam 7 kg .... Przy cukrzycy typu. 1 . Jak sobie poradzić bez warzyw błonnika aby zrzucić kg :( pomocy bo waga cały czas idzie w górę
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Wrzodziejące zapalenie jelita grubego Cukrzyca typu 1 Odchudzanie Dietetyka Błonnik Nabiał Owoce Warzywa

Jak mogę pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Witam, Chciałabym zadać pytanie dot. redukcji tłuszczu, chciałabym się go w jak największym stopniu pozbyć, jednak zalezy mi na tym aby nie schudnąć. Stara się jeść odpowiednia ilość białka(2g na kg ciała), węglowodanów (4g na kg ciała) i tłuszczu, około... Witam, Chciałabym zadać pytanie dot. redukcji tłuszczu, chciałabym się go w jak największym stopniu pozbyć, jednak zalezy mi na tym aby nie schudnąć. Stara się jeść odpowiednia ilość białka(2g na kg ciała), węglowodanów (4g na kg ciała) i tłuszczu, około 55 g czyli 1g na kg ciała. Zastanawiam się jaki powinnam mieć deficyt kaloryczny i czy w ogole powinnam go mieć, tak aby nie schudnąć tylko pozbyć się tłuszczu. Dziekuje za odpowiedz
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mariusz Lorenc
Mgr Mariusz Lorenc
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Węglowodany

Jak pomóc mojej córce w odchudzaniu?

Jak odchudzić córkę? Ma 14lat, waży 73kg i ma 169cm wzrostu. Próbowała różnych diet, odstawić slodycze, lecz wytrzymywała niecały dzień :( Ogólnie ma grube uda i duży brzuch. Je dość nieregularnie, niektóre posiłki nie są zdrowe. Wody wypija mało, góra... Jak odchudzić córkę? Ma 14lat, waży 73kg i ma 169cm wzrostu. Próbowała różnych diet, odstawić slodycze, lecz wytrzymywała niecały dzień :( Ogólnie ma grube uda i duży brzuch. Je dość nieregularnie, niektóre posiłki nie są zdrowe. Wody wypija mało, góra 2 szklanki na dobę. Bardzo chciałaby schudnąć do 60kg, ponieważ teraz bardzo źle się czuję z tą wagą. Chciała zacząć biegać lub ćwiczyć, ale wstydzi się tego robić gdziekolwiek. Ćwiczy jedynie na wf, nigdzie więcej. Bardzo proszę o pomoc jak schudnąć i jak odstawić słodycze. W ile zajęłoby jej schudniecie 13kg?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Słodycze Bieganie Dieta

Jak leczyć obsesję na punkcie wyglądu?

Witam mam na imie bartek mam 20 lat i mam obsesje na punkcie swojego wyglądu ze względu że jestem grubszy cały czas się natrętnie patrze na siebie w lustrze i raz mi sie wydaje że jestem chudszy a raz że... Witam mam na imie bartek mam 20 lat i mam obsesje na punkcie swojego wyglądu ze względu że jestem grubszy cały czas się natrętnie patrze na siebie w lustrze i raz mi sie wydaje że jestem chudszy a raz że grubszy i to mnie załamuje i nie umiem sobie z tym poradzić szególnie jak patrze na chudszych ludzi to mnie zżera zazdrość, mam też problem taki że jak ide na mieście musze ciągle patrzeć czy mi widać brzuch i podwijać spodnie żeby nie było aż tak widać.Chodząc też po mieście mam wrażenie że każdy się na mnie patrzy i myśli o mnie że jestem gruby co mnie boli. Też czasem znajomi mi powiedzą gruby ale nie umiem z dystansem tego przyjąć tylko cały dzień rozmyślam o tym co mi powiedzieli. Próbowałem kilka razy schudnąć ale skończyło się fiaskiem. Co do jedzenia mam nieraz tak że nix nie jem bo się boje że zgrubne, a jak już, jem to mam wyrzuty sumienia przez to. I przez te rozmyślania się czuje jak bym wpadał w panikę po czym u mnie zaczynają się robić wzdęcia, myśli samobójcze i beznadzieja życia. Bynajmniej mi się wydaje że mi ta obsesja na głowę siadła i nie umiem sobie z tym poradzić i tak w sumie mam już od 2-3 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Wiesław Łuczkowski
Lek. Wiesław Łuczkowski
Dotyczy: Natrętne myśli Wzdęcia brzucha Odchudzanie Psychiatria Zazdrość w związku

Co może znaczyć takie pojawienie się biegunki?

Witam. Zauważyłam u siebie pewien problem. Jakiś czas temu schudłam (odchudzałam się) i zauważyłam, że przy wadzę 56 kg )wzrost 174 cm) pojawiły się u mnie biegunki. Kiedy przytyłam do 58 kg problemy minęły. Teraz kiedy znowu schudłam 2 kg, biegunka znowu się pojawiła. Co to może znaczyć?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Biegunka Odchudzanie Interna Gastroenterologia Dietetyka Medycyna rodzinna

Dlaczego moja waga stałe jest w miejscu?

Witam serdecznie! Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Uważam, że to za dużo i chcę schudnąć. Ćwiczę ok. 5 godzin w tygodniu, piję dużo wody i zielonej herbaty i zdrowo się odżywiam. Na śniadanie jem najczęściej... Witam serdecznie! Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Uważam, że to za dużo i chcę schudnąć. Ćwiczę ok. 5 godzin w tygodniu, piję dużo wody i zielonej herbaty i zdrowo się odżywiam. Na śniadanie jem najczęściej 2 kromki pieczywa chrupkiego, bez masła, z wędliną i warzywami, drugie śniadanie - ser biały ze szczypiorkiem, obiad - mięso pieczone w folii, niewielka ilość ziemniaków i porcja sałatki, podwieczorek - najczęściej niewielka ilość owoców typu mango, kolacja - kromka lub dwie pieczywa chrupkiego z sałatą, papryką, pomidorem itp. Nie jem słodyczy i nie spożywam cukrów w nadmiernej ilości. Wydaje mi się, że mój tryb życia jest zdrowy k czuję się z nim dobrze, jednak kilogramy ciągle stoją w miejscu a nawet idą w górę.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Żywienie Owoce Warzywa Mięso Herbata Słodycze Sałatki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy