Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 4 6 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Bieganie: Pytania do specjalistów

Czy można w jakiś sposób usztywnić nogę?

Złamanie trzaszczek Proszę o pomoc specjalistę . Rtg wykazało rozmiażdzenie przez ciężkie krzesło trzaszczek. Lekarz tylko, zalecił twardsze buty np adidasy aby nie chodzić w trampkach i to wszystko. Noga boli, zwłaszcza przy dłuższym chodzeniu, bieganiu za dziećmi. Czy, można... Złamanie trzaszczek Proszę o pomoc specjalistę . Rtg wykazało rozmiażdzenie przez ciężkie krzesło trzaszczek. Lekarz tylko, zalecił twardsze buty np adidasy aby nie chodzić w trampkach i to wszystko. Noga boli, zwłaszcza przy dłuższym chodzeniu, bieganiu za dziećmi. Czy, można w jakiś sposób usztywnić nogę? Zrobić coś aby wspomóc leczenie wby trzaszczki sie zrosły i ból nie był tak silny? Nie daj Boże jeszcze dziecko ustanie mi na palca to zwijam sie z bólu, jak chodzić też z taką nogą po domu. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ortopedia Ból nogi Złamania i zwichnięcia Bieganie Noga

Jak wzmocnić wydolność płuc?

Cześć mam 27 lat generalnie oprócz dość częstych zapaleń zatok, jestem zdrowy bez nałogów. Od 2 miesięcy gram bardzo intensywnie w piłke, biegam na bieżni. Ale wydolność płuc, i ogólna kondycjia mam wrazenie, że się pogarsza. Płuca wręcz... Cześć mam 27 lat generalnie oprócz dość częstych zapaleń zatok, jestem zdrowy bez nałogów. Od 2 miesięcy gram bardzo intensywnie w piłke, biegam na bieżni. Ale wydolność płuc, i ogólna kondycjia mam wrazenie, że się pogarsza. Płuca wręcz palą, duszę się. Po meczach mam kilku godzinny suchy, kaszel który powolnie ustępuje. Jak z tym walczyć? Jak wzmocnić wydolność płuc i kondycje???????
odpowiada 1 ekspert:
dr n. med Monika Łukaszewicz
dr n. med Monika Łukaszewicz
Dotyczy: Kaszel Zapalenie zatok Pulmonologia Bieganie Bieżnia Płuca

Na co może wskazywać ten ból kręgosłupa?

Dzień dobry. Mam dziwny problem z bólem karku w okolicy kręgosłupa. Zawsze na siłowni podczas dźwigania większych ciężarów odczuwam taki dziwne ciśnienie/ucisk w karku promieniujący do tyłu głowy. Dwa lata temu "przezwyciężyłem" ten ból i poczułem takie strzykniecie... Dzień dobry. Mam dziwny problem z bólem karku w okolicy kręgosłupa. Zawsze na siłowni podczas dźwigania większych ciężarów odczuwam taki dziwne ciśnienie/ucisk w karku promieniujący do tyłu głowy. Dwa lata temu "przezwyciężyłem" ten ból i poczułem takie strzykniecie w głowie, ból nie do wytrzymania, jeszcze przez dwa dni. Po tym skończyłem z siłownia teraz chciałem wrócić ale ten sam ucisk znowu wrócił i boję się że znowu mi coś strzyknie. KARK nie boli poza siłownia ani podczas ćwiczeń jak bieganie. Tylko podczas podnoszenia ciężarów na ławce lub nawet przy treningu bicepsa i innych wymagających treningów. Do kogo mam się udać? Macie jakieś pomysły co to?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Dotyczy: Ortopedia Ból głowy Ból kręgosłupa Bieganie Siłownia Kręgosłup

Czy mogę wrócić do ćwiczeń po tym urazie głowy?

Dzień dobry, dwa tygodnie temu doznałam powierzchownego urazu głowy w skutek podniesienia przez inną osobę upadłam na kostkę brukową na tył głowy, miałam lekkie zawroty głowy i mdłości, miałam robione TK głowy i wszystko było w porządku ( bez krwiaki... Dzień dobry, dwa tygodnie temu doznałam powierzchownego urazu głowy w skutek podniesienia przez inną osobę upadłam na kostkę brukową na tył głowy, miałam lekkie zawroty głowy i mdłości, miałam robione TK głowy i wszystko było w porządku ( bez krwiaki, złamań itp) niestety lekarz rodzinny nie odpowiedział mi na kilka pytań, a więc proszę o odpowiedź kiedy mogę powrócić do biegania i ćwiczeń w domu oraz ile dni po urazie mogę napić się jakiejś ilości alkoholu? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Dotyczy: Tomografia komputerowa Neurologia Nudności Urazy głowy Zawroty głowy Krwiak Bieganie

Jak pozbyć się problemów z koncentracją?

Dzień dobry, jestem 18-letnią uczennicą liceum. Od czasu nauki zdalnej (marzec 2020) aż do teraz miewam coraz większe problemy z koncentracją oraz skupieniem się. Wszystko mnie rozprasza, irytuje. W momencie, gdy zasiadam do książek, nauczę się czegoś, po czym, przykładowo,... Dzień dobry, jestem 18-letnią uczennicą liceum. Od czasu nauki zdalnej (marzec 2020) aż do teraz miewam coraz większe problemy z koncentracją oraz skupieniem się. Wszystko mnie rozprasza, irytuje. W momencie, gdy zasiadam do książek, nauczę się czegoś, po czym, przykładowo, pójdę na posiłek, a następnie wrócę do książek zupełnie nie pamiętam tego, czego uczyłam się wcześniej. Potęguje to u mnie uczucie bezradności i beznadziejności. Oprócz problemów z pamięcią występuje u mnie nadmierne wypadanie włosów. Odwiedziłam masę specjalistów - ginekologów, trychologów, dermatologów. Wskaźniki hormonalne (estrogen, progesteron, testosteron) mam w normie. Poza tym ciągle odczuwam uczucie zmęczenia, znużenia. Nadal stoję w jednym punkcie. Mój styl życia jest raczej aktywny - biegam, chodzę na długie spacery, tańczę. Dbam o siebie, mam prawidłową wagę - 65 kg i 170 cm wzrostu. Jedynie co występuje u mnie często to bóle głowy, uczucie „kręcenia się w głowie”, wrażenie, jakbym miała za chwilę zemdleć. Miewam uczucie w odcinku nad prawym uchem, jakby tworzył się tam chwilowy zator, niesamowicie bolesny, który po jakimś czasie ustaje. W nocy zrywam się wiele razy, z niebywałym stresem i lękiem, że coś się stało. Gdzie powinnam się udać? Jakie badania powinnam wykonać, aby raz na zawsze pokonać swój problem i nie obawiać się o przyszłość?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Małgorzata Ziółkowska
Mgr Małgorzata Ziółkowska
Dotyczy: Neurologia Ból głowy Stres Wypadanie włosów Utrata przytomności Psychologia Problemy z koncentracją Włosy Bieganie

Czy mogę dalej trenować przy tym wyniku?

Rok temu po kilkudniowym pobycie w górach i szybkim zejściu z Giewontu zaczęło boleć mnie kolano. Bolało jakiś miesiąc po czym przestało. Kilka miesięcy temu na treningu jiu-jitsu miałam uraz tego samego kolana. Nie robiłam długiej przerwy w treningach,... Rok temu po kilkudniowym pobycie w górach i szybkim zejściu z Giewontu zaczęło boleć mnie kolano. Bolało jakiś miesiąc po czym przestało. Kilka miesięcy temu na treningu jiu-jitsu miałam uraz tego samego kolana. Nie robiłam długiej przerwy w treningach, kolano przestało boleć. Teraz boli jedynie pod wpływem większego obciążenia, jak przysiady z obciążeniem, bieganie, intensywne treningi. Do lekarza udałam się dopiero niedawno. Zlecił MRI. W MRI wyszło rozwarstwienie górnej części więzadła pobocznego piszczelowego z cechami uszkodzenia pasma łakotkowo-udowego, dyskretne linijne, horyzontalne, podtorebkowe pęknięcie rogu tylnego wzdłuż brzegu piszczelowego łąkotki przyśrodkowej, obrzęk szpiku szczytu rzepki oraz wyniosłości miedzykłykciowej przedniej części i płaska torbiel dołu podkolanowego. Nie wiem kiedy uda mi się skonsultować to z lekarzem i wyleczyć, stąd moje pytanie, czy dalej mogę trenować, czy dalsze treningi spowodują, że uszkodzę łąkotkę i kolano jeszcze bardziej?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Uszkodzenie łąkotek Ból kolana Bieganie

Dlaczego moje serce nie bije miarowo cały czas?

Dzień dobry. Od jakiegos czasu odczuwam podczas badania tętna przerwy w biciu serca. Pojawiają się w okresie po wysiłkowym. Jak biegam jest ok bije miarowo a w momencie odpoczynku do czasu wyrównania oddechu czuje jakby dodatkowy skurcz a po nim... Dzień dobry. Od jakiegos czasu odczuwam podczas badania tętna przerwy w biciu serca. Pojawiają się w okresie po wysiłkowym. Jak biegam jest ok bije miarowo a w momencie odpoczynku do czasu wyrównania oddechu czuje jakby dodatkowy skurcz a po nim przerwa. Lecz odczuwam to tylko badając tętno w żaden inny sposób. Echo jest w normie badania krwi też. Czy jest to coś groźnego ?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Badanie krwi Kardiologia Badanie serca Bieganie Serce

Co oznaczają takie bóle w pachwinie?

Dzień Dobry po każdej aktywności po bieganiu mam ból w lewej pachwinie , w czasie podnoszenia się z pozycji leżącej. Byłem na USG nic nie stwierdzono wszystko ok. Przepuklina ok , wątroba ok, pęcherz żółciowy ok, trzustka ok, nerki śledziona... Dzień Dobry po każdej aktywności po bieganiu mam ból w lewej pachwinie , w czasie podnoszenia się z pozycji leżącej. Byłem na USG nic nie stwierdzono wszystko ok. Przepuklina ok , wątroba ok, pęcherz żółciowy ok, trzustka ok, nerki śledziona pęcherz moczowy gruczoł krokowy wszystko ok. Ból występuje po bieganiu i na drugi dzień a później ustępuje lecz jest odczuwalny. Po zjedzeniu posiłku również odczucie pobolewania w lewej pachwinie brzuch napompowany. Występują zatwardzenia i problemy z defekacją. Dziękuję z góry za odpowiedź.
odpowiada 2 ekspertów:
Dr n. med. Sławomir Kaczmarek
Dr n. med. Sławomir Kaczmarek
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: USG Ortopedia Urologia Wątroba Ból brzucha Przepuklina Interna Prostata Bieganie Pęcherz moczowy Trzustka Nerka

Czy po zwichnięciu biodra mogę wrócić do ćwiczeń?

Witam cztery tygodnie temu zwichnałem biodro w wypadku. Biodro zostało poprawnie nastawione. Za tydzień zaczynam rehabilitacje . Czy po takim zwichnieciu będę mógł wrócić do biegania jak się wszystko wyleczy i czy w przyszłości będę odczuwać jakieś skutki tego zwichniecia .
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Złamania i zwichnięcia Bieganie

Jaka może być przyczyna mojej utraty wagi?

Witam, ostatnio schudłam 3 kg. Chodzę po lekarzach - a oni tylko morfologia i mocz, ob i crp) (Wyniki dobre) Udało mi się zdobić usg brzucha również prawidłowe. Byłam u ginekologa, badanie ginekologiczne Oki. Poprosiłam o skierowanie na usg przezpochwowe... Witam, ostatnio schudłam 3 kg. Chodzę po lekarzach - a oni tylko morfologia i mocz, ob i crp) (Wyniki dobre) Udało mi się zdobić usg brzucha również prawidłowe. Byłam u ginekologa, badanie ginekologiczne Oki. Poprosiłam o skierowanie na usg przezpochwowe czekam. Lekarze winę zwalają na zespół jelita drażliwego i nerwice. Od jakiegoś czasu wymyślam Sobie choroby, i biegam po Lekarzach. Czy rzeczywiście utrata wagi może buc spowodowana nerwica ?
odpowiada 1 ekspert:
Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
Dotyczy: Badanie ginekologiczne Badanie krwi Rozmaz krwi obwodowej Nerwica Badanie brzucha USG ginekologiczne Interna CRP Utrata wagi Oko Bieganie

Czy są jakieś skutki uboczne stosowania takiej diety?

Spalam dziennie od 500 do 1000 kcal na bieganiu/rowerze przy dziennym spożyciu 1600 kcal i gubie około 2 - 3 kg tygodniowo. Czy możliwe są jakieś skutki uboczne stosowania takiej diety przy takim spalaniu kalorii? Dodam, że nie czuję się... Spalam dziennie od 500 do 1000 kcal na bieganiu/rowerze przy dziennym spożyciu 1600 kcal i gubie około 2 - 3 kg tygodniowo. Czy możliwe są jakieś skutki uboczne stosowania takiej diety przy takim spalaniu kalorii? Dodam, że nie czuję się źle przy takim trybie i jedynym zauważalnym minusem jest lekki głód pomiędzy posiłkami oraz tęsknota za dawnymi nawykami. Wiek: 19 Wzrost: 1.77m Waga początkowa: między 88 a 90 kg Waga aktualna (po 3 tygodniach stosowania diety) około 82/83
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Chrobot
Mgr Maria Chrobot
Dotyczy: Dietetyka Bieganie Kilokalorie Dieta

Jakie leczenie może mi zaproponować ortopeda?

Witam,miesiac temu doznalem urazu schodzac ze schodow,ból utrzymywal sie ok.Tydzien. W tej chwili czuje bol gdy biegam oraz wykonuje tylko i wlacznie gwałtowne ruchy. Podczas chodu nie odczuwa,ponizej wstawiam opis rezonansu. Jakie ortopeda moze zaproponowac leczenie? Badanie MR kolana... Witam,miesiac temu doznalem urazu schodzac ze schodow,ból utrzymywal sie ok.Tydzien. W tej chwili czuje bol gdy biegam oraz wykonuje tylko i wlacznie gwałtowne ruchy. Podczas chodu nie odczuwa,ponizej wstawiam opis rezonansu. Jakie ortopeda moze zaproponowac leczenie? Badanie MR kolana prawego wykonano w sekwencjach TSE (obrazy T1-T2-zależne i PD-zależne SPAIR) i 3D-WATS w płaszczyznach czołowych, strzałkowych i poprzecznych. Dane ze skierowania: uraz miesiąc temu. Cechy stłuczenia odejścia odnogi tylnej MM z widoczną szczeliną skośną pęknięcia i odcinkową malacją chrząstki, poza tym w obrębie odnogi tylnej MM od strony jej przyczepi 8mm szczelina horyzontalna pęknięcia. Drobna 11mm torbiel przy przyczepie odnogi tylnej MM. Wzmożony wysięk w zachyłku łąkotkowo-piszczelowym wzdłuż trzonu i odnogi przedniej ML. Cechy obrzęku limfatycznego okołorzepkowej i podrzepkowej tkanki miękkiej okołokolanowej. LCM i LCL o prawidłowej sile sygnału i Unijnym układzie włókien. Poza tym obraz obu łąkotek, aparatu więzadłowego, chrząstki i jamy stawowej, struktur kostnych i mięśniowych kolana prawidłowy
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Torbiel Bieganie

Jak radzić sobie z tymi rozstępami?

Witam mam 33 lata zawsze byłem bardzo aktywny sportowo jednak po zerwaniu Achillesa i komplikacjach straciłem rok czasu i przytyłem 20 kg obecnie jestem na diecie i w ciągu 3tygodni straciłem 8 kg zmieniłem swoje nawyki jem 3 posiłki dziennie... Witam mam 33 lata zawsze byłem bardzo aktywny sportowo jednak po zerwaniu Achillesa i komplikacjach straciłem rok czasu i przytyłem 20 kg obecnie jestem na diecie i w ciągu 3tygodni straciłem 8 kg zmieniłem swoje nawyki jem 3 posiłki dziennie około 2000 kcal orbitrek codziennie plus rower . Czy tempo odchudzania nie jest za szybkie? Czy jest jakiś sposób żeby zniwelować rozstępy które pojawi się po przybyciu? Planuje bo schudnięciu 10 kg znaczący biegać czy to dobry pomysł wcześniej się bałem że za bardzo obciaze stawy itp przez bieganie
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Rozstępy Odchudzanie Medycyna estetyczna Bieganie Kilokalorie Dieta

Co robić z tym ciągłym bólem głowy?

Dzień dobry Moim problemem jest notoryczny ból głowy pojawiający się przy czynnościach w większości uchodzących za zdrowe i normalne. Ból ma różne nasilenia i często ma charakter pulsujący nawet gdy ma niskie nasilenie. Często też pojawia się sama pulsacja. Ból... Dzień dobry Moim problemem jest notoryczny ból głowy pojawiający się przy czynnościach w większości uchodzących za zdrowe i normalne. Ból ma różne nasilenia i często ma charakter pulsujący nawet gdy ma niskie nasilenie. Często też pojawia się sama pulsacja. Ból i pulsacja jest praktycznie zawsze w tej samej części głowy czyli z przodu w okolicy czoła u góry. Pojawia się przy takich czynnościach jak: - podjęcie czynności fizycznych, ból pojawia się po ich wykonaniu: ćwiczenia siłowe lub aerobowe (bieganie), cięższa praca fizyczna lub lekka lecz z wystawieniem się na słońce, - spożycie dużego posiłku np. obiadu lub dużego śniadania bogatego w białko i tłuszcze, tutaj pojawia się ból z pulsacją lub sama pulsacja w towarzystwie skrajnej senności, której nie mogę powstrzymać ponieważ już nic "ogarniam" i oczy mi się same zamykają i przewracają czyli nie mogę już odpowiednio skupić wzroku i w konsekwencji tego wszystkiego muszę się położyć by mi przeszło - spożycie alkoholu: po spożyciu gdy alkohol przestanie działać to znaczy gdy wytrzeźwieję trochę ale nie pójdę spać tego samego dnia to pojawia się ból jednak jego nasilenie nie jest wysokie natomiast pulsacja jest silna. - mam również problemy z koncentracją, pamięcią i zachowaniem uwagi co utrudnia mi funkcjonowanie i przez co np nie mogę przeczytać strony lub skutecznie się uczyć w normalnym czasie a przy bardziej skomplikowanych zadaniach dosłownie się wyłączam, cały czas odpływam myślami i nie ma mnie w chwili obecnej, można powiedzieć że "bujam w obłokach" cały czas, i właśnie gdy próbuję być uważny i skupiony na siłę to pojawia się ból z pulsacją - niekiedy ból z pulsacją może pojawić od tak sam z siebie bez powodu lub nie z przyczyn wymienionych powyżej. Wracając do czynności fizycznych i sportu, w tym przypadku ból jest najsilniejszy, w przypadku gdy wysiłek fizyczny jest lekki to nie ma problemu jednak przy takich gdzie trzeba się wykazać już pojawia się problem. Ból po wysiłku fizycznym jest najsilniejszy i pulsujący niemalże zawsze. Na początku jest mały jednak z czasem się nasila. Boli najmocniej i pulsuje i muszę leżeć w łóżku i czekać aż przejdzie po paru godzinach ponieważ znów nic nie "ogarniam". Niekiedy ciężko jest mi przy tym bólu oczy otworzyć. W przypadku spożyciu posiłków w ostatnim czasie się trochę poprawiło i nie cierpię już tak bardzo. Przy całej reszcie jednak pozostaje tak samo. Przy nauce lub bardziej skomplikowanych zadaniach mogę być skoncentrowany przez krótki czas, później jestem tak zmęczony (ta sama część głowy odczuwa zmęczenie) że muszę położyć inaczej będzie boleć mnie głowa. Jeśli chodzi o uwagę i koncentrację to nie potrafię się zazwyczaj w pełni skupić i przez to niekiedy popełniam błędy a w niektórych trudniejszych zadaniach często. Ból ten towarzyszył mi chyba od bardzo dawna ale wcześniej nie zwracałem na to uwagi i z tego powodu podświadomie unikałem lub nie wkładałem dużego wysiłku w aktywności fizyczne czy nie robiłem wiele rzeczy by uniknąć bólu głowy. Wyjątkiem były używki (alkohol) które obecnie staram się ograniczać. Dopiero teraz zauważyłem że z moją głową, z moim mózgiem dzieje się coś niedobrego. Ciągłe bóle pulsujące i problemy z uwagą i koncentracją przyczyniają się do tego że nie mogę poprawić swojego stanu zdrowia, podjąć cięższej pracy, nie mogę podjąć ćwiczeń fizycznych ani nauki bardziej skomplikowanych rzeczy. Te bóle skutecznie odstraszają mój organizm. Zaznaczyć również muszę że podczas ćwiczeń siłowych i biegania w sumie także jest tak że głowa od wysiłku zaczyna mi mocno pulsować, w ćwiczeniach siłowych nawet tak się dzieje, że mogę podczas treningu zasnąć na podłodze ponieważ moja głowa jest tak mocno zmęczona. Moim zdaniem to nie jest normalne by podczas treningu fizycznego móc zasnąć. Inni ludzie po treningu czują się bardzo dobrze natomiast ja nie mogę się ich podjąć bo za każdym razem po nich cierpię tak bardzo że nie mogę funkcjonować przez jakiś czas. Lekka aktywność fizyczna nie sprawia natomiast takich problemów. Wszystko to znacząco utrudnia mi prawidłowe funkcjonowanie. Co to może być? Do kogo powinienem się udać z tym problemem? Z tymi objawami?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Neurologia Ból głowy Senność Problemy z koncentracją Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Bieganie Sport Mózg

Czy taki puls jest w tym przypadku normalny?

Witam. Niedawno podczas pobytu w szpitalu stwierdzono u mnie okresowa tachykardię zatokowa oraz mały ubytek pfo. Miałem robiona próbę wysilkowa,holter oraz echo serca. Lekarze mówili że nie ma się czym martwić i na tę porę nie trzeba przyjmować lekow.... Witam. Niedawno podczas pobytu w szpitalu stwierdzono u mnie okresowa tachykardię zatokowa oraz mały ubytek pfo. Miałem robiona próbę wysilkowa,holter oraz echo serca. Lekarze mówili że nie ma się czym martwić i na tę porę nie trzeba przyjmować lekow. Od niedawna zacząłem biegac, podczas biegania czuje się całkiem normalnie ale zastanawia mnie czy puls w okolicach 100 bo jakiejś godzinie od skończenia wysiłku jest norma, wcześniej nie biegalem. Dodam że jestem osobą aktywną bez nadwagi
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Adam Curylo
Dr n. med. Adam Curylo
Dotyczy: Echokardiografia Holter EKG Próba wysiłkowa Kardiologia Tachykardia Nadwaga Interna Bieganie Serce

Jak radzić sobie z tym ciągłym stresem?

Witam Mam 36 lat. Od okolo pol roku towarzyszy mi uczucie "podenerwowania" jakbym micno nie mogl sie czegos doczekac (nie lek ze np cos sie stanie) czuje sie pobudzony, ale jednoczenie opadniety z sil. Uczucie to pojawia sie bez wyrazniej... Witam Mam 36 lat. Od okolo pol roku towarzyszy mi uczucie "podenerwowania" jakbym micno nie mogl sie czegos doczekac (nie lek ze np cos sie stanie) czuje sie pobudzony, ale jednoczenie opadniety z sil. Uczucie to pojawia sie bez wyrazniej przyczyny. Pracuje fizycznie jako magazynier. Bedac w pracy ukladajac towar nagle takie cos przychodzi i towarzyszy mi przez jakiś czas. Zaczynam sie wtedy denerwowac, stresować, bo nie wiem dlaczego tak sie dzieje. Zdarza mi sie takie cos w domu, w pracy, na zakupach bez wyraznej przyczyny. Od paru lat dokucza mi kręgosłup, w czerwcu mnie postrzyklo, troche pozniej w rejonie szyjnym bolalo(przed pandemia chodzilem na rehabilitacje i pomoglo) w sierpniu czulem bol w klatce piersiowej, ale badanie nic nie wykazalo. Lekarz zlecil badania krwi i tez byly dobre. Dawniej bylem aktywny fizycznie rower bieganie, wycieczki gorskie(do tego praca fizyczna oo ok 8 lat to samo stanowisko) 2,5 roku temu urodzil mi sie synek. Od tego czasu zycie przyspieszyło. Sport poszedl w odstawke. Zostaly tylko spacery. Teraz tylko praca -dom itd. sporadycznie jakies wyjscie. Od sierpnia od momentu tego ucisku w klatce piersiowej tak sie czuje czasami jak na poczatku opisalem. Bez wyraznej przyczyny pojawia sie takie nieprzyjemne uczucie, a ja sie stresuje. Dodam, ze praca mnie nie stresuje, w domu tez nie mam powodu do stresu(mam szczesliwa rodzine) mieszkam w malej miejscowosci gdzie wszyscy sie znaja-wstydzilemnsie isc do lokalnego psychologa, wiec skorzystalem z porady psychologa telefonicznie. Stwierdzil ze moge miec zaburzenia lekowe(nie rozumiem dlaczego) i poradzil mi kontakt z psychiatra. Podam jeszcze jeden przyklad-budujac hustawke dla synka tak zaabsorbowala mnie praca ze zapomnialem zjesc obiadu-stracilem poczucie czasu szlifujac drewno i myslac jak sie razem bedziemy bawic. Nagle pojawilo sie to uczucie o którym wspominalem. Popatrzylem na zegarek, poszedlem na obiad i znow konczylem szlifowac belki na hustawke. Po zjedzeniu posiłku uczucie zniknelo. Zdarzalo mi sie juz byc czyms zajęty i nie zjadlem,ale zawsze tylko czulem głód, a teraz? Przepraszam za chaotyczny opis sytuacji, ale chce jak najjasniej opisac sytuacje, aby mnie Pan/Pani dobrze zrozumieli. Podsumowujac-dokucza mi nagle uczucie nerwowosci, ktora wywoluje stres. Ciezko jest sie mi zrelaksowac, sypiam dobrze, prace mam spokojna, w domu tez nie ma kłótni, zwad wspieramy sie nawzajem. Gdzies na Panstwa forum w ktoryms temacie pojawila sie kwestia niedoborow pewnych piewiastkow i witamin m.in wit d, b12 i magnezu a odpowiedzi specjalistow wskazuja ze te niedobory wywoluja m.in nerwowosc, wahania nastroju...ale czy to.mnie dotyczy?(badan nie robilem na te niedobory, tylko to co zlecil lekarz. Nie jestem hipochondrykiem,ale lubie wiedziec co mi jest, np jak boli zab wiem, jak mam biegunke rowniez, jak boli kręgosłup takze, atutaj... ) bardzo prosze o porade i ewentualne działania jakie mam podjac... Pozdrawiam serdecznie
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Krystyn Czerniejewski
Lek. Krystyn Czerniejewski
Dotyczy: Ból w klatce piersiowej Stres Zaburzenia nastroju Psychiatria Ból klatki piersiowej Rozdrażnienie Ząb Dziecko Magnez Bieganie Sport Kręgosłup

Czy takie wyniki u 22-latki są niepokojące?

Dzień dobry! Zakupiłam niedawno wagę z możliwością obliczenia składu ciała. Wydaje mi się, że wyniki mogą być nieco martwiące: wzrost 163cm, waga 54.6 kg BMI 20,6 zawartość tkanki tluszczowej 6.8% (a więc zdecydowanie za mało wg norm) woda 70,2 %... Dzień dobry! Zakupiłam niedawno wagę z możliwością obliczenia składu ciała. Wydaje mi się, że wyniki mogą być nieco martwiące: wzrost 163cm, waga 54.6 kg BMI 20,6 zawartość tkanki tluszczowej 6.8% (a więc zdecydowanie za mało wg norm) woda 70,2 % masa mięśniowa 48,3 % masa kości 2.6 kg Dodam, że mój cykl miesiączkowy jest regularny i prawidłowy. Nie odczuwam żadnych problemów ze zdrowiem. Biegam i gram w tenisa dość regularnie. Czy powinnam się tym przejmować i udać się do lekarza? Czy raczej wszystko w porządku?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Medycyna rodzinna Cykl miesiączkowy Bieganie

Co oznacza taki obraz RTG kolan?

Witam. Mam 33 lata. Od około 2 lat biegam, od pół roku występuję strzelanie w kolanach przy schodzeniu ze schodów i nie znaczny ból przy przenoszeniu ciężkich przedmiotów. Nie dawno zrobiłem RTG, opis zdjęcia - "zaznaczone wzmożenie podchrzęstnej sklerotyzacjii... Witam. Mam 33 lata. Od około 2 lat biegam, od pół roku występuję strzelanie w kolanach przy schodzeniu ze schodów i nie znaczny ból przy przenoszeniu ciężkich przedmiotów. Nie dawno zrobiłem RTG, opis zdjęcia - "zaznaczone wzmożenie podchrzęstnej sklerotyzacjii powierzchni stawowej, kości piszczelowej prawej". Poza tym "bez ewidentnych zmian". Wizytę do ortopedy mam dopiero w październiku. Pytanie brzmi, co ten opis i objawy znaczą - "zaznaczone wzmożenie" oznacza że proces sklerotyzacjii dopiero się zaczyna? Czy jest jeszcze szansa by to zatrzymać, może nawet cofnąć? Zrezygnowałem już z biegania, przeżuciłem się na rower i dłuższe spacery. Trochę się boję, nie wiem czy mam czego..
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ortopedia Zdjęcia RTG Bieganie

Dlaczego moja miesiączka się opóźnia?

Mam 18 lat i spóźnia mi się miesiączka już 13 dni. Może zacznę od tego, że zaczęłam biegać 3yg temu ale niestety nie na długo bo biegałam tylko 5 razy i doznałam skręcenia kostki i siedze w gipsie dwa tygodnie... Mam 18 lat i spóźnia mi się miesiączka już 13 dni. Może zacznę od tego, że zaczęłam biegać 3yg temu ale niestety nie na długo bo biegałam tylko 5 razy i doznałam skręcenia kostki i siedze w gipsie dwa tygodnie już. Miałam dostać okresu 13 dni temu lecz dalej go nie mam, od 2dni czuje specyficzny ból pod brzuchem ale okresu wciąż brak. Dodam, że nie uprawiałam stosunku, więc ciąża wykluczona. Jakie mogą być przyczyny? Dziękuję za odpowiedzi.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Ból brzucha Ciąża Brak okresu Cykl miesiączkowy Bieganie

Jak stopniowo zmniejszać dawkę?

Dzień dobry, Ja również przyjmuję zolpidem, ale w dawkach eksemalnych. Na przestrzeni około 8 lat uzależnienie, niczym 'cichy zabójca' rozwinęło się do 50-60 tabletek dziennie. W tym czasie pracowałam w korporacjach od dużym stresem i presją. Rzecz jasna wszystko... Dzień dobry, Ja również przyjmuję zolpidem, ale w dawkach eksemalnych. Na przestrzeni około 8 lat uzależnienie, niczym 'cichy zabójca' rozwinęło się do 50-60 tabletek dziennie. W tym czasie pracowałam w korporacjach od dużym stresem i presją. Rzecz jasna wszystko to straciłam, pracę, przyjaciół, zdolność prowadzenia samochodu, uczenia się, choć tuż po studiach zapowiadałam się na osobę dumną z siebie (może innych też), ale przede wszystkim siebie. Kilkakrotny detoks w szpitalu nie przynosił skutku, po opuszczeniu szpitala, jeszcze tego samego dnia kupowałam i żeby zapomnieć o szpitalnej traumie, coraz szybciej dochodziłam do ekstremalnych dawek. To samo działo się po opuszczeniu ośrodka. Jestem w terapii, ale ponieważ cały czas ogarnięta myślą, czy starczy, czy nie, co zrobić jak kontrolować, nie mam już swojego życia. Jestem w terapii i pod opieką doktora psychiatry, ale zdarzają mi się podknięcia, kiedy kilka dni (ciąg lekowy) biorę ich za dużo i potem brak. Moje pytanie jest takie, jak szybko można bezpiecznie zejść z zolpidemu? To znaczy, mając np. 30 tabletek, a biorąc wcześniej 50, czy mogę w warunkach domowych, bez napadu padaczkowego zredukować liczbę tabletek z 30 do 1-2? Stopniowo. Jak stopniowo: 8-6-5-4-3-2-2? do tego mam Pregabalinę 2x150mg i lamotryginę 2x200mg. Wielką rolę odgrywa dla mnie sport - bieganie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Pigulska
Mgr Katarzyna Pigulska
Dotyczy: Stres Uzależnienia Trauma Psychiatria Psychologia Psychoterapia Bieganie Sport
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy