Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 6 4 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zdrowe odżywianie: Pytania do specjalistów

Jak mogę trochę przytyć, nie psując swojej sylwetki?

Dzień dobry! Jakieś pół roku temu bardzo zależało mi na utracie 2kg jednak po pewnym czasie zauważyłam że nie tylko osiąnełam swój cel, ale też straciłam o wiele wiecej. Sporo osób zaczyna mi mówić, że wyglądam zbyt chudo. Mam 176... Dzień dobry! Jakieś pół roku temu bardzo zależało mi na utracie 2kg jednak po pewnym czasie zauważyłam że nie tylko osiąnełam swój cel, ale też straciłam o wiele wiecej. Sporo osób zaczyna mi mówić, że wyglądam zbyt chudo. Mam 176 wzrostu i ważę 56,5 kg. Jak mogę trochę przytyć ale w zdrowy sposób nie psując swojej sylwetki (mięśni itp)? Dziękuję za odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Penza

Co może powodować nawracające zapalenie więzadła rzepki?

Witam. Od okolo 6 lat szukam przyczyny trwającego bez przerwy zapalenia przyczepów więzadła rzepki. Prowadzę zdrowy tryb życia, odżywiam się prawidłowo, nie uprawiam sportów ekstremalnych, nie mam nadwagi. Wykluczono boreliozę, glistnicę, atopię. Badania na antygen HLA B27, ANA, pANCA,... Witam. Od okolo 6 lat szukam przyczyny trwającego bez przerwy zapalenia przyczepów więzadła rzepki. Prowadzę zdrowy tryb życia, odżywiam się prawidłowo, nie uprawiam sportów ekstremalnych, nie mam nadwagi. Wykluczono boreliozę, glistnicę, atopię. Badania na antygen HLA B27, ANA, pANCA, cANCA nic nie wykazały. Nie mam sztywności porannej, kolana nie są spuchnięte ale robią się czerwone w kontakcie z ciepłem lub przy wysiłku fizycznym. Poszukuję specjalisty, który będzie w stanie mi pomóc.
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Maciej Goch
Dr n. med. Maciej Goch

Jakie są zalecenia, aby ustrzec się przed nawrotami depresji?

Co oprócz standardowej farmako- i psychoterapii oraz zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej można stosować aby ustrzec się nawrotom depresji?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Piotr Jan Antoniak
Mgr Piotr Jan Antoniak
Lek. Seweryn Segiet
Lek. Seweryn Segiet

Dlaczego na diecie pojawiają się takie duże ilości gazów?

Proszę o poradę. Razem z chłopakiem jesteśmy na diecie, spożywamy duże ilości białka (on je kurczaka z ryżem i warzywami 4 razy dziennie, do tego na kolacje pije białko w proszku i je kaszę kuskus). On ciągle ma... Proszę o poradę. Razem z chłopakiem jesteśmy na diecie, spożywamy duże ilości białka (on je kurczaka z ryżem i warzywami 4 razy dziennie, do tego na kolacje pije białko w proszku i je kaszę kuskus). On ciągle ma gazy. Po posiłku dosłownie co 3 min, mają bardzo nieprzyjemny zapach. U mnie gazy także się zwiększyły z dietą, lecz nie aż tak jak u niego. Nasilają się głównie po posiłku. Lekarz rodzinny powiedział ze to nic takiego, ale to stało się nie do wytrzymania. Gazy pojawiają się co kilka min
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Jak poradzić sobie z kłopotami z odżywianiem?

Witam, Od dwóch tygodni mam kłopot z odżywianiem, w pracy przez 7h nie mam czasu na jedzenie, potrafię nie jeść do godziny 16, będąc od 6 rano na nogach. Zdarza mi sie wymiotować, wydaje mi sie ze to z nerwów. Jak mogę sobie z tym poradzić?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga

W jakiej postaci szpinak jest najlepszy?

witam bardzo lubie szpinak. jem go swiezy same listki lub salatke grecka ale ze szpinaku.mam pytanie czy jezeli zrobie koktajl z mleka i 2 garsci szpinaka swiezego bedzie on rowniez tak samo zdrowy jak w salatce lub jedzac same listki?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Monika Wrzos
Mgr Monika Wrzos
Mgr Paulina Zdanowicz
Mgr Paulina Zdanowicz

Dlaczego nie mogę schudnąć po porodzie?

Do odchudzania podchodzę już drugi raz w ciągu ostatnich miesięcy. Nigdy nie miałam problemów z chudnięciem. Gdy w ciągu roku mi sie przytyło, potrafiłam sama schudnąć, wystarczyły tylko ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Teraz jest inaczej. W ciąży przytyłam 22 kg... Do odchudzania podchodzę już drugi raz w ciągu ostatnich miesięcy. Nigdy nie miałam problemów z chudnięciem. Gdy w ciągu roku mi sie przytyło, potrafiłam sama schudnąć, wystarczyły tylko ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Teraz jest inaczej. W ciąży przytyłam 22 kg i waga nie chce drgnąć. Staram się jeść 5 posiłków o regularnej porze, jednak nie zawsze mi się to udaję. Piję około 2-2,5 litra wody, wyeliminowałem napoje gazowane,nie jem słodyczy, tarczyca w normie. Nie karmie piersią. Ćwiczę. Pomocy
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Marianna Hall
Mgr Marianna Hall

Czy jest on niezależny od poziomu bilirubiny?

Witam Mam pytanie odnosnie wyników krwi. w Poprzednich wynikach AST- 33.4 ( 1-32) ALT- 32.5( 1-35) GGTP- 54.(6-42) Bilirubina calkowita- 0.47 (0.2-1.2) Po miesięcznym zdrowym odżywianiu wyniki: ALAT- 24 ASPAT- 26 GGTP- 19 Bilirubina- 0.37 Za to w ogolnom badaniu... Witam Mam pytanie odnosnie wyników krwi. w Poprzednich wynikach AST- 33.4 ( 1-32) ALT- 32.5( 1-35) GGTP- 54.(6-42) Bilirubina calkowita- 0.47 (0.2-1.2) Po miesięcznym zdrowym odżywianiu wyniki: ALAT- 24 ASPAT- 26 GGTP- 19 Bilirubina- 0.37 Za to w ogolnom badaniu krwi sa odchylenia: HGB-11,10 norma12-16 MCH-26.4 (27-31) PLT- 413 (150-400) NEU-2.1(2.5-6.5) występuje swiąd ciała, czy jest on niezależny od poziomu bilirubiny? Czy marskosc wątroby może występować przy normalnych próbach wątrobowych
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski

Co jest powodem wzrostu tkanki tłuszczowej?

witam mam pytanie chodze na siłownie i staram się odżywiać zdrowe jednak po badaniu na wadze Tanitima zauważyłam wzrost tkanki tłuszowe obecnie wynosi około 21 % co moze być powodem ? wcześniej był on poniżej 20%
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka

O czym świadczą dodatkowe uderzenia serca?

Witam! Mam 22 lata i od dłuższego czasu niepokoi mnie praca mojego serca. Otóż od kilku lat (nie wiem nawet kiedy się to zaczęło, być może już dawno temu) moje serce nie pracuje równo - zauważalne są szybkie, dodatkowe uderzenia... Witam! Mam 22 lata i od dłuższego czasu niepokoi mnie praca mojego serca. Otóż od kilku lat (nie wiem nawet kiedy się to zaczęło, być może już dawno temu) moje serce nie pracuje równo - zauważalne są szybkie, dodatkowe uderzenia a po tym krótkie przestoje. Mało kiedy ale zdarza się czasem bardzo delikatne kłucie. Dodam, że w niczym mi to nie przeszkadza, nie ma to żadnych efektów ubocznych. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (ćwiczę regularnie), odżywiam się "przeciętnie" - nie mam bardzo zdrowe
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Katarzyna Szymczak
Lek. Katarzyna Szymczak

Skąd ten problem ze zrzuceniem wagi?

Witam Mam problem ze zrzuceniem wagi, 1,5 roku temu zdiagnozowano u mnie hiperinsulinemie (ins po 1h 77,6) i hipoglikemie, włączono metformine X1 500g gdyż czułam się fatalnie miałam omdlenia, zawsze ważyłam 54-55kg wzrost 168cm, gdy w lutym tego roku... Witam Mam problem ze zrzuceniem wagi, 1,5 roku temu zdiagnozowano u mnie hiperinsulinemie (ins po 1h 77,6) i hipoglikemie, włączono metformine X1 500g gdyż czułam się fatalnie miałam omdlenia, zawsze ważyłam 54-55kg wzrost 168cm, gdy w lutym tego roku odstawiłam metformine w ciągu miesiąca przybrałam 4kg. Od diagnozy jestem na diecie z niskim indeksem od kwietnia liczę kcal i makro 2000kcsl(30%bialko,30%tluszcz,40% węgle) plus siłownia 2-3 razy w tyg, waga nie spadła nawet o pół kilo, pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska

Co jeść, by włosy przestały wypadać?

waze 42,5 kg wzrost 156 na karcie lekarskiej mam wpisane o ustalenie zdrowego odzywiania tylko co jesc ile i jak wlosy wypadajo mi garsciami stracilam wiekszo polowe nwm co robic biore witaminy zakupione w aptece i nic mi to nie... waze 42,5 kg wzrost 156 na karcie lekarskiej mam wpisane o ustalenie zdrowego odzywiania tylko co jesc ile i jak wlosy wypadajo mi garsciami stracilam wiekszo polowe nwm co robic biore witaminy zakupione w aptece i nic mi to nie daje czy moze mi pani powiedziec co jesc zeby przestaly mi wlosy wypadac zaznacze ze od 3 lat nie mam okresu i nie powiem nie mam sil moje samopoczucie jest zle czuje sie zmeczona i do tego mam trudnosci z zasypianiem bywa tak ze przez cale dwa trzy dni nie spie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Marianna Hall
Mgr Marianna Hall

Czy spożywanie wody z cytryną jest zdrowe dla organizmu?

Witam, czy spożywanie wody z cytryną jest zdrowe dla organizmu ?? Czy pestki cytrusów można spożywać z wodą?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga

Na jakim tłuszczu smażyć mięso?

Na jakim tłuszczu "najzdrowiej' usmażyć kotlet schabowy (czasami muszę ,bo to przysmak męża)? Rzepakowym rafinowanym,czy nierafinowanym? Kokosowym rafinowanym,czy nierafinowanym?A może istnieją jakieś genialne patelnie do smażenia beztłuszczowego,bo na ceramicznej się nie udaje? Dziękuję.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr inż. Paulina Roziewska

Jak na utrzymanie odpowiedniej wagi wpłynie jedzenie o tych samych godzinach?

Do tej pory starałam się jeść regularnie, jednak ze względu na ilość zajęć mam z tym coraz większe problemy. Jak na utrzymanie odpowiedniej wagi wpłynie jedzenie o tych samych godzinach, jednak z ciągłą zmianą obfitości posiłków? Np. w poniedziałek zjem... Do tej pory starałam się jeść regularnie, jednak ze względu na ilość zajęć mam z tym coraz większe problemy. Jak na utrzymanie odpowiedniej wagi wpłynie jedzenie o tych samych godzinach, jednak z ciągłą zmianą obfitości posiłków? Np. w poniedziałek zjem o 17 podwieczorek, obiad o 14, ale już we wtorek obiad o 17, a 'podwieczorek' o 14?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Czy powodem braku utraty wagi mogą być hormony?

Witam, 2 lata temu zauwazylam, ze przytylam. Mam normalna sylwetke, mam na mysli ze nie jest ona az tak szczupla jak wczesniej. Przyczuna bylo spozywanie zbyt duzych posilkow. Rok temu postanowilam to zmienic i zmniejszylam porcje spozywanych posilkow. Zdecydowanie jem... Witam, 2 lata temu zauwazylam, ze przytylam. Mam normalna sylwetke, mam na mysli ze nie jest ona az tak szczupla jak wczesniej. Przyczuna bylo spozywanie zbyt duzych posilkow. Rok temu postanowilam to zmienic i zmniejszylam porcje spozywanych posilkow. Zdecydowanie jem mniej, wczesniej jadlam obiad o 15 i porcja byla tak duza ze do konca dnia nie musialam nic jesc. Jednakze ograniczenie porcji i proba zdrowego odzywiania nie przelozyla sie na spadek wagi. Czy moga to byc przyczyny hormonalne ?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Marianna Hall
Mgr Marianna Hall
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Czy indeks glikemiczny czekolady jest wysoki?

Wiem, co to jest indeks glikemiczny. Intryguje mnie jednak fakt, że niektóre słodycze mają niski indeks glikemiczny. Np. czekolada gorzka 22, czekolada mleczna ok 50 co również plasuje ją jako produkt o niskim indeksie glikemicznym zakładając, że ten wysoki... Wiem, co to jest indeks glikemiczny. Intryguje mnie jednak fakt, że niektóre słodycze mają niski indeks glikemiczny. Np. czekolada gorzka 22, czekolada mleczna ok 50 co również plasuje ją jako produkt o niskim indeksie glikemicznym zakładając, że ten wysoki indeks zaczyna się od 70, a średni powyżej 50. Jednak te produkty zdrowy człowiek może jeść w rozsądnych ilościach, a chory np. na cukrzycę musi się nawet od nich powstrzymać. Czy czekolady nie są aż tak szkodliwe jeśli chodzi o indeks?
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Frank

Czy powinnam jednak dodać więcej kcal do diety?

Dzień dobry! Od stycznia jestem na diecie (1750-1850kcal). Teraz ważę 66kg (160cm), schudłam 15kg. Ostatnio zmniejszyłam ilość kcal do 1700. Obawiam się, że waga zaczęła spadać za szybko. Ostatnio w ciągu 8 dni schudłam 1,5kg. Czy powinnam jednak dodać więcej... Dzień dobry! Od stycznia jestem na diecie (1750-1850kcal). Teraz ważę 66kg (160cm), schudłam 15kg. Ostatnio zmniejszyłam ilość kcal do 1700. Obawiam się, że waga zaczęła spadać za szybko. Ostatnio w ciągu 8 dni schudłam 1,5kg. Czy powinnam jednak dodać więcej kcal do diety znów? Dodam, że moja dieta polega tylko na ograniczaniu kcal, jem wszystko to, na co mam ochotę (nawet słodycze), ale jem także dużo warzyw i owoców, piję min. 2l wody dziennie oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (1 godzinę).
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga

Jak schudnąć, będąc kierowcą?

Witam i prosze o pomoc/podpowiedz jak moge schudnac wykonujac prace kierowca zawodowy?? Mam 26lat 195cm wzrostu i warze okolo 105kg i chcialbym zrzucic przynajmniej 10kg. Jestem kierowca zawodowym przewaznie cale tyg w aucie, malo ruchu niergularne posilki czesto w barach... Witam i prosze o pomoc/podpowiedz jak moge schudnac wykonujac prace kierowca zawodowy?? Mam 26lat 195cm wzrostu i warze okolo 105kg i chcialbym zrzucic przynajmniej 10kg. Jestem kierowca zawodowym przewaznie cale tyg w aucie, malo ruchu niergularne posilki czesto w barach smazone kotlety frytki itp) walze sam ze soba poniewaz bardzo chce zrzucic tzw odstajacy brzuch a np chude rece. Prosze o podpowiedzi Marcin
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Paulina Zdanowicz
Mgr Paulina Zdanowicz
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Patronaty