Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak zdrowo schudnąć?

Witam, bardzo proszę o poradę. Mam 21 lat, ważę 76 kg przy wzroście 165 cm. Do tej pory spożywałam około 2000 - 2200 kcal dziennie, ale chciałabym w końcu pozbyć się zbędnych kilogramów. Uprawiam sport (trenuję codziennie; 2 godz. dziennie,... Witam, bardzo proszę o poradę. Mam 21 lat, ważę 76 kg przy wzroście 165 cm. Do tej pory spożywałam około 2000 - 2200 kcal dziennie, ale chciałabym w końcu pozbyć się zbędnych kilogramów. Uprawiam sport (trenuję codziennie; 2 godz. dziennie, w stopniu umiarkowanym). Staram się jeść zdrowo, w miarę równych odstępach czasowych. Ile kalorii dziennie (w przypadku powyższego wysiłku fizycznego) powinnam przyjmować, żeby schudnąć zdrowo, bez efektu jojo? Pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Agnieszka Besz
Mgr Agnieszka Besz
Mgr Elżbieta Sternal
Mgr Elżbieta Sternal
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Jak zwalczyć efekt jo-jo?

mam 176 cm wzrostu a waze 90 kg przytylam 15 kg przez pol roku po ostatnim odchudzaniu pomóżcie zebym wrocila do swojej wagi co mam zrobić
odpowiada 3 ekspertów:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Lek. Sebastian Małek
Lek. Sebastian Małek
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Dieta odchudzająca dla 25-latki przy prawidłowym wskaźniku BMI

moj wskaznik bmi wynosi 23,2 czyli prawidłowy przy wzroscie 176 i wadze 72. ale sylwetka nie idealna tzn odstajacy brzuch i boczki co mam robić? odpuścić s obie czy walczyć z tym a jesli tak to co moge jesc? wszystkie... moj wskaznik bmi wynosi 23,2 czyli prawidłowy przy wzroscie 176 i wadze 72. ale sylwetka nie idealna tzn odstajacy brzuch i boczki co mam robić? odpuścić s obie czy walczyć z tym a jesli tak to co moge jesc? wszystkie dania gotuje sama . raz na miesiac zjem cos gotowego na miescie
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Agnieszka Kaźmierska
Mgr Agnieszka Kaźmierska
Dotyczy: Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Dieta odchudzająca dla 35-latki

WITAM MAM 35 LAT BUDOWE CIAŁA TYPU JABŁKO 85KG CZY JEST DLA MNIE JAKAŚ DIETA ŻEBU SCHUDNAC 20KG BEZ EFEKTU JOJO PROSZE O JAKIEŚ MENU ALBO WSKAZÓWKI CO JEŚC JAK CZĘSTO
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dotyczy: Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Nieskuteczne odchudzanie u 30-latki

Witam mam 30 lat 168 cm, 73 kg od miesiąca jestem na diecie urozmaiconej 1200-1500 kcal trenuje 6 dni w tyg ( biegam po 7km, 2xaerobik, 2x chodakowska). Waga ani drgnie oscyluje w granicy 72-74- dietetyk mój wymięka. Z wagi... Witam mam 30 lat 168 cm, 73 kg od miesiąca jestem na diecie urozmaiconej 1200-1500 kcal trenuje 6 dni w tyg ( biegam po 7km, 2xaerobik, 2x chodakowska). Waga ani drgnie oscyluje w granicy 72-74- dietetyk mój wymięka. Z wagi wynika ze mam 11 kg nadmiau wody i 6 kg tłuszczu.- Nadwaga ulokowana na brzuchy boczkach i plecach. Zaczyna brakować mi motywacji. Proszę poradzić co powinna robić u kogo szukać pomocy, na co się przebadać od czego zacząć???
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Justyna Siwiela
Mgr Justyna Siwiela
Mgr Justyna Siwiela
Mgr Justyna Siwiela
Mgr inż. Natalia Klapińska
Mgr inż. Natalia Klapińska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Jak pozbyć się uciążliwej oponki na brzuchu?

Witam. Mam 19 lat i dwie uciążliwe oponki na brzuchu. Cwiczę codziennie(cwiczenia na brzuch)- nie aeroby. Po za domem jestem do godziny 18. Zmienilam sposób odżywiania, a efektów wciąż nie ma. Od dwóch miesięcy nie mam okresu. Nie wiem co robić. Będę wdzięczna za każde rady.
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr inż. Małgorzata Ledwoń
Mgr inż. Małgorzata Ledwoń
Mgr inĹź. MaĹgorzata LedwoĹ
Mgr inĹź. MaĹgorzata LedwoĹ
Mgr Katarzyna Kaszyca
Mgr Katarzyna Kaszyca
Mgr Agnieszka Kucharska
Mgr Agnieszka Kucharska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Węglowodany w diecie redukcyjnej

ile porcji węglowodanów powinna zawierać dieta redukcyjna 1500-1600 kcal dla kobiety o średniej aktywności fizycznej 28 lat, 170 cm wzrostu, PPM 1400, CPM 2000 kcal.Chodzi mi o chleb oraz kasze, ryż, płatki owsiane.Czy większość węglowodanów powinna pochodzić z warzyw i owoców?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Estera Durbacz
Mgr Estera Durbacz
Mgr Agnieszka Kaźmierska
Mgr Agnieszka Kaźmierska
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Kalorie bułki grahamki i jajecznicy a dieta redukcyjna

Czy jajecznica jest dozwolona na diecie redukcyjnej? Czy bułka grahamka i inne bułki z ziarnami zawierają dobre złożone węglowodany? Czy kalorie bułki grahamki i jajecznicy to nie za dużo jak na dietę redukcyjną? Od niedawna stosuję dietę redukcyjną, wydaje mi... Czy jajecznica jest dozwolona na diecie redukcyjnej? Czy bułka grahamka i inne bułki z ziarnami zawierają dobre złożone węglowodany? Czy kalorie bułki grahamki i jajecznicy to nie za dużo jak na dietę redukcyjną? Od niedawna stosuję dietę redukcyjną, wydaje mi się, że skutecznie obniżam kalorie, które dziennie spożywam, ale wciąż mam pewne problemy z wyliczeniem wszystkiego i rozwianiem różnych wątpliwości. Czytam wprawdzie sporo w internecie itp., ale czasami ciężko znaleźć konkretne informacje. I właśnie często mam problem dotyczący kalorii różnych rzeczy bo nie wiem czy dany produkt w diecie redukcyjnej jest jeszcze dozwolony czy już nie. I właśnie wracając, czy kalorie bułki grahamki i jajecznicy, na przykład na śniadanie, to nie za dużo jak na dietę redukcyjną? Mogę jeść tego typu posiłek czy raczej należy coś w nim zmienić? Z góry dziękuję za każdą pomoc i pozdrawiam.
odpowiada 6 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Agnieszka Kaźmierska
Mgr Agnieszka Kaźmierska
Mgr Jolanta Łobocka
Mgr Jolanta Łobocka
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Mgr inż. Natalia Klapińska
Mgr inż. Natalia Klapińska
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Masło, naleśniki z mąki pełnoziarnistej i ser żółty na diecie redukcyjnej

Jak rozpoznać dobre masło naturalne? Czy wypieki z mąki pełnoziarnistej np. naleśniki dozwolone są na diecie redukcyjnej? Jak rozpoznać niskotłuszczowy ser zolty i czy jest dozwolony na diecie redukcyjnej?
odpowiada 5 ekspertów:
Mgr Patrycja Kłósek
Mgr Patrycja Kłósek
Mgr Agnieszka Kaźmierska
Mgr Agnieszka Kaźmierska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Mgr Iwona Kucharska
Mgr Iwona Kucharska
Mgr inż. Natalia Klapińska
Mgr inż. Natalia Klapińska
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ser żółty

Odchudzanie po ciąży u 25-latki

WITAM. JUŻ WIEM JAKIE ĆWICZENIA POWINNAM WYKONYWAC NA MÓJ ODSTAJACY BRZUCH I BOCZKI KTORE POWSTAŁY OK 3 LATA TEMU W TRAKCIE ZAJSCIA W CIAŻE I NIESTETY POZOSTAŁY TERAZ WAŻE 72 KG W CIAZY PRZYTYŁAM 12 KG . ILE POWINNAM SCHUDNAC... WITAM. JUŻ WIEM JAKIE ĆWICZENIA POWINNAM WYKONYWAC NA MÓJ ODSTAJACY BRZUCH I BOCZKI KTORE POWSTAŁY OK 3 LATA TEMU W TRAKCIE ZAJSCIA W CIAŻE I NIESTETY POZOSTAŁY TERAZ WAŻE 72 KG W CIAZY PRZYTYŁAM 12 KG . ILE POWINNAM SCHUDNAC BY NIE PRZESADZIC A CZUC SIE ŚWIETNIE I ZDROWO. TERAZ MAM 25 LAT. 5LAT TEMU WAZYLAM OK56 KG BYŁAM SZCZUPŁA DZIEWCZYNA, ŻADNYCH BOCZKÓW I ODSTAJACEGO BRZUCHA PRZYNAJMIEJ TE DWA MAKAMENTY CHCE SIE POZBYC BEZ UZYCIA SKARPELA. PROSZE O PORADE
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Agata Masłowska-Pac
Mgr inż. Agata Masłowska-Pac
Mgr Elżbieta Sternal
Mgr Elżbieta Sternal
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Rozplanowanie węglowodanów w diecie redukcyjnej

Jakie jest odpowiednie rozplanowanie węglowodanów w posiłkach w diecie redukcyjnej 1500-1600 kcal?
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Justyna Siwiela
Mgr Justyna Siwiela
Mgr Jolanta Łobocka
Mgr Jolanta Łobocka
Mgr Elżbieta Sternal
Mgr Elżbieta Sternal
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Co jeść, by schudnąć?

mam 23 lata i 160 wzrostu przy czym ważę 60 kg. chciała bym schudnąć ok.10-15 kg. jak powinnam się odżywiać ??
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Agata Masłowska-Pac
Mgr inż. Agata Masłowska-Pac
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Chleb razowy na kolację przy diecie redukcyjnej

Witam jestem na diecie redukcyjnej 1500 kcal, PPM 1400, CPM 2000. Na śniadanie spożywam musli owsiane z jogurtem. Czy zjadając na kolację 2 kromki chleba razowego bądź bułkę grahamkę zaszkodzę sobie na diecie redukcyjnej?Czy moje starania pójdą na marne?
odpowiada 5 ekspertów:
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz
Lek. Sebastian Małek
Lek. Sebastian Małek
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Ocet jabłkowy na odchudzanie a zdrowie

słyszałam ze ocet jabłkowy wspomaga odchudzaniu czy zdrowe jest jego picjie
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Patrycja Kłósek
Mgr Patrycja Kłósek
Mgr Jolanta Łobocka
Mgr Jolanta Łobocka
Mgr Elżbieta Sternal
Mgr Elżbieta Sternal
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Odchudzanie i zachowanie jędrnej skóry

Witam! Mam 21 lat, 160 cm wzrostu i ważę 103 kg. Próbowałam już wielu diet, z mniejszym lub większym skutkiem, jednak zawsze wracam do swej wagi. Chciałabym schudnąć dużo, ale jednocześnie tak, by moja skóra była jędrna. Jaka dieta jest... Witam! Mam 21 lat, 160 cm wzrostu i ważę 103 kg. Próbowałam już wielu diet, z mniejszym lub większym skutkiem, jednak zawsze wracam do swej wagi. Chciałabym schudnąć dużo, ale jednocześnie tak, by moja skóra była jędrna. Jaka dieta jest najlepsza? Do ilu kcal dziennie powinnam się ograniczyć przy założeniu, że będę uprawiać aktywność fizyczną (rowerek stacjonarny, brzuszki, taniec itp.)? Czym się smarować? O czym powinnam pamiętać?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dr Agata Cezari
Dr Agata Cezari
Dotyczy: Dermatologia Zabiegi ujędrniające Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Odchudzanie i napady bulimiczne

Jak może zareagować organizm..? Przez około 2 miesiące byłam na diecie 500 kcal, schudłam ok 14 kg. Czasami zdarzyły mi się napady bulimiczne, ale zawsze wszystko, albo większą część udało mi się zwymiotować. Jednak wczoraj zjadłam, ok 10... Jak może zareagować organizm..? Przez około 2 miesiące byłam na diecie 500 kcal, schudłam ok 14 kg. Czasami zdarzyły mi się napady bulimiczne, ale zawsze wszystko, albo większą część udało mi się zwymiotować. Jednak wczoraj zjadłam, ok 10 tyś kalorii. Dzisiaj nic nie jadłam jutro zjem 100-150 kcal, a potem znowu wrócę do swojej "normalnej" diety. Wiem, i jestem świadoma ,że niszę siebie, już znacznie zniszczyłam swój organizm. Czy przytyję po tym napadzie 1-4 kg? Więcej?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Agnieszka Borowska
Mgr Agnieszka Borowska
Mgr Aleksandra Bednarz
Mgr Aleksandra Bednarz
Dotyczy: Bulimia Odchudzanie Dietetyka

Jak się odchudzać, by nie wpaść w żadną chorobę?

Dzień dobry... Jak schudnąć w miesiąc z twarzy, ud, pośladków, brzucha, łydek. Na brzuchu od jakiegoś czasu mam rozstępy i nie wiem co z tym zrobić używam kilku maści myślałam że to mi pomoże. Jak przytyje to... Dzień dobry... Jak schudnąć w miesiąc z twarzy, ud, pośladków, brzucha, łydek. Na brzuchu od jakiegoś czasu mam rozstępy i nie wiem co z tym zrobić używam kilku maści myślałam że to mi pomoże. Jak przytyje to od razu chce schudnąć przez zimę jak przytyje to zawsze ktoś mi powie że przytyłam że jestem gruba i że jestem brzydka bo gruba w każdym miejscu. To jak powinnam się odchudzać co w ogóle powinnam zrobić aby schudnąć tak aby w żadną chorobę nie wpaść niech pan mi pomoże
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Justyna Siwiela
Mgr Justyna Siwiela
Mgr Justyna Siwiela
Mgr Justyna Siwiela
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Skutki diety Dukana i sposób na odchudzanie

Witam. Mam 19 lat i jestem w klasie maturalnej. Za niecałe 3 miesiące studniówka i chciałabym schudnąć. Mam 165 wzrostu i ważę 73 kilo. Mam duży problem z utrzymaniem wagi i jej wahaniami - w ciągu ostatnich 2 miesięcy przytyłam... Witam. Mam 19 lat i jestem w klasie maturalnej. Za niecałe 3 miesiące studniówka i chciałabym schudnąć. Mam 165 wzrostu i ważę 73 kilo. Mam duży problem z utrzymaniem wagi i jej wahaniami - w ciągu ostatnich 2 miesięcy przytyłam prawie 8 kilo.Kilka lat temu bardzo intensywnie odchudziałam się na diecie Dukana i od tamtej pory moja waga skacze - czy to możliwe, że rozregulowałam sobie organizm tą dietą? I co ważniejsze - jak schudnąć? Czy to w ogóle możliwe? Błagam o pomoc.
odpowiada 6 ekspertów:
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Mgr Agnieszka Kaźmierska
Mgr Agnieszka Kaźmierska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Mgr Iwona Kucharska
Mgr Iwona Kucharska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Niedoczynność tarczycy i nietolerancja laktozy a odchudzanie

Witam, mam 25 lat, 161 cm wzrostu i 60 kg wagi. Próbowałam już różnych diet, w tym głodówkowych (jestem ograniczona w tym względzie przez nietolerancję laktozy), niestety żadna jak do tej pory na mnie nie zadziałała. Ze względu na problemy... Witam, mam 25 lat, 161 cm wzrostu i 60 kg wagi. Próbowałam już różnych diet, w tym głodówkowych (jestem ograniczona w tym względzie przez nietolerancję laktozy), niestety żadna jak do tej pory na mnie nie zadziałała. Ze względu na problemy ze stawami nie mogę biegać ani jeździć na rowerze, ogólnie każda forma aktywności fizycznej obciążającej stawy jest dla mnie ryzykowna. Cierpię co prawda na niedoczynność tarczycy, ale po Euthyroxie 25 moje wyniki są idealne. Co mogłabym zrobić, by schudnąć?
odpowiada 3 ekspertów:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek
Mgr Jolanta Łobocka
Mgr Jolanta Łobocka
Mgr Agnieszka Kaźmierska
Mgr Agnieszka Kaźmierska
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Odchudzanie Dietetyka Leki

Odchudzanie a czekolada

Czy czekolada pomaga przy odchudzaniu?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Aleksandra Bednarz
Mgr Aleksandra Bednarz
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Popularne tematy

Produkty z kwasem hialuronowym • Zaburzenia miesiączkowania • Białko S • Skręt szypuły jądra • Wielokrotne przecięcia kory mózgu • Leptyna • Zdrowie w podróży • Mezoterapia • Zioła do kąpieli • Łojotokowe zapalenie skóry • Antybiogram • Androstendion • Rak pęcherza moczowego • Zapalenie brzegów powiek • Sympatektomia • Eozynofile • Usunięcie endometriozy • Kosmetyki na cienie pod oczami • Zatrucie muchomorem sromotnikowym • Cewnikowanie pęcherza moczowego • Dieta oczyszczająca • Dieta śródziemnomorska
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy