Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak utrzymać wagę po odchudzaniu i o ile ograniczyć ćwiczenia?

Mam 19 lat. Ponad 4 miesiące temu postanowiłam schudnąć, ponieważ ważyłam 66kg przy 164cm wzrostu, teraz ważę 53-54. No w sumie dużo ćwicze, diete też mam, ale bardziej się na ćwiczeniach skupiłam. Jak mam utrzymać tą wage? Wiem, że nie... Mam 19 lat. Ponad 4 miesiące temu postanowiłam schudnąć, ponieważ ważyłam 66kg przy 164cm wzrostu, teraz ważę 53-54. No w sumie dużo ćwicze, diete też mam, ale bardziej się na ćwiczeniach skupiłam. Jak mam utrzymać tą wage? Wiem, że nie moge przestać calkowicie ćwiczyć, ale do ilu moge to ograniczyć? aktualnie ćwicze 2,5h.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ciemne piwo a jasne piwo - które jest zdrowsze?

Czy można powiedzieć, że ciemne piwo jest zdrowsze od jasnego? Mój mąż jest miłośnikiem piwa, nie pije go jakoś strasznie dużo, nie jest to alkoholizm, bo nigdy się nie upija, ale lubi wypić jedno piwo dziennie albo jedno na kilka... Czy można powiedzieć, że ciemne piwo jest zdrowsze od jasnego? Mój mąż jest miłośnikiem piwa, nie pije go jakoś strasznie dużo, nie jest to alkoholizm, bo nigdy się nie upija, ale lubi wypić jedno piwo dziennie albo jedno na kilka dni. Pije różne piwa, nie tylko jasne, ale również ciemne piwo. Ja również od czasu do czasu lubię się napić. Jakiś czas temu słyszałam, że ciemne piwo jest zdrowsze od jasnego - czy to prawda? Ma to wynikać ze sposobu wyrobu ciemnego piwa, które podobno jest bardziej naturalne. Z drugiej strony patrząc na skład ciemnego piwa i jasnego piwa trudno odnieść wrażenie, by w jakiś znaczący sposób się różniły. Oba wydają się w miarę naturalne, chociaż wiadomo, że zawierają pewne szkodliwe substancje. I zastanawiam się czy dla zdrowia robi różnice czy się pije ciemne piwo czy jasne? Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr Jagoda Podkowska
Mgr Jagoda Podkowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Bezpieczeństwo środków na zwiększenie masy

Czy środki na zwiększenie masy (np. Mutant Mass) mają skład, który można uznać za bezpieczny dla osób, które mają problemy zdrowotne. Mam 23 lata, ważę ok. 50 kg i chciałbym przytyć. W dzieciństwie miałem problemy - m.in. nietolerancja mleka i glutenu.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
Dotyczy: Niedowaga Dietetyka Suplementy diety

Porady dietetyczne dla 19-latki prowadzącej siedzący tryb życia

Witam mam 19 lat 181cm wzrostu i ważę 84kg. Prowadzę siedzący tryb życia ponieważ mam pracę biurową. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu,bokach oraz klatce piersiowej. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę w miarę szybko zrzucić kilka kg ew. zmienić to w... Witam mam 19 lat 181cm wzrostu i ważę 84kg. Prowadzę siedzący tryb życia ponieważ mam pracę biurową. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu,bokach oraz klatce piersiowej. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę w miarę szybko zrzucić kilka kg ew. zmienić to w mięśnie... Jem regularnie bez fast foodów... czasem chodzę na rower oraz zacząłem robić po 100 brzuszków oraz 100 rozpiętek (ręce przed siebie i na boki) codziennie... lecz wydaje mi się że to może być za mało. mogę to jakoś przyspieszyć? Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Diety odchudzające

Bóle stawów biodrowych po bieganiu

Witam, mam 20 lat ważę 59 kg a mój wzrost to 170cm. Od kilku dni zaczęłam biegać, wczoraj był mój trzeci trening, po przebiegnieciu 1km bardzo zaczęły boleć mnie stawy biodrowe i utrudnialo mi to dalszy bieg. Kiedy wróciłam do... Witam, mam 20 lat ważę 59 kg a mój wzrost to 170cm. Od kilku dni zaczęłam biegać, wczoraj był mój trzeci trening, po przebiegnieciu 1km bardzo zaczęły boleć mnie stawy biodrowe i utrudnialo mi to dalszy bieg. Kiedy wróciłam do domu ból się na silil i miałam problem z wejściem po schodach. Dziś już ból ustępuje. Chciałabym zapytać skąd ten ból? Nie mam nadwagi nie nienawidzę biegam godzinami. Czy on będzie wracał? Jak zapobiec nawrotom mi rezygnujac z biegania? Proszę o szybka odpowiedź.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
Mgr Joanna Śledziona
Mgr Joanna Śledziona
Dotyczy: Ortopedia Bóle stawów Nadwaga Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Podwyższony poziom insuliny przy nadwadze

Witam! Mam 19 lat, ważę 73 kg i mam 166 cm wzrostu. Zmagam się z nadwagą od bardzo dawna. Mam również zdiagnozowany podwyższony poziom insuliny. Biorę Metformax 500. Chciałabym dostać jakąś poradę jak schudnąć, co jeść żeby choć 8 kg zrzucić.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr Joanna Śledziona
Mgr Joanna Śledziona
Dotyczy: Odchudzanie Nadwaga Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Leki

Różnice pomiędzy kawą naturalną a rozpuszczalną

Czy kawa rozpuszczalna jest bardziej niezdrowa niż mielona?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Czy przez zmianę godzin spożywania posiłków przytyję?

Witam serdecznie ! Jestem w trakcie odchudzania. Jadam o stałych, regularnych porach "z zegarkiem w ręce". Oczywiście w odstępie 3 godzinnym. Mam jeszcze do zrzucenia kilka kilogramów jednak problem tkwi w tym, że przez sprawy zawodowe nie jestem w... Witam serdecznie ! Jestem w trakcie odchudzania. Jadam o stałych, regularnych porach "z zegarkiem w ręce". Oczywiście w odstępie 3 godzinnym. Mam jeszcze do zrzucenia kilka kilogramów jednak problem tkwi w tym, że przez sprawy zawodowe nie jestem w stanie już spożywać posiłków w tych godzinach, do których zdążył przyzwyczaić się mój organizm. Pytanie więc brzmi ... Czy przez zmianę godzin spożywania posiłków przytyję, źle to wpłynie na dotychczasowe rezultaty ? Czy dieta zostanie przerwana ?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Produkty o dużej zawartości wapnia

Witam, w czym jest duzo wapnia procz nabialu?
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Rafał Gryszkiewicz
Lek. Rafał Gryszkiewicz
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka

Wzrost tkanki mięśniowej w udach i biodrach po ćwiczeniach

Dzien dobry! Zawsze bylam szczupla osoba. Przed 2 miesiacami stwierdzilam ze moze poza szczuplascia warto by bylo wysmuklic i ujedrnic cialo. Codziennie chodze na piltates, abt, fat burner, boxing. Najczesciej lacze pilates z zajeciami wysilkowymi. 2 godziny 6 razy w... Dzien dobry! Zawsze bylam szczupla osoba. Przed 2 miesiacami stwierdzilam ze moze poza szczuplascia warto by bylo wysmuklic i ujedrnic cialo. Codziennie chodze na piltates, abt, fat burner, boxing. Najczesciej lacze pilates z zajeciami wysilkowymi. 2 godziny 6 razy w tygodniu. I tu si pojawil problem. Mianowicie przybylo mi cm w udach i biodrach. Dlaczego?! Tego wlasnie nie chcialam! Odzywiam sie bardzo zdrowo, wysypiam sie, nie pije alkoholu, nie pale. Z gory dziekuje za odpowiedz, Kasia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Problemy z nadmiernym apetytem przy odchudzaniu

Od roku czasu się odchudzam schudłam 28 kg.staram sie jesc tylko obiad i sniadanie czasem nie mam ochoty na jedzdnie.a czasem.mam wilczy apetyt nie wiem co z tym zrobić.prosze o pomoc.
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Brak apetytu

Jakie ćwiczenia na brzuch i uda wykonywać?

Ważę 65 kg, mój wzrost to 160 cm. Mój problem polega na brzuchu i udach. Moje uda są grube a brzuch również. Chcała bym schudnąc do 45-38 kg. Jest jeden problem czytałam inne podobne odpowiedzi i bylo często polecane pływanie,... Ważę 65 kg, mój wzrost to 160 cm. Mój problem polega na brzuchu i udach. Moje uda są grube a brzuch również. Chcała bym schudnąc do 45-38 kg. Jest jeden problem czytałam inne podobne odpowiedzi i bylo często polecane pływanie, tylko żę u mnie jest problem z dojazdem na basen - więc, to odpada. Chciałabym jakieś cwiczenia na brzuch i uda, ale takie aby one nie zrobiły umięśnionego ciała. Pomocy !
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr Joanna Śledziona
Mgr Joanna Śledziona
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Spożywania pieczywa z twarogiem na kolację a ryzyko przytycia

Mam pytanie odnośnie kolacji. Wiem, powinnam spożywać więcej białka, gdyż na noc bardziej wskazane jest białko, jednak NIE LUBIĘ, wręcz nie znoszę jajek, fasoli, groszku, a jestem wegetarianką. Ryb także NIE ruszę. Jem, więc na kolację 2 kromki chleba razowego... Mam pytanie odnośnie kolacji. Wiem, powinnam spożywać więcej białka, gdyż na noc bardziej wskazane jest białko, jednak NIE LUBIĘ, wręcz nie znoszę jajek, fasoli, groszku, a jestem wegetarianką. Ryb także NIE ruszę. Jem, więc na kolację 2 kromki chleba razowego z warzywami i aby spożyć choć trochę białka to do tego zjadam serek lub twarożek. Z pieczywa nie potrafię zrezygnować, niestety :( Moje pytanie jednak brzmi jasno, czy od takiej kolacji przytyję ? Nie umiem wykreślić pieczywa. Przytyję ?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jaką wodę mineralną wybierać?

Jaki wybierać wodę mineralną? Jakie składniki mineralne są najzdrowsze?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Uzupełnienie białka po treningu na diecie wegańskiej

Czym uzupełniać białko po treningu i w jakich ilościach na diecie wegańskiej?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Jagoda Podkowska
Mgr Jagoda Podkowska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Jak ułożyć sobie zbilansowany jadłospis?

Chcialbym do mojego urlopu ktory mom we wrzesniu wyrzezbic 6pack chodze na silownie biegam i skakam na skakance jedyny problem mam z djeta wydaje mi sie ze jem kompletnie zle rzeczy i nie regularnie Czy ktos moze mi pomoc ulozyc jakas djete
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Jakie warzywa i owoce mają najwięcej jodu?

Witam,jakie warzywa czy owoce maja nawiecej jodu?
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Niedostateczna ilość kalorii w diecie a przybieranie na wadze

Czy niedostateczna ilosc spozywanych kallori moze przyczynic sie do wzrostu wagi?Waga64kg wzr.169BMI22.4,(waga w ktorej czuje sie najlepiej uzyskaza 2lata temu na diecie dukana to53kg) jestem drobna I przy tej wadzie jestem bardzo nabita, otluszczona.Jem zdrowo, co3h, pije duzo wody, cuker... Czy niedostateczna ilosc spozywanych kallori moze przyczynic sie do wzrostu wagi?Waga64kg wzr.169BMI22.4,(waga w ktorej czuje sie najlepiej uzyskaza 2lata temu na diecie dukana to53kg) jestem drobna I przy tej wadzie jestem bardzo nabita, otluszczona.Jem zdrowo, co3h, pije duzo wody, cuker czerpie z owocow(1xdziennie),weglowodany to glownie wazywa (salata, pomidor, buraki itp)(sniadanie to2lyzki pladkow ows.,jogurt naturalny,banan),silownie2/3razy w tygoniu .proteiny drob lub pieczyny losos.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dotyczy: Dietetyka Przybieranie na wadze

Jaka dieta na przytycie podczas ćwiczeń na siłowni

Witam. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i ważę 68kg. Zacząłem ćwiczyć na siłowni 3razy w tygodniu do tego mam jeszcze pracę fizyczną. Jaką dietę powinienem mieć, aby przytyć i aby moja masa mięśniowa wzrosła. Dodam jeszcze, że treningi mam późnym wieczorem (w granicach 19-20 lub 23-24). Z góry dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta na przybór masy

Co zrobić, żeby wyrzeźbić sylwetkę?

Witam, Co zrobić, aby "wyrzeźbić" sylwetkę? Chodzi mi o to, że muszę przytyć (aktualnie mam niedowagę- 49 kg przy wzroście 168 cm), ale się nie roztyć. Muszę jakoś zachować ładną sylwetkę, ale nie wiem co najlepiej robić. Proszę o radę.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr Wojciech Kozłowski
Mgr Wojciech Kozłowski
Dotyczy: Niedowaga Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Popularne tematy

Ropień • Paratyroidektomia • Prosaki • Cera normalna • Śródmiąższowe zapalenie nerek • Urazy mózgu • Test owulacyjny • Echokardiografia • Białaczka u dzieci • Enukleacja • Opóźnione pokwitanie • Diety dla alergików • Krioterapia • Insulinoterapia • Wiek skóry • Guz chromochłonny • Choroby nadnerczy • Drenaż ucha środkowego • Badanie kontrastowe przełyku, żołądka i dwunastnicy • Choroba wieńcowa • Biopsja rdzenia kręgowego • Chondromalacja rzepki • Kuchnia wietnamska
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy